5大黃金食品 吃出挺拔乳房
老人養(yǎng)生六大黃金比例。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“5大黃金食品 吃出挺拔乳房”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
豐胸美乳自古以來就是女性關(guān)注的話題，而通過食物豐胸更是專家推薦的豐胸良方。
有人說，夏季人的食欲普遍下降，是個減肥的季節(jié)，而轉(zhuǎn)入秋冬，天氣漸涼，各種蔬果豐收，則是養(yǎng)生保健與豐胸的黃金時期。這個秋冬，豐胸吃什么最好呢？不妨跟著小編來一探秋冬的蔬果豐胸秘籍。
秋冬氣候干燥，皮膚也會比較干燥，這時最需要的就是補水。想要豐胸的女性們?nèi)绻植蛔?，乳房肌膚就會干癟暗淡，想要在秋季豐胸而又想保持乳房水潤動人，最好不過的就是吃一些生津滋潤的豐胸食品。
說到黑芝麻，人們能想到的就是黑芝麻有烏發(fā)的作用，但其實富含維生素E的黑芝麻還能豐胸。
推薦食譜：黑芝麻杏仁茶
材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖
做法：
1、將黑芝麻的雜質(zhì)去除，洗凈烘干備用；
2、將杏仁洗凈晾干；
3、將杏仁與黑芝麻一同搗爛，用開水沖泡，加入冰糖即可。
豐胸原理：黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
小編提醒：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻。
酪梨又被稱作鱷梨,具有森林奶油的美譽。酪梨內(nèi)含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發(fā)育提供所需原料。
推薦食譜：酪梨牛奶
材料：成熟酪梨半個，鮮奶250ml,熟核桃3兩，蜂蜜5ml
做法：
1、酪梨半個，挖出果肉；
2、將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機，攪打成汁；
3、倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味。
豐胸原理：酪梨中的維生素A可以刺激女性荷爾蒙分泌，又含有健美胸型的維生素C.而維生素E則是激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育的好幫手。酪梨中的脂肪酸可以調(diào)整胸部脂肪酸堿度，從而達到健康豐胸提臀的效果。
花生有著長生果的美譽，對于胸部扁平的女性來說，花生是豐胸不錯的選擇。
推薦食譜：花生紅棗黃芪粥
材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克
做法：將紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
豐胸原理：花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
小編提醒：在經(jīng)期后連食7天效果會更明顯。
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
推薦食譜：山藥萵筍炒雞肝
材料：山藥、萵筍、雞肝
做法：
1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用；
2、全部原料分別用沸水焯一下；
3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
豐胸原理：萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成有利于豐胸，還是補血的首選食品。
小編提醒：山藥萵筍炒雞肝這款豐胸食譜不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中豐胸營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
秋冬吃什么？青棗是一個不錯選擇，秋冬正好是青棗成熟的季節(jié)，在秋季吃青棗最新鮮不過了。中國古代有這樣的語言夸贊青棗：日食三棗，長生不老.青棗可是一種特別適合女性吃的美容養(yǎng)顏食品，其蛋白質(zhì)含量、碳水化合物含量以及維生素的含量非常高，更是一種營養(yǎng)十分豐富的豐胸食品。
原料：青棗50克，白果15粒，杏仁15克，冰糖、大米適量。
做法：將以上原料加清水旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可食用。
豐胸原理：吃青棗可以為乳房補水，防止皮膚干燥，它含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等，都有助于起到豐胸效果，還能暢通乳房血管。
小編提醒：青棗不能跟蝦子同時吃，會中毒。
嘗試一下這些富有營養(yǎng)的食物，讓你的堅挺乳房帶給你自信。
Ys630.com相關(guān)知識
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
多食谷類(全麥)、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物;不吃咸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物;遠離咖啡，醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。
2、經(jīng)常按摩乳房。
按摩時，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩(wěn)固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫的作用，消除不適。
4、試用熱敷。
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
5、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至能忍受的熱度，敷1小時即可。
6、防止肥胖。
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
7、切忌濫用藥。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
8、避免利尿劑。
利尿劑排放體內(nèi)液體的同時，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
第一類、水果：
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，含有多重維生素，可以有效補充乳房所需營養(yǎng)，讓乳房保持彈性挺拔，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
第二類、食用菌類：
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
瑞典和美國科學(xué)家最近聯(lián)合公布的一項研究結(jié)果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。
第三類、魚類：
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺的作用。
第四類、蔬菜：
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
第五類、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。
谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
【導(dǎo)讀】民以食為天，中國人尤重吃。怎樣吃得營養(yǎng)，吃出健康？這健康飲食的三大黃金法規(guī)，希望能對您的科學(xué)飲食有幫助，下面一起來看看健康飲食的三大黃金法規(guī)。
健康飲食的三大黃金法規(guī)
1.食五類者不足三成
法則一：肉奶豆菜果，主食不可少
每天能吃夠五大類食物的人不足三成，這是2012年初中國健康教育中心公布的《中國網(wǎng)民營養(yǎng)知信行調(diào)查》的結(jié)果。
老祖宗早有過猶不及的古訓(xùn)，飲食上就是吃東西要均衡。食物多樣化是健康飲食的基礎(chǔ)，每天攝入的食物種類要盡量多樣化，幾乎所有國家的膳食指南中都提到了這點。因為每種食物中的營養(yǎng)有限，因此不同食物之間可以互相補充，吃的食物種類越多，攝取的養(yǎng)分也就越全面。
食五類包括谷薯類、動物性食物（肉、禽、魚、蛋、奶）、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物（油、糖、酒等）。其中，谷薯類食物作為主食，應(yīng)占到每天能量來源的一半以上。
吃營養(yǎng)素片營養(yǎng)就夠了？錯。營養(yǎng)首先應(yīng)該來自日常的膳食中，人工合成的營養(yǎng)素只能作為膳食之外的一種補充。一般情況下，不需要天天補充。食物還能獲得對預(yù)防心血管疾病、癌癥等慢病有益的植物化學(xué)物。另外，攝入食物啟動了咀嚼、胃腸蠕動等過程，對消化吸收系統(tǒng)大有裨益，而營養(yǎng)素片以水送服，哪能體會食物的美味？
2.選蔬菜不妨好色一點
法則二：頓頓有蔬菜，天天吃水果
做到頓頓有蔬菜、天天吃水果，健康就會賴上你。世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）匯總分析了世界各國的研究結(jié)果，認為有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低很多癌癥的患病風(fēng)險。
中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，蔬菜的攝入量為275克/天，低于推薦的300~500克；而水果為45克/天，遠低于推薦的200~400克/天。
在選蔬菜時大家可以好色一點，比比誰的菜籃子更富色彩。菠菜、油麥菜、胡蘿卜、紫甘藍、紅莧菜深色蔬菜要占一半。當然，少不了食用菌（口蘑、香菇、木耳）和海菜（裙帶菜、紫菜、海白菜）。吃水果則要挑選應(yīng)季、新鮮的，現(xiàn)吃現(xiàn)買。
健康飲食的三大黃金法規(guī)
蔬菜水果吃一樣就行？當然不夠。蔬菜水果都是寶，但營養(yǎng)價值各有側(cè)重，蔬菜植物化學(xué)物豐富，水果富含有機酸、芳香物質(zhì)，兩者不能互相代替。
3.鹽超標十年未改觀
法則三：做菜用鹽勺，隱鹽別忽視
近幾年食品中某物質(zhì)超標一詞不絕于耳，引起人們的不安。然而，營養(yǎng)專家們苦口婆心說了十幾年的鹽超標卻很難聽進去。
國際上對鹽的攝入量越調(diào)越低，而我國居民的重口味卻不見好轉(zhuǎn)。2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每人日均食鹽消費量為12克，是建議量的兩倍。十年過去了，一個尚未發(fā)布的營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，國人食鹽消費量仍未見明顯下降。
鹽超標的危害，雖不如洪水猛獸般來勢洶洶，但架不住其長年累月對身體的侵蝕。高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一，可誘發(fā)腦血栓和心肌梗死。因此，日常飲食中，鹽，少點，少點，再少點。
如果實在管不住手里的鹽勺，不妨用限鹽勺根據(jù)人數(shù)，按照每人5克（世界衛(wèi)生組織推薦量），把全家一天的鹽量出，每天就限定這些量。
控鹽就是炒菜少放鹽？炒菜要少放鹽，但也要留意隱性鹽。看包裝上的營養(yǎng)標簽，標注400毫克鈉就相當于1克鹽。此外，還要注意醬油、咸菜以及各種醬中的隱性鹽.
我們常說一桌完美的宴席，不僅是山珍海味，更重要的是要吃得健康安全。但是所有人都重視前一點，很少有人會注意到后一個問題。這就要求我們每個人，尤其是經(jīng)常在外就餐的人，都應(yīng)該掌握點菜的基本原則和技巧，只有這樣我們才能有更好的健康。
冬季氣候寒冷，體虛不御寒而傷腎，活動量少，食入量增多，體內(nèi)容易積存過多脂類物質(zhì)，而氣血運行緩慢，心腦血管疾病易發(fā)生。當宜擇用補鈣的食品，或者制成藥膳：如八珍雞湯、枸杞糯米飯、蟲草紅棗燉團魚、狗肉粥等。
總之，清、調(diào)、補、防的四季食物療法原則，便是一個健康體魄的養(yǎng)生之道，清除體內(nèi)的多余物資，調(diào)節(jié)機體心態(tài)的平衡，補充適宜的營養(yǎng)，從而達到預(yù)防保健、強身鍵體、延年益壽的目的。
點菜的七大黃金法則。
1.控制好菜肴數(shù)量。
中國人在應(yīng)酬的時候，大多數(shù)情況下，都會讓桌上的菜剩一點，大家沒吃完，才覺得今天這一頓吃好了。實際上往往每一個人都已經(jīng)吃多了、吃撐了。而且我們在外就餐一般都吃的是晚餐，吃太多一方面增加胃腸道的消化負擔(dān)，回去睡覺可能不舒服；另外一方面，過量油脂的攝入，增加肥胖等各種慢性病的發(fā)病率。給大家一個建議，以中等分量的菜肴來說，10人餐建議大家點4個涼菜、8個熱菜就可以了。如果是自己家人的飯局，5個人通常點5個菜足夠了。
2.菜肴種類分三類。
點菜的種類很重要，能體現(xiàn)出點菜人的智慧。給大家建議，以10人餐為例，4個涼菜、8個熱菜，一共12個菜，要把這12個菜分成三份：
第一類是點4個葷菜。桌子上一定要有肉，點肉菜的一個原則是最好不要重樣，而且每個種屬都點上，最好兼顧了水產(chǎn)、畜肉、禽肉。
第二類是點4個蔬菜。以深色蔬菜為主。比如深綠色的，包括西蘭花、油麥菜、芹菜。還有橙黃色的，比如胡蘿卜這類，還有紅色、紫色的，這些都統(tǒng)稱為深色蔬菜。通常深色蔬菜中，胡蘿卜素含量高，維生素C含量也高于普通蔬菜。所以，這4個菜就點成蔬菜，不要重樣，以深色蔬菜為主，而且最好在點的時候能夠兼顧根、莖、葉。
第三類是點我們特別容易忽視、不太重視的菜肴。比如說，豆制品、菌類、藻類、薯類，有的時候我們在餐桌上可能這些食物真的就忽視掉了，但是這些食物對于健康而言非常重要。
3.多點蒸煮燉，少些煎炸烤。
建議大家，在餐桌上盡量少一些熏、烤、煎、炸，多一些蒸、煮、燉、涼拌、清炒現(xiàn)在聽的也很多了，油脂在熏、烤、煎、炸的時候會產(chǎn)生苯并芘這樣的致癌物，蛋白質(zhì)在熏、烤、煎、炸的時候會產(chǎn)生雜環(huán)胺這樣的致癌物。所以，基本上高溫的烹調(diào)除了給食物帶來一些特殊的香味、口感之外，從健康的角度沒有太多的好處。
4.多點酸少點咸。
我們的舌頭上分布著感知酸甜苦辣咸各種味道的味蕾細胞，成功的一桌飯菜應(yīng)該是把舌頭上這些味蕾細胞都調(diào)動起來，讓它們都工作，適度地刺激，這樣吃完這桌飯，我們的感覺才是生動的，飽滿的。
從健康和營養(yǎng)價值上來說，我會更推薦酸味。從營養(yǎng)的角度講，酸味物質(zhì)出現(xiàn)，會降低食物的ph值，而在酸性條件下很多營養(yǎng)素的保存率會提高，比如維生素C在酸性條件下就容易存在，維生素B1和維生素B2也容易在酸性條件下保存起來。
絕大多數(shù)這些對于酸堿敏感的營養(yǎng)素，一般來說都喜歡酸性環(huán)境；另外從控鹽角度來講，鹽吃多了增加高血壓的風(fēng)險，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，胃癌的風(fēng)險等，如果我們在食物當中多加點醋的話，有助于我們控鹽。
5.主食種類多一點。
首先要根據(jù)需求先點好數(shù)量，其次點好主食的種類，建議如果點的主食能夠體現(xiàn)食物多樣是最好的，比如現(xiàn)在有些餐廳提供的八寶飯，二米飯、三米飯，這些盡可能讓谷物出現(xiàn)的種類多一點；最后是點好主食的口味和烹調(diào)方法。建議大家還是多吃清淡的主食，以粗雜糧為主。另外，不要以點心代替主食，點心美味的背后往往都是高糖、高油或者高鹽的存在。我們一般吃的點心，包括蛋糕、榴蓮酥等，油脂含量一般都在四成左右。
6.酒水要適度，度數(shù)低點好。
我們在喝酒的時候選擇很多，白酒、黃酒，葡萄酒、啤酒其實從健康的角度來講，建議大家還是選擇度數(shù)低一點的。我會更多的選擇紅酒、黃酒、啤酒，紅酒的度數(shù)在10~13度左右，黃酒一般15度，高的20度，啤酒是3~4度，這些度數(shù)在所有的酒類當中算是比較溫和的。
同時，我們更鼓勵大家喝葡萄酒和黃酒，因為這兩類食物都是用天然食物釀造出來的，而且釀造之后沒有經(jīng)過蒸餾，白酒等酒類都是經(jīng)過蒸餾，蒸餾時相當于把酒精濃縮了，其他的很多營養(yǎng)物質(zhì)不要了。但是發(fā)酵的紅酒和黃酒基本上保留了原來的糧食或者水果當中的營養(yǎng)，相對來說比較健康。
另外，大家喝酒的時候也有一個建議的量，男士一天酒精的攝入量最好不要超過25克，女士是12克。
7.遠離勾兌飲料。
建議大家多喝淡茶水、白開水、豆?jié){、酸奶，以及自己熬的酸梅湯、綠豆湯，這些都是不錯的飲料，還有百分之百的果汁，鮮榨的果汁也可以，遠離那些雖然對身體無害，但也對身體無益的食品添加劑勾兌出來的飲料。
在平常朋友聚會，工作聚餐，商務(wù)應(yīng)酬等都是不可避免的，但是如何能更好的促進我們的身體健康更是重要的，要想更好的健康就必須有健康的、科學(xué)的意識。
：健康長壽，男人同樣期盼，想要長壽，就要了解身體的健康節(jié)律，只有知道這個節(jié)律，才能更好的掌握身體的變化，達到長壽的目的，你知道男人身體健康的規(guī)律嗎?
男人健康長壽的黃金規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》總結(jié)了男人健康長壽的黃金規(guī)律：女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化。按照這個規(guī)律，男性應(yīng)該比女性活得更久，如果遵循并利用好它，根據(jù)不同年齡的身體變化進行調(diào)整，養(yǎng)生與保健的功效也許會出乎意料。
傳統(tǒng)觀念中，男人是家庭的頂梁柱，理應(yīng)承受更沉重的壓力。但越來越多的疾病也因此快步向男性走來，讓塬本陽剛的男人在病魔面前變得脆弱，甚至平均壽命要比女性短上23歲。為此，世界衛(wèi)生組織將每年的10月28日定為男性健康日，以提醒社會關(guān)心男性健康。
8歲，為一生的健康打好基礎(chǔ)。
丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認為，腎氣是人生長發(fā)育的塬動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎(chǔ)。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對魁梧，耳聰目明。如果此時，家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了?？稍陲嬍成隙嘟o孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠烏發(fā)強身，讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面，應(yīng)該多鼓勵孩子去運動，適當培養(yǎng)孩子集中注意力，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。
16歲，身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護生命力。
二八腎氣盛。第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結(jié)、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會在這個時間段產(chǎn)生精子，甚至出現(xiàn)遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導(dǎo)。特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認識發(fā)育，并從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們像種子一樣具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學(xué)習(xí)上，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收知識的養(yǎng)分。
24歲，好年華但并非最適合生育。
從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結(jié)婚生育，實際上從中醫(yī)來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的黑色食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做咬牙切齒狀，都能補充腎氣。
32歲，達到生命最高點。
筋骨隆盛，肌肉滿壯。這是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學(xué)會給自己減壓。
40歲，身體不知不覺開始走下坡路。
俗話說：男人四十一枝花。但從健康上講，40歲應(yīng)該是男性身體開始變差的開始。腎氣衰，發(fā)墮齒藁。到40歲時，男性一般就會開始掉頭發(fā)，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰煺的表現(xiàn)。而且男性更年期也在40歲之后找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性欲減煺加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發(fā)胖，出現(xiàn)叁高等慢性疾病。要想躲開上述問題，除了作息規(guī)律，適度鍛煉外，還要節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。對于一些慢性病的發(fā)作，要早預(yù)防，常和家人交流，以緩解壓力。
寒風(fēng)銜著冬天而來，此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利越冬?
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與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環(huán)的。日前，口腔、營養(yǎng)、睡眠、運動等學(xué)科專家告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時間。
1.刷牙的最佳時間：飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的最佳時間：上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7.散步的最佳時間：飯后45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
8.洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
9.午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
黃金分割率想必大家都不陌生，在醫(yī)學(xué)專家和養(yǎng)生專家眼中，人體很多時候也遵循黃金分割率，很多保健關(guān)鍵點都與黃金分割點不謀而合。下面就來跟小編一起看看，人體都有哪些黃金穴位吧。
1.百會穴
頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
2.涌泉穴
腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
3.關(guān)元穴
腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。
4.印堂穴
從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點
5.膻中穴
現(xiàn)代人們普遍壓力過大，精神緊張，導(dǎo)致晚上失眠的人逐漸增多。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。那么，小編來給大家介紹一下中醫(yī)治療失眠要按摩的三大穴位吧。
1、安眠穴
安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2、 神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3、 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
失眠的原因
1、紅肉
紅肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，紅肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克，且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情況下適合人體利用來作為能量來源，但也正因其脂肪高，睡前食用會容易在體內(nèi)囤積大量脂肪，造成肥胖，對女性健康有很大的危害。
功效：為食道減負
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐時，就可以隨手按壓此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘
功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。
穴位禁忌
如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
生理期：部分穴位會影響經(jīng)血的流動。
一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。
身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。
嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。
結(jié)語：人體身上的穴位是不是很奇妙的，還在等什么，趕快去試試吧。
在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
睡眠黃金分割點：7.5小時
一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那么人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規(guī)律。
護齒黃金點50歲
牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。
防老年斑護好內(nèi)臟黃金點
面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內(nèi)臟。而內(nèi)臟的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。專家說，護肝腎的黃金點在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。已經(jīng)長了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當面膜敷面。
溫度黃金分割點
人體的體溫和黃金分割率也有著直接聯(lián)系。水的冰點是0℃、沸點是100℃。而人體的正常體溫在37℃左右，恰好處于負黃金點0.382的附近。所有其他生物的體溫，也都是圍繞這個值上下波動的?；谌说恼ｓw溫37℃，可以得出人體在2224℃時感覺最舒適，因為37℃與0.618的乘積為23℃，在這一環(huán)境溫度中，機體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。對此，衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光表示，確實，不論春夏秋冬，23℃最讓人感到舒適，工作時不會覺得熱、睡眠時不會覺得冷。
快樂黃金分割點
人是感情動物，富有七情六欲，這也是人類與其他動物的最大區(qū)別。情緒影響著人體內(nèi)部生理機能的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，我們每一個人都要學(xué)會調(diào)控與平衡自己的情緒 通常，心態(tài)也需要符合黃金分割率，即宣泄和忍耐的比例為0.618，也可以說是四分宣泄，六分忍耐，這樣的人最快樂。對此，季建林認為，健康的心態(tài)就是凡事都悠著點，不過于激進也不過度忍耐。
穴位減肥
上脘穴
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
2、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
3、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應(yīng)對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
4、深海魚少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
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5、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
6、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能增強抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
7、燕麥有益心血管
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
8、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
現(xiàn)在是剛剛?cè)胂牡臅r節(jié)，天氣剛剛開始熱起來，但是卻沒有那么熱，也是我們養(yǎng)生的好時節(jié)。初夏養(yǎng)生很重要，那么我們具體應(yīng)該怎么做呢?其實方法還是有很多的穴位按摩就很不錯。下面就跟小編一起來了解一下夏季如何養(yǎng)生?
穴位按摩可能帶來的好處很多，這些穴位是身體上的黃金養(yǎng)生穴位，我們堅持按摩一定會有好處。那么這些穴位具體是哪些呢?可能我們沒有關(guān)注，都是些常見穴位。
初夏養(yǎng)生
【足三里】按摩足三里勝吃老母雞
按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發(fā)脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調(diào)理脾胃，達到一定的刺激量后，就能增加胃腸消化道動力。
專家建議
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，可以增加免疫力，調(diào)理脾胃，補中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。
取穴與按摩
從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。
足三里真的是身上的重要穴位，如果我們能堅持按摩好處不是一般的多，因為按摩足三里養(yǎng)生保健功效真的很神奇。除了足三里還有很多其他的穴位呢?
【合谷穴】鎮(zhèn)靜止痛、治療感冒
據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
取穴與按摩
用拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
【氣海穴】促進腸道消化
氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海。按摩氣海穴有強壯作用，還能促消化、益氣通陽。
人體的腎氣是一個逐漸衰減的過程，如果我們不注意養(yǎng)腎護腎可能腎臟就會出現(xiàn)衰敗，人體的健康狀況也會受到影響。那么怎么補腎呢?在生活中常見的保健方法有哪些呢?下面跟小編一起來了解一下我們應(yīng)該怎么樣合理的補腎吧!
中醫(yī)認為腎臟是生命之本，腎臟與身體各個器官都有著千絲萬縷的聯(lián)系，所以補腎的方法也有很多種。腎臟對我們的身體解毒有著至關(guān)重要的作用，補腎不可忽視。
怎么補腎
搓耳
推薦指數(shù)：
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
擦涌泉
推薦指數(shù)：
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。
搓腰
推薦指數(shù)：
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
搓腰并不是簡單搓搓我們的腰部就可以了，其實是要找對穴位的，因為腰上有重要的穴位。搓腰就相當于是在按摩穴位，穴位按摩到位了自然就可以補腎壯腰了。
擦丹田
推薦指數(shù)：
此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
前人有氣海一穴暖全身之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用。臨床驗證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
取穴與按摩
取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。
【關(guān)元穴】調(diào)節(jié)內(nèi)分泌治痛經(jīng)
關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
常常按摩關(guān)元穴，可以起到治痛經(jīng)、補腎虛、促進血液循環(huán)、強身健體的功效。
取穴與按摩
取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
這些穴位在初夏按摩的話好處有很多，但是一定要取穴準確，這樣效果會更好。除了這些穴位的按摩還有其他的方法可以幫助我們養(yǎng)生的，夏天可以多閉目養(yǎng)神，午睡也是必不可少的。
夏季如何養(yǎng)生
隨時閉目養(yǎng)神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。
得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。
堅持午間小睡
堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。
結(jié)語：以上介紹的初夏養(yǎng)生的相關(guān)知識我們都了解了嗎，初夏養(yǎng)生很有必要，但是如果我們能找到好的方法可以說是事半功倍。夏季養(yǎng)生是好時節(jié)我們不能忽視，很多人會在這個季節(jié)里懈怠，這是不正確的。
