【www.cndadi.net - 每天早上養(yǎng)生小常識(shí)】
導(dǎo)讀：現(xiàn)代乳腺疾病高發(fā)，乳腺癌也成了女性健康最大的殺手，其發(fā)病率占各種腫瘤疾病的7-10%！近日科學(xué)家研究得出每天戴胸罩超過(guò)8小時(shí)的女性患乳腺癌的可能性高出沒(méi)有超過(guò)8小時(shí)女性的2倍！因此給你的瞇瞇松綁勢(shì)在必行！下面我們就來(lái)看一下，日常有哪些好習(xí)慣可以助我們保護(hù)乳房健康吧！
戴胸罩每天超過(guò)8小時(shí)更易得乳腺癌
現(xiàn)如今，女性患乳腺癌比例逐年增長(zhǎng)，除了平時(shí)長(zhǎng)期戴文胸，造成乳房的壓迫外，就是女性朋友平日里不重視乳房的保養(yǎng)。你知道嗎？戴胸罩每天超過(guò)8小時(shí)更容易得乳腺癌
有調(diào)查指出，世界上有80%的女性每天都戴著不合適的胸罩。面料、罩杯心、肩帶、上胸圍松緊帶、鋼絲、背鉤、調(diào)整環(huán)、捆條、左右護(hù)翼、裝飾花、縫線、蕾絲花邊差不多每個(gè)女人每天都在使用胸罩，每天要披掛著上面說(shuō)的那些密密麻麻的小零件走來(lái)走去。
不穿胸罩更舒服自在，但為了美麗，不能不穿--比起有些人動(dòng)刀子，穿胸罩實(shí)在不算什么。可是臨床發(fā)現(xiàn)：每天戴胸罩超過(guò)8小時(shí)的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫(yī)院乳腺門(mén)診的不完全統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，25-45歲女性中，每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，令人談之色變的乳腺癌發(fā)病更是呈上升趨勢(shì)。
其中，胸罩的罪責(zé)不可推卸，尤其是調(diào)查發(fā)現(xiàn)80%的女人戴著不合適的胸罩而不自知。
日常生活中女性應(yīng)怎樣養(yǎng)護(hù)乳腺組織？
忌受強(qiáng)力擠壓。乳房受外力擠壓易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂，乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，引起增生等。避免用力擠壓應(yīng)注意：
（1）睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡
（2）夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。佩戴合適的胸罩。
（3）洗浴要得法。忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利，如選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松馳，也會(huì)引起皮膚干燥。
（4）忌乳頭、乳暈部位不清潔。
（5）忌過(guò)度節(jié)食。過(guò)度節(jié)食會(huì)使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
（6）適當(dāng)做些豐乳操。輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。
（7）忌用激素類藥物豐乳。如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用，或輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來(lái)：月經(jīng)不調(diào)，色素沉著；產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象；使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。
6個(gè)好習(xí)慣讓你乳房保持健康不下垂
1、擺脫營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充高蛋白
年輕女性為了保持苗條身材，過(guò)度節(jié)食，長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白。
2、別用很熱的水洗澡
有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜。
3、選擇合適胸衣，正確穿戴
首先選大小。過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化，特別是婚前婚后、孕前產(chǎn)后，乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。
其次要選杯型，根據(jù)胸形而定。全杯的可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感。
第三注意穿法。穿胸罩時(shí)，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿。
4、不要趴著睡覺(jué)
喜歡趴著睡覺(jué)，在青春期會(huì)直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會(huì)壓壞胸形。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸罩，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部下垂。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)胸部。
