春季濕氣重 女人吃什么能夠祛濕呢
春季養(yǎng)生祛濕。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季濕氣重 女人吃什么能夠祛濕呢》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
濕氣重的癥狀
1、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
2、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
3、頭
《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
4、關(guān)節(jié)
當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
5、大便不成形
長(zhǎng)時(shí)間便秘，顯示出身體內(nèi)有濕氣。表現(xiàn)為大便后會(huì)發(fā)現(xiàn)總某些便便粘在馬桶上，需要沖幾次才能沖下去。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
6、小便及婦女帶下
濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
木棉花薏米瘦肉湯
食材：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：
木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
土茯苓淮山豬胰湯
食材：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫脷)300克，清水適量。
做法：
淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
女人必知的祛濕靚湯
扁豆赤小豆瘦肉湯
食材：瘦肉320克、扁豆40克、赤小豆40克、紅蘿卜1條、鹽。
做法：
1、扁豆、赤小豆沖凈；瘦肉飛水，洗凈，瀝干，備用。
2、紅蘿卜刨皮，切場(chǎng)，洗凈，備用。
3、煲滾一鍋水，放入所有材料煲至豆?fàn)€，用鹽調(diào)味即可。
薏米白胡椒豬肚湯
食材：豬肚1個(gè)，腐竹少許，薏米50克，棗干3個(gè)，食鹽、生姜、白胡椒、食用油、料酒少許。
做法：
1、將豬肚切條，生姜切片，薏米和紅棗放入水中浸泡一會(huì)兒，用刀在紅棗上劃兩刀備用，腐竹切段備用。
2、取鍋放入清水，下入生姜與豬肚，再加入少量料酒，開(kāi)大火煮3-4分鐘后撈出，將水倒掉。
3、將豬肚、紅棗、薏米、腐竹等一起放入鍋中，下入白胡椒粒，可多放一些，放入足夠的水，淹沒(méi)食材后開(kāi)大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮一小時(shí)左右，即可食用。
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很多的女性都有體內(nèi)濕氣重的情況，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)乏力啊或者是痰濕等等的癥狀。那么如何去除體內(nèi)的濕氣呢，可以選擇一些祛濕通絡(luò)的食譜，可以有幫助緩解的作用，還可以起到滋補(bǔ)的作用，來(lái)看看這些食譜的介紹吧。
1、海帶銀耳羹
原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：先將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖。1日內(nèi)服完，可常服。
功效：有疏肝、補(bǔ)脾腎之功。
2、豬肝綠豆粥
原料：新鮮豬肝 100 克，綠豆 60 克、大米 100 克，食鹽、味精各適量。
做法：先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。這款食譜可以清熱解毒，還可以緩解乏力，對(duì)于女性出現(xiàn)的面色發(fā)黃有改善的作用。
3、山藥內(nèi)金鱔魚湯
原料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。
做法：將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開(kāi)水焯去血腥黏液。雞內(nèi)金，懷山藥洗凈。起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時(shí)，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。
功效：健脾消食，調(diào)和肝脾。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)肝養(yǎng)胃有好處，還可以有去濕氣的效果。
女性體內(nèi)濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療方法具有祛濕通絡(luò)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還可以健脾胃，對(duì)于養(yǎng)血滋陰有好處，還可以有美容養(yǎng)顏的功效哦，大家可以經(jīng)常吃一些這樣的養(yǎng)生藥膳。
濕氣很重，是很多人身上都有的一個(gè)標(biāo)志，怎么看濕氣重不重呢?一般人都會(huì)有臉上出油多，還容易出汗的情況，這樣可能就是痰濕的體質(zhì)。特別是夏天，濕氣排不出來(lái)可能就造成健康受到威脅。祛濕一定要注意了，特別是在飲食的方面，注意好了可以有效的去除身體的濕氣，讓自己更加的健康。吃什么好呢?
冬瓜海帶湯
冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次?？梢约尤膂a魚一起燉，冬瓜就有利尿的作用，而且還可以有解毒的作用。而且海帶是可以養(yǎng)陰止血的哦，常喝這樣的湯可以有祛濕的作用。如果加入鯽魚的話還有健脾和胃的作用，是非常好的祛濕的食療法。多數(shù)人都可以食用。
香薷飲
香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。香薷具有清熱解毒的作用，而且還有祛濕的效果，這樣的療法適合很容易出現(xiàn)的因貪涼導(dǎo)致的感冒，怕冷，或者是腹瀉等情況，都有很好的保健和緩解的作用。
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。大家都知道這是中藥材，可以有清熱解除煩躁的作用，同時(shí)還可以有祛濕的效果，適合濕氣重的人群食用，而且還適合鼻子容易出血啊，或者是皮膚干燥的情況有很好的緩解作用。
濕氣重是很多人都有的現(xiàn)象，引起濕氣重的原因也有很多，冬季是濕氣最重的季節(jié)，我們不妨通過(guò)食療的方法來(lái)解決，上面介紹的這些食療的方法希望能夠幫助您，其實(shí)做法還是比較簡(jiǎn)單的，希望這些食療的方法可以讓你擺脫痰濕體質(zhì)的困擾。
濕氣重的人對(duì)于自身的影響是很大的，尤其是到陰雨的天氣，血液循環(huán)不流暢，對(duì)身體的關(guān)節(jié)以及月經(jīng)，包括婦科器官的影響性都很大，女性濕氣重會(huì)導(dǎo)致肥胖，這屬于痰濕體質(zhì)，新陳代謝代謝不了會(huì)形成便秘，造成全身浮腫，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等很多的并發(fā)癥，而月經(jīng)不調(diào)意味著會(huì)出現(xiàn)不孕不育，所以是其中必須要積極的去治。
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與"寒"相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、影響排泄
濕氣過(guò)重，會(huì)造成"濕氣黏腸"，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺(jué)。中醫(yī)說(shuō)，"濕氣如裹"，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺(jué)。
3、肥胖
濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
4、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，我們都知道春季是一個(gè)非常溫暖的季節(jié)了，很多人都是很喜歡春季的了，這是一個(gè)很不錯(cuò)的季節(jié)了哦，但是在這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的情況就是身體的不適了，那么應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們一起看看女性春季適合吃什么吧。
生脈補(bǔ)氣茶
藥材：黨參3錢，龍眼肉1錢。
做法：加水1000毫升煮沸10分鐘后即可當(dāng)茶飲用。
適用：氣血兩虛型(面色蒼白較無(wú)血色、容易疲倦、四肢無(wú)力、心悸、失眠、語(yǔ)聲細(xì)微、胃口差、舌淡苔少、脈細(xì)無(wú)力者)，對(duì)于這種類型的朋友們來(lái)說(shuō)是非常適合喝這種茶的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意不能錯(cuò)過(guò)了，是女性朋友們很適合吃的了哦。
補(bǔ)腎益陽(yáng)茶
藥材：肉桂粉適量，甘草3錢，附子3錢。
做法：甘草、附子加水1000毫升煮沸10分鐘后，喝時(shí)撒一點(diǎn)肉桂粉即可當(dāng)茶飲用。
適用：腎陽(yáng)虧虛型(斑疹淡白、臉色較暗無(wú)光澤，容易怕冷怕吹風(fēng)怕吹冷氣、四肢手腳冰冷、腰易酸軟無(wú)力、易疲倦乏力，舌淡質(zhì)胖、脈象沉遲)，這種類型的女性朋友們身體健康是存在問(wèn)題的了，因此就要多喝這種茶來(lái)盡量的調(diào)理，幫助我們避免這種問(wèn)題的出現(xiàn)哦。
健脾茶
藥材：薏苡仁、蓮子、茯苓各3錢，白扁豆1錢。
做法：加水1000毫升煮沸10分鐘后即可當(dāng)茶飲用。
適用：脾虛濕困型(面色萎黃、易吃不下或吃一點(diǎn)便有飽脹不適感，大便較軟稀、容易腹脹、舌胖苔膩，脈象沉軟)，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是有很多要注意的地方了，如果想要讓我們的身體健康，那么就要盡量的避免這種情況的出現(xiàn)了，我們要多喝茶來(lái)在春季健脾胃哦。
這就是我們給大家推薦的幾款茶了，這些茶的好處是很多的了，女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常喝這些茶就可以幫助我們把身體調(diào)理好了，尤其是對(duì)于我們自己的脾胃來(lái)說(shuō)，好處是非常多的了哦，因此我們就要盡量的注意避免這種情況了哦。
一、多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
二、多通風(fēng) 多換氣
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
三、少飲酒少食甜食和生冷食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
四、切勿濕頭進(jìn)行頭皮按摩
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
五、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
六、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
七、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
女人在冬季的時(shí)候，一定要注意，多吃一些可以健脾祛濕的食物，還要多吃一些有助于補(bǔ)充氣血的食物。當(dāng)身體內(nèi)的濕氣比較重的時(shí)候，女性就會(huì)出現(xiàn)很多的身體不適，比如浮腫、長(zhǎng)胖、起濕疹、雙腿浮腫、白帶清稀量大等情況。
女人冬季補(bǔ)氣血清熱祛濕吃什么
1、可以用四物湯來(lái)調(diào)理。冬季到來(lái)，女性可以吃一些補(bǔ)充氣血、清熱祛濕的食物，四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
2、女性在冬季要多吃一些溫補(bǔ)食物，有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝。
3、女性還可以在冬季的時(shí)候經(jīng)常煲湯幫助滋陰補(bǔ)血，可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
4、如果女性冬季氣血不足，要注意多吃一些可以既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血的食物。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
5、冬季要注意多吃一些補(bǔ)鐵的食物，也可以幫助女性補(bǔ)充氣血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
冬季女性祛除濕氣的飲食
冬季女性入股氣血不足、濕氣較重、脾胃虛弱，一定要吃一些可以幫助益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕的食物。這樣身體才能夠越來(lái)越好，越來(lái)越健康，體內(nèi)的濕氣才能夠越來(lái)越少。比如可以喝粥或者燉湯，都能讓女性人面色紅潤(rùn)，精神氣十足。
1、馬齒莧
馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
2、芹菜
芹菜也是非常適合女性除濕的食物，可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
3、芥藍(lán)
女性在冬季吃芥藍(lán)有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
4、茅根
女性冬季濕氣重、脾胃虛弱可以吃茅根，茅根甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和。
在上面，我們?yōu)榇蠹医榻B了女人冬季的時(shí)候非常適合吃的一些食物，冬季為了去除濕氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血，女性可以吃四物湯、紅色、有甜味的食物，還可以吃一些當(dāng)歸、枸杞等滋補(bǔ)肝腎、滋陰養(yǎng)血的食物。冬季女性還可以吃豬肉、豬肚等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。女人還可以在冬季的時(shí)候吃馬齒莧、芹菜和芥藍(lán)、茅根，幫助清熱利濕、滋陰養(yǎng)血。
肝臟是人體的一個(gè)重要的器官（肝臟在人體的排毒重起著非常重要的作用，合理的營(yíng)養(yǎng)配制，可以提升肝臟的排毒能力）。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。
一、愛(ài)護(hù)眼睛
愛(ài)護(hù)眼睛
上午9點(diǎn)到單位，打開(kāi)電腦，直到中午12點(diǎn)，下午，依舊重復(fù)著上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開(kāi)座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見(jiàn)證如此 有意義的一生嗎？
養(yǎng)肝依據(jù)：中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過(guò)分用眼的話，就會(huì)過(guò)度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會(huì)影響肝臟的健康。
自救招數(shù)：在電腦前工作20至30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。
閉目放松法
閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。
按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球?yàn)橹行?，將眼睛畫十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內(nèi)角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經(jīng)常按揉這四個(gè)穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
遠(yuǎn)眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。
二、多動(dòng)少坐
多動(dòng)少坐
有位朋友新買了輛車，他總是說(shuō)，我現(xiàn)在上個(gè)廁所都想開(kāi)車去。聽(tīng)了可別笑，我們很可能處在五十步笑百步的處境中。想想看，你一周運(yùn)動(dòng)了幾次？到現(xiàn)在是不是還對(duì)每周一次的車輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？
養(yǎng)肝依據(jù)：積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
將身體舒展開(kāi)
自救招數(shù)：初春的運(yùn)動(dòng)不必制定減脂目標(biāo)，只要將身體舒展開(kāi)就好。3月最適合的運(yùn)動(dòng)是健走。我們坐著時(shí)，對(duì)氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長(zhǎng)期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時(shí)需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對(duì)氧氣的需要。在早春的陽(yáng)光下，遠(yuǎn)離車流、街道，呼吸草木制造的鮮氧，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。
中醫(yī)調(diào)節(jié)：平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。
三、按時(shí)休息
按時(shí)休息
網(wǎng)上聊天、沒(méi)完沒(méi)了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點(diǎn)睡覺(jué)你都覺(jué)得早，號(hào)稱這個(gè)點(diǎn)兒是你一天生活的真正開(kāi)始。你夠強(qiáng)，但就怕你不能永遠(yuǎn)地強(qiáng)下去。
養(yǎng)肝依據(jù)：每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。
自救招數(shù)：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)最該做的是睡覺(jué)，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時(shí)間是下午1點(diǎn)至5點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時(shí)讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。
四、護(hù)肝健脾飲食
護(hù)肝健脾飲食
胡亂糊弄一點(diǎn)方便面之類的，晚上回家大快朵頤；愛(ài)吃辣，恨不得一周天天都是水煮魚；在食堂打飯，要的全是肉菜，看見(jiàn)青菜繞道而過(guò)，照顧一下腸胃的情緒吧，它們強(qiáng)健了，你的身體才會(huì)硬邦邦。
養(yǎng)肝依據(jù)：春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機(jī)勃發(fā)，正是肝氣條達(dá)之時(shí)，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過(guò)則可能影響陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，甚至?xí)赂斡艋蚋位鸶菀讉捌⑽?。因此，孫思邈建議要省酸。省字在此應(yīng)解作少，而非省略不吃之意。 另外，經(jīng)過(guò)冬天，特別是春節(jié)前后的厚味滋養(yǎng)，不少人脾胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，而且時(shí)下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，濕邪困脾。
甘平的食物以醒脾
自救招數(shù)：現(xiàn)在飲食應(yīng)盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以醒脾，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關(guān)系來(lái)看，脾屬土，肝屬木，脾健則土固，土固可以御木侮，因此，以甘養(yǎng)脾間接地也能起到護(hù)肝、益肝之效。
中醫(yī)護(hù)肝節(jié)飲食：這里說(shuō)的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說(shuō)要戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟。
青色食物可養(yǎng)肝
中醫(yī)講：肝主青色，青色如肝經(jīng)。青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會(huì)被累倒，肝也是一樣，也會(huì)出問(wèn)題。同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。
濕氣重一直是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，而且在女性身體出現(xiàn)的也是比較頻繁的，很多的女性在發(fā)生濕氣重的時(shí)候不知道會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，這樣往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的嚴(yán)重化，那么在發(fā)生濕氣重的時(shí)候會(huì)有哪些表現(xiàn)大家知道嗎，下面就讓我們一起去看看吧，
女性濕氣重的表現(xiàn)
1、黑眼圈、眼袋
女性在發(fā)生濕氣重的時(shí)候比較明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是黑眼圈的加深，體內(nèi)濕氣一重，這一處便會(huì)發(fā)黑。這一處就是眼袋，也就是“黑眼圈”。因?yàn)闈駳庵?，第一時(shí)間就是破壞睡眠，女人最為明感，所以黑眼圈也比較明顯。
2、精神頹廢
在發(fā)生濕氣重的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)精神頹廢的情況發(fā)生的，人的體內(nèi)濕氣一旦過(guò)重，首先表現(xiàn)的便是精神和睡眠。濕氣重會(huì)導(dǎo)致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會(huì)感覺(jué)到渾渾噩噩的，完全提不起精神。
3、皮膚油膩
一些體內(nèi)濕氣重的人也是會(huì)出現(xiàn)皮膚油膩的情況發(fā)生的，從面部我們就可以更好的觀察出來(lái)，還會(huì)長(zhǎng)青春痘，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)局部發(fā)炎瘙癢，起疹等。
4、舌苔厚膩
這是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
5、婦科疾病
濕氣重的女性，會(huì)出現(xiàn)小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。
6、消化不好
濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
7、身形肥胖
濕氣重時(shí)，女人的小肚子會(huì)顯得腫大，而里面并不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的癥狀。這是濕氣重，導(dǎo)致消化不良引起的。
巧克力作為受歡迎的零食，是很多的女性朋友比較喜歡吃的，但是在痛經(jīng)的時(shí)候很多女性朋友就會(huì)問(wèn)了，能吃巧克力嗎?那么在痛經(jīng)的時(shí)候可以吃巧克力嗎?哪些食物是可以幫助我們緩解痛經(jīng)的大家知道嗎?下面就讓我們一起去看看吧。
痛經(jīng)能吃巧克力嗎
巧克力雖然作為高熱量的甜品，但是避免不了很多女性朋友的喜歡，月經(jīng)期間是可以吃巧克力的，因?yàn)樵陆?jīng)期間，女人經(jīng)常心里煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁，減輕月經(jīng)時(shí)的焦慮和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液循環(huán)，對(duì)身體有一定的活血化瘀作用，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，少吃有助于緩解經(jīng)痛，可以減少月經(jīng)期的不舒服。
雖然在月經(jīng)期間是可以吃巧克力的，但是痛經(jīng)的時(shí)候我們就不要吃的，因?yàn)榍煽肆Σ⒉荒芫徑馔唇?jīng)帶來(lái)的劇烈疼痛，并且還會(huì)使女性發(fā)胖、消耗體內(nèi)的維生素B，會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，因?yàn)榍煽肆橇亢芨?，吃多的可能?huì)在月經(jīng)期，引發(fā)糖尿病，最重要的是，巧克力含咖啡因，會(huì)讓器官處于興奮狀態(tài)，食用過(guò)量，子宮收縮過(guò)快，又易痛經(jīng)血量增多。因此不建議在此期間食用巧克力。
痛經(jīng)不能吃哪些食物
1、刺激性食物
在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候一些刺激性的食物也最好不要食用，如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、乳酪
痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類的食物，是因?yàn)?，像牛奶、起司、鳥(niǎo)友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會(huì)破壞人體對(duì)于鎂的吸收，在人體消化的時(shí)候會(huì)消耗大量的礦物質(zhì)，從而也就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀。
4、茶
在行經(jīng)期間，經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們?cè)诮?jīng)期過(guò)后會(huì)流失掉大量的鐵，所以補(bǔ)鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙了腸粘膜對(duì)鐵的吸收，使乳房出現(xiàn)脹痛感，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。
冬季如何去濕氣
1、運(yùn)動(dòng)排汗
去濕氣最見(jiàn)效的是運(yùn)動(dòng)排汗，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體器官運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，特別是流汗可以促進(jìn)濕氣有效排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，很少流汗，可以經(jīng)常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，有助祛除體內(nèi)的大量濕氣。
2、拔罐
拔罐是通過(guò)刺激人體血脈和神經(jīng)，起來(lái)舒經(jīng)活絡(luò)、祛除體內(nèi)寒氣的作用。濕屬于邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅(qū)除體內(nèi)的風(fēng)、寒、熱等邪氣。
3、食療
食療中，最為出色的薏米。它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材。
4、調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值，比如喝一碗熱騰騰的姜湯可以發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)。中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香植物調(diào)料去濕氣、發(fā)汗，來(lái)對(duì)抗感染病，這些芳香植物大部分都是常見(jiàn)的調(diào)料?，F(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，許多調(diào)料確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
濕氣重吃什么
1、玉米
具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、田螺
有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。
3、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
5、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
6、鮑魚
具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽(yáng)亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。
7、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
8、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀中已經(jīng)知道了在發(fā)生濕氣重的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，一旦出現(xiàn)濕氣重的時(shí)候大家不妨通過(guò)上文中為大家介紹的方法來(lái)進(jìn)行有效的去除濕氣，希望可以幫助到大家。
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