男性保健 你的生育力有多強
你男性保健養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男性保健 你的生育力有多強”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
近十多年來，國外已開展加強男性學(xué)的研究，在許多醫(yī)院已開設(shè)了“男科”，專門出版男科雜志，并建立了男科實驗室。
男性學(xué)研究范圍很廣，而男性生育力檢測，無論在男性生殖系統(tǒng)疾病的診斷以及男性生育、不育和節(jié)育的研究中都是一項重要技術(shù)。下面就目前國內(nèi)外開展的有關(guān)技術(shù)作扼要介紹：
(一)睪丸功能檢測是估計男性生育力的重要方面，常見的有以下幾種方法
1、睪丸容積的測定可大約估計睪丸曲細精管的發(fā)育情況，上海二醫(yī)大仁濟醫(yī)院對542例曾生育一胎以上的男性作了睪丸容積測定，平均為19.8±3.3ml。質(zhì)軟的睪丸容積小于11ml以下者，往往提示生精障礙和預(yù)后不良，我們對1700例不育男子的睪丸進行了宏觀的分析，睪丸長軸正常約在3.5cm以上，如低于3.5cm，說明生精系統(tǒng)有不同程度的病變，如小于2cm，則提示治愈機率極低。
2、精液檢查：包括精液量、液化時間，粘稠度，pH，精子密度，活力，活率，存活時間，形態(tài)和受孕力等項目。精液檢查是判斷男性生育力的重要依據(jù)，越來越多的學(xué)者提出：決定致孕的關(guān)鍵不是精子的計數(shù)，而主要是決定活力。
3、睪丸活檢：可以鏡檢到生精過程低下，生精上皮障礙，不完全性成熟障礙或生精上皮脫落等情況，也可以判斷睪丸曲細精管基底膜的改變，以及間質(zhì)細胞狀況，我們對1143例無精癥、少精癥進行了鉗穿睪丸活檢，提出了臨床病因病理分類法，分為睪丸前型、睪丸型、和睪丸后型、性染色體異常型四種，對男性不育診斷，提供了依據(jù)。
4、內(nèi)分泌檢查：測定血清、精漿及小便中睪酮和促性腺激素FSH、LH以鑒定睪丸的內(nèi)分泌功能，精漿睪酮水平比血中低，少精、無精男性，不管精漿中或血中雙氫睪丸酮水平都低于精子正常的男性，在無精癥男性血睪水平可以沒有變化，精漿中結(jié)合甾體激素水平，則2～200倍高于相應(yīng)的非結(jié)合的甾體激素水平。
5、微量元素測定：通過精液或精漿微量元素(鋅、銅、鐵、鎂、錳、鈣、鉀等)測定，可以區(qū)別不育男子精液中化學(xué)元素的改變，我們首次在國內(nèi)對183例正常生育男子和不育男子的精漿微量元素進行了測定，研究表明：精漿鋅、鐵、硒是維持正常生育功能所必需的元素。
6、B超超聲波：用以診斷睪丸內(nèi)病變，睪丸鞘膜積液，睪丸膿腫、腫瘤等，這項技術(shù)還可以測定睪丸的厚度。
(二)精子異常是男子生育力低下的主要表現(xiàn)，正常的精子除了形態(tài)正常外，不定期必須有正常的精子功能，如具有穿透宮頸粘液和穿透卵子的能力。其它檢測方法有精子核縮聚程度，代謝類型和細胞內(nèi)成份，精子活力的客觀測定方法，精子速度試驗，精子超微結(jié)構(gòu)檢查，免疫細胞化學(xué)技術(shù)對精子酶和精子膜的研究，以及精子抗體的測定等都已逐步推廣應(yīng)用。
(三)輸精管道梗阻：先天笥附睪、輸精管發(fā)育不全，輸精管炎，結(jié)核及輸精管道創(chuàng)傷，精道檢查都可能造成梗阻性無精癥。這類病員睪丸體積及功能正常，睪丸活檢提示曲細精管有正常精子發(fā)生，輸精管通液或造影，以確定梗阻部位和范圍。
(四)內(nèi)分泌疾病、丘腦下部、垂體、腎上腺疾病，糖尿病及甲狀腺疾病都可影響男性生育力。測定血漿FSH、LH、T、pRL和ES并采用促性腺激素(GnRH)，克羅米芬和絨毛膜促性腺激素(HCG)試驗，能對丘腦下部-垂體-睪丸軸的功能紊亂作出正確診斷。催乳素對睪丸生精功能起著一定作用，高催乳素血癥可以伴有性腺功能低下，催乳素測定還可以排除垂體腫瘤引起繼發(fā)性睪丸精子發(fā)生障礙，催乳素水平增高，可能是垂體腫瘤的第一癥狀。高催乳血癥可以引起女性型乳房發(fā)育的溢乳。
(五)精索靜脈曲張：18歲以上的正常男子有20%的人有不同程度的精索靜脈曲張，而在生育低下的男子中，精索靜脈曲張發(fā)生率高達39%，這種疾病精子不正常的原因由于靜脈回流不暢造成陰囊內(nèi)濕度過高和睪丸組織缺氧，從腎臟和腎腺上腺靜脈逆流至睪丸和血液帶有毒物，如腎上腺皮質(zhì)醇，兒茶酚胺，5-羥色胺等物質(zhì)，對生精細胞有影響，由于兩側(cè)精索靜脈叢有廣泛的交通支吻合，因此往往一側(cè)精索靜脈曲張就造成兩側(cè)睪丸損害，研究表明：血睪酮水平降低提示精索靜脈引起間質(zhì)細胞的抑制。高位結(jié)扎精索曲張之靜脈可使精液質(zhì)量改善，和睪酮水平提高。
(六)免疫因素：抗精子的自身凝集和制動抗體可在精液中與精子相互作用引起不育。男性體內(nèi)抗精子抗體存在的原因是輸精管阻塞，不論是炎癥、外傷、或手術(shù)引起的輸精道阻塞均可以引起精道近端張力增高，精子外溢，精子肉芽腫形成，使免疫屏障破壞，精子抗原進入循環(huán)血中產(chǎn)生抗精子抗體，同樣女笥生殖道損傷和炎癥，精子裂解物可以進入女方血循，血中同樣可以產(chǎn)生抗精子抗體，使宮頸管粘液形成屏障，影響精子穿透而導(dǎo)致免疫性不孕。
如輸精管阻塞復(fù)通之后，盡管精子重新發(fā)現(xiàn)，但仍有相當(dāng)一部分生育力難以恢復(fù)，其原因之一就是結(jié)扎或堵塞后血液中存在抗精子抗體的緣故。
(七)遺傳方面因素“脊柱損傷，多發(fā)性硬化癥，切斷下腹神經(jīng)及胸12～腰3，交感神經(jīng)切除，或應(yīng)用藥物(胍乙腚等)阻斷交感神經(jīng)，均可導(dǎo)致射精障礙，出現(xiàn)性交不射精。”為了確定診斷可作盆底肌肉的以射功能試驗，交感神經(jīng)調(diào)節(jié)的血管機制和振動感覺的質(zhì)量試驗，以及膀胱功能測定等。有些不射精患者可能是由于精囊，輸精管缺乏收縮力所致。骶前神經(jīng)叢損傷，引起膀胱頸部括約肌收縮減退，可出現(xiàn)逆行射精。性交后排尿，尿中可查到大量活動精子，膀胱尿道造影，可見膀胱頸部松弛，呈漏斗狀。
(八)微生物方面因素：泌尿男生殖系有特異性感染存在時，男性生育力會受到嚴重影響，例如淋病、梅毒、滴蟲、支原體、念珠菌和結(jié)核等。淋病性睪丸膿腫可導(dǎo)致睪丸功能完全喪失，前列腺炎可以引起精子失去活力，我們診治的1700例死精癥，通過經(jīng)會陰穿刺前列腺注射pGA治療，獲得效果，說明前列腺炎可影響粗子活力。無癥狀性精液帶菌，可引起精子細胞溶解，精子細胞中毒，精子存活率下降，以及精子凝集等現(xiàn)象，無癥狀性生殖系感染可伴有不成熟生殖細胞從曲細精管脫落。
(九)鑒定附屬性腺器官的功能：精液漿主要由精囊、前列腺分泌物組成，少部分來于曲細精管、睪丸網(wǎng)、附睪、輸精管和尿道考巴氏腺。輸精管先天性缺如往往同時伴有精囊腺缺如，因為精囊的胚胎發(fā)生與輸精管是同源的，這些病人精液中缺管道精子和果糖，在少精癥，精漿中枸椽酸增高，精液果糖濃度可保持恒定。
肉毒鹼由附睪上皮合成，在附睪液中濃度很高，肉毒鹼產(chǎn)生受雄激素的控制。肉毒鹼濃度在輸精管結(jié)扎對象的精液中低于正常男性，提示精液中肉毒鹼濃度可以用以表示附睪的功能和確定男性生殖道梗阻的部位，精液肉毒鹼范圍為15-530μg/ml(鹽酸肉毒鹼)Lewin(1976)根據(jù)精液肉素鹼含量將病人分成3類，(1)精囊和附睪功能正常肉毒奉還在250μg/ml或以上，(2)附睪缺如而精囊功能正常，肉毒鹼在中間水平，100-200μg/ml，果糖正常，(3)精囊缺如和附睪缺如，則肉毒鹼水平極低，在100μg/ml以下。
在我們周圍，吃燒烤時點幾串羊腰子是很多男性的最愛，再加上受到吃啥補啥等傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內(nèi)臟。
但最近卻有專家指出，應(yīng)該科學(xué)地認識動物內(nèi)臟的營養(yǎng)價值和存在的危險，因為動物內(nèi)臟盡管有著獨特的營養(yǎng)成分，但內(nèi)臟中含有重金屬鎘，對男性會產(chǎn)生不育影響。
腰子是很多男性的最愛
吃啥補啥的觀念在我國可以說是深入人心，而很多男性都喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是一直以來被視為男性壯陽之寶的腰子。
老板，再來兩串腰子、兩串凹腰。在一家小吃店，一位正和朋友低頭吃燴面的男士抬起頭沖著老板喊，而他的面前還放著幾個吃完的燒烤空鐵簽。
也不全是因為吃啥補啥，我挺喜歡腰子和凹腰的獨特口感。這位男士對記者說，和他一樣，很多愛吃動物內(nèi)臟的人都是鐘情于動物內(nèi)臟那種不同于肉類的獨特口味。
內(nèi)臟重金屬含量高
動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素,能增強精子活力提高性欲,屬于民間認可的壯陽之品,是人們餐桌上比較常見的食物。河南省人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師丁德剛說。
不過看似能壯陽的動物內(nèi)臟卻暗藏不育危機。最近，臺灣有專家指出，豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，而湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中，動物腎臟中金屬鎘的含量超過國家標(biāo)準值100倍。鎘可以誘導(dǎo)男性睪丸、附睪等組織器官發(fā)生結(jié)構(gòu)功能上的退行性變化，最后導(dǎo)致生殖能力的減退。
除了重金屬鎘,還有鉛都可直接作用于男性生殖系統(tǒng)的核心器官睪丸,造成精子數(shù)量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。從理論上講，人體自身有一定的排毒能力，有毒物質(zhì)不會積存在體內(nèi)。但如果超量攝取，人體自身的排毒能力就顯得不足，導(dǎo)致有毒物質(zhì)在人體內(nèi)蓄積，當(dāng)達到一定量時，就會表現(xiàn)出爆炸效應(yīng)。不僅僅是重金屬，動物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科
動物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染疾病的機會。
有些人抱著吃啥補啥的心態(tài)吃動物內(nèi)臟，但腎病患者就不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者，是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食，將可能加重腎臟的負擔(dān)，使腎功能進一步惡化。
精子受到影響是可逆性的
引起少精、弱精癥的原因很多，較常見的有精索靜脈曲張，生殖道炎癥感染，免疫抑制，內(nèi)分泌失調(diào),服用了對精子生成有影響的食物、藥品等。少精、弱精癥應(yīng)該系統(tǒng)檢查病因,然后才可以對癥治療。對于那些因為服用對精子生成有影響的藥物、大量進食動物內(nèi)臟等行為引起精子減少，導(dǎo)致不育的情況，只要停止這些抑制精子生成的行為,經(jīng)過一段時間恢復(fù),精子可以回到正常水平。丁德剛建議，喜食動物內(nèi)臟又擔(dān)心不育者，可以到醫(yī)院做精子質(zhì)量檢查。
動物內(nèi)臟并不是沒有用的下腳料，它們具有營養(yǎng)價值，富含豐富的鐵、鋅等微量元素和多種維生素。食用這些動物內(nèi)臟，能夠有效補充人體對這些微量元素和營養(yǎng)素的需求。
很多男性愛吃動物內(nèi)臟，但要注意攝取的量，她建議，每周最多吃一兩次動物內(nèi)臟即可，而且每次食用量不要超過50克。此外，吃動物內(nèi)臟時，最好多搭配一些粗糧和蔬菜，以補充膳食纖維。付三仙說，動物內(nèi)臟中含有膽酸，粗糧和蔬菜與膽酸有結(jié)合力，能夠增加膽酸的排除，降低膽固醇的吸收，從而達到降血脂的保健作用。
女人總是勸男人：“飲酒傷身，不要再喝了”!男人：“嗯嗯，我知道了，我會少喝點的”!其實，過量的飲酒確實是對健康是無利的，但并不代表喝酒就一定傷害身體!所以，本文主要告訴大家適量飲酒對身體也是存在好處的，至于是哪些好處大家還是來了解一下吧!
膽固醇高的人群可以適量飲酒
對于膽固醇本身就高的人群，醫(yī)生會建議不要飲酒尤其是白酒，因為這會導(dǎo)致膽固醇更高，其實這樣的說法也是存在一定的錯誤性，因為適量的飲酒也可以起到降低膽固醇的功效，而紅酒就是如此。
適量飲用紅酒可以降低膽固醇
適量的飲用紅酒具有降低膽固醇的功效，這就直接起到降低冠心病的患病率。
每天應(yīng)該飲用多少紅酒
不同人群則飲用的紅酒量也是不同的，女性建議飲用100-150毫升，男性則飲用200-250毫升。
患有糖尿病的人群可以適量的飲用酒
酒中無疑是存在酒精的，對于酒精其實可以使人體產(chǎn)生胰島素，這就起到預(yù)防血糖升高的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于想要預(yù)防糖尿病的人群則可以適量的飲用酒。
擁有好的身材可適量飲酒
想要擁有好的身材可以每天適量的飲酒，而對于酒的選擇則建議飲用紅酒，因為紅酒含有諸多的維生素及礦物質(zhì)，可以起到促進人體代謝的功效，利于脂肪的分解，從而使身材變得更好。
骨質(zhì)不好的人群可以適量飲酒
中老年人的骨質(zhì)是較差的，易患上骨質(zhì)酥松等骨骼方面的疾病，除了每天食用含該物質(zhì)的食物及保健品之外，建議每天適量的飲用酒，可以選擇啤酒，因為啤酒中含有鈣及硅元素，可以強化骨質(zhì)密度，從而起到預(yù)防骨質(zhì)酥松的作用。
每天應(yīng)該飲用多少啤酒
由于啤酒的酒精含量是較少的，多數(shù)男性會大量的飲用，其實對于啤酒的量也是有講究的，建議每天飲用的量不要超過500毫升，而這個量一般是一瓶啤酒的量，千萬不可連續(xù)飲用過多，擔(dān)心啤酒肚出來哦!
不要總是認為喝酒傷身，其實人飲用酒存在好處也是存在壞處，不能因為壞處就認為喝酒不好，其實它存在的好處也是諸多的，而上文中的幾點就是喝酒的好處，但對于不同的人群則飲用的就及量也是不同的，對于這一點大家一定要注意。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
相關(guān)閱讀
男性可以說是每個家庭的“頂梁柱”，但男性的強者定位常常讓人們忘記關(guān)注男性健康，補充營養(yǎng)是維護男性健康的重要手段，在這其中，男性們尤其關(guān)注如何吃才能保證自己的生育能力。想要增強男性的生育能力，鋅這個礦物質(zhì)是男性健康舞臺上不可缺少的重要存在。
鋅對生殖功能有重要作用
鋅是一種人體必需微量元素，它廣泛存在于人體所有的組織和器官中，以肝、腎、肌肉、視網(wǎng)膜、前列腺為高，鋅對生長發(fā)育、免疫功能、物質(zhì)代謝和生殖功能都有重要的作用，因此常見呼吁兒童補鋅和男性補鋅的說法。鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育，缺鋅還會導(dǎo)致青少年沒有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育?？梢哉f，鋅對于維持男性的生育能力有不可替代的重要作用。
然而，鋅和所有的營養(yǎng)素一樣，并不是越多越好，中國營養(yǎng)學(xué)會參考近年來國際上鋅需要的成果，結(jié)合中國居民膳食結(jié)構(gòu)特點，將對成年男子的鋅推薦攝入量設(shè)置在15.5mg/d，成年男子鋅的可耐受最高攝入量為45mg/d。成年女性11.5毫克，只有保持鋅的這種推薦量，才能對生殖系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)有所幫助。如果服用的鋅過量，或者為了受孕吃大量其他營養(yǎng)元素，也不能變成“造人”機器。事實上，服用超大量的維生素和礦物質(zhì)還可能會降低生育能力。但在2013年召開的中國營養(yǎng)學(xué)會第十一次全國營養(yǎng)科學(xué)大會上，調(diào)整了成年男性對鋅的推薦攝入量，新的指標(biāo)或?qū)⒃诓痪煤笸瞥觥?/p>
素食不能補鋅，多吃海產(chǎn)品才有效
從補鋅的角度來說，食補是最重要的一環(huán)，無論是動物性食材還是植物性食材實際上都含有鋅，但食物中的鋅含量差別巨大，吸收利用率也不同。一般來說，食物中的貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、動物內(nèi)臟都是鋅極好的來源?？茖W(xué)證據(jù)表明，牡蠣是一種能提高受孕幾率的食物。牡蠣富含鋅，而鋅在男性精液和睪丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能發(fā)揮作用，因此牡蠣補鋅、牡蠣生精、牡蠣增強生育力這些說法，都有科學(xué)證據(jù)來證明。
由于植物性食物含鋅較低，動物脂肪、植物油、水果、蔬菜、白面包等食物中的鋅含量都很低，因此對于素食主義者來說，常見鋅的缺乏，而缺乏的主要表現(xiàn)一般以免疫力下降、傷口不易愈合、味覺障礙導(dǎo)致食欲不振等為主。想要良好補鋅，還是應(yīng)當(dāng)多補充海產(chǎn)品類食材以及動物內(nèi)臟等，全素食的做法實際上并不健康。此外，除了一些日常生活中我們常見的補鋅食物外，如缺鋅比較嚴重或想補鋅更快速些，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┑鞍卒\類的制劑，補鋅效果會更好更全面些。
通過查血驗鋅的含量并不靠譜
不少醫(yī)院都有針對孩子進行微量元素檢測的方法，大多數(shù)時候是通過查血的方式來檢驗孩子是否缺乏微量元素，但這種做法很多時候?qū)议L存在欺騙性，這是因為通過血清或血漿中的鋅濃度來判斷鋅營養(yǎng)狀況的做法已經(jīng)被廣泛地認為并不靠譜，因為它較為穩(wěn)定，不能隨著鋅攝入量的變化而變化，而血液中僅僅存在2%的鋅，因此，除非是膳食鋅的水平真的特別低的情況，大多數(shù)時候通過血液查鋅濃度，都會被判定為缺鋅。這并不能對人們做出真正的膳食營養(yǎng)指導(dǎo)，因此，不要隨意相信通過血液查鋅的結(jié)果，甚至進而因此產(chǎn)生恐慌心理，大肆補鋅說不定會適得其反。
男性不育的病因很多，但近年來的研究資料顯示，某些生活時尚難辭其咎。
頻繁使用手機
手機信號是通過高頻電磁波將電訊號發(fā)射出去的，發(fā)射天線周圍存在一定量的微波輻射。當(dāng)手機產(chǎn)生的微波超過國家規(guī)定標(biāo)準，就可能危害健康，而人體本身并無感覺。這種高頻微波除對人的神經(jīng)、血液、免疫系統(tǒng)及眼睛等造成損害外，生殖系統(tǒng)也往往“在劫難逃”，如使精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。故育齡男子使用手機要注意自我保護，身邊有普通電話時盡量不用手機，以減少微波對人體的輻射次數(shù)和時間；若非用手機不可，也要長話短說。最后一招是合理安排食主譜，多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、磷脂以及B族維生素的食品，以增強抗輻射的能力，保護生殖器官的功能。
泡氧吧
近年來，吸氧作為一種新的保健手段在我國一些城市流行開來，不少人以泡氧吧為時尚。對此，專家告誡：健康人在氧吧吸入超過生理需要的氧氣，會在體內(nèi)與其他物質(zhì)結(jié)合而生成自由基，破壞正常生物膜，干擾酶的活性，累及睪丸以及精細胞的代謝。
化妝不當(dāng)
男子追求美容本無可厚非，但要注意化妝品的選擇。有的男性就地取材，喜歡和妻子長期共用某種化妝品。事實上專供女性使用的有些化妝品含有一定量的雌激素，雌激素進入體內(nèi)可以緩慢改變內(nèi)分泌功能，使男子性功能減弱，自然會給生育蒙上陰影。
燭光晚餐
這也許是受了西方人的影響，這樣做，情調(diào)與氣氛是有了，但可能給身體帶來某些危害。原來，蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會釋放出鉛、汞等有害微粒，鉛可直接作用于睪丸，妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成；汞則以損害性功能，使性欲減退，或致陰莖勃起不堅，進而誘發(fā)不育癥。
洗桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂于此道。然而，專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。道理很簡單，精子生于睪丸內(nèi)，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房內(nèi)的溫度大大高出這個標(biāo)準，極不利于精子生長或造成精子死亡。因此，尚未生育的男青年，進桑拿浴只宜偶爾為之，經(jīng)常光顧恐怕會因小失大。
一次性尿布
近年來一次性尿布熱銷，可能對男性兒童發(fā)育關(guān)鍵階段的睪丸發(fā)育產(chǎn)生消極影響，有從小播下不育種子的危險。德國學(xué)者指出，這是因為塑料內(nèi)襯的尿布使熱量在睪丸的周圍聚集之故。在使用一次性尿布時，陰囊表面溫度明顯升高，最高情況下要比體溫高1度，其中年齡越小的嬰兒陰囊溫度越高。
常穿緊身褲
許多男青年追逐緊身褲的時尚，常年牛仔褲不離身。殊不知，牛仔褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。
面對日趨嚴重的男性不育情況，預(yù)防男性不育已經(jīng)成為非常緊迫的事情了，最近的一項新研究發(fā)現(xiàn)：男性每天只吃一片熏肉就會減少他們成為父親的機會，這是因為半份加工肉制品(如一片熏肉或一根小香腸)就會對精子質(zhì)量造成嚴重損傷。那些想增加要孩子機會的男性應(yīng)當(dāng)多吃魚肉，鱈魚或大比目魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。專家認為紅肉中含有能擾亂激素分泌功能的高濃度的殺蟲劑和其他物質(zhì)。鱈魚中含有豐富的鋅元素，它被認為能增強生育功能。
研究人員詢問了每名男性對一系列食物(包括加工肉制品、雞肉、紅肉、鱈魚、金槍魚或鮭魚等)的食用頻度。研究結(jié)果顯示，每天吃半份加工肉制品的男性僅有5.5%的正常形態(tài)精子細胞，而吃加工肉制品量較少的男性其正常形態(tài)的精子細胞占到了7.2%。與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者。
如何提高男性生育力
1、飲食注意不要缺鋅少硒：微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、堅果、玉米等。
2、調(diào)節(jié)情緒：長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由于其影響大腦皮質(zhì)的功能，使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能呈不穩(wěn)定狀態(tài)。
3、戒除煙酒：煙酒均可直接損害性腺和精子，導(dǎo)致男性不育。吸煙會引起陰莖動脈血管硬化，誘發(fā)性功能障礙;飲酒可引起睪丸間質(zhì)細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導(dǎo)致性功能障礙。
4、避免頻繁熱水?。壕颖仨氃?4℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時水溫過高往往暗伏殺機。如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成死精過多而致不育。
5、避免穿緊身牛仔褲：緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣不散熱，不利于精子的生存。
6、戒除煙酒：煙酒均可直接損害性腺和精子，導(dǎo)致男性不育。吸煙會引起陰莖動脈血管硬化，誘發(fā)性功能障礙;飲酒可引起睪丸間質(zhì)細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導(dǎo)致性功能障礙。
支原體感染是一種微生物感染，如果人體一旦感染，男性會在一定程度上導(dǎo)致精子畸形，從而影響生育。所以，生活中要重視這種疾病的危害，做好預(yù)防措施。下面就為大家介紹一下為何支原體感染會影響生育。
支原體是一類原核細胞微生物，體積介于細菌與病毒之間，對人類致病的支原體有3種，其中解脲支原體是人類泌尿生殖道的常見病原體，與許多泌尿生殖道感染癥、圍產(chǎn)期感染和不育癥等都有關(guān)系，是性傳播疾病的病原體之一。
支原體在自然界中分布很廣。除人以外，許多動物如貓、牛、雞、狗、鴨、羊、馬、鼠、猴、豬、鴿等以及昆蟲、植物都能夠攜帶并儲存這種病原體。
解脲支原體和人型支原體均可經(jīng)阻道分娩過程而由母親傳給嬰兒。1歲以前嬰兒生殖道中人型支原體分離率為4%;解脲支原體男嬰為6%，女嬰為38%。隨著年齡的增長，生殖道中的支原體會迅速減少。青春期的男孩已很少再從泌尿生殖道中能分離出支原體，而女孩解脲支原體的分離率為27%，人型支原體為5%。但青春期過后，生殖道支原體分離率會漸漸升高，性生活后就更加顯著。
我國學(xué)者對不育夫婦進行解脲支原體培養(yǎng)共2181例，有1203例感染，占55.16%。其中男性511例，占42.48%;女性692例，占57.52%?？梢娫摬≡w在我國的不育夫婦中感染之普遍。
支原體經(jīng)尿道感染后患者可出現(xiàn)尿道炎癥狀，并可繼發(fā)慢性前列腺炎。在檢查前列腺液時，可見活潑、泳動的微生物群體。支原體還繼續(xù)感染精道、精囊和睪丸，影響精子和精液的質(zhì)量，引起不育。
經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)支原體可通過下述環(huán)節(jié)引起不育癥。
1.干擾精子運動
精子運動是健康精子的一項重要功能，是衡量精子能否受孕的重要指標(biāo)，而且精子的運動必須有一定速度和頻率。支原體感染精子后，常常附著在精子的頭部和尾部，使整個精子掛滿了大小不等的附著物，致使精子泳動無力，互相纏繞，導(dǎo)致不育。
2.精子畸形率增加
支原體感染導(dǎo)致精子畸形率增加是造成不育的另一特征。據(jù)臨床觀察，在這類不育患者中，精子畸形率有時可高達80%。
3.破壞生精細胞
睪丸的曲細精管中有大量生精細胞，這些生精細胞經(jīng)過發(fā)育繁殖形成精子。當(dāng)支原體從尿道、前列腺等部位進入睪丸曲細精管后，會破壞生精細胞，使生精工廠產(chǎn)生偽劣產(chǎn)品，導(dǎo)致不育。
以上為大家介紹了支原體感染影響男性的生育能力，希望能夠為大家?guī)韼椭?。我們在生活中必須養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好這方面的預(yù)防，這樣才不會受到疾病侵擾。
現(xiàn)在人們生活條件好了，不少人都希望自己能夠壽命長久一點，多享受享受這世間的美好，但是最近又一項研究發(fā)現(xiàn)，做“猛男”代價不菲。這代價就是壽命的代價，下面讓我們看看關(guān)于男人短壽的原因的相關(guān)知識吧。
一項研究指出，肌肉健碩的“猛男”雖然較受女性青睞，擁有更多伴侶，但他們的免疫力卻較女性和體形瘦小的男人為弱。因此，“猛男”的壽命可能會較短。
如今，很多人癡迷于健身，當(dāng)肌肉逐漸風(fēng)靡起來的時候，自然會刺激廣大男性同胞迷戀健身，一較高下，但是，健身過猛真的是好事嗎？
男人肌肉較女性發(fā)達，是因為男人需要打仗和打獵。從進化的角度來說，肌肉發(fā)達的“猛男”不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養(yǎng)妻活兒、保護家園，是一個好靠山。這種遠古的審美觀一直被沿用至今，因此女性也較容易受到肌肉男吸引。
美國一項根據(jù)全國衛(wèi)生與營養(yǎng)調(diào)查機構(gòu)的研究數(shù)據(jù)顯示，要維持男性的肌肉不僅花費昂貴，而且更要以健康為代價。該機構(gòu)在6年間調(diào)查了1.2萬名美國男女，結(jié)果顯示男人對卡路里的需求比女人多50%，即使經(jīng)過不同活動水平的調(diào)整之后也如是。
在這項研究中還顯示，男人的肌肉量是他們攝取卡路里的最重要量度指標(biāo)，比他們的職業(yè)和身高體重指數(shù)(BMI)更重要。
另外，多肌肉還有另一個代價。由于男人花太多營養(yǎng)去維持肌肉強健，其免疫力遠較女人遜色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就會越低，壽命可能也較短。
7大因素讓男人短壽
都說“男女有別”，其實表現(xiàn)遠遠不止在生理上的表現(xiàn)，還有壽命的長短上也有區(qū)別。
近日，在國家衛(wèi)生計生委啟動的“男性健康日”宣傳活動上，專 家發(fā)布了我國男性健康現(xiàn)狀調(diào)查，顯示出我國男性比女性的平均壽命短3~5年，男性整體健康狀況比女性差。
實際上，世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查 統(tǒng)計表明，男性平均壽命要比女性短5~10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。俄羅斯醫(yī)學(xué)科學(xué)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，俄羅斯男性的平均壽命已從1987年 的64歲縮短到如今的58歲，而該國女性的平均壽命已接近70歲。
英國國家統(tǒng)計局發(fā)布的報告也顯示，英國男性平均壽命為76.6歲，女性則達81歲。此 外，美國男性比女性短壽7年。
另據(jù)日本厚生省公布的全國人口壽命最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，日本男性的平均壽命為78.56歲，女性為85.52歲。這些平日里被 貼著“強壯”標(biāo)簽的男性，為何壽命卻都不如看起來弱不禁風(fēng)的女性活得長呢?
沒有長壽遺傳優(yōu)勢
英國蘭卡斯特大學(xué)的一項研究指出，從基因角度可以解釋男女壽命的差別。他們在進行動物實驗后 發(fā)現(xiàn)，線粒體基因中存在一些僅會損害雄性壽命的基因變異，長期積累，就會拉開雄性和雌性的壽命差距。此外，人體內(nèi)有一種參與修補脫氧核糖核酸的基因，與X 染色體有關(guān)。
女性的修補基因要多于男性，更利于長壽。丹麥哈維德夫醫(yī)院的科學(xué)家對4萬名中風(fēng)患者進行了調(diào)查，并考察了性別對中風(fēng)后存活幾率的影響。結(jié)果發(fā) 現(xiàn)，女性中風(fēng)后存活幾率比男性高25%。同時，在嚴重疾病、車禍及外傷的恢復(fù)過程中，女性表現(xiàn)出更快更強的康復(fù)和再生能力。
男人往往肩負更多的社會、家庭責(zé)任，長期處于緊張的工作狀態(tài)下，難免會產(chǎn)生各方面的壓力，男人如何釋放自己的壓力?如何解決心理問題?這里教大家一種釋放壓力的方法。
壓力過大表現(xiàn)為，身體功能減退，記憶力、注意力減退，情緒低落，容易焦慮、失眠，無食欲等現(xiàn)象。
當(dāng)出現(xiàn)上述情況時不要著急，一般來說心理出現(xiàn)問題實屬正常，如果沒有很好的解決心理癥結(jié)，有可能成為心理障礙，更為嚴重的為心理疾病。
上班工作的男性有時要適當(dāng)?shù)男菹?，采取正確的釋放壓力的方法，防止產(chǎn)生心理疾病。
第1步，改善您的飲食。沉湎于酒精和一些食物看來能解除您暫時的緊張狀態(tài)，但是實際上會更加重這種狀態(tài)。
第2步，戒煙或改掉其他壞習(xí)慣。除了我們已知的吸煙的危害外，尼古丁還是一種刺激性物質(zhì)，導(dǎo)致更多的緊張癥狀。當(dāng)你改掉了一個不健康的壞習(xí)慣后，給自己一個獎勵。
第3步，有規(guī)律地鍛煉。選擇一項非競技性的鍛煉項目并且確定一個可實現(xiàn)的目標(biāo)。有氧運動能幫助釋放安妥非，它能使您感覺更好，并且保持積極的心態(tài)。
第4步，每天進行自我放松。學(xué)習(xí)和練習(xí)放松技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放松練習(xí)和大運動量的有氧練習(xí)交替進行，能保護您的身體，減輕壓力。
第5步，減少壓力來源。很多人發(fā)現(xiàn)生活中充滿了需要，但時間卻少得可憐。實際上大多數(shù)人的需要是自找的。要學(xué)會有效地利用時間，有時求助也很有用，考慮好輕重緩急，調(diào)整好步伐，給自己留出時間。
男人選擇具有特殊功效的食物可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的，對性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生一定程度的有利影響。因此，男人常吃這類食物是有好處的，以下這些營養(yǎng)男人不能缺。……
改善男性生育力的飲食法則
攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
應(yīng)注意酶類的補充
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
供給適量的脂肪
近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E 等脂溶性維生素的吸收。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
注意補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A 和維生素E 都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、
花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
改善男性生育力的飲食法則
攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
應(yīng)注意酶類的補充
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
供給適量的脂肪
近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E 等脂溶性維生素的吸收。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
注意補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A 和維生素E 都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、
花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
戒煙：煙草中的有害物質(zhì)對精子有明顯的毒副作用，因此戒煙勢在必行。
多參加鍛煉：體重控制在標(biāo)準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，身體過度的肥胖可導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。
鍛煉要適中：劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。精子成長需要一個涼爽的環(huán)境，經(jīng)常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時，由于坐在車座時睪丸經(jīng)常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護墊的短褲騎車，并選擇有良好減震的自行車。
適度飲酒：酗酒可以導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降，飲酒應(yīng)該適度。
向毒品說不：麻醉劑對精子也有極大的影響，大麻就能對精子的能力造成嚴重的影響，并且還能持續(xù)很長的時間。
放松心態(tài)：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，找些能夠讓自己放松的事情來做，如出去散散步，痛快地洗個澡、享受性生活都是有益的。
把手機放在夾克上衣兜：手機放在褲兜里時產(chǎn)生的熱量會損傷精子，同樣也不要把筆記本電腦放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。
多吃綠色蔬菜：營養(yǎng)專家稱，防老化的營養(yǎng)成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長，這些營養(yǎng)成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時，應(yīng)當(dāng)少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長至關(guān)重要。
定期體檢：病菌感染也是男性不育癥的重要因素，應(yīng)該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關(guān)檢測。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性保健 你的生育力有多強》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/ninanxingbaojianyangsheng/">你男性保健養(yǎng)生”專題。
