長(zhǎng)期吸煙的人吃什么食物,這個(gè)一定要保存下來(lái)
這個(gè)季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“長(zhǎng)期吸煙的人吃什么食物,這個(gè)一定要保存下來(lái)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
1.補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、 荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
2.堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物
可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來(lái)源。某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
3.經(jīng)常多喝茶
因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉 積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
4.富含β-胡蘿卜素的堿性食物
對(duì)吸煙的人更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜素主要來(lái)源于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，一般情況下，越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜，含β-胡蘿卜素越豐富。另外，葵花子中也含有β-胡羅卜素，可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死，可使頭發(fā)變的柔軟秀麗；花椰菜和蘆筍也都含有豐富的β-胡羅卜素，它是一種很好 的抗氧化劑，能防止體內(nèi)的自由基對(duì)細(xì)胞造成的傷害，有一定的抗癌作用；紅薯中富含β-胡羅卜素、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產(chǎn)出的熱量比米飯低三 分之一，維生素B1.維生素B2的含量分別比大米高出6倍和3倍。
5.含硒豐富的食物
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物。蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。肉類的食物有豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。魚蝦類的食物有魷魚，海參，蟶干，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等。谷類的食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
6.降低或抑制膽固醇合成的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而 應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。很多人都喜歡大魚大肉來(lái)御寒，冬季 養(yǎng)生更應(yīng)該要多吃一些降低或抑制膽固醇合成的食物。
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女性很容易出現(xiàn)氣血不足或是容易衰老的情況出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何讓女性變得更加美麗有自信嗎，從食物吃起來(lái)，可以補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以起到很好的保健的作用和效果哦，來(lái)看看這些女性排毒抗衰的一些食物吧，更多的去了解他們、
綠豆：性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)入。綠豆適合女性食用，可以有排毒的作用，還可以降低膽固醇，對(duì)于去火氣啊還有促進(jìn)代謝有好處。
苦瓜：苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)?？喙峡梢杂信哦究顾サ淖饔?，還可以有美容養(yǎng)顏清熱解毒的效果哦。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
關(guān)于女性排毒抗衰的一些食物，這些食物很適合女性們食用，可以有抗衰老排毒的作用，具有清熱解毒，促進(jìn)食欲的作用，而且還可以抗衰老哦，適合很多人群食用，趕緊來(lái)試試吧。大家可以試試的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，趕緊行動(dòng)吧。
女性宮寒會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的疾病，其中婦科疾病和不孕癥是最常見(jiàn)的癥狀，宮寒對(duì)女性的身體健康有很大的危害，那么宮寒吃什么好呢?宮寒怎么辦呢?今天小編就帶你了解一下宮寒的問(wèn)題，一起來(lái)看看吧。
宮寒吃什么好
桂圓肉
桂圓也就是我們經(jīng)常說(shuō)的龍眼，它含鐵非常的豐富，在水果中含鐵量也屬于很多的，桂圓適合煮粥吃，最治療貧血癥有很好的效果，對(duì)調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時(shí)候要適量。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們經(jīng)常見(jiàn)到的中藥材，也經(jīng)常用于女性補(bǔ)氣血，治療月經(jīng)不調(diào)的癥狀，當(dāng)歸能很好的調(diào)理女性宮寒所引起得各種疾病，被稱作是女性補(bǔ)氣血治宮寒的圣藥。
枸杞
枸杞是一種被用來(lái)作為滋補(bǔ)的藥品用于身體的調(diào)理中，它對(duì)宮寒的病人調(diào)理作用相當(dāng)好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
吃枸杞的時(shí)候你可以直接當(dāng)葡萄干那樣干嚼，或者是用枸杞來(lái)泡水喝，如果你喜歡下廚，也可以在做湯的時(shí)候放上一小把的枸杞。
阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
燕窩粥
燕窩既滋補(bǔ)又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時(shí)加入蜂蜜即成。
現(xiàn)在市面上還有不少已經(jīng)處理好了，可以打開(kāi)即食的燕窩，如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間做的話，選擇這些燕窩也是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)購(gòu)買時(shí)要看仔細(xì)，選擇可靠的商家。
黑豆
黑豆補(bǔ)氣血的效果很好，也可以補(bǔ)充人體的雌激素，很適合宮寒的女性吃，黑豆不能直接吃，一般會(huì)做成各種食療方，有時(shí)間可以學(xué)習(xí)一下具體的做法哦。
在生活中，很多的孕婦都會(huì)害怕自己有妊娠紋，但是這是很多的孕婦都會(huì)出現(xiàn)的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么能防止妊娠紋呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助的。
吃什么能防止妊娠紋
西紅柿
西紅柿里面含有豐富的維生素C的成分的，對(duì)于預(yù)防妊娠紋的情況是有一定的效果的，但是一定要記住，不要空腹進(jìn)行食用哦。
西蘭花
西蘭花里面含有豐富的維生素A和C的成分，對(duì)于皮膚的抗損傷的能夠可以大大的進(jìn)行提高的。
獼猴桃
獼猴桃因?yàn)楦缓S生素C，這種成分是可以有效的預(yù)防色素的沉淀的情況的，可以讓那個(gè)皮膚更加的白皙，希望大家能夠注意。
海帶
海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。但是海帶不易消化，對(duì)于消化系統(tǒng)比較脆弱的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)還是少吃為宜。
黃豆
黃豆中所富含的維生素E，能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚;含有的維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉。因此，常吃黃豆，可以使皮膚細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
豬蹄
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。但是豬蹄油脂較多，準(zhǔn)媽不宜多吃。
預(yù)防妊娠紋注意事事項(xiàng)
1、均衡飲食
懷孕期間，孕媽媽要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸食品，應(yīng)該補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。膠原纖維本身也是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以孕期多吃富含蛋白質(zhì)的食物有利于改善皮膚膚質(zhì)，增加皮膚的彈性，有利于預(yù)防妊娠紋。
2、嚴(yán)格控制體重
孕期體重的增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的，如果非疾病所致，孕媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)速的話，需要適當(dāng)控制。有的孕媽媽為了胎兒的健康而盲目飲食，導(dǎo)致體重超標(biāo)。
宮寒怎么辦
一、全面保暖，驅(qū)寒暖宮
女性朋友在發(fā)生宮寒的時(shí)候我們一定要注意自己身體的保暖，女性本身就是屬于容易受涼的體質(zhì)，所以我們一定要做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
因?yàn)槲覀兊淖訉m在腹部，所以女性要學(xué)會(huì)腹部的保暖，但是除了腹部我們也一定要保證其他的部位不能受寒氣的侵襲，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
在冬天的時(shí)候很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳比較冷，所以在這個(gè)時(shí)候我們一定要注意保暖，腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬(wàn)不要美麗“凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
二、樂(lè)觀心態(tài)+充足睡眠 有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂(lè)觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒，樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。
充足的睡眠非常的重要，對(duì)身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”
睡眠的時(shí)候身體的各個(gè)器官都得到休息，這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，身體會(huì)更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。
三、調(diào)理宮寒要多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來(lái)，多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶外活動(dòng)，接受自然界中的陽(yáng)氣。
寒性體質(zhì)的女性朋友最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善我們的體質(zhì)，方法簡(jiǎn)單效果較好，還可以經(jīng)?？觳阶撸话銇?lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。
適當(dāng)?shù)穆咽飞闲凶?，可以刺激腳上的穴位，能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
四、飲食調(diào)理，祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時(shí)候少吃生冷的食物，以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時(shí)我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
總結(jié)：通過(guò)本文我們宮寒對(duì)女性的健康危害很大，我們要從飲食上調(diào)理宮寒的情況，才能讓身體慢慢好起來(lái)。子宮是孕育后代的地方，一定要注意保養(yǎng)，宮寒的時(shí)候我們一定要注意自己身體的保暖，多運(yùn)動(dòng)，飲食積極調(diào)理才能有個(gè)好身體哦。
下面要說(shuō)的這五種食物，都是我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)的，很多人甚至每天都會(huì)吃。那么你知道嗎?其實(shí)這些食物對(duì)男人的健康是有非常大的傷害的，所以大家一定不要多吃哦!
男人不能吃的食物：肥肉
紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。肥肉中的飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，導(dǎo)致陰莖在性愛(ài)時(shí)血供不足，難以高潮!
男人不能吃的食物：高脂牛奶
每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!因?yàn)閿z入過(guò)多的鈣元素，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
男人不能吃的食物：精面粉
精面粉一般多存在于白面包、糖果中，雖然色澤味道都是上乘的，但卻毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
男人不能吃的食物：黃豆
女性可以適當(dāng)吃黃豆能增加雌激素，但是男性經(jīng)常吃黃豆，就會(huì)提高雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
男人不能吃的食物：油炸食物
油炸食物中的脂肪是反式脂肪，美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
對(duì)健康有好處的食物，可以適當(dāng)多吃一些，但是以上這些食物男人們要盡量少吃。
女性胸小會(huì)讓人們很尷尬，很多胸小而且瘦弱的女性都不會(huì)被人們所重視，所以就缺少了自信，缺少了機(jī)會(huì)。所以現(xiàn)在的女性都在為完美而付出著，吃什么能夠有豐胸的效果呢，告別胸小的困擾，一些豐胸的食物不防試試，可以有豐胸的效果。
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，既養(yǎng)顏又豐胸。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍，木瓜和牛奶一起吃，可以有豐胸的效果，而且還可以滋潤(rùn)肌膚。
另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，可以促進(jìn)性腺發(fā)育。吃堅(jiān)果類的食物可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)卵磷脂的作用，對(duì)于豐胸促進(jìn)乳腺發(fā)育有好處。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
魚肉類：多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類動(dòng)物肝和胰臟。經(jīng)常吃些魚肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)發(fā)育的哦。
女性如何豐胸的呢，從食物中攝入充足的養(yǎng)分是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以豐胸的哦，可以補(bǔ)充膠質(zhì)類的食物，魚肉，還有維生素類的食物，都是不錯(cuò)的豐胸之選哦，大家可以試試這樣的食材。
很多的女性第一次懷孕就有流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，其實(shí)流產(chǎn)是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題，和個(gè)人體質(zhì)，激素還有日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，你知道嗎，如果一些食物食用不對(duì)的話也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的情況哦，下面的這些食物孕媽媽一定不要吃哦。
1、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會(huì)導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。對(duì)于生產(chǎn)后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會(huì)刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9-15克。大家一般可能會(huì)在食用后8-12小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應(yīng)。孕媽不要吃蘆薈哦，以免導(dǎo)致流產(chǎn)的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)中毒的問(wèn)通，對(duì)于孕媽媽有一定的影響和傷害。
2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;
3、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng);甲魚是大補(bǔ)的食物，不適合孕媽媽食用，會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)滑胎的情況。
4、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;薏米是寒性的食物，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，而且也會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)哦、
哪些食物會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的情況呢，上面的這四種食物一定是要禁忌的哦，以免食用不當(dāng)對(duì)身體的健康產(chǎn)生一些影響和傷害，比如說(shuō)甲魚啊，螃蟹啊，薏米等等的這些食物都不適合孕期食用哦，大家一定要注意。
小編要說(shuō)的這五種食物，你一定有吃過(guò)，有些甚至天天在吃。但是你知道嗎？這些食物對(duì)男人健康的傷害是非常大的，所以一定要拒絕哦！
男人不能吃的食物：肥肉
紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無(wú)法剛強(qiáng)。肥肉中的飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，導(dǎo)致陰莖在性愛(ài)時(shí)血供不足，難以高潮！
男人不能吃的食物：高脂牛奶
每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%！因?yàn)閿z入過(guò)多的鈣元素，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
男人不能吃的食物：精面粉
精面粉一般多存在于白面包、糖果中，雖然色澤味道都是上乘的，但卻毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
男人不能吃的食物：黃豆
女性可以適當(dāng)吃黃豆能增加雌激素，但是男性經(jīng)常吃黃豆，就會(huì)提高雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
男人不能吃的食物：油炸食物
油炸食物中的脂肪是反式脂肪，美國(guó)食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
對(duì)健康有好處的食物，可以適當(dāng)多吃一些，但是以上這些食物男人們要盡量少吃。
自慰一般被稱為手淫，在傳統(tǒng)的觀念里是一種難以啟齒的，甚至被認(rèn)為是不健康的行為方式。然而專家指出，自慰其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象，對(duì)于性發(fā)育成熟的人來(lái)說(shuō)，可以解除性緊張而引起的不安、躁動(dòng)，因此不妨偶爾為之，但一定要適可而止。
專家:自慰沒(méi)什么但一定要適可而止
自慰其實(shí)沒(méi)什么大不了
隨著社會(huì)發(fā)展，當(dāng)今的青少年性發(fā)育成熟期已大大提前，然而如今人們的婚育年齡越來(lái)越往后推遲。因此，從青春期開(kāi)始到結(jié)婚前的這段時(shí)間是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，少說(shuō)七八年多則近20年。在北京、上海這樣的大城市，這個(gè)時(shí)間要比其它城市更長(zhǎng)。而在這漫長(zhǎng)的時(shí)間里，任何一個(gè)正常的男性都會(huì)無(wú)數(shù)次的產(chǎn)生性欲望，萌發(fā)性沖動(dòng)。有了欲望與沖動(dòng)時(shí)自然就會(huì)選擇一些宣泄欲望、解決沖動(dòng)的辦法，由此也就有了自慰。
專家指出，有性沖動(dòng)和性欲望是人類很正常的事情，也是維持人類繁衍的原動(dòng)力，因此自慰可以說(shuō)是一種合理的、安全的釋放性欲的方式，同時(shí)也能夠避免一部分因?yàn)樯婕啊靶浴倍鸬牡赖聠?wèn)題和社會(huì)問(wèn)題。因此可以說(shuō)自慰是一種正常的生理現(xiàn)象，既是青春期性成熟的表現(xiàn)，又可以解除性緊張而引起的不安、躁動(dòng)，尤其對(duì)殘疾人和獨(dú)居者緩解性緊張有積極意義。因此人們對(duì)于自慰行為不必大驚小怪，更不必驚慌失措。
自慰環(huán)境應(yīng)隱秘
雖然自慰是一個(gè)人的事，但自慰也是要講究時(shí)間和地點(diǎn)的。有些人在自慰時(shí)沒(méi)有選擇最佳的時(shí)間和場(chǎng)合，甚至沒(méi)有任何防范措施，這也是不對(duì)的。男性自慰最好選擇不被打擾的時(shí)間，自慰前清理好個(gè)人衛(wèi)生，如清潔雙手等。同時(shí)最好將房門鎖好，以免被人打斷而強(qiáng)行中斷自慰，因?yàn)橛羞^(guò)男性自慰被打擾后導(dǎo)致陽(yáng)痿的病例。而且從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，男性自慰的最終結(jié)果是射精，而射精時(shí)膀胱下端的尿道內(nèi)口關(guān)閉，精液就沿尿道射出體外。射精時(shí)被強(qiáng)行阻斷，精液就可能進(jìn)入膀胱，最終隨尿液排出體外。這種人為的逆行射精過(guò)程，偶爾一次也許沒(méi)有影響，但也有可能會(huì)造成泌尿系統(tǒng)感染，也有人因此導(dǎo)致射精功能紊亂。
頻繁自慰有危害
市民小北有近10年的自慰史，而且?guī)缀趺刻煲淮?，即使現(xiàn)在有了女朋友依然還要自慰。小北告訴記者，他感覺(jué)自慰比跟女友性交時(shí)快感更強(qiáng)烈，而且可以根據(jù)自己的意識(shí)去改變動(dòng)作的節(jié)奏和頻率;而性交時(shí)往往得不到期待中的快感，導(dǎo)致每次性交的時(shí)間都很長(zhǎng)，但高質(zhì)量的性交次數(shù)卻很少，甚至還會(huì)出現(xiàn)不射精的情況。
專家介紹，像小北這種不射精的情況常見(jiàn)于以刺激龜頭黏膜進(jìn)行自慰的人。由于龜頭黏膜神經(jīng)較為敏感，當(dāng)習(xí)慣了以摩擦的方式刺激龜頭黏膜進(jìn)行自慰并射精后，隨著時(shí)間的推移，龜頭黏膜的神經(jīng)敏感性漸漸減低，到最后發(fā)展到需要強(qiáng)力的摩擦刺激才能激發(fā)射精的出現(xiàn)。結(jié)果在正常性交時(shí)，由于性交中無(wú)法提供自慰時(shí)強(qiáng)烈的摩擦感，就出現(xiàn)了不射精的情況。
醫(yī)生建議像小北這樣的情況就應(yīng)該主動(dòng)的、積極的戒除自慰，或是盡量減少自慰次數(shù)。另外，在思想上不要有負(fù)擔(dān)，要積極參加體育鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了自慰的頻率就會(huì)降低。
很多人都知道女性在經(jīng)期最好不要拔牙，其實(shí)染發(fā)也是經(jīng)期的大忌。女性如果在經(jīng)期染發(fā)的話會(huì)給身體造成很大的影響的。這是因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候皮膚是相當(dāng)敏感的，而染發(fā)劑上含有很多有害的化學(xué)物質(zhì)，比如說(shuō)二氧化硫、雙氧水等等如果進(jìn)入到人的頭皮血管到皮膚的話，機(jī)體就會(huì)受到脫染劑的影響。造成女性內(nèi)分泌的變化，從而引起偏頭痛、月經(jīng)量少、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題了。而如果女性在妊娠期染發(fā)則有可能會(huì)引起胎兒畸形。
所以從健康的角度上說(shuō)女性在經(jīng)期最好不要染發(fā)。其實(shí)從健康的角度上說(shuō)女性朋友最好不要染發(fā)。
經(jīng)常染發(fā)會(huì)影響到個(gè)人的發(fā)質(zhì)，會(huì)直接引起頭發(fā)脆弱，開(kāi)叉甚至出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的問(wèn)題。
皮膚科醫(yī)生告訴我們說(shuō)在接觸性皮炎患者之中有至少20%的人是因?yàn)槿景l(fā)劑使用不當(dāng)引起的。實(shí)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)普通染發(fā)劑中的苯二胺是一種對(duì)人體皮膚危害很大的物質(zhì)，其可能引起皮膚過(guò)敏，發(fā)癢甚至引起水泡。
特別是對(duì)于一些敏感體質(zhì)者而言如果染發(fā)更容易出現(xiàn)過(guò)敏性感染的問(wèn)題。如果在染發(fā)的時(shí)候頭皮有傷口的話更有可能經(jīng)起積蓄性中毒。
更可怕的是現(xiàn)代人認(rèn)為染發(fā)劑和高發(fā)的癌癥也有著很大的關(guān)系，雖說(shuō)這一點(diǎn)并沒(méi)有得到醫(yī)學(xué)方面的認(rèn)證，但是相關(guān)部門也給出了在染發(fā)人群中患皮膚病，白血病的人群要比沒(méi)有染發(fā)過(guò)的人少很多。
所以說(shuō)從安全的角度上說(shuō)女性最好不要染發(fā)，尤其是在經(jīng)期，妊娠期，哺乳期等更不要去染發(fā)了。
但是愛(ài)美是女人的天性，誰(shuí)都想擁有一個(gè)百變的發(fā)型，誰(shuí)都想走在潮人的前頭。因此對(duì)于有需要染發(fā)者而言首先最應(yīng)該考慮的一個(gè)問(wèn)題就是如何才能將染發(fā)的危害降到最低。
1、在進(jìn)行染發(fā)之前最好先進(jìn)行皮膚的測(cè)試，確定你不會(huì)對(duì)染發(fā)劑產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。如果在24小時(shí)之內(nèi)沒(méi)有什么不良反應(yīng)則可以進(jìn)行染發(fā)了。
2、染發(fā)之前還要注意檢查下身體的皮膚是否有傷口，染發(fā)前前三天最好不要洗頭，以減少頭皮感染的機(jī)會(huì)。
3、盡量選擇天然材料制作而成的染發(fā)劑，在選擇染發(fā)劑的時(shí)候千萬(wàn)不要貪圖便宜，選擇一些含有很多危害人體健康成份的染發(fā)劑，最好對(duì)其產(chǎn)品品牌，產(chǎn)呂有效期，產(chǎn)品含量等一些相關(guān)的信息進(jìn)行仔細(xì)的閱讀。
4、還要盡量選擇通風(fēng)條件較好的環(huán)境進(jìn)行染發(fā)。
5、染發(fā)之后更應(yīng)該選擇一些性質(zhì)相對(duì)溫和的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素進(jìn)行科學(xué)的護(hù)發(fā)。
6、建議多吃一些B族維生素含量豐富的蔬菜和水果，以減少皮炎的產(chǎn)生。
7、因?yàn)槿景l(fā)后的頭發(fā)更容易受傷，因此建議出門前最好做好相應(yīng)的防護(hù)措施。
最后提醒一下染發(fā)雖可以讓你看起來(lái)變得更美，但是染發(fā)畢竟對(duì)人體的健康是有害的，所以建議最好不要短時(shí)間之內(nèi)經(jīng)常進(jìn)行染發(fā)，如果要染發(fā)的話最好至少間隔6個(gè)月以上。
七類人不宜燙染發(fā)
美發(fā)成了不少人的頭等大計(jì)?？扇旧珓?、燙發(fā)水并非人人皆宜，以下幾類人不適宜燙染發(fā)。
對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏者
染膏的主要成分是對(duì)苯二胺，極易引發(fā)皮膚敏感。皮膚易敏感人群染發(fā)前應(yīng)連續(xù)3天在耳后做過(guò)敏測(cè)試。燙發(fā)劑所含堿性成分較多，人的皮膚對(duì)堿的耐受性較差，易出現(xiàn)刺激反應(yīng)。
經(jīng)期女性
經(jīng)期女性存在抵抗力低、皮膚敏感等問(wèn)題，此時(shí)更易受到染發(fā)劑的侵害，甚至影響內(nèi)分泌。若是一定要染，建議選擇簡(jiǎn)單的發(fā)尾挑染。
戶外工作者
交警、環(huán)衛(wèi)工人等露天工作者，頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，發(fā)質(zhì)易干燥受損。此外，冬季戶外寒冷，頭皮因血管處于收縮狀態(tài)而無(wú)法得到充分營(yíng)養(yǎng)。
天生發(fā)質(zhì)較差者
原本發(fā)質(zhì)就糟糕，易開(kāi)叉、斷裂的人群，比如缺鐵、有甲狀腺問(wèn)題的人及內(nèi)分泌失調(diào)者，不適宜染燙發(fā)。這類人原本就易脫發(fā)，再加上燙染，無(wú)疑是雪上加霜。
妊娠期及分娩后半年內(nèi)的女性
整個(gè)妊娠和哺乳過(guò)程中，女性生理狀態(tài)都有所變化，發(fā)質(zhì)較脆弱，容易脫落，再用化學(xué)品燙染發(fā)，更會(huì)加劇頭發(fā)脫落，還會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
頭皮破損者
包括濕疹、毛囊炎、外傷等。這類人皮膚屏障不完整，燙染發(fā)不僅會(huì)加重原有的皮膚問(wèn)題，還會(huì)增加破損處的皮膚對(duì)有害物質(zhì)的吸收。
兒童、老人及肝腎功能不全者
小孩皮膚嬌嫩，對(duì)化學(xué)品更易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，且身體的解毒能力較弱。老人肝腎功能逐漸減弱，有害物質(zhì)可能積聚體內(nèi)，增加健康隱患。肝腎功能不全者，身體的解毒能力已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，更不宜增加其負(fù)擔(dān)，致使病情加重。
燙染發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)的損傷非常大，因此要注意選擇合格的產(chǎn)品，并找有經(jīng)驗(yàn)的美發(fā)師操作，平時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)，將損傷降到最低。此外，染發(fā)間隔要盡可能拉大，以3個(gè)月以上為宜。
痛經(jīng)是指女性的月經(jīng)期間或者前后，下腹出現(xiàn)痙攣性的疼痛癥狀，并且會(huì)讓全身不適，嚴(yán)重的影響了日常的工作和生活。月經(jīng)期間飲食是非常重要的。那么，痛經(jīng)不能吃什么?痛經(jīng)吃什么可以止痛?一起來(lái)看看吧。
痛經(jīng)不能吃什么
很多女性都有過(guò)痛經(jīng)的癥狀，經(jīng)期那幾天總是不舒服，嚴(yán)重的話甚至不能下地走路。女性在痛經(jīng)的時(shí)候一定要注意飲食，否則會(huì)加重痛經(jīng)，那么，痛經(jīng)不能吃什么?
1、忌食刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
2、忌食生冷寒涼食品
痛經(jīng)不能吃什么?婦女平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);又多食此類食品，易傷脾陽(yáng)，使寒濕不化，傷于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒 類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
3、忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
4、痛經(jīng)女性慎吃乳酪
痛經(jīng)的時(shí)候不要吃乳酪類的食物，比如牛奶、起司等，因?yàn)檫@些食物含有高脂肪，會(huì)破壞人體對(duì)鎂元素的吸收，使得人體在消化的時(shí)候消耗了大量的礦物質(zhì)，從而就引發(fā)了痛經(jīng)，或者是加重痛經(jīng)的癥狀。
痛經(jīng)吃什么可以止痛
很多女性也有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)不僅讓女性全身都難愛(ài)，而且郁積久了還會(huì)延發(fā)婦科疾病，其實(shí)痛經(jīng)是可通過(guò)飲食來(lái)緩解和調(diào)理的，今天就來(lái)給廣大女性推薦調(diào)理痛經(jīng)的食物。
痛經(jīng)讓很多女性都很頭痛，但是又束手無(wú)策不知道該怎么緩解，痛經(jīng)一旦發(fā)作，不僅疼痛難忍，而且還會(huì)影響正常的工作、生活。那么，痛經(jīng)怎么治療?痛經(jīng)吃什么可以止痛?一起來(lái)看看吧。
痛經(jīng)怎么治療
每個(gè)月的那幾天，有的女性很輕松的就度過(guò)了，但是有的女性卻很難熬，因?yàn)橥唇?jīng)讓女性疼痛難忍。那么，痛經(jīng)怎么治療好呢?
1、熱敷
要保持身體的溫暖，尤其是在月經(jīng)期間，保暖是非常重要的?？梢栽诏d攣以及骨盆位置，用暖寶寶等方法進(jìn)行熱敷，這樣能夠緩解腹部的疼痛。
2、痛經(jīng)散
主治寒凝胞中型痛經(jīng)者，癥見(jiàn)經(jīng)前或經(jīng)期下腹部冷痛，得熱痛減，大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克，將藥混合碾成細(xì)末，備用。月經(jīng)將行或疼痛發(fā)作時(shí)用痛經(jīng)散兩克置膠布上外貼關(guān)元穴，若疼痛不止，加貼外側(cè)三陰交。隔日換藥一次，每月貼6日為1個(gè)療程。
3、按摩小腹
主治痛經(jīng)，癥見(jiàn)經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛。將雙手相疊于小腹中間，緊壓腹部，慢慢摩動(dòng)腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為止。共按摩5分鐘。
4、按揉三陰交
按揉三陰穴能夠治療痛經(jīng)，癥見(jiàn)經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛，喜揉喜按，得熱痛減等。用左手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，至有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
5、揉足三里
主治氣血虛弱型痛經(jīng)，癥見(jiàn)經(jīng)凈后下腹綿綿作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度，每次按揉3分鐘為佳。也可用艾條炙烤。
6、泡腳法
肉桂三棱泡腳方溫經(jīng)化瘀，理氣止痛，治療原發(fā)性痛經(jīng)。取肉桂3克，三棱、莪術(shù)，紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克，木香6克。將藥放在一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開(kāi)水一起倒入盆中，先熏蒸陰部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次熏泡40分鐘。月經(jīng)前一周開(kāi)始泡腳，10日為1個(gè)療程。
7、運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
8、瑜伽操
練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。
9、藥膳
可以自己做藥膳來(lái)調(diào)理：益母草煮雞蛋、蘿卜陳皮粥、桃仁餅、艾葉茴香蛋、三椒雞、歸芪羊肉湯、香菇鴿肉湯
10、汗蒸
痛經(jīng)有先天因素也有后天因素。遠(yuǎn)紅外汗蒸可以促進(jìn)微循環(huán)、修復(fù)受損細(xì)胞，也有暖宮護(hù)巢的作用。
1、榴蓮
榴蓮是水果之王，氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
2、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
3、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是常見(jiàn)的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。
5、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
很多女性在痛經(jīng)的時(shí)候通常就會(huì)想到喝紅糖水，除了紅糖水之外，還可以吃這些食物，有效的緩解疼痛，還可以調(diào)理經(jīng)期的健康哦。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了痛經(jīng)不能吃什么這個(gè)問(wèn)題，痛經(jīng)時(shí)飲食一定要注意，吃的對(duì)了可以緩解痛經(jīng)癥狀，吃錯(cuò)了甚至?xí)又赝唇?jīng)，所以女性一定要了解痛經(jīng)的飲食，本文介紹的大家要仔細(xì)的看。
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