你還在痛經嗎 6個妙招快速搞定解痛經
痛經運動養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“你還在痛經嗎 6個妙招快速搞定解痛經”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導讀：不少女人都經歷過痛經的痛苦，有的人痛經甚至還會暈倒，如果女性痛經很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經血中出現塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經妙方是不能解決的，應該趕緊看醫(yī)生。
不少女性都飽受痛經的折磨，小編收集了6個不花錢的治痛經小妙方，希望能給予痛經女性一些幫助。
治痛經妙方1：看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經妙方2：學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
治痛經妙方3：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
治痛經妙方4：保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經妙方5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
治痛經妙方6：多吃素
研究發(fā)現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
溫馨提示：如果您正受痛經折磨，不如試試這幾個治痛經妙方，當然，如果您的痛經很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經血中出現塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經妙方是不能解決的，應該趕緊看醫(yī)生。
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女性痛經多數都說明女性的子宮內寒氣比較大，所以這個時候女性可以貼一些暖寶寶貼放在肚子上，能夠有效的去除體內的寒氣，而且一些按摩的手法也能夠緩解痛經，按摩的時候一般都會采取在肚子附近的穴位，大多數女生痛經的時間都是一天左右，那么按摩緩解痛經的小妙招都有哪些呢?
痛經是因為女人身體發(fā)虛，寒氣比較多。行經前后或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。痛經常持續(xù)數小時或l—2天，一般經血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。
中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。很多女性的第一反應就是吃止痛藥。值得注意的是，止痛藥起效雖快，但用藥不當有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。其實，針灸、按摩、熱敷也能起到良好的緩解痛經效果。
1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?；螯c揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
最方便最實用的方法——熱水袋。用開水沖熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來?？梢詼p少很大的疼痛感。喝紅糖，超市里可以買到月月紅糖，有很多種。關鍵是紅糖，買一種較好的袋裝沖的月月紅糖。要用滾燙的開水沖泡，一日之內喝個兩袋甚至三袋。半天之內能明顯緩解疼痛。除此之外，開水要勤喝勤上廁所。切忌食辣和食冷，食油不要過重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。沒有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。大多數的痛經都是源于女性體寒或宮寒，所以日常多食用溫性食物對改善女性健康有很多好處。
如果確定自己是寒性體質(表現為手足冰冷，畏寒，經期容易腹瀉等)，就更應在日常就開始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己遠離冷飲雪糕，能有效祛除體內寒氣和濕氣。溫性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等.
導讀：很多女人都會痛經，治療痛經你掉進誤區(qū)里了嗎？少女長期痛經，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經，因此婚姻不是痛經的休止符。另外，藥物、溫熱等療法也只適合部分人，如果女性長期痛經還是應該盡早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。
月經是女人的坎，它帶來的痛苦是無邊的。80%的女性都會出現痛經，大部分都是忍忍就算了，也有人靠吃藥來緩解苦海無邊，到底什么才是痛經的休止符?正確認識才能徹底消除，下面跟編輯一起看看治療痛經的5大誤區(qū)吧。
誤區(qū)1、婚姻是痛經的休止符
結婚后就不會痛經了嗎?有道理嗎?專家表示，痛經和結婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經內分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內分泌沒有規(guī)律，尤其是很多痛經都發(fā)生在剛來月經的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。
少女長期痛經，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經，因此婚姻不是痛經的休止符，如果女性長期痛經還是應該盡早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。
誤區(qū)2、吃藥緩解痛經
有些女性不明自己痛經的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。其實這也是痛經治療誤區(qū)。因為構成女性痛經的原因分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經，根據不同原因造成的痛經，其解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經，或產生一種依賴性。
誤區(qū)3、按摩方法治療痛經
女性千萬不要通過按摩方法治療痛經，醫(yī)生指出，女性在月經期間不宜進行激烈的按摩，因為過度的按摩容易刺激子宮內膜，甚至會加重出血的情況。
誤區(qū)4、溫熱療法治療痛經
很多女子痛經了，就抱著一個熱水袋。其實，溫熱療法治療痛經并非適合所有人，因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的，對于虛寒型體質采用溫熱療法治療才有功效，而對于其他體質的女性則不宜采用這種方法治療痛經。
誤區(qū)5、痛經會自動痊愈
痛經會自動痊愈嗎?痛經需要治療嗎?如果女性的痛經并不存在器質性的病變，則大部分人可能會自動痊愈。但如果女性是由于存在器質性的病變的話，就需要及時去醫(yī)院進行檢查，找出引起痛經的原因，避免拖延病情，引起更嚴重的并發(fā)癥。
溫馨提示：這些治療痛經的誤區(qū)大家都清楚了嗎？正確的對待痛經，這樣才可以讓女人舒服的度過經期哦！
不少女性都飽受痛經的折磨，小編收集了6個不花錢的治痛經小妙方，希望能給予痛經女性一些幫助。
治痛經妙方1：看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經妙方2：學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
治痛經妙方3：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
治痛經妙方4：保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經妙方5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
治痛經妙方6：多吃素
研究發(fā)現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
如果您正受痛經折磨，不如試試這幾個治痛經妙方，當然，如果您的痛經很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經血中出現塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經妙方是不能解決的，應該趕緊看醫(yī)生。
相信每個女人都會為一個事情所困擾，那就是每個月大姨媽的報道。在這個期間每個人都會出現很多小身體不舒服的小毛病。例如，頭疼、肚子疼、腰酸、嗜睡等癥狀。今天小編就給大家?guī)砹酥委熯@些小毛病的中醫(yī)方法哦，那就是利用按摩來緩解女人們的痛經問題。下面小編就給大家詳細介紹一下吧。
按摩穴位快速緩解痛經
痛經怎么辦?大部分女性都會出現過痛經癥狀，輕微腹痛并不影響生活，但明顯的疼痛感卻會帶來很多問題。但是中醫(yī)介紹說，同景有時可能會影響不孕不育哦。如何緩解痛經?中醫(yī)按摩教你按摩穴位，可以快速緩解痛經癥狀。
三陰交穴
穴位位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一切婦科疾病。
子宮穴
穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
點揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
血海穴
穴位位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
揉按血海穴功效：具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。
隨著社會發(fā)展的越來越快，人們的生活壓力也越來越大。由于工作忙的原因，人們經常忽略了身體本身不好的小毛病。特別是白領女生們有關內分泌失調的毛病，內分泌失調會使臉色蠟黃，皮膚黑暗，無光澤，有時候還會長色斑。今天小編就給大家講解一下有關按摩來調節(jié)內分泌失調的問題。
按摩穴位調節(jié)內分泌失調
內分泌失調怎么辦?女人內分泌失調容易出現月經不調、痛經、色斑皺紋、易怒易躁、肥胖水腫。如何平衡內分泌失調?中醫(yī)按摩告訴你按摩7大穴位，可以快速平衡內分泌失調。
如果你經常出現月經不調、月經量不規(guī)律、經常痛經、喝涼水都長肉的癥狀，也許，內分泌已經找上你了。調理內分泌失調的方法有很多。愛美網健康推薦幾種按摩穴位的方法，快速平衡內分泌失調。
按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經散寒，調理氣血。
手抓頭按摩法
手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
功效：調節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做
四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。
功效：體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
關元穴松振法
在肩、肘、腕關節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節(jié)產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕松的顫動。
功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。
功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。
5、按揉三陰交
位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
自我按摩對痛經的治療，一般多主張在經前5～7天開始治療，月經來潮后停止，待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當，可使經期提前1～2天，隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
小貼士：女性痛經時，不要長期單純依賴藥物;女性雖然在經期可以洗澡、洗頭，但是要注意氣溫和水溫，防止受寒;女性經期還不宜多吃生冷辛辣的食物，應多吃營養(yǎng)豐富、口味清淡的食物。
總之痛經患者在治療中，要注重自我保健，經期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡;生活規(guī)律，勞逸結合，保證睡眠;適度參加運動鍛煉，但忌干重活及劇烈運動。做到以上幾點，有利減少痛經發(fā)作。
健康提醒：
若出現以下情況中的任何一種，就不是按摩能解決的了，應趕緊去內分泌失調怎么辦看醫(yī)生：
年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經很劇烈，不雌激素經治療難以忍受者。
痛經逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患可能者。
經期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應考慮患子宮內膜炎的可能。
經期過長或過短(正常為3～7天)，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛(wèi)生巾。
經血中出現肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。
越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失者，為經前緊張癥的表現。
正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜?J呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應及早診治。
結語：聽了小編的以上講解，你對使用中醫(yī)按摩來緩解女人痛經這個話題有很大的了解了吧。相信只要認真閱讀完小編的文章，大家肯定受益匪淺了。大家可以在工作的空余時間可以來試試小編的中醫(yī)按摩理論是否對痛經有好處，另外還要注意日常的生活一些小細節(jié)哦。
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1、按摩小腹
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點揉子宮
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
4、揉太沖
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
我過去經常痛經，特別是月經的第一天，肚子向下墜著疼，常常要靠吃止痛片來緩解，后來鄰居告訴我在疼的時候喝橙子湯能夠緩解，我試了試，痛經果然好多了。
用法：橙子肉250克，蜂蜜適量。將橙子肉切碎，用清水浸泡片刻，然后加水煎沸3分鐘，候溫，調入蜂蜜即成，每日1次。
北京中醫(yī)院趙文碩醫(yī)生：不知您是偏寒型還是偏氣滯型的痛經，從方中看，此種方法對偏氣滯型的痛經會有輕微的療效，氣滯型的痛經通常腹部會脹痛，由于肝氣不舒，平時脾氣有些急躁。建議您最好將橙子連皮煎湯，因為中藥的陳皮具有理氣健脾的作用，服用后的效果不錯。蜂蜜能夠緩解疼痛，如果加入能夠補血益氣的紅棗，也可以緩解氣滯型的痛經。如果是偏寒型的痛經，可以用祛寒的生姜、暖胃補血的紅糖和紅棗煎湯服用，效果會好一些。
需要注意的是，食療的方法對嚴重的痛經療效并不明顯，最好還是服一些中成藥，如烏雞白鳳丸。
榴蓮竟然可以緩解痛經，想不到吧，這種怪味水果雖然氣味不大好，但養(yǎng)生功效卻是一級棒哦。有很多人因為榴蓮的氣味對它敬而遠之，卻沒有看透榴蓮的特殊價值。特別是飽受痛經折磨的女生，多吃榴蓮可以很好的緩解疼痛。那榴蓮怎么吃最好?
一、榴蓮一次不可吃過多
榴蓮可治痛經，但一次不可吃得過多，因為榴蓮中含有豐富的營養(yǎng)元素，比方維生素A，維生素C等等，因此過多食用，不但不可達到治療痛經的效果，反而還會因腸胃無法吸收，從而導致身體熾熱，引發(fā)上火。
二、榴蓮不易與酒同食
榴蓮可治痛經，但切記一點，那就是榴蓮不易與酒同食，因為這兩種食物性質相克，容易對身體造成傷害，另外榴蓮含糖量較高，糖尿病患者，也不易食用，因為這時食用榴蓮，不但導致血糖升高，而且往往加重病情。
三、榴蓮食用同時不妨多喝些鹽水
榴蓮可治痛經，另外最重要一點，那就是在吃榴蓮的同時，不妨多喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。因為榴蓮本身就是性熱食品，所以吃榴蓮同時，不妨多喝些淡鹽水，或多吃些水分較多水果平衡。
榴蓮可治痛經!如何食用榴蓮可治痛經
一、生吃榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價值高，所以生吃榴蓮也可有效治療痛經。但是切記，選擇榴蓮時，一定挑選熟榴蓮為佳，一般七八成熟即可。因為這樣榴蓮不但香味濃，鮮美，而且有利身體健康，尤其春天，生吃榴蓮更有效緩解痛經。
二、榴蓮當菜食用
榴蓮還可以當菜食用。這也是榴蓮可治痛經，一般最常見的吃法，比方泰國人，就喜歡把榴蓮當菜食用，選擇較生的榴蓮，切成絲拌涼菜，或者代替木瓜絲參照泰國東北部的方法做成榴蓮沙拉，這樣不但美味，而且可治痛經。
三、榴蓮和骨頭一起熬湯
榴蓮可治痛經，因其性熱，不但活血，而且有效緩解女性痛經。因此榴蓮是女性滋補身體的理想佳品，尤其把榴蓮和骨頭一起熬湯，這更是民間最傳統(tǒng)的食療驗方，還可以用來治療各種體寒疾病。
緩解痛經的方法
1、喝牛奶加蜂蜜可以緩解痛經
牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果非常好哦。
2、吃香蕉可以緩解痛經
香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
3、多喝熱水或者熱敷可以緩解痛經
在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
4、適當服用止痛藥可以緩解痛經
適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴5、月經期間注意忌口。
行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
6、月經期間保持身體暖和
保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯姜茶來暖暖胃。
7、月經期間不吃含咖啡因的食物
不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
8、痛經的種類
痛經可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種:
原發(fā)性痛經一般無需特殊治療,一般以熱敷為主,嚴重時可以服用止痛劑。
繼發(fā)性痛經,是指生殖器官有器質性病變者。此種痛經常發(fā)生于生殖器官有病變后,初潮后一段時間無痛經。比如:zg內膜異位癥、zg腺肌癥、zg肌瘤、zg內膜息肉、zg腔粘連、殘角zg、盆腔炎癥(急性、慢性)、zg頸狹窄、處女膜無孔、YD橫隔。
原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經,完整的病史,發(fā)病年齡、病情進展、病的性質、伴發(fā)癥狀等有助于鑒別診斷。婦科檢查無陽性體征為診斷原發(fā)性痛經的關鍵,但繼發(fā)性痛經的病變早期可無陽性體征。超聲、zg輸卵管造影、宮腔鏡可了解zg及附件情況;腹腔鏡可直視盆腔的病變,且可做活組織檢查。建議您最好到醫(yī)院做一下相關的婦科檢查。明確病因后再針對性治療。
食療法緩解痛經
1、姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。
3、姜艾薏苡仁粥:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。
4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
經期注意事項
1、劇痛時應臥床休息,如出現面色蒼白,肢冷出汗等虛脫癥狀,應立即平臥,保暖,必要時就診。
2、對痛覺敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對月經的了解,易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強心理護理,了解婦女生理知識,解除精神負擔,保持心情舒暢,痛經自會減輕。
3、痛得受不了的,可采用針灸止痛:委中、足三里、三陰交、合谷、內關。
4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。
5、保持外陰部清潔,可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,1~2次/日。經期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆,勤換衛(wèi)生巾墊,用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。
6、正值經期,注意腹部保暖,兩足勿下冷水,防止寒邪侵入。同時注意生活起居,避風寒,防感冒。月經期避免激烈運動及過度勞累。
7、經前期及行經期,勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。/8、平時注意營養(yǎng),適當鍛煉,增強體質。
痛經是女性常見問題，導致痛經的原因非常復雜，痛經可能是子宮內膜異位癥引起的，也可能是盆腔炎或其它婦科病造成的，女性要關注身體的健康狀況，如果經常出現痛經的問題，可以到醫(yī)院做相關檢查，下面我們具體了解女性痛經的原因有哪些？
女性痛經與它們有關
1、子宮內膜異位癥，痛經是女性常見的婦科癥狀，導致痛經的原因非常復雜，子宮內膜異位癥患者會出現痛經的問題，而且還會出現月經失調及白帶異常的問題，痛經與婦科疾病有關，最好到醫(yī)院做相關檢查。
2、慢性盆腔炎，不注意衛(wèi)生是導致盆腔炎發(fā)病的主要原因，盆腔炎患者會出現下腹部墜脹的感覺，并且還會出現腰骶骨酸痛的癥狀，大多數患者會出現痛經的問題，如果經常痛經最好了解是否患慢性盆腔炎，女性要注意良好的衛(wèi)生習慣。
3、宮頸或宮腔粘連，痛經的病因有很多種，產生痛經的危害非常大，宮頸粘連會導致血液流通不暢，會增加痛經的發(fā)病幾率，身體受寒也會出現痛經的問題，盡量做好子宮的保暖工作，避免子宮受寒，盡量選擇溫熱性的食物，不要吃寒涼食物。
如何緩解痛經問題
1、點按足三里穴，按摩足三里穴能起到緩解痛經的作用，可以促進人體血液循環(huán)，能起到疏通經絡的作用，痛經的原因比較復雜，對癥治療能有效緩解痛經的癥狀，通過中醫(yī)穴位按摩的方式能促進血液循環(huán)，從而能緩解女性痛經問題。
2、補血養(yǎng)氣的食物，女性痛經可能是缺血造成的，多吃些補血養(yǎng)氣的食物，如蓮子、紅棗、花生等，注意營養(yǎng)的合理均衡，避免體內缺乏某些微量元素，女性盡量做好身體的滋養(yǎng)工作，尤其月經期間要增加鐵元素的攝入量。
3、多吃些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素和蛋白質的攝入量，適量喝些葡萄酒，能緩解痛經問題，葡萄酒具有疏肝解悶作用，而且能起到舒暢情志的作用，能促進人體血液循環(huán)的速度，而且還具有排毒養(yǎng)顏的作用。
女性痛經的原因有哪些？痛經主要與婦科疾病有關，痛經是常見的婦科癥狀，有可能是宮寒造成的，也可能是慢性盆腔炎引起的，女性經常痛經可以到醫(yī)院做相關檢查，盡量做好子宮的保暖工作，少吃辛辣油膩的食物，增加維生素及蛋白質的攝入。
導讀：近日，廣東擬放痛經假這個信息引起大家的廣泛關注，特別是女性朋友。廣東擬放痛經假到底是怎么回事呢？來例假時怎么緩解痛經？下面小編為你介紹。
廣東擬放痛經假
廣東省實施《女職工勞動保護特別規(guī)定》辦法（送審稿）（以下簡稱送審稿）正在省法制辦官網上征求公眾意見，截至今年12月3日。送審稿中提出，如果有醫(yī)療機構的證明，女職工可以帶薪休1天痛經假，引起不少有難言之痛的女性廣泛關注。
事實上，1993年頒布的《女職工保健工作規(guī)定》中就規(guī)定：患有重度痛經及月經過多的女職工，經醫(yī)療或婦幼保健機構確診后，月經期間可適當給予1至2天的休假。
雖然目前還沒有儀器可以測量病人的疼痛程度，但只要在正規(guī)醫(yī)院，是真正的婦產科醫(yī)生，完全有能力判斷病人的痛經是否嚴重。醫(yī)學上有一個國際通用的疼痛評分法，可以根據病人的臨床變現、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進行判斷。
來例假時怎么緩解痛經？
痛經是因為女人身體發(fā)虛，寒氣比較多。行經前后或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為痛經，亦稱行經腹痛。痛經常持續(xù)數小時或l2天，一般經血暢流后，腹痛緩解。來例假時怎么緩解痛經？下面小編教你8招：
1、熱敷療法
相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經！專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療，已經有好幾代人歷史了，效果非常不錯。現在可以用暖寶寶，促進腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經期的腹痛，腰骶酸痛。
2、利用湯劑吃掉痛經
出現痛經的女性討厭吃藥沒關系，服用湯劑也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞14只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。
3、多吃素
多吃素對人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經的物質合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質如大豆，對于抑制痛經大有益處。
4、芥糊穴位敷貼
來月經肚子疼痛難以緩解的時候，可以用少量的白芥子研磨成細末進行穴位敷貼，往往可以起到很好的緩解疼痛的效果。具體方法為：用12克白芥子研磨后加入適量免費，用米醋調和成稀糊狀，外敷于足心涌泉穴處，包扎固定，沒日換一次即可，如果疼痛厲害還可以配合外關穴、氣海穴進行外敷。
5、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續(xù)服用到經痛消失。
6、臥躺腹式呼吸運動
做抬腳運動，可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛十分嚴重時，建議改做臥躺的腹式呼吸運動。臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極 式站樁的練習一樣，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。
7、按壓足部
當你痛經非常嚴重的時候，喝熱水、紅糖水已經沒有效的時候，其實不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位，其中就是一些和骨盆氣路相通的，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經。例如腳踝兩邊的凹陷處，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌，進行輕輕的揉捏就能達到緩解的作用。
8、云南白藥填臍法
來月經肚子疼痛難忍時可取云南白藥適量，用白酒調為稀糊狀，填于肚臍處，外面用膠布固定，并可以用熱水袋熱熨肚臍處，每日2-3次，每次10-15分鐘，藥糊每日換1次，到月經結束即可。
痛經是女人的痛，放痛經假可以緩解女性朋友的痛苦，但最好還是要學會以上幾種緩解痛經的方法。
痛經會給女性造成比較大的痛苦，痛經也會影響到女性身體的健康，導致痛經的原因有很多種，痛經可能是環(huán)境污染引起的，也可能是情緒波動過大造成的，女性過度節(jié)食減肥容易出現痛經問題，那么我們具體了解痛經是氣虛引起的嗎？
痛經的三大因素在這里
1、氣虛：女性身體氣虛容易出現痛經的問題，甚至還會出現月經量少的問題，氣血虛虧的女性要盡早采取合適的方法調理，平時要加強身體鍛煉，增加營養(yǎng)的攝入量，多吃些對身體有好處的食物，可起到調理月經的作用。
2、節(jié)食減肥：過度節(jié)食減肥會影響女性機體的健康，會影響女性月經來潮，從而會導致女性出現月經失調的問題，女性必須要重視身體的調理，盡量選擇合適的減肥方法，節(jié)食減肥對人體的危害非常大。
3、情緒波動：白領女性情緒波動過大，面對生活和精神方面的巨大壓力，從而會引起痛經問題，也會出現月經紊亂的情況，因此，女性必須要重視情緒的調節(jié)，情緒波動過大不僅會影響月經來潮，也會影響卵巢和子宮的健康狀況。
教你幾招緩解痛經問題
1、經期注意保暖：女性在月經期間必須要做好腰腹部保暖，宮寒是導致女性痛經的主要原因，因此旅行必須要做好子宮保暖工作，同時也要注意下腹及腳下的保暖，避免身體著涼，否則會引發(fā)女性痛經，也會導致月經失調。
2、水果緩解痛經：月經期間可以吃一些新鮮的水果，避免吃寒涼的食物，可以吃些大紅棗，紅棗具有補氣血的作用，經期也可以吃些蘋果和番茄，具有調理月經的作用，能有效緩解經期痛經問題，月經期間要增加維生素及蛋白質的攝入。
3、忌生冷食物：月經期間不能吃冷飲，經期不能吃寒涼的食物，否則會導致經血流通不暢，從而會加重女性痛經的癥狀，經期可以喝些紅糖姜水，生姜具有溫暖身體的作用，紅糖具有補充氣血的功效，能有效緩解女性痛經問題。
痛經是氣虛引起的嗎？導致女性痛經的原因有很多種，痛經可能是氣血虛虧引起的，也可能是過度節(jié)食減肥造成的，情緒波動過大容易引發(fā)女性痛經，女性必須要做好子宮及卵巢的保暖工作，尤其是月經期間要注意身體保暖。
痛經怎么快速緩解
1、痛經怎么快速緩解之熱敷方法
1.1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
1.2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
2、痛經怎么快速緩解之運動鍛煉
2.1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2.2、練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
3、痛經怎么快速緩解之按摩方法
3.1、關元穴、氣海穴:下腹部的關元穴、氣海穴是治療痛經等婦科病的有效穴位,關元穴在肚臍下3寸,氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位,也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進行熱敷來緩解疼痛。
3.2、合谷穴:合谷穴在我們的手上,這個穴位是緩解痛經的一個有效穴位哦,而且比較時候在公共場合使用,手上的合谷穴是止痛的第一穴位呢。
取穴時一手拇指和其它四指并攏,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下,左右手共40下,以感覺酸痛能難受為度。注意體質差者刺激不宜強,孕婦不宜按摩。
女性痛經吃什么調理
1、紅豆:紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
2、牛肉:每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。
3、桑葚:桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10～15克,每日2～3次?？勺剃幯a血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
4、紅棗:紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養(yǎng)血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。
5、紅糖:中醫(yī)認為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環(huán),月經也會排得較為順暢。
痛經是怎么造成的
1、月經初潮,如果是月經初潮的話,那么的話就是和年齡的大小和一些的是原發(fā)痛經就是會有一些的是明顯的相關性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經發(fā)生率較高,一般的來說的話痛經的表現的程度也是更為嚴重的。
2、和經期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質是有關系的。
3、女性的是在經期、孕期、產褥期的話是對生殖器的衛(wèi)生就是重視不夠的,比如說是過早的是開始性生活的,還有就是有很多的性伴侶而引起炎癥的。
4、進行過是人工流產手術是在兩次以上或者是宮腔的操作的,這樣的話就是會引起粘連炎癥。
5、某些的女性在子宮內的話是安放了避孕環(huán)的,這樣的話就是子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量的話就是會增高的,從而的話就是會導致痛經的加重。
吃什么可以緩解痛經
1、食用紅酒燉蘋果緩解痛經
主料:紅酒,蘋果。做法:先取去皮的蘋果400克,用刀切成月牙狀。然后把蘋果放入奶鍋里,倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后,即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜,用來當作甜點來吃。功效:活血化淤,對女性生理期肚子痛有療效。注意:主要是吃蘋果,不過煮后的紅酒最好別倒了,不然太浪費!
2、營養(yǎng)保健調理法緩解痛經
鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經權威的醫(yī)師和營養(yǎng)師,根據女性的生理,以及生理系統(tǒng),經過多年臨床經驗,多次試驗配出的科學的營養(yǎng)套餐。B族維生素是營養(yǎng)神經和維持神經穩(wěn)定的重要維生素,可以很好的緩解經期女性情緒低落,緊張,煩躁等經期綜合癥,并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,緩解前列腺素升高而導致的痛經。
3、吃馬齒莧紅棗粥緩解痛經
原料:優(yōu)質粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。
做法:將前4味藥加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。
功效:對子宮和血管平滑肌的作用,對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血郁結塊導致的痛經現象。
4、吃當歸燉雞緩解痛經
原料:母雞1000克、當歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
4.1、母雞去毛,去內臟,當歸洗凈后用紗布包好,放入雞空腹腔內,加蔥,姜,鹽等上述調料,用小燉爛,出鍋時撒胡椒粉少許,去當歸渣即成;
4.2、每日一次,晚餐作菜佐食。
痛經的癥狀
月經前幾個小時開始的下腹痙攣性疼痛(子宮的肌肉痙攣所引起的疼痛),持續(xù)時間從數小時至2-3天。嚴重者常伴有面色蒼白、出冷汗、惡心、嘔吐、頭痛等。婦科檢查無異常發(fā)現。盆腔檢查無陽性所見。
痛經的疼痛表現:
絕大多數痛經患者疼痛出現在月經前幾個小時,最早出現在經前12小時現,以行經第1天疼痛最劇烈,持續(xù)時間長短不一,一般月經來潮時即可減輕,但是嚴重的可持續(xù)到月經干凈。疼痛一般位于下腹部,也可放射至腰骶部、外陰及肛門。嚴重的需臥床數小時或數天。
痛經的程度:
輕度:有疼痛,但不影響日?；顒?工作很少受影響,無全身癥狀,很少用止痛藥;中度:疼痛使日?；顒邮苡绊?工作能力亦有一定影響,很少有全身癥狀,需用止痛藥,且有效;重度:疼痛使日常活動及工作明顯受影響,全身癥狀明顯,止痛藥效果不好。
痛經的病因
1、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻,引起痛經。
2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。
4、精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。
5、遺傳因素女兒發(fā)生痛經與母親痛經有一定的關系。
6、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
8、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時間較長,且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經。
大多數女生在生理期這段時間內都會變得特別沒有精神，就想要在床上臥床休息，這是非常正常的一種表現，因為有很多女生在生理期都會出現腹痛的現象，而且能夠緩解腹痛的方法并不多，因為大多數方法都是治標不治本的，一般女生都會選擇自己舒服的姿勢，那么什么姿勢能夠緩解痛經呢?
1、側身碰墻。緩解痛經的一個經典作用就是側身碰墻。方法是，側身站立在離強約半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側交替做。這個動作可以每天做上20-30個。
2、小腹貼墻。該種姿勢的做法是，將兩手在胸前互抱站立在離墻約半米的地方，然后抬起兩手跟肩持平。讓小腹盡量去貼墻，然后再離開墻，如此反復做上30次。
3、叉腰擺腿。叉腰擺腿也是很好的緩解痛經的方法。首先，我們可以將兩手叉腰，一條腿先站穩(wěn)以后，另外一條腿，前后擺動20下，前后擺完后再左右擺動20下。一條腿擺完換上另外一條腿來擺。擺腿的動作應該先慢后快。
4、膝蹲運動。抱頭青蛙蹲是很好的鍛煉姿勢，為了緩解痛經，也是可以進行膝蹲運動。做法是兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時全放松，站立時肛門極力收縮。反復做上30次。
5、伸臂抬腳。將雙腳分開跟肩一樣寬，兩只手臂伸直側舉至頭上方，并深吸氣，抬起腳跟，然后兩臂同時下落，然后呼氣，腳跟落下。用這樣的方法呼吸6-7次。
6、轉動腰臂。同樣的，將兩只手叉腰，然后兩個膝蓋微屈，腰部自左向前向右、向后轉動，每次轉動10—20下，每天做上2次。
以上就是6種可以緩解痛經的運動姿勢，這樣的運動姿勢可以適用于痛得并不厲害的痛經。如果痛經非常厲害，已經超出了能夠忍受的痛疼范圍，則應該在醫(yī)生的建議之下，服用相應的止痛藥物。連止痛藥都無法緩解的痛經，可以是其他婦科疾病的伴隨癥，應及時就醫(yī)治療。
膝蹲運動
兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時全身放松，站立時肛門極力收縮，如此反復做30下。
作用：可緩解經期下腹部及尾骨肛門口墜脹的疼痛感。
叉腰擺腿
兩手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一條腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行，先慢后快。
作用：放松腰腿部肌肉，增強血液循環(huán)，可舒緩腹部酸痛感。
側身碰墻
離墻壁約半米，側身站立，抬起一只胳膊，和肩齊平，肘部彎曲，把前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把胯部向墻面靠攏，兩側交替做，堅持每天做20~30個。
作用：可放松心情，促進盆腔血液循環(huán)達到緩解疼痛的目的。
兩手叉腰，兩膝微屈，腰部自左向前、向右、向后轉動，每次轉動10~20下，每天2次。
作用：可緩解下腹部的墜脹感，同時可減輕腰部、腿部內側酸痛。
解決方法2 食療
1.可用田七、黑豆、陳皮、鲇魚、黑棗來煲湯兩小時。在每月月經前一星期飲三次，便有助于行氣止痛，以減輕經痛癥狀。
2.在痛經時，可用紅糖與益母草煎茶喝，有助于活血化淤，減輕疼痛。
3.進食含維生素B1的食物如馬鈴薯、堅果、豆類、谷類食物及糙米，以及含鎂食物如冬瓜、玉米、紅薯、杏仁、麥類等，對舒緩痛楚也有幫助。
解決方法3 穴位按摩
勤做腿部穴位按摩
寒冷天氣會加重痛經問題，因而了解自身腿部穴位，有時間就隨時隨地按摩，可以有效地幫助血液循環(huán)，增強代謝，解決痛經問題。
