摳腳會導(dǎo)致糖尿病足 如何避免糖尿病足的出現(xiàn)
糖尿病冬季養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《摳腳會導(dǎo)致糖尿病足 如何避免糖尿病足的出現(xiàn)》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
“摳腳大漢”常被我們形容邋里邋遢、略顯猥瑣的中年男性，可在日常生活中，尤其是夏天，當(dāng)身處在私密的環(huán)境中時，很多人都有摳腳的習(xí)慣，這也無可厚非，誰還沒點(diǎn)小怪癖呢?可如果你是一位糖尿病患者，那么，你應(yīng)該注意了，摳腳的習(xí)慣一定要改掉，稍有不慎就會造成糖尿病足的情況出現(xiàn)。
很多人可能對“糖尿病足”并不了解，這是一種在糖尿病患者中極為常見的足部疾病，患者的雙腳會出現(xiàn)潰瘍、感染、足趾畸形等癥狀，會給生活造成極大的不便。那為什么糖尿病患者摳腳會加重糖尿病足的情況出現(xiàn)呢?
這是因?yàn)樵趽改_的過程中，很容易造成足部傷口的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)傷口，由于糖尿病患者存在微循環(huán)障礙，會引起血液循環(huán)不暢，不利于傷口的愈合;其次，糖尿病患者血糖過高，容易造成病菌滋生，引起傷口感染;不要小看些傷口感染，一旦得不到及時醫(yī)治，會導(dǎo)致組織壞死、潰瘍，嚴(yán)重時甚至需要截肢。
沒想到糖尿病患者摳腳居然會有這么大的危害，除了杜絕摳腳之外，糖尿病患者，還有哪些方式可以有效避免糖尿病足的問題出現(xiàn)呢?下面就為大家推薦幾種調(diào)理方式。
鞋襪的選擇
由于糖尿病患者的足部血液循環(huán)不暢，因此在鞋襪的選擇上應(yīng)該避免過于緊致，穿著寬松的鞋襪是不二之選。
足部衛(wèi)生
保持雙腳的干爽、潔凈，對于雞眼等足部問題及時進(jìn)行專業(yè)治療，是避免感染出現(xiàn)的重要條件。
改善血液循環(huán)
造成糖尿病足出現(xiàn)的重要原因是局部血液循環(huán)不暢，因此每天堅(jiān)持泡腳很有必要，這能有效地促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)。但要注意的是，不能使用溫度較高的水泡腳，35℃~40℃的水溫為宜，因?yàn)樘悄虿』颊唠p腳的感知能力下降，就算是過高的水溫也不會有強(qiáng)烈的感覺，極容易因此造成燙傷。
穩(wěn)定血糖
歸根結(jié)底，糖尿病才是導(dǎo)致糖尿病足出現(xiàn)的根本原因，因此，將病情穩(wěn)定才是解決問題的根本方式。因此生活中按時注射胰島素，飲食中較少糖分的攝入，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉都很有必要，當(dāng)體內(nèi)的血糖穩(wěn)定之后，糖尿病足出現(xiàn)的概率將大大降低。
糖尿病足看似是小問題，可一旦出現(xiàn)對我們的健康，生活都會造成極大是傷害，為了避免問題出現(xiàn)，上述的這些調(diào)理方式一定不能錯過。
骨質(zhì)疏松的發(fā)病原因
原發(fā)性的骨質(zhì)疏松癥的病因尚未明確，但目前已經(jīng)研究確認(rèn)與引起骨的凈吸收增加和促進(jìn)骨微結(jié)構(gòu)紊亂的因素都會引起骨質(zhì)疏松癥，其中分為骨吸收及其影響因素和骨形成及其影響因素。其中有以下的影響因素：
1、妊娠與哺乳，妊娠期間，母體血容量增加，血鈣的分布比正常時期增加一倍。如果攝入的量不夠或者存在礦物質(zhì)的吸收障礙，鈣離子的在體內(nèi)的平衡被打破，需要消耗骨鹽維持平衡，引起母體骨質(zhì)疏松癥或骨軟化癥。
2、性激素：雌激素缺乏使破骨細(xì)胞功能增強(qiáng)，容易導(dǎo)致骨的丟失加速，這是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的主要病因。
3、活性維生素D：這種維生素會D促使鈣結(jié)合蛋白質(zhì)生成，增加腸對于改的吸收。所以這種維生素D缺乏會引起血清鈣濃度降低。
4、降鈣素：當(dāng)降鈣素水平降低時，不利于成骨細(xì)胞的增強(qiáng)與鈣在骨基質(zhì)中沉淀，因此對骨吸收形成了抑制作用。
5、甲狀旁腺素：甲狀旁腺素是促進(jìn)骨吸收的重要介質(zhì)。因此，在甲狀旁腺素分泌增加的時候，破骨細(xì)胞介導(dǎo)骨吸收會增強(qiáng)。
6、細(xì)胞因子：腫瘤壞死因子對骨吸收有非常明顯促進(jìn)功能。
7、遺傳因素：多種基因的表達(dá)水平和基因多態(tài)性可對于峰值骨量和骨轉(zhuǎn)換、骨質(zhì)量有明顯的影響性。遺傳因素會決定生長中峰值骨量，影響的程度比較大，決定性比較高，在60%—70%左右。
8、鈣的攝入量：鈣是骨質(zhì)中最為基本的礦物成分，在鈣攝入不足的情況下，會造成峰值骨量的下降。
9、生活方式和生活環(huán)境：足夠的體力活動是由于我們提高峰值骨量的，但活動過少或者過度的運(yùn)動則會減弱峰值骨量造成骨質(zhì)疏松癥。另外吸煙、酗酒、高蛋白和高鹽飲食、大量的飲用咖啡、維生素D的攝入不足都會引起鈣質(zhì)缺失。某些地區(qū)的人則由于陽光照射不住影響了改的吸收，這也是骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病原因。
10、骨重建功能別的衰退：這可能是老年性骨質(zhì)疏松的重要的發(fā)病原因，由于功能的衰退導(dǎo)致成骨細(xì)胞的功能與活性缺陷導(dǎo)致骨形成的不足和丟失。
在人有限地一生中，睡眠占據(jù)了幾乎三分之一的時間，可以說睡眠的質(zhì)量直接影響著我們生命的質(zhì)量。而隨著生活方式的改變，越老越多的都有了熬夜的習(xí)慣，睡眠狀況也較以往發(fā)生了極大地變化，“日出而作，日落而息”的習(xí)慣早已成為過去，很多人，為了工作或娛樂往往直到凌晨才睡去，這種新習(xí)慣健康科學(xué)嗎?
答案顯然是否定的，人類進(jìn)化至今，體內(nèi)已經(jīng)形成了一個固定的生物鐘，它默認(rèn)人類是白天活動，夜晚休息，并根據(jù)這一規(guī)律對身體的內(nèi)分泌等多種生命活動進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果有悖于自然之道，我們的健康自然會大受影響。睡眠問題直接關(guān)系著我們的健康，下面為大家總結(jié)一些關(guān)于睡眠的建議。堅(jiān)持落實(shí)，一段時間后，你一定會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的變化。
睡眠時間
熬夜對自己健康最不負(fù)責(zé)任地做法，一個人只有保證充足的睡眠才能讓身體得到充分地時間進(jìn)行調(diào)理、休整，第二天的身體狀態(tài)才能有保證，科學(xué)早已驗(yàn)證，睡眠不足會誘發(fā)肥胖、記憶力衰退、高血壓、糖尿病等諸多健康威脅。
對于充足的定義，不同的人群有不同的標(biāo)準(zhǔn)：小于10歲的嬰幼兒，每天至少要保證10小時以上的睡眠;對于10至65歲間的少年、青年、中年人群體，每天要保證7~9小時的睡眠;而65歲以上的老人，每天則需要6~8小時的睡眠。根據(jù)自己的年齡，每天睡足所需的時間。
睡眠禁忌
不但時間要有保證，睡眠的質(zhì)量同樣關(guān)鍵，要想睡眠高效，一些禁忌一定要避免;在睡前，不飲用濃茶、咖啡等刺激性較強(qiáng)的飲品，不做劇烈運(yùn)動，這都會導(dǎo)致身體遲遲無法安睡;再者，睡覺時枕頭的高度要適中，睡覺的姿勢采取仰臥或側(cè)臥，這對提升睡眠質(zhì)量都很有幫助。
起床要領(lǐng)
一夜安睡之后，起床也同樣關(guān)鍵，首先是起床的時間，早睡早起是最科學(xué)的做法，不能賴床，這會對我們的泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多處健康造成威脅，睡醒之后應(yīng)及時起床，但及時并不是立刻，起床的動作不宜過于迅疾，尤其是中老年人，剛睡醒后，人體的血壓較高，匆忙起身容易出現(xiàn)意外，應(yīng)清醒一段時間后，緩緩起身。
遵循這三條睡眠建議，你一定可以越睡越健康，越睡越年輕。
擴(kuò)展閱讀
在日常生活中，大家每天正常的生活工作都離不開一雙健康的足部。如標(biāo)題所提到的，糖尿病足其實(shí)并不會被廣大人群所了解，甚至絕大部分人群都可能從來沒有聽說過糖尿病足這個疾病的名稱。可是，既然有這個疾病，那就意味著還是會有少部分人會患上這個疾病。
那么糖尿病足到底是一個什么樣的疾病呢？如果患上了糖尿病足，大家會在自己的身體上發(fā)現(xiàn)什么樣的異常信號呢？
聽到這個疾病的名字，就很難讓大家不去聯(lián)想到糖尿病這個耳熟能詳?shù)募膊∶Q。的確，大家并沒有想錯，大家的足部就是糖尿病理念中多系統(tǒng)疾病環(huán)境的一個相對來說較為復(fù)雜的靶器官。
通常情況下，患上了糖尿病的人都會因?yàn)樽悴恐苓叺纳窠?jīng)發(fā)生不同程度的病變以及環(huán)繞血管疾病聚合程度過高引起的機(jī)械壓力，這就會引發(fā)足部各類軟組織甚至硬骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)部位的正常狀態(tài)收到破壞，而產(chǎn)生不同程度的畸形發(fā)育，進(jìn)而觸發(fā)一系列的足部病變，小的方面如輕程度的神經(jīng)不良癥狀，到較為嚴(yán)重的潰瘍、感染以及種種血管、關(guān)節(jié)、骨頭的畸形病變。
所以，如果患者不進(jìn)行及時充分的治療，患者將會爆發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥以及下肢病變，災(zāi)難性的后果接踵而至。因此，糖尿病足患者以及糖尿病患者重視足部治療的預(yù)防以及治療將具有極其重要的意義。
糖尿病足會出現(xiàn)什么樣的信號呢？
通常患上此類疾病的患者在早期都會有末套式表現(xiàn)，第一步由遠(yuǎn)及近的肢體病變，神經(jīng)敏感性下降，運(yùn)動方面則表現(xiàn)為足部內(nèi)部肌肉發(fā)生不同程度的萎縮，例如爪狀趾畸形?；颊咂つw正常的排泄功能以及生理調(diào)節(jié)過程都將逐步喪失，導(dǎo)致足部進(jìn)一步的已破損，嚴(yán)重萎縮變形。
綜上所述，糖尿病足是一種非常嚴(yán)重而且難于痊愈的疾病。大家在日常生活中一定要多學(xué)習(xí)生活健康知識，保護(hù)好自己身體，有效的預(yù)防各類疾病。一旦出現(xiàn)糖尿病足那可就不是一般的痛苦了！
糖尿病足，俗稱為爛腳,是糖尿病的病發(fā)癥之一。專家提出糖尿足病的發(fā)病原因非常復(fù)雜，除糖尿病的外周血管病變之外，還有糖尿病的神經(jīng)病變，以及糖尿病的抗感染能力的下降的原因?qū)е碌?。由于雙腳是肢體的遠(yuǎn)端發(fā)病，血循環(huán)比較差，所以治療效果比較差。
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，糖尿病人的截止風(fēng)險(xiǎn)比正常人高出4倍，平均每30秒就有一例糖尿病足患者進(jìn)行截肢手術(shù)。糖尿病足患者截肢后，將大大影響患者的壽命，截肢后5年內(nèi)近70%的病人死亡。85%的截肢患者最初都由足部潰瘍引起，如果延誤治療或護(hù)理不當(dāng)，后果不堪設(shè)想。早發(fā)現(xiàn)早治療，有助于糖尿病足的病情控制。
糖尿病足的分級，總共有5級，從0級開始。
0級：有發(fā)生足潰瘍危險(xiǎn)的足、皮膚無開放性病灶；
1級：表面有潰瘍，臨床上無感染；
2級：較深的潰瘍感染病灶，常合并軟組織炎，無膿腫或骨的感染；
3級：深度感染，伴有骨組織病變或膿腫；
4級骨質(zhì)缺損，部分趾、足壞疽；
5、足的大部或全部壞疽。
常見的糖尿病足的表現(xiàn)：
1、間歇性跛行。因?yàn)檠h(huán)不足，導(dǎo)致下肢走了一段路后，麻木乏力，提不起腳步。甚至有些人會有下肢疼痛的癥狀，稍加休息后就可以恢復(fù)。另外神經(jīng)傳遞因血液不流暢受到了障礙，會使腳部的感知力下降。
2、下肢間歇性疼痛。當(dāng)下肢不再麻木乏力，而是發(fā)展為刺痛、疼痛，說明糖尿病足已經(jīng)從初期發(fā)展到中期了。即使在沒有正常行走的情況下，也會感覺下肢疼痛，到了晚上的情況更甚。
3、足部潰爛。足部潰瘍腐爛是糖尿病足最明顯的特點(diǎn)之一。
很小的足部傷口都是因忽略護(hù)理或者處理不當(dāng)，而導(dǎo)致細(xì)菌感染，引發(fā)病變的。該怎么預(yù)防糖尿病足呢？
合理飲食：控制總熱量，一日三餐按1/5,2/5,或1/3分配熱量。
保持足部衛(wèi)生：每晚用38度-43度溫水泡腳，泡完后擦干，保持趾間清潔、干燥。洗腳后趾甲阮阮時修剪趾甲，千萬不要剪過短，經(jīng)常檢查足部有無外傷、雞眼、水泡等，一旦發(fā)現(xiàn)有紅腫、水泡、足癬等，應(yīng)及時就醫(yī)，切勿拖延。
挑選鞋襪：選擇大小適宜，透氣性好的鞋襪，最好不要穿皮鞋。
足部保溫：平時足部不用電熱毯或熱水袋，可穿厚軟的羊毛襪保暖，或者適當(dāng)按摩患肢及運(yùn)動來促進(jìn)血液循環(huán)。
外部清潔：保持床鋪整潔、干受限的人燥、無屑?；顒有枰〞r更換體位，避免皮膚長期受壓迫。
糖尿病患者經(jīng)常會出現(xiàn)全身發(fā)腫，還有爛腳的現(xiàn)象發(fā)生，爛腳在醫(yī)學(xué)上也被稱為是糖尿病足，引起因素也是非常的復(fù)雜，那么怎么預(yù)防糖尿病爛腳?糖尿病足的最佳治療方法是什么?糖尿病足的飲食調(diào)理措施是什么?一起來看看關(guān)于糖尿病爛腳的相關(guān)情況吧!
怎么預(yù)防糖尿病爛腳
1、預(yù)防大于治療
其實(shí)糖尿病爛腳是可以預(yù)防的，主要是在日常的生活中，避免腳部的受損，比如不穿高跟鞋，可以選擇寬松的平底鞋，泡腳的時候水溫也不能太高，冬天也要保證腳部的溫暖。
2、嚴(yán)格控制血糖
患上糖尿病也是因?yàn)楹橇窟^高了，所以一般的治療方法還是要控制住攝入糖量，如果血糖不是很穩(wěn)定，而且波動大，這個時候可以考慮采取胰島素強(qiáng)化治療，可以緩解并發(fā)癥的出現(xiàn)，此外,還要控制血壓和血脂。
3、定期去醫(yī)院做足部檢查
如果在發(fā)現(xiàn)足部已經(jīng)有患病的跡象的時候，應(yīng)該積極的到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，糖尿病足發(fā)展的速度是很快的，所以如果醫(yī)治比較晚的話，那么容易造成嚴(yán)重的后果，所以及時進(jìn)行下肢血管檢測是非常必要的。
4、積極治療感染
有足部潰瘍的患者,要積極治療,可根據(jù)細(xì)胞培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)選用合適的抗生素。對一些較難治的潰瘍,如果影響到整個或大部分足部,應(yīng)該考慮截肢治療,以保證生命安全。
糖尿病足的最佳治療方法
1、可視靶點(diǎn)體外共振療
糖尿病足的治療刺激產(chǎn)生大量彈力纖維和膠原纖維,使原病變組織周圍的組織彈性和韌性大大增加,局部血管就失去了再畸形再擴(kuò)張的環(huán)境,從而達(dá)到治愈病灶,不再復(fù)發(fā)的目的。
嘔血是許多人在日常生活中會遇到的一種情況，有不少人都有嘔血的情況，嘔血的原因有許多，有不少疾病會造成嘔血，那么請問嘔血最常見的疾病是什么?嘔血后能吃什么?嘔血是怎樣引起的?下面小編為大家講解。
嘔血最常見的疾病是什么
吐血是血從胃中經(jīng)口嘔吐而出的病癥，血色多黯紅，多夾有食物殘?jiān)⒊０橛须涿{脹悶疼痛等癥狀。主要見于上消化道出血，其中以胃、十二指腸潰瘍出血及肝硬化門靜脈高壓所致的食管靜脈曲張破裂出血最多見。急慢情胃炎、食管炎、應(yīng)激性潰瘍等也可出現(xiàn)吐血。
病因病機(jī)吐血主要來自胃的病變，因外邪犯胃，胃絡(luò)受傷或他臟有病影響及胃均可引起本證。
(1)胃中積熱：素嗜辛辣灸博，飲食不節(jié)以致積熱蘊(yùn)結(jié)于胃，復(fù)因感受外邪或傷食以致郁化火，灼傷胃絡(luò)，胃氣上逆而致吐血。
(2)肝火犯胃：七情內(nèi)傷，肝氣郁結(jié)郁而化火，肝火上犯損傷胃絡(luò)，迫血上行致吐血。
(3)氣不攝血：勞倦過度或久病體虛，脾氣虛弱不能統(tǒng)血，血溢經(jīng)外上逆吐血。
嘔血后能吃什么
1、低蛋白飲食為主
嘔血后主要吃低蛋白的食物，蛋白質(zhì)要含有人體必需氨基酸，例如牛奶、蛋類、魚、瘦肉等食物。每日蛋白質(zhì)攝入量為20克。這樣既保證了機(jī)體所必需的氨基酸的供應(yīng)，又可使機(jī)體在低蛋白供應(yīng)的情況下利用非蛋白氮合成非必需氨基酸，從而降低氮質(zhì)血癥。
2、飲食富含維生素
嘔血后的食物要容易消化并且要有豐富的維生素，要避免粗糙食物對消化道損傷導(dǎo)致出血。氮質(zhì)血癥期胃口尚好的患者，熱量不應(yīng)少于每公斤體重35卡，但到尿毒癥期只能視患者的胃口而定。如果患者尿量不少，水腫不明顯，一般不要限制飲水量。
3、及時補(bǔ)充水、鹽
得了尿毒癥的人會有脫水和低鈉血癥發(fā)生，嘔吐和腹瀉的人更是如此。一旦發(fā)生，要及時補(bǔ)充。但要注意尿毒癥患者對水、鈉耐受差的特點(diǎn)，補(bǔ)充不能過量，以免引起高鈉血癥或水中毒。
4、注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀
尿毒癥患者的血鉀一般偏低，使用利尿劑以后極易發(fā)生低血鉀癥，這時可多吃一些新鮮水果和氯化鉀。尿毒癥患者血鈣常常偏低，可多吃一些含鈣量高的食物，如魚、蝦、肉骨頭湯等。
嘔血是怎樣引起的
1.消化系疾病
(1)食管疾病：食管靜脈曲張破裂、食管炎、食管憩室炎、食道癌、食道異物、食道裂孔疝、食管外傷等。食管靜脈曲張破裂出血常最嚴(yán)重。另外，食管異物(如魚骨等食物)刺穿主動脈可引起致命的出血。
2、生物細(xì)胞股動脈介入療法
利用分子生物學(xué)、細(xì)胞生物學(xué)的研究成果,從人體自身免疫系統(tǒng)和病機(jī)病理入手,通過調(diào)動人體的天然免疫系統(tǒng)或擴(kuò)增人體自身的靶向性較強(qiáng)的抗病因子直接作用于病變組織,實(shí)現(xiàn)防治周圍血管疾病的目的。
3、中醫(yī)
中醫(yī)特色保守療法,它可以針對不同的病因進(jìn)行辯證施治,采用純中藥,無手術(shù)、不介入,更多保全肢體的健康,無毒副作用。較普通手術(shù)和介入治療封閉治療費(fèi)用更低,防復(fù)發(fā),消除了患者長期以來對看病貴這一問題的懼怕。
糖尿病足的飲食調(diào)理措施
1、飲食合理
熱量的安排原則是既要充分考慮減輕胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān),又要保證機(jī)體正常生長發(fā)育的需求。進(jìn)食時間規(guī)律,不吃或少吃零食。
2、糖尿病足切忌餐后吃水果
一般上午9點(diǎn)到9點(diǎn)半,下午3點(diǎn)到4點(diǎn),晚上睡前9點(diǎn)左右為宜。最好選在加餐時間吃,也可直接作為加餐食品,既預(yù)防低血糖,又可保持血糖不發(fā)生大的波動。選擇低糖水果。水果含糖量最高的是干棗、桂圓與柿餅,不應(yīng)做為首選食品。
3、飲食限量
口味宜淡,盡量采用低鈉飲食,防止高血壓的發(fā)生。一般每日限制食鹽在10g以內(nèi)為好。
4、食物品種多樣化
主要提供碳水化合物和B族維生素的飲食有谷類、薯類、干豆類。主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A或B、礦物質(zhì)的食品是動物性食品和干豆類。提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素的食品主要是蔬菜和水果。植物油、食用糖、酒等僅提供熱能。
總結(jié)：看完上文對于糖尿病爛腳的相關(guān)介紹之后，相信大家都知道患上糖尿病爛腳主要有患者的感染等情況引起的，也是糖尿病的并發(fā)癥，只有從源頭上控制住，積極接受治療，這樣才可以防止糖尿病爛腳的繼續(xù)發(fā)展，飲食上口味清淡，不要餐后吃水果!
很多長期患有糖尿病的患者，時間長了后會發(fā)生病變，比如會出現(xiàn)糖尿病足。如果糖尿病患者年齡在60歲以上，足部曾有潰瘍，眼部已有視網(wǎng)膜病變，并且已有糖尿病腎病或有血管病變，特別是手足末端感到麻木的病人，更應(yīng)該注意防止糖尿病足。
怎樣做預(yù)防糖尿病足
首先要及時發(fā)現(xiàn)并及早治療糖尿病，使血糖控制到接近正常水平。其次是要戒煙。再次就要注意足部的檢查和護(hù)理。
每天應(yīng)檢查足背、足底及足趾。如果足底看不清，可在地上放一面鏡子來檢查。檢查時要手眼并用，看有沒有粗糙、干裂、割破、起皰之處，有無過冷或過熱點(diǎn)及無感覺部位。如有，應(yīng)及時請醫(yī)師處理，否則有可能一夜間就起變化。要每天洗腳，但水溫應(yīng)由家人來調(diào)節(jié)。因?yàn)椴∪四_麻木，會伸進(jìn)燙水而無感覺，引起燙傷水皰。如皮膚干燥，可在洗足后擦上冷霜。不要赤腳走路，以免損傷。在室內(nèi)一定要穿拖鞋，外出要穿鞋襪。穿鞋前檢查一下鞋子里面有無不平及突起，特別注意有無鈕扣、別針、小石子等掉在鞋里。如果發(fā)現(xiàn)生雞眼或胼胝，至多用浮石輕輕地擦，決不能用市售的雞眼藥膏或藥水，應(yīng)該請醫(yī)師診治。同時要查一查鞋子的相應(yīng)部位是否有突起。平時足部不能用電熱墊或熱水袋。腳實(shí)在感到冷時，寧可穿上厚軟的羊毛襪。足部應(yīng)適當(dāng)活動以增加血流量。
如果已經(jīng)發(fā)生足潰瘍，仍不以為然，照?；顒?，那是很危險(xiǎn)的，因?yàn)榭砂l(fā)展成壞死。另外，選買鞋子也大有學(xué)問，必須選寬松合適的，千萬不能買剛合腳的。
糖友一旦發(fā)現(xiàn)足部皮膚變白、變暗，或出現(xiàn)斑紋，或足部有紅腫、水腫、水泡、腳癬、擠壓傷、抓傷、足趾變形和疼痛等癥狀出現(xiàn)，要及時到醫(yī)院檢查治療，因?yàn)檫@很可能是發(fā)生糖尿病足的征兆。
什么是糖尿病足
糖尿病足是糖尿病患者發(fā)生足部疼痛、皮膚潰瘍伴感染、肢端壞疽等病變的總稱，是糖尿病最為嚴(yán)重和治療費(fèi)用最高的慢性并發(fā)癥之一，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致截肢。
與非糖尿病者相比，糖尿病患者發(fā)生非創(chuàng)傷性下肢截肢的風(fēng)險(xiǎn)要高40倍，這其中85%的截肢與糖尿病足有關(guān)。因此，患者在降糖和控制飲食的同時，應(yīng)特別重視局部足部護(hù)理，防止外傷感染，以減少糖友的致殘率，提高生存質(zhì)量。
小傷口引起大感染
糖尿病足的發(fā)生是血管病變、神經(jīng)病變和感染等綜合因素相互作用的結(jié)果，有證據(jù)顯示多種危險(xiǎn)因素參與了其病變的發(fā)生，包括高血糖、高血壓、血脂紊亂、血液黏稠度高、吸煙等。糖尿病患者在上述危險(xiǎn)因素基礎(chǔ)上發(fā)生了下肢血管硬化，血管壁增厚，彈性下降，血管內(nèi)容易集結(jié)成斑塊并進(jìn)一步形成血栓，導(dǎo)致下肢血管狹窄或閉塞，局部血液供應(yīng)不足，產(chǎn)生足部疼痛、間歇性跛行等癥狀，并造成神經(jīng)損傷。糖尿病神經(jīng)病變的表現(xiàn)形式多種多樣，與糖尿病足最相關(guān)的是感覺減退的末梢神經(jīng)病變。由于感覺減退、痛覺消失，患者失去了足的自我保護(hù)作用，容易發(fā)生足部擠壓傷、外傷、燙傷等，引發(fā)足部皮膚潰瘍，加之高血糖時機(jī)體抵抗力下降易患感染，如不及時控制，局部軟組織化膿、潰爛并向深部發(fā)展，最終形成壞疽而不得不截肢。
糖友如何護(hù)好足
糖尿病患者要保護(hù)好自己的雙足，首先要戒煙限酒；其次要控制好血糖、血壓、血脂，積極治療神經(jīng)病變和血管病變等。
一些預(yù)防措施很關(guān)鍵：
1.注意雙足的護(hù)理。每晚用溫水（40℃左右）泡腳、洗腳5—10分鐘。洗前應(yīng)先用手腕測定水溫，不可過高或過低
2.洗后用柔軟潔凈的毛巾擦拭干凈，保持趾間清潔干燥，避免潮濕、細(xì)菌滋生。
3.趾甲要及時修剪，最好在洗腳后趁趾甲較軟時進(jìn)行，但不可修剪過短，太接近皮膚，防止損傷甲溝與皮膚而引發(fā)感染。
定期檢查雙足，一旦發(fā)現(xiàn)足部皮膚發(fā)白或發(fā)暗，或有紅腫、水泡、破潰疼痛等糖尿病足早期征兆出現(xiàn)時，要及時到醫(yī)院就診，接受治療。如有腳癬、胼胝或雞眼，也應(yīng)由醫(yī)生治療，不能擅自用刀、剪等修剪或貼雞眼膏等刺激性藥物。
4.雙足皮膚干燥者、泡腳后，可涂抹具有保濕、潤滑功效的護(hù)膚品(硅霜、凡士林等)，以防皮膚干裂。
5.每天要換干凈的襪子，買襪子時要注意，襪子不能太大，也不能太小。襪子宜選吸水性能好的純棉制品，襪口不可太緊。
6.避免雙足的意外傷害。任何時候都不要赤足行走?；顒訒r要注意防止足部碰傷、扭挫傷、硌傷、燙傷、凍傷、釘子刺傷等。在夏日乘涼時要防止蚊蟲叮咬。若受到意外傷害，即便是皮膚小的破潰也應(yīng)到醫(yī)院及時處治。因小傷口不愈合，而發(fā)展為糖尿病足的例子并不鮮見。
7.選擇適合自己的鞋襪，以更好地保護(hù)足部。鞋宜選軟底布鞋或柔軟的皮鞋，避免鞋子過緊或過硬；選擇拖鞋時不能選塑料拖鞋。
8.每天穿鞋前，要檢查鞋中有無異物，鞋內(nèi)是否平整，走路時若鞋中進(jìn)入砂石要及時清除，以免弄傷腳底。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病患者約占中國總?cè)丝跀?shù)的10%,在這10%的患者當(dāng)中，又有大部分的患者表現(xiàn)出了明顯的糖尿病足情況。由于體內(nèi)糖分過高的原因，所以很容易在身體的其他部位引發(fā)并發(fā)癥狀，糖尿病患者本身自身的血糖就偏高，需要注意的事情很多，如果還引發(fā)了其他的病發(fā)癥狀，對于患者來說本身就會變得更加的危險(xiǎn)。
但其實(shí)糖尿病患者是非常多的，也有可能會因?yàn)樽约旱囊徊恍⌒亩慈旧咸悄虿∽悖侨绾尾拍軌虮苊馓悄虿』颊哒慈旧咸悄虿∽隳兀?/p>
一、控制飲食
糖尿病患者想要遠(yuǎn)離糖尿病足，就應(yīng)該要做好預(yù)防工作，糖尿病患者因?yàn)轶w內(nèi)的血糖偏高，所以很容易會導(dǎo)致腳部開始出現(xiàn)其他的問題，所以一旦是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患上了糖尿病，就要多注意控制自己的飲食，千萬不要吃一些糖分較高的食物。很多的食物當(dāng)中都含有糖，比如人們常見的面包和糕點(diǎn)類的食物，這些食物雖然吃起來美味，但是卻會使糖尿病患者的病情加重，導(dǎo)致糖尿病足的發(fā)生。
二、按摩腳部
之所以會發(fā)生糖尿病足，還有一些人則是因?yàn)樵谄綍r不注意自己的腳部，在偏高的情況下，很容易會使得腿部變得十分干燥，經(jīng)常發(fā)生酸痛的現(xiàn)象，大部分的糖尿病患者因?yàn)檠遣荒軌蚪迪聛恚移綍r所吃的食物當(dāng)中的糖分不能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所以整個人會越來越胖成虛胖的趨勢，這種胖的人稍微一運(yùn)動腳步就會出現(xiàn)酸脹感。
所以要遠(yuǎn)離糖尿病足，還有一個需要引起注意的，就是要經(jīng)常按摩自己的腿部，不要讓腿部的肌肉一直處于一種相對疲憊的狀態(tài)，否則更加容易引發(fā)糖尿病足，每天晚上在睡覺之前可以泡一泡腳，但要注意水溫?；蛘呤欠磸?fù)的揉捏自己的腿部，以防腿部發(fā)生了異常，自己卻毫不知情。
糖尿病患者是一個龐大的群體，而且人數(shù)還在不斷的增加當(dāng)中，如果家里有糖尿病患者的話，那一定要嚴(yán)格控制糖尿病患者的飲食要求，糖尿病患者按時的服用藥物，定期去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，尤其是血糖的測量，不要因?yàn)樽约旱牟恍⌒亩鴮?dǎo)致糖尿病，病情不斷的加重。
另外，預(yù)防糖尿病足的關(guān)鍵點(diǎn)就是要控制自己的飲食和注意自己的運(yùn)動量，經(jīng)常按摩自己的腿部，不要讓四肢開始感到麻木。
人如果患上了糖尿病，就會對身體產(chǎn)生一定的影響，反映在身體上的方方面面，比如血糖升高、糖尿病足等。有很多人不知道，糖尿病足究竟是什么樣子，不知道什么樣的癥狀才是糖尿病足。那么，糖尿病足的癥狀都有哪些呢？人如果出現(xiàn)了糖尿病足，皮膚干燥又應(yīng)該怎么辦呢？
糖尿病足的癥狀有哪些？
相信有很多人對于糖尿病足的癥狀了解得不是很清楚，今天我們就一起來看看糖尿病足的癥狀都有哪些。
1、最開始的時候，糖尿病足患者的肢端供血不夠，同時局部的皮膚會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，足部會感到一種麻木和遲鈍的感覺，并且會感到疼痛，到了晚上，這種疼痛感會更加的明顯。
2、病情發(fā)展到了初期，糖尿病足的患者的腳底和腳背開始慢慢出現(xiàn)血泡和水泡，在生活中，常常會出現(xiàn)燙傷、凍傷和雞眼等的一些癥狀。另外，患者的腳部可能經(jīng)常發(fā)生淺表損傷和潰瘍。
3、病情到了中期，糖尿病足患者會反復(fù)出現(xiàn)感染的現(xiàn)象，這個時候腳部損傷會更加嚴(yán)重，這個時候應(yīng)該加以控制，否則會越來越嚴(yán)重。
4、病情發(fā)展到了重度階段的時候，糖尿病足患者會出現(xiàn)深度感染，腳上的膿性分泌物質(zhì)和壞死組織會增多，繼續(xù)發(fā)展下去會出現(xiàn)大面積的組織損壞，足趾和腳趾壞死。
糖尿病足部皮膚干燥怎么辦？
糖尿病足患者的足部皮膚容易干燥，平常應(yīng)該多注意對皮膚進(jìn)行護(hù)理，可以使用護(hù)膚霜來滋潤皮膚。
另外，在選擇沐浴用品的時候，糖尿病足患者可以選擇無色無味的沐浴產(chǎn)品，避免選擇不含有酒精的產(chǎn)品。除此之外，還可以選擇蘆薈凝膠保濕產(chǎn)品，使用保濕護(hù)膚品，糖尿病足患者一天使用一次就行了，情況很嚴(yán)重的話，一天可以使用兩至三次。
對于糖尿病足，患者應(yīng)該引起重視，否則情況會越來越嚴(yán)重，在生活中，應(yīng)該采取一定的措施，防止糖尿病足的不斷惡化，并且選用合適的保濕護(hù)膚品，必要的時候可以咨詢醫(yī)生，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。以上是小編簡單為您介紹的糖尿病足的癥狀有這些和糖尿病足部皮膚干燥怎么辦，里面的內(nèi)容僅供參考，希望以上的內(nèi)容對您有所幫助。
生活中，不少人喜歡蹺二郎腿，認(rèn)為這樣坐著比較舒服。然而糖尿病人常蹺二郎腿，不但會導(dǎo)致糖尿病足，嚴(yán)重時還有截肢的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)了解，糖尿病足是糖尿病人常見而又嚴(yán)重的并發(fā)癥之一。目前，我國約有至少4000萬的糖尿病足患者，全球每30秒就有一條腿因糖尿病而截肢。黑龍江省醫(yī)院內(nèi)分泌科杜馥曼主任醫(yī)師告訴記者，糖尿病足的發(fā)生有兩個前提，一個是下肢動脈硬化缺血，另一個則是神經(jīng)病變。長期蹺二郎腿使得糖尿病人下肢血液循環(huán)不暢，加速下肢動脈硬化缺血，久之易患糖尿病足，因此糖尿病人一定要杜絕蹺二郎腿。
預(yù)防糖尿病足，除了要控制好血糖外，還要保護(hù)好足部和下肢。這是因?yàn)椋悄虿∪诉@兩個部位的皮膚非常薄，鞋子里的小石子或沙粒都有可能劃破皮膚，帶來感染的風(fēng)險(xiǎn)，且不容易愈合。因此，日常生活中，糖尿病人一定要避免受傷，穿質(zhì)地柔軟的鞋子，要經(jīng)常檢查鞋內(nèi)是否有異物，不要走很坑洼的路面和踩鵝卵石鍛煉身體。保持鞋襪干凈，勤洗勤換。另外，糖尿病人的足部會由于神經(jīng)病變而感覺變遲鈍，晚上洗腳時要控制水溫不能超過40度，以防腳部被熱水燙傷。
糖尿病人不是糖吃多了，而主要是胰島素分泌少了，造成血糖調(diào)節(jié)異常。
科學(xué)界一致認(rèn)為糖（白糖、蔗糖、砂糖）并不能導(dǎo)致糖尿病。Ⅰ型糖尿病是未知環(huán)境因素中由病毒引發(fā)的自動免疫功能缺損。Ⅱ型糖尿病具有很強(qiáng)的遺傳性，而且不良生活方式增加了發(fā)病的危險(xiǎn)性，如不好飲食習(xí)慣、缺乏鍛煉和超重等。
認(rèn)為糖可以引起糖尿病的說法，可能來自糖尿病飲食治療上對堂的嚴(yán)格限制，結(jié)果久而久之，食糖與糖尿病的發(fā)生有關(guān)的錯誤認(rèn)識就根深蒂固了。
從食物血糖生成指數(shù)的研究來看，糖對血糖影響是不一樣的（見圖4）。如果把葡萄糖作為參考并定為100,們常吃的蔗糖比其低多了，僅為68左右。而有些白饅頭、米飯?jiān)?0以上。
當(dāng)然這并不說你可以隨意食用，因?yàn)榧词固堑腉I值低，但也是有能量的物質(zhì)，控制血糖的同時仍需要控制每日總能量攝入。
現(xiàn)在科學(xué)界已經(jīng)認(rèn)識到糖與糖尿病發(fā)生沒有直接關(guān)系，但高血糖生成指數(shù)的食物仍然是應(yīng)該避免的。因?yàn)楦哐巧芍笖?shù)的食物對血糖影響大，來自美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究指出，高血糖生成指數(shù)飲食可大大增加患糖尿病和心臟病的危險(xiǎn)性。
生活中有些糖尿病患者會發(fā)現(xiàn)，以及在患上糖尿病關(guān)于沒多久自己家人中也有人出現(xiàn)糖尿病，這不僅讓他們感覺到很害怕，以為糖尿病是一種會傳染的疾病，使得他們憂心忡忡。其實(shí)，糖尿病并不會傳染，而患者家人也出現(xiàn)糖尿病是有原因的。
糖尿病不是一種傳染性疾病，它是屬于一種自身糖代謝差而導(dǎo)致的慢性內(nèi)分泌疾病。不過雖然糖尿病不會傳染，但是一起生活的人卻有很大的幾率會跟著患者出現(xiàn)糖尿病，這主要是因?yàn)橐韵逻@兩個原因。
一、都有一樣的不良生活方式。不良的生活方式是引起糖尿病的原因之一，有90%的糖尿病患者是因?yàn)槿粘５娘嬍巢划?dāng)以及生活方式不規(guī)律，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的。而生活在一起的人的生活習(xí)慣是相似的，所以當(dāng)其中一個人出現(xiàn)糖尿病的時候，特別是因?yàn)樯钭飨⒑惋嬍巢涣家鸬?，那跟這個患者一起生活的人也容易出現(xiàn)糖尿病，
二、遺傳因素。有些患者在自己出現(xiàn)糖尿病后發(fā)現(xiàn)自己的子女也有糖尿病癥狀，也是特別的奇怪。其實(shí)，這是因?yàn)樘悄虿∮羞z傳性，如果父母一方患有糖尿病，那其子女也是會有糖尿病遺傳的，而在有這種遺傳的因素下入鍋因?yàn)橐恍┩饨缫蛩氐挠绊?，就容易造成糖尿病出現(xiàn)。
如何預(yù)防糖尿病？
首先要日常三餐要控制。特別是肥胖的人。肥胖的人容易出現(xiàn)糖尿病，這是因?yàn)樗麄償z入過多的高脂肪食物導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪堆積過多而引起肥胖，這樣就容易出現(xiàn)胰島抵抗而引起糖尿病，所以要注意飲食不能太過放縱，要有節(jié)制的攝入。
其次要經(jīng)常運(yùn)動。運(yùn)動可以改善糖尿病是大家都知道的，由于糖尿病的發(fā)生是因?yàn)樯眢w對胰島素不敏感，從而導(dǎo)致糖分在身體內(nèi)沒辦法被吸收，因此造成糖尿病。而運(yùn)動可以改善身體胰島素敏感性，從而降低血糖。
最后要注意休息。由于很多患者目前的生活和工作壓力大，導(dǎo)致自己身體以及情緒一直處于焦慮不安的狀態(tài)下，這樣就容易讓血糖居降不下來，從而影響到內(nèi)分泌，進(jìn)而造成血糖不穩(wěn)。所以要讓自己多休息，保持足夠的睡眠以及愉悅的心情，這樣才能有效預(yù)防。
糖尿病，對于很多的老年患者來說。這時一種危害性極大的一種疾病。也是每年疾病當(dāng)中，發(fā)病率最高的一種。那么我們?nèi)绾沃雷约菏欠竦昧颂悄虿×四?糖尿病的早期癥狀有哪些?讓我們一起來看看吧!
糖尿病的早期癥狀
1、饑餓和多食
因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故;平時不吃甜食的人也開始不加選擇地吃很多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的先兆。
2、體重下降
中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降很快，就應(yīng)考慮是否的了糖尿病。因肥胖會增大胰島素的需求量，導(dǎo)至病情急劇惡化。
3、多尿
是由于血糖過高，超過腎糖閾(8.89～10.0mmol/L)，經(jīng)腎小球?yàn)V出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成滲透性利尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可達(dá)5000～10000ml。但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排泄障礙，在血糖輕中度增高時，多尿可不明顯。
4、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰島素分泌過程緩慢，當(dāng)達(dá)到胰島素分泌達(dá)高峰時，餐后血糖高峰已過，因此可出現(xiàn)低血糖的情況。如果在兩餐中間的時間，經(jīng)常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時，需警惕糖尿病的可能。
5、多飲
主要由于高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進(jìn)一步明顯升高，刺激口渴中樞，導(dǎo)致口渴而多飲。多飲進(jìn)一步加重多尿。
6、面色發(fā)紅
典型糖尿病人在發(fā)病前后，面色并無異常改變。但有人調(diào)查過千例隱匿性糖尿病病人，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)患者顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。
引發(fā)糖尿病的原因
1、晚睡覺
睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。專家認(rèn)為,在現(xiàn)代社會睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下,不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素。
糖尿病是生活中最常見的一種疾病，每年得糖尿病的人數(shù)都在不斷增加。今天小編給大家講一講我們該怎樣預(yù)防糖尿病、糖尿病的早期癥狀都有哪些以及糖尿病人的飲食禁忌。一起來了解一下。
怎樣預(yù)防糖尿病
吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因?yàn)?，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
每周運(yùn)動4小時
芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動4小時，或每天運(yùn)動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會下降80%。
做個“谷物達(dá)人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。
每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。
少吃快餐
明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
減輕壓力
在壓力狀態(tài)下，身體會啟動自我保護(hù)機(jī)制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。
睡夠覺
耶魯大學(xué)訪問了1709名男性，發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時的人，血糖控制得最差。睡夠8小時，則風(fēng)險(xiǎn)減半。
知道了怎樣預(yù)防糖尿病，接下來我們講講糖尿病的早期癥狀都有哪些，一起看一下。
糖尿病的早期癥狀
明明吃很多，體重卻在下降
體重在不知不覺中下降，這其實(shí)是一種危險(xiǎn)信號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對此，國外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病。”糖尿病會促進(jìn)血糖值上升，導(dǎo)致的直接結(jié)果就是，無論吃多少食物，體內(nèi)細(xì)胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導(dǎo)致體重下降。
視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞
2、多吃
長期不規(guī)律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖,從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài),久而久之,體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導(dǎo)致的富貴病。
3、少運(yùn)動
新的研究結(jié)果指出,經(jīng)常活動的人要比不經(jīng)?；顒拥娜藟勖鼮殚L,患糖尿病的危險(xiǎn)也要小得多。專家建議,平時可從低強(qiáng)度運(yùn)動開始,再逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動。據(jù)有關(guān)專家研究,對于糖尿病病人來說,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可增加機(jī)體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。
如何預(yù)防糖尿病
1、注意飲食
飲食不當(dāng),就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻(xiàn),2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預(yù)防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運(yùn)動
如果運(yùn)動和睡眠不當(dāng),同樣可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動,每次不少于半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運(yùn)動原則,對于預(yù)防糖尿病同樣有指導(dǎo)意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病,每天睡眠7小時最健康。當(dāng)每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對來說,糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。
結(jié)語：通過上文，大家對糖尿病是不是有了一個初步的認(rèn)識了呢，其實(shí)只要大家能夠抽空多關(guān)注自己的身體健康，減少平時自己的不良習(xí)慣，多參加運(yùn)動健身，那么疾病就會遠(yuǎn)你而去。
