輕松改善經(jīng)期綜合癥的8種食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“輕松改善經(jīng)期綜合癥的8種食物”，希望能為您提供更多的參考。
每個(gè)月大姨媽來的那幾天，總會(huì)有胸悶、頭痛、煩躁等癥狀出現(xiàn)，叫人怎能不煩惱呢？小編今天推薦幾款健康飲食，幫你輕松度過經(jīng)期綜合癥。1、吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。2、菠菜
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。3、魚類
吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。4、牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。5、羊肉
很多女性在經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。6、牛奶
經(jīng)期因?yàn)榕缘氖秤麜?huì)下降很多，但隨著血液的流出，會(huì)流失部分鐵質(zhì)，因此需要從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時(shí)飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時(shí)消除浮腫。7、纖維類食物
例如全谷類面包等高纖維類食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。8、紅棗
紅棗一向被中醫(yī)列入滋補(bǔ)良藥的行列，紅棗具有很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，且可減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟的損害，對(duì)經(jīng)期的女性而言，紅棗可起到調(diào)理氣血的功效。擴(kuò)展閱讀
1、香蕉
香蕉含有豐富的ORGNITU維生素B6,當(dāng)女性體內(nèi)攝進(jìn)足夠的ORGNITU維生素B6,會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。
由于ORGNITU維生素B6可以進(jìn)步神經(jīng)網(wǎng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
2、菠菜
菠菜含有豐富的ORGNITU維生素E,可削減前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)腹痛的因素之一。
因此攝進(jìn)足夠的ORGNITU維生素E可有效緩解痛經(jīng)腹痛。
3、魚類
吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3贅肉酸，研究表明，贅-3贅肉酸可緩解40%的痛經(jīng)腹痛，同時(shí)贅-3贅肉酸可削減女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)腹痛的作用。
4、羊肉
很多女性在經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是由于經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
5、牛奶
經(jīng)期由于女性的食欲會(huì)下降很多，但隨著血液的流出，會(huì)流失部分鐵質(zhì)。
因此需要從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時(shí)飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時(shí)消除浮腫。
6、纖維類食用品
例如全谷類面包等高纖維類食用品，可促進(jìn)動(dòng)情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)腹痛的作用。
很多的女性朋友一定是聽過過經(jīng)期綜合癥，但是對(duì)于經(jīng)期綜合癥是什么一定是表示著疑問，那么你們知道經(jīng)期綜合癥是什么嗎，在發(fā)生的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?并且在日常的生活中我們可以通過哪些方法來進(jìn)行緩解經(jīng)期綜合癥呢?下面就讓我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>
經(jīng)期綜合癥
經(jīng)期綜合癥相信大家在通過字面的閱讀也是有了一定的了解的，經(jīng)前綜合癥也被稱為經(jīng)前期綜合癥，是指女性在經(jīng)前受到月經(jīng)周期血液中的荷爾蒙變化影響，出現(xiàn)一系列精神和軀體癥狀，包括煩躁易怒、精神緊張、神經(jīng)過敏、浮腫、腹瀉、乳房脹痛等癥狀，隨月經(jīng)來潮而消失的一種疾病。經(jīng)前綜合癥一般發(fā)生在月經(jīng)前7-14天。典型的經(jīng)前綜合癥在經(jīng)前一周開始，癥狀逐漸加重，等到月經(jīng)來潮前兩到三天最為嚴(yán)重，當(dāng)月經(jīng)來潮后就會(huì)突然消失。
很多的女性都是會(huì)發(fā)生經(jīng)期綜合癥的，并且發(fā)病率在50%，以20-30歲之間女性患病率最高。女性朋友可以通過在平時(shí)生活中加強(qiáng)鍛煉，保持良好愉快的心情，保持良好的生活作息習(xí)慣，能有效緩解和預(yù)防經(jīng)前綜合癥的發(fā)生。
經(jīng)期綜合癥的癥狀
1、精神情緒
在發(fā)生經(jīng)期綜合癥的時(shí)候情緒的變化應(yīng)該是比較明顯的，有情緒、認(rèn)識(shí)及行為方面的改變?；加薪?jīng)前綜合癥的女性，可能會(huì)出現(xiàn)有兩種不同情緒狀態(tài)的改變。有的女性可能會(huì)表現(xiàn)為精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒，微細(xì)瑣事就可引起感情沖動(dòng)，乃至爭吵、哭鬧，不能自制。
2、外表癥狀
患有經(jīng)前綜合癥的女性，可能會(huì)出現(xiàn)有液體潴留的癥狀。常見的是手足眼瞼水腫，有少數(shù)女性患者體重顯著增加，平時(shí)合身的衣服變得緊窄不適。有的有腹部脹滿感，可伴有惡心、嘔吐等腸胃功能障礙，偶有腸痙攣。臨床經(jīng)期可出現(xiàn)腹瀉、尿頻。由于盆腔組織水腫、充血，可有盆腔附脹、腰骶部疼痛等癥狀。
3、頭痛癥狀
經(jīng)前頭痛是經(jīng)前綜合癥之一，多為雙側(cè)性的經(jīng)前頭痛，也有部分女性出現(xiàn)單側(cè)性經(jīng)前頭痛。疼痛部位不固定，一般位于顳部或枕部，伴有惡心嘔吐，經(jīng)前幾天即可出現(xiàn)，出現(xiàn)經(jīng)血時(shí)達(dá)高峰。
4、乳房癥狀
經(jīng)前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感，以乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位為重。
5、飲食表現(xiàn)
食欲增加，多數(shù)有對(duì)甜食的渴求或?qū)σ恍┯宣}味的特殊食品的嗜好，有的則厭惡某些特定食物或厭食。
6、長小痘痘
雌激素分泌量減少，導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生(油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的)。因經(jīng)期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。
骨質(zhì)增生相信是朋友們都不陌生的疾病，事實(shí)上在生活中骨質(zhì)增生這一疾病十分常見，因此我們一定要做好預(yù)防工作，以及治療工作，今天就讓我們一起看一看骨質(zhì)增生的癥狀有哪些，骨質(zhì)增生怎么辦，以及骨質(zhì)增生的預(yù)防方法。
骨質(zhì)增生的癥狀
如果你不確定自己是否存在骨質(zhì)增生，不妨看一看有沒有下面這些癥狀，如果有，那很有可能就是骨質(zhì)增生所導(dǎo)致的。
骨質(zhì)增生的癥狀大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎，手指和膝關(guān)節(jié)處亦可發(fā)生，但比較少見。發(fā)生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢，又以上肢見多。
頸椎本部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側(cè)(不是左就是右)，可出現(xiàn)一側(cè)從肩關(guān)節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線的痛、脹、麻感。
當(dāng)右邊手臂有骨質(zhì)增生的癥狀時(shí)，如果頭部向右邊傾斜則此時(shí)癥狀會(huì)加重。肌肉內(nèi)的癥狀與天氣變化無關(guān)，只與活動(dòng)有關(guān)。
當(dāng)增生部位在腰部時(shí)，其骨質(zhì)增生癥狀并不在腰部，而是從臀部坐骨神經(jīng)起，沿坐骨神經(jīng)反射到腳后跟處，以小腿肌肉內(nèi)癥狀尤為嚴(yán)重。
這就說明是骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)而引起的，基本上可以確診。如果出現(xiàn)在局部某個(gè)點(diǎn)，尤其僅在關(guān)節(jié)處，則不應(yīng)視為增生(膝關(guān)節(jié)增生除外)，先應(yīng)做風(fēng)濕病的化驗(yàn)為好。
骨質(zhì)增生的癥狀：其他肌肉部位出現(xiàn)痛與骨質(zhì)增生引起的痛是感覺不同的。
其他的痛可能同時(shí)出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時(shí)重時(shí)輕，病程長，多年不愈，越來越重。
而且應(yīng)排除椎盤脫出的情況，如果有外傷和扭傷時(shí)，還是先拍片為好。因?yàn)槊摮雠c增生的癥狀是相似的，以免治療不對(duì)癥。
骨質(zhì)增生怎么辦
骨質(zhì)增生對(duì)于身體的危害很大，那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在骨質(zhì)曾勝時(shí)，怎么辦才好呢?
一、保守治療
1、針灸
針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用?？上植康乃[和炎癥，但對(duì)骨質(zhì)增生來說，針灸只能起輔助作用。
2、西藥治療
通過西藥進(jìn)行保守治療同樣可以減少骨質(zhì)增生的傷害。
目前西醫(yī)對(duì)本癥尚無有效的治療藥物，常采用對(duì)癥處理，如疼痛時(shí)可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關(guān)節(jié)腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。但實(shí)踐證明這些治療方法均不理想，只是治標(biāo)而不治本，病情易復(fù)發(fā)。
3、按摩與牽引
按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛用作;牽引可減輕骨刺對(duì)局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時(shí)緩解疼痛的作用。
適用于頸、腰椎骨質(zhì)增生癥。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對(duì)局部進(jìn)行治療卻忽視了對(duì)人體內(nèi)整體地調(diào)節(jié)，因此，只能起到暫時(shí)的止痛作用，而不能達(dá)到治療的目的。
二、手術(shù)治療
手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。當(dāng)選用保守治療無效且病情較重、嚴(yán)重影響患者生活時(shí)，可考慮手術(shù)治療。
三、微創(chuàng)治療
激光針刀松解術(shù)針對(duì)增生組織導(dǎo)致的頸部軟組織水腫炎癥現(xiàn)象，可以得到很好的治療。同時(shí)還能解決病變組織周圍出現(xiàn)的粘連現(xiàn)象，從根本上解決患者出現(xiàn)疼痛不適的源頭。治療過程中無損傷、微創(chuàng)無痛苦，治療周期短費(fèi)用低，對(duì)于各個(gè)年齡階段都可適用。
7、疲倦
盡管有些女性在經(jīng)期前反而會(huì)亢奮，很大部分女性會(huì)感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因?yàn)檠菨舛炔环€(wěn)定的緣故。
8、其他
有的患有經(jīng)前綜合癥的女性會(huì)有心慌、潮熱、出汗、頭昏、眩暈等癥狀，也可能出現(xiàn)皮膚油脂分泌增多，座瘡變多，性欲改變等。
經(jīng)期綜合癥如何緩解
1、飲食調(diào)理
①補(bǔ)充鈣質(zhì)
可服用鈣片或喝牛奶、豆?jié){多攝取鈣質(zhì)。鈣質(zhì)有利于緩解精神緊張等問題。
睡前喝杯熱牛奶不僅美麗皮膚，更有助于睡眠。
②飲食宜忌
多吃薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物，可以減少疲憊感。多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。
喝點(diǎn)豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補(bǔ)血的作用。
飲食方面，可多進(jìn)食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西蘭花、櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也有好處。
要避免進(jìn)食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。
③維生素D
90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。而維生素D能緩解經(jīng)前期綜合征。維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個(gè)非常好的選擇，食用奶酪或者強(qiáng)化桔汁也不錯(cuò)。
2、鍛煉身體
①練習(xí)瑜伽
建議大家有規(guī)律地做三十分鐘有效的瑜伽練習(xí)，包括：站姿、倒立姿勢(shì)，如手倒立，頭倒立。每周至少四次。因?yàn)殍べた梢葬尫艃?nèi)啡肽，一種身體內(nèi)可以使情緒愉悅的化合物，可以安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)并且增加血氧含量滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，可以使身體深度放松，減輕pMS的癥狀。
②晚間泡腳
泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水潴留等癥狀，同時(shí)緩解經(jīng)期因寒涼帶來的痛經(jīng)問題。
泡腳水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。木桶比較容易保溫。
③蒸桑拿浴
桑拿浴有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)問題。
高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會(huì)使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對(duì)室內(nèi)溫度、濕度和入浴時(shí)間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴(yán)格掌握。初次入浴時(shí)，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步延長在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時(shí)間。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了經(jīng)期綜合癥指的是什么，并且我們也跟大家分享了在發(fā)生經(jīng)期綜合癥的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們可以通過上文中為大家介紹的方法來進(jìn)行有效的緩解，希望可以幫助到大家。
預(yù)激綜合征是一種很常見的健康問題，也是心臟問題之一。對(duì)于預(yù)激綜合征的患者而言，一定要及時(shí)對(duì)自己的健康狀況進(jìn)行觀測(cè)，如果身體出現(xiàn)任何不良的現(xiàn)象的話，都需要在第一時(shí)間內(nèi)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，必要的話再配合醫(yī)生進(jìn)行治療。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下預(yù)激綜合征的相關(guān)知識(shí)！
一、疾病簡介
預(yù)激是一種房室傳導(dǎo)的異?，F(xiàn)象，沖動(dòng)經(jīng)附加通道下傳，提早興奮心室的一部分或全部，引起部分心室肌提前激動(dòng)。有預(yù)激現(xiàn)象者稱為預(yù)激綜合征(pre-excitation syndrome)或WpW(Wolf-parkinson-White)綜合征，常合并室上性陣發(fā)性心動(dòng)過速發(fā)作。預(yù)激是一種較少見的心律失常，診斷主要靠心電圖。
二、癥狀
單純預(yù)激并無癥狀。并發(fā)室上性心動(dòng)過速與一般室上性心動(dòng)過速相似。并發(fā)房撲或房顫者，心室率多在200次/min左右，除心悸等不適外尚可發(fā)生休克、心力衰竭甚至忽然死亡。心室率極快如300次/min時(shí)，聽診心音可僅為心電圖上心室率的一半，提示半數(shù)心室激動(dòng)不能產(chǎn)生有效的機(jī)械收縮。
三、治療
預(yù)激本身不需特殊治療。并發(fā)室上性心動(dòng)過速時(shí)，治療同一般室上性心動(dòng)過速。并發(fā)房顫或房撲時(shí)，如心室率快且伴循環(huán)障礙者，宜盡快采用同步直流電復(fù)律。利多卡因、普魯卡因胺、普羅帕酮與胺碘酮減慢旁路的傳導(dǎo)，可使心室率減慢或使房顫和房撲轉(zhuǎn)復(fù)為竇性心律。洋地黃加速旁路傳導(dǎo)，維拉帕米和普萘洛爾減慢房室結(jié)內(nèi)傳導(dǎo)，都可能使心室率明顯增快，甚至發(fā)展成室顫，因而不宜使用。如室上性心動(dòng)過速或房顫、房撲發(fā)作頻繁，宜應(yīng)用上述抗心律失常藥物長期口服預(yù)防發(fā)作。藥物不能控制、電生理檢查確定旁路不應(yīng)期短或旁路不應(yīng)期于快速心房調(diào)搏時(shí)縮短、或房顫發(fā)作時(shí)心室率達(dá)200次/min左右者，有定位后用電、射頻、激光或冷凍法消融，或手術(shù)切斷旁路，預(yù)防發(fā)作的適應(yīng)證。
若心電圖示QRS波正常，p-R間期規(guī)則，心率約200次/分，應(yīng)考慮為反復(fù)性心動(dòng)過速，其治療與一般室上性心動(dòng)過速相同，可選用異搏定、心律平，ATp或洋地黃等，若QRS波群異常而R-R間期顯著不規(guī)則，則應(yīng)疑及預(yù)激合并房顫，則應(yīng)選用心律平，普魯卡因酰胺，或奎尼丁和心得安合用，而禁用異搏定，洋地黃和ATp，因后三者可縮短旁道不應(yīng)期而加速旁路傳導(dǎo)，甚至發(fā)生室顫。
對(duì)于經(jīng)常發(fā)作室上速，癥狀明顯者，宜行電生理檢查明確旁道部位后用電消融術(shù)，射頻消融術(shù)，或外科手術(shù)治療。
導(dǎo)讀：春節(jié)期間，由于娛樂活動(dòng)過多，飲食不規(guī)律造成營養(yǎng)搭配不均，有的人還煙酒無度或通宵狂歡，使得身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，引起身體不適，到了上班時(shí)間還沉浸在“狂歡”中不能自拔。更有許多人患上了“假期太少綜合征”。
上班族應(yīng)調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣
上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應(yīng)保持平常心適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”，進(jìn)行自我調(diào)整。
一是采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常。合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。
二是調(diào)整自己的心理狀態(tài)。盡快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
三是休閑放松調(diào)整身心。如多閱讀報(bào)刊，聽聽音樂，提前安排工作計(jì)劃。每天工作一段時(shí)間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
四是做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
五是及時(shí)清理腸胃，盡快恢復(fù)體力。過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。心理疲勞者多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。定時(shí)食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品， 還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
給自己一些時(shí)間調(diào)整回節(jié)前狀態(tài)
長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。上班后，給自己一些時(shí)間調(diào)整回節(jié)前狀態(tài)，不能操之過急，以免產(chǎn)生過大的心理壓力。
另外，如果你想快速進(jìn)入工作狀態(tài)，可嘗試下面另類方法:
節(jié)后第一天就加班，一直加到半夜12點(diǎn)，工作挑最難最累的做，學(xué)習(xí)選最枯燥最乏味的學(xué)，直接感受最艱苦的工作學(xué)習(xí)經(jīng)歷，相比之下別的工作和任務(wù)豈不是小菜一碟?
節(jié)后第一天就被領(lǐng)導(dǎo)大批一頓，用來消除所有節(jié)日的愉快和美好記憶，幫助人們迅速從天堂落到凡間，對(duì)一切虛幻的記憶不抱任何幻想，踏踏實(shí)實(shí)面對(duì)工作;
節(jié)后第一天開始大規(guī)模節(jié)食，最好不吃，要吃只吃素，可以選擇出家人清修的食譜，一來避免飽暖思淫欲，一方面盡快消除節(jié)日期間積累在體內(nèi)的大量脂肪和毒素，人才顯得更精神點(diǎn);
節(jié)后開始瘋狂鍛煉身體，每天跑步2個(gè)小時(shí)以上，還是快跑，工作時(shí)也要加快動(dòng)作的速度和加大動(dòng)作的幅度，給人以腳打后腦勺的印象，發(fā)誓練就強(qiáng)健的身體……
女性來月經(jīng)的情緒波動(dòng)大，容易與人沖突腹痛等，這些情況屬于經(jīng)前癥候群，事實(shí)上這個(gè)問題在日常生活中可以改善，下面微微健康網(wǎng)小編就為介紹女性通過飲食能改善經(jīng)前綜合癥。
很多人在月經(jīng)快來的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有一定的的問題，其實(shí)主要就是躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加等問題，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題我們?cè)谌粘Ｖ芯涂梢愿纳频?，其中飲食改善方法就是一個(gè)比較健康的，不知道你了解不了解呢?
月經(jīng)失調(diào)，可用食補(bǔ)改善
許多女性對(duì)MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示，月經(jīng)提前或延后七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫(yī)師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以中醫(yī)食補(bǔ)加以改善。
日常飲食，要多注意
如果是月經(jīng)過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經(jīng)期食補(bǔ)，輕松DIY
在日常生活中，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些小節(jié)，往往對(duì)預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不亂放衣物;清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳;不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎;夏季衣著過單時(shí)盡量避免在公共汽車上久坐; 長期濫用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。
上面我們給大家說的就是比較適合我們緩解經(jīng)前綜合癥的方法，如果你有比較明顯的經(jīng)前綜合癥的話，那么我們就可以很好的改善我們的問題。
斑疹
電視熒屏表面存有大量靜電荷，其聚積的灰塵借光束的傳遞射擊人們的面部，如不及時(shí)清洗面部，就會(huì)生出難看的斑疹。
電視孤獨(dú)癥
3-7歲兒童看電視時(shí)間長，會(huì)養(yǎng)成一種非常孤獨(dú)與難以和人溝通的性格，這是一種心理疾病。
感冒
因坐電視機(jī)前時(shí)間多，戶外活動(dòng)時(shí)間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，使人血液運(yùn)行不暢，軀體活動(dòng)不靈，不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境，機(jī)體抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。
肥胖癥
看電視使人體力消耗減少，皮下脂肪堆積;看電視時(shí)還會(huì)不限制地吃高能量的零食;另外電視中的食品廣告有增進(jìn)食欲的作用等。
干眼病
長時(shí)間盯著熒屏，會(huì)使眼球充血，更會(huì)使眼球視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眼球干燥;還會(huì)引起視覺障礙，造成植物神經(jīng)紊亂。
腸胃病
一邊看電視一邊吃飯，會(huì)使胃功能紊亂。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有40%以上看電視在3小時(shí)以上的人，都有胃下垂、潰瘍等癥狀。
加重心血管疾病
在觀看刺激性強(qiáng)的節(jié)目后會(huì)使血壓增高或心臟病發(fā)作等。
電視腿
看電視久坐使下肢血液回流受阻，產(chǎn)生脹、麻、疼等癥狀;因靜脈血管壁薄，易受壓，導(dǎo)致血流受阻，促進(jìn)血凝過程，下肢靜脈血栓形成，形成電視腿。
尾骨病
長時(shí)間坐在電視熒屏前，會(huì)出現(xiàn)程度不一的尾骨部疼痛癥狀，有時(shí)向臀部和大腿放射，叫“電視性尾骨病”。
白塞氏綜合癥是易生活中不怎么常見的疾病，是一種免疫系統(tǒng)疾病，對(duì)人身體的傷害是很大的，由于白塞氏綜合癥比較少見大多數(shù)人對(duì)于該病并不是特別的了解，生活中，一旦患上白塞氏綜合癥大家一定要引起重視，盡早去醫(yī)院治療，那白塞氏綜合癥的癥狀呢？下面介紹白塞氏綜合癥的癥狀。
貝赫切特綜合征又稱白塞病，是一種全身性免疫系統(tǒng)疾病，屬于血管炎的一種。其可侵害人體多個(gè)器官，包括口腔、皮膚、關(guān)節(jié)肌肉、眼睛、血管、心臟、肺和神經(jīng)系統(tǒng)等，主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔和會(huì)陰部潰瘍、皮疹、下肢結(jié)節(jié)紅斑、眼部虹膜炎、食管潰瘍、小腸或結(jié)腸潰瘍及關(guān)節(jié)腫痛等。貝赫切特綜合征需要規(guī)律的藥物治療，包括各種調(diào)節(jié)免疫的藥物，不治療則預(yù)后不好，嚴(yán)重者危及生命。
目前該病的發(fā)病原因不完全清楚，可能與遺傳(如HLA-B51基因)、感染(部分患者可能與結(jié)核感染相關(guān))、生活環(huán)境有關(guān)。目前認(rèn)為，該病的發(fā)病機(jī)制是患者在各種發(fā)病原因的作用下出現(xiàn)免疫系統(tǒng)功能紊亂，包括細(xì)胞免疫和體液免疫失常，嗜中性粒細(xì)胞功能亢進(jìn)、內(nèi)皮細(xì)胞損傷與血栓形成、免疫系統(tǒng)針對(duì)自身器官組織產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致器官組織出現(xiàn)炎癥，產(chǎn)生破壞。
臨床表現(xiàn)
1.好發(fā)人群
該病可見于我國各類人群，從青少年到老人都可患病，中青年更多見，男女均可發(fā)病。
2.口腔潰瘍
患者主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、疼痛，潰瘍面較深、底部多為白色或黃色，可以同時(shí)在多個(gè)部位出現(xiàn)多個(gè)潰瘍(俗稱“口瘡”)，包括舌、口唇、上顎、咽部等。多數(shù)潰瘍可自行好轉(zhuǎn)，但常反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重者疼痛劇烈，非常影響進(jìn)食。
3.生殖器潰瘍
除口腔潰瘍外，患者還可出現(xiàn)外陰部潰瘍，如男性及女性生殖器潰瘍，這些部位的潰瘍可較大，可以是單發(fā)的。
4.眼部病變
部分患者還可表現(xiàn)為眼睛病變，出現(xiàn)眼睛紅腫、疼痛、畏光或視力下降、視物不清，可以一只或兩只眼睛受累。
部分患者還可表現(xiàn)為眼睛病變
5.皮膚表現(xiàn)
還有些患者出現(xiàn)皮膚病變，表現(xiàn)為面部、胸背部或其他部位“青春痘“樣皮疹，或類似于“癤子”的表現(xiàn)，可自行好轉(zhuǎn)，但易反復(fù)發(fā)作。另外有的患者會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)紺、腫脹和疼痛，可以觸摸到“疙瘩”，還有的患者下肢會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的紅斑，大小不一，可以從黃豆到銅錢大小，按壓時(shí)疼痛，這種現(xiàn)象稱為“結(jié)節(jié)紅斑”。還有的患者在輸液或抽血針眼局部會(huì)出現(xiàn)紅腫或水皰或膿皰，多數(shù)在注射后24～72小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，這種現(xiàn)象被稱為“針刺反應(yīng)”陽性。
6.關(guān)節(jié)病變
不少患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或腫脹，可以單個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)，下肢關(guān)節(jié)多見，可以伴胳膊和腿疼，嚴(yán)重者出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液、滑膜炎。
7.消化道病變
另外一個(gè)比較常見的表現(xiàn)是消化道癥狀，包括吞咽困難或吞咽時(shí)胸痛、反酸、燒心、腹痛、腹瀉、大便中有膿或血，或自己摸到腹部有包塊，體重下降、消瘦，沒有食欲，這些癥狀可都出現(xiàn)或只出現(xiàn)其中一個(gè)，做過胃鏡或腸鏡的患者會(huì)被告知有“潰瘍”。
8.血管病變
少部分患者可以出現(xiàn)血栓性靜脈炎以及深靜脈血栓，嚴(yán)重者還可以并發(fā)肺栓塞，患者可出現(xiàn)活動(dòng)后氣短、憋氣，胸口疼痛甚至?xí)炟?。還有的患者可以出現(xiàn)動(dòng)脈瘤，引起局部栓塞、缺血，動(dòng)脈瘤破裂后可以大出血，甚至危及生命。
9.神經(jīng)系統(tǒng)病變
有的患者可有手腳不靈活、頭疼頭暈、惡心嘔吐、手腳感覺麻木、疼痛或無力，還可出現(xiàn)一側(cè)的手腳癱瘓，嚴(yán)重的可出現(xiàn)抽搐、翻白眼等類似“抽羊角風(fēng)”的表現(xiàn)，這些有可能是貝赫切特綜合征損害到了神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)常受累的部位是腦干，也可見于脊髓、大腦半球、小腦和腦脊膜，可以出現(xiàn)腦萎縮。
10.全身癥狀
不少患者伴乏力、納差、低熱和消瘦等全身癥狀。
什么是唐氏綜合癥?唐氏綜合癥是一種發(fā)病率比較高發(fā)遺傳疾病?；颊叩闹橇Φ拖拢l(fā)育不健全，而且身體上還會(huì)患有其它的疾病。下面就來跟大家講一講什么是唐氏綜合癥，唐氏綜合癥的表現(xiàn)在哪，怎么治療唐氏綜合癥。
什么是唐氏綜合癥
所謂的唐氏綜合征其實(shí)是跟染色體有關(guān)的，也被稱為是21-三體綜合征、先天愚型，主要是由染色體發(fā)生異常，即多了一條21號(hào)染色體而導(dǎo)致的疾病。
是最早被確定的染色體病，60%患兒在胎內(nèi)早期即夭折流產(chǎn)，存活者有明顯的智能落后、特殊面容，生長發(fā)育障礙和多發(fā)畸形。
唐氏綜合征的表現(xiàn)
患上唐氏綜合征的胎兒會(huì)有如下這些癥狀表現(xiàn)。
1、胎兒患上唐氏綜合征的話，容貌和體型會(huì)發(fā)生變化，如眼裂小，眼外側(cè)上斜、身材矮小、頭圍小于正常等。
2、唐氏綜合征的胎兒有嗜睡的習(xí)慣，通常智力也比平常人低，而且可能還會(huì)出現(xiàn)喂養(yǎng)困難，以及行為和性發(fā)育發(fā)展延遲。
3、唐氏綜合征的胎兒長大以后可能會(huì)面臨著不孕不育的問題，不過如果女性長大后來月經(jīng)的話，則也是有可能生育的。
4、伴有其他心臟等問題，而且白血病的發(fā)病率比一般人的要高，常常在30歲左右就出現(xiàn)老年癡呆癥。
唐氏綜合征怎么引起的
唐氏綜合癥是怎么引起的，可從發(fā)病原因和發(fā)病機(jī)制說起。
1、發(fā)病原因
很多的唐氏綜合癥的病因都是遺傳因素造成的。唐氏綜合征發(fā)生率與母親懷孕年齡有相關(guān)，系21號(hào)染色體的異常，有三體，易位及嵌合3種類型，母齡高，卵子老化是發(fā)生不分離的重要原因。
2、發(fā)病機(jī)制
三體型可起自父母生殖細(xì)胞減數(shù)分裂期21號(hào)染色體的不分離，其發(fā)生機(jī)制系因親代(多數(shù)為母方)的生殖細(xì)胞在減數(shù)分裂時(shí)，染色體不分離所致，孕婦年齡越大，唐氏綜合征發(fā)生的可能性越大(表1)，在對(duì)正常二倍體父母屢生21-三體兒的家族研究中發(fā)現(xiàn)，父母生殖細(xì)胞存在的嵌合21-三體細(xì)胞系及母源21號(hào)染色體的單親二體也是發(fā)生21-三體的原因，易位型可由父母之一為21號(hào)染色體平衡易位攜帶者遺傳而來，除有染色體易位外，雙親外周血淋巴細(xì)胞核型大都正常，產(chǎn)生唐氏綜合征表型特征的21號(hào)染色體的關(guān)鍵部位是21q22.1～q22.2，不包括這一區(qū)帶的21部分三體均不呈現(xiàn)Down綜合征。
唐氏綜合癥有哪些癥狀
1.外部體征
患兒面容常異于常人。其兩眼之間距離較寬，鼻梁扁平;外側(cè)眼角向上挑起，外耳較正常人小;舌頭短而肥，常不能完全收于口中，故不斷流口水。身高和頭部發(fā)育均不及常人，枕部扁平。皮膚松弛，頭發(fā)稀疏細(xì)軟，骨骼發(fā)育嚴(yán)重滯后，長牙比正常兒童晚，而且牙齒容易錯(cuò)位。四肢和手指(腳趾)均粗短，關(guān)節(jié)異常柔韌可被嚴(yán)重彎曲。手掌三叉點(diǎn)偏向身體的遠(yuǎn)端，手心掌紋常為貫通型，拇趾與第二趾間縫過大(草鞋足)。患兒的拇趾上紋路多半呈弓形。
中醫(yī)認(rèn)為，人體中分布不同經(jīng)絡(luò)，它們不僅是氣血運(yùn)行的通道，同時(shí)還聯(lián)結(jié)著體內(nèi)的各個(gè)臟腑，能及時(shí)感應(yīng)我們的健康狀況?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》上說：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”，可見經(jīng)絡(luò)的暢通是對(duì)健康的積極意義。
怎么能保證經(jīng)絡(luò)的暢通無阻呢?下面就為大家推薦一種簡單實(shí)用的調(diào)理方式——舉手，別小看這個(gè)動(dòng)作，它能起到疏通經(jīng)絡(luò)、排除內(nèi)毒、旺盛氣血等功效，因?yàn)槿说碾p手上有心經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)，六條經(jīng)絡(luò)連接全身，簡單地舉手就能對(duì)它們起到調(diào)理作用。
做法也十分簡單，無論是坐著還是站著，只要將雙臂雙臂、雙手伸直，向兩側(cè)微微打開，堅(jiān)持一段時(shí)間，直至雙臂微微麻酥為止。
很多人可能會(huì)有疑問，這雖然是疏通經(jīng)絡(luò)的好方法，可如何判斷自己是否需要進(jìn)行調(diào)理呢?當(dāng)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞時(shí)，身體會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
發(fā)涼
無論是在嚴(yán)寒的冬季，還是酷熱的盛夏，很多人的某些部位總會(huì)有發(fā)涼的情況，以手腳最為常見，這是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不暢，氣血將無法輸送到身體各處，從而導(dǎo)致的發(fā)涼顯現(xiàn)，而位于身體末端的手腳，輸送的難度更大，因此，發(fā)涼的情況更為普遍。
發(fā)熱
除了發(fā)涼以外，身體局部的干燥、發(fā)熱、出汗等情況也是經(jīng)絡(luò)堵塞的表現(xiàn)，因?yàn)橐坏┙?jīng)絡(luò)不暢，體內(nèi)的熱氣無法通過正常的渠道排除，淤積在身體某處，從而造成發(fā)熱的情況。
疼痛
疼、痛是不同的兩種感覺：疼是一閃而過的，往往發(fā)生在經(jīng)絡(luò)剛剛受到干擾，出現(xiàn)阻塞的勢(shì)頭時(shí);而痛感覺更為沉重持久，當(dāng)身體有疼感出現(xiàn)，說明經(jīng)絡(luò)已被氣血淤積，疏通已經(jīng)勢(shì)在必行，所謂“痛者不通，通者不痛”，正是判斷經(jīng)絡(luò)是否暢通的標(biāo)準(zhǔn)。
酸
當(dāng)身體經(jīng)絡(luò)氣血供給減慢，無法供身體所需時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生酸感，而阻礙氣血運(yùn)行的原因，正是及經(jīng)絡(luò)堵塞。
麻木
當(dāng)我們長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生麻木感，這是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的;同樣，當(dāng)身體無故出現(xiàn)麻木感時(shí)，很有可能是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致的氣血運(yùn)行受阻。
以上這五種表現(xiàn)，是經(jīng)絡(luò)不暢的典型癥狀，當(dāng)有出現(xiàn)后，一定要記得多做舉手運(yùn)動(dòng)，以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
2.智力低下
該病患兒智商低于正常兒童，智商只有20-50左右，且2者的差距將與日俱增。患兒動(dòng)作發(fā)育較正常兒童遲緩。
3.發(fā)育遲緩
身體異常軟弱。相當(dāng)一部分的患兒，心臟或其他器官功能不健全;免疫力低下，易受病原微生物之侵害;罹患白血病的幾率數(shù)十倍于正常人。病人如可幸存至30歲后，往往出現(xiàn)阿爾茨海默病癥狀。
4.性與生育能力
性成熟比較晚。男性患者終身無生育能力，女性患者在青春期時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)，也有孕育后代之可能。
5.精神狀況
患兒非常喜歡睡覺，總是精神萎靡。
唐氏綜合癥的治療方法
1.醫(yī)學(xué)領(lǐng)域
雖然，在當(dāng)下的醫(yī)學(xué)技術(shù)條件下，尚無治愈唐氏綜合癥的有效手段，但還是可以采取一定的措施，來減少它的危害?；颊呷绨殡S有先天性的心臟或消化道畸形，要及時(shí)做矯形手術(shù)。
2.家庭方面
患兒免疫能力較差，父母要予以更多的保護(hù)，盡可能避免其被外界致病微生物所感染。此外，父母要努力培養(yǎng)患兒的自理能力，解決他們行為方式的諸多問題，培養(yǎng)他們獨(dú)立生活和適應(yīng)社會(huì)的能力。
3.社會(huì)方面
社會(huì)應(yīng)當(dāng)給予他們更多的醫(yī)療和特殊教育方面的資源。針對(duì)這樣個(gè)特殊群體的特殊教育，可以在一定程度上縮小他們與正常兒童在智力和行為能力方面的差距，甚至可以讓他們?cè)诮?jīng)過這一階段的特殊教育后接受和正常兒童一樣的教育，使其擁有一定的工作技能，以便于將來走上工作崗位。
結(jié)語：相信大家對(duì)于什么是唐氏綜合癥已經(jīng)了解的差不多了吧，胎兒患上唐氏綜合征的話，容貌和體型會(huì)發(fā)生變化，如眼裂小，眼外側(cè)上斜、身材矮小、頭圍小于正常等。雖然，在當(dāng)下的醫(yī)學(xué)技術(shù)條件下，尚無治愈唐氏綜合癥的有效手段，但還是可以采取一定的措施，來減少它的危害。
