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卵巢保養(yǎng)是非常重要的。只有在一個和諧健康的身體基礎上，才有可能實現(xiàn)全面美體和健康減肥。
卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。無孕激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。
均衡營養(yǎng)和維生素
首先，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。
1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹們應視其為良友，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量經(jīng)久不衰。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質：
蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
適當加強運動 注意生活衛(wèi)生
運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動．
保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。也可在醫(yī)生的指導下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素。
尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。
1、加強運動：
運動是一種萬能藥，可以在月經(jīng)來臨前1-2周做些中度的有養(yǎng)運動如：慢跑、游泳、騎自行車等。
2、經(jīng)常泡澡：
在洗澡水中加入適量的鹽和碳酸氫鈉制成礦物質浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、緩解情緒緊張、安定心神之功效。
3、保持有規(guī)律的作息生活：注意勞逸結合。
4、避免經(jīng)期著涼：
行經(jīng)期間受涼，容易造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)。如：冒雨涉水、坐臥濕地、用涼水洗腳等。
5、注意經(jīng)期衛(wèi)生：
避免經(jīng)期內進行房事，防止經(jīng)期細菌感染，引起婦科疾病。
6、防止濫用抗生素
抗生素會抑制了人體自身的抵抗力，導致了機體功能失常，使經(jīng)血凝滯、淤阻，加重經(jīng)期疼痛。
7、遠離煙酒
吸煙飲酒的女性中有25%32%的人患月經(jīng)不調，長期吸煙飲酒的女性，月經(jīng)不調的發(fā)生率是不吸煙、不飲酒女性的3倍以上。
8、經(jīng)期內避免拔牙、醫(yī)療美容、打耳朵眼，容易引起精神緊張，造成氣血不暢，引起痛經(jīng)。
9、避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥：
惡性干擾卵巢正常的分泌功能，容易引起內分泌失調。
10、避免盲目減肥：
當體內脂肪不能維持正常的機體需要時，會引起月經(jīng)不調。
11、避免穿緊身內衣
壓迫生理正常發(fā)展，容易引起婦科疾病。
12、患有婦科炎癥的女性：內衣及毛巾應用開水燙洗，以便殺死細菌。
13、使用婦科洗液的女性：應將生殖器和肛門分開清洗，以免造成細菌傳染。
