“大姨媽”喜歡什么水果
老人喜歡養(yǎng)生送什么好處。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)““大姨媽”喜歡什么水果”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：大姨媽光臨，很多MM都嚇得不敢吃水果，可是女人就靠這些蔬果來養(yǎng)，不吃水果怎么行!那么女人經(jīng)期吃什么水果好呢?經(jīng)期保健要注意些什么呢?
大姨媽駕到 用啥水果迎接她
專家顯示，女性在月經(jīng)周期期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必需讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的水果
專家指出，實在不只是吃冰，一些屬性偏涼的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該幸免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流利的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。
經(jīng)期飲食小tips：
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，幸免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止洞房、盆浴及游泳，維持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則以為童言無忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食品，就連坐月子都可以吃冰，當然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)過身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過渡經(jīng)痛的情境發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢察是否有其他疾病的可能。
女人體質(zhì)差 經(jīng)期4種表現(xiàn)改善方
經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
下面一起來看一下不同類型的女人，月經(jīng)的不同表現(xiàn)。
怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。
經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
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導(dǎo)讀：大姨媽光臨，很多MM都嚇得不敢吃水果，可是女人就靠這些蔬果來養(yǎng)，不吃水果怎么行!那么女人經(jīng)期吃什么水果好呢?經(jīng)期保健要注意些什么呢?
大姨媽駕到 用啥水果迎接她
專家顯示，女性在月經(jīng)周期期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必需讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的水果
專家指出，實在不只是吃冰，一些屬性偏涼的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該幸免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流利的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。
經(jīng)期飲食小tips：
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，幸免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止洞房、盆浴及游泳，維持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則以為童言無忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食品，就連坐月子都可以吃冰，當然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)過身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過渡經(jīng)痛的情境發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢察是否有其他疾病的可能。
女人體質(zhì)差 經(jīng)期4種表現(xiàn)改善方
經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
下面一起來看一下不同類型的女人，月經(jīng)的不同表現(xiàn)。
怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。
經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
壓力過大型
經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方：平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。
改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。
虛弱型
一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。
緩解經(jīng)期拉肚子五個小方法
許多女性來月經(jīng)那幾天會拉肚子，卻理所當然地以為這是正常的生理現(xiàn)象!專家提醒，在月經(jīng)期拉肚子可不是小事，不要忽視這個問題，因為來月經(jīng)就拉肚子，病因就是氣血不足。有些女人一來月經(jīng)就瘋狂的拉肚子，這可怎么辦呢?
方法1：謝絕冷飲
相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。
大姨媽哪里來的
1、大姨媽哪里來的
經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體。經(jīng)血的顏色發(fā)暗,略帶粘性,不容易凝成血塊,細看還會有小而薄的碎片。有時出現(xiàn)血塊,或者黑色血液。
經(jīng)血和一般的血液不一樣,但是月經(jīng)血和一般血液還是有相同之處的。所以,不能使女孩認為月經(jīng)血臟而隨便處理,反而應(yīng)注意經(jīng)期的衛(wèi)生,以免損害身體。
2、大姨媽的正常流量
在月經(jīng)初期,流量大一些是正常的,可能會需要使用大吸收量的衛(wèi)生巾或棉條,之后幾天流量應(yīng)該逐步減少。服用避孕藥的女性流量普遍會少一些,因為子宮內(nèi)膜變薄了,脫落引發(fā)的出血也就隨之減少。普通女性會在一年之中經(jīng)歷一次或兩次流量劇增的月份,這是因為你在當月沒有按時排卵引起的,如果女性某個月錯過了排卵,體內(nèi)的雌性激素會過量分泌,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚,引發(fā)經(jīng)期流血量增加,這是正常的現(xiàn)象。
3、大姨媽的月經(jīng)周期
從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間,但也有少數(shù)人短至20天或長達45天一個周期,在上述范圍內(nèi),只要月經(jīng)有規(guī)律,均屬正?，F(xiàn)象。
4、大姨媽的月經(jīng)血特點
月經(jīng)血的特點是不凝固,呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外,還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。
怎么提前來月經(jīng)
女性的月經(jīng)都是有一定周期的,但是很多時候會有特殊情況需要提前來月經(jīng),常見的催月經(jīng)的方法有服用黃體酮,也可以用一些方法推遲月經(jīng),但是這樣的弊都是大于利的。
催月經(jīng)提早的方法:自月經(jīng)的第16天起每日肌注黃體酮20mg或口服安宮黃體酮10——12mg共5日,停藥后3——7天月經(jīng)來潮。
月經(jīng)提前是月經(jīng)不調(diào)的一種癥狀。中醫(yī)認為,月經(jīng)能否正常來潮,與肝、脾、腎以及沖任二脈關(guān)系最大。月經(jīng)提前來的女性,多數(shù)身體氣虛或血熱,相當于現(xiàn)代醫(yī)學的內(nèi)分泌失調(diào)。
女性正常的月經(jīng)周期為28天左右,如果月經(jīng)來潮周期總是提前7天以上,甚至1個月內(nèi)兩次來潮者,則稱為“月經(jīng)先期”,亦稱“月經(jīng)提前”或“經(jīng)早”.如僅提前3-5天,且無其他明顯癥狀,屬正?，F(xiàn)象。偶爾提前一次,也不算月經(jīng)提前。
總的說來,人為地改變正常月經(jīng)周期是不可取的,其弊大于利,醫(yī)生不提倡在日常生活中應(yīng)用。因此,在采用“秘方”前最好先與你的家庭醫(yī)生商量才決定。
大姨媽來了要注意什么
忌生冷食物,宜食溫熱。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
導(dǎo)讀：生理期不只是女人有，男人也存在生理期的問題。在這一問題上，男人比女人更應(yīng)該注意保健養(yǎng)生。那么，男人生理期癥狀有哪些?男人如何度過生理期?
男人生理期癥狀
1、坐立不安
男人生理期來的時候，會表現(xiàn)出坐立不安。你問他發(fā)生了什么事，他說他不想說話，就一直讓你摸不著頭腦。
坐立不安是男人內(nèi)心焦躁的表現(xiàn)，他也不知道自己為了什么而煩躁，可就是控制不了自己。
2、不知道自己要做什么
有那么一段時間，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，卻把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。外出吃飯或購物的時候，平時很有主見的他也顯得拿不定主意，讓你自己去挑。
生理期間的男人，不了解自己，更難以了解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。
3、冷漠
他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習慣，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。
平時主動殷勤的他不見了，變得冷漠無情，好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾著他，生理期會過去的。
4、言語不清
你只要仔細一點便能發(fā)現(xiàn)，有一段時間，男人說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什么打擊變傻了，其實那只是最平常不過的生理期而已。
男人生理期的時候，神經(jīng)會莫名變得緊繃，話語就在會緊張的情境之下變化了，可千萬不要認為他做了什么對不起你的事。
5、發(fā)怒
平時的他細心呵護著你，不讓你受半點委屈，不讓你掉半滴眼淚?？墒?，他變了，他時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現(xiàn)在他的臉上，整天都是愁眉莫展。
男人生理期的時候心中會有澆不盡的火，一點雞毛蒜皮的小事就能成為導(dǎo)火索，點燃它心中的熊熊大火，怒發(fā)沖冠。
6、抽悶煙
男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當心里不痛快的時候，他們要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂，要么自己一個人獨自抽悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。
他希望盡快走出生理期的低谷，盡快恢復(fù)樂觀的自我，可是他還沒應(yīng)付得來，所以他抽悶煙自己想方設(shè)法。
如何盡快度過生理期
給男性朋友足夠的空間、時間恢復(fù)。 引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。 通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。 若負面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。當男人進入生理周期
平時只聽過女人有生理周期，原來男人也不能逃過麻煩的騷擾，但男性對此了解似乎還不多，總認為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時性壓力。其實，以下癥狀就意味著有可能是男性生理期表現(xiàn)出的生理功能暗礁。
1、總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。
2、變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習慣。
3、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清，甚至可能伴有口吃。
4、時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱。
6、總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。
7、總顯得很不耐煩，變得急躁。
8、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
人們總是非常喜歡在大姨媽期間就去減肥的，這其實是不太好的一種行為，可能稍有不慎的話就會導(dǎo)致自己的月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的情況，或者是讓自身發(fā)生的痛經(jīng)癥狀表現(xiàn)更加嚴重的，所以最好還是等到月經(jīng)期間過去之后再去采取運動減肥的方式，這樣的話才可以讓自己減肥變得更加科學的。
單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
跑步(快走)
正確的跑步姿勢
頭部：抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要后仰，保持平衡。
肩部：肩部自然放松，下沉，不要聳肩或緊繃。(會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。)
背部：背部立直，挺胸，身體垂直地面。(弓背造成背部壓力，不利于呼吸。)
手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然擺臂，向前手臂不露肘，后擺手臂不露手，不要左右擺臂(會帶動髖關(guān)節(jié)擺動，造成關(guān)節(jié)炎癥)
腿部：抬大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)朝腳尖方向，抬到合理高度。
雙腳：有意識的放松踝關(guān)節(jié)前部肌肉會使你步伐更加輕松。不要蜷緊腳趾，腳抬至離地面10cm即可。腳后跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌，當感到前腳掌剛著地，重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地，(避免小腿肌肉發(fā)達)腳著地時盡可能全面吃力不要只外側(cè)或內(nèi)側(cè)著地，使腿部肌肉出現(xiàn)不平衡。
呼吸：根據(jù)步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，兩步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
等到大姨媽過后人們才開始繼續(xù)減肥的，這是由于來大姨媽這段期間身體素質(zhì)比較低下的，要是長期運動的話就會造成適得其反的效果，而且還應(yīng)該要選擇不那么劇烈的運動鍛煉方式，比如說一些耐力型運動的，其中就包括了慢跑和游泳等，這些運動鍛煉的方式都可以很好的去改善脂肪堆積的。
耐力性
耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本的運動手段。在治療性運動處方和預(yù)防性運動處方中，主要用于心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的慢性疾病的康復(fù)和預(yù)防，以改善和提高心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能。在健身、健美運動處方中，耐力性(有氧)運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。
適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運動在運動處方中，主要用于運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過有選擇地增強肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
球類
球類運動是以球作為基礎(chǔ)的運動或游戲。
有許多流行的游戲或運動，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標分類，表明一個共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網(wǎng)球。
擊中指定目標，如保齡球。
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。
有氧運動
有氧運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學成份，影響著人的情緒和個性，同時低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
大姨媽來了為什么累
1、大姨媽來了為什么特別累
在女生生理期前7-10天會感覺自己最近怪怪的,出現(xiàn)像是倦怠、頭痛、胸部脹、腹脹、煩躁或是情緒低落等情形,有些人還可能出現(xiàn)愛吃甜食、沒食欲、水腫與注意力不集中的現(xiàn)象。這些癥狀的嚴重程度和出現(xiàn)頻率因人而異,且諸多情況可能同時發(fā)生,而唯一的共同點就是當月經(jīng)來潮后,這些狀況就會得到緩解而消失。
這個癥狀大約都出現(xiàn)在女性25歲至35歲之間,70%-80%的女性朋友都有機會體會輕微經(jīng)前癥候群的癥狀,然而有3%-5%的女性朋友會出現(xiàn)較為嚴重的癥狀,有可能下列的原因?qū)е?
生理周期期間卵巢所分泌的荷爾蒙不同,賀爾蒙濃度使人體產(chǎn)生過度反應(yīng)。
大腦內(nèi)部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)出現(xiàn)波動性的變化。
有憂郁癥傾向的女性朋友。
生活壓力過大
飲食習慣及生活作息不良。
2、大姨媽來了累怎么辦
就目前醫(yī)學上的了解,經(jīng)前癥候最有可能是因為當事人對體內(nèi)賀爾蒙的濃度變化相當敏感,進而產(chǎn)生生理及心理的變化,為此只要能透過生活作息的改變或是服用恰當?shù)乃幬?找到調(diào)和賀爾蒙的方法即可以緩解不適。
建議可以先從生活及飲食改變著手,養(yǎng)成早睡早起的習慣,并且規(guī)律的運動來釋放生活中的壓力,不吸煙,減少酒、咖啡及茶類的攝取,避免高糖、高油、高鹽等食物,只要按照乖寶寶的生活日常,基本上經(jīng)前癥候群的不適癥狀都是可以減緩相當多的唷!
倘若經(jīng)前癥候群的狀況無法仰賴生活作息的改善而得到緩解者,這時我們就必須尋求醫(yī)師的協(xié)助,專業(yè)的醫(yī)師會依每一位患者的不同癥狀及嚴重程度對癥下藥,像是抗憂郁藥、止痛劑、避孕藥、長效型黃體素或利尿劑等都是可以作為輔佐治療的藥物唷!
3、大姨媽來了如何緩解不適
吃一塊甜點。攝取一點甜食和富有營養(yǎng)的食物,比如紅豆沙或是一小塊乳酪,營養(yǎng)的補充能幫助緩解經(jīng)期綜合癥,糖分也容易帶來快樂的感覺。
出去散心。有空時,可以去逛逛公園,享受一下閑適的時光和優(yōu)美的環(huán)境,拋開那些煩惱的思緒和繁多的工作,放松一下。
和親友聚聚。簡單聊聊,有開心的,說出來和大家分享一下;有不開心的,說出來讓大家開心一下,沒什么大不了的是吧。有說有笑就是幸福。
飲食清淡。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
適當進行鍛煉。運動可以減輕心理壓力,經(jīng)期不能劇烈運動,但一些輕微舒緩的運動有益身心健康,可以選擇散步、游泳、打球或者練太極拳等。
經(jīng)期不適吃什么好
1、紅顏玫瑰飲
玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法:將藥材稍做清洗后,一起熬煮三十分鐘即可飲用。
2、益母草燉豬肉
主料:豬肉(瘦)150克、益母草15克。
作法: 益母草洗凈,用凈紗布包好。豬瘦肉洗凈,切薄片。將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中,加適量水同煮。吃肉喝湯。
3、墨魚燉桃仁
主料:墨魚300克、核桃50克、香油5克,鹽2克。
作法:將墨魚在水中浸泡3小時,去魚骨、內(nèi)臟,洗凈,切片。將核桃去殼取仁洗凈。將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內(nèi),加適量水,用大火燒沸,再必用小火煮熟,加精鹽和香油調(diào)味即成。(圖片來源:視覺中國)
大姨媽來了有什么禁忌
1、忌情緒激動
經(jīng)期情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯,進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、忌過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時間。太過勞累,可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。
3、忌飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
4、忌營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
5、忌受寒涼
經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經(jīng)失調(diào)。
大姨媽是什么時候來
1、大姨媽是什么時候來
從月經(jīng)的第一天開始,一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天,算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下,月經(jīng)周期是以一個月來計算的,但事實上因人而異。月經(jīng)周期計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間,有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間,這樣就可能認為月經(jīng)周期縮短了。一個月經(jīng)周期一般為21-35天,平均28天,月初及月末各來潮1次也是正常的。
2、大姨媽形成原因
月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的,在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除,導(dǎo)致下丘腦對促進性腺激素釋放激素的分泌增加,繼而導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多,因而使卵泡發(fā)育,雌激素分泌逐漸增多。此時,雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多,導(dǎo)致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體產(chǎn)生負反饋抑制加強的作用,因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降,導(dǎo)致黃體退化,進而雌激素和孕激素水平降低。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落、出血,即發(fā)生月經(jīng)。此時,雌激素和孕激素的減少,又開始了下一個月經(jīng)周期。
3、大姨媽俗稱
月經(jīng)又稱為月事、月水、月信、例假、大姨媽、見紅,中醫(yī)稱經(jīng)血,因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱為月經(jīng),它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴格說來,伴隨著這種出血,卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟、排卵和黃體形成,子宮內(nèi)膜有從增生到分泌的變化。但是在臨床上常有不經(jīng)過排卵而有子宮出血的現(xiàn)象,叫做無排卵性月經(jīng)。
大姨媽不規(guī)律的原因
1、情緒引起月經(jīng)周期不規(guī)律:
如果女性精神處于憂郁、愁苦的情緒中,加上工作或者生活上的壓力,這些情緒往往會影響女性生殖器官性激素的分泌,延長月經(jīng)周期時間。心理因素對月經(jīng)的影響也很大,心情不好或會發(fā)生月經(jīng)不調(diào),因此,預(yù)防月經(jīng)不調(diào)還要講究心理衛(wèi)生,保持良好的心情,會促進月經(jīng)周期正常。
2、疾病引起月經(jīng)周期不規(guī)律:
包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良;顱內(nèi)疾患;其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等。這些疾病可能會影響月經(jīng)周期,導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律。如果是疾病引起的月經(jīng)周期不規(guī)律,需要到醫(yī)院檢查并及時治療,以免導(dǎo)致不孕。
3、用藥引起月經(jīng)周期不規(guī)律:
使用治療精神病的藥物、服用避孕藥等,或者生病時需要服藥,藥性刺激了女性生殖器官正常的周期變化。有的女性停止服藥,月經(jīng)周期恢復(fù)正常。有的女性因為用藥時間過長,導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,需要配合醫(yī)生治療幫助調(diào)整月經(jīng)周期。
大姨媽不規(guī)律怎么辦
1、精神上:如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等,會影響到正常月經(jīng)周期,因此保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。
2、衛(wèi)生護理上:女性在月經(jīng)期要注意衛(wèi)生,預(yù)防感染,同時要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。要注意的是,在月經(jīng)期絕對不能性交。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
3、生活習慣上:注意保暖,避免寒冷刺激,也要注意避免過勞,如果有出現(xiàn)經(jīng)血量多,忌食紅糖。
4、飲食上:生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃,應(yīng)該多飲開水,保持大便通暢。血熱的女性,在經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
5、疾病治療和預(yù)防上:如果女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,這可能是疾病誘發(fā)的,及時發(fā)現(xiàn)異常癥狀,及早到醫(yī)院檢查并根據(jù)需要進行治療。
身為女人，想要甩掉大姨媽來訪期間的種種不適，幾乎是不可能的。況且與月經(jīng)相處又是二三十年的事，難怪女性普遍將它視為痛苦指數(shù)最高、最難以忍受的毛病。其實，調(diào)整飲食并配合藥物，經(jīng)痛將不再那么令人痛不欲生。
經(jīng)痛指的是月經(jīng)來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛，而其中約有20至25%需要服用止痛藥，約15%的人甚至會因為經(jīng)痛而無法工作。
一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時最嚴重，嚴重時甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強度會慢慢減緩，約在兩三天后消失。
處理這種原發(fā)性生理痛，主要的原則是進行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會出現(xiàn)其他嚴重的副作用。此外，生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機會也極少，不致影響患者身體健康。
治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。
經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
至于經(jīng)期間整個腹部均痛者，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。
此外，當經(jīng)痛發(fā)作難耐時，適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口，最好能做些輕松運動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情，也能轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。
當然，如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴重，或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者，醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求?？漆t(yī)生的協(xié)助。
大姨媽來了多久可以做
1、大姨媽來了多久可以做
經(jīng)期后,子宮還沒有完全恢復(fù),此時發(fā)生性生活可能會導(dǎo)致子宮腔充血,子宮腔內(nèi)膜出血,陰道流血等現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)陰道內(nèi)出血,就很難抵抗細菌,從而容易患上子宮內(nèi)膜炎癥等疾病。而且,月經(jīng)前三天發(fā)生性生活,可能會影響體內(nèi)激素水平,導(dǎo)致月經(jīng)提前或推遲,經(jīng)量變多,痛經(jīng)加重等。
而且,我們不僅僅要重視經(jīng)期內(nèi)的性生活,月經(jīng)剛剛走后的七天之內(nèi),為了自己的身體健康,盡量要控制好性生活。從安全角度分析,最好要在經(jīng)期后一個星期再發(fā)生性生活,如果暫時不打算懷孕,就要避開危險期同房了。
2、大姨媽癥狀
一般無特殊癥狀,有時可有全身不適、困乏、乳房脹痛、手足發(fā)脹、下腹及背部酸脹下墜等,還可有便秘、腹瀉(前列腺素作用)、尿頻及納差。個別的有頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動等癥狀,多在月經(jīng)后自然消失。
3、大姨媽排卵日期
月經(jīng)周期是指有規(guī)律的,周期性的子宮出血。伴隨著這種出血,卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟,排卵和黃體形成,子宮內(nèi)膜有增生及分泌的變化。而排卵都受腦下垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素的影響而呈現(xiàn)周期性變化,兩者的周期長短是一致的,都是每個月1個周期,而排卵是發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。女性的月經(jīng)周期有長有短,但排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時間比較固定,一般在14天左右。
推算方法是從下次月經(jīng)來潮的第1天算起,倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如,某女的月經(jīng)周期為28天,本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日,那么下次月經(jīng)來潮就是在12月30日(12月2日加28天),再從12月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是從12月11～20日為排卵期。
大姨媽來了能洗頭嗎
1、西醫(yī)認為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點,生理期間,血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
2、另一方面,由于發(fā)根上的毛孔張開,這時如果受了風寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。
3、由于夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會更嚴重,若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對找上你。
4、科學家研究結(jié)果也表明,如果月經(jīng)期間洗頭的話,由于腦部神經(jīng)受到刺激,會造出子宮收縮。而子宮收縮的話,體內(nèi)的荷爾蒙就會出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話,就會引起細胞癌變,導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
5、女性在經(jīng)期比平常的時候身體的抵抗力會弱一些,在這時一定要注意保養(yǎng),如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭,如果有特別情況,前三天是不能洗的,洗頭不能用冷水,要用熱水。
大姨媽來了吃什么好
食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。
受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
去年都在大呼很給力 ! 今年都在哀嚎傷不起 ! 神馬傷不起? 痛經(jīng)的女人才是真的傷不起啊! 大姨媽總是想來就來，說走就走，她永遠都那么瀟灑，可是姐妹們呢? 那么多人每月都要忍受她帶來的惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發(fā)白、出冷汗，甚至暈厥。
常聽老人說：痛經(jīng)沒關(guān)系的，等結(jié)婚生了孩子以后就會好的。其實，這種說法并不完全對，而且有可能會引起一些不必要的后果。所以，了解痛經(jīng)，找對方式治療是絕對有必要的。痛經(jīng)一般分為兩種，一種是原發(fā)性的，一種是繼發(fā)性的。老人們說的那種結(jié)婚、生育后能自愈的痛經(jīng)只是原發(fā)性痛經(jīng)的一部分。而繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。對于繼發(fā)性痛經(jīng)，姐妹們要足夠重視才好！
繼發(fā)性疼痛身心疲憊傷不起的大姨媽
痛經(jīng)的罪魁禍首子宮內(nèi)膜異位
可能你還不知道子宮內(nèi)膜異位癥是生育年齡婦女的常見病，發(fā)病率約15%。子宮內(nèi)膜異位癥是引發(fā)女性重度痛經(jīng)的罪魁禍首，痛經(jīng)時間從一、兩天到持續(xù)整個經(jīng)期，還有的嚴重病人在非月經(jīng)期也會有痛經(jīng)癥狀，并且會有不同程度的性交痛，導(dǎo)致她們害怕及回避性交。女人們應(yīng)對痛經(jīng)予以足夠重視，月經(jīng)期內(nèi)避免劇烈運動，以免經(jīng)血沿輸卵管倒流回盆腔。
痛經(jīng)重要病因子宮肌腺癥
除了子宮內(nèi)膜異位，子宮肌腺癥也是繼發(fā)性痛經(jīng)一個重要病因，它主要表現(xiàn)為經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，進行性加重的痛經(jīng)，下腹質(zhì)硬而有壓痛，經(jīng)期壓痛更甚。其痙攣性或絞痛性疼痛程度之嚴重，令人難以忍受。有些患者也可能有性交痛，少數(shù)患者可能在月經(jīng)前后有陰道滴血現(xiàn)象，B超檢查肌層中可見不規(guī)則回聲，婦科檢查可發(fā)現(xiàn)子宮增大，輪廓改變，或局限性結(jié)節(jié)隆起。
痛經(jīng)的潛伏因素子宮肌瘤
另外，子宮肌瘤有引起痛經(jīng)的可能的，但是一般疼痛不會太劇烈。突向子宮腔內(nèi)生長的子宮肌瘤，由于肌瘤表面覆蓋著子宮內(nèi)膜，增加了子宮內(nèi)膜面積，且在宮腔內(nèi)占位，影響經(jīng)血排出。因肌瘤向子宮腔發(fā)展，其鄰近器官會出現(xiàn)壓迫癥狀，當肌瘤紅色變性時或漿膜下肌瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)時，可發(fā)生劇烈腹痛。
生活質(zhì)量一落千丈惹不起的大姨媽
明天要出差，可是剛好趕上大姨媽到訪，來就來嘛，還帶來這么讓人吃不消的疼痛，真是討厭，可是明天去總部開會是老總親自點名的，這可怎么辦？
每月盼著大姨媽準時報道，可是一旦她來了自己就要遭殃了，無心工作，還要忍受疼痛的折磨，大姨媽后與愛人的親密溫存屢屢也嚴重受到影響，唉
不孕不育家庭一團亂躲不起的大姨媽
很多姐妹每個月那幾天疼痛難忍的時候會選擇吃藥之類的，并沒有把它當做一回事，知道嗎？像子宮肌瘤等一些疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，是會引起不孕不育的。專家介紹說，因肌瘤向子宮腔發(fā)展，其鄰近器官會出現(xiàn)壓迫癥狀，當肌瘤紅色變性時或漿膜下肌瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)時，可發(fā)生劇烈腹痛，并且有1/3的患者可伴發(fā)不孕。一旦發(fā)展到不孕不育這一步的話，不止是姐妹們一個人受罪，而是一家子人著急，嚴重者甚至會導(dǎo)致家庭破裂，所以姐妹們一定要重視大姨媽，且不可繞著她走。
大姨媽相信所有人都是又愛又恨，因為她讓人愛恨兩難。有時來的早，有時來的晚，有時也可以不來。她想來就來不想來就不來， 來了有時候一起住個三五天，住完了就走人，但有時候住半個月也不走。就算走了，說不定落下東西了還會回來看看。多少女性讓大姨媽折騰的整天脾氣暴躁，精神不佳，多想變成一個男兒身。
而且還有許多女性，月經(jīng)由于失血過多，就會引起一些不舒服的癥狀，血液缺乏可能會導(dǎo)致我們皮膚暗淡、貧血、眩暈、心悸多夢、食欲不振、無精打采等，使生活質(zhì)量降低。如果女性平常不注意補血，月經(jīng)期間就可能會遭受以上的煩惱。其實食療是女性補血的最好的天然方法之一，經(jīng)常就有女性在月經(jīng)期間喝紅糖水，那么喝紅糖水可以補血嗎？
紅糖水補血嗎？
要想知道紅糖水補不補血，我們得看看紅糖究竟是怎么來的，含有什么樣的營養(yǎng)。傳統(tǒng)紅糖是通過甘蔗提汁、澄清、煮制，冷卻和造型等基本步驟，采用物理方法加以處理不添加任何助劑，完全手工熬制成型的一種原生態(tài)紅糖。其顏色之所以呈紅色，是因它內(nèi)含棕色物質(zhì)紅蜜和葉綠素、葉黃素、及鐵質(zhì)。紅糖雖雜質(zhì)較多，但保留了甘蔗中大部分營養(yǎng)成分。女性月經(jīng)期失血丟得主要是鐵，因此要補血就要吃富含鐵豐富的食物，而紅糖中鐵的含量只有2.2mg/100g,且由于紅糖中的鐵為人體不易吸收的3價鐵，吸收率只有3%左右。
所以在大姨媽來的這幾天，喝紅糖水補血根本起不到很好的補血效果。反而因為紅糖是純能量食物，喝得過多會增加能量的攝入，使體重增加，特別是需要控制體重的女性盡量少喝。
補血其實就是養(yǎng)脾胃
其實補氣血很簡單，大多數(shù)氣血不足的女性，都是因脾胃不好，所以無法吸收食物之精華轉(zhuǎn)化成氣血，從而導(dǎo)致各方面的問題。脾胃是后天之本，養(yǎng)好脾胃，才能有效的補足氣血。
養(yǎng)好脾胃-茯苓黑米糊
配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆
功效：《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾養(yǎng)胃、明目活血的功效，古人就將黑米用作補血米,用它入藥，對女性因氣血不足頭昏、貧血、白發(fā)、眼疾等療效甚佳。而且其中加入的茯苓，山藥，芡實自古就是女性滋陰補血的藥食佳品。
對于上班族來說，可以自己動手熬制茯苓黑米糊，有時間限制的，可以直接購買成品，成品直接用熱水沖泡，簡單方便快捷。
大姨媽來了有什么特殊情況
1、大姨媽來了有什么特殊情況
很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變,自己就知道快來例假了,例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等,稱為經(jīng)前不適。一般程度較輕,無需治療。但也有些女性經(jīng)前癥狀嚴重,影響工作與生活,稱之為經(jīng)前期綜合征。
大姨媽前期綜合征一般于大姨媽來潮前7一14天出現(xiàn),經(jīng)前2—3天最重,行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的,因人而異。有的婦女水腫比較突出,有的婦女乳房脹痛比較明顯,有的婦女主要是精神癥狀。有時,幾種癥狀并存,因此程度不一。
浮腫一般在經(jīng)前一周出現(xiàn),也可以平時也有水腫而在經(jīng)前加重。由于浮腫,體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。乳房痛可以在大姨媽前出現(xiàn),亦有在經(jīng)后出現(xiàn)的。乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié),觸之疼痛,行經(jīng)后輕松,但下次來大姨媽前又重新出現(xiàn)脹痛。
在經(jīng)期來之前白帶有明顯變化,最明顯的癥狀就是白帶增多。來大姨媽之前盆腔充血,宮頸和陰道的血流量增加,所以分泌出的白帶也比平時多。接近來經(jīng)時可帶點粉紅色,以后逐漸變?yōu)檠?就是大姨媽。大姨媽干凈后,子宮與陰道的血流量恢復(fù)原狀,白帶也減少。這種情況下白帶增多屬于正?，F(xiàn)象,因為它是由于受雌激素影響出現(xiàn)的。還有其他時候出現(xiàn)的白帶增多也是正常情況,比如說同房之前或者是懷孕后。
2、月經(jīng)形成原因
月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的,在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除,導(dǎo)致下丘腦對促進性腺激素釋放激素的分泌增加,繼而導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多,因而使卵泡發(fā)育,雌激素分泌逐漸增多。此時,雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多,導(dǎo)致排卵。
3、月經(jīng)的周期
出血的第1天為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第1天的間隔時間稱為月經(jīng)周期,因此月經(jīng)周期的計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間。正常月經(jīng)周期為28～35天,周期長短可因人而異,提前或錯后7～10天可視為正常范圍,只要能保持一定的規(guī)律性就不能認為是月經(jīng)不調(diào)。有女性三個月來一次月經(jīng),也是正常情況,這種情況屬于女性身體好的表現(xiàn),等生完孩子之后,氣血變虛,就會變成一個月來一次月經(jīng)。
大姨媽來了不能吃什么水果
西瓜:西瓜是寒性最強的水果之一,女性在月經(jīng)期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,有清熱功效,進食過多會導(dǎo)致人體脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。經(jīng)期女性進食更是會導(dǎo)致身體損傷。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
香蕉:經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果,因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經(jīng)期間最好不要吃太多香蕉,因為香蕉屬于寒性食物,在月經(jīng)期間女性吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。
大姨媽來了吃什么水果
1、性溫的水果
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
