寒冷來襲 中醫(yī)巧為女人子宮防寒保暖
女人日常中醫(yī)養(yǎng)生常識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“寒冷來襲 中醫(yī)巧為女人子宮防寒保暖”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：女人的子宮是凍不得的，要注意給子宮保暖哦！身體寒冷可以穿衣，子宮寒冷呢-那是怎樣一種冷-據(jù)說，性冷、痛經(jīng)只是描繪了其中之一二，更重要的是，中醫(yī)認為，女性由風華走向衰老取決于此。
一、女性體內宮寒，就像天空中沒有太陽
中醫(yī)所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個房間，包括婦科生殖系統(tǒng)和相關的功能。宮寒，全稱是子宮寒冷，并不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態(tài)。這種狀態(tài)在自然界看來，相當于天空中沒有了太陽。
陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長繁衍的四大要素，陽光排第一。如果沒有陽光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期如常，種下的種子發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無從談起。
身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現(xiàn)神經(jīng)抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，寒冷就會懶于工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來越多，色斑旋即而來，而月經(jīng)來潮則因為無人主持，一再推托不露面。子宮感覺冷，接下來欲望也會降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度，胎兒很難生存或發(fā)育下去，宮寒型不孕不育由此得來。
寒氣在子宮造反，真的沒人管得了嗎-中醫(yī)認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。
二、中醫(yī)診斷宮寒體征
望：經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
聞：白帶有腥味。
問：痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。
觸：小腹溫度較低。
有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
三、子宮防寒密鑰
1、多吃補氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、用鮑魚滋補
中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
3、少吃寒涼食物
中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰，不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。
女性不要快速瘦身
女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪，在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。新協(xié)和專家指出，，尤其是經(jīng)常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。否則，很容易引起不孕。
專家提醒：女性千萬不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出后腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。朱曉華還特別提醒女性不要坐寒，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。子宮不宜過寒，要保持一定的暖度，才有利于婚后懷孕。
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冬季屬于閉藏的季節(jié)，主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。在中醫(yī)看來，腎主封藏，它的機能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化，人們防寒保暖也當以養(yǎng)腎為先，可從飲食、起居、運動方面著手，下面一起來跟小編看看吧！
冬季養(yǎng)腎驅寒，以食療為佳，飲食以藏熱量為主，切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損。飲食調養(yǎng)應以補為主，宜多吃溫熱護陽之品以抵御寒冷。補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收。譬如說羊肉，冬天吃就非常合適，因為羊肉性溫，助元陽、補精血，是一種良好的驅寒滋補食物。還有鵝肉，自古以來流傳著喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽的諺語，常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。再如鴨肉，也是養(yǎng)陰補陽的上佳食物。
養(yǎng)腎食療方
1.當歸烏骨雞
食材：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外。把藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調經(jīng)。
2.天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
3.阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
4.益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
5.當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
6.桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
民間有寒從腳下起的說法，因為腳離心臟最遠，血液供應慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的第二心臟,雙腳遠離心臟，血液供應較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數(shù)九嚴寒的時節(jié)，腳部的保暖尤應加強。
采取有效措施，保證腳部溫暖
要使腳不受寒的辦法很多，平時應根據(jù)情況選用適當?shù)姆椒ā?/p>
1.根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業(yè)的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2.堅持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15~20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有溫水泡泡腳，勝吃老母雞的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。
此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
火自頭上生
中醫(yī)認為頭為諸陽之會、清陽之府,而陽有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經(jīng)的司令部,因而各種應激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會引起頭面部的充血，從而表現(xiàn)出面紅耳赤的樣子。并且，一些火熱之邪致病就多表現(xiàn)于人的頭面部。比如，心火上炎會致口舌生瘡；胃火熾盛，會致齒齦腫痛；肝火上沖，會致頭痛、目赤腫痛；膽火橫逆，會致頭暈目眩等。
所以，即使到了冬天，年輕人只要耳朵不凍，頭部就不用多加防護，帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，動輒滿頭汗出，這樣反而就容易感冒。因此，頭部適當凍一凍，有利于讓寒冷刺激大腦的清醒，從而能增強人的智力和記憶力。
健康小貼士
日本學者指出，人在6~30歲，雙腳應能整齊地并攏直立。如果不能并攏時，就是早衰的表現(xiàn)。因此，能長期站立的人身體一般健康，如果連站15分鐘就有困難的，就一定是循環(huán)系統(tǒng)有毛病。如果腳趾活動量極少，也是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代文明病的原因之一。因此，要想少生病，就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。所以，腳部保健，平時還要加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應，從而達到健康的目的。
現(xiàn)在的天氣變得越來越寒冷干燥了，在這時候無論男女老少都需要小心，這時候要小心寒氣對我們健康的侵襲，而且此時我們很容易就會出現(xiàn)怕冷的情況，所以在平時就要注意方法解決怕冷的問題才行，那么具體我們應該怎么做，一起看看吧。
多走多泡暖好腳
想要解決掉怕冷的問題，那么在這時候首先就要對我們的腳部做好保暖的工作才行，由于寒氣容易從我們的腳部產(chǎn)生，所以說雙足實際上就是冬季保健重點。在這時候就要注意保健的方法才行，首先我們在這時候應該多活動，而且一定要讓雙腳動起來，這樣才可以促進氣血通暢;泡，同時我們每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次，這是可以幫助我們保暖。
多吃含鐵、鈣的食物
怕冷的情況出現(xiàn)，實際上很大的一個原因是我們體內缺少鈣和鐵導致的，而且人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。所以我們在平時的生活中就要注意去補充足夠的鈣元素和鐵元素才行，所以多吃些富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。
怕冷的情況在冬季的時候很常見，但是實際上這樣的情況是我們很難避免的，所以還是要學會方法對抗寒氣才行，上面介紹的幾個妙招都是很有效，我們在平時就要注意合適的方法解決怕冷的問題才行，這樣才可以避免寒氣對我們的影響。
天氣越發(fā)的寒冷，穿多少件衣服手腳依舊冰涼呀，根本不頂用呀。小編在辦公室上班的時候冷的也是那件一個哆嗦，抱著一個暖水袋，也是覺得無濟于事，只想著快點放假，快點放假，回家睡我舒舒服服的被窩。進入2016，一次比一次的寒流還要猛烈呀，天氣這么嚴寒，我們在保暖的同時也要注意以下事項呀，下面養(yǎng)生專家專家給出對抗寒潮三大提醒，大家一起來看看吧!
1、老年人的房間要暖也要透氣
老年人身體本來就比較虛弱，天氣如此寒冷，老人更是要注意冬季養(yǎng)生保暖呀，但是保暖方式也要正確呀。很多老人家冬天的時候把自己的房間門窗關的死死的，密不透風的，但是這是不健康的呀，一直不開窗透氣，房間的空氣就不好，老人家最好每天開窗通風半小時左右，換換新鮮空氣哦!所以說老人家們在怕冷也不能一直密閉著呀，對身體不好的哦。
2、天冷也別憋尿睡覺
天氣冷了，很多人上衛(wèi)生間都懶得上了，尤其是躺在被窩里，就是是尿急也要忍著，然而憋尿很不好的呀，尤其是男性上了年紀，前列腺增生比較常見，這部分人群普遍會夜尿增多，如果晚上睡覺時憋尿，會導致前列腺增生病情加重。此外，女性上了年紀，盆底肌肉會逐漸松弛，容易發(fā)生尿失禁，如果經(jīng)常憋尿，也會導致病情加重。所以說被窩再暖，有尿意的時候我們可是要去解決呀，這個小小的動作為你健康加分呀，注意哦!
3、晨練的老年人不要太早
就算是嚴寒的天氣，也是抵擋不了大媽們對廣場舞的熱愛呀，小編小區(qū)就是這樣呀，每天早早的，廣場舞大媽們就開始出動了。但是天氣一冷，腦血管收縮，很容易被血栓堵牢，有跳廣場舞晨練習慣的老年人，在這么冷的天氣里，不要那么早出去呀。一定要出去的話，衣服要穿暖和，最好能戴頂帽子，保護腦部血管。晨練本來是一件好事，但大媽大爺們要健康的晨練呀，不然效果會適得其反的哦!
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的天氣寒冷的保暖運動的注意事項了，希望對大家有所幫助。冬季我們身體免疫力本來就比較差，做好防寒保暖是應該的，但是防寒保暖也要正確，千萬不要犯以上養(yǎng)生專家指出的三個錯誤哦，這樣我們才能過一個溫暖健康幸福的冬天呀！
女人子宮的血怎么形成
1、女人子宮的血怎么形成
這與子宮內膜的周期性變化有關,子宮內膜分兩層,表面的一層叫功能層,月經(jīng)周期的變化主要在這一層里進行,這一層每個月經(jīng)周期都要經(jīng)過一次脫落和再修復;靠近肌肉的一層叫基底層,月經(jīng)周期中功能層脫落以后,由這一層產(chǎn)生新的功能層。月經(jīng)期一般是3~5天,這期間子宮內膜的功能層剝落,造成了宮內商的傷創(chuàng)面,月經(jīng)過后6~14天,子宮內膜的基底層上皮細胞分裂增生,移向破潰的創(chuàng)面,逐漸修復和形成新的功能層。這時候,卵巢里又有新的卵細胞在生長發(fā)育、成熟、排卵、出現(xiàn)黃體、產(chǎn)生性激素,使子宮內膜再次增生、剝落、出血,于是又來一次月經(jīng)。卵巢每個月排一次,也就形成了每個月來一次月經(jīng)。
2、月經(jīng)期間的保養(yǎng)
盡量保證充足的睡眠時間,少進食油膩物,多食用菠菜、大豆等富含植物雌激素及鐵元素的食物來改善膚質。經(jīng)期女性皮膚對果酸的吸收力較強,因而此期間多吃水果可有效地防曬。當月經(jīng)進入后期階段時,體內新陳代謝加快,是排毒的最佳時期,在此期間多按壓涌泉穴和足三里促進排毒。
最好避免上妝,若定要化妝則以淡妝為宜,重點放在用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品進行防曬,防止色斑的增生。
3、導致女性痛經(jīng)的原因
子宮頸管狹窄,主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。子宮發(fā)育不良,子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。子宮位置異常,若女性子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。精神、神經(jīng)因素,部分女性對疼痛過分敏感。遺傳因素,女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關系。
內分泌因素,月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關。子宮內膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常女性明顯升高。
陰道不規(guī)則出血的原因
慢性炎癥,長期刺激,使宮頸充血、水腫,宮頸腺體和間質發(fā)生增生而導致宮頸不同程度的宮頸肥大充血。卵巢功能障礙,雌激素持續(xù)刺激,可使子宮肌層肥厚。臨床上常見功能性子宮出血患者,尤其病程較長者,都有不同程度的宮頸肥大。
纖維結締組織增生,宮頸肥大有時可比正常宮頸增大2～4倍,宮頸表面可以是光滑的,也可有糜爛。宮頸質地一般較硬,這是纖維結締組織增生所致的4、炎癥引起，慢性炎癥長期刺激,使宮頸充血、水腫,宮頸腺體和間質發(fā)生增生而導致宮頸不同程度的肥大。引起宮頸肥大充血。
子宮創(chuàng)傷,醫(yī)源性傷害和生產(chǎn)帶來的子宮傷害恢復不健全都是可以引起宮頸肥大充血的,可以出現(xiàn)鱗狀上皮脫落、柱狀上皮增生而形成糜爛。
養(yǎng)護子宮的食物
堅果是植物的精華部分,一般都營養(yǎng)豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效,堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用。高鈣食物在一項研究中發(fā)現(xiàn),每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等,維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助;而蛋白質是構成人體細胞基本物質,有保護子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。
到了臘八節(jié)的時候，我們都是會選擇在這時候喝臘八粥的了，臘八粥的營養(yǎng)價值是非常出色的了，我們在冬季的時候經(jīng)常吃臘八粥的好處是很多的了，不過不同地方的臘八粥花樣也是不一樣的了，下面就讓我們看看不同地區(qū)的臘八粥怎么制作的吧。
青海人
青海的西寧人，雖是漢族人居多，可是臘八不吃粥，而是吃麥仁飯。將新碾的麥仁，與牛羊肉同煮，加上青鹽、姜皮、花椒、草果、苗香等佐料，經(jīng)一夜文火煮熬，肉、麥交融成乳糜狀，清晨揭鍋，異香撲鼻，食之可口。
山東人
在山東“孔府食制”中，規(guī)定“臘八粥”分兩種，一種是用意米仁、桂圓、蓮子、百合、栗子、紅棗、粳米等熬成的，盛入碗里還要加些“粥果”，主要是雕刻成各種形狀的水果，是為點綴。這種粥專供孔府主人及十二府主人食用。另一種是用大米、肉片、白菜、豆腐等煮成的，是給孔府里當差們喝的。
河南人
河南人吃臘八飯，是小米、綠豆、豇豆、麥仁、花生、紅棗、玉米特等八種原料配合煮成，熟后加些紅糖、核桃仁，粥稠味香，喻意來年五谷豐登。
江蘇地區(qū)
吃臘八粥分甜咸兩種，煮法一樣。只是咸粥是加青菜和油。蘇州人煮臘八粥要放入茨菇、荸薺、胡桃仁、松子仁、芡實、紅棗、栗子、木耳、青菜、金針菇等。清代蘇州文人李福曾有詩云：“臘月八日粥，傳自梵王國，七寶美調和，五味香摻入?！?/p>
這就是我們給大家介紹的不同地區(qū)的人們在臘八節(jié)的時候會吃到的臘八粥了哦，我們可以發(fā)現(xiàn)不同的地區(qū)的人們所食用的臘八粥也是不一樣的了，不同的地區(qū)所吃的臘八粥的吃法都是不一樣的了哦，所以我們在食用的時候就要注意不能錯過了哦。
對于不同地區(qū)的朋友們來說，吃的臘八粥都是不一樣的了，我們上面就給大家介紹了不同地區(qū)的朋友們所選擇食用的臘八粥了哦，可以發(fā)現(xiàn)不同地區(qū)的朋友們在食用臘八粥的時候是不同的了，大家看了介紹是不是有更多的了解吧。
氣溫驟降，我們可要注意防寒保暖了。那么，要應對寒潮帶來的低溫天氣，我們除了加強運動、多穿衣物外，可以吃什么防寒保暖呢?下面微微健康網(wǎng)就來給大家詳細介紹一下吧!
營養(yǎng)專家為你介紹幾類營養(yǎng)價值很高的食物，這些食物不僅能增強你身體的免疫力，抵御寒冷，而且能量較低，是很好的瘦身食物。
我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養(yǎng)價值，并包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜里的主要成分。
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
2、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3、根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
四、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
日常生活中，如果能多吃些御寒食物，就可以提高機體的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士們，不妨就參照上述菜單制作出一個適合自己的飲食方案，在寒冷的天氣加以引用，相信會有不錯的效果出現(xiàn)哦!
最近全國各地氣溫驟降，這樣變化多端的天氣，很容易引發(fā)感冒，在流感高發(fā)時節(jié)，該如何遠離流感，不受其侵擾呢?下面小編給大家總結了八個小妙招，預防流感不能不知，下面就一起來看看吧。
一、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。
二、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風，注意保持室內空氣流通，從而降低房間內病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會隨風飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見，最好不要到這類地方去。
三、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時候，人體由于無法適應劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內溫度在18℃22℃為宜。另外，陽光既有助于室內保暖，又有利于殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。
四、注意個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
五、注意個人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質，提高機體抵御病毒侵襲的能力。
六、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。
七、注意預防性用藥
在流感流行期間預防性用藥能減少流感的發(fā)病機會。
八、注意接種流感疫苗
在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間，身體才會產(chǎn)生抗體，可以起到預防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上制成的，而流感病毒毒株幾乎每年都發(fā)生變異。
導讀：盤點！女人子宮肌瘤的危害你清楚嗎？對于女性而言，各種婦科疾病是最大的天敵，尤其是子宮肌瘤的危害更是讓女性苦不堪言。導致子宮肌瘤的原因有很多，但子宮肌瘤的危害卻幾乎沒什么差別，毀滅性是它們共同的特點。
1 感染及化膿
專家指出，如果子宮肌瘤不能及時的治療的話，就會因此而導致出現(xiàn)盆腔充血以及感染等情況。并且一旦感染多半是瘤蒂扭轉所釀成的惡果，尤其是血源性感染極為罕見，因此患有子宮肌瘤的情況時必須要及時的治療，以免不可逆轉的結果出現(xiàn)。
同時還有部分女性患者在出現(xiàn)感染的癥狀后，還會在腫瘤組織中形成膿腫，其余則表現(xiàn)為化膿性?；加凶訉m肌瘤的女性朋友在日常生活中應該引起重視，以此來保證身體健康。
導讀：盤點！女人子宮肌瘤的危害你清楚嗎？對于女性而言，各種婦科疾病是最大的天敵，尤其是子宮肌瘤的危害更是讓女性苦不堪言。導致子宮肌瘤的原因有很多，但子宮肌瘤的危害卻幾乎沒什么差別，毀滅性是它們共同的特點。
2 肌瘤游離
患有子宮肌瘤的女性其漿膜下子宮肌瘤可在蒂部發(fā)生扭轉，從而導致出現(xiàn)腹痛的癥狀，如果癥狀比較嚴重并且沒有及時進行手術治療的女性，還會因為瘤蒂扭斷而形成游離肌瘤。除此之外扭轉的肌瘤也可帶動整個子宮，從而導致子宮軸性扭轉。
子宮軸性的扭轉一般都發(fā)生在子宮頸管內口附近，一旦扭轉就很難糾正，從而導致女性患有不孕的癥狀。因此對于女性而言，在日常生活中做到早發(fā)現(xiàn)早治療非常的重要。
3 繼發(fā)性貧血
患有子宮肌瘤的女性朋友普遍都存在有月經(jīng)血量過多的情況，如果長期得不到有效治療的話，就會因此而導致繼發(fā)性貧血，甚至還有可能會促發(fā)貧血性心臟病。長時間的繼發(fā)性貧血還會導致女性朋友出現(xiàn)全身乏力、面色蒼白、心慌氣短等不良癥狀，因此在月經(jīng)量過多的情況下一定要注意檢查是否是宮頸患有疾病。
導讀：盤點！女人子宮肌瘤的危害你清楚嗎？對于女性而言，各種婦科疾病是最大的天敵，尤其是子宮肌瘤的危害更是讓女性苦不堪言。導致子宮肌瘤的原因有很多，但子宮肌瘤的危害卻幾乎沒什么差別，毀滅性是它們共同的特點。
對于這部分女性朋友除了要盡早的進行治療之外，同時在日常生活中還應該多吃些補血的食物，比如像櫻桃、紅棗、阿膠等，以此來補充丟失的血液。子宮肌瘤的危害非常大，長期繼發(fā)性貧血還有可能會導致女性生育能力下降。
4 粘連或炎癥
患有子宮肌瘤后漿膜下子宮肌瘤蒂就會出現(xiàn)扭轉的情況，進而還會因此而受到腸道細菌感染。這個時候子宮肌瘤會出現(xiàn)發(fā)炎的情況，同時炎癥還會導致肌瘤與子宮附件相粘連，從而引發(fā)化膿性炎癥。除此之外發(fā)炎的肌瘤還會因為出血而促使致病菌侵犯其它宮腔器官，從而誘發(fā)附件炎、盆腔炎等其他的婦科疾病。
小編溫馨提示：了解了子宮肌瘤的危害之后，女性朋友在日常生活中還應該知道如何去預防，這樣不僅能夠有效的預防子宮肌瘤的再次出現(xiàn)，同時還可以有效的預防復發(fā)。
導讀：子宮是孕育我們的搖籃，保護子宮對女人健康而言非常重要，你知道哪些行為傷害子宮么?怎樣保護子宮才能避免它受到傷害呢?
10種行為讓女性子宮很受傷
TOp1：吸煙
醫(yī)學證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。長期暴露在二手煙 環(huán)境中，女性發(fā)生子宮頸癌前病變的風險最高達7.2倍。同時不同年齡階段的女性吸煙會引起不同的個健康問題。女性在妊娠期抽煙，易引起宮外孕及母乳分泌 少;未婚女性易引起不孕或者痛經(jīng)、皮膚衰老加速等癥狀;而更年期婦女吸煙更是會引起骨質疏松或尿失禁。專家建議，為了自己的健康，不管是女性還是男性患有 煙癮，要盡可能戒煙，如果身邊有人抽煙，要盡可能打開窗門，讓空氣流通，以免受二手煙的傷害，危及子宮。
TOp2：性生活不注意
性生活不注意衛(wèi)生可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等婦科疾病。甚至會引起外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。
此外還要注意，性生活不宜過早及混亂，特別是在經(jīng)期、產(chǎn)期性交等均是宮頸癌發(fā)病的重要因素。妊娠頭三個月要禁房事。因為此時胚胎附著于子宮尚不十分牢固，是流產(chǎn)的好發(fā)時期。妊娠后三個月也要禁房事。性交易刺激子宮收縮而導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、子宮出血或產(chǎn)褥熱。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早產(chǎn)及產(chǎn)后感染等危險，應嚴禁性生活。
總之，清潔、節(jié)制的性愛 是關愛子宮的首要任務。性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。
TOp3：飲食不注意
女性的在飲食中應注意避免寒涼食物。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認為，女性體質屬陰，切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進入體內，會消耗我們的陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所謂涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
但有時候不可避免要吃一點涼食時，那也是可以的，不過要注意先吃些熱的，以免涼氣侵入子宮，帶來傷害。或者養(yǎng)成好習慣，要經(jīng)常喝熱茶或者姜茶，暖一下胃，幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。
TOp4：婦科炎癥不及時治
一般女性常見的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等等。盡管這些都是婦科的常見病，也不會給身體帶來多大的不適，但如果不及時治療，病菌會通過宮頸進入子宮，引發(fā)對子宮的傷害!而且還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素，一旦致癌因子被激活，對子宮的傷害是無可避免的，不但影響生育，甚至危及生命。所以，清潔、定期體檢、及時治療婦科疾病，是關愛子宮的首要任務。
注意衛(wèi)生是預防一切疾病的首要工作，要勤換內衣內褲，注意通風透氣。注意飲食均衡健康。更要注意性生活的衛(wèi)生潔凈，及事后的護理。
TOp5：忽視定期進行的產(chǎn)前檢查
婦女懷孕后整個妊娠期都應按時進行詳細而系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查?？梢约霸缂m正孕婦或胎兒身體的某些缺陷，必要時可以及早終止妊娠。并且了解胎兒發(fā)育和母體變化情況，如有異常，及早治療。加強孕婦及胎兒的健康保護，有利于整個孕產(chǎn)期的順利度過。通過全面系統(tǒng)的觀察，可決定分娩時的處理方針，保證分娩安全。
產(chǎn)前檢查的時間可根據(jù)醫(yī)生要求和具體情況而定。如有特殊情況應隨時檢查，不受規(guī)定時間限制。
TOp6：墮胎不當
有時候避孕失敗就要面對最痛苦的選擇，如果選擇不要胎兒，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進行手術。這樣做很可能或引起子宮破損或繼發(fā)感染等。
甚至有些人道聽途說所謂墮胎秘方，任意濫服，結果打胎不成，反而造成藥物中毒，嚴重地影響身體健康。必須明確，民間所用的某些外用墮胎藥往往具有腐蝕性，將其放入陰道以后，陰道粘膜受到腐蝕而發(fā)生潰爛，病變愈合后還會引起陰道粘連，結果造成陰道狹窄，甚至閉鎖，給以后的性生活和生育帶來困難或者致使終生不孕。
正規(guī)的人工流產(chǎn)是在嚴密消毒和無菌技術操作下進行的。而一些民間的朗中、土醫(yī)生所用的器械不進行消毒或消毒不嚴，在操作過程中不注意無菌操作，更會造成細菌污染，術后子宮和盆腔感染，嚴重時還會引起敗血癥。
TOp7：多次懷孕
很多傳統(tǒng)的已婚女性很想要生一個兒子，但是卻很不幸地一而再再而三地懷上了女兒。在傳統(tǒng)觀念驅使下，便一生再生，多次懷孕，以至成為超生游擊隊。但是也許你并不知道，女人生孩子不是習慣就好。因為每增加一次妊娠，子宮就增加一次風險，連續(xù)3次以上懷孕者，子宮的患病率將會顯著上升。
TOp8：盲目用催產(chǎn)素導致子宮破裂
生產(chǎn)過程如果遇到難產(chǎn)問題很多人都想著通過催產(chǎn)藥解決。催產(chǎn)素的原理是使小腹肌肉收縮，并使子宮底開口，陰道壁增生以提高韌性。因此催產(chǎn)素不能隨便用。
一般要在生產(chǎn)過程中，助產(chǎn)士確定了骨盆夠大，胎兒能通過陰道產(chǎn)出，在宮頸口開到一定程度后，才用催產(chǎn)素，減少生產(chǎn)時間，降低產(chǎn)婦痛苦。這些都是產(chǎn)婦自己不用擔憂，因為醫(yī)護人員會把握好的。
但是，一旦不恰當?shù)赜么弋a(chǎn)素，出現(xiàn)意外，就可能導致子宮破裂，大出血。因此建議產(chǎn)婦一定要到正規(guī)醫(yī)院進行生產(chǎn)，所以應避免隨便到不規(guī)范的門診生產(chǎn)，避免對催產(chǎn)素使用規(guī)定不了解的江湖庸醫(yī)濫用催產(chǎn)素，致使子宮受到嚴重損害。
TOp9：流產(chǎn)
人工流產(chǎn)會增加傷害子宮的幾率，流產(chǎn)次數(shù)越多，傷害的幾率就越大。因為傳統(tǒng)的流產(chǎn)醫(yī)生無法看到子宮內部的情況，如果器械使用過程中用力過猛或操作不當就會對子宮造成傷害。而無痛人流則會對激素分泌產(chǎn)生影響，因此也傷害到了子宮。所以女人一生流產(chǎn)不要超過3次，一年之內流產(chǎn)不要超過2次。再者，也千萬不要自己想辦法去墮掉胎兒，萬不得已時，必須求助正規(guī)的醫(yī)療機構。
