八大黃金原則助你緩解乳房疼痛
【www.cndadi.net - 八大養(yǎng)生忌諱】
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
多食谷類(全麥)、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物;不吃咸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物;遠(yuǎn)離咖啡，醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。
2、經(jīng)常按摩乳房。
按摩時(shí)，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩(wěn)固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫的作用，消除不適。
4、試用熱敷。
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
5、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至能忍受的熱度，敷1小時(shí)即可。
6、防止肥胖。
對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
7、切忌濫用藥。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
8、避免利尿劑。
利尿劑排放體內(nèi)液體的同時(shí)，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
擴(kuò)展閱讀
豐胸美乳自古以來(lái)就是女性關(guān)注的話題，而通過食物豐胸更是專家推薦的豐胸良方。
有人說(shuō)，夏季人的食欲普遍下降，是個(gè)減肥的季節(jié)，而轉(zhuǎn)入秋冬，天氣漸涼，各種蔬果豐收，則是養(yǎng)生保健與豐胸的黃金時(shí)期。這個(gè)秋冬，豐胸吃什么最好呢？不妨跟著小編來(lái)一探秋冬的蔬果豐胸秘籍。
秋冬氣候干燥，皮膚也會(huì)比較干燥，這時(shí)最需要的就是補(bǔ)水。想要豐胸的女性們?nèi)绻植蛔悖榉考∧w就會(huì)干癟暗淡，想要在秋季豐胸而又想保持乳房水潤(rùn)動(dòng)人，最好不過的就是吃一些生津滋潤(rùn)的豐胸食品。
說(shuō)到黑芝麻，人們能想到的就是黑芝麻有烏發(fā)的作用，但其實(shí)富含維生素E的黑芝麻還能豐胸。
推薦食譜：黑芝麻杏仁茶
材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖
做法：
1、將黑芝麻的雜質(zhì)去除，洗凈烘干備用；
2、將杏仁洗凈晾干；
3、將杏仁與黑芝麻一同搗爛，用開水沖泡，加入冰糖即可。
豐胸原理：黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
小編提醒：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻。
酪梨又被稱作鱷梨,具有森林奶油的美譽(yù)。酪梨內(nèi)含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、甘油酸等，能夠?yàn)樾夭堪l(fā)育提供所需原料。
推薦食譜：酪梨牛奶
材料：成熟酪梨半個(gè)，鮮奶250ml,熟核桃3兩，蜂蜜5ml
做法：
1、酪梨半個(gè)，挖出果肉；
2、將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機(jī)，攪打成汁；
3、倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味。
豐胸原理：酪梨中的維生素A可以刺激女性荷爾蒙分泌，又含有健美胸型的維生素C.而維生素E則是激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育的好幫手。酪梨中的脂肪酸可以調(diào)整胸部脂肪酸堿度，從而達(dá)到健康豐胸提臀的效果。
花生有著長(zhǎng)生果的美譽(yù)，對(duì)于胸部扁平的女性來(lái)說(shuō)，花生是豐胸不錯(cuò)的選擇。
推薦食譜：花生紅棗黃芪粥
材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克
做法：將紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
豐胸原理：花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。
小編提醒：在經(jīng)期后連食7天效果會(huì)更明顯。
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
推薦食譜：山藥萵筍炒雞肝
材料：山藥、萵筍、雞肝
做法：
1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用；
2、全部原料分別用沸水焯一下；
3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
豐胸原理：萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成有利于豐胸，還是補(bǔ)血的首選食品。
小編提醒：山藥萵筍炒雞肝這款豐胸食譜不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中豐胸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
秋冬吃什么？青棗是一個(gè)不錯(cuò)選擇，秋冬正好是青棗成熟的季節(jié)，在秋季吃青棗最新鮮不過了。中國(guó)古代有這樣的語(yǔ)言夸贊青棗：日食三棗，長(zhǎng)生不老.青棗可是一種特別適合女性吃的美容養(yǎng)顏食品，其蛋白質(zhì)含量、碳水化合物含量以及維生素的含量非常高，更是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的豐胸食品。
原料：青棗50克，白果15粒，杏仁15克，冰糖、大米適量。
做法：將以上原料加清水旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可食用。
豐胸原理：吃青棗可以為乳房補(bǔ)水，防止皮膚干燥，它含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等，都有助于起到豐胸效果，還能暢通乳房血管。
小編提醒：青棗不能跟蝦子同時(shí)吃，會(huì)中毒。
嘗試一下這些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，讓你的堅(jiān)挺乳房帶給你自信。
高血壓是一種常見病癥，絕大多數(shù)患者對(duì)高血壓這一“無(wú)聲殺手”認(rèn)識(shí)不足。一般人認(rèn)為，無(wú)癥狀就是血壓不高，就沒有危險(xiǎn)。其實(shí)高血壓會(huì)引起腦血管意外、腎功能不全、尿毒癥、高血壓性心臟病和冠心病高發(fā)。
神內(nèi)食品要說(shuō)的是，高血壓是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是堅(jiān)持健康的生活方式。具體來(lái)說(shuō)，針對(duì)高血壓易患的危險(xiǎn)因素，要預(yù)防它，或者盡量控制它，高血壓發(fā)病就可以延緩，或者可以預(yù)防，那就要遵循以下8個(gè)膳食原則：
1.食物多樣，谷類為主。
2.多吃蔬菜、水果、薯類。
3.多吃豆類、奶類食品。
4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟少吃。
5.保證與體力活動(dòng)相適應(yīng)的飲食量，保持適宜的體重。
6.吃清淡、少鹽的膳食。7.不提倡飲酒，如飲酒則應(yīng)該少量。
8.吃清潔、新鮮的食物。
導(dǎo)讀：美麗性感的雙峰是女人美麗的象征更能增加女人的自信，乳房還是女人哺乳的器官，因此女人保護(hù)乳房勢(shì)在必行。那么，乳房保健的方法有哪些呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)女人，教女人護(hù)理乳房寶典。
女性護(hù)理乳房八大禁忌不可為
忌受強(qiáng)力擠壓
乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡;②夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
忌佩戴乳罩不合適
選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
①佩戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜;
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶;
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不佩戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育。
忌用冷熱水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡，否則會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
忌乳頭乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。
忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。
女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
忌長(zhǎng)期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來(lái)以下不良后果：
①會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;
②會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。
因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。
禁入女人胸部保養(yǎng)誤區(qū)
胸部下垂，一切不美的根源與開始！
胸部下垂是女性胸部一切問題的開始。胸部下垂不僅會(huì)造成胸線垂直下降，也是胸部橫向擴(kuò)散的開始。橫、縱兩向的變化最終使挺拔、圓潤(rùn)的美麗胸部變成扁平、松弛的平腫狀。研究表明，女性胸部下垂可達(dá)10厘米之多，每多下垂一厘米，擴(kuò)散也同時(shí)增加5度左右。而年齡增長(zhǎng)、快速減肥以及哺乳都會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。
昔日飽滿的胸部一年比一年扁平，原來(lái)渾圓的胸溝一年比一年拉長(zhǎng)，原來(lái)玲瓏的線條越來(lái)越顯得腫而不挺，穿上衣的曲線越來(lái)越?jīng)]有凹凸的感覺胸部下垂多少，青春流逝多少！這就是胸部下垂讓女性面對(duì)的難堪局面！
常見八大現(xiàn)代疾病 中醫(yī)按摩可緩解
現(xiàn)代人的慢性病越來(lái)越多+現(xiàn)代人治病...那就是絕大部分疾病或亞健康都是身體的基礎(chǔ)材料，可現(xiàn)實(shí)是太多忙綠在各個(gè)工作崗位的人都說(shuō)沒時(shí)間去看病，或者是看了不見得會(huì)好，而現(xiàn)在人這種常見病越來(lái)越多，那么怎么治療呢？中醫(yī)博大精深，按摩便深不可測(cè)。小編介紹中醫(yī)按摩是怎么治療現(xiàn)代八大疾病治療的。
一、頭痛：百會(huì)穴能解大部份頭痛
戶外高溫炎熱令人頭暈，一進(jìn)到室內(nèi)低溫的冷氣房，原本擴(kuò)張的血管、肌肉瞬間收縮，更令人頭痛難耐。
按摩方法：此時(shí)可以按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂)，能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽(yáng)穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處)，可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。
如頭痛偏在前額，試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴)。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，舒緩癥狀。
二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視、看書、看文件，眼睛酸澀難受，可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環(huán)，并且刺激整個(gè)眼部周遭肌肉，舒緩不適。
貼心提醒：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時(shí)，切忌按摩穴道。
三、過敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會(huì)刺激鼻腔、氣管，尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨，容易誘發(fā)呼吸道問題，不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法：過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個(gè)穴道都能散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽，試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，位于大拇指指甲根部?jī)?nèi)緣，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
另外，平時(shí)保健可以按壓風(fēng)池穴，位于脖子與后腦交接處的凹陷，約在發(fā)際之上，風(fēng)池穴走膽經(jīng)，幫助清熱。
四、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部
肩頸僵硬酸痛幾乎是每個(gè)上班族的困擾。
按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。專家提供的簡(jiǎn)易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。
舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
不過如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。
七、手腳冰冷：涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)
體質(zhì)虛寒，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房，呼吸道及腸胃都會(huì)有問題，尤其是老人下肢冰冷，是導(dǎo)致心、腦血管病癥爆發(fā)的主因之一。
按摩方法：按壓涌泉(可滋陰補(bǔ)腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán)，減少不舒服的癥狀。
涌泉穴更被稱為“長(zhǎng)壽穴”，是腎經(jīng)的首穴，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水，來(lái)源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢(mèng)、頭暈、頭痛等多種困擾。
八、失眠：合谷、神門穴幫助安神
臺(tái)灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運(yùn)行順暢，幫助你入眠。
按摩方法：先試試神門穴，取穴方法是仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。
合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛，紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
TIpS：按壓穴道到底幾次最好?
目前中醫(yī)界并沒有準(zhǔn)則，但共識(shí)是按壓穴道若為保健目的，以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分鐘，若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺痛點(diǎn)有舒緩跡象。力道要按到感覺，但不至于疼痛難受。
敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時(shí)，1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。
五、腸胃功能失調(diào)：順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道
現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時(shí)相當(dāng)惱人。
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針方向搓揉，會(huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道，也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時(shí)腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強(qiáng)化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
六、生理期不適：三陰交能止痛去寒
不少女性飽受經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過多、經(jīng)痛的折磨，有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。
按摩方法：經(jīng)痛時(shí)試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。
而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以試試按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里(補(bǔ)氣)、等穴道，均可解決生理周期不穩(wěn)定。
有人說(shuō)，夏季是減肥的季節(jié)，而轉(zhuǎn)入冬季，氣溫較低，則是養(yǎng)生保健與豐胸的黃金時(shí)期。那么在冬季吃什么最好、最能養(yǎng)生呢？今天大家不妨跟著小編來(lái)一探秋冬的蔬果豐胸秘籍。
到了冬季，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。中醫(yī)認(rèn)為，肺與季節(jié)的關(guān)系十分密切。因此，宜多食用具有潤(rùn)肺生津作用的食品。
據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的介紹，適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
那么，冬季健康飲食宜首選哪些食物呢？
第一，藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說(shuō)法。
第二，黃鱔。秋冬食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對(duì)血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等，均為保健美食。
第三，栗子。栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
第四，紅棗。紅棗具有滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的功效，如與銀耳、百合、山藥共同燉食，效果更好。
說(shuō)到黑芝麻，人們能想到的就是黑芝麻有烏發(fā)的作用，但其實(shí)富含維生素E的黑芝麻還能豐胸。
推薦食譜：黑芝麻杏仁茶
材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖
做法：
1、將黑芝麻的雜質(zhì)去除，洗凈烘干備用；
2、將杏仁洗凈晾干；
3、將杏仁與黑芝麻一同搗爛，用開水沖泡，加入冰糖即可。
豐胸原理：黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
小編提醒：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻。
酪梨又被稱作鱷梨,具有森林奶油的美譽(yù)。酪梨內(nèi)含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、甘油酸等，能夠?yàn)樾夭堪l(fā)育提供所需原料。
推薦食譜：酪梨牛奶
材料：成熟酪梨半個(gè)，鮮奶250ml,熟核桃3兩，蜂蜜5ml
做法：
1、酪梨半個(gè)，挖出果肉；
2、將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機(jī)，攪打成汁；
3、倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味。
豐胸原理：酪梨中的維生素A可以刺激女性荷爾蒙分泌，又含有健美胸型的維生素C.而維生素E則是激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育的好幫手。酪梨中的脂肪酸可以調(diào)整胸部脂肪酸堿度，從而達(dá)到健康豐胸提臀的效果。
花生有著長(zhǎng)生果的美譽(yù)，對(duì)于胸部扁平的女性來(lái)說(shuō)，花生是豐胸不錯(cuò)的選擇。
推薦食譜：花生紅棗黃芪粥
材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克
做法：將紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
豐胸原理：花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。
小編提醒：在經(jīng)期后連食7天效果會(huì)更明顯。
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
推薦食譜：山藥萵筍炒雞肝
材料：山藥、萵筍、雞肝
做法：
1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用；
2、全部原料分別用沸水焯一下；
3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
豐胸原理：萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成有利于豐胸，還是補(bǔ)血的首選食品。
小編提醒：山藥萵筍炒雞肝這款豐胸食譜不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中豐胸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
推薦食譜：青棗粥
原料：青棗50克，白果15粒，杏仁15克，冰糖、大米適量。
做法：將以上原料加清水旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可食用。
豐胸原理：吃青棗可以為乳房補(bǔ)水，防止皮膚干燥，它含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等，都有助于起到豐胸效果，還能暢通乳房血管。
小編提醒：青棗不能跟蝦子同時(shí)吃，會(huì)中毒。
在冬季因?yàn)槿梭w的各項(xiàng)機(jī)能開始變得有點(diǎn)脆弱，因此加強(qiáng)人體的健康是重中之重，以上小編推介的幾種養(yǎng)生食品還是很好的選擇。
【導(dǎo)讀】民以食為天，中國(guó)人尤重吃。怎樣吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康？這健康飲食的三大黃金法規(guī)，希望能對(duì)您的科學(xué)飲食有幫助，下面一起來(lái)看看健康飲食的三大黃金法規(guī)。
健康飲食的三大黃金法規(guī)
1.食五類者不足三成
法則一：肉奶豆菜果，主食不可少
每天能吃夠五大類食物的人不足三成，這是2012年初中國(guó)健康教育中心公布的《中國(guó)網(wǎng)民營(yíng)養(yǎng)知信行調(diào)查》的結(jié)果。
老祖宗早有過猶不及的古訓(xùn)，飲食上就是吃東西要均衡。食物多樣化是健康飲食的基礎(chǔ)，每天攝入的食物種類要盡量多樣化，幾乎所有國(guó)家的膳食指南中都提到了這點(diǎn)。因?yàn)槊糠N食物中的營(yíng)養(yǎng)有限，因此不同食物之間可以互相補(bǔ)充，吃的食物種類越多，攝取的養(yǎng)分也就越全面。
食五類包括谷薯類、動(dòng)物性食物（肉、禽、魚、蛋、奶）、豆類和堅(jiān)果、蔬果和菌藻類、純能量食物（油、糖、酒等）。其中，谷薯類食物作為主食，應(yīng)占到每天能量來(lái)源的一半以上。
吃營(yíng)養(yǎng)素片營(yíng)養(yǎng)就夠了？錯(cuò)。營(yíng)養(yǎng)首先應(yīng)該來(lái)自日常的膳食中，人工合成的營(yíng)養(yǎng)素只能作為膳食之外的一種補(bǔ)充。一般情況下，不需要天天補(bǔ)充。食物還能獲得對(duì)預(yù)防心血管疾病、癌癥等慢病有益的植物化學(xué)物。另外，攝入食物啟動(dòng)了咀嚼、胃腸蠕動(dòng)等過程，對(duì)消化吸收系統(tǒng)大有裨益，而營(yíng)養(yǎng)素片以水送服，哪能體會(huì)食物的美味？
2.選蔬菜不妨好色一點(diǎn)
法則二：頓頓有蔬菜，天天吃水果
做到頓頓有蔬菜、天天吃水果，健康就會(huì)賴上你。世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）和美國(guó)癌癥研究所（AICR）匯總分析了世界各國(guó)的研究結(jié)果，認(rèn)為有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低很多癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，蔬菜的攝入量為275克/天，低于推薦的300~500克；而水果為45克/天，遠(yuǎn)低于推薦的200~400克/天。
在選蔬菜時(shí)大家可以好色一點(diǎn)，比比誰(shuí)的菜籃子更富色彩。菠菜、油麥菜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅莧菜深色蔬菜要占一半。當(dāng)然，少不了食用菌（口蘑、香菇、木耳）和海菜（裙帶菜、紫菜、海白菜）。吃水果則要挑選應(yīng)季、新鮮的，現(xiàn)吃現(xiàn)買。
健康飲食的三大黃金法規(guī)
蔬菜水果吃一樣就行？當(dāng)然不夠。蔬菜水果都是寶，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有側(cè)重，蔬菜植物化學(xué)物豐富，水果富含有機(jī)酸、芳香物質(zhì)，兩者不能互相代替。
3.鹽超標(biāo)十年未改觀
法則三：做菜用鹽勺，隱鹽別忽視
近幾年食品中某物質(zhì)超標(biāo)一詞不絕于耳，引起人們的不安。然而，營(yíng)養(yǎng)專家們苦口婆心說(shuō)了十幾年的鹽超標(biāo)卻很難聽進(jìn)去。
國(guó)際上對(duì)鹽的攝入量越調(diào)越低，而我國(guó)居民的重口味卻不見好轉(zhuǎn)。2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每人日均食鹽消費(fèi)量為12克，是建議量的兩倍。十年過去了，一個(gè)尚未發(fā)布的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，國(guó)人食鹽消費(fèi)量仍未見明顯下降。
鹽超標(biāo)的危害，雖不如洪水猛獸般來(lái)勢(shì)洶洶，但架不住其長(zhǎng)年累月對(duì)身體的侵蝕。高鹽飲食是國(guó)際上公認(rèn)的高血壓危險(xiǎn)因素之一，可誘發(fā)腦血栓和心肌梗死。因此，日常飲食中，鹽，少點(diǎn)，少點(diǎn)，再少點(diǎn)。
如果實(shí)在管不住手里的鹽勺，不妨用限鹽勺根據(jù)人數(shù)，按照每人5克（世界衛(wèi)生組織推薦量），把全家一天的鹽量出，每天就限定這些量。
控鹽就是炒菜少放鹽？炒菜要少放鹽，但也要留意隱性鹽?？窗b上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，標(biāo)注400毫克鈉就相當(dāng)于1克鹽。此外，還要注意醬油、咸菜以及各種醬中的隱性鹽.
