奶酪＋紅酒 三星期減七公斤?
養(yǎng)生紅酒。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“奶酪＋紅酒 三星期減七公斤?”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在中國臺灣女性流行采用奶酪＋紅酒的瘦身絕配方法，使用這個方法三星期能瘦七公斤，比蘋果減肥效果更明顯，而且減的都是脂肪，尤其對腰腹和臀部的脂肪有效。
根據(jù)研究顯示，每天攝取固定的鈣質可有效地減肥，所以含高熱量的奶酪，竟然也變成減肥佳品。由于奶酪成分與母乳接近，外加不含乳糖，而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發(fā)酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。
此減肥方法的具體操作是：睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪（約50克）。全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。不過提醒讀者，一般市面上的奶酪品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低、自然發(fā)酵的奶酪，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等味的奶酪。
睡前30分鐘內吃奶酪＋紅酒減肥這是因為紅酒含酒精，可幫助入睡。而睡眠時新陳代謝慢、體溫低，吃奶酪和喝紅酒可產生熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效果。
奶酪＋紅酒減肥法有利于燃燒腰腹和臀部脂肪，對于想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除不喜歡奶酪或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法。
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【導讀】蘑菇味道鮮美，無論是和肉類燉湯還是熱炒紅燒，都是不錯的選擇。教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪的原理總之，蘑菇營養(yǎng)豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。而且經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養(yǎng)的吸收，對于減肥的人們來說，在減肥的同時保持一個健康的身體是最重要的哦?，F(xiàn)在有小編教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪，讓你減少減肥的煩惱。
教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪
蘑菇含有多種維生素
很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變?yōu)榫S生素A,因此蘑菇還有維生素A寶庫之稱。但是，美國食用菌協(xié)會顧問馬戈克勞茲介紹說，除了我們熟知的上述好處，蘑菇還有以下4大秘密武器.
1、鮮味
蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道--鮮味。當它們與別的食物一起混合烹飪時，風味極佳，是很好的美味補給.
2、維生素D
其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D,蘑菇是個例外。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康。
教你如何吃蘑菇減2公斤脂肪
3、抗氧化
蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
4、替代主食
數(shù)據(jù)顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當于兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月。
最好吃新鮮蘑菇
在超市或商場里出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證質量。這樣浸泡在水中的蘑菇，會有很多營養(yǎng)成分被溶解在水中，所以建議消費者最好還是購買新鮮的蘑菇。
有的消費者買回蘑菇后，習慣于儲藏在冰箱里，覺得低溫能更好地保證質量。其實，正確的方法應該是將新鮮蘑菇放在陰涼處保存。
現(xiàn)在奶茶飲料不但人手一杯，還成為臺灣享譽國際的名產，非常盛行，但這種飲料內含高糖分與高熱量，如一杯珍珠奶茶就比一碗白飯的熱量還高，異界之無上仙威若消費者每天飲用一杯又缺乏運動，最快14天，多攝取的熱量就會使體重增肥1公斤。
瘦子想快速增肥，不妨試試每天喝杯奶茶！
消基會3月曾調查發(fā)現(xiàn)，有28%的消費者最少每星期會喝1杯杯飲，而有16%的消費者每天會喝1杯，換算起來，國人一年要喝93萬1500杯，比例相當驚人。
消基會因此進一步抽查飲料含量，採樣地點為大臺北地區(qū)知名的連鎖飲料專賣店或復合式餐飲店，珍珠奶茶的甜度與冰塊量，均為各店的正常標準量，共計20杯樣品。
測量脂肪含量，異界之無上仙威以珍珠奶茶的脂肪最高，每100公克的脂肪含量介于3至4公克之間，以一杯435.8公克計算，喝下一杯就攝取13至17公克的脂肪，相當于每日脂肪攝取量準備值55公克的24%到31%。
根據(jù)衛(wèi)生署建議的每日攝取量，飽和脂肪不應超過18公克，攝取過多會增加罹患心血管疾病的機率，珍珠奶茶又以每100公克的飽和脂肪酸含量介於3至4公克最高，奪得第一。
不過需要注意的是珍珠奶茶僅有少數(shù)以鮮奶制成，大部分奶香來源都是奶精，無牛奶成分，奶精多由植物油經氫化而成，會產生反式脂肪酸，若攝取過量也會增加罹患心血管疾病的機率。
本次檢測20件珍珠奶茶，有10件樣品檢出含反式脂肪酸，其中以[COCO都可]檢出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克為最高，[歇腳亭]次之。另外，[清心福全]每100公克樣品含有20至25公克的碳水化合物為最高。
美密歇根大學和加利福尼亞大學組成的研究小組發(fā)現(xiàn)吸煙者在戒煙之后平均會增肥10公斤。但這并不意味著不讓大家戒煙，因為這種體重的增加可能和許多復雜的因素有關。
研究小組在重新對他們1999年對5885位吸煙者所做的調查進行分析后發(fā)現(xiàn)，這些人在戒煙之后平均增肥了6公斤。然而，在使用另一種新的統(tǒng)計方法，即通過制作編報表的方式重新對數(shù)據(jù)進行對比分析后證實，被調查者平均的增肥數(shù)應該是10.5公斤，因為此次調查不僅排除了有病態(tài)肥胖的吸煙者，還注意到種族方面的信息。
至于增肥的原因，除了戒煙者自身的身體情況之外，主要還是跟他們的生活習慣有關。所以科學家們建議那些戒煙者在戒煙的同時也要注意飲食的搭配和適當?shù)倪\動。而且研究人員還一再強調，這個新發(fā)現(xiàn)并不能否定戒煙所帶來的諸多健康益處。
相關新聞
吸煙增加患陽痿風險
新華社北京電美國哈佛大學的一項最新研究成果顯示，體重超標、抽煙以及不進行體育鍛煉都會增加成年男子患陽痿的風險。
哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員對2.2萬名美國男子進行了為期14年的跟蹤調查。
他們發(fā)現(xiàn)，調查開始前身體就肥胖的男子，患陽痿的幾率比正常男子高90％；煙民患陽痿的幾率比不抽煙者高50％。
根據(jù)調查結果，研究人員還表示，此前很多人認為陽痿更多的是心理因素在作祟，但許多能增加患心臟病危險的生理因素也同樣可能增加患陽痿的風險
在生活中有很多人都特別喜歡跑步，這項有氧運動，因為跑步的時候能夠使全身的肉抖動不僅能夠鍛煉身體，還能夠起到減肥的效果，大家都認為跑的步越多，跑時候的速度越快減肥效果越好，如果只是慢跑根本起不到減肥的效果，有一些人會每天規(guī)定自己跑步的距離，那么每天跑七公里能減肥嗎？
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據(jù)我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應后再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。 以上各條，貴在持之以恒。 只有你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
據(jù)說在臺灣很流行的,3星期能瘦7公斤！尤其對腰腹和臀部的脂肪有效！給大家分享下,一起試試!
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片止兩片的奶酪！
使用這個方法的臺灣mm都反應瘦的相當快，比蘋果減肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪！
聽起來不可思議，不過這兩樣可都是燃燒脂肪的東西，而且據(jù)醫(yī)生研究，小黃和小紅是瘦身的決配！
詳細：全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的紅酒，3周可瘦7公斤。
根據(jù)研究顯示，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥圣品。由 于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發(fā)酵而產生的短鏈 胺基酸，可提升代謝率。
材料
起司1-2片or50g
紅酒50-100cc
起司
起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。
紅酒
紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量 不會被人體儲存。
小提醒：郭宇政減重醫(yī)師表示，一般市面上的起司品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低，及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。
額外好處：前30分內還可助眠
郭宇政醫(yī)師建議，睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。
營養(yǎng)師建議：控制飲食效果更好
基本上，起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。1-2片的起司加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。
任何體質都適用
起司配紅酒減肥法，有利于燃燒腰腹和臀部脂肪，對于想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除不喜歡起司和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法。
減肥是很多女孩子永恒的話題，總是感覺到自己的體重偏重，如果確實如此，可以采取一些科學的方法來進行減肥，減肥最主要的就是飲食加運動，科學的飲食盡量少吃一些熱量過高的食物，盡量不吃垃圾食品，另外就是適度的運動健身，這樣就能夠逐漸的達到減肥的目的，我們來看一下這方面的內容。
如何減重10斤
這部分是因為這個計劃降低了你的胰島素水平，使你的身體擺脫了儲存的碳水化合物，這些碳水化合物綁定了水。雖然你的身體只能存儲約300-500克的碳水化合物被稱為糖原形式，儲存的糖原也認為，重三倍左右的水。胰島素水平降低也會使你的腎臟蛻出多余的鈉，從而降低水潴留。隨著體內脂肪和水分的減少，消化系統(tǒng)中的腸道廢物和未消化的食物和纖維也會減少。
1.為了在一周內減掉10斤，以下是你應該遵循的7個步驟。
吃更少的碳水化合物和更多的瘦蛋白質，幾天后，你可以減少幾磅的低碳水化合物飲食。事實上，大量的研究表明低碳水化合物的飲食是減肥和提高健康水平。碳水化合物攝入量的短期減少也可以減少水的重量和腹脹。這就是為什么低碳水化合物飲食者開始飲食后第二天早上經常會看到差異。
此外，確保你吃大量的蛋白質可以幫助進一步減少你的食欲，同時提高你的新陳代謝。嘗試消除或大幅度減少本周所有淀粉碳水化合物和糖。用低碳蔬菜替代這些蔬菜，同時也增加你的蛋，瘦肉和魚的攝入量?？纯催@篇文章，了解更多關于如何建立一個低碳水化合物飲食和哪些食物，包括。
底線：減少你的碳水化合物的攝入量可能會導致大量的體重減輕，從體內脂肪和過量水的重量。多吃蛋白質也有幫助。
2.吃全食，避免大多數(shù)加工垃圾食品
當你想盡快減肥的時候，吃整個食物的簡單飲食是有幫助的。這些食物往往是非常充盈的，并且在沒有太餓的情況下更容易攝入更少的卡路里。在這個星期里，你應該確保吃大部分單一成分的食物。避免大部分高度加工的食物。即使你沒有攝入多少卡路里，吃大部分瘦肉蛋白質和低碳水化合物素食者也可以令人難以置信的滿足。
底線：為了幫助你達到10磅的目標，那么你應該嘗試在本周內只吃完整的食物?；旧夏愕娘嬍尘娴鞍踪|和低碳水化合物蔬菜。
3.按照這些提示減少卡路里攝入量
減少卡路里攝入量可能是減肥最重要的因素。如果你沒有攝入更少的卡路里，那么你就不會失去脂肪。這是一個計算器，顯示你應該吃多少卡路里減肥(在新標簽打開)。這里有一些簡單的提示，以減少卡路里攝入量：
計算卡路里：稱量和記錄你吃的食物。使用卡路里計數(shù)工具來跟蹤卡路里和營養(yǎng)物質的攝入量。
只吃飯時：減少所有小吃，晚飯后不吃任何東西。
削減調味品：消除卡路里密集的調味品和醬料。
填滿蔬菜：用蔬菜填滿你的盤子，限制淀粉碳水化合物，并增加一周的脂肪。
選擇瘦蛋白質：選擇低脂蛋白質，如雞肉和魚肉。
不要喝你的卡路里：相反，選擇水，零卡路里的飲料，茶或咖啡。如果你把它們算作一餐，蛋白質奶昔就很好。
底線：減少卡路里攝入量是減肥的重要因素。你可能需要積極地做，才能在一個星期內減輕這么多的重量。
如果你像在近期快速減掉多余的脂肪，不防試試白粥減肥餐，減肥效果超明顯，切記，如果三天減掉，一定要持續(xù)的保持，才不會反彈！
白粥減肥餐
Day 1
早餐：白粥，一個饅頭
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥，一個芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥，五塊克力架餅
午餐：白粥，一個提子麥包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項：
1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2.若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲
3.為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥
4.可能會出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5.三天之后應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細致起來，暗瘡和面油亦會減少。
很多人在減肥的時候，都希望一下子就能瘦下去。因為減肥這個過程是需要長期堅持的，所以對于一些性格比較懶惰的人來說，減肥是一件非常不容易的事情。但是由于有些人自身的體質就容易長胖，所以即使在日常生活中非常注意自己的飲食也會長胖。那么如果想要在一個星期瘦十斤的話應該怎么做呢?
減肥，是一件需要付出時間、需要付出精力的事情。很多肥胖的人都有有個夢想，希望一夜暴瘦，希望自己一醒來就成功減到自己滿意的體重。然而胖子不是一口吃成的，減肥也非一日之功。
減肥一般的常規(guī)方法是節(jié)食和運動，但這對于不少人來說是一件難以堅持的事情。
因此很多人會尋求一些減肥的捷徑，例如極端的節(jié)食方法，不吃早餐、不吃晚飯，中午只吃一點點;這樣堅持了幾天之后，體重可以得到明顯的下降，但這個過程對于身體的傷害是巨大的。
除此之外，有很多減肥方法也打著快速減肥的旗號，殊不知，瘦的太快對于身體來說也是一個負擔，并且這些減肥方法也是不可取的。
想要一個星期瘦掉10斤、20斤?
以這種速度的瘦身，會嚴重破壞身體的各種平衡，例如容易導致內分泌失調，很多女性在快速瘦身之后，發(fā)現(xiàn)自己的生理期會出現(xiàn)不準時，甚至會痛經，這就是內分泌失調的一種能夠表現(xiàn)。除了內在，快速瘦身的后遺癥還會表現(xiàn)在外在。
內分泌失衡還會導致皮膚出現(xiàn)各種問題，例如長痘痘、長粉刺、膚色暗沉等等;以及減肥期間瘋狂地節(jié)食，皮膚失去營養(yǎng)，也容易變得暗黃無光。
同時瘦得太快，皮膚的收縮會跟不上脂肪的消失，這樣皮膚會變得松垮，給人一種肉和皮分離的感覺，而且還會長出難看的肥胖紋。
這個時候如果想要皮膚恢復緊致，想要淡化肥胖紋，會是一個比減肥更艱難、更漫長的過程。
同時如果瘦得越快，反彈的速度也越快，因為如果是通過嚴苛地節(jié)食方法瘦的身，那么一旦恢復正常的飲食，體重也會慢慢回來。
如果是通過吃減肥藥，快速瘦的身，那么一停藥，體重就會反彈，并且減肥藥并不適合長期吃，長期或者過度得服用減肥藥，對身體的傷害是巨大的，會導致便秘、消化疾病等。
要明白，身上的脂肪和長城一樣，都不是一天可以建成的。
因此，對于減肥這件事情，也不能急于求成，需要堅持和有耐心。一般來說，一個星期瘦三到五斤，才是比較正常、健康的減肥速度。
期間要自律，做到管住嘴，邁開腿，不該吃的食物不能吃，像糖、巧克力、奶茶等零食;
該吃要吃，保證蛋白質、維生素等營養(yǎng)的攝入，吃雞蛋、水果蔬菜，米飯減量，瘦肉吃一點。
然后每天保持運動，早上、晚上跑跑步，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯等。
“請您先做一次身體成分測試。”前臺的顧問告訴記者。測試是免費的，在一臺儀器上自然站立，握住手柄，幾十秒鐘后，一份包括身高體重、肌肉脂肪含量的測試報告便從電腦終端打印出來。
根據(jù)這份測試報告，會所的教練曹思兵便開始與記者分析，身體哪些部位需要減脂，哪些部位需要增肌。“你自己有沒有特別想要練的部位？”曹思兵表示，正式加入會員后，還將得到一份階段性的練習計劃，其依據(jù)就是測試報告和會員自身的需要。當然，你還可以通過私教完成自己特定的健身目標。
“高鵬，男，22歲，2009年鍛煉3個月，一個季度增肌10公斤；劉凱，男，19歲，2009年開始減肥訓練，一年后體重從140公斤減至89公斤。”在會員檔案里，過程與結果都很詳細?！霸陂_始私教訓練之前，我們會簽一份協(xié)議，確保達到預期的效果。”曹思兵底氣十足地告訴記者。
當然，要達成目標，你還得費一番苦功?！坝柧氂媱澥謬栏瘢毜揭欢A段，總會遇到一個瓶頸期，這個時候，教練員就需要通過調節(jié)，幫他渡過難關，但任何情況下，我們都不會縱容偷懶的行為。飲食要嚴格控制，我們會督促會員關注自己的嘴?！辈芩急嘎?，曾有會員稱他推行的是“魔鬼訓練”。
不過選擇私教意味著不菲的花銷。一節(jié)私教課程少則近200元，多則500元，包年費用更是在萬元以上?！皢渭兊慕∩恚舱n就夠了。選擇私教，首先得看自己是不是真的需要，其次還得考慮承受能力?！辈芩急f。
根據(jù)研究顯示，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥圣品。由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發(fā)酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。
方法
睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪!
詳細
全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。
材料
起司1-2片or 50g 起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。
紅酒50-100c.c. 紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。
小提醒：
郭宇政減重醫(yī)師表示，一般市面上的起司品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低 ，及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。
額外好處：前30分內還可助眠
郭宇政醫(yī)師建議，睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。
營養(yǎng)師建議：
控制飲食效果更好
基本上，起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。1-2片的起司加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重
任何體質都適用
起司配紅酒減肥法，有利于燃燒腰腹和臀部脂肪，對于想瘦這些部位的人，可以嘗試。 另外，除不喜歡起司和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法
現(xiàn)代社會人們對減肥的需求越來越大，因此關于減肥的方式也是越來越多。要說最能夠起到減肥效果的兩種方式莫過于運動減肥和節(jié)食減肥，但是運動減肥會讓人覺得疲憊，所以節(jié)食減肥成為了眾多減肥人士所追捧的一種減肥方式。如果進行節(jié)食減肥一個星期的話，大概可以減掉多少斤?
絕食一個月可以瘦多少
其實單純的節(jié)食是減不了肥的，因為需要很大的毅力，而不吃東西會讓身體生病，不健康。那么換一種說法就是斷食減肥法，也就是少吃，改變自己的飲食結構，常見的就是直接選擇健康的減肥餐。
1、21天減肥法是通過控制飲食的分量和種類還有時間來進行減肥的，不用依靠運動或是藥物來達到減肥的效果，21天一共分為三個階段，分別是前三天斷食階段和中間八天的蔬果餐以及最后十天的六成飽。
2、可以吃蔬菜水果，不可以過量，不能吃主食，比如米飯、面食等，也不能吃脂肪類，比如肉類和鹵制品、乳制品，甜食也是絕對不可以碰的，蔬菜最好是水煮的。
3、絕不允許長期這樣做，頂多維持四五天。而且，之后一旦恢復飲食習慣會反彈的很厲害，加上長久絕食很傷害健康，不減重反增肥都是有可能的。所以，絕食減肥只是一種治標不治本的減肥方式，無法從根本上達到減肥的目的。
4、每天挑選一種新鮮的蔬菜用果汁機榨成汁，每次大約為200毫升，然后再用礦泉水稀釋飲用，每天吃兩到三次，腸胃較弱者食用太多葉綠素會引起胃粘膜發(fā)炎，引起不適。
5、食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。
絕食真的能減肥嗎
其實不食物是不能減肥的，因為很多人是堅持不下去的，會暴飲暴食。不過在很多時候其實可以少吃一點來減肥，常見的就是改變自己的飲食方式。
1、對于日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、結合自身的具體情況選擇合適的運動項目，比如跑步、跳遠、 仰臥起坐 等，以增強 體質 。制定的運動計劃一定要合適，并且按時完成，天天堅持。
4、減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現(xiàn)實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重里只有很少脂肪。
5、世界上胖人無數(shù)，若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實上沒有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。
6、絕食減肥易營養(yǎng)不良，喝水雖然是會讓你有些微量元素，但其最主要的元素卻不能及時補充。想要有個苗條的身材，必要的元素還是要擁有的，比如蛋白質，碳水化合物。營養(yǎng)缺乏會影響你的身體健康的。
節(jié)食減肥其實是不建議這樣去做的，因為對身體的健康會有一定的危害，影響身體對營養(yǎng)的吸收。如果通過合理的飲食去進行減肥，這個還是可以的，控制好熱量的攝入科學安排食譜，最多有朋友是在一周的時間里減了食物斤的。
節(jié)食一周能瘦幾斤?
這個一周減肥計劃并不繁復，也容易操作，但你可不要小看它。經過多位網(wǎng)友的親身試驗，它是具有神奇的效果哦，所有參與試驗的網(wǎng)友都無一例外地瘦了下來，還有人創(chuàng)下一周減15斤的驚人記錄，而且具有不易反彈的特點，實在令人為之驚嘆。
上午：一杯水+簡單運動+營養(yǎng)早餐
早晨起床空腹喝一杯水，滋潤腸道并且促進身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會更好。喝完水休息一下之后，可以進行一些簡單的運動。如果時間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時間比較緊，就可以做一些伸展運動，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營養(yǎng)，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇。
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能夠增強飽腹感，并且給身體補充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養(yǎng)食物，葷菜只要吃一點點就夠了。飯后半個小時，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進消化?？Х茸詈眠x擇黑咖啡，有助于燃燒脂肪。
晚上：水果蔬菜+運動
很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個方法很好，但是如果你忍受不了饑餓的話還是不要用，以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。
執(zhí)行：嚴格遵守+適當獎勵
執(zhí)行計劃的時候，要嚴格遵守計劃的規(guī)定，并且為自己設立一定的懲罰，這樣才能督促自己。把計劃和懲罰貼在醒目的地方，時刻提醒自己。如果超額完成目標，那么可以獎勵自己一些喜歡吃的低卡路里的東西，比如酸奶、水果等等都是不錯的選擇，不過前提是要適量，要不所付出的努力就白白浪費了。而且在減肥期間，口渴的時候盡量喝白開水或礦泉水，堅決抵制汽水、果汁等高熱量飲料。
除了要做計劃上安排的運動之外，你還要抓住每一個運動的機會，利用有限的時間進行運動。即使是步行，也要充分創(chuàng)造機會。能走樓梯的時候就堅決不坐電梯，能走路就堅決不坐公車。看電視的時候不要窩在沙發(fā)上，要邊看邊運動，比如呼啦圈、跳神、原地慢跑都是不錯的選擇。
減肥就是少吃點，多動點
最后，小編也要忠告大家，減肥貴在持之以恒，想要看到瘦的效果，可又不每天堅持的話，那是絕對不可能的。所以大家在這一周里面，要好好保持住自己的嘴，動員自己的全身各處，讓自己少吃一點，多動一點。那么，瘦成明星范肯定沒問題!
節(jié)食減肥注意事項：
節(jié)食減肥法必須攝入礦物質：
人體必須的礦物質自然不能缺少，如果體內缺少礦物質，那么就特別容易導致疾病，以鈣為例，鈣質可增強人體性能，如果鈣質不足，那么會容易感到疲勞無力、情感淡漠、食欲不振、腸無力、燥熱、便秘等。
節(jié)食減肥法不能缺少維生素：
維生素不會產生熱量，但可以維持生理功能，所以它對人體來說是非常重要的，與腦和神經代謝有著密切關系，維生素B1及維生素B2是其中兩種。即使要節(jié)食減肥也不能忽視對維生素的補充，食用全麥、糙米、苜蓿等可以攝取充足的維生素，所以建議多食用粗糧。
維生素C、維生素E、β胡蘿卜素都是抗氧化營養(yǎng)素，是女性一定要補充的養(yǎng)分，它們可增強工作效率，很多蔬菜水果中都含有大量維生素，飲食中也要多含有維生素類食物。如果有需要還可以補充維生素補充劑，可幫助維持體內維生素的充足。
節(jié)食減肥法必須攝入氨基酸：
不女性也成為了腦力勞動者，所以就更需要補充大量的氨基酸，氨基酸影響著腦神經的健康。腦組織中的游離氨基酸的含量中谷氨酸的含量是最高的，其次是?；撬幔倨浯尉褪嵌彼?。要節(jié)食減肥，每天的飲食中也不可少了氨基酸，比如豆類和芝麻等食物的冬氨酸和谷氨酸含量就很高，可以適當多吃點。
