如何預(yù)防流感 春季預(yù)防流感的九款藥膳
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春天是流行性感冒發(fā)病的高峰季節(jié)，在春季剛來的時候，溫度還不是很高，因此這時候還是要做好保暖的工作。在春季的時候，一般體質(zhì)較差者，便成為醫(yī)生常客。以下9款藥膳，可以防治流感。
一、山藥糕：健脾
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
功效：我們體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢?衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強(qiáng)勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實(shí)現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的。
二、姜蜜茶：養(yǎng)陰
方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。
功效：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預(yù)防感冒的作用。
三、雪梨沙參杏川貝百合煲瘦肉湯：潤肺
方法：準(zhǔn)備雪梨二至三個去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙參15克;川貝10克;無花果四粒;陳皮一角用水泡軟;瘦肉600克。各種材料洗凈。煲內(nèi)置清水煮沸，放入全部材料煲個半小時即成。
功效：雪梨涼性，入肺、胃經(jīng)，能生津、潤燥、清熱化痰。南北杏性平，入肺與大腸經(jīng)，有平喘、清肺、潤腸的功效。百合性平，入心、肺經(jīng)，能潤肺止咳、清心安神。沙參性微寒，有養(yǎng)陰、潤肺、清熱的功效(如沾風(fēng)寒，感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙參)。川貝性平，能潤肺化痰(脾胃虛寒者有濕者不用)。
四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。
功效：中醫(yī)認(rèn)為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅(qū)除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。
五、蜂蜜柚子茶：潤腸
方法：柚子最好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)，切成細(xì)絲，柚子肉用攪拌機(jī)粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2-3勺，用溫水沖兌。超市也有售現(xiàn)成的柚子茶，不過自己做的別有風(fēng)味。
功效：中醫(yī)看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運(yùn)行才能排出，腸道中產(chǎn)生的津液則主要供應(yīng)給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強(qiáng)健肺的功能，從而預(yù)防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
六、紅薯姜湯：驅(qū)寒
方法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：驅(qū)寒。地瓜補(bǔ)充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
七、熱咸檸檬茶：順氣化痰
方法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。
功效：順氣化痰。熱咸檸檬茶能順氣化痰。
八、薏米扁豆粥：健脾祛濕
方法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：健脾祛濕。薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對抗感冒病毒。
九、胡蘿卜荸薺湯：增強(qiáng)免疫
方法：先把胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，胡蘿卜切塊，荸薺切半，甘草洗凈備用;然后把胡蘿卜、荸薺、甘草放入鍋中，加入適量開水，用大火煮沸，再改小火燉1小時;最后加入鹽、白糖調(diào)味后即可飲用。
功效：增強(qiáng)免疫。荸薺營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等。除此之外，還含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等有抑菌作用，并能抑制流感病毒。
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我們知道預(yù)防疾病肯定比起治療疾病簡單得多，而且預(yù)防疾病雖然我們看不到效果，但是只要疾病不發(fā)生，我們所做的預(yù)防工作是非常重要的，所以不要因?yàn)轭A(yù)防疾病的過程太過于繁瑣而放棄。流感是流行性感冒的簡稱，流感是由于流感病毒引起的，那么我們?nèi)绾晤A(yù)防春季流感呢?
流感在春季里面是非常容易傳播的，所以我們要做好個人的衛(wèi)生并且勤洗手和注意飲食，在流感高發(fā)的時候我們盡量不要到人多的地方去。
流感能加重潛在的疾病(如心肺疾患)或者引起繼發(fā)細(xì)菌性肺炎或原發(fā)流感病毒性肺炎，老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。其通過空氣飛沫或直接接觸在社區(qū)內(nèi)可快速傳播。每年的感染率成人5-15%、兒童15-42%,在校學(xué)生或幼兒園兒童是流感在家庭中傳播的主要原因。由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。主要預(yù)防措施包括：
(一)保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。
(二)勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。
(三)打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。
(四)均衡飲食、適量運(yùn)動、充足休息，避免過度疲勞。
(五)每天開窗通風(fēng)數(shù)次(冬天要避免穿堂風(fēng))，保持室內(nèi)空氣新鮮。
(六)在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。
(七)通過接種流感疫苗，也可達(dá)到預(yù)防保護(hù)作用。流感疫苗通常在流感季節(jié)到來之前接種，即使在流感期間接種也有效。由于流感病毒不斷變異，所以每年要接種流感疫苗。
上文我們介紹了什么是流感，我們知道流感就是流行性感冒的簡稱，流感是可以預(yù)防的，只要我們注意好個人的衛(wèi)生問題，多做運(yùn)動并且科學(xué)的飲食，勤洗手并且要注意休息，這樣就能夠有效的預(yù)防流感了。
導(dǎo)讀：如何預(yù)防流感？流感是一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的疾病，所以做好疾病防治很重要。那么如何預(yù)防流感？下面我們就一起來看看預(yù)防流感的方法吧。
如何預(yù)防流感
流感，主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。與有限的有效治療措施相比積極防控更為重要。
個人需要采取的預(yù)防措施：
1、勤洗手、避免與人握手、減少到處觸摸物件。
2、勿將吐痰到垃圾桶內(nèi)，應(yīng)用紙巾包好，通過水廁沖走，之后要洗手。
3、打噴嚏或咳嗽時要用紙巾掩蓋鼻、口，之后要洗手。
4、如廁后，要洗手。
5、接觸公用物件如扶手、門把手、電梯按鈕、公用電話后要洗手。
6、從外面回家后或回到公司后要先立即洗手。
7、避免使用公共電話，如有必要先用紙巾包好話筒。
8、假日時，避免乘搭公共交通工具外游或到人員密集的場所。
9、您若有需要可使用一次性口罩。
10、接種流感疫苗。
家庭及辦公室的預(yù)防措施：
1、建議做到每天清潔消毒。
2、確保室內(nèi)清潔衛(wèi)生，每天清潔消毒，以1:99（即把1份漂白水混合99份清水）的稀釋漂白水徹底拭抹室內(nèi)家具、物品。
3、盡量打開窗戶，讓空氣流通。
4、確保個人清潔衛(wèi)生，骯臟衣物及時清洗，垃圾及時處理。
流感的癥狀表現(xiàn)
1、單純型流感
常突然起病，畏寒高熱，體溫可達(dá)39℃～40℃，多伴頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。
2、肺炎型流感
實(shí)質(zhì)上就是并發(fā)了流感病毒性肺炎，多見于老年人、兒童、原有心肺疾患的人群。主要表現(xiàn)為高熱持續(xù)不退，劇烈咳嗽、咳血痰或膿性痰、呼吸急促、發(fā)紺，肺部可聞及濕啰音。
3、中毒型流感
表現(xiàn)為高熱、休克、呼吸衰竭、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害及彌漫性血管內(nèi)凝血（DIC）等嚴(yán)重癥狀，病死率高。
4、胃腸型流感
除發(fā)熱外，以嘔吐、腹痛、腹瀉為顯著特點(diǎn)，兒童多于成人。2～3天即可恢復(fù)。
5、特殊人群流感
①兒童流感。一般健康兒童感染流感病毒可能表現(xiàn)為輕型流感，主要癥狀為發(fā)熱、咳嗽、流涕、鼻塞及咽痛、頭痛，少部分出現(xiàn)肌痛、嘔吐、腹瀉。
②老年人流感。老年人感染流感病毒后病情多較重，病情進(jìn)展快，發(fā)生肺炎率高于青壯年人，其他系統(tǒng)損傷主要包括流感病毒性心肌炎導(dǎo)致的心電圖異常、心功能衰竭、急性心肌梗死，也可并發(fā)腦炎以及血糖控制不佳等。
③妊娠婦女流感。中晚期妊娠婦女感染流感病毒后除發(fā)熱、咳嗽等表現(xiàn)外，易發(fā)生肺炎，迅速出現(xiàn)呼吸困難、低氧血癥甚至急性呼吸窘迫綜合征可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒窘迫及胎死宮內(nèi)?？烧T發(fā)原有基礎(chǔ)疾病的加重，病情嚴(yán)重者可以導(dǎo)致死亡。
④免疫缺陷人群流感。免疫缺陷人群如器官移植人群、艾滋病患者、長期使用免疫抑制劑者，感染流感病毒后發(fā)生重癥流感的危險性明顯增加，由于易出現(xiàn)流感病毒性肺炎，發(fā)病后可迅速出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難及發(fā)紺，病死率高。
預(yù)防流行性感冒的最好方法，是增強(qiáng)自己的抵抗力，要有充足的睡眠和休息，飲食均衡、適量運(yùn)動、注意空氣流通。如果出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，以免加重病情。
預(yù)防流感吃什么?預(yù)防流感，飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預(yù)防流感也有幫助。下面小編為大家推薦幾款藥膳，有效預(yù)防流感，一起來看看。
涼拌椿芽
香椿芽100克，生姜3片，大蒜3瓣，蔥白3莖，調(diào)味品適量。將椿芽放入盤中，納入姜絲、蒜粒、香油、食醋、醬油、雞精適量拌勻即成，每日1劑。椿芽有清熱解毒，健胃理氣之功，《生生編》言其消風(fēng)解毒?！蛾懘ū静荨费云浣∥福寡?，消炎，殺蟲，治子宮炎，腸炎，痢疾，尿道炎。藥理研究表明，椿芽及其煎劑對流感病毒、金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌，傷寒桿菌等都有明顯抑制和殺滅作用，與生姜、大蒜等涼拌服食，可有效預(yù)防流感。
涼拌蒲公英
蒲公英150克，生姜3片，大蒜3瓣，蔥白3莖，調(diào)味品適量。將蒲公英擇洗干凈，切段;生姜洗凈，切絲;大蒜洗凈，切粒;蔥白洗凈，切粒。將魚腥草放入盤中，納入姜絲、蒜粒、香油、食醋、醬油適量拌勻即成，每日1劑?？汕鍩峤舛?，利咽消腫。蒲公英有天然抗生素之稱，為中醫(yī)傳統(tǒng)清熱解毒藥，生長于田邊地頭，在廣大農(nóng)村更具有現(xiàn)實(shí)意義?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》言其解食毒，散食滯，化熱毒，消熱腫結(jié)核疔腫。藥理研究表明，蒲公英有良好的抗炎、抗病毒作用，可用于臨床多種感染性疾病，對流感有防治作用。
涼拌魚腥草
魚腥草150克，生姜3片，大蒜3瓣，蔥白3莖，調(diào)味品適量。將魚腥草放入盤中，納入姜絲、蒜粒、香油、食醋、醬油適量拌勻即成，每日1劑。魚腥草有清熱解毒，利尿通淋之功，《本草綱目》言其散熱毒癰腫。藥理研究表明，本品有明顯的抗炎、抗病毒作用，對多種細(xì)菌、病毒有抑制和殺滅作用。大蒜，又名胡蒜，有溫中消食，解毒殺蟲之功，《本草綱目》言其氣熏烈，能通五臟，達(dá)諸竅，去寒濕，避邪惡。生姜，有發(fā)表散寒，溫胃止痛，和胃止嘔之功，《日用本草》言其治傷寒，傷風(fēng)，頭痛，九竅不利。蔥白，有溫陽發(fā)表，解毒止痛之功，《本草從新》言其發(fā)汗解肌?！侗窘?jīng)》言其主傷寒，寒熱，出汗。藥理研究表明，三者均有抗炎、抗病毒作用，可刺激汗腺分泌而有發(fā)汗退熱作用。調(diào)味服食，對流感有預(yù)防作用。
涼拌薄荷
薄荷100克，生姜3片，大蒜3瓣，蔥白3莖，調(diào)味品適量。將薄荷放入盤中，納入姜絲、蒜粒、香油、食醋、醬油、雞精適量拌勻即成，每日1劑。薄荷有疏風(fēng)散熱，清利咽喉，清利頭目，解毒透疹之功，《本草各要》言其消散風(fēng)熱，清利頭目，頭風(fēng)疼痛?！队盟幏ㄏ蟆费云淝孱^風(fēng)，除風(fēng)熱。藥理研究表明，本品對多種細(xì)菌、病毒有抑制作用，并能興奮中樞神經(jīng)，使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)汗腺分泌，使機(jī)體散熱增加而有發(fā)汗解表作用。涼拌常服，可預(yù)防流感發(fā)生。
此季飲食宜清潤、平補(bǔ)、潤燥、健胃。人們的飲食宜清淡，少食厚味之品（易化生積熱），在日常生活中，做一些簡單、美味的水果小藥膳，對預(yù)防流感是非常有幫助的：
秋梨膏
原料：梨2000克，款冬花30克，百合30克，麥冬30克，川貝母30克，蜂蜜500克。
制作方法：將梨削去皮，切成小塊，用榨汁機(jī)榨成汁，備用;款冬花、百合、麥冬、川貝母放入鍋內(nèi)，加水煎煮，去渣取汁，共3次，將汁液混合，以文火煎熬濃縮至黏稠如膏，加入蜂蜜，加熱至沸，?；鸫?，裝瓶備用。每次15克，沸水沖泡，每日2次。
方解：此方中主料是梨，味甘、微酸、性涼，具有滋陰潤燥，潤肺止咳的功能;款冬花辛溫潤肺下氣，止咳化痰;百合與麥冬皆有潤肺養(yǎng)陰之功;川貝母苦甘微寒，善于清熱化痰;蜂蜜甘平，潤肺健脾。諸物相合，可潤肺止咳，生津潤燥。
薄荷梨粥
原料：薄荷3克，梨1個，大棗6個，小米50克。
制作方法：鴨梨削皮、切小塊，大棗切開、去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸即可食用。
方解：方中薄荷辛、涼、氣香，有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛之功，現(xiàn)代研究證實(shí)，具有抗病毒、祛痰、鎮(zhèn)痛抗炎、解痙、興奮中樞神經(jīng)、殺菌等藥理作用。小米具有健脾和胃補(bǔ)益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效，加上大棗補(bǔ)氣血，此方可作為預(yù)防流感的佳方。也可作為平時虛火旺盛者的保健方。
梨汁粥
原料：梨5個，大米60克。
制作方法：將梨洗凈，榨汁，大米淘洗凈。加水適量，煮粥，將熟時倒入梨汁，再煮片刻，攪勻食之。
方解：此方具有清熱，潤肺止咳之功。梨與大米同煮食之，可緩其寒涼之性，而增其滋養(yǎng)之功。
蘋果葡萄汁
原料：蘋果1個，葡萄100克。
制作方法：將蘋果、葡萄分別用清水洗干凈。蘋果去蒂，去核，切片，與葡萄一同放入果汁機(jī)內(nèi)，加適量涼開水，榨取果汁。上、下午各飲用1次。
方解：此方可生津潤肺，預(yù)防感冒。這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，適合體力衰竭時多喝，促進(jìn)新陳代謝，對血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。
枸杞釀蘋果
原料：蘋果2個，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各適量。
制作方法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗凈去核，再將蘋果洗凈削皮，從蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用濕淀粉勾稀芡，澆在蘋果上即成。佐餐食用。
方解：此方具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳之功。可作為秋季提高人體免疫力，健脾潤肺的保健食療。
蘋果紅棗糯米粥
原料：蘋果250克，紅棗15個，糯米100克，紅糖20克。
制作方法：蘋果洗凈切碎搗爛，與洗凈的紅棗一同放入砂鍋中，加適量水，煎取汁液兩次，合并后用潔凈紗布過濾取汁，備用。糯米淘洗干凈后放入砂鍋中，加適量水，用旺火燒沸后轉(zhuǎn)用小火煮粥至稠，調(diào)入蘋果紅棗汁，加入紅糖調(diào)味，再次煮沸即成。早晚餐食用。
方解：本方具有寧心安眠，健腦益智之功。方中蘋果性味甘涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃之功效。適用于身體疲勞、失眠、頭昏、精神萎靡等亞健康人群秋季食用。
導(dǎo)讀：如何預(yù)防冬季流感？冬季是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)，氣候寒冷，人的免疫力下降，容易導(dǎo)致病毒侵入體內(nèi)。而流行性感冒通常是由病毒引起，所以冬季對疾病防治尤為重要。那么如何預(yù)防冬季流感？下面一起來看看。
流感不是流行起來的感冒，而是兩種完全不同的疾病。流感，是流感病毒感染引起的主要累及上呼吸道的全身性疾病；感冒，主要是由呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠狀病毒和副流感病毒引起的上呼吸道感染。除了普通感冒，急性上呼吸道感染還包括急性咽炎、急性扁桃體炎、急性喉炎和急性氣管炎等疾病。
流感的潛伏期一般為1～7天，多數(shù)為2～4天。多伴頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。顏面潮紅，眼結(jié)膜外眥輕度充血。如無并發(fā)癥呈自限性過程，多于發(fā)病3～4天后體溫逐漸消退，全身癥狀好轉(zhuǎn)，但咳嗽、體力恢復(fù)常需1～2周。輕癥流感與普通感冒相似，癥狀輕，2～3天可恢復(fù)。
流感的傳染源主要是流感病人和隱性感染者，空氣、飛沫為主要傳播途徑，人群對流感普遍容易感染。由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。
如何預(yù)防冬季流感
1、要風(fēng)度更要溫度
當(dāng)你感覺過冷時，容易發(fā)生鼻粘膜痙攣。鼻子分泌的粘液減少，鼻腔內(nèi)具有抵御粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在細(xì)胞表面，并侵入其中，這會導(dǎo)致局部免疫力下降。同樣也不能把自己裹得太嚴(yán)實(shí)。如果你出汗后吹風(fēng)，也不利于健康。
2、保持足部溫暖
腳是人體重要器官，保證腳部溫暖對身體十分有益。
3、戶外不用嘴呼吸
鼻腔會對經(jīng)過的空氣進(jìn)行加濕、加熱、清除灰塵顆粒和局部消毒。而如果用嘴呼吸，就會缺少這些步驟，對人體造成危害。
4、勤洗手、勤消毒
如果你經(jīng)常待在公共場所，沒有條件做到勤洗手的話，可以隨身攜帶衛(wèi)生酒精擦布或?qū)Ｓ孟疽骸?/p>
5、不要用手碰臉
在公共場合不要用手碰臉，因?yàn)槟憧赡軙巡《編У阶?、鼻黏膜或者眼結(jié)膜。
6、經(jīng)常換洗衣物
上班工作時穿的衣服，以及孩子去幼兒園或者學(xué)校穿的衣服要經(jīng)常換洗。一些病毒可以藏在衣物上，并在一段時間內(nèi)保留感染力。
7、每天早晚清洗鼻子
清洗鼻子應(yīng)該用溫水或者鹽溶液。
8、多呼吸新鮮空氣
去戶外呼吸新鮮空氣，堅(jiān)持積極的生活方式，這不僅有利于預(yù)防普通的感冒，同時也有助身體健康。
9、經(jīng)常通風(fēng)和濕洗
經(jīng)常給房間通風(fēng)和濕洗，尤其是那些你經(jīng)常待和睡覺的地方。
10、安裝空氣加濕器
供暖設(shè)備往往會讓空氣更干燥，如果長時間待在干燥的室內(nèi)，那么鼻粘膜就會變干，從而破壞其防護(hù)性能。所以房間里應(yīng)該有空氣加濕器。
11、不要讓房間太熱
如果你可以調(diào)節(jié)暖氣的溫度，那么盡量不要讓房間太熱。因?yàn)楫?dāng)你從室內(nèi)到室外的時候，溫度的巨大變化也會讓鼻黏膜受到刺激。
12、及時就醫(yī)
如果出現(xiàn)感冒的最初癥狀，請及時就醫(yī)接受治療。而在沒有醫(yī)生的處方時，不要擅自服用抗生素。
流感患者還可以接種流感疫苗，對身體的康復(fù)特別重要。另外，如果你患了流感，一定要戴上口罩，以免傳染給別人。
春季早晚溫差變化大，是流行性感冒發(fā)病的高峰季節(jié)，抵抗力較弱的人是流感的高發(fā)群體，在春季要注意預(yù)防流感，以下小編推薦9款藥膳，可以有效防治流感，一起來看看。
一、薏米扁豆粥：健脾祛濕
方法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：健脾祛濕。薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對抗感冒病毒。
二、胡蘿卜荸薺湯：增強(qiáng)免疫
方法：先把胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，胡蘿卜切塊，荸薺切半，甘草洗凈備用;然后把胡蘿卜、荸薺、甘草放入鍋中，加入適量開水，用大火煮沸，再改小火燉1小時;最后加入鹽、白糖調(diào)味后即可飲用。
功效：增強(qiáng)免疫。荸薺營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等。除此之外，還含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等有抑菌作用，并能抑制流感病毒。
三、山藥糕：健脾
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
功效：我們體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢?衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強(qiáng)勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實(shí)現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的。
四、姜蜜茶：養(yǎng)陰
方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。
功效：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的衛(wèi)氣處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預(yù)防感冒的作用。
五、雪梨沙參杏川貝百合煲瘦肉湯：潤肺
方法：準(zhǔn)備雪梨二至三個去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙參15克;川貝10克;無花果四粒;陳皮一角用水泡軟;瘦肉600克。各種材料洗凈。煲內(nèi)置清水煮沸，放入全部材料煲個半小時即成。
功效：雪梨涼性，入肺、胃經(jīng)，能生津、潤燥、清熱化痰。南北杏性平，入肺與大腸經(jīng)，有平喘、清肺、潤腸的功效。百合性平，入心、肺經(jīng)，能潤肺止咳、清心安神。沙參性微寒，有養(yǎng)陰、潤肺、清熱的功效(如沾風(fēng)寒，感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙參)。川貝性平，能潤肺化痰(脾胃虛寒者有濕者不用)。
六、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。
功效：中醫(yī)認(rèn)為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅(qū)除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。
七、蜂蜜柚子茶：潤腸
方法：柚子最好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)，切成細(xì)絲，柚子肉用攪拌機(jī)粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2～3勺，用溫水沖兌。超市也有售現(xiàn)成的柚子茶，不過自己做的別有風(fēng)味。
功效：中醫(yī)看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運(yùn)行才能排出，腸道中產(chǎn)生的津液則主要供應(yīng)給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強(qiáng)健肺的功能，從而預(yù)防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
八、紅薯姜湯：驅(qū)寒
方法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：驅(qū)寒。地瓜補(bǔ)充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
九、熱咸檸檬茶：順氣化痰
方法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。
功效：順氣化痰。熱咸檸檬茶能順氣化痰。
初春即將來臨，忽冷忽熱的天氣，使各醫(yī)院呼吸內(nèi)科門診病人明顯增加。冬春之交，是流行性感冒的好發(fā)季節(jié)，針對目前天氣狀況以及感冒病人增加等情況，我們來一起學(xué)習(xí)如何預(yù)防流感以及使身體強(qiáng)健的方法。
一、山藥糕：健脾
原理：我們說過，體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢?衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強(qiáng)勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實(shí)現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的。
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
二、蜂蜜柚子茶：潤腸
原理：中醫(yī)看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運(yùn)行才能排出，腸道中產(chǎn)生的津液則主要供應(yīng)給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強(qiáng)健肺的功能，從而預(yù)防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
方法：柚子最好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)，切成細(xì)絲，柚子肉用攪拌機(jī)粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2 ～ 3 勺，用溫水沖兌。超市也有售現(xiàn)成的柚子茶，不過自己做的別有風(fēng)味。
三、川貝燉鴨梨：潤肺
原理：秋冬季節(jié)氣候干燥，體內(nèi)缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發(fā)感冒。梨的性質(zhì)偏涼，多汁，被歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經(jīng)常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。
四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
原理：中醫(yī)認(rèn)為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅(qū)除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。
方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。
五、烏豆鯽魚湯：滋潤全身
原理：這道湯中，烏豆有養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用，花生能調(diào)和脾虛胃弱，陳皮可以驅(qū)寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。中醫(yī)認(rèn)為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，預(yù)防秋冬季干燥帶來的感冒。
方法 ：鯽魚1條去鱗洗凈后，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時即可。
六、姜蜜茶：養(yǎng)陰
原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預(yù)防感冒的作用。
方法：鮮姜3 片、蜂蜜1 湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。
冬季是流感高發(fā)的季節(jié)，每年都有數(shù)百萬人患上流感，嚴(yán)重者甚至需要住院治療。如何做好保健，有效預(yù)防流感？
1.避免觸摸公用物品避免觸摸公共物品，比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等，可以降低感染病菌的幾率。
2.常備洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓1015秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
3.廣交朋友多交流友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。與常有孤獨(dú)感的人相比，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。
4.適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時間過長，就會產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。
5.多做運(yùn)動，多按摩每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
6.勿盲目補(bǔ)充維生素每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素。可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。
7.服用人參、黃芪人參、黃芪能刺激骨髓產(chǎn)生白細(xì)胞，白細(xì)胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫水平。
8.保證充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.58.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。
9.服用治療流感的藥物如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑服用藥物。
本文導(dǎo)讀：最近北方的天氣一直持續(xù)著大霧陰霾的天氣，這樣的天氣很容易遭到病毒的侵襲，那么要如何預(yù)防流感呢？預(yù)防流感的方法有哪些呢？下面就來了解一下。
冬季氣溫較低，天氣寒冷，此時也正是流感的高發(fā)時節(jié)。流感發(fā)病率較高，傳染性較強(qiáng)，如果身體抵抗力下降就會很容易遭受到流感病毒的侵襲。再加上近幾天持續(xù)的大霧陰霾天氣，防治流感更顯得格外重要。那么在寒冷的冬季，究竟該如何有效的防治流感呢?
冬季如何預(yù)防流感?
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為， 冬不藏精，春必病溫 ，所以冬季可以通過食補(bǔ)來為身體積聚能量，從而暖身御寒，以免著涼感冒，流感侵?jǐn)_。此時良好的營養(yǎng)飲食對于身體健康能起到很好的作用，進(jìn)一步增強(qiáng)身體的抵抗力。所以在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
多吃滋陰潤燥的食物
比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對于中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干凈，中間清干凈里邊放三到五塊冰糖，放到鍋里蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質(zhì)減少，所以皮膚發(fā)干、發(fā)癢，吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋里，水開了以后再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊愈。所以說冬季吃的水果第一是梨。
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要減半)，有助于睡眠，蜂蜜補(bǔ)充微量元素，補(bǔ)充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發(fā)汗傷害津液，保存體力。
有效的防治流感還要做到以下這些：
1、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。要改變不健康的生活方式及行為習(xí)慣，改變?nèi)啾亲?、挖鼻孔等不良?xí)慣，以免將流感病毒帶入鼻腔。
2、保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。要保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗換氣，家中如有流感患者可適當(dāng)增加通風(fēng)換氣次數(shù)。
3、避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人。到醫(yī)院就診，最好戴上口罩。自己打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時應(yīng)佩戴口罩，以免傳染他人。
4、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須外出時，最好戴口罩。一旦感冒，可先去社區(qū)就診，不一定都到大醫(yī)院扎堆。小學(xué)、幼兒園必須落實(shí)晨檢制度，及早發(fā)現(xiàn)流感樣病例，進(jìn)行隔離治療，避免引起校內(nèi)傳播。此外，春運(yùn)將至，飛機(jī)場、火車站、長途客運(yùn)站等旅客等候區(qū)應(yīng)加強(qiáng)消毒及公共場所的通風(fēng)換氣頻次;旅客外出旅行時應(yīng)做好相關(guān)防護(hù)。
5、對于普通患者無需特殊治療，但同樣應(yīng)多注意休息，多喝水，體溫高時可退熱，也可服用蓮花清瘟膠囊、雙黃連口服制劑等藥物，一般情況下病情1周以內(nèi)即可緩解。對于可能發(fā)展為重癥的患者要及時到醫(yī)院就診，防止出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。
香港發(fā)現(xiàn)七年來第一例人感染禽流感之后，衛(wèi)生部門警覺起來，但并不認(rèn)為發(fā)生新一輪大規(guī)模疫病流行的風(fēng)險有多大。
與此同時，官員們?nèi)匀缓茈y確定被檢測甲型H5流感為陽性的那位59歲婦女是否是在市內(nèi)染上了疾病。
食物及衛(wèi)生局局長周一岳（York Chow）周四在新聞發(fā)布會上說，香港的禽流感風(fēng)險沒有明顯提高，但公立醫(yī)院正根據(jù)政府應(yīng)對流感大范圍流行的預(yù)案，按照嚴(yán)重應(yīng)變級別運(yùn)營，要求探訪病人的家屬戴上手術(shù)用口罩，并限制探病人數(shù)、縮短探病時間。
預(yù)防禽流感病毒侵犯人類應(yīng)首選預(yù)防禽流感在我國禽類動物中的流行。要注意保護(hù)環(huán)境，不要亂捕亂殺野生禽類，使原本在野生禽類中的病毒進(jìn)入家禽或人類。飼養(yǎng)家禽應(yīng)注意圈養(yǎng)，不要散養(yǎng)，經(jīng)常打掃雞舍，雞糞、鴨糞應(yīng)經(jīng)過化糞處理，不要用禽類糞便喂豬、養(yǎng)魚，造成水源的污染。
在政府強(qiáng)禽類疾病的監(jiān)測的同時，全國人民都應(yīng)該積極配合政府做好禽流感的監(jiān)測工作。例如，如果發(fā)現(xiàn)某地區(qū)出現(xiàn)大量死雞現(xiàn)象，應(yīng)主動向當(dāng)?shù)卣挠嘘P(guān)部門報告，同時做好死雞區(qū)域的封鎖，請防疫部門協(xié)助處理。
千萬不要為了一時的經(jīng)濟(jì)利益，自行處理死雞，或把病雞、死雞處理后拿到市場上去銷售。因?yàn)檫@種禽流感的傳播速度是很快的，如果自行處理，很可能造成疫情的擴(kuò)大。另外，自行宰殺死雞也是很危險的。今年泰國的第一例人類禽流感病患者就是因?yàn)樽约涸讱⑺离u三天后患病的。
近年人類感染禽流感病毒的事件均表明，兒童的感染率和病死率均較高。因此，在禽流感疫區(qū)，應(yīng)注意避免兒童與禽類動物的接觸。家長不要帶著孩子到農(nóng)貿(mào)市場；在農(nóng)村，不要把飼養(yǎng)或管理家禽的工作交給孩子；要教育孩子不要在雞舍附近玩耍、踢球、打鬧，導(dǎo)致含有雞糞的塵土到處飛揚(yáng)。
禽流感病毒向人類傳播的主要傳染源是患病的禽類動物，傳播途徑主要是通過直接或間接接觸了這些患病動物。只要人們注意在食用雞肉時應(yīng)徹底煮熟再吃，生熟廚具要分開使用，是不會因雞肉、雞蛋而感染的，人們不必過度恐慌。
一旦發(fā)現(xiàn)在大量禽類動物死亡的地區(qū)或到過禽流感疫區(qū)的人出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、結(jié)膜炎、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛等癥狀的患者應(yīng)警惕人類禽流感病的發(fā)生，立即報告防疫站，送到指定醫(yī)院隔離治療。轉(zhuǎn)運(yùn)患者時要戴口罩，接觸患者及其分泌物后應(yīng)洗手；對密切接觸者可口服金剛烷胺預(yù)防。
