再不注意就晚了!女人最先衰老的部位竟是這
春季養(yǎng)生注意哪個部位。
千保健,萬保健,心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步,人們對養(yǎng)生這種件越來越關注,養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《再不注意就晚了!女人最先衰老的部位竟是這》,相信能對大家有所幫助。
衰老,是一個必然的自然規(guī)律,除了關注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外,你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的?誰是身體上最先衰老的部分?
第一名:腸道
你有沒有想到,這個盤繞長達5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此,因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng),營養(yǎng)從這里吸收,毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘,腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在腸道里,使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做營養(yǎng)重新吸收,于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人,不僅如此,由于腹部堆積了太多的廢油,小腰精直接升級變成小腹婆。
專家建議:
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,它們可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸里停留的時間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì),并及時排出體外,減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
2、腸道SpA.也叫大腸水療,是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治,并謹遵醫(yī)囑。
第二名:胸部
完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志,而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!25歲,胸部開始出現(xiàn)了衰老的征兆,當然也有地心引力的影響,會慢慢開始下垂,而如果不注意胸部的保健,還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
專家建議:
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說,這一點應在肩膀至肘關節(jié)的正中。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧,在適當?shù)臅r候。因為當你生第一個孩子時,意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
第三名:大腦
雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%,但是在腦細胞的死亡速度上,男性要快于女性2倍。30歲開始,女人的大腦開始衰老,重量也從最重的1600克開始慢慢減輕,想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點哦!
專家建議:
1、細嚼慢咽,為的不只是保持身材,還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下,大腦的血流量會明顯增多,就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作,無疑是一種益腦的鍛煉,所以,那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同為大腦做保健操.
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生老病死乃是一個必然的自然規(guī)律,衰老亦是。你有沒有意識到,你的身體是在什么時候一步步走向衰老呢?哪個部位是最先衰老的呢?
第一名:腸道
你有沒有想到,這個盤繞長達5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此,因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng),營養(yǎng)從這里吸收,毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘,腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在腸道里,使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當 做營養(yǎng)重新吸收,于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人,不僅如此,由于腹部堆積了太多的廢油,小腰精直接升級變成小腹婆。
1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,它們可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸里停留的時間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì),并及時排出體外,減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
2、腸道SpA。也叫大腸水療,是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治,并謹遵醫(yī)囑。
第二名:胸部
完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志,而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!25歲,胸部開始出現(xiàn)了衰老的征兆,當然也有地心引力的影響,會慢慢開始下垂,而如果不注意胸部的保健,還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說,這一點應在肩膀至肘關節(jié)的正中。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧,在適當?shù)臅r候。因為當你生第一個孩子時,意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
第三名:大腦
雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%,但是在腦細胞的死亡速度上,男性要快于女性2倍。30歲開始,女人的大腦開始衰老,重量也從最重的1600克開始慢慢減輕,想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點哦!
1、細嚼慢咽,為的不只是保持身材,還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下,大腦的血流量會明顯增多,就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作,無疑是一種益腦的鍛煉,所以,那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同為大腦做保健操。
第四名:卵巢
35歲以后,由于卵巢分泌功能下降,我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。醫(yī)學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
1、請找到你愛的那個男人,然后跟他保持每周至少3次的完美做愛??茖W證實,頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕,還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡,幫助激發(fā)卵巢的活力。
2、像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì),能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以,很多保健專家稱大豆是女性的愛人!
第五名:翹臀
40歲開始,女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老,松弛,手感變差。身高僅有1.55米的凱莉米洛就連續(xù)兩年登上英國女性最想要擁有的身型榜首,而 《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為人類美學遺產(chǎn),還有媒體稱贊她的美臀是一個形體優(yōu)美的水蜜桃。如果臀部松弛,那么你的吸引力就會大打折扣。
1、讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機構,坐在他的雙手上,根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況,來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘,這樣能保持臀部的良好彈性。
2、背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分攤在臀部及大腿。這樣的坐姿不僅淑女,還能有效提升臀部。
3、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復身材的最好幫手。
4、使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關,保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
第六名:心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學家的計算,我們每個人本應該都能活到120歲,可是絕大多數(shù)人都活不到這個年齡,最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作,心臟一旦衰老,我們身體的各個部位都會因為供血不足,而變得遲緩,呆滯,身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
1、只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明,一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
2、肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙,還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。
3、好奇也許會害死貓,但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn),對事物充滿好奇的人更不容易肥胖,也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
4、研究發(fā)現(xiàn),女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問題的方法,一個嫵媚的眼神效果更佳。
第七名:脊椎
45歲以后,脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材,可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎,就會帶來很多疾病。女性與男性相比,發(fā)生 脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍,脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱,輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
1、二郎腿危機!調(diào)查發(fā)現(xiàn):長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經(jīng),而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張。
2、英國科學家發(fā)現(xiàn),135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
第八名:膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位,因為她默默無聞,顯得可有可無,但其實,有了她,你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全,你 想想,雙腿僵直不能打彎,還談什么美腿誘惑?美國密歇根大學醫(yī)學院整形外科的愛德華教授指出:女性膝蓋受傷的幾率比男人高2-8倍。
所以,如果不想你的膝蓋變老,你可能要比他多付出2-8倍的努力哦!
1、雖然,內(nèi)心里不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道,但是高跟鞋真的不能常穿,其對健康的危害已經(jīng)被多次提及,這次還得說一句,它對你的膝蓋也會造成損傷。
2、對女性來說,膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱,此時要避免大幅度的腿部運動
3、爬樓梯一直被譽為最經(jīng)濟實惠的減肥運動,但是卻對膝關節(jié)損傷最大。下樓時,為防止膝關節(jié)承受過大壓力,應前腳掌先著地,再過度到全腳掌著地,以緩沖壓力。
第九名:鼻子
鼻子是有美麗時限的,鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后,你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂,鼻型改變,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感覺 到鼻子比以前大了很多,所以,45歲之后,你不能再說任何謊話了!這是因為,鼻子像其他軟組織(皮膚,脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長,骨骼也會萎 縮,沒有了骨骼的支持,這些軟組織就少了可供支撐的基架。
1、注意防曬,不要吸煙,開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。
2、由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化,免疫力相對較差,呼吸道更容易感染。在這期間,應遠離污染較重的地方,或過冷、過熱的環(huán)境。
3、每周至少3次,每次半小時的運動,可增強呼吸道抗菌能力,防止鼻子衰老。
第十名:手部
手部如果保養(yǎng)得當,衰老相對是緩慢的,最明顯的衰老標志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬,她是可以幫助你保守年齡秘密的。
英國的一項研究發(fā)現(xiàn),精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品,或手指上小巧的戒指,都會轉(zhuǎn)移人們的注意力,從而忽略手部皺紋或斑點。
衰老是一個必然的自然規(guī)律,但是我們可以防御一下,讓衰老來的晚一些。
抗老,辛苦追尋的話,會累、會加深負能量,聰明人懂得事半功倍,懂得以一敵百,輕輕松松中掌握一手抗老本領,豈不樂哉?這里我們教你關于逆生長的全方位知識與技巧,不需要為難,便能扭轉(zhuǎn)頹敗。
1、面膜的另一面,別浪費呀!
敷面膜帶來的即時效果令人著迷,你還可以將它運用得更恰如其分。當一面即將敷完時,在另一面涂滿乳液或精華,之后將面膜翻轉(zhuǎn)過來貼于頸部肌膚,你敷的如果是美白或抗老面膜,那么另一面就涂上保濕??傊穹旁谧詈螅腊追旁诳估现?,這樣一體兩面效果加倍外,還特別環(huán)保!
2、肌膚要敲打才出精氣神
美魔女水谷雅子40歲仍像20出頭的秘訣之一就是每天用化妝水拍打肌膚1小時。這個方法見仁見智,但涂抹護膚品時,以手指輕輕叩擊肌膚,不僅能夠促進產(chǎn)品的吸收,還能使肌膚充滿生機活力,適當?shù)膲毫梢员3趾玫难貉h(huán)。
3、別讓噴霧抵消你的美白效果
沒想到吧,本來說好的保濕噴霧竟然能讓美白產(chǎn)品失去效用!注意了!如果在使用含有曲酸或者鞣花酸之類的美白產(chǎn)品時,不要同時使用含有銅的溫泉水噴霧,曲酸會搶先和噴霧中的銅離子發(fā)生作用,使美白的效果大打折扣。
4、排毒你確定做完了嗎?
排毒也是去黃氣的利器,但在臉上按了一通后,很多人會沿著耳根,通過淋巴,到鎖骨就了事,以為這樣排毒就算結了。錯,還差最后一步,就是要繼續(xù)往下走,直到你的腋窩才算完,這里才是淋巴結最多的地方,只有到這兒,才能讓毒素最順暢地順著血液被帶出。
5、去角質(zhì),酸的度要掌握
果酸需要在濃度5%~10%之間,才不會出現(xiàn)過度去角質(zhì)的問題,刺激性最小,保濕效果也不錯。對于痘痘肌,水楊酸更適合,它可以進入油脂分泌旺盛的毛孔內(nèi)發(fā)揮去角質(zhì)的作用,而且可以減輕皮膚的炎癥,pH值在3~4之間效果最佳,同時濃度不要超過1%。
6、保濕面霜是好面膜
霍思燕曾在接受編輯采訪時提供了一個小秘方,她說無論她涂抹了什么,最后一步都一定會涂上質(zhì)地豐潤的保濕霜,不然就會感覺不自在。這個方法非常有道理,類似于晚安面膜的用法,但又沒睡眠面膜那么黏膩,它既能鎖住之前護膚的水分和營養(yǎng),又能防止夜間肌膚水分流失,對于改善初老癥時的皮膚干燥效果特別好。
搓手:雙手先對搓手背50下,然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。
搓額:左右輪流上下搓額頭50下,經(jīng)常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻:用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳:用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,并可以增強聽力。
搓肋:先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下,經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹:先左手后右手地輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便秘。
搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。
搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟,可以促進血液的循環(huán),激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能,加強人體的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。
做上述八搓時,搓手、額和耳時的手法不要很重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足時,手法可重些。
導語:隨著年齡的增長,女性身體機能開始下降,皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現(xiàn)變化引起女性衰弱的呢?下面是中醫(yī)專家總結出的與女性衰弱至關重要的6個部位。知道了致女性衰弱的6個部位后,女性朋友要多加關心身體重要部位呦,以防疾病及衰老提前出現(xiàn)!
一、乳房:做女人要挺好
當乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時,乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一,也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導致泌乳障礙。
小貼士:按摩自查不可少。專家提醒,一過30歲,每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行,最后為乳房中央部分,如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方,趕緊到乳腺??茩z查,請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
二、腰:減負減重很重要
成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說,女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后,支撐脊柱的肌肉就很難再生長,腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋,會形成背部彎曲的姿勢,容易引起腰痛。懷孕后,體重增加、姿勢不良,都會導致腰痛。分娩后骨盆關節(jié)韌帶松弛,也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導致腰痛。
小貼士:避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動,以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、心臟:發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣,女性心臟病發(fā)病率并不低于男性,但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心臟一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見,由于此時女人體內(nèi)雌激素減少,其保護功能也相對削弱。
小貼士:體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出,如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤,那心臟就會受到明顯損害,但漸進式減肥,則對健康有利。
四、頭發(fā):燙染過頻風險高
有研究指出:女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),用黑色染發(fā)劑超過25年的女性,患病的風險比其他人高一倍。據(jù)悉,染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
小貼士:每年燙染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在,因此,專家建議,每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時尚,最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
五、韌帶:天生脆弱容易受傷
與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶,這是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現(xiàn)危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。
小貼士:月經(jīng)前后注意保護。中醫(yī)專家指出,韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結束后一周最為脆弱,不好好保護易致女性衰老。中醫(yī)專家建議,經(jīng)期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關節(jié)。
六、腳:需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍!同時,由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋,還會對膝關節(jié)、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。
小貼士:
1、盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過5厘米,避免腳部受力不均。
2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,走路時更舒適穩(wěn)妥。
3、買鞋時要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些,越薄的鞋底越傷腳),或者在鞋子里放個緩沖墊,能減緩震蕩。
導讀:你知道女人防衰老要注意哪些位置的保健嗎?女性到了中年衰老得快,不是因為她沒有使用保養(yǎng)品,而是因為她忽視了對身體細節(jié)的保健。女性到了中年,身體素質(zhì)下降,雌激素丟失,各種問題就接踵而來了。不僅給人感覺會衰老的快,連皮膚胸部等部位也都開始出現(xiàn)問題。
專家告訴中年女性,要加倍注意自己的保健,除了要注意涂涂抹抹防止外界的不良因素之外,最好也對細節(jié)多養(yǎng)養(yǎng)補補,是最有效的防衰老辦法。
人到中年:防衰老要對四個部位養(yǎng)養(yǎng)補補
膝蓋保健
高跟鞋穿5天,一定要歇兩天,否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快,以減少損傷。
小貼士:每熱水沖擊療法。每次30分鐘,水位高點,放點生姜。水涼了要及時添加熱水,保持水的溫度,要燙的出汗為好。用50的熱水熱敷或沖膝蓋處三分鐘,直到腿發(fā)紅,可分解代謝乳酸,讓第二天的出行更輕松。泡完腳后,按摩足底涌泉穴(足心部)或及時穿好鞋襪、戴上一保暖套護膝。
腸道保健
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng),營養(yǎng)從這里吸收,廢物從這里排出。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當做營養(yǎng)重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。
小貼士:預防衰老,首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。玉米、燕麥、蕎麥、麥麩、糙米;大豆(黃豆、黑豆、紅豆...)綠豆、青豆;蘋果、犁、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜、無花果、青菜、菠菜、油菜、白菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等高纖維食物。
胸部保健
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。好景不長,30歲后,胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆,慢慢開始下垂,有時還會出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議,選擇合適的內(nèi)衣,不要過分擠和勒;每天要讓胸部得到徹底放松,睡前最好輕柔按摩。
小貼士:想要保持乳房健康,平時要多吃一些能散結的食物,比如海帶,與豆腐一起做成湯,加少許醋,對乳房的保健很有好處。乳房與五味中的酸相應,所以平時可多吃酸少吃鹽,如醋、山楂、陳皮、橘子等。
卵巢保健
醫(yī)學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活,能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品,以補充大豆異黃酮。
溫馨提示:要注意營養(yǎng)平衡,注意補鈣,食用VE含量較多的食物, 喝豆?jié){可以增加雌激素對頤養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。豆類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 多攝入蔬菜瓜果,維生素常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌缺乏對女性身體造成的影響。