女人抗衰老 3個民間偏方你學會了嗎？
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人抗衰老 3個民間偏方你學會了嗎？”，相信能對大家有所幫助。
導讀：女人抗衰老，3個民間偏方你學會了嗎？美容養(yǎng)顏是所有女性都在做的功課，不過隨著年齡的增加，臉上的皺紋會打破大家所有的心血;要怎樣才能延緩衰老呢?今天小編就給大家揭秘，神奇的美容養(yǎng)顏抗皺方，方法很簡單不過效果很顯著，以下是具體介紹，趕緊來看看吧。
1.每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質的仙水， 這種特制仙水就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。
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用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素 ，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
2.學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效!
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。
操練方法如下：
1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。
3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
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4、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復操練5次。
3.睡前酒一杯，好睡又抗老。
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要，但是很多mm都有一些失眠或者晚睡強迫癥，上床后還是睡不著，怎么辦?依賴吃安眠藥只會抑制正常的入睡機制;喝點小酒是省時省力的好方法。
但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。
小編溫馨提示：以上美容養(yǎng)顏抗皺方的神奇效果，只有親自體驗過才知道，當然，美容養(yǎng)顏并不是女性的專利，愛美的男生們也同樣可以使用以上偏方哦!
Ys630.com相關知識
大便主要是人體排出對身體沒有益處的食物殘渣，是人體的剩余產(chǎn)物，寶寶因為生活習慣不一樣，每天的排便次數(shù)都不同，怎樣通過寶寶的便便來判別寶寶是否健康呢？
怎樣從大便的性質判斷小兒的消化功能？
母乳喂養(yǎng)的小兒，正常大便是外觀呈黃色或金黃色，稠度均勻如膏狀，有一股甜酸氣味，但不臭，無明顯粘液，偶爾有顆粒樣奶瓣或微帶綠色，每日3-5次，有的小兒每日排便也可達6-7次或更多，但每次量不多，性狀也好，體重照常增加，營養(yǎng)狀態(tài)很好，無脫水癥狀，這不是病態(tài)，不需要任何處理。如果小兒平日每日大便1-2次，突然變得5-6次以上，并且水分較多或含有不消化食物殘渣，就要到醫(yī)院去就診。
人工喂養(yǎng)的小兒，大便呈淡黃色或土黃色，質較硬，干燥成形，往往不沾污尿布，如奶中糖多則變軟，并略帶有腐敗樣酸味，而且每次排便量也較多。正常每天排便1-2次或隔2-3天一次，如人們所說的攢肚子.只要孩子不漲肚，便不干，無惡心嘔吐，精神狀態(tài)好，就是再多幾天不便也屬于正常。隨著小兒年齡的增長，各種食物的增加，大便就逐漸與成人相同。
寶寶的臭臭有學問 你學會了嗎
小兒不正常的糞便有：
1大便次數(shù)增多，呈稀水樣或雞蛋湯樣，或有粘液及泡沫，有腥臭味，這提示小兒發(fā)生腹瀉。
2大便次數(shù)減少，排便時哭鬧，費勁，糞便干，硬，甚至表面帶血，這提示有便秘發(fā)生。
3大便為白陶土樣，提示小兒有膽道梗阻病，如，先天性膽道梗塞等。
4大便為黑色柏油樣，提示小兒可能有上消化道出血，但小兒服鐵劑或吃含鐵多是食物也可以出現(xiàn)黑便，如吃血豆腐等。
5大便為紅色，提示有下消化道出血，常見的便中帶血絲，多由肛裂，痔瘡或直腸息肉所引起。
6大便為綠色稀水樣，但小兒一般狀態(tài)好，提示有饑餓性腹瀉，需增加奶量。如一般狀態(tài)差，伴有發(fā)熱，嘔吐等，提示腸道有炎癥。
寶寶的臭臭有學問 你學會了嗎
7大便為果醬樣，注意腸套疊的發(fā)生。
8大便為高粱米水樣便，注意壞死性小腸炎的發(fā)生。
9大便為雞蛋清樣粘液便，或伴有膿血便，提示有發(fā)生痢疾的可能。
總之，出現(xiàn)上述情況的每一種情況，家長都要留好大便后（要求一小時以內(nèi)的便）到醫(yī)院就診，以免到醫(yī)院后醫(yī)生讓化驗便，小兒又不便，家長干著急沒辦法，以致延誤病情。
寶寶便便常識
初為父母如何知道自己剛出生的寶寶的喂食是否得當呢？從大便的性狀便能判斷寶寶的喂養(yǎng)情況。
吃母乳的孩子大便呈黃色或金黃色，均勻如軟膏樣，但無臭味，便次較多，一般每天2~4次，有的多達7~8次，這叫做生理性腹瀉。
寶寶的臭臭有學問 你學會了嗎
父母不必擔心，這都屬于正常現(xiàn)象，到小孩長到一定時期這種腹瀉會自動消失。用牛奶喂養(yǎng)的孩子大便較少，每天便次在1~2次，稍有臭味。
剛剛生下來的小孩，即使沒有吃進一點東西，一般在生后10~12小時之后會拉黑綠色胎便。
在喂奶3~4天后，大便呈黃綠色，這叫做過渡期的大便，之后是逐漸呈黃色糞便。如果嬰兒生后24小時內(nèi)沒有胎便排泄，或4~5天左右仍無正常大便排出，應及時請醫(yī)生檢查。
有的嬰幼兒大便次數(shù)多而量較少，又多呈綠色粘液狀。其中奶瓣較少，說明孩子食量過大，應逐漸減少奶量。也有的減少奶量后仍腹瀉，這可能就是饑餓性腹瀉，應適當增加奶量。
用牛奶喂養(yǎng)的小孩如果出現(xiàn)大便過硬、臭味大時，表明牛奶喂量過多，糖分少，應在奶中加些糖；如糖分過量，則嬰兒大便帶泡沫，便較稀呈黃色，酸味重，則應適當減少糖量，增加奶量。
如果嬰幼兒出生起一直排灰白色便，從沒有黃色便，而小便呈黃色時，很可能為先天性膽道梗阻所致。
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嬰幼兒腸道感染時，大便次數(shù)多，稀便或水樣便，便臭帶粘液，多出現(xiàn)嘔吐、厭食、發(fā)熱甚至脫水，均應及時帶孩子到醫(yī)院檢查。
嬰幼兒大便的次數(shù)和質地常常反映其消化功能的狀況，家長若能重視對嬰幼兒大便的質地、色樣和次數(shù)的觀察，正確地識別正常和異常的大便，有助于早期發(fā)現(xiàn)寶寶消化道的異常，為診斷疾病提供有價值的線索。
正常大便
1、胎便胎便的主要成分是水，大約占了72%,由胎兒腸道脫落的上皮細胞、膽汁、濃縮的消化液及吞入的羊水組成，出生后幾小時內(nèi)（一般10小時內(nèi)）首次排出胎糞，呈墨綠色、有點發(fā)亮，很像夏天路面上被烈日曬溶了的柏油，無臭味，進食后2_3日內(nèi)逐漸過渡為嬰兒正常糞便。
2、母乳喂養(yǎng)兒糞便呈金黃色，多為均勻糊狀，偶有細小乳凝塊，有酸味，每日2_3次。即使每天大便達到3_5次，但大便不含太多的水分，呈糊狀，也可視為正常。
3、人工喂養(yǎng)兒糞便以牛奶（包括奶粉）、羊奶喂養(yǎng)的嬰兒，糞便呈淡黃色，大多成形，含乳凝塊較多，為堿性或中性，量多、較臭，每日1_2次。
4、混合喂養(yǎng)兒糞便哺母乳加牛乳者糞便與喂牛乳者相似，但較黃、軟。添加谷物、蛋、肉、蔬菜等輔食后，糞便性狀接近成人，每日一次。
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異常大便
在沒有改變食物量及種類的情況下，寶寶的大便次數(shù)突然增加，變稀應視為異常。
1、泡沫樣大便
偏食淀粉或糖類食物過多時，可使腸腔中食物增加發(fā)酵，產(chǎn)生的大便呈深棕色的水樣便，并帶有泡沫。
2、奇臭難聞大便
偏食含蛋白質的食物過多時，這些蛋白質可中和胃里的胃酸，這樣就降低了胃液的酸度，使蛋白質不能充分地消化吸收，再加上腸腔內(nèi)細菌的分解代謝，這些寶寶的大便往往是奇臭難聞。
3、發(fā)亮大便進食脂肪過多時，在腸腔內(nèi)會產(chǎn)生過多的脂肪酸刺激腸粘膜，使腸子的蠕動增加，結果產(chǎn)生淡黃色液狀和量較多的大便，有時大便發(fā)亮，甚至可以在便盆內(nèi)滑動。
4、綠色大便若大便呈綠色，糞便量少，黏液多，屬饑餓性腹瀉。
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此外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經(jīng)過消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。
5、蛋花湯樣大便病毒性腸炎和致病性大腸桿菌性腸炎的小病人常常出現(xiàn)蛋花湯樣大便。
6、豆腐渣樣大便則常常見于霉菌引起的腸炎。
7、水樣大便多見于食物中毒和急性腸炎。
8、灰白色大便各種原因所致的膽道阻塞病人會排出灰白色的大便。醫(yī)學上稱陶土色大便。此外，進食牛奶過多或糖過少，產(chǎn)生的脂肪酸與食物中的礦物質鈣和鎂相結合，形成脂肪皂，糞便也可呈現(xiàn)灰白色，質硬，并伴有臭味。
9、柏油樣大便由于上消化道或小腸出血并在腸內(nèi)停留時間較長，因紅細胞破壞后，血紅蛋白在腸道內(nèi)與硫化物結合形成硫化亞鐵，故糞便呈黑色；又由于硫化亞鐵刺激腸粘膜分泌較多的黏液，而使糞便黑而發(fā)亮，故稱為柏油樣便，多見于胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎所致的出血。
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正常人進食動物血、豬肝等含鐵多的食物也可使糞便呈黑色，而服用鉍劑、炭粉以及某些中藥等藥物也會使糞便變黑，但一般為灰黑色無光澤，做隱血試驗陰性可幫助鑒別。
10、鮮紅色血便血色鮮紅不與糞便混合，僅黏附于糞便表面或于排便后有鮮血滴出或噴射出，提示為肛門或肛管疾病，如痔瘡、肛裂、腸息肉和直腸腫瘤等引起的出血。
11、果醬樣大便暗紅色果醬樣大便見于腸套疊；暗紅色果醬樣膿血便則見于阿米巴痢疾。
12、黏液膿性鮮血便常見于細菌性痢疾、空腸彎曲菌腸炎。
13、洗肉水樣血便并有特殊的腥臭味見于急性出血性壞死性腸炎。
寶寶的健康是一家人的期盼，所以各位新爸爸媽媽們要時時刻刻的注意了！
寶寶的臭臭有學問 你學會了嗎
小炒肉是人們經(jīng)常吃的一款美食。小炒肉的美味讓人很有食欲，但你是否知道，如果烹飪不當，小炒肉的營養(yǎng)素會被破壞。那怎樣才可以才小炒肉更有營養(yǎng)呢？
讓小炒肉營養(yǎng)翻倍的三個妙招
上漿掛糊，善用勾芡
用淀粉和雞蛋對五花肉片進行上漿掛糊，可阻止原料中的水分和營養(yǎng)素流失，同時形成的淀粉凝膠層可隔絕高溫，防止維生素分解破壞和蛋白質變性；另外，烹調(diào)時可善用勾芡，使原料溢出的汁液濃稠并附著在菜品表面上，讓菜肴滑潤、柔嫩、鮮美，還將原料浸出的營養(yǎng)成分連同菜肴一同攝入，減少營養(yǎng)素損失。
先洗后切，旺火急炒
辣椒先洗后切可減少水溶性維生素的流失，同時要現(xiàn)切現(xiàn)烹，減少營養(yǎng)素的氧化損失；旺火急炒使小炒肉新鮮味香，且能縮短加熱時間，減少營養(yǎng)素的破壞，尤其是維生素C、B1等對熱敏感的營養(yǎng)素。
多用醋，少用堿
維生素具有喜酸怕堿的特性，在酸性條件下穩(wěn)定而在堿性條件下易分解，因此在烹飪時放些醋可減少維生素損失，同時烹飪五花肉時，醋可以促進鈣質等礦物質的溶解，增加鈣等營養(yǎng)素的吸收率；堿不僅破壞維生素，還會破壞蛋白質，因此要少用堿。
土豆是生活中常見的食材，很受人喜歡，今天，小編就來為大家介紹幾個土豆的不同做法，趕快來學習一下吧。
土豆的營養(yǎng)價值
土豆中含有大量的淀粉，同時含有很多的蛋白質，其蛋白質的品質相當于是雞蛋的蛋白質，容易消化吸收。除此之外，土豆還含有維生素、無機鹽、葡萄糖、果糖和蔗糖等。
尤其是維生素，土豆中含有的維生素C,對健康是很有益的。維生素C本來就可以防止壞血病，刺激造血功能，而土豆中就含有大量的維生素C,這對于需要補充維生素C的人來說，土豆也是一種不錯的選擇
【做法一】
食材準備
土豆、青辣椒、肉片、胡蘿卜、豆瓣醬。
制作步驟
1、把土豆切片，過涼水，控干，鍋中放入比平時炒菜多一倍的油，油微熱煎土豆片。土豆片煎至兩面都金黃即可。
2、把青辣椒切滾刀塊、胡蘿卜切片、肉切片。
3、用剛才煎土豆片剩下的油炒肉片、青椒塊、胡蘿卜片。
4、下入郫縣豆瓣醬翻炒出紅油，加入兩湯勺水，放入雞精。
5、下入土豆片，翻炒至沒有水分，即可出鍋。
【做法二】土豆燉牛肉
材料
土豆，牛肉。
做法
1、土豆去皮洗凈，切塊后放入清水中浸泡；姜切片，蔥切段。
2、洗凈牛肉，逆著紋理切成塊狀，放入沸水中汆燙去血水和異味，撈起瀝干水待用。
3、鍋中燒熱3湯匙油，爆香姜片和蔥段，放入牛肉塊拌炒幾下，加入3湯匙生抽王，1湯匙料酒，以大火翻炒2分鐘。
4、鍋中注入2碗清水，加入八角，桂皮和香葉，加蓋大火煮沸改小火燉煮50分鐘這樣。
然后倒入土豆塊，與牛肉一同攪勻，加蓋以小火再燉25分鐘。
5、開大火收汁，待鍋內(nèi)湯汁呈濃稠狀，加入一湯匙鹽、少許白糖調(diào)味，撒些蔥花即可出鍋。
【做法三】
食材準備
色拉油一大碗、土豆2個、青椒3個、紅椒2個、蔥、姜、蒜、郫縣豆瓣一茶匙。
制作步驟
1、將土豆切片，放清水里洗去表面的淀粉，控水用廚房紙擦干土豆表面水分。
2、坐鍋點火倒油，待油7、8成熱下土豆片，炸至金黃色撈出。
3、鍋中留少許底油，大火爆香蔥姜蒜，倒入土豆片翻炒，加入青椒紅椒，加鹽（少加點，豆瓣是咸的）、郫縣豆瓣、一點點熱水一點點雞精，關火，再撒一點香蔥，出鍋。
【做法四】土豆炒肉片
材料
新鮮青椒一個，土豆小個一個，干辣椒少許，瘦肉100G,生抽，鹽，淀粉。
做法
1.土豆切絲后，在水里浸一會兒。
2.肉絲加上淀粉，黃酒，攪拌，晾著備用。
3.鍋中倒油，燒熱后加入。鍋中放入干辣椒，小火煸出擱一邊。
4.倒油適量，加入攪拌好的肉絲，翻炒止泛白起鍋。
5.瀝干土豆絲，加入鍋里土豆絲繼續(xù)翻炒。
6.加入一點醬油，放青椒，干辣椒混合，加適量的鹽，翻炒后加味精出鍋。
【做法五】
食材
土豆2個、萵筍150g、胡蘿卜30g、培根2片、青椒1個、橄欖油適量、豆瓣醬30g、醬油20ml、白糖1g、料酒10m、香油適量、紅辣椒2個。
步驟
1.準備好所有的食材。
2.土豆，萵筍，胡蘿卜，培根全部切片，青紅椒切圈。
3.炒鍋倒少許的橄欖油放入土豆片煎至。
4.煎至土豆片變透明微黃盛出。
5.底油爆香蔥姜。
6.放入培根炒香。
7.加入郫縣豆瓣醬炒出香味。
8.再放入土豆片和胡蘿卜繼續(xù)翻炒。
9.加入醬油。
10.加入料酒。
11.加入白糖繼續(xù)翻炒片刻。
12.然后放入萵筍和青紅椒圈繼續(xù)翻炒3分鐘。
13.加少許雞精，淋入香油。
14.翻炒均勻關火。
15.然后盛入干鍋，或者放在酒精爐上一起上桌。
【做法六】
主料
土豆適量、青辣椒適量、胡蘿卜適量、肉片適量。
1、把土豆切片，過涼水，控干，鍋中放入比平時炒菜多一倍的油，油微熱煎土豆片。
2、土豆片煎至兩面都金黃即可。
3、把青辣椒切滾刀塊、胡蘿卜切片、肉切片。
4、用剛才煎土豆片剩下的油炒肉片、青椒塊、胡蘿卜片。
5、下入郫縣豆瓣醬翻炒出紅油，加入兩湯勺水，放入雞精。
6、下入土豆片，翻炒至沒有水分，即可出鍋。
【做法七】熏干土豆干鍋
食材
土豆300g、豬五花肉50g、鹽2.5g、生抽5ml、油200ml、雞粉3g、紅干椒5g、蔥10g.
步驟
1.將土豆切0.5cm厚的大片。
2.用清水泡去淀粉。
3.熱鍋倒油，七成熱。
4.將土豆炸至金黃。
5.將炸好的土豆撈出控油。
6.鍋中留少許底油，將五花油煸炒熟。
7.加入蔥和干紅椒炒香，加入土豆片。8.將調(diào)料和20ml清水調(diào)成汁倒入土豆中。
9.炒勻收汁即可。
【做法七】芝士焗土豆泥
材料
適量的土豆，馬蘇里拉芝士，胡蘿卜，白洋蔥，黃油，黑胡椒。
做法
1.土豆去皮切厚片，上籠大火蒸熟，用筷子輕輕一扎就能扎透的時候就可以了。
2.土豆泥用薯泥壓壓成泥，沒有這個工具可以用勺子。
3.白洋蔥和胡蘿卜適量切碎末。
4.鍋中放一小塊黃油，大火融化，沒有用食用油也可以。
5.下洋蔥碎和胡蘿卜碎炒出香味，胡蘿卜變軟盛出。
6.土豆泥里加上超好的洋蔥和胡蘿卜放入烤盤或者烤碗，加適量鹽和黑胡椒調(diào)味，并拌勻。
7.表面鋪一層馬蘇里拉奶酪，烤箱預熱200℃，馬蘇里拉芝士融化變金黃即可。
■抗衰老推薦食療
●方1、二精粥
原料：黃精10克， 枸杞子10克，50克小米。
用法：黃精用清水浸，洗凈加蓋蒸至黑色，切成小塊。把黃精小塊加入小米中同熬成粥，再加入枸杞子，煮1-2分鐘即可。
功效：黃精性平，補諸虛，填精髓；枸杞子性平，補肝腎，益精氣；二精粥有補精血、益腎氣的作用。
●方2、人參粉
原料：人參粉3克。
用法：先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克，再用此水送服人參粉，每次1.5克，一日2次。
功效：人參性微寒，補五臟，安精神，益元氣，通血脈；陳皮性溫，理氣化痰，燥濕運脾，使人參補而不滯，易于吸收。
提示：人參的主要成分是人參皂甙、多種氨基酸、糖類、人參酸、維生素等，能提高機體免疫功能，增加蛋白質的合成，抑制癌細胞生長。對雄性、雌性動物，都具有性腺激素和促性腺激素樣作用。能延長人胚肺成纖維細胞的壽命。但感冒發(fā)熱時不宜服用。
●方3、參烏茶
原料：丹參10克，制首烏10克。
用法：先用水將丹參沖洗干凈，再用紗布吸干水分，放入瓷碗中和米飯一同蒸煮，然后取出丹參陰干保存；取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中，以沸水沖泡30分鐘，代茶飲。
功效：丹參性微寒，加工后轉為平而滋潤，養(yǎng)血活血；制首烏性微溫，補腎固精，養(yǎng)血益肝。參烏茶有補精血，益肝腎作用。
×延緩衰老誤區(qū)×
●誤區(qū)1：過分依賴保健品促使衰老的原因和機制是復雜的，人們必須通過綜合性的措施才能起到良好的效果，即順天避邪，節(jié)食養(yǎng)性，動而中和，葆精愛氣，防微培元。這二十字訣是我們對古今養(yǎng)生經(jīng)驗的概括。合理使用保健品和藥物僅是防微培元的措施之一，而養(yǎng)性即精神保養(yǎng)的重要性應居首位。
●誤區(qū)2：迷信珍品，輕信廣告目前市場上各種保健品、營養(yǎng)液、保健器材層出不窮，有些人盲目跟風，甚至認為“越貴越好，便宜無好貨”。實際上，無論何種方法都要因人、因地、因時而異，適合你的才是最好的。
減肥的方法有多種，最常用的減肥方法就屬于飲食與運動方法，但這些方法往往壓力過大，堅持不住，那比如良好的休息時間也有減肥的效果你相信嗎？接下來就跟小編一起來學習吧。
早睡早起減肥
一、早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式
想要減肥的MM不妨過來試試早起曬太陽的減肥方法。很據(jù)國外有關健康網(wǎng)站報道，早期曬太陽能夠有效的幫助身體減肥，每天感受陽光的沐浴，可以有效的堅守食物的攝取，也就等于暗示著早起對于減肥很有幫助。
實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠，持續(xù)一個星期，被試者會攜帶傳感器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結果表明，在一天較早的時間內(nèi)接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，相當于身高體重指數(shù)增加了1.28個點。這表明，越早接觸陽光照射，身高體重指數(shù)就越低。
研究者分析，通過改變晝夜節(jié)律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調(diào)節(jié)食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。
小編建議每天上午八點到十點之間懸著半個小時的陽光浴。如果條件不允許，可以站在窗臺的位置工作，或者有充足照明條件的地方工作。
二、如何養(yǎng)成早起習慣
1、早起要循序漸進，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。
2、首先，比平時起床的時間提前15至30分鐘起床，堅持一個星期，適應后再早起15至30分鐘，直到調(diào)整到最佳的起床時間。
3、可以把鬧鐘放遠點，這樣為了去關掉它，就必須強迫自己起身。
4、早上起來后最好穿上衣服，或者穿些寬松的衣服離開臥室，千萬不要選擇賴床。離開臥室十個最好的選擇。
5、前一天晚上做好早起準備，想好起床后都要做些什么，也能迅速培養(yǎng)早起的習慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計劃好，起床就能一氣呵成。
6、最后如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴來早起，相互督促，就容易堅持多了。還可以安排自己每天為家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那么難了。
三、如何利用早起時間
早餐怎么吃
1、在經(jīng)過漫長的一夜的消耗后，人體正需要早餐來進行補充，但是很多人因為上班趕時間而不吃早餐，這樣是不可取的，利用早起的時間吃早餐，可以讓你一天都充滿活力。
2、先來一杯溫開水。補充晚上睡眠時流失的水份，可以加速腎腺代謝，清理腸胃，達到排毒的效果。
3、吃點粗糧。補充膳食纖維，墊墊胃。
4、再來點蛋白質。一杯牛奶或一杯豆?jié){都不錯，然后煎一顆荷包蛋，讓身體吃到優(yōu)質蛋白。
5、最后補充蔬果。蔬果為維生素A、C豐富的來源，可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡。
選擇什么鍛煉方式
剛起床不宜劇烈運動，可以練習一些舒緩的伸展動作，利用這十到二十分鐘時間來打開身體。
1、擴胸伸展運動
平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，兩腿并攏，雙手放置于頭頂，然后兩手十指交叉，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝盡量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成后吐氣，身體放松，重復動作幾次。
2、瘦背伸展運動
平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，兩腿并攏，雙手置于頭頂，手心朝上。然后兩手十指交叉，掌心朝內(nèi)，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成后吐氣，身體放松，重復動作幾次。
3、收腹伸展運動
平躺在床上或軟墊上，頭朝下俯臥，兩腿并攏，身體放松，雙手伏地。深吸一口氣，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身。完成后吐氣，身體放松，重復動作幾次。
四、早睡的好處：保證睡眠時間，促進瘦素分泌
睡眠不足會導致生理時鐘紊亂，是長胖的誘因之一。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無視缺覺與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實上二者密不可分。美國一項長達16 年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。
這主要是因為睡眠時間少，導致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙--瘦素的分泌，而瘦素正是維持體重不超重的重要元素。此外，人缺覺時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。
當你的身體渴望睡眠的時候，它就不會渴望食物啦。
早餐減肥要避開6大誤區(qū)
早餐誤區(qū)一：喝果汁
你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質等，同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。
早餐誤區(qū)二：糕點做主食
走在街道，看著面包店里的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當于1000大卡，并且吃完過后會引誘你的食欲大發(fā)，繼續(xù)忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。
早餐誤區(qū)三：不喝咖啡
大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友，其實早餐時喝一小杯咖啡是可以幫助我們身體燃燒脂肪的，當然要盡量少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉變成熱能，能有效燃燒脂肪。另外喝完咖啡會容易感到一些口干，因為分解脂肪正在消耗水分，促使我們多喝水。
早餐誤區(qū)四：不吃早餐
當你匆匆忙忙趕去上班時，早餐就成了可有可無的事情了。這就大錯特錯了！對每一個人來說，一個營養(yǎng)均衡的早餐的作用是非常大的，減肥者想要有體力有毅力地進行他們的減肥計劃，早餐是一天中的減肥飲食必不可少的環(huán)節(jié)。每天堅持早一點起床，自己做早餐，多種搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。
早餐誤區(qū)五：各種醬
想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
早餐誤區(qū)六：早午餐一起吃
很晚起了沒吃早餐，身體得不到補充元素，等到十點多的時候就把午餐提前，當做早餐和午餐一起吃，體內(nèi)會大量吸收食物中的營養(yǎng)成分來滿足機體的需要，會容易長胖。過后因為你提前吃了午餐，到下午四點多體內(nèi)的熱量消耗得差不多了，又餓了，這時就會誘發(fā)你的食欲。
總結：促進人體新陳代謝關鍵時間在于早上，這樣早期運動對減肥有很好的幫助，減肥一定要趁早，千萬不可偷懶哦。
長時間的腳部摩擦和壓迫就會導致雞眼，雞眼病情較輕時只是有些濕，并沒有疼痛，如果較為嚴重時就會有明顯疼痛感，設置影響走路，那么如果出現(xiàn)雞眼怎么辦那。小編推薦3個民間偏方。
處方1:紫皮大蒜1頭、蔥頭1個
【用法】
搗如泥，調(diào)醋。割除雞眼表面粗糙角膜層（以剛出血為度），用鹽水（溫開水2000ml加生鹽5g）浸20余分鐘，使真皮軟化，擦干，將蔥蒜泥塞滿切口，用消毒紗布、繃帶和膠布包好。每日或隔日換1次。一般5-7天為1療程。
【說明】
用此藥時必須現(xiàn)制現(xiàn)用。且蔥、蒜要用較新鮮的為好，堅持用藥，雞眼即可脫落。
處方2:生姜片、艾葉適量
【用法】
將生姜置患處，將艾葉置于生姜上，用香火燒之，隔日自行脫落即愈。
【說明】
本方適用于雞眼的治療，若1次不見效，可再來一次，直至痊愈。
處方3:大蒜適量
【用法】
將大蒜切成1-2cm寬的環(huán)狀的大蒜片，蓋在患處，然后用艾絨施灸。每日2次，至雞眼落下為止。
【說明】
施灸時注意溫度不宜過高，防止燒傷。
食物的種類是有很多的，不同的食材的營養(yǎng)功效不同，而且還可以有保健的作用。我們要通過食物來攝取營養(yǎng)，所以要懂得搭配。很多的蔬菜都有減肥抗衰的作用哦，你知道有哪些嗎，一起來看看吧。
番茄
番茄中含有豐富的維生素A，可以起到保護視力和放曬的作用，涼拌西紅柿建議不要放糖，避免過甜影響食欲。如果是肥胖者、高血壓患者、糖尿病患者建議不會吃糖拌西紅柿。西紅柿的維生素是比較多的，可以有抗氧化的作用，而且還可以有促進食欲抗衰的功效哦。
柿子椒
柿子椒中含有豐富的維生素c，維生素c可以增強人體免疫力，可以抵抗各種疾病，在夏季容易造成熱傷風，并且由于經(jīng)常外出接觸外界環(huán)境，所以易感染病毒，多食用柿子椒可以增強身體抵抗力。
茄子
茄子中的硒含量很豐富，將圓茄子切成絲，并拌上適量的鹽和香油來吃很爽口。食用茄子可以抗氧化，能夠維持人體細胞的正常工作，增強免疫力，防止衰老，并且還能抵抗癌癥。茄子具有抗衰的作用，還可以有抗癌的功效哦，對于身體健康有好處，大家平時的時候可以多吃茄子。
關于吃什么蔬菜具有減肥抗衰的作用，這個問題，上面小編給大家介紹了幾種食材，比如說番茄啊，柿子椒，還有茄子，這些食物是很常見的。但是營養(yǎng)價值比較高，具有減肥抗衰的功效，大家不妨試試。
隨著時間的流逝，每個人都會慢慢老去，時間會在每個人的身上留下它走過的痕跡：皮膚出現(xiàn)松弛、皺紋、色斑等等。這雖然是一個不可抗拒的結果，但是生活中的一些習慣可能會加快我們皮膚的衰老，所以很多人都希望能夠讓衰老來得慢一點。那么，生活中有哪些食物或者小偏方可以幫助我們實現(xiàn)這個愿望呢?
皮膚衰老的原因
生活中有些人看起來會比實際年齡更老一些，可能是生活中一些不良的習慣或者疾病所引起的。
睡眠時間太長
有研究發(fā)現(xiàn)，無論是睡眠時間過短或者過長都對人們的健康不利。睡眠時間太短，會讓人存在一些健康隱患，而睡眠時間如果太長的話，可能會加速人們的衰老、縮短人們的壽命。
空氣質量差
現(xiàn)在，隨著工業(yè)的蓬勃發(fā)展，空氣質量變得越來越差，動不動就出現(xiàn)霧霾，那些空氣中的污染物一方面會附著在人的皮膚表面，另一方面會隨著呼吸進入到人們的肺部，當這些物質日積月累沉淀的時候，就會促使人們早衰。
腌制食物
大量長期的食用腌制食物，也會使人容易變老。這是因為腌制食物中含有硝酸鹽，對人體是有害的。
飲酒過量
大量沒有節(jié)制的飲用白酒的話，會造成肝臟慢性酒精中毒，引發(fā)一系列的病癥，其中之一就是早衰。
霉變食物
如果長期食用一些發(fā)生霉變的食物的話，輕則會導致腹瀉、腸炎、胃疼等，如果日積月累就容易使人早衰。
鋁制品
生活中隨處可見鋁制品的東西，例如盆、鏟子、勺子等，人體如果攝入了大量的鋁的話，會直接破壞體內(nèi)的神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質的功能，會使人過早的衰老。
抗衰老的方法有哪些
衰老是每個人都不希望看見的，但是卻是無法阻止的，我們所能做的就是盡量延緩這種衰老的到來。在日常生活中，養(yǎng)成良好的習慣，可以幫助我們延緩衰老：
多吃抗衰老的食物
在日常膳食中，記得多吃一些具有抗衰老的食物，這樣有利于清除體內(nèi)的自由基、使肌膚變得有彈性。
注意運動
俗話說，生命在于運動。每天進行適量的運動，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的廢物和有毒物質盡量的排出體外，這樣新陳代謝加快，皮膚就不會那么快衰老了。
緩解壓力
俗話說，笑一笑，十年少。長期處于緊張的壓力之下的話，人也是容易老得快。所以盡量放寬心，凡是用積極樂觀的態(tài)度對面對生活，多笑一笑，心態(tài)年輕的人不會老得太快。
堅持按摩
隨著年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白越來越少，皮膚就是失去彈性，變得松弛，所以可以經(jīng)常進行按摩，讓皮膚保持緊致有彈性，這樣看起來就會比較年輕。
抗衰老吃什么好
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，其實有很多的食物都是具有很好的抗衰老的作用的，我們不妨一起來了解一下?/p>
枸杞子
枸杞子含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，具有補血養(yǎng)肝、益精明目等功效，經(jīng)常泡水煮湯飲用，可以延緩衰老。
石榴
石榴被證實是一種具有很強抗氧化作用的水果。這是因為它里面含有一種叫做鞣花酸的成分，可以使細胞免受環(huán)境的污染、紫外線的損傷，可以起到很好的滋養(yǎng)細胞、減緩衰老的作用。
柚子
有研究發(fā)現(xiàn)，柚子里面含有一種成分，可以幫助死皮細胞的代謝和排出，從而使皮膚看起來光滑白嫩，抗衰老的作用非常明顯。
黃芪
黃芪被認為是補氣諸藥之最。而中醫(yī)上認為，脾為后天之本，補脾補氣可以改善心肌供血功能，從而能夠延緩細胞衰老的進程。
人參
人參歷來就是滋補身體的佳品。這是因為人參具有補五臟、安精神、除邪氣的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人參還可以抗氧化、抗衰老。經(jīng)常服用人參，可以有返老還童的奇效。
抗衰老的食療偏方
西蘭花豆酥鱈魚
材料：
鱈魚1片、西蘭花適量，姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各適量
做法：
(1)將鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用;
(2)鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上;
(3)西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
黃金豆腐
材料：
豆腐、咸蛋黃各適量，香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油各適量
做法：
(1)將豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤;
(2)鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘;
(3)將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
抗衰老的中醫(yī)按摩
搓胸：分別用左手和右手按摩兩肋之間的胸腺穴位，左右各按摩大約50下左右，可以起到安撫心臟的作用。
搓手：雙手手掌和手心分別互相搓大約50下左右，可以促進大腦以及全身神經(jīng)中樞的興奮，能夠增加雙手的靈活性以及柔韌性，從而延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
搓腹：先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
隨著年齡的不斷增長，女人到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，在加上工作壓力大，看起來比同齡人顯老？美容養(yǎng)顏抗衰老是每個人的心愿，想要抗衰老，其實很簡單，只需在飲食上吃一些抗衰的食物就足矣。那就來看看抗衰老的食物有哪些？
豆腐
除了魚蝦類，豆腐是非常好的蛋白質來源。豆類食品中含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少有力的雌激素活動空間。經(jīng)常食用，可降低血液膽固醇，與預防骨質疏松。
榴蓮
榴蓮果肉中含有豐富的維生素，營養(yǎng)豐富有水果之王的美譽，適量食用，有保養(yǎng)肌膚、抗衰老的功效。榴蓮是熱性水果，食用后可以起到活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用。
番茄
番茄含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，它還有很強的抗氧化作用，給人體補充番茄紅素，可以幫助身體抵抗各種因自由基引起的退化老化性疾病。
葡萄
我們都知道葡萄籽和果皮能抗衰老，其實葡萄也不然。葡萄富含維生素E、單寧，而維生素E和單寧等是極好的抗氧化劑。具有延緩衰老、使肌膚更加白嫩光滑的作用。
石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染，滋養(yǎng)細胞，減緩肌膚衰老的作用。它酸甜的口感，鮮美多汁，是美容養(yǎng)顏的最佳水果。
病從口入，衰老也是一樣的道理，不良的飲食習慣，不合理的飲食結構都會加速衰老。
導讀：想要抗衰老就要養(yǎng)成正確的抗衰老習慣，并學習行之有效的保養(yǎng)方式。這些抗衰老的生活習慣你有嗎？1、午間打盹小睡一下調(diào)查顯示小……
想要抗衰老就要養(yǎng)成正確的抗衰老習慣，并學習行之有效的保養(yǎng)方式。這些抗衰老的生活習慣你有嗎？
1、午間打盹小睡一下
調(diào)查顯示小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安 全無刺激。
2、每天喝8杯水
女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的，皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就 應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
3、少吃多餐
少吃多餐不僅能瘦身美體，保持勻稱的身材，還有助于防衰老哦。如果一次進食吃到飽脹，會使身體內(nèi)的大量血液聚集 到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。
4、盡量吃新鮮食物
天然食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多。造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。
自然界中充斥著塵埃、污染和病原微生物，皮膚自身也會分泌和排泄油脂、汗液。這些物質沾附皮膚上就會影響皮膚 腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔皮膚，才能維護皮膚正常的新陳代謝，才能夠使保濕、抗衰老更好地進行，讓細胞充盈和 新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。
其實現(xiàn)在醫(yī)學昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說，對于無法自主掌握自己時間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。
以下幾個飲食習慣，可以幫助你長生不老：
1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：
現(xiàn)在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節(jié)省了不少時間。但是長期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!
TIpS:
早餐要吃好：
早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營養(yǎng)元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡單快速地完成營養(yǎng)早餐：
燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護心臟。
全麥面包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。
酸奶――酸奶可以增強腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆?jié){――豆?jié){有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養(yǎng)顏美容。
午餐要吃飽：
如果你還是習慣午餐在工作的地方隨便吃一個面包一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營養(yǎng)成分，整日饑腸轆轆，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦!
晚餐要吃少：
千萬不要以為晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒勞自己什么的!晚餐就應該食用簡單、清淡、易消化的食物，這不僅關乎身材時候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無度是會加快衰老的!
2.每天補充足量的水分
俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營養(yǎng)物質運入人體細胞，同時又把代謝產(chǎn)生的廢物運出人體細胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠遠不夠的。權威研究表明，為了維持身體的正常運轉，我們每天應該至少喝六大杯水?？墒沁@里要注意一點，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補充相應的水分。
3.完善飲食結構
良好的飲食結構有助于抵抗衰老，特別是女性，平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿卜、黃豆及其他豆制品等，有利于軟化血管，推遲衰老，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營養(yǎng)元素，芹菜、茄子等對防治高血壓軟化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細血管破裂的作用，能夠減少中風;大蒜、洋蔥、菜花、卷心菜、大棗、蘿卜、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
4.清理內(nèi)環(huán)境
人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內(nèi)。這個時候食物又能發(fā)揮他們的神奇功效了!菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內(nèi)的毒素和廢物;各種豆類食物能促進新陳代謝，幫助排泄體內(nèi)多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內(nèi)放射性物質隨大便排出體外。因此，經(jīng)常吃些上述食物可以幫助你調(diào)理一個健康的內(nèi)環(huán)境。
幾種天然的抗衰老食品：
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，同時，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利于預防腸癌、糖尿病等疾病。
西紅柿
眾所周知，西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素pp，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統(tǒng)、維護皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質，有助于保護皮膚，延緩衰老。
：國家新近出臺禁煙指令，明令禁止某些人某些場所吸煙的現(xiàn)象。民間戒煙偏方大全可以幫您安全戒煙，下面是為你總結的民間戒煙偏方大全，供參考。
民間戒煙偏方大全
1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。
2、取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
3、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。
4、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6~9劑，此湯品味較重，適宜于10年以上煙齡或煙癮較大者。
6、取檳榔一枚，鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸煙了。
7、取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用。
8、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。
9、將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克，加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴（即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點）、甜味穴（翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是該穴），外用膠布固定，24小時之后取下，連貼2～3次。
10、取六神丸一粒，用膠布（約一厘米見方）粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓，每天按壓數(shù)次，一周一換。
11、取半枝蓮、地龍、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，開水送服。
12、藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人參15克，水適量，將其加入鍋內(nèi)煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當原液呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時，?；?，趁熱倒入涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。
13、魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，此偏方效果更佳。
14、魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次飲用。
日常生活中如何戒煙？
1、隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿苍S會使你抽煙的手有所退縮。
2、找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
3、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內(nèi)，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
4、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感。
5、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。
6、享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
以上就是為您介紹的20個民間戒煙偏方和技巧，供參考。
導讀：女人護膚，延緩衰老3個妙招要記牢。隨著年齡的不斷增加，皮膚漸漸老化是在所難免的，但是愛美的大家總會想到，各種延緩衰老的辦法;以下3個小妙招就是，幫助大家青春永駐的好方法，一起來看看吧。
1.抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關重要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過它們的功效是一致的、減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應該把傷害降到最低，同時改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過于蘊含在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命C 和阿魏酸構成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和晨起時的護膚品區(qū)別開來，這有助于各種護膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
導讀：女人護膚，延緩衰老3個妙招要記牢。隨著年齡的不斷增加，皮膚漸漸老化是在所難免的，但是愛美的大家總會想到，各種延緩衰老的辦法;以下3個小妙招就是，幫助大家青春永駐的好方法，一起來看看吧。
2.無所不能的維生素A
時下的美容產(chǎn)品中，多數(shù)含有功效性強的維生素A 或者類維生素A。不過，通常在柜臺可購買的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對性不是很強，如果你要求的護膚效果僅僅是改善膚質、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要。
而如果你本身的皮膚問題比較嚴重，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會需要使用藥性較強的產(chǎn)品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會更具針對性。這類產(chǎn)品最初使用，皮膚也許會有刺痛感，但一段時間后，能看見比較明顯的效果。
導讀：女人護膚，延緩衰老3個妙招要記牢。隨著年齡的不斷增加，皮膚漸漸老化是在所難免的，但是愛美的大家總會想到，各種延緩衰老的辦法;以下3個小妙招就是，幫助大家青春永駐的好方法，一起來看看吧。
3.永不厭倦的防曬
有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品?抗衰老的最大工程莫過于防曬。如果你在一生中的每一天都堅持使用防曬霜，你的皮膚將不會因日曬而衰老。
在十幾歲時不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時抵抗包括UVB 和UVA 在內(nèi)的陽光傷害，這些正是導致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍首。至于晚霜，可以使用類維他命A 產(chǎn)品。
溫馨提示：世界上并沒有什么所謂的長生不老，以上小妙招也僅僅只能延緩衰老，所以即使是多愛美的人，也終將要慢慢變老，希望大家接受事實，并好好享受青春作伴的日子。
養(yǎng)生導讀：保持容顏青春不老是所有女性朋友的追求，但除了生理因素外，女人的一些壞習慣會加速衰老，那么如何抗衰老呢？女人就要拒絕14個催人老的壞習慣，下面小編帶你看看女人的哪些壞習慣會催人老！
如何抗衰老？女人要拒絕14個壞習慣
1、喝水少
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。
專家建議：每天必須強迫自己喝6-8杯的水。飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。
2、吸煙
所有已知的研究數(shù)據(jù)均顯示，女性吸煙所造成的身體的危害比男性更大。吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機體年輕的死敵。每天吸煙一包以上的女性，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的機會高于不吸煙女性者2倍，最近的研究還證實，吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
專家建議：35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2-4年。所以從現(xiàn)在開始，女人要拒絕吸煙。多吃富含維生素食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
3、吃甜食
很多女人總會找出理由來原諒自己對甜食的迷戀。也許你不計較一點點體重的增加，但是你卻要知道：吃太多糖，會讓你變丑變老！糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。
專家建議：如果你是一個戒不掉甜食的美女，請將抗老化提上日程吧！雖然吃多糖分食物并不代表一定會出現(xiàn)醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
4、想減肥時才運動
減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規(guī)律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。
專家建議：每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。適當?shù)倪\動如慢跑、騎自動車等，都能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤，肌膚更年輕。有氧運動量需要中低度的強度，隨著呼吸一進一出的排泄更新，達到平衡效果。在選擇有氧運動項目方面，也要根據(jù)年齡和體質，一般來說，2030歲的女性，可選擇強度稍大、具有沖擊力的有氧運動項目，如：12分鐘跑、障礙跑、武術、球類等；3040歲的人可選擇爬山、自行車、太極拳、健美操運動等。
5、心眼小
包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
專家建議：從今天開始要學會包容和寬恕，對于不好的東西要學會遺忘！
6、經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
專家建議：大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。根據(jù)皮膚醫(yī)學專家的研究，以東方人的膚質來說，日常防護可選用SpF10～SpF15的防曬品；如果從事游泳、打球等戶外休閑活動，SpF20就足以抵抗紫外線的傷害，而不會給肌膚造成負擔。
7、不休假
慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。
專家建議：應該定期休假，給自己喘息的機會。平時也要合理減壓放松。當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！
8、吃垃圾食品
垃圾食品也就是通常所說的高熱量、高脂肪、高糖分的三高食物。三高食品本身無罪，因為熱量、脂肪、糖分也是人體必需的，但俗話說過猶不及，一個人每天攝入過量的油脂和糖分對身體危害是極大的。垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
專家建議：你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。
9、趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。
專家建議：女性的最佳睡姿是側睡，并在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經(jīng)脈，推動氣血，防止胸部組織老化。并選擇絲綢材質的枕套。
10、熬夜
美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害。
專家建議：早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。人們最好在11點以前入睡，睡前喝一杯牛奶，新鮮的水果也有幫助睡眠的效果，臨睡前可以熱水泡腳。對于一些因工作原因不得不熬夜的人，敖夜后多補水喝涼茶，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯等，第二天一定要補覺。在熬夜的晚上，在晚間11點左右適當加餐，能起到補充能量彌補氣血不足，起到一定的保護作用。
