【www.cndadi.net - 女性秋季養(yǎng)生注意事項】
女性不像男性那樣喜歡運動，大多數(shù)都是很久才去健身一次。但是久坐以及少運動會讓你身材變形，甚至有嚴重的便秘情況。為了讓女性更加健康美麗，適時的健身是有巨大作用的，不過切忌過度過量，一定要身體力行。下面來看看女性健身需要注意的十件事。
1.不要制訂太嚴格的鍛煉時間表
健身鍛煉貴在堅持，如果所訂的時間表過于苛刻，會讓你感到壓力太大而難于堅持。剛開始鍛煉一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應(yīng)。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
2.經(jīng)常嘗試新的鍛煉發(fā)方式
從事健身運動的保健專家認為，任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足。肌肉也是會有慣性疲乏的時候，如果讓它做同一個動作，或者讓它負重同一個重量太長時間，它就會疲乏沒有反應(yīng)，你所做的努力也會徒勞無功。只要是對人身體有益的鍛煉方式，都可以積極參加，而不要選擇一種方式。
3.不要為追求時尚而改變自己的鍛煉習慣
比如，有些專家認為爬山好，有些人以為有氧運動可行，諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉。但是，時髦的鍛煉方式并不一定適合你。
4.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)健身鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一，在鍛煉的同時，你還須注意自己的飲食問題，均衡營養(yǎng)。在鍛煉的同時多吃蔬菜水果，多攝入各種微量元素，進而達到改善自己身體狀況的目的。
5.改變不良的飲食、生活習慣
控制蛋白質(zhì)和谷類食物的攝入，按時上床休息，不吃零食，不吸煙和過量飲酒，調(diào)整好自己的心態(tài)。剛運動完是忌食期，最忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
