經(jīng)期保健 女人如何不讓痛經(jīng)找上你呢？
如何進行飲食養(yǎng)生保健。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的經(jīng)期保健 女人如何不讓痛經(jīng)找上你呢？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：經(jīng)期保健，女人如何不讓痛經(jīng)找上你呢？痛經(jīng)是很多未婚女性都會有的一種表現(xiàn)，痛經(jīng)嚴重的困擾女性的頭疼問題，比較難解除，痛經(jīng)還會引起一系列的問題，腰酸，乳房脹痛，怎么樣才能來事不在痛呢，那就試試按摩方法來治療緩解痛經(jīng)吧。
一、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
二、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
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位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
三、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
治痛經(jīng)的按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
四、點揉子宮，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
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位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
五、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
溫馨提示：按摩治療痛經(jīng)是科學有效的，不僅可以解脫女性們每月的痛苦，還可以讓他們不在擔憂，不在把月經(jīng)說是倒霉。
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經(jīng)期如何保健
1、經(jīng)期保健要注意保暖
經(jīng)期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵,它能達到的內(nèi)生熱效應有益于女性經(jīng)期中腹部內(nèi)臟器的保養(yǎng),能促進經(jīng)血的排凈,預防子宮肌瘤。
值得注意的是,經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷,熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果,須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應的熱敷產(chǎn)品。
2、經(jīng)期保健飲食要合理
在飲食安排上,中醫(yī)養(yǎng)生認為應該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外,龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。
在月經(jīng)期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。生涼之品包括有:冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫(yī)認為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用,易引起經(jīng)血過多。
3、經(jīng)期保健要注意睡眠
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態(tài)。對于工作繁忙的都市女白領們來說,平時很難睡到那么長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在生理期好好享受一下吧。
有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會上升,從而無論是保養(yǎng)皮膚還是調(diào)整身心都會到達最佳的狀態(tài),在此期間,質(zhì)量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。
4、經(jīng)期保健可適當按摩
很多女性朋友認為,經(jīng)期按摩會影響血流的運行,擔心經(jīng)期健康問題,但事實上,有醫(yī)學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放松,減少痛經(jīng)。另外,輕柔地按摩胸部還可以為調(diào)整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦。
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”,而生理期間,女性體內(nèi)的細胞和組織都處于一種張開的狀態(tài),這時候,來個溫柔的足底按摩,能夠盡快將人體內(nèi)的毒素排出,令身心更輕松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當?shù)販p輕痛經(jīng)哦。
經(jīng)期保健要注意什么
1、注意衛(wèi)生:月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,每天用溫熱水清洗外陰,最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。
2、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品:當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。
3、注意經(jīng)量:如果月經(jīng)血量增多,要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血,在醫(yī)生指導下?lián)Q其他的避孕方法。
4、避免坐浴:經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口,宮頸口也張開著,最好不要坐浴。
5、經(jīng)期禁止性生活:性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細菌正好在經(jīng)血中生長繁殖,引發(fā)子宮內(nèi)膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。
經(jīng)期保健吃什么好
大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)過少等癥。
雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少,月經(jīng)后延癥。
紅高粱花、紅糖各適量,水煎,分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。
當歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。
龍眼肉50克,雞蛋1個,先煎龍眼,30分鐘后打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
雄雞冠2個,食鹽少許,雞冠煮熟,蘸鹽吃,每日1次,每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。
衛(wèi)生巾是女人經(jīng)期必不可少的衛(wèi)生用品，但是很多時候我們對貼身的小物品了解很有限，甚至一些很基本的保健常識都不具備。
1. 如何知道自己是否適合用衛(wèi)生棉條？
1）普遍來說，衛(wèi)生棉條較適合已經(jīng)開始有性生活的女性使用，因為她們的陰道較寬闊，不過，很多愛好運動如游泳的少女，也會嘗試使用。讀者嘗試將衛(wèi)生棉條推進陰道時，感到痛楚，便不宜強行推進，建議找醫(yī)生指導正確的使用方法。
2）TSS是指葡萄球菌中毒癥，其病因是衛(wèi)生棉條放入陰道的時間太長，于是經(jīng)血和細菌混合，產(chǎn)生毒素，引致病者發(fā)高燒。若病菌進入身體其它部位，更會引起不同的病癥如腎衰竭。
因此，使用衛(wèi)生棉條時應緊記定時更換，不要使用超過八小時﹔但毋須午夜起來更換，只要睡前換上新的衛(wèi)生棉條，待起床后再更換即可。
2. 衛(wèi)生巾保存小知識
教各位女性一個消毒的新方法，就是我們可以將新買來的衛(wèi)生巾，用報紙包好，放進微波爐微熱2-3分鐘，可以有效地起到殺菌消毒的作用。引起大多數(shù)無性生活的女性月經(jīng)后瘙癢的主要因素是衛(wèi)生巾的消毒沒到位。還有我們應該切記衛(wèi)生巾不能隨意地放在廁所里，這會影響衛(wèi)生干凈。
3. 零散的衛(wèi)生巾該怎么存放
女性外生殖器是直接與外界相通的，尤其是在經(jīng)期，女性的免疫力和抵抗力都相對比較低，遇到細菌侵犯，容易妥協(xié)。很多女性朋友，出于懶惰或者方便的原因，習慣順手將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里，殊不知這是使用衛(wèi)生巾的一大禁忌，這種錯誤的做法非常值得告誡大家。
原因是，一般的衛(wèi)生巾為非織造布制作，主要材質(zhì)構成是纖維材料，這種材料一旦受潮后材料容易變質(zhì)，從而導致細菌乘虛而入并大量繁殖。大家知道，女性外生殖器是直接與外界相同的，尤其在經(jīng)期女性的免疫里抵抗力相對較低，遇到細菌侵犯，容易妥協(xié)。
而我國多數(shù)衛(wèi)生間陰暗潮濕，終日不見陽光，特別是趕上陰雨季節(jié)，很容易滋生霉菌，污染到衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生紙，。因此，應將拆包后的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙等衛(wèi)生用品放置在通風干燥的地方，至少是潔凈的環(huán)境里，千萬注意一旦產(chǎn)品受潮后堅決不再使用。
當然現(xiàn)在有很多產(chǎn)品在包裝設計時，已經(jīng)很人性化地考慮到了這一點，有的產(chǎn)品采用了可供多次封口的拉索束口或拉鏈密封口，這樣就能更好的保證產(chǎn)品的衛(wèi)生與安全性。這一點我們在購買產(chǎn)品時可以考慮給這些產(chǎn)品加分，如果在同等的條件下可以更多地考慮這些細節(jié)的地方，說不定能對你的健康帶來意想不到的良好體驗。
導讀：經(jīng)期你知道如何保健保證衛(wèi)生嗎？每月一次的大姨媽少不了令女生們心煩意亂，但是煩歸煩，你可千萬不能粗心對待這位親戚喲。雖然處于月經(jīng)期中的你可能渾身乏力、脾氣暴躁甚至腹痛難忍，但也必須好好照顧自己，因為經(jīng)期中的你抵抗力最弱，各種細菌都在蠢蠢欲動呢，如果不注意經(jīng)期健康，就會引起一些女性生活疾病哦。因此我們特意整理了6個健康Tips，希望可以幫你照顧好大姨媽，安心度過那幾天!
1、瘙癢很正常，但是要及時清潔
瘙癢是一種正常現(xiàn)象，每到月經(jīng)期，過兩天就發(fā)現(xiàn)下身偶爾像有小蟲子在爬，癢癢的。其實在特殊的日子，下身經(jīng)常是濕熱的，尤其是量多的時候，皮膚被捂得久了，自然不舒服，產(chǎn)生瘙癢也是正常的。
但是這并不是說對它置之不理哦。女生在經(jīng)期時要保持身體清潔、干燥，可以選用干爽網(wǎng)面、透氣性好的衛(wèi)生巾，仔細清洗外陰，避免瘙癢加重、細菌滋生，引發(fā)婦科疾病。
2、不要裹得太嚴實
不少人在生理期來臨時，把下身包裹得很嚴實，想要關住那些讓人尷尬的體味，可這樣做的結(jié)果是適得其反的哦!封閉得越緊，體味越不容易散發(fā)，長久聚積，味道會越來越大，且長久的密封狀態(tài)還會對身體產(chǎn)生一些副作用。
3、清淡的食物幫你淡化體味
在特別的日子，建議妳最好不要穿緊身褲或leggings，同時也不宜吃高脂肪、高能量的食物，最好選擇一些清淡的食物如水果、蔬菜、豆制品，它們可以幫助你淡化身體內(nèi)的月經(jīng)的味道，讓身體清爽起來。
4、香味衛(wèi)生巾容易滋生細菌
被月經(jīng)味道困擾的你，看到市場上有香味衛(wèi)生巾和經(jīng)期香水出售的那一刻，會不會興奮得像是找到了救星? 可是，大多數(shù)醫(yī)生其實并不贊成使用帶有藥物或香味的衛(wèi)生巾，由于其中加了香料等化學品，反而容易滋生陰道細菌。如果是使用經(jīng)期香水的話，最好把香水灑在衛(wèi)生巾的背面或內(nèi)褲上，不要直接噴在身上，這樣既可以減輕你的擔憂，也不會損傷你的身體哦。
5、吸收性再強的衛(wèi)生巾也要常換
電視上的衛(wèi)生巾廣告，往往強調(diào)產(chǎn)品的吸收性強、防側(cè)漏、防回滲的特點，讓女生認為長時間使用同一片衛(wèi)生巾無關緊要，這是一個很大的誤導。由于衛(wèi)生巾的結(jié)構，設計和原材料等原因，即使質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，在使用中也難以避免由肛門、尿道和陰道特殊生理結(jié)構造成的自身交叉感染。因此，我們必需勤換衛(wèi)生巾，一般四五個小時就要換一次，流量多時最好每隔2至3個小時更換一次。
6、對產(chǎn)婦的特別提醒
很多女士剛做了媽媽，身體特別虛弱，側(cè)切的傷口隱隱作痛，血塊和血液伴著分泌物不斷從下身流出，怎麼躺著也不舒服。稍不留神，就把衣服弄臟了。
產(chǎn)后惡露會持續(xù)幾天，這時要選擇松軟、寬大的衛(wèi)生用品。產(chǎn)婦抵抗力低，因此更需要勤換衛(wèi)生巾以防止感染。建議每天用清水沖洗幾次，也可用藥物溶液沖洗。
溫馨提示：上面的這些經(jīng)期保健的方式大家都學會了嗎？正確的進行經(jīng)期保健，這樣對大家的健康很有幫助的呢。
很多女性在婚后都非常關注自己的私密部位，特別是卵巢的健康。婦科專家表示，卵巢對于女性來說至關重要，卵巢的健康是保證寶寶發(fā)育是否健全的基礎。對于女性而言，應該在生活中隨時對卵巢進行保養(yǎng)。
1、調(diào)整好自己的情緒
由于各種壓力都會導致女性出現(xiàn)情緒不太穩(wěn)定的癥狀，因此要隨時學會調(diào)整自己的心態(tài)，正確的對待心理上的一些情緒，學會如何發(fā)泄自己心里不良的情緒對保養(yǎng)卵巢是至關重要的。
2、運動要積極
由于現(xiàn)在很多人都坐在辦公室里工作，嚴重的缺乏鍛煉，導致卵巢早衰的現(xiàn)象出現(xiàn)。適當?shù)倪\動可以提升身體里面的免疫能力，有助于恢復卵巢的活力。常運動還可以阻止身體里面過多的脂肪堆積，身上脂肪太多也會影響荷爾蒙的分泌。因此，要想防止卵巢早衰一定要經(jīng)常做一些身體鍛煉，提高自身的免疫能力。
3、少穿過緊的塑身內(nèi)衣
很多愛美的女性為了保持身材都會穿非常緊的塑身內(nèi)衣，這會導致女性的卵巢受到不同程度的傷害，使卵巢提早出現(xiàn)早衰的癥狀。
4、生育的年齡要控制好
當今社會晚婚晚育已經(jīng)成了非常普遍的一個現(xiàn)象，很多女性結(jié)婚較早，但由于工作的原因，不想過早被孩子束縛，都會選擇長期服用避孕藥來避免意外懷孕的情況。專家表示女性生育的年齡越大，越容易出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀。
5、早睡早起
早睡早起是保持卵巢健康的基礎，保健專家表示睡眠質(zhì)量對保健養(yǎng)生至關重要，人在睡眠的過程中會分泌大量的雌性激素。這些激素不但可以延緩衰老還可以很好的保護卵巢健康，甩掉討厭的黑眼圈。
6、多喝水
大量喝水可以促進身體里面的有毒物質(zhì)排出體外，女性朋友們?nèi)绻胍ＷC卵巢健康，促進腎臟的垃圾代謝，使身體里面排出更多的毒素排出體外。就要養(yǎng)成常喝水的習慣，每天喝水兩公升以上就可以很好地沖洗腸道，有效地促進腸胃蠕動。
導讀：女人每個月總有幾天會要忍受痛經(jīng)的苦楚，女性痛經(jīng)的時候要注意些什么?在飲食方面應注意些什么?有哪些飲食禁忌?這些方面女性朋友都應引起重視。下面就來介紹一下女性痛經(jīng)時的一些飲食注意。
一、痛經(jīng)女性：忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
二、痛經(jīng)女性：忌食刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應該盡量少吃或不吃。
三、痛經(jīng)女性：忌食生冷寒涼食品
婦女平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應忌食生冷和寒涼性食品。
此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
溫馨提示：很多女性在經(jīng)期都不好受，痛經(jīng)像個魔鬼時刻纏著你，注意上面的事項，女性痛經(jīng)狀況可以得到緩解的哦！
月經(jīng)期那幾天，每個女人都多多少少有點煩惱，小編支招，教你在那煩人的七天里如何保養(yǎng)自己，保持美好的心情。
第一天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第二天：治療陰|道炎
月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療念珠菌性陰|道炎的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。
第三天：補充維生素
這一天，你應該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時，你的身體正在努力排除月經(jīng)來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第五天：美發(fā)和護膚
由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發(fā)是首要任務。
第六天：排出體內(nèi)廢
此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經(jīng)將近結(jié)束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。
女人痛經(jīng)不僅可以通過一些簡單的按摩手法、熱敷方法來解決，在日常飲食中，常吃的山楂也有緩解痛經(jīng)的妙用。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來看看緩解痛經(jīng)，女人如何正確吃山楂吧!
一、經(jīng)前小腹疼痛的痛經(jīng) 服山楂可活血化瘀止痛
同是來例假痛經(jīng)的不同女性朋友，原因卻不同。按中醫(yī)的一類分法，痛經(jīng)可分為氣滯血淤、寒濕凝滯、 濕熱 下注、 氣血虛弱 、肝腎不足五種證型，而血淤型痛經(jīng)的朋友常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
中醫(yī)認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對肉積 痰飲 、 痞滿 吞酸 、瀉痢 腸風 、痛經(jīng) 閉經(jīng) 、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
若是血瘀型痛經(jīng)，可于經(jīng)前3～5天開始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經(jīng)后3天即停，此為1個療程，連服3個療程有望見效。
此外，此方對其他痛經(jīng)患者不適用。
二、有蟲牙、脾胃虛弱者慎服
山楂不是人人都能吃的，《綱目》說道，山楂生食多，令人嘈煩易饑，損齒，齒齲人尤不宜。而《本草經(jīng)疏》也提到脾胃虛，兼有積滯者，當與補藥同施，亦不宜過用。
三、山楂炮制方法不同療效不同
山楂有幾種不同炮制方法，其中的功效有區(qū)別。
1.炒山楂：取干凈的山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至顏色加深，取出放涼。這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導滯。炒山楂消食導滯的作用主要體現(xiàn)在化肉食上，在生活中，燉雞肉牛肉時放入幾顆山楂，就很容易燉爛，就說明了山楂有很好的消肉食作用。
2.焦山楂：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用中火加熱，炒至外表焦褐色，內(nèi)部焦黃色，取出放涼。這種焦山楂，除了消食導滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利，這也就是很多兒科專家在治療孩子食積伴瀉利時，多選用焦山楂的緣故。
3.生山楂：就是山楂的果實，摘下來，除去雜質(zhì)，切片烘干。如果醫(yī)生寫山楂，則藥店給的是整個山楂。如果醫(yī)生寫的是山楂肉，則藥店給的是去了果核的山楂肉。炮制山楂原是去果核的，但明代醫(yī)家提出核有功力不可去，故就有了兩個制品。一般我們現(xiàn)在多用帶果核的。這種山楂，除了消食導滯，還可活血化瘀。
4.山楂炭：取凈山楂，置炒制容器內(nèi)，用武火加熱，炒至表面焦黑色，內(nèi)部焦褐色，取出放涼。這種山楂炭能療血積。如文獻記載，婦女產(chǎn)后瘀血積滯，用童便煎服山楂炭，可療惡血上沖氣壅。
另外，還有蜜制山楂，適用于 脾虛 食滯的患者;紅糖制山楂，可以和血散瘀，適用于產(chǎn)后 血虛 瘀血、惡露不盡等，就是今天提到的這款山楂泥。
以上內(nèi)容就是針對山楂巧治女人痛經(jīng)來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧。
一般人都有一個認識，就是經(jīng)期不能同房。經(jīng)期為什么不能同房？如果經(jīng)期同房會有哪些不良后果？
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期，身體的各部位都會出現(xiàn)一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差。生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開，堿性的經(jīng)血中和了陰道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低，使天然屏障功能被削弱。“大姨媽”來報到，不僅影響女性的心情，還會相伴痛經(jīng)，那痛經(jīng)怎么辦呢?除了從飲食上調(diào)理之外，一些瑜伽動作對緩解痛經(jīng)也是很有用的，下面小編就分享瑜伽老師推舉的一套適合經(jīng)期做的瑜伽動作，舒緩經(jīng)痛同時更能排除水腫，搭配居家按摩，讓女孩們漂亮又舒服，一起來學學吧。
適合經(jīng)期做的瑜伽：貓式延展
Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿。
Step2：吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
Step3：胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過度舒展。每個深呼吸都感覺背部更加延伸，停留5個呼吸后回動作1，額頭貼地放松休息，重復2至3次。
很多人都曾經(jīng)有過這樣的疑問：“為什么我們生活水平有了很多的提高，但是身體好像越來越愛得病了呢?”這與現(xiàn)代人緊張的生活狀態(tài)和復雜的生活環(huán)境相關，那么怎樣才能解決這個問題，提高自己的免疫力呢?除了注重自己平常的生活習性之外，在有空的時候，來一套變形的英雄式也同樣可以增強您的免疫力。
這套動作可以刺激身體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而提高免疫力，同時，還可以矯正含胸等不良姿勢，塑造漂亮的體形。
變形英雄式
1、兩腿成V字站立上身右轉(zhuǎn)90度，右腳向右前方邁出一大步。左腿不動，左腳尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸氣。
2、呼氣的同時上身向前俯，臉盡量的靠近腿部。呼吸5次。
3、吸氣，上身歸位，呼氣的同時上身后仰，頭部朝下，舒展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替練習。
由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣概，所以被稱為英雄式。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展胸部，從而促進荷爾蒙的分泌，提高身體的免疫力。
小編提示：針對生理期舒緩的動作，瑜伽老師表示，多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的舒展，目的在于關心子宮放松。另外臀大肌僵硬時也易導致下背部酸痛，建議可稍做舒展。生理期時不建議做較猛烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。
婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預防痛經(jīng)要做好哪些防護工作?
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。 女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作： 1、一定要注意腰部保溫 女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。 2、注意保持腹部溫熱 下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。 3、飲食得當，勞逸結(jié)合 女性在飲食上要當個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動。 4、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣 下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。導讀：很多女人都會痛經(jīng)，治療痛經(jīng)你掉進誤區(qū)里了嗎？少女長期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符。另外，藥物、溫熱等療法也只適合部分人，如果女性長期痛經(jīng)還是應該盡早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。
月經(jīng)是女人的坎，它帶來的痛苦是無邊的。80%的女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)，大部分都是忍忍就算了，也有人靠吃藥來緩解苦海無邊，到底什么才是痛經(jīng)的休止符?正確認識才能徹底消除，下面跟編輯一起看看治療痛經(jīng)的5大誤區(qū)吧。
誤區(qū)1、婚姻是痛經(jīng)的休止符
結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎?有道理嗎?專家表示，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內(nèi)分泌沒有規(guī)律，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。
少女長期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符，如果女性長期痛經(jīng)還是應該盡早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。
誤區(qū)2、吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因為構成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性。
誤區(qū)3、按摩方法治療痛經(jīng)
女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出，女性在月經(jīng)期間不宜進行激烈的按摩，因為過度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜，甚至會加重出血的情況。
誤區(qū)4、溫熱療法治療痛經(jīng)
很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個熱水袋。其實，溫熱療法治療痛經(jīng)并非適合所有人，因為我們正常人的體質(zhì)是分為虛、實、寒、熱的，對于虛寒型體質(zhì)采用溫熱療法治療才有功效，而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
誤區(qū)5、痛經(jīng)會自動痊愈
痛經(jīng)會自動痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變，則大部分人可能會自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話，就需要及時去醫(yī)院進行檢查，找出引起痛經(jīng)的原因，避免拖延病情，引起更嚴重的并發(fā)癥。
溫馨提示：這些治療痛經(jīng)的誤區(qū)大家都清楚了嗎？正確的對待痛經(jīng)，這樣才可以讓女人舒服的度過經(jīng)期哦！
月經(jīng)期間又是女性注意養(yǎng)生保健的時刻，因此經(jīng)期如何保健以及經(jīng)期注意事項有哪些便是作為一個女性朋友必需要知道的基本知識。提醒各位經(jīng)期保健要多注意以下的事項：
1、情緒激動
月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和，防止情緒波動，遇事不要激動，要保持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)期間情緒激動、抑郁憤怒可能會使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、經(jīng)期注意事項：防止勞累過度
女性來月經(jīng)的時候，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間，要避免劇烈運動與體力勞動，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結(jié)合最好!因為經(jīng)期過度的勞累會使子宮過度負荷，導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲。覅可能引起子宮積血等癥狀。
3、缺乏營養(yǎng)
月經(jīng)期間會損失一定量的血液，所以機體的消耗比平時要多，要適當增加營養(yǎng)補充能量，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等?？梢远喑砸稽c雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食，也不要吃過多辛辣助陽的東西。因為那樣可能會導致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
3、經(jīng)期不禁欲
愛自己、愛伴侶，夫妻雙方應當知道女性在月經(jīng)期間應禁止性生活。因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。這個時候進行性生活，就可能把細菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
5、經(jīng)期如何保??？少飲濃茶
經(jīng)期要注意補充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶，因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與進食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問題。
6、受寒涼
很多女孩子愛美，月經(jīng)期間也愛穿裙子，而且不注意好好保暖，其實女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間要避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調(diào)口，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
對于女性來說保養(yǎng)是一件非常重要的事情，特別是在于經(jīng)期就更應該去注意養(yǎng)生保健了。
年輕人是特別喜歡唱歌的，相信很多人會有這樣的感覺，就是在唱歌之后會發(fā)現(xiàn)身體很累，有時候會發(fā)現(xiàn)腰部特別累，另外會出現(xiàn)嗓子不舒服的感覺，還有的人在唱歌之后嗓子會變得沙啞，實際上，之所以會出現(xiàn)這些問題，可能是唱歌的方式不對的原因，沒有經(jīng)驗的人都會使用嗓子唱歌，這樣做是很傷嗓子的，那么怎么做才能不用嗓子唱歌呢？
如何不用嗓子唱歌？
唱歌最重要的一點就是要擺脫嗓子的力量，關鍵是要學會徹底放松和解放下巴，許多人之所以一直無法輕松的歌唱，或者高音唱的很累，聲音很擠，都是源于下巴太緊張了。
正確的歌唱講究“三點一線”，三點指的是橫膈膜（腰上氣息力量支點）、胸腔支點（大概在胸口的位置）以及頭腔面罩的支點（眉心或者很高位置的點），一線指的是氣息。整個喉嚨部分只是個氣息的過道而已，氣息從胸腔往頭腔走，中間有個下巴，下巴如果不能完全放松，就會對聲音起到阻礙運用，氣息無法輸送到頭腔的高位置，都擠到嗓子里去了，那么嗓子肯定不舒服，頭腔共鳴也根本做不好。
放松下巴的練習其實有挺多，通?？梢允致晕⒎鲋掳统瑁灰屍溆昧蛘哂腥魏谓┯哺?。也可以在唱歌或者練聲時嘴巴里含著少量的水，唱的過程，保持不要讓水流出來。也可以用強大的意念想象著自己是個控制不住下巴的傻子（想想街上見過的那種嘴巴流口水沒法控制下巴的人）。
當下巴徹底放松以后，再用上氣息的力量把聲音往頭腔送，就會發(fā)現(xiàn)，聲音突然直接進入到另外一條通道根本不用嗓子，嗓子徹底是放松的。這時就找到了唱歌正確的通道了。
閉上雙眼冥想一個點（或物品），想像那個點，在頭上，然后開始發(fā)聲，以「烏」聲最為容易達到那個點，用「一」、「淤」也可以，當一邊想像那個點，一邊發(fā)聲讓聲音碰到那個點時，會比較容易用丹田或鼻腔共鳴。這時可以用輔助姿勢，伸出食指往那點指，會有助練習。
癌癥是很多人聞之色變的一個詞，因為治愈率低，所以男人們也不得不正視男人如何不得癌癥這種養(yǎng)生話題。那么男人如何不得癌癥呢，為您總結(jié)了18個讓男人遠離癌癥的做法。
1、少吃糖少喝甜飲料
癌細胞最喜歡的食物就是糖。所以當問起男人如何不得癌癥時，首先要做的就是要少吃糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。所以，即使每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
2、少喝酒
在傳統(tǒng)的觀念里，喝酒似乎是男人證明自己男子氣概的唯一標準，但是有數(shù)據(jù)表明，45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。相信看這篇男人如何不得癌癥文章的您肯定是喝酒很有節(jié)制的人啦，做的好，為了自己的健康，繼續(xù)保持喔。
3、不吃滾燙食物
消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。國內(nèi)外的報道也不斷證明著，飲熱茶會破壞食管的黏膜屏障。據(jù)我國食管癌高發(fā)地區(qū)的流行病學調(diào)查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。
4、少吃香腸烤肉
經(jīng)常食用臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風險，男人尤其如此。每周應將加工肉類的攝入量控制在70克以內(nèi)（相當于三片熏肉的重量）。
5、多吃蔬菜水果
很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。
新鮮蔬菜如胡蘿卜、蘿卜、瓠果、茄子、甘藍等，含有干擾素誘導物，能刺激細胞產(chǎn)生干擾素。這種物質(zhì)可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞，因此以上食物以生吃為好。
許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗癌能力。蔥頭也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防御作用。
6、避免放射檢查
在過去數(shù)十年中，美國有高達2%的癌癥病例是由于CT掃描的輻射造成的，輻射長期累積將給健康帶來更大危害。
7、不要抽煙
抽煙的人有一半會死于與抽煙相關的疾病，其中很多是癌癥。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因為吸入二手煙造成的。人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝臒熷X來幫助自己折壽8到12年。
8、少用手機
手機使用的無線電頻率電磁場為可能致癌物，男人使用手機的頻率極高，因此，建議使用者盡量用耳機，避免手機長時間貼近頭部。
9、多多運動
中度運動是科學家推薦的運動方式。據(jù)研究，每天散步一小時可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。過度肥胖也會增加患癌癥的可能，運動可以減肥，從而減少患癌癥的幾率。
10、吃海產(chǎn)品
海藻類有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結(jié)合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。
魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機鹽類，對抗癌也是有益的。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長，魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤的能力。
男人適當吃些海產(chǎn)品補充硒元素，海產(chǎn)品能自動識別人體腫瘤細胞，快速準確地作用于腫瘤組織，而對正常細胞的生長沒有絲毫抑制作用，相反還有一定的保護作用。
11、了解家族病
家族病史是致命癌癥的最大誘因，遺傳可能導致基因中有致癌因素。如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）有過癌癥，那么你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。但無論如何，人們不應該害怕，而應采取積極的態(tài)度預防癌癥。
12、不要光腳丫
腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
13、常換鞋子
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
14、干家務
每天花6個小時干家務活、快走或種花種菜，可以使男人患乳腺癌的危險降低13%。每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。
15、眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)計算機視覺綜合癥，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
16、喝檸檬茶
檸檬茶防皮膚癌如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少70%左右。需要注意的是，一定要用熱茶。
17、衣服要寬松
身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內(nèi)氣體的排放運作。
18、牙刷要換
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會有細菌產(chǎn)生。
