男人春季養(yǎng)生要做好這些調(diào)整 春季要預(yù)防哪些疾病？
春季養(yǎng)生要注意哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男人春季養(yǎng)生要做好這些調(diào)整 春季要預(yù)防哪些疾??？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
男人春季養(yǎng)生要做好這些調(diào)整
1.調(diào)養(yǎng)精神
春天，大自然生機(jī)勃勃，萬(wàn)象更新，萬(wàn)物始生，在調(diào)養(yǎng)精神方面，也應(yīng)順從自然，重點(diǎn)放在一個(gè)“生”字上。在春天里，人的意志當(dāng)順應(yīng)生發(fā)之氣，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開(kāi)朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來(lái)。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂(lè)觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
2.防風(fēng)御寒
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來(lái)襲。
老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來(lái)。故在此時(shí)，應(yīng)防風(fēng)御寒。
春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽(yáng)”的作用。青年女性尤應(yīng)注意，不可過(guò)早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
3.調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則。
宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說(shuō)：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。”唐代藥王孫思邈也說(shuō)：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣?！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎帷?/p>
由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營(yíng)養(yǎng)之食品，如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類(lèi)；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。在運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展、暢達(dá)、緩慢，猶如百草萌芽，風(fēng)擺柳絲，蜻蜓點(diǎn)水，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)急或過(guò)大。我國(guó)古代著名長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出：“，常欲小勞?！惫蔬\(yùn)動(dòng)切忌過(guò)分活動(dòng)，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨。
男人春季要預(yù)防哪些疾?。?/p>
1、前列腺疾?。旱搅舜禾?，氣溫的回升會(huì)使前列腺周?chē)募∪獗容^松弛，使水腫與充血的癥狀有所減輕，尿道也隨之相對(duì)通暢，這時(shí)配合藥物治療較容易達(dá)到治療效果，所以，春季是治療前列腺病的“黃金季節(jié)”。
2、性功能障礙疾?。涸诮?jīng)過(guò)了寒冬，男性的各項(xiàng)機(jī)能在開(kāi)始慢慢活躍起來(lái)，這個(gè)時(shí)候男性的性欲會(huì)特別旺盛。很多男性仗著身強(qiáng)力壯，任由自己的欲望泛濫，很容易導(dǎo)致“房事過(guò)度”，從而引起陽(yáng)痿早泄等功能性障礙疾病的出現(xiàn)。
3、生殖感染：春季到來(lái)，人們的性生活頻率開(kāi)始逐漸增加，泌尿系疾病隨之而來(lái)。同時(shí)由于早春天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，如果沒(méi)有及時(shí)增減衣物，也是很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降，直接導(dǎo)致尿道感染的發(fā)生。
5.預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗，大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)盎然的景象?？墒?，人在感到舒服爽快的同時(shí)，卻又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺(jué)曉”，困倦無(wú)力，精神不振，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病態(tài)，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。
6.保健防病
人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過(guò)渡季節(jié)，尤其是冬春之交的早春時(shí)節(jié)。此時(shí)或風(fēng)和日麗，春光明媚；或春雨連綿，冷風(fēng)襲人。故在我國(guó)民間素有“春風(fēng)如刀刮，死牛又瘦馬”的說(shuō)法。
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對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，現(xiàn)如今由于生活節(jié)奏是非常快的了，因此就容易出現(xiàn)很多的問(wèn)題了哦，尤其容易出現(xiàn)的情況就是身體的不適了哦，這時(shí)候我們就要選擇合適的養(yǎng)生茶來(lái)喝了哦，那么春季的時(shí)候女性喝哪些養(yǎng)生茶呢，一起看看吧。
普洱茶：幫助女性提高腸胃功能
普洱茶是相對(duì)比較高檔的茶類(lèi)，很多人送禮會(huì)選擇普洱茶，普洱茶對(duì)于身體的養(yǎng)生功效在于，它能夠提高人們的腸胃功能，如果說(shuō)腸胃消化不好，或者是由于攝入糖分過(guò)多而導(dǎo)致發(fā)胖，都可以喝一下普洱茶，來(lái)幫助消化，去除體內(nèi)多余的油脂。只需要取普洱茶葉，用熱水沖泡后，即可飲用，養(yǎng)生保健效果很好，是非常適合女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候食用的了哦，是有很強(qiáng)保健功效的了哦。
玫瑰花茶：幫助女性養(yǎng)肝護(hù)胃
玫瑰花茶是女性朋友們養(yǎng)生保健常喝的一種茶飲，玫瑰花具有幫助身體活血化瘀、養(yǎng)胃護(hù)胃、養(yǎng)肝的功效，將干的玫瑰花，用溫開(kāi)水沖泡，然后飲用，多喝玫瑰花茶不僅能夠幫助女性朋友們養(yǎng)肝護(hù)胃，而且還能夠喝出好皮膚，是護(hù)膚保養(yǎng)身體不可缺少的一種茶飲，這是很不錯(cuò)的一種養(yǎng)生茶了哦，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常好的了哦，你瓦全可以通過(guò)這樣的食物來(lái)調(diào)理了，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是很有好處的了，可以起到很有效的保健作用，尤其是可以幫助女性朋友們來(lái)保護(hù)肝臟了，我們不要錯(cuò)過(guò)哦。
這就是我們給大家介紹的養(yǎng)生茶了，這些養(yǎng)生茶的味道是很不錯(cuò)的了哦，而且養(yǎng)生的功效也 是很出色的了，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候我們就要經(jīng)常的吃這些了，是可以幫助女性朋友們保健身體的了，不要錯(cuò)過(guò)哦。
男人到了四十歲的時(shí)候，就算是步入中年時(shí)期，身體情況會(huì)不如年輕的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候是要注意養(yǎng)生的。
男人四十
1、戒煙適量飲酒
煙草當(dāng)中含有很多有毒物質(zhì)和致癌的物質(zhì)，這對(duì)呼吸系統(tǒng)和心腦血管的傷害是很大的。有研究表示四十歲戒煙可以多活九年。此外，喝酒也要注意把握好量。
2、注意飲食
豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚(yú)，改善高血壓。
3、做力量型鍛煉
到了中年的時(shí)候，人的新城代謝減緩，很多人都會(huì)肥胖，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)增加?？梢悦恐茏鲂﹩♀彙⒏茆徶?lèi)的力量訓(xùn)練，這樣多身體健康很有幫助。
4、每天輕松生活
人到中年拼的就是心態(tài)，如果說(shuō)年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話(huà)，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，讓人更豁達(dá)。
5、重找浪漫婚姻
男女40歲時(shí)，工作忙，家務(wù)重，此時(shí)夫妻之間更要注意婚姻和諧。閑暇時(shí)重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初戀時(shí)的感覺(jué)，有利于身心健康。
6、注重健康體檢
除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門(mén)螺桿菌感染、腫瘤標(biāo)記物、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對(duì)性檢查。
多吃這些食物對(duì)身體好！
1、西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
4、生蠔
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。
中年男性易得哪些??？
男性疾病
1、發(fā)胖
很多男性在二十多的時(shí)候就發(fā)胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。這個(gè)時(shí)候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導(dǎo)致一些大病纏身。
研究發(fā)現(xiàn)，有啤酒肚的人，更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌癥。要預(yù)防和治療啤酒肚，需要制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。腹部肥胖，就以腹部減肥為重。每天可以堅(jiān)持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，將體重控制在健康范圍內(nèi)。
2、脫發(fā)
男性中年最容易禿頂，這是一種身體疾病，還會(huì)打擊男性的心理。一般來(lái)說(shuō)，引起脫發(fā)的因素有很多。常見(jiàn)有三個(gè)，分別是遺傳，雄性激素分泌過(guò)旺和精神壓力過(guò)大。
比起嘗試各種生發(fā)的洗發(fā)水，不如日常生活中多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多減壓，規(guī)律睡眠，并補(bǔ)充銅、碘、蛋白質(zhì)和維生素B。尤其學(xué)會(huì)減壓，對(duì)預(yù)防禿頂非常重要。
3、高血壓
年輕時(shí)愛(ài)吃咸、辣、油，上了年紀(jì)，十有八九會(huì)患高血壓，剩下那一個(gè)可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。
所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務(wù)必改變當(dāng)前生活習(xí)慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過(guò)后天的努力，控制住病情。
4、糖尿病
中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見(jiàn)，此類(lèi)型糖尿病與肥胖相關(guān)緊密。40歲中年人預(yù)防糖尿病，主要是運(yùn)動(dòng)+飲食+體檢。平時(shí)可以選擇規(guī)有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，騎自行車(chē)等。并結(jié)合飲食調(diào)養(yǎng)，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第一。
在檢查方面，男性要定期去醫(yī)院檢查血糖，平時(shí)在家的時(shí)候也要多觀察自己的身體，如果出現(xiàn)情況，要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。
大家對(duì)于喝茶都不會(huì)陌生，在平時(shí)我們多喝茶可以很好的促進(jìn)健康，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)多喝些養(yǎng)生茶，可以很好的起到美容養(yǎng)顏的作用，春季的時(shí)候女性朋友們就應(yīng)該多喝些茶來(lái)養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看吧。
玫瑰是解郁茶
春季的時(shí)候首先推薦女性朋友們?nèi)ズ鹊木褪敲倒寤ú枇?，首先玫瑰有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，同時(shí)玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。粉玫瑰5朵，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。如果女性朋友們可以堅(jiān)持去服用，那么對(duì)健康自然是有好處的，不過(guò)需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經(jīng)量過(guò)多的人在月經(jīng)期最好不要飲用，這是我們要注意的情況。
桃花是養(yǎng)顏茶
桃花茶也是非常不錯(cuò)的一個(gè)養(yǎng)生花茶，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是有好處的，首先我們可以通過(guò)這樣的方法來(lái)調(diào)節(jié)面色。同時(shí)從中醫(yī)角度看，桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)供給，滋潤(rùn)皮膚，可謂“養(yǎng)顏茶”，所以能發(fā)現(xiàn)對(duì)女性來(lái)說(shuō)，服用桃花茶是很適合也很健康的。桃花3克，沸水沖泡，水稍涼后加蜂蜜適量，代茶飲。石顯方提醒，由于桃花的活血作用較強(qiáng)，孕婦及月經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)該謹(jǐn)慎使用，這是女性朋友們需要小心的。
春季的時(shí)候女性朋友們就應(yīng)該多喝茶，在平時(shí)如果可以多喝些養(yǎng)生花茶，這樣對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)自然是有好處的，可以很好的幫助女性美容養(yǎng)顏，對(duì)于皮膚健康也是會(huì)有好處的，因此在平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持服用，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候可以說(shuō)是一年之中最容易患上感冒的時(shí)候了，在這時(shí)候我們是需要注意預(yù)防好疾病才行，對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)在這時(shí)候更要注意，那么具體春季的時(shí)候我們要如何養(yǎng)生比較好，一起看看春季的時(shí)候我們要怎么養(yǎng)生。
萬(wàn)物復(fù)蘇、注意防病
在春季的時(shí)候我們要注意，由于春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等問(wèn)題，如果在春季的時(shí)候我們不能重視養(yǎng)生保健，那么就會(huì)導(dǎo)致一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、 過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。女性朋友們身體素質(zhì)比較差，在春季的時(shí)候更容易患上疾病，所以春季的時(shí)候就更要注意做好預(yù)防的工作，對(duì)女性健康是有意義的。
節(jié)制房事、不可過(guò)度
在春天的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于陽(yáng)氣上升，所以人的性欲功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康，這對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)更要注意才行，在春季的時(shí)候需要控制好自己。否則還會(huì)誘發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病出現(xiàn)，對(duì)女性的健康影響是非常大的。
上面介紹的這些情況都是春季我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的，在春季的時(shí)候女性朋友們很容易會(huì)患上各種各樣的疾病，這對(duì)女性的健康影響是很大的，所以在這時(shí)候首先要做好預(yù)防疾病的各種，同時(shí)還要節(jié)制房事，這都是女性朋友們?cè)诖杭疽⒁狻?/p>
白領(lǐng)要預(yù)防哪些疾病
1、白領(lǐng)要預(yù)防頸椎腰椎病
要預(yù)防頸椎病,多活動(dòng)肯定是有好處的。每坐一小時(shí)左右最好站起來(lái)活動(dòng)一下。平時(shí)可以嘗試加強(qiáng)頸、腰部的功能鍛煉,增強(qiáng)這些部位的肌肉力量,這可以增強(qiáng)頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力,比較適合的運(yùn)動(dòng)有蛙泳、打球、跑步等。
在辦公室時(shí)還可以做一些“小動(dòng)作”來(lái)增強(qiáng)頸部肌肉力量,如做頸部前屈、后伸后向左右的動(dòng)作,還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn),或用頭寫(xiě)“米”或畫(huà)圈。一旦診斷為頸腰椎病,則要根據(jù)自身病情聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)再制定自己的“運(yùn)動(dòng)處方”了。
2、白領(lǐng)要預(yù)防肩周炎
簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng),走一走”。動(dòng)就是動(dòng)頭,這樣還有助于預(yù)防頸椎炎:低頭,停一會(huì)兒,然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,到肩膀處再停一會(huì)兒,再向后轉(zhuǎn)頭,再停一會(huì)兒,再向右,再停,最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。走就是走動(dòng),接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō),只要你時(shí)常站起來(lái)走一走,讓姿勢(shì)改變,就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。
3、白領(lǐng)要預(yù)防干眼癥
白領(lǐng)都離不開(kāi)電腦,長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕,就會(huì)對(duì)人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復(fù)視、文字跳躍走動(dòng)等;眼困倦,甚至眼瞼沉重、對(duì)光敏感及眼球和眼眶周?chē)嵬椿蛱弁础⒀鄹傻取?/p>
預(yù)防對(duì)策:工作時(shí),燈光從側(cè)面照射,光強(qiáng)要適當(dāng);每隔一個(gè)小時(shí)后就要休息10分鐘,看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
4、白領(lǐng)要預(yù)防鼠標(biāo)手
有電腦就有鼠標(biāo),就像連體兒密不可分,人在使用鼠標(biāo)時(shí),腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°,這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管。手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來(lái)回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感,還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無(wú)力等。
預(yù)防對(duì)策:每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時(shí)的肘部高度,使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動(dòng)鼠標(biāo),不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。
白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么食物
1、西紅柿
長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基,肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線(xiàn)、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿(mǎn)彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
2、大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
3、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
白領(lǐng)養(yǎng)生的方法
1、小口喝水
喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部鬧水災(zāi),也就是水腫。
2、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?由內(nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。
3、在辦公桌上放個(gè)活氧吧
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃,濕度為45%~65%時(shí),人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,形成一個(gè)天然活氧吧,還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。
便秘是老年人最常見(jiàn)的消化系統(tǒng)障礙。據(jù)估計(jì)，大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病，但是常常給老人帶來(lái)思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食。春季天氣干燥，再加上可以緩解便秘的蔬菜水果種類(lèi)相對(duì)較少，如果老人不是很注意增加攝入水分等促進(jìn)排便的物質(zhì)，就容易造成每日排便次數(shù)減少，毒素被身體吸收，為此專(zhuān)家特別提醒要預(yù)防便秘，老人春季要注意調(diào)整生活習(xí)慣。
專(zhuān)家介紹，老年人的便秘，多數(shù)屬于單純功能性便秘，除適當(dāng)活動(dòng)外，飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、薯類(lèi)、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便于排泄。吃一些富含維生素B的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。每天要有充分的飲水量，至少應(yīng)該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水，能刺激腸蠕動(dòng)增加，起到軟化糞便的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
除了進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣，定時(shí)有意識(shí)地誘導(dǎo)排便。適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日做2到3次，每次5到10分鐘順時(shí)針的腹部按摩，還可以做加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。老年人便秘嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用緩瀉劑，還可以放甘油栓、開(kāi)塞露以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，由于身體素質(zhì)相比較男性而言是比較差的了，因此在這時(shí)候我們就要選擇合適的食物來(lái)吃了哦，尤其是對(duì)于養(yǎng)生茶的選擇，這是我們需要注意的了，那么在春季的時(shí)候吃哪些茶呢，下面就讓我們一起看看吧。
金銀花茶
金銀花茶，其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪，金銀花茶正可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝，因此我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常服用金銀花茶是可以幫助女性朋友們來(lái)調(diào)理的了，是可以有效提高身體免疫力的了哦，這無(wú)疑是女性朋友們不能錯(cuò)過(guò)的了。
茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺(jué)手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X(jué)。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過(guò)了，因?yàn)樗軌蚶須忾_(kāi)郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收消化，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀，因此這種茶是很不錯(cuò)的了，女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常的喝這種茶就可以幫助大家來(lái)調(diào)理了哦，可以起到很不錯(cuò)的美容作用哦。
這就是我們給大家介紹的幾款養(yǎng)生茶了，這些養(yǎng)生茶的好處是很多的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常吃這種食物很有好處，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)我們經(jīng)常的服用這種茶就可以幫助大家調(diào)理了哦，是女性朋友們要注意不能錯(cuò)過(guò)的了。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是需要注意方法養(yǎng)生的，女性的身體素質(zhì)是比較差的，所以在這時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體的不適情況，對(duì)女性健康影響還是很大的，在平時(shí)需要注意方法改善，那么具體吃什么食物可以在春季促進(jìn)女性健康，一起看看吧。
黑木耳
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候首先推薦去吃的就是黑木耳了，這是非常健康的一種排毒養(yǎng)生食物，而且黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。再加上木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，所以我們?cè)谄綍r(shí)就可以經(jīng)常的去吃些黑木耳，對(duì)我們健康是有幫助的。再加上木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血，這樣對(duì)我們健康是有幫助的。
綠豆
綠豆是非常健康的豆類(lèi)食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康是有好處的，同時(shí)由于綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜，特別是在春季的時(shí)候吃綠豆，對(duì)女性健康很有好處，不僅可以清熱，還可以有效排毒養(yǎng)顏，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面推薦的食物都是我們?cè)诖杭境Ｒ?jiàn)的，這些食物吃起來(lái)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很適合吃的，吃起來(lái)對(duì)女性健康是很有幫助的，可以很好的增強(qiáng)女性身體素質(zhì)，同時(shí)還可以通過(guò)吃這些來(lái)幫助女性朋友們清熱解毒，對(duì)女性健康也有意義，大家不要錯(cuò)過(guò)。
男性春季養(yǎng)生的9種食物
1、春韭
春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來(lái)。韭菜性溫，有補(bǔ)腎的作用。春天氣候冷暖不一，建議男士到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、全麥面包
要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
珍珠三鮮湯
配料：雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個(gè)，雞蛋清1個(gè)，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。
做法：雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥；5克淀粉用牛奶攪拌；雞蛋打開(kāi)去黃留清；把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥待用。
西紅柿洗凈開(kāi)水滾燙去皮，切成小丁；豌豆洗凈備用。
炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開(kāi)后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開(kāi)后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開(kāi)大待湯煮沸，入水淀粉，燒開(kāi)后將味精、麻油入鍋即成。
功效：溫中益氣，補(bǔ)精填髓，清熱除煩。
結(jié)語(yǔ)：春季是養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)，男人千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！以上是小編總結(jié)的有關(guān)男人春季養(yǎng)生的食物以及適合男士春季養(yǎng)生的食譜，希望小編的推薦能夠幫助到男性朋友們，祝你們身體健康！
7、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
8、海鮮
海鮮可增強(qiáng)男人的生殖功能。在男性精液里，具有很多鋅，若缺乏，則導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)酢：ｕr類(lèi)，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對(duì)這些元素進(jìn)行補(bǔ)益。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
男人春季養(yǎng)生保健食譜
首烏肝片
配料：首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發(fā)木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
做法：首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。
將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸（取一半首烏汁），加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。
炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內(nèi)剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳，暴炒數(shù)分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次，八成熟時(shí)倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。
功效：補(bǔ)肝腎，益精血，烏發(fā)明目。（首烏即能保肝，又可降脂、降壓；木耳有通利血脈之效，無(wú)病常吃也能健身益壽。）
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人春季養(yǎng)生要做好這些調(diào)整 春季要預(yù)防哪些疾?。俊芬晃?，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生要注意哪些”專(zhuān)題。
