失眠怎么辦 保持良好心情可以改善這個(gè)癥狀
這個(gè)季節(jié)吃什么可以養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠怎么辦 保持良好心情可以改善這個(gè)癥狀”，希望能為您提供更多的參考。
生活中很多人都會(huì)遇到失眠的情況，導(dǎo)致失眠的原因有很多，一些是不能避免的，如果長時(shí)間的失眠，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的工作和生活，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦?一些食物對緩解失眠有不錯(cuò)的效果，失眠吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
失眠怎么辦
1、保持良好心態(tài)：如果已經(jīng)有失眠出現(xiàn)了，這個(gè)時(shí)候我們一定要保持一個(gè)良好的心情，減少情緒或是心情緊張。每個(gè)人的清況和擅長的事情是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣做我們會(huì)有意想不到的收獲。
2、生活應(yīng)該保持規(guī)律性：生活的規(guī)律性對每個(gè)人來說都是非常重要的一點(diǎn)，如果在平時(shí)我們沒有得到很好的休息，這樣就不能更好的工作和學(xué)習(xí)。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，在平時(shí)就應(yīng)該保持一個(gè)規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。
3、追求質(zhì)量：我們一定要保證好自己的睡眠質(zhì)量，有的人睡了六個(gè)小時(shí)會(huì)比睡了八個(gè)小時(shí)的效果還要更好，把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，并且要加深睡眠，不要睡覺不踏實(shí)，不要認(rèn)為必須躺八小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量比較好，少一段時(shí)間也沒事。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會(huì)競爭劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
6、睡前可以喝一點(diǎn)溫牛奶和一點(diǎn)紅酒，或者點(diǎn)香薰來助睡眠。
7、睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會(huì)煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
8、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平時(shí)的生活工作中，很多人會(huì)因?yàn)榫薮蟮膲毫蛘哂龅搅死щy挫折矛盾，產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮會(huì)引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因?yàn)殚_心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進(jìn)而引起失眠的癥狀。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，也會(huì)發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車內(nèi)或者飛機(jī)內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會(huì)引起失眠。
失眠的原因：生物鐘被打亂
如果一個(gè)人正常的作息時(shí)間是早上六點(diǎn)起晚上九點(diǎn)睡覺，但是因?yàn)楣ぷ饕狄拱嗷蛘咭贤戆?，長時(shí)間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會(huì)引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病會(huì)引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時(shí)候疾病的疼痛感會(huì)導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會(huì)伴有失眠的癥狀。
失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)
服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。
失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會(huì)失眠。同時(shí)，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過飽或者為了減肥而節(jié)食造成過饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起失眠。
失眠吃什么
1、食醋
白天勞累過度的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會(huì)讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、水果
對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6、小米
臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營養(yǎng)非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首，是治療失眠的佳方法。
7、桂圓
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。
8、枸杞
味甘，性平。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。
9、大棗
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)失眠怎么做可以緩解了。失眠是一件非常困擾人們的事情，如果不能及時(shí)的緩解，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的工作和生活，如果失眠的情況比較嚴(yán)重，建議到醫(yī)院就醫(yī)。
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經(jīng)常失眠不僅會(huì)影響到人的身體，而且還會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)或者工作。很多失眠者在每天晚上睡不著后第二天起床沒有精神，使得他們看起來臉色很差，沒有活力。因此很多失眠者都在困擾失眠該怎么辦？總不能經(jīng)常吃安眠藥，其實(shí)，可以試試這幾種湯。
哪些湯可以幫助改善失眠？
1、百合蘆筍湯。將鮮百合100克去內(nèi)膜后用鹽洗干凈后放入沙鍋中，再加入適量的清水煮到七分熟后放入蘆筍，再加入食鹽就可以食用。此湯方有清熱安神的作用，可以有效緩解心煩氣躁引起的失眠。
2、茼蒿魚頭湯。先將魚頭洗干凈后用刀片切塊后放入砂鍋上中用油煎成微黃色，再放入適量的清水燒開后轉(zhuǎn)中火熬制10分鐘，再放入茼蒿，煮熟后放入食鹽就可以食用了。此方可以健腦益腎，可以調(diào)理因?yàn)楦文I不好引起的失眠。
3、紅棗蔥白湯。取紅棗20個(gè)用溫水泡發(fā)后洗干凈，放入砂鍋中再加入適量清水煮30分鐘后加入切碎的蔥白，再倒入適量的紅糖煮10分鐘后放涼就可以食用。這個(gè)湯方對于神經(jīng)衰弱引起的失眠有不錯(cuò)的療效。
哪些食物可以改善失眠？
1、百合。百合有潤肺止咳、清心安神的功效，有安心、安神的作用。經(jīng)常食用百合對更年期引起的失眠治療功效，能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、鵪鶉蛋?？赡艽蠹叶枷氩坏靳g鶉蛋還可以幫助睡眠，鵪鶉蛋中富含卵磷脂，而這種物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)中不可缺少的物質(zhì)，這種物質(zhì)攝入足夠可以防止神經(jīng)衰弱引起的失眠。
3、酸棗仁。酸棗仁是一種中藥，它有安神清心的功效，很多失眠患者在進(jìn)行中藥治療的時(shí)候都少不了酸棗仁這味中藥。因?yàn)樗釛椚视墟?zhèn)靜、安神的功效，所以在平時(shí)可以用酸棗仁泡水喝，有助于睡眠，讓人快速入睡。
4、面包。在睡前如果感覺睡不著覺也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟姘驗(yàn)槊姘彩怯泻芎玫拇呙吖π?，在睡前適當(dāng)?shù)臄z入一些可以很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
溫馨提示，如果經(jīng)常失眠除了飲食調(diào)理外，在日常還要調(diào)節(jié)自己的情緒，不讓自己處于焦慮不安的狀態(tài)，有時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解自己的壓力，或者有時(shí)候外出旅游緩解壓力，這樣對于失眠也是有幫助的。
痤瘡是一種常見的皮膚癥狀，很多青少年會(huì)患有這種疾病，一旦出現(xiàn)了痤瘡應(yīng)該怎么辦?生活中導(dǎo)致痤瘡的原因有很多，我們一定要及時(shí)的避免這種情況出現(xiàn)，患有痤瘡的朋友不能吃什么食物?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
痤瘡怎么辦
潔皮膚
如果我們的臉上經(jīng)常會(huì)冒出痘痘，那么在平時(shí)一定要注意面部的清潔，清洗冒痘痘的部位時(shí)需要格外小心仔細(xì)，不小心把痘痘擦破了，就會(huì)導(dǎo)致里面的液體混合著水流的滿臉都是，這樣可能會(huì)感染或是蔓延到其他的部位。
用流動(dòng)水洗臉
如果臉上長了痤瘡，那么我們在清洗面部的時(shí)候就要特別的小心，清洗冒痘痘的區(qū)域時(shí)，應(yīng)該使用流動(dòng)的清水，如果有條件用溫開水是比較好的，還有在平時(shí)一定不僅要經(jīng)常用手去觸碰痘痘，這樣會(huì)導(dǎo)致痘痘更難愈合。
擠出痘痘
很多人長了痘痘都習(xí)慣性的用手去擠痘痘，這樣的做法是有很大的問題的，我們?nèi)绻檬质种苯訑D痘痘很容易感染或者留下疤痕。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該使用專業(yè)的祛痘痘工具來清理痘痘，并把殘留清理干凈。注意，擠痘痘的工具使用前需要酒精消毒后才能使用。
注意消炎不感染
擠出痘痘和殘留后，在傷口上抹上蘆薈膠或者其他溫和的消炎藥膏，避免感染。
保持衛(wèi)生
平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就用手去摸痘痘，手上細(xì)菌很多很容易感染。平時(shí)要保持臉部的清潔衛(wèi)生，勤洗手洗臉洗澡。
盡量不化妝并選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品
冒痘痘期間盡量不用或者少用化妝品。更重要的是一定要了解自己的膚質(zhì)，然后有針對性的選擇適合自己膚質(zhì)并且溫和不刺激的護(hù)膚品。
補(bǔ)水保濕去油
除了病理性的因素外，冒痘痘還有可能是皮膚的油脂水分不平衡，油脂分泌過旺的膚質(zhì)很容易冒痘痘，所以除了去油外補(bǔ)水保濕也很關(guān)鍵。
擯棄不良的生活習(xí)慣
要忌煙忌酒忌熬夜，不吃辛辣刺激油膩的食物并且多喝水，早睡早起養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時(shí)也要注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。
痤瘡的原因
內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊阻塞，為青春痘的產(chǎn)生營造了先決條件。皮膚的皮脂腺有一個(gè)雄性荷爾蒙的接受體，有些人的接受體很敏感，所以如果荷爾蒙的分泌稍有變動(dòng)，都會(huì)影響到皮脂的分泌。有些女性，會(huì)發(fā)覺在月經(jīng)周期前后，或在熬夜與壓力大時(shí)就萌發(fā)青春痘。
毛囊角化異常：正常毛囊口上部的角質(zhì)層較薄，易脫落，從而保證毛囊口暢通無阻，皮脂順利流出。反之，角質(zhì)層變厚不易脫落，來不及流出的皮脂就會(huì)堵塞在毛囊口，形成粉刺。細(xì)菌過剩的皮脂會(huì)阻塞毛細(xì)孔，少氧多脂的環(huán)境有利于細(xì)菌的繁殖而導(dǎo)致炎癥，特別是緊張或經(jīng)期前，會(huì)出現(xiàn)短暫性青春痘。
神經(jīng)系統(tǒng)：過于緊張或憂慮，會(huì)刺激腎臟腺素的產(chǎn)生。腎臟腺素本身即可進(jìn)行雄性荷爾蒙素的正常生長，進(jìn)而刺激油脂的分泌。性荷爾蒙：有些女性在成人期，會(huì)出現(xiàn)油性皮膚，大部分是由于她們的皮脂腺容易吸收雄性荷爾蒙，并刺激皮脂的分泌。
食物：吃得過飽，未經(jīng)充分消化道的食物積存于體內(nèi)，消化不良、廢物毒素排泄不暢，以及對高糖分飲料、油炸類、海鮮類的嗜好，均會(huì)為青春痘的產(chǎn)生埋下禍根。
氣候：皮下脂肪的分泌會(huì)隨著外在氣溫的升高而自然地增加，于是冬季為混合性的肌膚卻在夏季轉(zhuǎn)變?yōu)橛托约∧w。
不適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)品：較為油性的保養(yǎng)品，只適用于干性肌膚的保養(yǎng)。 反之，則會(huì)將毛囊阻塞，使皮膚油脂分泌難以排泄。
睡眠不足：睡眠不足會(huì)引起新陳代謝失調(diào)，皮膚也由健康的弱酸性 變成堿性，失去殺菌作用。
發(fā)育期間：青春期雄性激素急劇增加，皮脂腺過度發(fā)育，毛囊角質(zhì)化嚴(yán)重，不能順利排除皮脂，引發(fā)青春痘。
紫外線：某些高防曬系數(shù)產(chǎn)品，經(jīng)太陽輻射后，防曬品的分子極易滲入皮膚，從而堵塞毛孔，影響油脂的正常分泌，增加了青春痘形成的機(jī)會(huì)。在這種情況下，首先要徹底清潔皮膚，并以臭氧蒸臉，促使毛孔完全打開，再逐一取出嵌在毛孔內(nèi)的黑頭粉刺。
藥物：不適宜的避孕藥及某些抗生素，可能會(huì)擾亂荷爾蒙的平衡系統(tǒng)，而產(chǎn)生過度皮脂溢出。
痤瘡不能吃什么
1、高糖食物不能吃：一旦一個(gè)人食入高糖食品后，就會(huì)使機(jī)體新陳代謝十分的旺盛，從而增加皮脂腺分泌，從而就會(huì)使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
2、一些補(bǔ)品不能吃：在目前，基本上每個(gè)家庭就只有一個(gè)孩子，所以一般家長都十分重視孩子的營養(yǎng)狀況，所以尤其的擔(dān)心發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠，于是拼命進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。
3、高脂類食物不能吃：因?yàn)樘热粼谏钪惺橙氪罅康母咧愂澄?，那么這些食物就能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重(中醫(yī)認(rèn)為豆豆是肺熱郁積引起)。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。
4、腥發(fā)之物不能吃：因?yàn)橐话闵钪械男劝l(fā)之物體操都會(huì)引起機(jī)體過敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物，如羊肉、狗肉等，可使機(jī)體內(nèi)熱壅積而加重病情。
5、辛辣之品不能吃：因?yàn)檫@些食物都是辛熱之品，在食后容易升火，痤瘡者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無疑是火上加油，加重痤瘡發(fā)展。
痤瘡對女性來說嚴(yán)重的話，不僅僅是身體上的一種疼痛，也會(huì)給心理造成一定的壓力。所以建議只要發(fā)現(xiàn)這些問題一定要盡早治療，并且配合飲食來調(diào)理，讓自己快速恢復(fù)光潔的肌膚。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痤瘡怎么辦。我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么處理痤瘡比較好了，痤瘡可以說是很煩人的一種癥狀，它對我們的身體沒有什么大的危害，但是會(huì)讓我們的面部看起來不美觀，并且皮膚會(huì)變得粗糙。
生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)幫助你輕松度過每一天，在新世紀(jì)天天擁有好心情。
(1)跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事
，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。
(2)補(bǔ)腦維生素b群對腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強(qiáng)記憶力。
(3)不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。
(4)多吃黑麥面包黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
(5)少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對健康有害無益。
(6)來點(diǎn)巧克力巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
(7)按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。
(8)多在光線充足的環(huán)境光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。
(9)定期健康檢查不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。
(10)多聽老人言快感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
(11)保持空氣濕潤在空氣干燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨，要么就干脆購買加濕器為濕度加把勁。
(12)餐后吃糖果單獨(dú)吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅(qū)之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點(diǎn)糖果。
(13)鐵質(zhì)補(bǔ)血想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時(shí)還要服維生素。
生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，下面的一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)幫助你輕松度過每一天，在新世紀(jì)天天擁有好心情。
1. 跳繩：
每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。
2.補(bǔ)腦維生素b：
對腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強(qiáng)記憶力。
3.不要吃太多豆芽：
豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。
4.多吃黑麥面包：
黑麥面包富含纖維素，可減低動(dòng)脈血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
5.少穿高跟鞋：
經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對健康有害無益。
6.來點(diǎn)巧克力：
巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
7.按摩：
按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。
8.多在光線充足的環(huán)境：
光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。
9.定期的做健康檢查：
不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。
10.多聽老人言：
快感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油這些老人家的偏方，醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實(shí)了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
11.保持空氣濕潤：
在空氣干燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨，要么就干脆購買加濕器為濕度加把勁。
12.餐后吃糖果：
單獨(dú)吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅(qū)之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點(diǎn)糖果。
13.鐵質(zhì)補(bǔ)血：
想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時(shí)還要服維生素。
健康名言錄：
巧克力被認(rèn)為是一種令人輕松愉快的食品，盡管它含有高脂肪和高糖?？墒牵煽肆哂刑厥獾墓π?，它的那種獨(dú)特味道、質(zhì)感和氣味共同作用刺激了人腦的快樂中樞，從而會(huì)使人感到心情愉悅。
當(dāng)人在生活中遇到不順心的事或受到某種精神刺激時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)情緒低落，悲觀厭世等情緒，此時(shí)還會(huì)伴有食欲不振、失眠早醒，繼而會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢軟弱無力等多種癥狀。據(jù)研究，抑郁時(shí)之所以出現(xiàn)上述癥狀，是由于大腦皮層受到抑制、身體中一種類似激素的物質(zhì)苯乙胺的含量驟然下降的緣故。苯乙胺在身體中雖含量很少，但對于保持正常的情緒非常重要的。
而巧克力之所以讓人感到心情愉快，是因?yàn)榍煽肆χ幸埠胸S富的苯乙胺，苯乙胺停留在腦神經(jīng)鍵中會(huì)對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。它能促使大腦釋放內(nèi)啡肽，進(jìn)而使人產(chǎn)生一種愉快感。因此在我們情緒抑郁、煩悶時(shí)，不妨有意識(shí)地吃些巧克力，這樣就可補(bǔ)充身體中苯乙胺暫時(shí)不足。要是能在每天吃一塊巧克力，能使你擁有一天的好心情，從而起到改善不良情緒的作用。
此外，吃巧克力對體虛或淡漠者會(huì)產(chǎn)生類似運(yùn)動(dòng)的作用，對過度興奮者又有寧神鎮(zhèn)靜的作用。最近有證據(jù)還表明，巧克力跟其他植物性食品一樣，也含有抗氧化劑，能夠預(yù)防某些慢性疾病?？磥?，巧克力對我們的幫助還真的不少。除了巧克力之外，在我們心情不好時(shí)還可吃些香蕉、布丁等甜食，它們也會(huì)使我們開心快樂的。
溫馨提示：
巧克力是甜食，無論是大人還是小孩子都很喜歡吃。但需要提醒的是兒童要少吃巧克力。因?yàn)樗且环N高熱量食品，其中蛋白質(zhì)含量偏低，但脂肪含量偏高，營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長發(fā)育的需要。在飯前過量吃巧克力還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，會(huì)影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這會(huì)使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，又會(huì)影響兒童的身體健康3另外，由于巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，既而又會(huì)影響兒童胃腸道的消化吸收功能。此外，多吃巧克力還會(huì)使兒童發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導(dǎo)致腹痛。
教你一招：
巧克力蘸牛奶是我們的傳統(tǒng)吃法，傳統(tǒng)的巧克力蘸牛奶的吃法雖然有很多的營養(yǎng)，但是這種吃法卻過于甜膩。從美食的角度看，這種吃法不能將巧克力的美味全部體現(xiàn)出來。而現(xiàn)在美食界又出現(xiàn)了一種新的吃法。營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，更加美味的吃法是在食用巧克力之前先喝上一小口香檳，讓香檳的酸味中和巧克力的甜味，這樣食用起來將會(huì)達(dá)到更加美妙的效果。
附錄
因?yàn)榍煽肆禽^多，肥胖者還是少吃為妙；一般人每天的食用量不要超過100克。
腎虛可以說是生活中很常見的一種疾病，不管是男性還是男女性都會(huì)患有此病，導(dǎo)致腎虛的原因有很多，平時(shí)要注意預(yù)防。得了腎虛會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活，這個(gè)時(shí)候怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，腎虛吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
腎虛怎么辦
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該要戒煙酒，主要是因?yàn)檫@兩種物質(zhì)中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們含有的這些物質(zhì)對我們的身體會(huì)造成很大的傷害，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
節(jié)制房事
我們要知道不管是男性還是女性，如果出現(xiàn)了房事過于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果我們發(fā)現(xiàn)了自己的腎臟有不適的情況出現(xiàn)，那么應(yīng)該適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。還有一點(diǎn)要知道，每周房事不要超過3次。
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)自己身體方面的鍛煉，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┦彝獾倪\(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們刺進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于預(yù)防腎虛或是治療腎虛都有很不錯(cuò)的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
現(xiàn)代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會(huì)降低人體的抵抗力，會(huì)引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會(huì)更多的看到打藥的車隔幾天就會(huì)在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會(huì)隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。吸煙
抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數(shù)的增長，人的免疫力會(huì)有不同的下降，這時(shí)抽煙對人體的危害會(huì)更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認(rèn)為它對呼吸系統(tǒng)有危害，實(shí)際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對人體整個(gè)免疫力都會(huì)起到無情的摧殘。
濫用藥物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，藥物也是種類眾多，不少人在有病以后，特別是一些小病大多是自行解決，因?yàn)樗幬锏钠占埃屓藗冇辛巳ゴ笏幏磕盟幍哪芰Γ€有抗生素類藥物。藥物的殘留都要通過腎臟而排出體外，這就會(huì)增加腎功能負(fù)擔(dān)，藥物對肝功能的損害也是不容小覷的。濫用藥物對人體有極大的危害。
喝酒
飲酒不僅損害肝臟，對腎臟也具有極大的損害，酒精能刺激人體大腦，對人的身體機(jī)制損害極大，飲酒的人往往會(huì)形成健忘，記憶力極度下降，還會(huì)造成飲食不佳，不少人在飲酒后會(huì)出現(xiàn)幾天沒有食欲，這對人體能量的供給是有損害的，并且能引起視力下降，聽力減退等，飲酒有損于人體的各大器管，能加速人體腎虛。
精神緊張、憋尿
現(xiàn)在人們生活壓力較大，不少人長期處在精神緊張的生活狀態(tài)之下，精神緊張和腎臟的病變有著直接的關(guān)系。要保持愉快的心情。還有就是老年人在退休以后，選擇了愛打麻將等娛樂活動(dòng)，而這些活動(dòng)要求人們一個(gè)是憋尿，有時(shí)實(shí)在受不了才去解決，另一個(gè)就是這些娛樂活也使人一坐下來就不想動(dòng)，坐的時(shí)間長對腎臟也是一種無情的傷害，對于老年人來說，平時(shí)要養(yǎng)成動(dòng)靜結(jié)合的生活習(xí)慣，這有利于人體對腎臟的保護(hù)。
腎虛吃什么
大蒜，大蒜具有殺菌的作用大家都知道，但大蒜還能促進(jìn)人體對維生素B1的吸收，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，提高免疫力，這些作用會(huì)對改善腎虛用很好的作用。
海鮮，我們平時(shí)要多吃一些海鮮食物如：蝦，蟹，海鮮中含有豐富的鋅元素，可以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，避免腎虛的出現(xiàn)。
維生素C高含量食物，橘子，蘆筍等里面就含有很高的維生素C，我們可以多吃這樣的水果蔬菜，提高減輕腎虛的現(xiàn)象。
綠茶，我們可以平時(shí)多喝綠茶，綠茶中含豐富的維生素C，還含有防老化的氨基酸，利尿，減緩人體壓力，改善腎虛。
面包，我們吃面包時(shí)好是吃全麥面包，這樣的面包中有各種維生素B，可以使人的情緒不緊張，起到鎮(zhèn)定的作用，對腎也非常有好處。
雞蛋羊肉，雞蛋和羊肉多吃對腎非常有好處，而且價(jià)格便宜，而羊肉是熱性食物，有增加陽氣的作用，腎虛的人可以多吃這兩樣食物。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道得了腎虛怎么治療，患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)?shù)脑黾由眢w方面的鍛煉，平時(shí)吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，還有一定要戒煙戒煙，不能熬夜。
腸胃炎是一種常見的疾病，患病之后人體會(huì)有多種不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響正常的生活。如果不小心得了腸胃炎我們應(yīng)該怎么辦?腸胃炎的患者在飲食方面應(yīng)該多注意一些，這個(gè)時(shí)候吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
腸胃炎怎么辦
1.補(bǔ)充液體
多數(shù)人會(huì)得腸胃炎都是因?yàn)榧?xì)菌感染，這些細(xì)菌會(huì)刺激我們的腸道，并會(huì)上吐下瀉，讓人體出現(xiàn)缺水的情況。所以在出現(xiàn)腸胃炎的時(shí)候我們應(yīng)該多 補(bǔ)充水分。這時(shí)我們可以多喝一點(diǎn)白開水，如果不喜歡和沒有味道的水，可以喝一點(diǎn)果汁，例如蘋果汁、高湯或清湯。
2.保持樂觀的情緒
一些朋友會(huì)出現(xiàn)腸胃炎很有可能是因?yàn)榫窬o張、焦慮等不良情緒引起的，這些情緒是導(dǎo)致腸胃炎的主要一個(gè)原因，因此患有腸胃炎的朋友在平時(shí)生活中一定要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就上火生氣，以避免腸胃炎的發(fā)生。
3.口服抗生素
慢性胃炎特別是慢性萎縮性胃炎，當(dāng)胃酸減低或缺乏，胃功能紊亂或胃內(nèi)有潴留液時(shí)，細(xì)菌易於生長繁殖，使胃炎病變和癥狀加重。
4.適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)
患有腸胃炎的朋友在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，參加一些體育運(yùn)動(dòng)。這樣對于治療腸胃炎有很不錯(cuò)的功效，需要注意的是：如果是長期臥床的老年病人，家人可給其做腹部按摩，按摩的順序是由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。
5.中藥治療
對于慢性腸胃炎患者，多建議配合中醫(yī)藥治療。
6.減少膽汁返流
胃復(fù)安或嗎丁林可加速胃和十二指腸的排空，減少膽汁返流，從而避免了膽汁對胃粘膜的損害，但需注意胃復(fù)安有嗜睡等副作用。
7.補(bǔ)充電解質(zhì)
嘔吐及下痢皆會(huì)流失重要的電解質(zhì)——鉀、鈉及葡萄糖?？梢脏嬰娊赓|(zhì)飲料，例如口服補(bǔ)液鹽來補(bǔ)充。或自己調(diào)配，作法如下：將果汁含鉀與1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖漿含葡萄糖以及一撮食鹽氯化鈉均勻混合即可。
8.避免制酸劑
制酸劑能減少胃酸，但也能減低你的抗菌力。如果服用制酸劑，可能使細(xì)菌快速且大量地繁殖。
9.用醋和大蒜消毒
如果你外出吃飯，為防止可能的危險(xiǎn)，你可以向服務(wù)員要一碟醋和幾瓣蒜，蘸著醋就著大蒜結(jié)束這頓飯會(huì)給你的健康上一份保險(xiǎn)。腸胃炎癥狀
1.急性腸炎
在我國以夏、秋兩季發(fā)病率較高，無性別差異，一般潛伏期為12～36小時(shí)。惡心、嘔吐、腹瀉是急性腸炎的主要癥狀。
2.慢性腸炎
臨床表現(xiàn)為長期慢性、或反復(fù)發(fā)作的腹痛、腹瀉及消化不良等癥，重者可有黏液便或水樣便。
腹瀉程度輕重不一，輕者每日排便3～4次，或腹瀉便秘交替出現(xiàn);重者可每1～2小時(shí)一次，甚至出現(xiàn)大便失禁。部分患者可有夜間腹瀉和(或)餐后腹瀉。直腸嚴(yán)重受累時(shí)，可出現(xiàn)里急后重感。糞質(zhì)多呈煳狀，混有大量黏液，常帶膿血。
部分患者便鮮血，其病變限于直腸，稱出血性直腸炎，血液或大便分開排出，或附著于正?；蛟锛S表面，常被誤認(rèn)為是痔出血。直腸炎患者亦常排黏液血便，甚至出現(xiàn)大便失禁。病變?nèi)魯U(kuò)展至直腸以上，血液往往與糞便混合或出現(xiàn)血性腹瀉。
腸胃炎吃什么好
1、腸胃炎患者常見的癥狀就是腹瀉，多吃以下食物有利于止瀉，如馬齒莧、薏苡仁、扁豆、山藥、山楂、烏梅、蘋果、荔枝、蓮子、糯米、粳米、茨實(shí)、藕、火腿、烏雞等。
2、柿子、石榴、蘋果這些水果都含有鞣酸及果膠成分，均有收斂止瀉作用，對腸炎患者促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道活力，恢復(fù)腸道正常排便功能有這非常好的作用。
3、新鮮嫩葉菜。葉菜是將其榨成菜汁或果汁進(jìn)行飲用。不單有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而且還可以補(bǔ)充長期腹瀉丟失的身體水分的作用。
4、慢性腸炎病人的消化吸收功能差，應(yīng)采用易消化的半流少渣飲食，采用少量多餐的方法，以增加營養(yǎng)，改善癥狀。尤其是慢性結(jié)腸炎急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)食粥類、精米面類、魚蝦、蛋類和易消化的軟爛食物，以使腸道得以休息。
5、如胃酸分泌過少，可以多喝濃魚湯、雞湯等味道鮮美的食物或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)酸的食物比如山楂、酸奶、酸味果汁以刺激胃酸分泌，增加食欲。
6、如胃酸分泌過多，則應(yīng)避諱雞湯、肉湯、魚湯等味道鮮美的食物。食物盡量做的軟、爛、細(xì)、碎?？梢远嗪扰Ｄ?、豆?jié){，多吃饅頭、面條、面包以中和胃酸。
7、患者病情好轉(zhuǎn)時(shí)，就可以吃些容易消化且營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或者是半流質(zhì)食物了。如大米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹、咸餅干等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腸胃炎怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道得了腸胃炎怎么做可以幫助緩解癥狀了，在平時(shí)大家一定要多注意預(yù)防腸胃炎的出現(xiàn)，尤其是在飲食方面多注意。如果患有腸胃炎一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。
很多人在生活中都會(huì)遇到嗓子疼的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致嗓子疼的原因有不少，一些人只要在平時(shí)稍微不注意就會(huì)嗓子疼，大多數(shù)的人會(huì)選擇食療的方式緩解，嗓子疼吃什么好?想知道要繼續(xù)往下看哦。
嗓子疼怎么辦
1、喝鹽水能有效緩解輕微的喉嚨痛
想要緩解嗓子疼我們可以在平時(shí)的時(shí)候喝一杯溫水，記住不要太燙，能入口為宜。應(yīng)該在溫水中計(jì)入一點(diǎn)鹽，用勺子或筷子攪伴直至鹽粒融化即可。喝的時(shí)候不要一口都喝下去，含在嘴里，頭向后方仰，讓鹽水浸濕我們的喉嚨。
2、吃一些清熱解毒的水果，能有效減輕喉嚨痛
一、雪梨有清熱潤肺、上咳化痰，清熱解毒之功效。
二、檸檬加蜂蜜沖溫水飲用。檸檬富含維生素c，蜂蜜可以止咳潤肺還能抗菌消炎。
三、甘蔗味甘，可榨汁飲用，也可以煲湯水食用，有清熱解毒之功效，可消腫利咽。
四、馬啼清甜爽口，有降火之功效，喉哤痛患者可取之煲水或榨汁飲用，有利于緩解喉嚨痛。
3、含清涼糖讓喉嚨時(shí)刻保持濕潤
在出現(xiàn)嗓子疼之后是很忌諱嗓子干燥的，所以在平時(shí)除了要多喝水之外，我們應(yīng)該常備一些比較清涼糖類的含片，這樣就會(huì)讓我們的嗓子沒有那么干，保持我們的口腔和喉嚨濕潤，會(huì)減少嗓子疼痛的情況，在平時(shí)大家應(yīng)該多注意一些。
4、喉嚨痛時(shí)盡量少說話，以免加重病情
嗓子疼的朋友在平時(shí)一定要減少說話的次數(shù)，如果可以我們應(yīng)該要做到禁聲，主要是說話時(shí)會(huì)牽引喉嚨的神經(jīng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的嗓子出現(xiàn)更加疼痛的情況，在出現(xiàn)嗓子痛的時(shí)候我們要記住，能不說話就不說話。
5、病情加重者需要去醫(yī)院就診
如果疼痛得不到緩解，痛得厲害，這個(gè)時(shí)候千萬不要再拖著，一定要去醫(yī)院就診。診斷后對癥下藥，以免耽誤病情，導(dǎo)致發(fā)生嚴(yán)重的后果。
嗓子疼的原因
1、過敏性鼻炎
本病可以季節(jié)性發(fā)作，發(fā)生咽痛及鼻塞和清亮鼻涕、后鼻滴涕、陣發(fā)性噴嚏、嗅覺減低，前面或顥側(cè)頭痛，眼、鼻、咽發(fā)癢。體格檢查發(fā)現(xiàn)鼻甲黏膜蒼白、結(jié)膜充血、眼瞼充血。
2、急性支氣管炎
在此疾病，可發(fā)生輕微咽痛、肌肉酸痛及背痛。聽診可聞及干啰音、濕咿音，偶可聞及尖銳的肺泡音。
3、粒細(xì)胞減少癥
在這種疾病，咽痛通常伴隨有其他炎癥引起的癥狀和體征，如發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛。典型表現(xiàn)還有進(jìn)行性的乏力及虛弱。其他臨床表現(xiàn)還包括惡心、嘔吐、厭食及出血傾向。邊緣毛糙并伴有灰色或黑色被膜的潰瘍經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在齒齦、軟腭及肛周。
4、禽流感
咽痛、肌肉酸痛、咳嗽和發(fā)熱是禽流感的早期癥狀。致病菌家禽甲型h5n1可導(dǎo)致肺炎及急性呼吸窘迫和其他一些威脅生命的并發(fā)癥。近一次h5n1引起的家禽流感暴發(fā)是在亞洲，引起了與家禽及污染物接觸的人群的發(fā)病及死亡。研究正在向有效的抗病毒藥物及疫苗方向發(fā)展。嗓子疼吃什么
1、嗓子疼吃金橘
金橘中富含維生素c和維生素a、b1、b2、c以及鈣等,有助于消除喉嚨發(fā)炎。夏季嗓子疼的患者可以連皮一起食用,而且味道甘香,連皮都不會(huì)有酸澀的味道。整個(gè)食用對喉嚨痛非常有好處。嗓子疼吃什么食物
2、嗓子疼吃甘草
相信大多數(shù)都知道甘草治嗓子疼很有療效,甘草性平,味甘,歸十二經(jīng)。有解毒、祛痰、止痛、解痙等藥理作用。在中醫(yī)上,甘草補(bǔ)脾益氣,滋咳潤肺,緩急解毒,調(diào)和百藥。用甘草根來煎煮成汁飲用,對喉嚨發(fā)炎以及疼痛都有改善的效果,對扁桃腺發(fā)炎或突然喉嚨劇痛也有緩解的效果。
3、嗓子疼吃什絲瓜花蜂蜜茶
鮮絲瓜花和蜂蜜各20克,將絲瓜花洗凈撕成小片,放入帶蓋茶杯中,加適量沸水沖泡,悶15分鐘后,加入蜂蜜攪勻趁熱頻飲,每日1～2劑,對于嗓子疼痛有很好的緩解作用。
4、嗓子疼吃杏仁雪梨湯
杏仁10克、雪梨1個(gè)、冰糖30克,將削皮去核后的雪梨切成小塊與杏仁、冰糖共置碗內(nèi),加少許水,放入蒸鍋蒸1小時(shí)左右,吃梨喝湯,每日1次。本方對咽喉部干燥、發(fā)癢、微痛有顯著效果。
5、嗓子疼吃鴨蛋薄荷湯
鴨蛋1~2個(gè),鮮薄荷30克,先將鍋內(nèi)加適量水,燒開后打入鴨蛋,煮至半熟時(shí)放入薄荷、食鹽及味精,煮沸片刻即可食蛋喝湯。每日1劑,連服5～7天。本方對喉部干燥、發(fā)癢有緩解作用。
6、嗓子疼吃咸橄欖麥冬飲
咸橄欖4枚,麥冬30克,蘆根20克,將這三味藥加水兩碗半,煎至一碗后,去藥渣,分?jǐn)?shù)次服用。具有養(yǎng)陰清熱、生津潤燥作用。嗓子疼跟炎癥有關(guān),因此潤肺生津很重要,耳鼻喉科醫(yī)師建議您,像慢嚴(yán)舒檸青橄欖含片本身含有一些玄參,麥冬,還有胖大海、薄荷腦的這些藥物,具有潤喉清咽利咽的作用,嗓子疼時(shí)可以隨時(shí)含在嘴里,緩解疼痛,比起自己熬制中藥,方便得多。
嗓子疼不能吃什么
1、忌吃炒米:炒米易傷陰上火,益增其疾。炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。
2、忌吃肉類有:狗肉,羊肉,雞肉,鵝肉,鷓鴣肉等。咽喉腫痛為實(shí)熱邪火,而以上所列肉類有溫?zé)釡匮a(bǔ)功用,吃了易助熱動(dòng)火,生熱助痰,很容易加劇咽喉腫痛,所以一定要忌食。
3、忌吃橘子:性涼,味甘酸。如過多食用,極易出現(xiàn)咽喉干痛,口舌生瘡或潰瘍。所以,在患有咽喉腫痛期間,暫不宜多吃橘子。
4、忌吃性溫性熱的食物:龍眼肉,韭菜,辣椒,胡椒,砂仁,桂皮,大小茄香,人參等。嗓子疼吃什么食物
除了以上列舉,還應(yīng)當(dāng)忌吃生姜、蔥、蒜、丁香、蓽撥、洋蔥、香椿頭、胡荽、芥菜、花椒、荔枝、櫻桃、大棗、豬肥肉、蝦子、海參、黃芪、紫河車、冬蟲夏草、香煙、白酒、酒釀等。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了嗓子疼怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了出現(xiàn)嗓子疼怎么做對能夠緩解了，在平時(shí)大家應(yīng)該要多注意一些，少吃一點(diǎn)刺激嗓子的食物，如果有嗓子疼的情況，那么就多喝水，這樣可以緩解嗓子出現(xiàn)疼痛。
牙痛可以說是我們生活中很常見的一種癥狀，出現(xiàn)牙痛對我們有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?我們應(yīng)該知道一些食物可以幫助緩解牙痛，吃什么比較好呢?民間有一些治療牙痛的偏方效果比較不錯(cuò)，下面就詳細(xì)的介紹吧。
牙痛怎么辦
如果我們出現(xiàn)了牙痛在平時(shí)一定要堅(jiān)持刷牙，有很多朋友因?yàn)楸容^懶或是一些其他的原因就忘記刷牙了，堅(jiān)持不了。這個(gè)做法是非常不正確的，刷牙可以去除食物在我們牙齒縫中的殘留，這樣可以有效的保證我們牙齒的健康。
人們的牙齦對溫度時(shí)刻非常敏感的，例如害怕冷熱食物的刺激，如果我們的牙齦比較脆弱要避免吃過冷或是過熱的食物，還可以使用西醫(yī)的方式治療，那就是清除牙石，但是在日常生活中多多注意食物的刺激程度。
出現(xiàn)牙痛的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)喝金銀花茶，一些人會(huì)出現(xiàn)牙痛主要是因?yàn)樯匣鸬脑颍覀円澜疸y花可以清熱解毒，對于消炎等都有一定的效果，所以我們在出現(xiàn)牙痛的時(shí)候，喝一點(diǎn)金銀花可以幫助緩解牙齦腫痛的癥狀。
在睡前好保持良好的飲食習(xí)慣，例如淀粉類、糖類的零食食物就不宜多吃，勿吃過熱、過冷、過酸的食物，因?yàn)檫@類食物都會(huì)對牙齦造成傷害。
在日常的生活中可以多吃一些清胃的食物，例如：蘿卜、南瓜、西瓜等，不要吃過硬的食物，少動(dòng)怒也是可以降低牙疼的方法。
牙痛吃什么
吃能去火的食物
牙痛很大程度是因?yàn)樯匣鸹蛘呤钦f心火大引起的,所以好吃一些能去火的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多補(bǔ)充維生素是比較好的。
吃藥治療時(shí)吃些清胃瀉火、涼血止痛的食物
牙痛是比較常見的也是無法避免的,如果出現(xiàn)了牙痛的癥狀,在吃藥治療的同時(shí)還要注意自己的飲食,好吃些清胃瀉火、涼血止痛的食物,如牛奶、貝類、芋頭、南瓜、西瓜、荸薺等。這些對于牙痛的患者是有幫助的。
吃綠豆也能緩解牙痛
對于有牙痛癥狀的人來說要多吃一些綠豆是比較好的,這里告訴您具體的做法:綠豆100克、甘草15克,水煮熟,去渣,食豆飲湯,每日2次,每日1劑,大家可以嘗試一下,效果是不錯(cuò)的。
TIpS:若你出現(xiàn)了牙痛的癥狀,首先還是要及時(shí)的治療。同時(shí)注意忌口,不要吃辛辣和刺激的食物,也不要冷熱的食物混在一起吃。
洋蔥
生活就像剝洋蔥,一層層地剝開,會(huì)讓你淚流滿面。我們都知道,洋蔥的汁液會(huì)讓人分泌淚液,但你又知不知道它的自然汁液可以快速止牙痛呢?雖然很多人都不喜歡洋蔥的味道,但是它止牙痛的威力不容小覷。切下一片洋蔥,將它放在疼痛的牙上,或者將其汁液擠到碗中,用滴管把汁液點(diǎn)在牙痛的地方,能夠緩解幾個(gè)小時(shí)的疼痛。
青檸汁
青檸能夠殺死很多細(xì)菌,因?yàn)樗袕?qiáng)烈的柑橘酸。將青檸搗碎,將其汁液放置在一個(gè)杯子中,然后吸入滴管,將青檸汁滴在牙齒上。它不僅能夠止牙痛,還能清潔牙齒。但是如果你患有口腔潰瘍,那就要避免使用這種方法了。
大蒜和巖鹽
大蒜對于治療粉刺具有一定的作用,在混合了一點(diǎn)巖鹽之后,對于緩解牙痛也有很好的作用,能夠幫你完全消除牙痛的感覺。將蒜瓣在碗中搗碎,加入一些巖鹽,攪拌均勻,然后敷在牙齒上,就能快速止牙痛。阿魏和檸檬汁
將阿魏和檸檬汁混合在一起,能夠有效緩解牙痛。將阿魏和檸檬汁混合之后,用微波爐或者爐灶加熱。加熱好之后,用一根棉簽,蘸一點(diǎn)混合液,點(diǎn)在牙痛的位置,立刻就能感覺到疼痛的感覺得以緩解,并能保持效果幾個(gè)小時(shí)。
威士忌
喜歡喝酒的人應(yīng)該會(huì)比較喜歡這個(gè)方法。牙痛的時(shí)候可以用威士忌漱口,不僅能夠幫助緩解疼痛的癥狀,還能清潔口腔。許多人都喜歡威士忌,因?yàn)樗鼛е笞匀坏奈兜?散發(fā)著植物的方向。威士忌對于清潔牙齒以及麻木口腔非常有效。
牙痛的偏方
1.豬油
豬油拌飯大家應(yīng)該都不陌生，專家認(rèn)為，豬油還有治療牙痛的功效。牙疼時(shí)取豬油、棉花少許，用棉花把豬油包裹住，然后放在火上烤熱后塞到牙疼的地方，反復(fù)幾次可緩解牙痛。
2.冷水
牙痛難耐的時(shí)候可以選擇用冰鎮(zhèn)過的水來漱口，這是因?yàn)槔渌梢宰屔窠?jīng)起到鎮(zhèn)定的作用，但是這種做法治標(biāo)不治本，只能治療一時(shí)的牙疼，沒辦法達(dá)到根治牙痛的目的。
3.生姜
中醫(yī)認(rèn)為生姜的辣味可以蓋住牙痛的感覺，所以當(dāng)我們出現(xiàn)牙疼時(shí)，可以切一片生姜含在嘴里，或者用牙痛的地方咬住生姜片，可有效緩解牙痛。
4.大蒜
將大蒜搗碎之后敷在牙痛的地方可以治療牙痛，而且大蒜還能起到預(yù)防牙周炎、牙髓炎等牙科疾病的效果。但是大蒜的味道是比較沖的，等待牙疼消除后需要漱口來清除口腔里的異味。
5.含醋
中醫(yī)認(rèn)為，陳醋對于緩解牙痛也有一定的功效，牙痛的時(shí)候可以在嘴里含一口陳醋，等待幾分鐘牙痛的癥狀會(huì)減輕許多，也可以將陳醋與花椒一起煮開，然后含在口中，這樣做可以起到更好的止痛功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了牙痛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助緩解牙齒疼痛了。在平時(shí)如果有牙痛的情況出現(xiàn)，我們一定要及時(shí)的治療，少吃一點(diǎn)刺激牙齒的食物，多注意休息，如果一直不能緩解建議就醫(yī)。
