女性戴胸罩超12小時(shí) 還乳癌幾率高21倍
子午流注12時(shí)辰養(yǎng)生法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“女性戴胸罩超12小時(shí) 還乳癌幾率高21倍”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
核心提示：那些晚上也不摘下胸罩的婦女，患乳癌的可能性要高出100多倍。因?yàn)樾卣挚ňo胸部會(huì)影響乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之會(huì)使乳腺的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。
長時(shí)間戴胸罩可能導(dǎo)致乳腺癌
這一研究得到了美國國家癌癥研究所新聞發(fā)言人的認(rèn)可，并隨網(wǎng)絡(luò)流傳到國內(nèi)各大網(wǎng)站，讓女性尤其是職業(yè)女性心驚膽戰(zhàn)：每天在公共場(chǎng)合超過12小時(shí)以上是常事，胸罩究竟是戴好還是不戴好？
style type=text/css.hzh {display: none; }/style不戴胸罩好：中年女性認(rèn)為，她們已經(jīng)過了關(guān)注乳房美觀的年紀(jì)了，保住健康最重要。所以可行的做法是，在秋冬穿厚重衣服時(shí)不戴胸罩，春夏季節(jié)也盡量選擇那些寬松透氣、束縛力不強(qiáng)的薄胸罩，回家馬上摘掉。
戴胸罩好：年輕女性認(rèn)為，乳房形狀對(duì)女性來說十分重要，為了保持美好胸形，胸罩必不可少。況且，這不過是使患癌風(fēng)險(xiǎn)高一點(diǎn)而已，拿這一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)和美好胸部相比，肯定是后者重要。
罪不在胸罩在于使用不當(dāng)
美國癌癥研究中心關(guān)于佩戴胸罩時(shí)間過長與乳腺癌關(guān)系的調(diào)查結(jié)果是，長時(shí)間佩戴勒緊胸部的胸罩確實(shí)不利乳房保健，其原因來自兩方面，一是沒有佩戴合適的胸罩，二是佩戴時(shí)間過長。
有調(diào)查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長時(shí)間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因?yàn)檫x擇的胸罩不合適。
因此，專家建議：首先，女性要選擇合適的胸罩；其次，如果因工作需要或在公共場(chǎng)合佩戴胸罩時(shí)間長的，尤其在12小時(shí)以上者，應(yīng)選擇面料透氣、束縛力不強(qiáng)的胸罩；此外，每天下班回家后，或假日里不去公共場(chǎng)所時(shí)，可盡量解開胸罩，讓乳房有張有弛。
但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因懼怕乳腺疾病而拋棄胸罩難免有些因噎廢食。胸罩的作用除了保護(hù)乳房免受外力擦傷和直接碰撞之外，還能支撐乳房不下垂。
因此，盲目裸胸就等于放棄了胸罩塑形和保護(hù)乳房的作用。佩戴胸罩是必要的，關(guān)鍵是選擇合適的胸罩，佩戴時(shí)間合理。
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胸是女性的一大私處，因此保護(hù)好胸就需要我們的胸罩了，關(guān)于胸罩佩戴要特別認(rèn)真，因?yàn)榇麇e(cuò)了對(duì)胸部的傷害是很大的。為什么現(xiàn)在的女性患乳腺炎、乳腺癌的越來越多，這根我們?nèi)粘?duì)胸部的保養(yǎng)有很大關(guān)系，胸罩戴錯(cuò)了對(duì)胸部的損傷也是很大的，因此為了我們胸部健康，女人一定要改掉錯(cuò)誤的胸罩戴法。
女人需改掉的錯(cuò)誤胸罩戴法
1、胸罩的罩杯過小
擠胸是不少小胸妹子的常做的事情，因?yàn)樾匦〔粔蛐愿?，為了讓自己擁有傲人的胸部，總喜歡去擠胸。而擠胸的法子之一就是穿小罩杯的胸罩，記住了這樣做可不對(duì)，雖然說穿著這種胸罩，胸部會(huì)因?yàn)楸粩D壓了，而從視覺效果上變大了。但實(shí)際你的胸并沒有變大，而且胸部一直被壓迫，時(shí)間長了還容易造成乳腺疾病，而且還會(huì)擠出副乳，讓你的胸部變得更不好看。
2、胸罩的罩杯過大
有些女人喜歡穿過小罩杯的胸罩，相反，自然有女人不喜歡這樣穿。而喜歡穿比較大一些的胸罩，因?yàn)樗齻冇X得小罩杯的胸罩穿著特別緊繃，讓她們感到特別的壓抑，而且時(shí)常感到胸部不適。為了釋放自己的胸部，她們?cè)谶x擇胸罩的時(shí)候，總是選擇比自身胸部罩杯更大一些的胸罩。
雖然說穿著這樣的胸罩，不會(huì)感到胸部緊繃，讓胸部得到了釋放。但是這樣做對(duì)胸部也是有害的，因?yàn)檫^大的罩杯無法貼合胸部，無法支撐胸部，進(jìn)而很容易造成胸部下垂，進(jìn)而造成胸部走形問題。
3、戴胸罩的時(shí)間過長
很多女人一天里帶胸罩的時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)以上，這樣對(duì)于胸部而言，也是有損傷的。因?yàn)樾夭块L時(shí)間被包裹在胸罩里面，無法很好地透氣，而且天熱的時(shí)候，汗液會(huì)停留在胸部皮膚上面，或者說被胸罩吸收。這樣一來，胸部就會(huì)一直被潮濕包圍，時(shí)間長了很容易誘發(fā)細(xì)菌，造成胸部瘙癢問題。
而且一直包裹著胸部，胸部位置的氣血流動(dòng)就會(huì)減慢，長時(shí)間如此不利胸部健康。所以說，女人們平日里應(yīng)該及時(shí)脫下你的胸罩，也就說下班后回到家就脫掉，別等到睡前才開始脫。
女人日常保健胸部的方法
1、揉一揉
洗澡的時(shí)候，女人們要記得揉一揉胸部，這樣做有助促進(jìn)胸部血液流動(dòng)，對(duì)胸部健康有益。當(dāng)然，揉的時(shí)候，要注意力度，不要用力去抓揉，不然會(huì)造成胸部皮膚淤青之類的。
2、洗一洗
乳頭很容易積累臟東西，比如說胸罩上脫落的碎屑，比如說皮膚滲出的汗液，比如說泥垢之類的。這些東西殘積在乳頭里，很容易造成改部位發(fā)炎。所以說，在洗澡的時(shí)候，必須要認(rèn)真清洗乳頭，就算不洗澡的話，也要用干凈的毛巾擦洗乳頭。
3、吃一吃
想要保健胸部的話，還要注意飲食，比如說少吃一些過咸的食物，因?yàn)橄淌吵远嗔?，容易水腫，造成胸脹問題。同時(shí)，還應(yīng)該多吃一些促進(jìn)胸部發(fā)育的食物，比如說大豆、萵筍、豆制品之類的。
除了這些法子之外，值得提醒的是，想要胸部健康請(qǐng)一定要保持正確的姿勢(shì)，比如要挺直腰背，讓你的胸部挺起來，這樣才不會(huì)造成下垂或者說讓下垂來得晚一些。坐著辦公的時(shí)候，請(qǐng)不要靠在桌子邊緣辦公，這樣子胸部很容易被桌子和自身的力量壓迫，進(jìn)而造成胸部變形。
正確穿戴胸罩主要表現(xiàn)為罩杯的選擇、材質(zhì)、胸罩穿戴時(shí)間以及穿戴的方法，這些看似是小事，對(duì)胸部的影響卻是很大的。平時(shí)還可以多吃一些保健胸部的食物，少吃過咸的食物，發(fā)育時(shí)期多吃促進(jìn)胸部發(fā)育的食物，如大豆、竹筍、豆制品等。
俗話說的好，無規(guī)矩不成方圓。人們?cè)谧鍪路矫嬉性瓌t有規(guī)矩，這樣才能達(dá)到目的，同時(shí)，在性保健方面，不管是男性還是女性，都要遵循一定的原則這樣才能避免疾病的發(fā)生。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)女性不戴胸罩是很不方便的，同時(shí)戴胸罩也是對(duì)乳房的一種保護(hù)。
胸罩是女性日常生活中必備的物品，但很多女性對(duì)此并不重視，而導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。下面，我們就具體來了解下女性帶胸罩的原則吧。
首先，戴胸罩時(shí)間不宜過長，每天不能超過8小時(shí)，更不能戴著胸罩睡覺。沒事時(shí)可以多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者抬起上肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
其次，選用棉質(zhì)的?；瘜W(xué)纖維的胸罩容易誘發(fā)皮膚過敏，透氣性較差。人活動(dòng)時(shí)，胸罩會(huì)不斷摩擦乳頭，胸罩內(nèi)的纖維細(xì)絲很容易從乳孔進(jìn)入乳腺，時(shí)間一長，會(huì)堵塞乳腺和乳頭，誘發(fā)乳腺疾病。
再次，選用寬松的胸罩，最好比自己乳房大一號(hào)。長期戴過小過緊的胸罩，會(huì)影響局部血液和淋巴循環(huán)，誘發(fā)各種乳腺疾病。
最后，不同的年齡段選擇更適合自己的胸罩。青春發(fā)育期時(shí)能不戴則不戴，因?yàn)榇藭r(shí)還不可能出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，建議到18歲以后再戴。胸部較大的女性，內(nèi)衣肩帶要寬一些，否則就會(huì)使肩部的承托力度不平均，加重肩背負(fù)擔(dān)，長此以往會(huì)導(dǎo)致背疼或胸部下垂。哺乳期一定要戴胸罩，因?yàn)槲鼓痰年P(guān)系，此時(shí)女性乳房一般會(huì)脹滿，容易下垂，戴胸罩是保持體形非常重要的環(huán)節(jié)。第四，50歲以后切忌戴有鋼托或纖維質(zhì)地的胸罩，以防給乳腺疾病提供溫床。
溫馨提示：以上就是有關(guān)女性帶胸罩原則的簡(jiǎn)單介紹，希望能為朋友們帶來幫助。女性朋友在一定要特別的注意，以免導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。
女性朋友應(yīng)該都知道，穿戴胸罩不僅可以預(yù)防乳房下垂，而且還能預(yù)防乳房疾病和保暖胸罩。當(dāng)然穿戴合適的文胸也能展現(xiàn)女性的身材和線條。但是如果穿戴胸罩的方式不對(duì)，可能會(huì)給你的健康帶來危機(jī)，女性要提高警惕。
一、警惕胸罩帶來的危機(jī)
1、戴胸罩天天超過10小時(shí)更易得乳腺癌
有檢查指出，世界上有80%的女性天天都戴著分歧適的胸罩。面料、罩杯心、肩帶、上胸圍松緊帶、鋼絲、背鉤、調(diào)整環(huán)、捆條、左右護(hù)翼、裝飾花、縫線、蕾絲花邊差未幾每個(gè)女性天天都在使用胸罩，天天要披掛著上面說的那些密密麻麻的小零件走來走往。
不穿胸罩更舒服安閑，但為了美麗，不能不穿比起有些人動(dòng)刀子，穿胸罩實(shí)在不算什么。
可是臨床發(fā)現(xiàn)：天天戴胸罩超過8小時(shí)的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫(yī)院乳腺門診的不完全統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，25-45歲女性中，每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，令人談之色變的乳腺癌發(fā)病更是呈上升趨勢(shì)。
2、運(yùn)動(dòng)不戴胸罩小心胸部松弛
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房會(huì)震動(dòng)搖晃。如果沒有穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導(dǎo)致胸部下垂。英國的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動(dòng)135米。
香港職業(yè)物理治療師協(xié)會(huì)會(huì)長黃燦鴻表示，在他接觸的病人中，有人甚至因?yàn)闆]有使用運(yùn)動(dòng)型胸圍做運(yùn)動(dòng)，拉傷軟組織和胸大肌，甚至產(chǎn)生呼吸困難的現(xiàn)象。當(dāng)女性感覺到胸部疼痛時(shí)，有些人會(huì)先聯(lián)想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會(huì)意識(shí)到可能因劇烈運(yùn)動(dòng)而傷及乳房。
3、小心佩戴胸罩導(dǎo)致頸椎病
胸罩使皮膚好像戴上了一道細(xì)鐵絲，當(dāng)人體連續(xù)活動(dòng)時(shí)，上肢肩部肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，而胸罩則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時(shí)間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。
骨科門診經(jīng)常有一些年輕女性說自己肩部不適，尤其是肩背酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)有針刺感。檢查多發(fā)現(xiàn)肩、背局部肌肉有不同程度的老化。臨床上稱為胸罩綜合征。
4、胸罩太緊容易影響乳腺功能
很多女人為了讓乳房顯得豐滿堅(jiān)挺，經(jīng)常選擇小一點(diǎn)的胸罩、加了內(nèi)墊的魔術(shù)胸罩或是束身衣。但卻為此付出了巨大的代價(jià)：胸罩小了，多余的脂肪受壓就會(huì)移位到手臂、肩膀、腋下等部位，造成上臂肥胖、乳房變形。故意壓擠墊高乳房對(duì)乳腺功能也有影響。專家表示，乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)或乳腺炎，孕婦、哺乳期婦女尤其要注意。束身衣對(duì)乳房發(fā)育影響更大，可限制青春期少女乳房正常發(fā)育致乳腺功能退化。另外，穿緊束上衣還會(huì)明顯降低心臟泵血、肺臟呼吸功能，引起呼吸困難、頭暈等不適癥狀。
5、佩戴透明肩帶引起頸椎勞損
專家指出，這種透明肩帶雖然漂亮方便，卻時(shí)刻在謀殺女性的健康。
首先這種塑料肩帶，與棉質(zhì)肩帶相比質(zhì)量當(dāng)然要差得多。穿上身不是松松垮垮，就是緊得要勒進(jìn)皮膚里。時(shí)間長了，乳房下垂、變形不說，還可能引起肩頸酸痛;其次長期戴著細(xì)而緊的肩帶，會(huì)增加肩頸部的壓力，特別是對(duì)上圍豐滿的女性而言，甚至可引起頸椎勞損。此外，還容易造成乳房下垂、變形等。建議女性選擇有良好吸濕透氣性的內(nèi)衣材料。
二、乳房保健自測(cè)方法
1、最佳檢查時(shí)間
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。
2、視診
脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。
3、觸診
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
按時(shí)進(jìn)行乳房自測(cè)，重視自己的乳房保健，把乳腺癌等危害扼殺在萌芽中。
胸罩跟大便之間有什么關(guān)系，想必很多人都會(huì)說沒有任何關(guān)系吧。但最近有研究發(fā)現(xiàn)，不戴胸罩大便，便便會(huì)更加通暢。小編帶你具體揭秘胸罩與大便的神奇關(guān)系，并給你幾個(gè)不戴胸罩的理由。
便便與胸罩之間
這項(xiàng)由日本奈良女子大學(xué)的Yound-AhLee領(lǐng)導(dǎo)的研究，針對(duì)的是女性佩戴胸罩是否會(huì)影響日常排便。研究者選擇了7名不同年齡不同罩杯(75A-85C)的健康女性作為調(diào)查對(duì)象，在實(shí)驗(yàn)的3周時(shí)間里，要求她們第一周不穿胸罩，第二周穿，第三周又不穿，并且慘無人道地要求她們?cè)谌鐜蠓Q量自己的便便(嚴(yán)肅點(diǎn)，這是科學(xué))
在實(shí)驗(yàn)過程中，7名女性的食譜和生活規(guī)律都被要求盡量統(tǒng)一，并且研究中排除了腸胃疾病的可能：如果被試者得病了，那她就必須從頭開始，也就是說之前那么多天的便便全白稱了
三周時(shí)間說長不長，說短不短，就在這7名苦命女子行將崩潰的時(shí)候，研究人員終于得出了他們的重口味結(jié)論：
不穿胸罩時(shí)平均每周的排便量要比穿胸罩時(shí)多出近50%！具體到數(shù)字上，就是30克之多，相當(dāng)于一條威化巧克力。并且，有71%的受試者在穿胸罩的一周里有著更多的無便日。
要美還是要爽？
Yound-AhLee將這種現(xiàn)象歸咎于胸罩對(duì)女性上肢的擠壓。而這種擠壓也會(huì)對(duì)神經(jīng)以及消化系統(tǒng)造成影響。請(qǐng)?jiān)试S我引用原文：
胸罩對(duì)皮膚的擠壓會(huì)對(duì)副交感神經(jīng)興奮產(chǎn)生一種抑制作用，而腸道的蠕動(dòng)和消化腺的運(yùn)動(dòng)都與副交感神經(jīng)有關(guān)。同時(shí)，皮膚受壓還會(huì)導(dǎo)致唾液淀粉酶濃度下降，進(jìn)而影響食物消化。另外，胸罩還會(huì)影響食物在消化道中的行進(jìn)速度。
所以說，那些越塑形的胸罩越影響排便通暢。另外除了胸罩，塑性內(nèi)衣啊，背背佳啊什么的一樣也會(huì)讓你無法享受如廁這一大人生樂趣。因此，如果各位女士對(duì)于如廁品質(zhì)有所追求、有所堅(jiān)持的話，那么以后千萬記得：先寬衣，后解帶！
導(dǎo)讀：立秋已過，進(jìn)入三伏天的最后一伏末伏。那么末伏還熱嗎？立秋是秋天的節(jié)氣，但末伏仍在三伏天，到底末伏還熱嗎？下面小編為您介紹。
末伏還熱嗎？
三伏是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日（今天是今年的初伏始日），第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日。今年三伏天的時(shí)間為：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共計(jì)40天。
末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?，即使是俗稱的秋老虎，白天熱，早晚還是涼爽的。
氣象上對(duì)于秋老虎并沒有特別嚴(yán)格的界定，秋老虎是我國民間對(duì)立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱，這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣，也有一種說法，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并且持續(xù)幾天。
據(jù)了解，一般立秋過后天氣開始轉(zhuǎn)涼，但實(shí)際上立秋并不等于入秋。按照氣象學(xué)上的規(guī)定，連續(xù)5天滑動(dòng)平均氣溫低于22℃算為入秋。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風(fēng)送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線，11月上中旬秋的信息才到達(dá)雷州半島，而當(dāng)秋的腳步到達(dá)天涯海角的海南崖縣時(shí)已快到新年元旦了。
上午10時(shí)后到下午4時(shí)前，是三伏天里最熱時(shí)段。特別是烈日當(dāng)空期間，應(yīng)盡量避免外出勞作、游玩，老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應(yīng)如此。外出最好戴上遮陽帽，或帶上一把遮陽傘。
末伏如何養(yǎng)生？
由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)秋老虎的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外秋瓜壞肚，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度！2020夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。
末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。
中醫(yī)講濕氣通于脾，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。
此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
處于夏秋更替時(shí)間段，還要注意提前預(yù)防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。同時(shí)，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養(yǎng)血的效果。
