秋季男人去燥滋補 哪些瓜菜適合吃
夏天適合吃什么菜養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“秋季男人去燥滋補 哪些瓜菜適合吃”，希望能對您有所幫助，請收藏。
秋天來了，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼，但是晝夜溫差大，白天還是有點熱，不少男性朋友貪涼爽睡涼席，殊不知這樣很傷身體，男性秋季去燥下火應(yīng)采取科學(xué)的方法，那么男性朋友秋季如何去燥養(yǎng)生，下面就看看秋季幾種瓜菜。
絲瓜 秋季清涼解毒美食
絲瓜所含各類營養(yǎng)在瓜類食物中較高，所含皂甙類物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的特殊作用。成熟時里面的網(wǎng)狀纖維稱絲瓜絡(luò)，可代替海綿用作洗刷灶具及家具;還可供藥用，有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效。
絲瓜粥
用料：絲瓜500克、粳米100克、蝦米15克、姜蔥適量。
制法服法：絲瓜連皮洗凈切塊備用。粳米煮粥，將熟時加入絲瓜、蝦米及其他配料。
供早、晚餐食用。
功效主治：絲瓜味甘性涼，能清熱此痰、涼血、解毒，含皂甙、絲瓜苦味素瓜氨酸、木聚糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素e等成分。
與粳米、蝦米等同用，有清熱和胃，化痰止咳作用。用治慢性支氣管炎，咳喘并作，或有發(fā)熱煩渴，痰色黃稠，咽喉腫痛。亦可治癰疽初起或病后熱毒末清
冬瓜 含水量最高的蔬菜
冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。
冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使體內(nèi)的淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。久食可使皮膚潤澤光滑，形體健美。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。
服滋補藥時不宜食冬瓜;久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食。
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白領(lǐng)中午適合吃什么菜
1、白領(lǐng)中午適合吃清蒸鱸魚
材料:鱸魚的重量控制在600克左右。
做法:
1.1、將魚收拾干凈后,在魚體上劃兩刀,抹上一些鹽腌制15分鐘。
1.2、取大塊老姜切成細長絲,將大蔥取中段切絲,將魚入盤后在魚身上撒些蔥姜絲,然后稍微加點料酒,醬油,和少許油。
1.3、鍋水開后,再將魚入鍋。蒸10分鐘這樣關(guān)火后,別打開鍋蓋,魚不取出鍋,利用鍋內(nèi)余溫“虛蒸”7-8分鐘后立即出鍋。
2、白領(lǐng)中午適合吃豬肉炒洋蔥
材料:洋蔥、豬肉、醬油、鹽、食用油、雞精、白砂糖、料酒。
做法
2.1、將洋蔥洗凈切塊。豬瘦肉洗凈,切薄片備用。
2.2、將適量食用油倒入炒鍋內(nèi),燒至六七成熱,放入豬瘦肉煸炒。
2.3、將洋蔥下鍋與肉同炒。放入醬油,料酒,白砂糖,雞精各適量,略炒即可上盤食用?！垢扑]理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
3、白領(lǐng)中午適合吃辣白菜炒培根
原料:辣白菜,培根適量。
做法:
3.1、半包培根切成大片,辣白菜切成段。
3.2、待鍋燒熱后,不放油直接放進去培根煸炒,直到把培根中間的油煸炒出來。
3.3、加入辣白菜和培根翻炒均勻即可。
溫馨提示:口味偏重的人群可多食用。
4、白領(lǐng)中午適合吃辣烤雞胗
原料:雞胗,青紅椒,洋蔥條,蒜片,豆豉醬,辣椒面,紹酒。
做法:
4.1、先將雞胗洗凈切上十字花刀,洋蔥切絲,紅綠彩椒分別切菱形塊。
4.2、用洋蔥、豆豉、蒜片、鹽、胡椒粉、紹酒將雞胗10分鐘腌漬。
4.3、鍋熱后放入腌漬好的雞胗,蓋好蓋中小火3分鐘,之后撒上辣椒面出鍋裝盤即可。
溫馨提示:這道“辣烤雞胗”制作簡單省事又好吃的家常菜,味道百吃不厭,值得大家嘗一嘗。
白領(lǐng)中午的飲食原則
1、先吃生菜沙拉
午餐是最難避免外食的一餐,因此控制熱量攝取的難度也最高。建議可先吃一份生菜沙拉,除了能增加飽足感,蔬菜中的食物纖維可以阻礙膽固醇的吸收,避免攝取過多動物性脂肪。要注意的是,由于部分沙拉醬熱量不低,最好減少使用,或挑選清爽的口味。
2、不可超過三點吃
很多人因工作忙碌,容易耽誤用餐時間。但如果老是拖過三點才吃午餐,容易讓脂肪囤積在體內(nèi),而且比起定時吃飯的人,熱量的消耗會減少40%。所以,如果知道當天工作忙碌,最好先準備三明治等方便的餐點,以免越忙越胖。
3、提醒自己少吃一口
你點的餐,和十年前一樣嗎?基礎(chǔ)代謝量會隨著年齡下降,如果你吃得跟以前一樣多,當然會發(fā)福。因此,最好簡單記下自己的飲食內(nèi)容,提醒自己逐步“少吃一口”,不然就得增加運動量,平衡基礎(chǔ)代謝下降無法消耗的熱量。
白領(lǐng)中午飲食的禁忌
求速度:白領(lǐng)中午休息時間很短,最少的只有半個小時,就這一點時間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時間聊天。
減肥少食:男人女人都開始注意減肥,但又沒有專門的營養(yǎng)師提供節(jié)食的方法,長此以往使胃長期得不到運動,造成功能退化。
營養(yǎng)搭配不當:以煎炸食品為多,品種少,營養(yǎng)不全面,盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會提供最新鮮、時令的葷素菜。
飲食不規(guī)律:白領(lǐng)工作比較忙,午餐時間不穩(wěn)定,沒事的時候早一點吃,有事的時候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
經(jīng)期不僅會影響心情，而且很多地方都是需要注意的，不要碰涼水啊，吃辛辣刺激的食物等等，以免造成宮寒，影響身體健康。經(jīng)期應(yīng)該多吃些富含維生素多的水果，大家平時都吃什么呢?下面小編告訴你適合經(jīng)期吃的水果。
改善內(nèi)分泌
很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，才會導(dǎo)致月經(jīng)的提前呢或者是延后的情況，導(dǎo)致我們常說的月經(jīng)不調(diào)的情況。這個時候應(yīng)該多補充一些營養(yǎng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，可以多吃含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱，促進內(nèi)分泌平衡。龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜。
滋養(yǎng)補血
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況，應(yīng)該吃的就是滋補的食物了。其中補血的食物是最好的，比如說含有鐵元素比較豐富的水果，可以增進血紅蛋白的量，緩解體寒體虛的情況。紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，很多身體虛弱的女性都會出現(xiàn)一些問題，比如說手腳冰涼啊，或者是腹痛腰痛等等的情況，嚴重的話很容易影響工作和生活的哦。應(yīng)該多吃些含有維生素的水果，可以緩解痛經(jīng)的問題，讓女性更舒服一些。棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。等等這些水果都是適合經(jīng)期女性的。
上面介紹的這些水果大家都了解了嗎，女性很適合吃，同時這些水果都可以幫助女性在經(jīng)期緩解內(nèi)分泌失調(diào)的情況，還可以減輕生理期的痛經(jīng)的癥狀哦，大家不妨試試。經(jīng)期一定要注意飲食的合理搭配，不要吃一些刺激性的食物，對健康有害。
1.葡萄干
葡萄干里面含有很多葡萄糖，可以幫助保護心肌，幫助治療冠心病。此外里面還有較多微量元素，還有多種維生素和氨基酸，因此對孕婦有很大好處。除了可以保證孕婦氣血充足，防止貧血以外，還可以幫助暖腎補腎，緩解疲勞。
2.蜂蜜
蜂蜜里面含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。其可以幫助人體消化，讓人食欲大開，幫助進入睡眠。此外還可以幫助保護身體，幫助胎兒的生長發(fā)育。平時在冬天可以喝3到4勺。除了可以為人體提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以幫助排便。另外這種食物還對皮膚有好處，可以幫助美容皮膚。平時可以將其擦在皮膚表面即可?？梢詭椭つw代謝。
3.巧克力
巧克力也是不錯的選擇。里面含有一種營養(yǎng)物質(zhì)，會使得胎兒出生后情緒較佳，對胎兒產(chǎn)生好處。但要注意孕婦要控制食用量。不要一口氣進食過多。
4.牛肉
懷孕后，為了保證胎兒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)生長發(fā)育，孕婦需要攝入比平時更多的鐵鋅元素。如果平時沒有攝入足夠的鐵元素，患上貧血的概率就會大大增加。而鋅元素對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)非常重要，還可以提高孕婦的自我保護能力。而牛肉里面就含有較多鐵鋅元素。一般懷孕后每周需要進食3到4次瘦牛肉，每次60到100克左右即可。
5.蝦
蝦里面含有很多鈣元素，鋅元素?？梢酝ㄟ^進食這種食物也可以幫助補充鈣鋅元素。而鈣元素可以幫助生長發(fā)育，對胎兒十分重要。但要注意孕婦有時進食蝦后會出現(xiàn)些許異常情況，如過敏，腹痛等。當出現(xiàn)這些異常情況時就要及時停止食用。如果十分正常，就可以放心食用。
6.燕窩
懷孕后，孕婦還對蛋白的需求量十分高。一般整個懷孕階段，孕婦總共需要補充925G蛋白質(zhì)，胎兒需要440G蛋白質(zhì)，胎盤需要100G蛋白質(zhì)，羊水需要3G蛋白質(zhì)，子宮需要166G蛋白質(zhì)，乳腺需要81G蛋白質(zhì)，血液需要135G蛋白質(zhì)。而燕窩里面還有很多蛋白，所以可以通過進食這種食物補充。
秋天，男人們預(yù)防秋燥要吃些什么你知道嗎?在日常生活中男人們該如何預(yù)防秋燥呢?今天小編就為大家?guī)砹艘恍┛梢詭椭腥藗冾A(yù)防秋燥的食物和方法，來幫助男人們?nèi)ピ镒屇腥藗冏虧櫼徽?
秋燥吃什么好
絲瓜 秋季清涼解毒美食
絲瓜所含各類營養(yǎng)在瓜類食物中較高，所含皂甙類物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的特殊作用。成熟時里面的網(wǎng)狀纖維稱絲瓜絡(luò)，可代替海綿用作洗刷灶具及家具;還可供藥用，有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效。
絲瓜粥
用料：絲瓜500克、粳米100克、蝦米15克、姜蔥適量。
制法服法：絲瓜連皮洗凈切塊備用。粳米煮粥，將熟時加入絲瓜、蝦米及其他配料。
供早、晚餐食用。
功效主治：絲瓜味甘性涼，能清熱此痰、涼血、解毒，含皂甙、絲瓜苦味素瓜氨酸、木聚糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素e等成分。
與粳米、蝦米等同用，有清熱和胃，化痰止咳作用。用治慢性支氣管炎，咳喘并作，或有發(fā)熱煩渴，痰色黃稠，咽喉腫痛。亦可治癰疽初起或病后熱毒末清
冬瓜 含水量最高的蔬菜
冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。
冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使體內(nèi)的淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。久食可使皮膚潤澤光滑，形體健美。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。
服滋補藥時不宜食冬瓜;久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食。
苦瓜 蔬菜中的君子
苦瓜，又稱涼瓜，是清暑去熱的蔬菜。苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名，但與其他食物一起煮、炒，卻不會把苦味傳給其他食物，故有君子菜的美名。
苦瓜所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高，特別是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠?？喙现羞€含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能清熱解暑、清心明目、解疲乏。鮮苦瓜泡茶飲，對中暑發(fā)熱有一定療效。常吃苦瓜的人不易上火。
苦瓜可炒食、煮食或蒸食，清苦爽口，先苦后甜，口味長久。如將苦瓜和辣椒同炒，可減輕苦味?？喙虾鼘帲纱碳ぷ訉m收縮，孕婦不宜食;脾胃虛寒者不宜食。
夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時候，有的人一天甚至要吃幾個;立秋后一定要謹記秋瓜壞肚，注意不論西瓜或香瓜，都不能任意多吃，這是因為夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，有可能引發(fā)腹瀉、痢疾等急慢性消化道疾病的發(fā)生。
立秋雖已過，可暑熱絲毫不減。但初秋吹空調(diào)、睡涼席要有講究，比如體胖多汗的人，可以睡草涼席，晚上仍吹空調(diào)的話，可以開成自然風或睡眠模式，不要對著出風口吹。
處暑過后，盡管窗外仍烈日炎炎，室內(nèi)已然清爽了不少。專家提醒，此時不宜再貪涼了，秋瓜壞肚，西瓜不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣，容易引起腹瀉。
如何預(yù)防秋燥
多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。
而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
飲食不當加重肝臟負擔
除了季節(jié)特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負擔。
這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。
通過食補 健脾護肝
五色飲食養(yǎng)五臟，而肝主青色，青色入肝經(jīng)，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。
肝性喜酸，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時，適當保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。
專家建議：每天晚上10點左右應(yīng)該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。
除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)節(jié)，例如中午睡個午覺等。
保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。
所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。
例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
肝火過旺的飲食方：
1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。
2、眼睛干澀：菊花、枸杞、決明子等。
專家建議：枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥，可以養(yǎng)陰補氣，也有護眼效果。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合男人們秋燥吃的食物大家都知道了嗎?男士朋友們千萬不要忘記吃哦!還有小編為大家推薦的一些防秋燥的方法，感興趣的朋友們可以試試哦!
男人去黑頭，“掃黑”妙招你會嗎？男士黑頭如何解決，你知道嗎?我們知道男士肌膚愛出油，而黑頭是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成，所以男性皮膚容易產(chǎn)生黑頭。黑頭其實只是小問題，但是卻會造成男人“面子”的大問題。
1、基礎(chǔ)清潔
男士每日早晚都要認真清潔肌膚，選用質(zhì)地溫和的潔面產(chǎn)品，幫助分解肌膚的多余油脂和污垢，暢通毛孔。
2、二次調(diào)理
潔面后使用含有水楊酸等成分的爽膚水或者精華液，深入肌膚發(fā)揮強有效的調(diào)理作用，清除多余老化角質(zhì)，溶解黑頭，回復(fù)肌膚的平滑細致。
3、定期護理
每周定期使用清潔面膜或者鼻貼，幫助快速改善肌膚的黑頭角栓問題。
4、日常滋潤
日常進行肌膚的二次調(diào)理或者面膜后，應(yīng)當使用含有毛孔緊致成分的滋潤乳液，幫助補充肌膚水分，調(diào)節(jié)肌膚的水油平衡，收細毛孔，呈現(xiàn)零毛孔的水潤健康肌。
5、絕招熱噴+黑頭導(dǎo)出液按摩
先用專用的熱噴器或是敷熱毛巾使鼻子的毛孔充分打開，然后將適量的黑頭導(dǎo)出液滴在化妝棉上，在鼻子上貼15分鐘后，撕掉化妝棉，就可以看見上面粘了很多黑頭和白頭。
去黑頭還是肌膚的日常護理最重要。平時注意清潔自己的肌膚，再結(jié)合上面的方法，這樣才能讓你更有“面子”。
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