經(jīng)期保健8個(gè)特殊生理期現(xiàn)象
【www.cndadi.net - 女性經(jīng)期養(yǎng)生保健】
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)期保健8個(gè)特殊生理期現(xiàn)象”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、食欲下降
美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究顯示，女性在月經(jīng)期這周的食物攝取量會(huì)比平時(shí)少12%，而且由激素引起的食欲也會(huì)下降。
2、月經(jīng)來(lái)前的一周，戒煙更成功
美國(guó)明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的一份研究報(bào)告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會(huì)降至最低，成功戒煙的幾率就會(huì)直線上升。
3、口齒不利
月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會(huì)口齒不流利，思路也會(huì)變得不連貫，這是正?，F(xiàn)象。
4、便秘、腹脹
不少女性還會(huì)出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時(shí)要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
5、情緒傳染
月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會(huì)傳染。男性在妻子來(lái)月經(jīng)的那幾天，也會(huì)變得脾氣暴躁。有學(xué)者認(rèn)為，這是由于女性時(shí)高時(shí)低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了過(guò)山車般的起伏。
6、一起生活工作的女性經(jīng)期變得靠近
生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會(huì)越來(lái)越接近。這一方面是因?yàn)榕允艿奖舜藢?duì)生理期來(lái)臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會(huì)傳染。
7、部分女性會(huì)腹瀉
月經(jīng)期，體內(nèi)會(huì)分泌某些化學(xué)物質(zhì)，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時(shí)，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來(lái)抑制收縮。
8、性欲最旺盛
此時(shí)壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會(huì)懷孕，女性對(duì)此會(huì)更放松。
擴(kuò)展閱讀
貧血在女性身上隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，所以，想做一個(gè)氣血充盈的女人，那就必須懂得如何為自己補(bǔ)血，尤其是在特殊的生理時(shí)期，補(bǔ)血就顯得尤為重要。以下就是女性七大特殊生理期的補(bǔ)血大法，一起來(lái)看看吧。
1.月經(jīng)期（生理期的第22-第28天）：肉桂補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。
把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
TIpS：桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過(guò)多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
2.卵泡期（生理期的第1-第9天）：枸杞補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！
事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。
3.排卵期（生理期的第10-第12天）：丹參補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。
把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。
4.黃體期（生理期的第13-第21天）：熟地補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
TIpS：在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。
煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來(lái)，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
5.懷孕時(shí)期：紅棗補(bǔ)血
中藥幫幫忙：紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。
花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中?？雌饋?lái)好像很麻煩，其實(shí)只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時(shí)間。
TIpS：過(guò)量食用有損消化功能，一定要適量，每天3-5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
6.坐月子時(shí)期：阿膠補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：少數(shù)新媽媽分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。
準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬(wàn)不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS：阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
7.哺乳時(shí)期：當(dāng)歸補(bǔ)血
補(bǔ)血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對(duì)身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。
新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦！當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營(yíng)養(yǎng)多了。
TIpS：孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃！當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。
生理期是女性每個(gè)月都需要經(jīng)歷的特殊時(shí)期，在生理期的階段，要注意不能去做紋眉，因?yàn)槔C眉的過(guò)程中需要刺破傷口，生理期的身體本身敏感，也容易過(guò)敏，這個(gè)時(shí)候做眉毛對(duì)身體傷害最大，還容易導(dǎo)致傷口，更有可能會(huì)感染，所以大家在平時(shí)需要注意。
生理期也可以紋眉，不屬于其禁忌。
紋眉是一種美容外科手術(shù)，禁忌癥如下：
一、面部或眉區(qū)有癤、毛囊炎等感染者。
二、眉區(qū)有病變者，如血管瘤、皮脂腺囊腫、脂溢性皮炎等。
三、瘢痕體質(zhì)者。
四、精神神經(jīng)障礙者，對(duì)紋眉術(shù)后效果要求脫離實(shí)際或期望過(guò)高者。
五、對(duì)紋眉制劑過(guò)敏者。
六、受術(shù)者有血液病，如血友病、血小板減少癥。
七、為避免交叉感染，患有乙型肝炎等傳染病者不應(yīng)進(jìn)行紋眉。
八、先天性或后天性上瞼下垂者，患者側(cè)眉毛位置往往高于健側(cè)，在眉形設(shè)計(jì)時(shí)極易造成誤差，常常導(dǎo)致紋眉術(shù)后效果不滿意，故為紋眉術(shù)禁忌。
在我們的臉上，眉毛是很重要的。你也許認(rèn)為小小的眉毛有什么好說(shuō)的?別看它不大，它的作用是非常大的。眉毛能保護(hù)我們的眼睛，表達(dá)我們的喜怒哀樂(lè)等情緒。很難想象一個(gè)人要是沒(méi)了眉毛那樣子將有多難看?所以說(shuō)眉毛是十分重要的，眉毛如果有稀疏、顏色淡等缺陷，對(duì)整個(gè)人的氣質(zhì)那是影響很大的。眉形不好看該如何?可以通過(guò)紋眉來(lái)改善，那么紋眉注意事項(xiàng)有哪些?下面我們一起來(lái)看看吧，希望大家喜歡。
紋眉注意事項(xiàng)有哪些：
一、紋眉后三天內(nèi)創(chuàng)面需要保持清潔，不要沾水。
二、紋眉后1-3天需要忌口，不吃海鮮，不喝酒，以防過(guò)敏紅腫。
三、紋眉后表皮會(huì)有結(jié)痂，幾天后自然脫落，千萬(wàn)不要人為地?fù)傅?，以防其顏色隨痂一起脫落而影響著色效果活留下疤痕。
四、做紋眉后的注意事項(xiàng)包括應(yīng)在創(chuàng)面上外用消炎藥(金霉素眼膏)，避免出現(xiàn)感染，每天2次，連續(xù)三天。
五、術(shù)后五天內(nèi)不要提拎重物或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
以上就是紋眉注意事項(xiàng)有哪些的知識(shí)，希望能幫到大家。
月經(jīng)期從來(lái)都是女性的秘聞。從經(jīng)血的潮漲潮落，不但能尋覓到女性的年齡軌跡，還能判定傳宗接代、延續(xù)香火的能力，以及女性的陰陽(yáng)平衡。然而，即使女性知道月經(jīng)期有多重要，但熟悉還是十分不足。專家表示，月經(jīng)期誤區(qū)在各個(gè)年齡段都有，主要有以下六個(gè)方面需要解惑。
青春期
誤區(qū)1：十八九歲沒(méi)來(lái)月經(jīng)期很正常
糾正：專家說(shuō)，門診中有好幾個(gè)女孩十八九歲甚至二十多歲了還沒(méi)來(lái)月經(jīng)期，由于媽媽年輕時(shí)也這樣，所以一直以為沒(méi)題目。但隨著生活水平的不斷進(jìn)步，初潮的年齡也較以條件早。正常來(lái)講，女孩一般16歲以前就應(yīng)該來(lái)潮了，假如18歲未見月經(jīng)期來(lái)潮，就叫原發(fā)性閉經(jīng)。可能存在生殖器官的先天發(fā)育異常，如先天性無(wú)子宮或者幼稚子宮、先天性無(wú)陰道、先天卵巢發(fā)育異常等，建議盡早到醫(yī)院就診。假如是子宮或卵巢發(fā)育不良，早期通過(guò)正規(guī)治療可以在一定程度上促進(jìn)發(fā)育，從而能夠有正常的月經(jīng)期。
育齡期
誤區(qū)1：有月經(jīng)期就表示一定能生養(yǎng)
糾正：來(lái)月經(jīng)期意味可以生孩子，這是自古以來(lái)網(wǎng)傳承下來(lái)的觀念。研究發(fā)現(xiàn)：有月經(jīng)期并不代表就一定能生養(yǎng)。專家表示，月經(jīng)期也有排卵型和無(wú)排卵月經(jīng)期之分，排不排卵，才是受孕的先決條件。
誤區(qū)2：痛經(jīng)腹痛不用治，結(jié)婚成親后就沒(méi)事了
糾正：老人們常說(shuō)痛經(jīng)腹痛是不通的表現(xiàn)，等到結(jié)婚成親后氣血暢通了，自然會(huì)不治而愈。但專家指出，痛經(jīng)腹痛要不要及早治，還得看是原發(fā)性還是繼發(fā)性的。像老人們說(shuō)的那種結(jié)婚成親、生養(yǎng)后能自愈的痛經(jīng)腹痛，往往是原發(fā)性痛經(jīng)腹痛的一部分。比如：有些女性由于宮頸口狹窄，使經(jīng)血流出不暢產(chǎn)生的痛經(jīng)腹痛，在分娩后，宮頸口松弛就會(huì)輕易排出，痛經(jīng)腹痛現(xiàn)象就會(huì)消失，可以毋須著急治。
可是，若由于器質(zhì)性病變引起痛經(jīng)腹痛，如子宮過(guò)度后傾后屈、子宮發(fā)育不良或畸形、陰道畸形、盆腔腫塊、附件炎及子宮內(nèi)膜異位癥等等，就不能只是等待結(jié)婚成親和生養(yǎng)來(lái)解決題目，應(yīng)該及早往醫(yī)院查明痛經(jīng)腹痛的真實(shí)原因，以免延誤治療。
圍盡經(jīng)期
誤區(qū)1：更年期月經(jīng)期紊亂不用管
糾正：更年期女性由于卵巢功能的調(diào)節(jié)能力下降，很輕易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)期也會(huì)隨著失調(diào)。很多女性把它當(dāng)成一種正常生理現(xiàn)象不予理會(huì)，到了出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血或合并腹脹腹痛等相關(guān)癥狀才就診，往往耽誤了病情。
專家提醒，從她的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，更年期月經(jīng)期紊亂可能是一些不良病變的表現(xiàn)，常見的如子宮內(nèi)膜癌，千萬(wàn)不能忽視，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，如婦科B超、性激素6項(xiàng)等，必要時(shí)進(jìn)行分段診刮術(shù)或?qū)m腔鏡檢查，只有排除了相關(guān)的器質(zhì)性病變，才能以為是單純的更年期月經(jīng)期失調(diào)。另外，假如盡經(jīng)時(shí)間超過(guò)一年后又見陰道出血，也很可能是不良病變的信號(hào)，應(yīng)引起高度重視，及早到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。
誤區(qū)2：盡經(jīng)后不必做婦檢
糾正：很多婦女以為盡經(jīng)了，生殖系統(tǒng)的題目已不存在，沒(méi)有必要再往進(jìn)行婦科檢查，甚至嫌麻煩而不愿往。但專家指出，女性生殖道的炎癥、退行性病變，特別是惡性腫瘤，如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌的高發(fā)年齡多在更年期及其后的歲月，陰道癌和外陰癌更晚。其中，有些腫瘤如卵巢癌，既不怎么出血，早期又觸摸不到，早期癥狀不明顯，等到出現(xiàn)腹痛腹脹等明顯的不適時(shí)才往就診，往往為時(shí)已晚。因此，盡經(jīng)后更應(yīng)該定期做婦科檢查、宮頸涂片篩查、婦科B超等。以便早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療，是進(jìn)步婦科惡性腫瘤生存率的關(guān)鍵。
生理期可以鍛煉嗎
1、生理期可以適當(dāng)鍛煉
具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用,相反還有利于身體,但女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)務(wù)必要注意控制運(yùn)動(dòng)量,月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)(如變速長(zhǎng)跑、負(fù)重跳躍、斜坡卷腹等),還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少,以免加重痛經(jīng)或增加出血量,同時(shí) 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。
2、生理期要避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量
女生在生理期應(yīng)該避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。如果你是一個(gè)身體健康,而又有跑步習(xí)慣的女性,那么在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的跑步并不會(huì)有副作用,相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
3、生理期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有效緩解痛經(jīng)
不少女性朋友都覺(jué)得,經(jīng)期不可以運(yùn)動(dòng)。其實(shí),在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么副作用,相反對(duì)于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng),加快血液循環(huán),收縮還有放松腹肌、骨盆肌,促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好,而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
適合生理期的減肥運(yùn)動(dòng)
1、慢步20到40分鐘
就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中,只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個(gè)步吧。
雖然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風(fēng)可吹時(shí),牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉?ài)狗一起走一段路,你的心情不僅會(huì)悄悄變得愉悅起來(lái),還會(huì)因?yàn)樽约河羞\(yùn)動(dòng)到了而感到身心充足呢!
2、跳舞,隨你心情而定
大動(dòng)作跳舞,這聽起來(lái)好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟,跳跳舞其實(shí)能幫你提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán),反而能讓經(jīng)血排得更順暢喔。而且你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),跳舞其實(shí)是最不像在運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng);看著鏡中打著節(jié)拍、動(dòng)感又利落的自己,是不是忘了其實(shí)還深陷在生理期的苦海中呢? 跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己,本來(lái)身體還感覺(jué)懨懨一息,跳完舞,就能讓你整個(gè)人煥然一新,重現(xiàn)快樂(lè)無(wú)憂的自己! 另外,比起白天,在晚上跳舞更能有放松的感覺(jué),也會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)格外有魅力?，F(xiàn)在,就選一首你最愛(ài)的舞曲,一起翩翩起舞吧!跳舞前一定要熱身完全,結(jié)束后也必須進(jìn)行緩和運(yùn)動(dòng),以防止身體拉傷!
女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、日常護(hù)理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng),容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品。
2、出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛,不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔,同時(shí)容易形成色素,使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕叩眼眶,點(diǎn)壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
女性朋友們都不希望自己的身體表面長(zhǎng)出很多汗毛，因?yàn)楹姑粌H會(huì)影響到皮膚的光滑程度，在夏天的時(shí)候露出自己的胳膊和腿有汗毛也是一件非常尷尬的事情。而在女性處于生理期的時(shí)候，她們有很多事情都不能做，因?yàn)樯砥跁?huì)讓女性的身體非常的虛弱。那么處于生理期的女性，她們可以脫毛嗎?
首先，希望大家可以知道生理期是不可以脫毛的，最主要的原因是在生理期脫毛的壞處有很多，這個(gè)時(shí)候脫毛容易給身體留下隱患，因此在這個(gè)時(shí)候不論是使用手術(shù)脫毛還是使用脫毛膏最脫毛都會(huì)有受到感染的機(jī)會(huì)，因此建議大家不要在生理期脫毛，以免因?yàn)殄e(cuò)誤的脫毛方法而導(dǎo)致人體備受傷害。
那么到底什么時(shí)候脫毛才是最好的呢?
一般來(lái)講建議大家在生理期過(guò)后的一周之后進(jìn)行脫毛，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行脫毛可以減低對(duì)于人體造成傷害的概率。另外由于在這個(gè)時(shí)候女性的心情一般可以維持在一個(gè)良好的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候進(jìn)行脫毛可以減低人們心理的負(fù)擔(dān)，所以對(duì)于女性而言在生理期過(guò)后的一個(gè)星期是脫毛最佳的時(shí)間。但是由于不同人對(duì)于脫毛的反應(yīng)是不一樣的，所以建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一種最適合自己使用的脫毛法方法，這樣才能達(dá)到最佳的脫毛效果。
最后，其實(shí)脫毛是十分常見的事情，所以大家不需要過(guò)于擔(dān)心，只要選擇一個(gè)適合自己的脫毛時(shí)機(jī)，并且使用科學(xué)的脫毛方法就可以幫助到大家健康的變美。另外如果對(duì)于脫毛還有任何的不了解建議大家就醫(yī)咨詢，在了解清楚有關(guān)于脫毛的知識(shí)之后才進(jìn)行脫毛。
