男人備孕這樣做能生育健康 可愛的寶寶
男人健康養(yǎng)生知識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男人備孕這樣做能生育健康 可愛的寶寶”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
生活中，組建家庭，開始新的生活，是每一個(gè)幸福家庭的開始，而在這過程中擁有一個(gè)健康可愛的寶寶，成了重中之重。很多人準(zhǔn)備備孕，但是，卻沒有結(jié)果;有些人還不想要寶寶，但是，幸福的消息卻傳了過來，可以說，這樣的情況，讓人揪心不已。
想要生育寶寶，首先就要知道身體這段時(shí)間適不適合生育，畢竟健康的身體，在生育寶寶過程中占據(jù)重要作用。因?yàn)樯罘绞健⑸盍?xí)慣的轉(zhuǎn)變，會(huì)降低了生育的機(jī)率。對(duì)于男性來說，想要生育健康可愛的寶寶，有些時(shí)候，就要多加注意了。
學(xué)會(huì)緩解壓力
高速發(fā)展的社會(huì)，讓男性的壓力越來越大，壓力過大，對(duì)男性的身體有較大影響，會(huì)影響到睪丸激素，甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量。
壓力大還會(huì)造成肥胖的發(fā)生，在某項(xiàng)研究中顯示，男性要是過于肥胖，可能會(huì)造成相應(yīng)的不育癥，造成不育癥的概率明顯上升。
應(yīng)酬少參與
男性的應(yīng)酬要多于女性，當(dāng)男性在抽煙、喝酒的時(shí)候，會(huì)影響到營養(yǎng)吸收，進(jìn)而會(huì)影響到精子的質(zhì)量。抽煙、喝酒這些應(yīng)酬中才會(huì)有的事情一定要杜絕，以免造成不必要的麻煩。
補(bǔ)充葉酸不能少
對(duì)于男性來說，在備孕的時(shí)候，男性其實(shí)要食用新鮮的瓜果蔬菜，這些瓜果蔬菜中的葉酸對(duì)補(bǔ)充準(zhǔn)爸爸的身體需要非常好。豐富的葉酸能避免胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)系統(tǒng)問題。
補(bǔ)充鋅元素
精子的數(shù)量、質(zhì)量能影響到胚胎的發(fā)育，在這過程中，通過飲食，食用含有鋅元素的食物，對(duì)提高精子質(zhì)量是每一個(gè)準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該做的事情。例如，瘦肉、蝦、魚、牡蠣、黃豆等。
不要熬夜
即使你的工作再忙碌，事業(yè)心再強(qiáng)，在生活中，最好不要熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害極大，長時(shí)間熬夜對(duì)身體只有危害。
更不用說備孕的準(zhǔn)爸爸了，長時(shí)間的熬夜對(duì)身體的傷害是后期彌補(bǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的，影響到生育已經(jīng)成了很多人的共識(shí)。
檢查身體不可少
對(duì)于備孕的男性、女性來說，檢查身體是一項(xiàng)非常重要的事情，孕前檢查能很好的判定出夫妻雙方適不適合生育寶寶，男性、女性在懷孕前做好孕前檢查工作，對(duì)保證正確生育寶寶非常好。
特別是檢查，能很好的知曉，男性的精液質(zhì)量，對(duì)知曉精子的活力，能否產(chǎn)生畸形胎兒有了更好的判別依據(jù)。同時(shí)，在檢查過程中還能知曉男性身上有沒有哪些潛在的疾病，這些通過檢查都能知曉。
備孕的男性做好這些事情，能生育出健康、可愛的寶寶。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
男人承擔(dān)著巨大的壓力和無數(shù)的期待，是名副其實(shí)的家庭的頂梁柱，因而有責(zé)任心的男人都會(huì)拼了命地去打拼，為這個(gè)家創(chuàng)造一個(gè)更好地遮風(fēng)擋雨之處，也不顧自己的身體是否能夠承受得住。
常言道忽視小毛病，大毛病要人命。男人打拼很重要，但身體無疑是更重要的，否則頂梁柱垮了，家也就散了。以下這些小毛病就是男人身體不行的信號(hào)，別忽視。
食欲變差
中老年人普遍食欲不好，因?yàn)樗麄兊哪c胃功能已隨著年紀(jì)的增大而逐漸衰弱。但若是正值壯年的男人們出現(xiàn)食欲變差的情況，也該警惕自己的腸胃了，不少胃病最初的病征都是食欲減弱。
視力變差常時(shí)間看手機(jī)、常時(shí)間對(duì)著電腦工作，常時(shí)間熬夜加班，年紀(jì)又在逐漸增長，眼睛的健康也受到了巨大的威脅。眼睛干澀、迎風(fēng)流淚、看東西模糊、夜視能力越來越差，這些都是眼睛發(fā)出的健康警報(bào)。如不及時(shí)調(diào)整，青光眼、白內(nèi)障等疾病也會(huì)提前到來。
頭發(fā)變少
頭發(fā)是腎氣明顯的表現(xiàn)，頭發(fā)好說明腎氣足，頭發(fā)變少說明腎氣缺乏。男人不到30歲就開始掉發(fā)，不到40歲頭發(fā)就少得可憐，還沒到五十呢，就成了大家口中的“地中海”大叔。
頭發(fā)關(guān)乎的不僅是面子問題，健康問題才是實(shí)實(shí)在在地被損害了。掉發(fā)、脫發(fā)可別忽視，及時(shí)找出根源，盡早調(diào)理。
易疲勞每次體檢身體的各項(xiàng)指標(biāo)都是合格的，但就是感覺整個(gè)人動(dòng)不動(dòng)就累，就算是周末休息在家也覺得很疲勞。
男人，你這明顯是亞健康了，數(shù)據(jù)指標(biāo)雖然沒有超過標(biāo)準(zhǔn)，但十有八九是接近警戒線的。易疲勞就是身體給你的最后一個(gè)提醒，如再忽視，真正的毛病就會(huì)顯現(xiàn)出來了。
趕緊調(diào)整睡眠時(shí)間，別再熬夜了。還得堅(jiān)持每天出去多跑幾圈，這樣才能全面提高身體機(jī)能。
瘦不下來明明工作壓力很大，操勞得很，明明沒食欲吃得很少，但是肚子上的肉不僅沒有變少，還成了好幾個(gè)游泳圈，為何?
說明你的新陳代謝能力正在急劇下降，一旦新陳代謝不行了，體內(nèi)垃圾和毒素就很難排出，變胖還算是比較輕的癥狀了，繼續(xù)下去高血壓、高血糖、脂肪肝、腦血栓等大病也就不遠(yuǎn)了。
男人要對(duì)自己好一點(diǎn)。以上這些癥狀都只是小毛病，相信很多人即使是看完這篇文章，仍會(huì)嗤之以鼻，甚至有些人還會(huì)破口大罵。我只能說：小病不治，大病吃苦。有見識(shí)有修養(yǎng)的人都開始補(bǔ)身體了。只有……
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男性的健康關(guān)系著整個(gè)家庭的幸福和諧，很多的人都很關(guān)注男性健康問題，你們知道男性健康知識(shí)有哪些嗎?生活中怎么關(guān)心男性健康呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟有哪些男性健康問題需要引起我們的關(guān)注呢?
9種最煩人的男性健康問題，怎么解決
脫發(fā)、心臟病、前列腺癌等等，伙計(jì)，你肯定一些健康煩惱-尤其是如果你是易感基因的人。這些重大的健康問題，絕對(duì)值得醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士來研究并解決。但是，更常見的日常疾病呢?當(dāng)然，你可以把它們作為“生活中的小煩惱，但還有另一種選擇：嘗試修復(fù)自己的輕微的健康問題。事實(shí)上，平時(shí)的一些問題可以通過一些簡單方法去解決。
這里有9種常見的男性健康問題-以及解決之道。
1、打鼾
當(dāng)你與另一伴同床共枕時(shí)，你的如雷般的鼾聲會(huì)打擾到你的另一半休息嗎?雖然打鼾會(huì)讓你床上的伴侶感覺很煩人，但它可能是睡眠呼吸暫停的一種癥狀，這是一個(gè)潛在的嚴(yán)重的疾病，需要加以解決。最簡單的方式，可以問問你的伴侶，你是否有睡眠呼吸暫停。
如果你沒有睡眠呼吸暫停，這些權(quán)宜之計(jì)可以改善你的打鼾：睡覺前不要喝酒--這是打鼾的主要原因;嘗試側(cè)睡;避免睡在別人的背上;如果超重，那就試試減肥。
2、頭皮屑
它不是男人的頭發(fā)俱樂部的成員。(去，你!)但它可能是一個(gè)不同的俱樂部的成員：干燥頭皮的家伙。據(jù)研究，男性荷爾蒙可能是男性比女性更容易產(chǎn)生頭皮屑的原因。你盡管一直在使用抗屑洗發(fā)水，但你仍然有片片雪花狀的頭皮屑。那是怎么回事呢?
原來，中度頭皮屑僅僅用洗發(fā)水洗頭是不夠的，可以嘗試每天用溫和的洗發(fā)水清洗頭發(fā)以減少油性皮膚細(xì)胞組織。還有頭皮發(fā)癢的癥狀?一種常見的家庭妙方是在你的洗發(fā)水中加入一大湯匙的小蘇打，據(jù)說它還可以幫助你減少頭皮屑。
3、腳氣
你不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但如果你能在健身房進(jìn)行高質(zhì)量的鍛煉，這對(duì)你的健康肯定有好處。然而，在更衣室里不要光著腳走，因?yàn)槟_氣是一種傳染性極強(qiáng)的真菌感染，其他一些地方如桑拿公共浴室區(qū)等也不能光腳。這種真菌會(huì)造成你腳底及腳趾頭周圍強(qiáng)烈的瘙癢、發(fā)燒甚至滲液，令人尷尬、難忍。
建議使用一種非處方抗真菌藥，持續(xù)每天清洗并保持干燥。
4、皺紋
當(dāng)然，每個(gè)人隨著年齡的增長都會(huì)有一些皺紋。但沒有人想看起來像被時(shí)光老人打了一個(gè)耳光。如果你覺得你的皺紋比你想的來的要快，你也許可以減緩它們的速度?？梢詤⒄张说淖龇?，開始在洗臉后抹上保濕霜。晚上要抹一些眼霜，早上如果防曬指數(shù)達(dá)到30時(shí)需要抹防曬霜。一定要保持水分：慢性脫水也會(huì)導(dǎo)致衰老跡象哦。
5、剃須紅腫
如果你不是留山羊須或八字胡之類胡須的人，成年后你很可能會(huì)剃須紅腫一次或兩次。即使是最謹(jǐn)慎的使用剃須刀，仍可能被你所信賴的剃刀灼傷(用過剃刀后皮膚出現(xiàn)紅腫)。這有一個(gè)快速解決的方案：擦上蘆薈可的松軟膏或舒緩剃須的維生素E，可以安定你的皮膚，減少皮膚發(fā)紅。
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男人愛吃一物寶寶更聰明
健康的精液是男人孕育下一代的基礎(chǔ)。愛吃魚的男人精子質(zhì)量好，這是哈佛大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)的。研究指出，魚肉對(duì)精子具有保護(hù)作用，經(jīng)常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%。魚肉中含有的ω-3脂肪酸對(duì)精子的生成起到了促進(jìn)作用。
哈佛大學(xué)的研究者還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體育鍛煉的男性其精子濃度要比未鍛煉的男性高出73%。這是因?yàn)榻?jīng)常性的鍛煉能防止自由基對(duì)精子細(xì)胞造成損害。研究者還發(fā)現(xiàn)，與不看電視的男性相比，每周看電視超過20個(gè)小時(shí)的男性其精子濃度要比前者低44%。
荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)，腰圍超過40英寸(約102厘米)的男性精子濃度較低，正常運(yùn)動(dòng)的精子計(jì)數(shù)較少。研究者認(rèn)為，腹部承載過多的重量會(huì)妨礙性激素的釋放以及精子的生成和發(fā)育。
西班牙和芬蘭的研究者則發(fā)現(xiàn)，與俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液質(zhì)量反而更好。研究者用“權(quán)衡假說”理論來解釋了其中的原因，即男性投入到生殖資源的能量是固定的，如果一個(gè)男性把更多的資源用于精液生成，那么他用于外貌特征的資源就會(huì)減少。
英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，穿寬松內(nèi)褲的男性其精子活動(dòng)能力更高。精子的運(yùn)動(dòng)能力非常重要，游動(dòng)速度緩慢的精子很難達(dá)到卵子，也就無法成功懷孕。寬松內(nèi)褲可以降低陰囊溫度，改善精液質(zhì)量。
盡管女性認(rèn)為說話聲調(diào)較低的男性更具有吸引力，但說話聲音柔和平緩的男性精液濃度更高。西澳大學(xué)的研究者認(rèn)為，睪酮含量高會(huì)讓聲音低沉，但睪酮含量過多會(huì)抑制精子生成。
日常生活中，較少使用塑料容器的人精子好。丹麥學(xué)者認(rèn)為，雙酚A會(huì)影響附睪中雄激素和雌激素的活性，從而阻礙了精子的正常發(fā)育。
除此之外，海帶還富含碘質(zhì)，有降壓、降血脂、抑制腫瘤，提高免疫力，利尿、消腫、預(yù)防心腦血管病、消除乳腺增生、護(hù)發(fā)、補(bǔ)鈣、美容、減肥，延緩衰老和保護(hù)甲狀腺機(jī)能的作用，有助體內(nèi)脂肪燃燒，避免肥胖，并增加活力、亢奮精神。
做此湯時(shí)，先準(zhǔn)備好牛蒡500克，海帶結(jié)200克，胡蘿卜1條，排骨500克，鹽1小匙。然后將牛蒡和胡蘿卜削皮、沖凈、切成滾刀塊，將牛蒡塊泡水。海帶結(jié)沖凈、瀝干。排骨放入沸水中氽燙、撈起、沖凈。最后將所有材料盛鍋，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，加鹽調(diào)味即成。
此湯品能幫助人體適量攝取蛋白質(zhì)、脂肪及多種營養(yǎng)成分，有效維護(hù)性功能，提高性能力。
吃什么能提高精子的數(shù)量
精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關(guān)鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當(dāng)大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調(diào)養(yǎng)。精子形成的必要成分是精氨酸。
精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。
另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。
男人生龍活虎只因喝了這湯
男人補(bǔ)腎吃什么好，一直都是人們關(guān)注的一個(gè)話題，而最簡單的就是通過食療的方法了，下面為你介紹，男人生龍活虎只因喝了這湯，你想知道是什么湯嗎?
在韓國，海帶湯一直因?yàn)闋I養(yǎng)豐富、美味而成為人們過生日時(shí)必喝的湯品，其實(shí)，如果再加上些牛蒡，則不僅能防治影響性功能的疾病，還能提高性活動(dòng)能力。
牛蒡含有牛蒡甙、脂肪油、多種維生素，能加速腸子蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，有降壓作用，消減致癌物質(zhì)，避免罹患高血壓、心臟病、心肌梗塞、中風(fēng)等影響性功能的疾病。
海帶味咸、性寒，入肝、胃、腎三經(jīng)，具有消痰利水的功效。李時(shí)珍《本草綱目》中記載，海帶“治水病癭瘤，功同海藻。”現(xiàn)代研究表明，海帶含胡蘿卜素、B族維生素以及鈣、鐵等人體必需的營養(yǎng)素;海帶含有多種具有藥理作用的功能因子如海帶淀粉(褐藻淀粉)、藻氨酸(褐藻氨酸)、昆布多糖、藻膠素、巖藻多糖、昆布氨酸等。隨著科學(xué)研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)，海帶具有廣泛的藥理活性。
排卵期是女性朋友們很熟悉的了，在這時(shí)候是最適合女性朋友們懷孕的了，在這時(shí)就要注意合理的飲食才行，吃的健康才可以幫助女性在排卵期的時(shí)候更健康，那么具體吃哪些食物比較健康，一起看看排卵期的食物都有哪些比較好的選擇。
阿膠紅棗
對(duì)于女性朋友們來說，在排卵期推薦去吃的就是阿膠紅棗了，特別適合氣血虛的女性朋友們?nèi)コ裕抑饕槍?duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的，所以在排卵期的時(shí)候就不應(yīng)該去錯(cuò)過。
韭菜
韭菜是我們很熟悉的，現(xiàn)在很多人都愛吃韭菜，這是非常壯陽滋補(bǔ)的食物，而且由于韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。韭菜能溫補(bǔ)肝腎，因此有“起陽草”之稱，因此在排卵期的時(shí)候吃韭菜就很不錯(cuò)，可以很好的避免寒氣的影響，還可以有效避免排卵期出現(xiàn)不適。
雞蛋
雞蛋是我們熟悉的，這是非常美味可口的食物，而且雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，是排卵期的時(shí)候不能錯(cuò)過的，而且由于雞蛋中富含的膽堿對(duì)胎兒發(fā)育起著重要的作用，其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源，是排卵期很好的食物選擇。
想要讓女性朋友們?cè)谂怕哑诘臅r(shí)候健康，那么在這時(shí)候的合理飲食就顯得很重要，首先就推薦多吃些阿膠紅棗，可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，而且還應(yīng)該吃的就是韭菜和雞蛋，這都能幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，是排卵期的時(shí)候很適合吃的。
可以吃含鋅微量元素的食物可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
可吃含高蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
可吃含精氨酸的食物對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問題，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
可吃含性激素的食物男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。
可吃含維生素的食物維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
可吃堅(jiān)果類食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物。
可吃南瓜洋蔥等食物經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量。
每對(duì)期待成為父母的小夫妻都在積極地進(jìn)行造人計(jì)劃，然而在懷孕之前，你是否已經(jīng)做好懷孕前的準(zhǔn)備了呢？孕前準(zhǔn)備是至關(guān)重要的，哪些事該做，哪些事不能做，備孕的你都應(yīng)該了然于心。大家都想生出聰明又健康的寶寶，那么怎么備孕才能真正地優(yōu)生優(yōu)育呢？
向煙酒、咖啡說NO
雖然小編認(rèn)為煙抽起來沒什么意思，酒喝起來沒什么味道，咖啡還苦苦的，你肯定會(huì)認(rèn)為是小編太沒品位了，不懂生活。不過，如果真要備孕，小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。
吸煙損害卵巢功能
煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會(huì)導(dǎo)致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!
喝酒會(huì)降低受孕幾率
喝酒會(huì)降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦！
補(bǔ)葉酸，但別過量
許多備孕的夫婦早早地就開始補(bǔ)葉酸了。補(bǔ)葉酸是沒錯(cuò)，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦!
備孕時(shí)也需要補(bǔ)葉酸
葉酸是維生素B復(fù)合體之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。
葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來“報(bào)到”時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。
葉酸不要補(bǔ)過量
備孕的時(shí)候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸并非多多益善，補(bǔ)過量了也是不好的，因?yàn)槿绻^量服用葉酸的話，會(huì)容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會(huì)讓胎寶寶營養(yǎng)不均衡。
改善飲食營養(yǎng)與睡眠
備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì)，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。
改善飲食，避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量，但是太過肥胖的話會(huì)危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會(huì)妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。
保持充足的睡眠
睡眠對(duì)任何人都很重要，如果備孕的時(shí)候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。
據(jù)說，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會(huì)降低50%，而且即使受孕成功，也會(huì)影響胎兒哦!
別讓你老公抽煙酗酒
男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會(huì)降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧!
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