男性4種壯陽(yáng)方法 讓你恢復(fù)床上霸氣
男性養(yǎng)生壯陽(yáng)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男性4種壯陽(yáng)方法 讓你恢復(fù)床上霸氣”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在床上征服女人是每個(gè)男人的夢(mèng)想，但并不是是每個(gè)男人都能達(dá)到的，有效的男性壯陽(yáng)方法能快速幫助男人恢復(fù)床上的霸氣。下面小編與大家一起分享四種男性壯陽(yáng)的有效方法，有興趣的男性朋友不妨一試。
一、冷熱水交替浴可提高
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
二、刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。
三、適用于年輕男子的空冷式鍛煉法
對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
空冷式鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
四、按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，過(guò)猶不及只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
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在生活中不少男性朋友都追求著壯陽(yáng)的好方法，因?yàn)檫@是能夠增加自己信心的。中醫(yī)有一種說(shuō)法：通過(guò)按摩療法可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽(yáng)的效果，通過(guò)對(duì)男性特定部位的按摩，就可以達(dá)到強(qiáng)壯男人的目的，下面就跟小編一起來(lái)看看六種按摩壯陽(yáng)的方法。
1、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)男人性欲、提高精力有一定的作用。
2、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
4、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
6、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
炎炎夏季，男性們?cè)谄床Φ耐瑫r(shí)也要注意，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠確保男性的身體避免出現(xiàn)意外，注重養(yǎng)生也是保障身體健康的一種方法，因此，男性朋友在平時(shí)就要懂得去養(yǎng)生，那么，男性養(yǎng)生要怎么做呢?在這酷暑的夏季如何養(yǎng)生呢?在日常的飲食上，夏季養(yǎng)生食療有哪些呢?今天我們就帶著這些問(wèn)題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!
男性朋友夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生
一、飲食調(diào)理
俗話說(shuō)：民以食為天，這句話透露出飲食才是最重要的，所以，男性朋友在夏季養(yǎng)生的過(guò)程中也一定要注意合理的搭配飲食，只有飲食上吃的健康，人的身體體質(zhì)才會(huì)更加的好，此外，在夏季當(dāng)中，人體的消化系統(tǒng)會(huì)變得比較脆弱，因此，男性們?cè)谙募攫B(yǎng)生的飲食上應(yīng)該特別注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，一般選擇較為清淡的飲食最佳，盡量的少食用過(guò)于油膩而不易消化的食物。還有就是，夏季養(yǎng)生最好的飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等食物。但是，盡可能的不要食用過(guò)于生冷的食物，不然則會(huì)使胃腸受到傷害。
二、情緒調(diào)整
酷暑的夏季是很容易出汗的一個(gè)季節(jié)，并且還會(huì)損傷很多的心氣，因此，男性們?cè)谧⒅匮a(bǔ)水的同時(shí)也要做好相關(guān)養(yǎng)心氣的工作，比如，男性朋友可以為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或者是參加一些自己較為感興趣的活動(dòng)，當(dāng)然也可以來(lái)一次消夏避暑的旅行?；蛘呤强梢越o自己充足的時(shí)間做自己喜歡的事情，這樣可使人心理得到有效的放松，心理倍感舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。
三、戶外運(yùn)動(dòng)
夏季雖然較為炎熱，很多人也是不太愿意出門，而是躲在屋里避暑，這樣并不是很好，其實(shí)，夏季還是一個(gè)非常適合戶外運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，而有效的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助男性氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏等效果。但是，畢竟夏季氣候還是比較炎熱的，所以，建議男性可以在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。盡可能的不要怕夏季出太多汗，因?yàn)樵谠摮龊沟臅r(shí)候出出汗對(duì)于夏季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)還是比較不錯(cuò)的，另外，如果在房間的話空調(diào)的使用不可過(guò)度，以免得上空調(diào)病。
四、午睡
從進(jìn)入夏季開始，一天當(dāng)中則是慢慢的就會(huì)變成晝長(zhǎng)夜短了，因而，男性在平時(shí)最好是晚睡早起，睡眠的時(shí)間相對(duì)縮短一些。由于夏季太過(guò)炎熱，其工作上的壓力再加上生活上的忙碌，更多的男性的睡眠質(zhì)量一直都得不到提高，甚至有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。所以，夏季養(yǎng)生睡眠質(zhì)量是很重要的。還有就是，因?yàn)橄募咎鞖獾脑?，中午的時(shí)候艷陽(yáng)高照，是最易使人傷暑的時(shí)刻，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。另外，午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
男性夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、該睡不睡肝火旺
中醫(yī)認(rèn)為，人在平時(shí)一定要保持正常的作息時(shí)間，千萬(wàn)不要出現(xiàn)作息紊亂，如果一個(gè)人的作息制度經(jīng)常顛倒或是長(zhǎng)期熬夜，其情緒則往往不是很穩(wěn)定。這是因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，是臟腑氣血流動(dòng)的最佳時(shí)間。而在這段時(shí)間內(nèi)，則是血回流到肝臟然后儲(chǔ)存精氣的時(shí)刻，如果人在這個(gè)時(shí)候還不睡覺(jué)，那就等于強(qiáng)迫自己的肝臟繼續(xù)分解工作，精氣也無(wú)法被貯藏，就會(huì)導(dǎo)致肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。然而解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作，長(zhǎng)期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
再中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》一書中提到人體三寶為精、氣、神，精足則氣充，氣充則神旺。然而反之，就會(huì)是氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也會(huì)大大受影響。因此，養(yǎng)精蓄銳就是這個(gè)道理。所以說(shuō)，男性們?cè)谄綍r(shí)別總是熬夜，良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除苦夏十分重要。當(dāng)然，適當(dāng)午睡也是很有利健康的。
2、運(yùn)動(dòng)量不要太大
馬上就要進(jìn)入小暑了，你們知道小暑節(jié)氣是什么意思嗎?每年的小暑日期都不同，今年的小暑是什么時(shí)候呢，小暑養(yǎng)生需要從哪些方面入手呢?其實(shí)小暑養(yǎng)生還要分不同人群哦，那么男人小暑保健該怎么做呢，吃什么食物有助健康呢，趕緊來(lái)了解一下吧!
小暑養(yǎng)生食譜都有什么呢?男人小暑養(yǎng)生吃什么好呢?這是很多人極為關(guān)注的問(wèn)題。因?yàn)樾∈罟?jié)氣是24節(jié)氣中標(biāo)志著氣溫逐漸升高的時(shí)節(jié)，此時(shí)大家更要進(jìn)行養(yǎng)生保健，確保身體再夏季可以有一個(gè)好的狀態(tài)進(jìn)行工作學(xué)習(xí)。
補(bǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)對(duì)男人養(yǎng)生最好呢
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無(wú)需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
小暑養(yǎng)生藥膳粥
蓮子粥
將20克蓮子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分鐘。這道粥有去熱解煩、安神養(yǎng)心、健脾益胃的功效。
11、游樂(lè)宜清幽
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞。
男性夏季正確的食療養(yǎng)生
夏季是一個(gè)讓人既喜愛(ài)又比較煩惱的季節(jié)，由于在夏季氣溫太高，讓人感到非常的不舒服，尤其是整天為生活而忙碌的廣大男性們，那么，在夏季養(yǎng)生方面，吃什么比較合適呢?下面我們就一起看看吧!
1.鴨蛋補(bǔ)夏
有一種俗傳，夏天要吃蛋，這叫做補(bǔ)夏，為的就是在炎熱的夏天使人不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。而在咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。因此，男性們?cè)谙募攫B(yǎng)生中，可以適量的吃一些鴨蛋，效果會(huì)很不錯(cuò)的。
2.蓮子養(yǎng)心
酷熱的夏季是一個(gè)養(yǎng)心的季節(jié)，而此時(shí)的心臟是最為脆弱的時(shí)候，暑熱逼人很容易使人煩躁傷心，易傷心血。而蓮子芯則是一種很好的養(yǎng)心必備品，雖然它的味道比較苦，但是可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。所以，男性朋友可以在夏季食用一些蓮子心，幫助其達(dá)到養(yǎng)心的效果。
3.章魚補(bǔ)血
章魚具有很好的補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的功效，而且它含有豐富的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并且還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命等重要保健因子，天然牛黃酸。因此，一般人都可以食用章魚，尤其是適宜那些體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
4.草莓解毒
草莓是一種非常受人喜愛(ài)的水果，不光外形漂亮，而且味道也是非?？煽冢送猓秤貌葺€能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，并且能維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能以及促進(jìn)傷口愈合，起到增強(qiáng)人體抵抗力，除此之外，草莓還具有解毒的作用。由于在草莓當(dāng)中含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。而男性在夏季養(yǎng)生當(dāng)中，選擇水果的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┎葺?，幫助提高身體的抵抗力。
5.萵苣通氣
由于萵苣當(dāng)中含有大量的植物纖維素，人在食用之后能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，并且可以有效的治療便秘，而且還是貧血患者的最佳食料。在這推薦魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
在草菇的蛋白質(zhì)當(dāng)中，含有人體所必須的八種氨基酸，并且其含量很高，占氨基酸總量的38.2%，而且還可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆是一種較為常見(jiàn)的谷物類食物，在豌豆當(dāng)中含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以很好的幫助提高人體的抗病能力和康復(fù)能力。而且在豌豆中所富含的粗纖維，還能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
結(jié)語(yǔ)：夏季雖然是非常的炎熱，但是在日常的生活中也要做好相應(yīng)的養(yǎng)生工作，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)不必要的麻煩，尤其是那些忙忙碌碌的男性們，夏季養(yǎng)生是非常重要的，而這篇文章就是關(guān)于男性夏季養(yǎng)生的相關(guān)講解，希望能夠?qū)δ行耘笥延兴鶐椭?/p>
由于夏季氣溫比較高，所以，男性們?cè)谌粘?yīng)該盡量從事溫和性的運(yùn)動(dòng)，切記不要運(yùn)動(dòng)太過(guò)于激烈，因?yàn)樘ち业倪\(yùn)動(dòng)則會(huì)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。因此，打太極、氣功或是元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽(tīng)音樂(lè)散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽(tīng)輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。
3、不吃太濁食物
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會(huì)傷神。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。
4、多喝涼白開，膳食多樣化
由于夏季的氣溫比較高，而人體的消化液分泌則會(huì)逐漸減少，并導(dǎo)致降低胃酸，以及食欲神經(jīng)也會(huì)受到了一定的抑制，飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理沒(méi)有規(guī)律和水分的補(bǔ)充有著至關(guān)重要的聯(lián)系，同時(shí)還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，不過(guò)，男性們?cè)诔缘臅r(shí)候切忌不要過(guò)量或過(guò)涼。
5、先氣和再心平
在中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中，很是注重氣和，只有氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。
6、養(yǎng)身也修性
相關(guān)的養(yǎng)生人士都強(qiáng)調(diào)身心要雙修，如果當(dāng)身體出現(xiàn)不好狀況時(shí)極易影響到心理，要是心理一急躁，身體就會(huì)慢慢衰弱。所以，男性們?cè)谄綍r(shí)培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
7、少吃冰涼食物
在夏季很多的男性們都以為冰涼的食物就能夠很好的降溫，但是，他們卻忽略了本身自己體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，如果突然喝下冰水往體內(nèi)澆，其體內(nèi)的五臟六腑就有可能受不了。所以，想要夏季消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨試試喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或吃一些含水量多的水果，效果還是蠻不錯(cuò)的，不過(guò)，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。
8、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，許多的男性很容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，夏季養(yǎng)生，男性們首先就要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，心靜自然涼。
9、飲食宜清淡
炎炎的夏季，男性朋友們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該以清淡、質(zhì)軟，易于消化的食物為主，盡量少吃些高脂厚味及辛辣上火東西。這是因?yàn)榍宓嬍衬軌蚝芎玫那鍩帷⒎朗?、斂汗、補(bǔ)液，而且還能夠增進(jìn)食欲。多吃一些新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
而主食最好是以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
10、住房宜清涼
在平常的生活當(dāng)中，由于早晚的室內(nèi)氣溫相對(duì)較低，男性們應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服。
隨著年齡的增加，或者生活的不規(guī)律。很多男性早早就出現(xiàn)了房事力不從心的現(xiàn)象。于是，各類壯陽(yáng)藥大行其道。想要有長(zhǎng)久的效果并且在生活中持續(xù)不斷的讓自己的狀態(tài)處于最佳，最好的方式還是食療和養(yǎng)生。根據(jù)專家的意見(jiàn)和書中的記載，最經(jīng)典的偉哥替代食品就有以下幾種。
一、核桃
馬來(lái)西亞研究人員稱，人們平時(shí)喜愛(ài)吃的核桃具有顯著的壯陽(yáng)作用。馬來(lái)西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過(guò)去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為偉哥的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽(yáng)作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以補(bǔ)腎健腦。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
二、韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。《本草綱目》中說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有起陽(yáng)草之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。
三、泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
四、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對(duì)于性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的性生活。 對(duì)性和諧而言，在從上到下的肌肉活動(dòng)中重要的部位包括： 雙肩、腹部、髖部和腹股溝。
1.雙肩 這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
2.腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
3.髖部和腹股溝 這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。 第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。 第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
4.凱吉爾式練習(xí) 凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。 這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺(jué)。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。 第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。 第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。 上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。 以上是為了表達(dá)愛(ài)而訓(xùn)練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對(duì)于性的耐受力上也一樣，在性生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的性生活，對(duì)性和諧而言，在從上到下的肌肉活動(dòng)中重要的部位包括： 雙肩、腹部、髖部和腹股溝。
1.雙肩 這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
2.髖部和腹股溝 這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。 第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。 第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
3.腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
4.凱吉爾式練習(xí) 凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。 這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
夏天氣候炎熱，冷飲成了人們的“新寵”。試想從外面回來(lái)熱得要死一杯冰啤酒或一塊冰西瓜下肚何其爽哉?但是在炎炎夏日醫(yī)生卻提醒我們不能過(guò)多吃冷食冷飲，尤其是男人。
男人想要不生病并且“生龍活虎”就需多養(yǎng)陽(yáng)，而養(yǎng)陽(yáng)要求夏季少食冷飲。因?yàn)橄募救梭w皮膚毛孔疏松，散熱較多，這就消耗了體內(nèi)的陽(yáng)氣。如果貪冷飲，就會(huì)使陽(yáng)氣受到損傷，發(fā)生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。
平常陽(yáng)氣虛弱的男人，在夏季飲食方面應(yīng)借夏季自然界陽(yáng)氣旺盛之機(jī)，服用溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的藥品，這樣可收到更好的治療效果。而在這溫陽(yáng)方面很多的西藥或者補(bǔ)藥大部分人都會(huì)對(duì)它的安全性產(chǎn)生懷疑，所以我們的國(guó)寶中藥在這個(gè)時(shí)候就“大顯神威”了。
夏季男性壯陽(yáng)必備中藥
1.冬蟲夏草
又稱冬蟲草、蟲草，它是麥角菌科真菌冬蟲夏草寄生在幼蟲蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲尸體的復(fù)合體。冬蟲夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補(bǔ)品。它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類的滋補(bǔ)品有更廣泛的藥用價(jià)值。
價(jià)格：180~300元/10g
2.海馬
海馬是一種經(jīng)濟(jì)價(jià)值較高的名貴中藥，具有強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、舒筋活絡(luò)、消炎止痛、鎮(zhèn)靜安神、止咳平喘等藥用功能
價(jià)格：30~35元/10g
3.蛤蚧
蛤蚧為較常用中藥，始載于“開寶本草”，原動(dòng)物只有一種。有補(bǔ)肺腎，益精血，止咳定喘的功效。
價(jià)格：根據(jù)大小不同價(jià)格從10到30元每對(duì)不等
4.續(xù)斷
又名川續(xù)斷、和尚頭、山蘿卜，能夠補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，續(xù)折傷，止崩漏。用于腰膝酸軟，風(fēng)濕痹痛，崩漏，胎漏，跌撲損傷。酒續(xù)斷多用于風(fēng)濕痹痛，跌撲損傷。鹽續(xù)斷多用于腰膝酸軟。
中國(guó)人講究食療養(yǎng)生，若在飽了口福的同時(shí)，還能獲得“壯陽(yáng)補(bǔ)腎”的功效，真是一舉多得。其實(shí)，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對(duì)男性好處多多，甚至稱得上是“男人菜”。
大蔥
在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男 女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希望新人健康快樂(lè)，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研 究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用， 也能當(dāng)成調(diào)味劑。
韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的 “壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎 抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也 是壯陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑。
各國(guó)男人壯陽(yáng)秘訣
美國(guó)男人吃核酸食物
美國(guó)科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
中東男人吃天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。
另外，天然蜂蜜中的糖極易被人 體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽(yáng)食品；古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力，并 恢復(fù)男人性愛(ài)后的精力。
英國(guó)男人吃海藻
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多“助性”的成分。
德國(guó)男人吃果仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)。
德國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)， 在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花 籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
歐洲人喜喝麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。
因?yàn)辂溠坑椭泻?預(yù)防性衰退的成分，實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生。但人工合成的維生素E沒(méi)有麥芽油防止性衰退的功效快。因 此，科學(xué)家們認(rèn)為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用。
過(guò)了35歲，男性體內(nèi)最重要的雄激素—睪酮會(huì)開始下降，進(jìn)而容易引起性欲下降、勃起障礙、情緒低落等問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候就需要壯陽(yáng)了。那么男性壯陽(yáng)有什么方法？
身為男性你夠自信嗎？您知道壯陽(yáng)的方法嗎？今天呢，就讓小編來(lái)告訴您吧，想重新拾回自信的男人們，趕快來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
五種壯陽(yáng)方法讓男性更加自信
體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，運(yùn)動(dòng)可以減肥。對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒。在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
閉目冥想美女相伴
工作之余或者閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者是你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)。這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化，鍛煉可以減肥。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
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