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導(dǎo)讀：健康長壽一直是女人的優(yōu)勢，但是并不是所有人都可以長壽，那么有什么小秘籍可以讓女人長壽呢?小編教你七招，讓你創(chuàng)造長壽神話~
女人獲得健康長壽的7大秘方
長壽秘方1：愛上一種運(yùn)動
選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動，這種運(yùn)動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運(yùn)動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球... ...
長壽秘方2：在給予中獲得滿足
從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候，對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會感恩、知足、責(zé)任。
長壽秘方3：將綠色生活進(jìn)行到底
關(guān)注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說不，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時間，學(xué)會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康
長壽秘方4：調(diào)整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點蘇醒的時間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開始冥想。
長壽秘方5：做情緒的主人
當(dāng)你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應(yīng)壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運(yùn)動等都是非常好的選擇。
長壽秘方6：戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。
長壽秘方7：工作有條理
開始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進(jìn)行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。
女人比男人長壽7歲的10個真相
1、女性更安全：男性更多從事危險職業(yè)和工種，如戰(zhàn)爭、駕駛、采礦等職業(yè)更多屬于男性，而女性多從事文秘、醫(yī)學(xué)、文藝、教育、家務(wù)等低風(fēng)險職業(yè)，早死和殘疾的風(fēng)險低于男性。
2、女性更健康：男性具有吸煙、酗酒等更多的不良生活方式，造成慢性病高發(fā)，更容易引起早死和殘疾，而女性則相反
3、女性更講衛(wèi)生：一般來說，女性與男性相比，女性更注意個人衛(wèi)生，更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛(wèi)生，減少了感染性疾病的發(fā)病機(jī)會。
4、女性愛哭和嘮叨：對于男人來說，哭泣常常被認(rèn)為是有損男子漢形象和不可原諒的，愛哭的女性則被認(rèn)為是一種可愛的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且淚液可以及時排除體內(nèi)的毒素。男人愛嘮叨會被蔑視為婆婆媽媽，女人愛嘮叨卻被認(rèn)為是一種美德。事實證明，經(jīng)常嘮叨等于隨時進(jìn)行心理宣泄，相當(dāng)于經(jīng)常性的自我心理治療。
5、女性吃得少：女性的飯量平均比男性小，胃腸負(fù)擔(dān)小，攝入熱量少，降低了慢性病的患病風(fēng)險?？茖W(xué)研究表明，吃得過飽還可使體內(nèi)的自由基增多，增加患癌的風(fēng)險。
6、女性愛梳頭：每天定時梳頭，等于對大腦進(jìn)行理療，激發(fā)大腦皮層的活力。
7、女性性格更柔：俗話說，女人是水做的，但看起來無比柔弱，卻可以做到水滴石穿。女人像水一樣柔的性格，對環(huán)境具有更好的適應(yīng)性，更具有心理彈性，更能做到逆來順受，對惡劣的社會環(huán)境和自然環(huán)境都具有更強(qiáng)的耐受力。心理彈性使得女性更容易吸收劇烈的外力打擊，心理緩沖性更強(qiáng)
8、女性社會壓力小：盡管男性與女性具有一樣的血肉之軀，但社會對男性的成就期望值更高，更多被賦予英雄、護(hù)花使者和領(lǐng)導(dǎo)者的社會角色，承受的社會壓力更大，更容易罹患身心疾病而早亡。
