遠(yuǎn)離惡習(xí) 讓你美得完美無(wú)瑕
讓你養(yǎng)生是為什么。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“遠(yuǎn)離惡習(xí) 讓你美得完美無(wú)瑕”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：女人追求美麗就要求自己的肌膚光潔無(wú)暇，卻總是在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)了許多斑點(diǎn)，其實(shí)有些生活習(xí)慣是長(zhǎng)斑的根源。那么， 哪些習(xí)慣加速女人長(zhǎng)斑?如何祛斑?
七個(gè)壞習(xí)慣 加速女人長(zhǎng)斑
壞習(xí)慣1：不注重防曬
皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣?，夏季?yáng)光猛烈，紫外線的照射會(huì)激活黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)，大家除了外出一定要帶上遮陽(yáng)傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數(shù)，適時(shí)的補(bǔ)擦。
壞習(xí)慣2：偏愛濃妝
妝品含金屬成分多，化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長(zhǎng)期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。肌膚長(zhǎng)時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會(huì)引起色素積聚，簡(jiǎn)直就是皮膚的煞星。
小提示：當(dāng)然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點(diǎn)要濃妝的話，選擇彩妝品很關(guān)鍵，一定要看好成分(特別是眼部和唇部的彩妝品)。卸妝一定要用到專業(yè)的卸妝液，在徹底清潔的同時(shí)，不會(huì)損害皮膚。
壞習(xí)慣3、過(guò)度美白
一白遮百丑，MM們愛美白是理所當(dāng)然的事。但是你知道嗎?過(guò)分地美白會(huì)傷害到我們的皮膚，增加長(zhǎng)色斑的機(jī)會(huì)。有些MM為了美白會(huì)頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對(duì)光就越敏感，變得干燥，太陽(yáng)曬一曬馬上就會(huì)起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來(lái)更加嚴(yán)重。美白很重要的，但是也要有度!
壞習(xí)慣4：不良的清潔習(xí)慣
期居家的家庭主婦被稱為黃臉婆，印象中，她們都是臉色蠟黃、布滿了黃褐斑。你知道嗎?這是因?yàn)槲覀兩钪械暮芏嘤闷范紩?huì)傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分。
在消滅了污漬的同時(shí)也損傷了皮膚，長(zhǎng)時(shí)間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點(diǎn)就會(huì)悄悄地爬到臉上，所謂的黃臉婆就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對(duì)不可以偷懶，否則后悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養(yǎng)最關(guān)鍵的一步，滿臉的死皮細(xì)胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營(yíng)養(yǎng)，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很干凈的但不能過(guò)度清潔喲。
壞習(xí)慣5：長(zhǎng)期面對(duì)電腦電腦輻射有五宗罪：面部長(zhǎng)痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴(kuò)大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識(shí)地減少面對(duì)電腦的時(shí)間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對(duì)肌膚的傷害，減少色素沉淀的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)離雀斑黃褐斑。
壞習(xí)慣6：愛食用色素類食品
對(duì)我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品、串串、火鍋、點(diǎn)點(diǎn)香多的數(shù)不勝數(shù)，這些東西會(huì)在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細(xì)胞的生長(zhǎng)。特別是晚上10點(diǎn)以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會(huì)給自己的身體造成很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體和皮膚都不好。
小提示：我們一定要抵制住對(duì)美食的誘惑，多吃清談食品。
壞習(xí)慣7：不愛運(yùn)動(dòng)
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細(xì)胞有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過(guò)程。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來(lái)，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時(shí)間估計(jì)自己的女人們，一定要安排一個(gè)時(shí)間給自己，好好排排毒吧。
小提示：大家可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽，有條件的當(dāng)然去健身房最好啦。
讓我們一起努力，改掉生活中的一些壞習(xí)慣，都來(lái)做一個(gè)清透自然的盈白美人吧。
擴(kuò)展閱讀
提起雀斑，很多的女性都是深惡痛絕，不僅僅祛除較為的困難，同時(shí)對(duì)于臉部的美觀造成很大的影響，這成為了愛美女性的攔路虎，那么對(duì)于祛斑，有什么好的方法呢?怎么樣能夠無(wú)副作用的祛斑呢?下面為大家介紹幾種中醫(yī)的祛斑方法，想做無(wú)瑕美女，就來(lái)看看吧!
防曬工作很重要
注意日常的防曬，防止臉部的照射。強(qiáng)烈的紫外線是引起雀斑的主要原因，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就形成了一粒粒小斑點(diǎn)。所以，出門前一定要涂好防曬霜，準(zhǔn)備一把遮陽(yáng)傘，或者是戴上遮陽(yáng)帽，盡可能阻擋陽(yáng)光對(duì)臉部的照射。
曬后修復(fù)不能忽視
經(jīng)常的遭到曬，也是應(yīng)該注意合理的方式。盡管已經(jīng)做了防曬的工作，但還是要注重曬后肌膚修復(fù)?；丶抑筮M(jìn)行曬后修復(fù)的工作，除了涂抹修復(fù)產(chǎn)品之外，也要適當(dāng)?shù)慕o臉部肌膚補(bǔ)充水分，敷個(gè)面膜也是不錯(cuò)的。
化妝品盡量少用
少使用一些化妝品這是較為關(guān)鍵的?；瘖y品中含有汞、鉛、砷等重金屬，使用太多次會(huì)讓肌膚質(zhì)量的漸漸下降，加深皮膚深層黑色素的沉淀，斑點(diǎn)就會(huì)越來(lái)越多，變得更加明顯。因此盡量不要化妝，化了妝也要卸妝徹底，不要留有殘留物。
美容食物要多吃
經(jīng)常的吃一些美容的食物，有助于健康。許多食物對(duì)于美容肌膚是很有益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的甘肽，胡蘿卜中富含抗氧化的胡蘿卜素。還有維生素C、E，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素c時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。
祛斑美容食療方
下面為大家介紹一些食療的偏方，能夠祛斑美容。很多的天然食品有淡化雀斑的作用，那么吃什么可以淡化雀斑呢?
1、胡桃芝麻飲淡化雀斑
材料：一些胡桃，加上一些適量的食物，就有著這種效果的。胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。
將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
功效：功效也是較為的神奇，要注意了解。可補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
2、黑白消斑散
材料：準(zhǔn)備一些黑木耳和白木耳。黑木耳10克，白木耳5克。
研成粉末，沖服。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。
功效：功效也是較為不錯(cuò)的?？上倩?，潤(rùn)膚滋肌。
3、白鴨消斑湯淡化雀斑
材料：準(zhǔn)備一些鴨子，淡化雀斑的效果也是有的。白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。
將鴨子洗干凈，開始入鍋。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。
功效：能夠有著補(bǔ)腎的效果，較為神奇?？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4、枸杞生地散
材料：枸杞準(zhǔn)備一些。枸杞子100克，生地30克。
另外還應(yīng)該注意，枸杞要沖服。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。
功效：能夠滋養(yǎng)腎臟，還可以去除雀斑?？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。
想要無(wú)副作用的祛斑，不妨就一起試試上述的方法，這些方法是有著不錯(cuò)的效果，但是應(yīng)該注意堅(jiān)持的食用，是會(huì)有著淡斑的效果的，如果還在被色斑困擾，就一起來(lái)試試吧!
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都想能擁有健康的身體，甚至是有延年益壽的功效。但是在現(xiàn)實(shí)中很多人因?yàn)椴涣私馐澄锏奶匦?，盲目進(jìn)食養(yǎng)生保健，結(jié)果卻是不僅沒有攝取到營(yíng)養(yǎng)，而且把自己的身體也弄垮了。
我們常常會(huì)因?yàn)橹皇窍矚g或者自認(rèn)為是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物，這樣的飲食替身是不少人都存在的誤區(qū)。殊不知，正是這些方便的替身,讓你離健康越來(lái)越遠(yuǎn)了。
工作繁忙壓力大，生活節(jié)奏緊張，往往令許多現(xiàn)代都市人難以對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，沒的吃，囫圇吞棗也能湊合一頓。
惡習(xí)一：方便面代替早餐
經(jīng)常食用方便面替代早餐，對(duì)人體健康和發(fā)育都是很不利的。因?yàn)?，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營(yíng)養(yǎng)成分很少。
因此，如果長(zhǎng)期以方便面代替早餐，會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
惡習(xí)二：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無(wú)妨。其實(shí)，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素。
人如果僅食動(dòng)物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，起到助消化、防腸癌之作用。
惡習(xí)三：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜，這種說(shuō)法沒有任何問(wèn)題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲(chǔ)存了幾天的，其維生素也在儲(chǔ)存的過(guò)程中逐漸地?fù)p失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因?yàn)槭卟瞬烧罄洳兀芎芎玫胤乐咕S生素的流失。
惡習(xí)四：礦泉水代替白開水
很多人說(shuō)礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)的污染。
近日，荷蘭科學(xué)家對(duì)瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些免疫力較弱的人來(lái)說(shuō)，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。
惡習(xí)五：畜肉代替魚肉
只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過(guò)多攝入不利于健康。
惡習(xí)六：紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來(lái)的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡(jiǎn)單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們?cè)诤炔韬涂Х葧r(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)。
惡習(xí)七：補(bǔ)藥代替營(yíng)養(yǎng)品
不少人在醫(yī)生建議加強(qiáng)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)時(shí)，卻往往去服用各種補(bǔ)藥。然而，專家指出，補(bǔ)藥不可代替營(yíng)養(yǎng)品。氨基酸是常見補(bǔ)藥，但若不是進(jìn)食困難，則不必應(yīng)用，盲目輸氨基酸不僅可致過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)于腎功能不好者，還可能導(dǎo)致肝昏迷、尿毒癥的發(fā)生。
不少人認(rèn)為，維生素類藥物對(duì)身體有益，多吃點(diǎn)無(wú)妨，實(shí)則不然，長(zhǎng)期服用維生素a、d丸可發(fā)生維生素a中毒，出現(xiàn)骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)脫發(fā)等。因此，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食入手，切勿濫用營(yíng)養(yǎng)品。
惡習(xí)八：營(yíng)養(yǎng)品代替天然食品
很多人越來(lái)越重視營(yíng)養(yǎng)，這是好事，但濫用營(yíng)養(yǎng)品，好事就變成壞事。把蛋白粉當(dāng)飯吃，把維生素當(dāng)水果和蔬菜，認(rèn)為吃了這些營(yíng)養(yǎng)品，身體就會(huì)長(zhǎng)保健康。更有不少人認(rèn)為，維生素類藥物對(duì)身體有益，多吃點(diǎn)無(wú)妨，實(shí)則不然。例如，大量的維生素c與腎結(jié)石形成有關(guān)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，原則上應(yīng)從飲食調(diào)節(jié)入手。如果飲食不夠，確需補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)該由相關(guān)專家給予建議，切不可濫補(bǔ)。
惡習(xí)九：昂貴的代替便宜的
貴的，未必就是最好的。比方說(shuō)，昂貴的魚翅，主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構(gòu)成不全面，跟人體需要的氨基酸構(gòu)成不甚符合，遠(yuǎn)不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。與其吃魚翅攝取那一點(diǎn)膠原蛋白，還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來(lái)得有營(yíng)養(yǎng)。
飲食與健康的關(guān)系飲食（又稱膳食）是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來(lái)自植物和動(dòng)物。人們通過(guò)飲食獲得所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素和能量，維護(hù)自身健康。合理的飲食充足的營(yíng)養(yǎng)，能提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長(zhǎng)壽命，提高民族素質(zhì)。
不合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)度或不足，都會(huì)給健康帶來(lái)不同程度的危害。飲食過(guò)度會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發(fā)腫瘤，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等。不僅嚴(yán)重影響健康，而且會(huì)縮短壽命。飲食中長(zhǎng)期養(yǎng)素不足，可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，影響兒童智力生長(zhǎng)發(fā)育，人體抗病能力及勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)能力下降。
以上小編介紹的事項(xiàng)是在實(shí)際生活中大家很容易犯的錯(cuò)誤，那么如何避免這樣那樣的錯(cuò)誤，就需要我們用心去體味，用心去為我們的膳食養(yǎng)生做準(zhǔn)備。
很多人都對(duì)黑頭無(wú)可奈何，難道就沒有辦法去除了嗎?肯定不是的，攻不下黑頭，只能說(shuō)明你沒有用對(duì)方法，其實(shí)，去除頑固的黑頭并沒有那么難。以下這幾個(gè)方法去黑頭十分有效，既簡(jiǎn)單又方便哦?！?/p>
4招讓你鼻子潔白無(wú)瑕疵
巧用牙膏去黑頭
牙膏有著非常好的消炎殺菌的作用，對(duì)于去除鼻頭的油脂、趕走黑頭，牙膏也有著極好的效果。
先用溫水清洗干凈皮膚，并在鼻頭部位輕柔按摩，將油脂污垢都清理干凈，然后擦干臉，選擇一款富含薄荷成分的牙膏，去除油脂效果更好，擠出少量的牙膏涂抹在鼻頭部位，輕柔按摩幾分鐘，待牙膏的冰涼感消失之后，再將牙膏洗掉。
每周三次，堅(jiān)持使用一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)黑頭消失了不少。
巧用黃瓜去黑頭
黑頭的形成與鼻頭部位嚴(yán)重缺水也脫不開干系，因此，美眉們要適當(dāng)為鼻頭補(bǔ)充水分，來(lái)去除黑頭。黃瓜的含水量高達(dá)百分之九十五，美眉們可以用黃瓜來(lái)去黑頭，效果非常好。將黃瓜去皮搗碎成泥，混合入適量的橄欖油，攪拌均勻，然后涂抹在鼻頭部位，輕柔按摩，五分鐘左右，再用清水沖洗干凈。在為鼻頭補(bǔ)充水分的同時(shí)，也起到了極好的滋潤(rùn)效果。
巧用食鹽水去黑頭
食鹽水具有較多的護(hù)膚美容功效，趕走皮膚的油脂和污垢、緊致肌膚毛孔、去除皮膚表面多余的死皮和角質(zhì)，食鹽水都可以幫到你，另外，食鹽水對(duì)于去除黑頭也有著極好的輔助作用。美眉們可以將少量的食鹽水溶于水，半溶解于水中的時(shí)候，用化妝棉蘸取適量，在黑頭部位輕柔按摩，十分鐘左右，再用溫水清洗干凈。使用食鹽水來(lái)按摩鼻頭部位，可以有效溶解掉鼻頭部位的油脂和污垢，將油脂污垢從鼻頭的毛孔之中溶出來(lái)，同時(shí)還能夠緊致鼻頭部位，經(jīng)常使用食鹽水按摩揉搓鼻頭，黑頭自然會(huì)逐漸消失的。
巧熏精油去黑頭
黑頭之所以頑固和持久，是因?yàn)楸穷^毛孔之中的污垢和油脂一直存在，我們需要做的是，將鼻部鼻頭部位的油脂和污垢統(tǒng)統(tǒng)都清理出來(lái)，然后再對(duì)毛孔進(jìn)行緊致補(bǔ)水護(hù)理，這樣才能夠有效趕走黑頭，將鼻頭毛孔中的污垢油脂清理出來(lái)，硬擠顯然是不行的，這樣不僅不能夠完全將污垢清理干凈，反而會(huì)令毛孔越來(lái)越大、黑頭越來(lái)越多。
來(lái)試試精油熱熏的方法吧，取一盆熱水，向水中滴入幾滴護(hù)膚精油，然后用柔軟的紗布將臉罩住，再將臉移至熱水的上方，堅(jiān)持熱熏十分鐘，這樣做可以有效軟化黑頭，將污垢和油脂都熏出來(lái)，隨后再用紗布來(lái)輕輕擦拭鼻頭，再用清水清洗干凈，并做好補(bǔ)水工作即可。每周做兩到三次精油熱熏鼻頭護(hù)理，黑頭將很快完全消失不見。
關(guān)于感冒的這個(gè)問(wèn)題，相信大家都曾經(jīng)或者是現(xiàn)在正在經(jīng)歷過(guò)的一件事情，感冒雖然是小病，但是由于自身的免疫力比較低的原因就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)感冒等等的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致免疫力低下，各種的不舒服，還會(huì)出現(xiàn)食欲下降，精神不振等情況的出現(xiàn)，如何遠(yuǎn)離感冒呢?
1.愛賴床
缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時(shí)的睡眠。大家知道嗎，如果睡覺睡多了的話可以讓血液循環(huán)的速度比較慢，而且也會(huì)很容易出現(xiàn)免疫系統(tǒng)不能很好的運(yùn)轉(zhuǎn)，感冒也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。
2.過(guò)度節(jié)食
脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。不要過(guò)分的節(jié)食，這樣很容易出現(xiàn)身體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的情況，而且免疫力會(huì)降低，對(duì)健康不利，所以減肥的女性們要控制住飲食，不要讓感冒總是光顧你。
3.不曬太陽(yáng)
維生素D在免疫細(xì)胞的形成過(guò)程中起重要作用，紫外線可以促進(jìn)維生素的生成，如果你不愛曬太陽(yáng)的話很容易導(dǎo)致免疫力下降的情況出現(xiàn)，秋冬季節(jié)也應(yīng)該曬太陽(yáng)，平時(shí)的時(shí)候也可以多吃魚和蛋類的食物來(lái)補(bǔ)充維生素D。
關(guān)于感冒的小問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)感冒大家都覺得是一件小事，但是如果不注意平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食問(wèn)題的話很容易出現(xiàn)免疫力降低的情況，隨之就會(huì)出現(xiàn)各種的健康的問(wèn)題出現(xiàn)，所以想要遠(yuǎn)離感冒，這些小習(xí)慣就應(yīng)該要避免哦。
惡習(xí)一：朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場(chǎng)也離不開，一直要到回家后才能脫下，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。
危害原因：長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過(guò)多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來(lái)越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。
改一改：在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復(fù)”一下體力。
惡習(xí)二：手機(jī)掛胸前。
為了方便接聽電話，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。
危害原因：雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會(huì)產(chǎn)生一些影響。
改一改：準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便?；蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
惡習(xí)三：不卸妝就補(bǔ)妝。
每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。
危害原因：化妝品成為我們面子的同時(shí)，也是皮膚迎接外界粉塵、細(xì)菌的第一步，尤其是外出辦事回來(lái)，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝，這些污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無(wú)法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
改一改：在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的作用。
惡習(xí)四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。
危害原因：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無(wú)法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
改一改：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水?？Х取獠钁?yīng)避免多喝，以一杯250毫升計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
惡習(xí)五：工作時(shí)間戴耳機(jī)。
你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點(diǎn)小差聽聽音樂也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
危害原因：耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽力下降。
改一改：可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
惡習(xí)六：與他人分享口紅。
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。
危害原因：“病從口入”這句話一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說(shuō)話、喝水、吞咽等動(dòng)作，門戶上的細(xì)菌也會(huì)牢牢地把握機(jī)會(huì)鉆進(jìn)來(lái)。隨便使用她人的口紅，會(huì)為細(xì)菌的交叉感染大開方便之門。
改一改：提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人“非禮”了你的口紅，可大方地說(shuō)：既然你喜歡，就送給你了?；蛘邔⒖诩t最上方2至3毫米處直接削去。
