【www.cndadi.net - 五官科男性女性養(yǎng)生】
導(dǎo)讀：看美景、品可口的菜肴、聽悅耳的聲音、聞?wù)T人的香味、與人暢通地交流，都要依靠我們的五官。然而，英國《每日郵報(bào)》近日一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路，聽力從55歲老化，65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護(hù)，五官不僅會(huì)過早衰老，還會(huì)引發(fā)各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲?小編教大家一些生活中的小竅門。眼睛
人的大腦，約有70%80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。牙科專家稱：醫(yī)學(xué)上，把視覺功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。一過4045歲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)近距離或長時(shí)間閱讀時(shí)，開始看不清東西;光直射眼睛時(shí)會(huì)感到刺眼。這就說明，你的眼睛已經(jīng)開始衰老，隨之而來的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。
減齡方法：
1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。
3.用眼不超過40分鐘。合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。余敏斌建議，不要長時(shí)間盯著電腦、看電視、看書等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等;用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
耳朵
耳鼻咽喉科醫(yī)生指出，耳朵的衰老主要表現(xiàn)為聽力下降，或者頻繁出現(xiàn)重聽、耳鳴等。此外，很多人都忽視了，耳朵里有主管身體平衡的重要器官前庭系統(tǒng)，因此，走路不穩(wěn)、平衡能力變差，也是它衰老的信號(hào)。
減齡方法：
1.遠(yuǎn)離嘈雜的地方。國內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，噪音污染會(huì)對(duì)聽力造成最大損害。要想減少噪音，家中電器盡量不要集中擺放;不要在嘈雜的地方戴耳機(jī)聽音樂、打電話;臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠植也能起到隔音作用。
2.鍛煉平衡能力?？梢缘怪?、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。
鼻子
鼻子不僅是呼吸道的門戶，還是肺的過濾器，吸入人體的灰塵，在15分鐘內(nèi)就會(huì)被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不僅抵御細(xì)菌的功能變?nèi)酰€會(huì)出現(xiàn)嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀。
減齡方法：
1.常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來說，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。
2.別聞刺激味道。甲醛等刺激性氣體會(huì)損傷鼻黏膜，影響嗅覺;過分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。因此，裝修時(shí)最好戴個(gè)口罩，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗換氣。
3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會(huì)落下病根，對(duì)鼻子的嗅覺造成影響。
口腔
照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)，牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了，這就是口腔開始衰老的表現(xiàn)。專家提醒，尤其40歲后，要小心隨之而來的牙周炎、牙齒酸痛、松動(dòng)，牙齦紅腫或出血等問題。
減齡方法：
1.睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點(diǎn)在于，牙線不能重復(fù)使用，去除不同牙縫的食物殘?jiān)脱烂婢邥r(shí)，要用牙線不同的節(jié)段。
2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，容易折斷;另一邊卻因?yàn)楹苌儆玫?，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。
3.半年看一次牙醫(yī)。牙齒不舒服拖著不治，會(huì)引起或加重牙齦炎、牙周炎，而這些又會(huì)間接地造成牙齒衰老和病變，因此有了牙病一定要及時(shí)治療，平時(shí)最好半年看一次牙醫(yī)。
喉嚨
嗓音被稱為人的第二張臉，最能體現(xiàn)人的年齡。研究發(fā)現(xiàn)，年齡越大，女性聲音越低沉嘶啞;男性則相反，聲調(diào)會(huì)變得較輕、較高。
減齡方法：
1.說話多停頓。宋海濤指出，說話多、聲音大、語速快、時(shí)間長最傷喉嚨。說話時(shí)，最好多停頓幾次;長時(shí)間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物;盡量少吸煙、喝酒、熬夜。
