老公打呼嚕怎么辦 這樣做老公睡覺不打呼
睡覺時做哪些運動養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《老公打呼嚕怎么辦 這樣做老公睡覺不打呼》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在生活當(dāng)中，很多男人睡覺的時候都會打呼嚕，這會影響到妻子的睡眠，當(dāng)然對自己的健康也是不利的，那么老公打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?打呼嚕的原因有哪些呢?下面大家就一起來看一看吧!
男人打呼嚕的原因
男人打呼嚕的原因其實和工作是否勞累有很大的關(guān)系，在男人的工作比較勞累，經(jīng)常在晚上有加班的現(xiàn)象，或者是在飲食上愛酗酒，也是比較喜歡抽煙，熬夜了之后自然就是會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。所以，這種情況也是屬于造成男人打呼嚕的原因之一，如果我們不加以重視，對于人們的身體健康會造成極大的刺激的。
鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導(dǎo)致男人打呼嚕的原因。咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打呼嚕的原因包括懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。
呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打呼嚕的原因。另外，男性嚕會伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不暢，早起頭痛，白天無精神等癥狀。這是男人打呼嚕的原因之一。
男人打呼嚕的原因十分常見的，我們可以看到上面的介紹，都知道男人睡覺為什么打呼了吧。不僅如此，在平時呼吸道疾病的發(fā)生，也是十分常見的男人打呼嚕的原因。
老公打呼嚕怎么辦
1、加強鍛煉，保持良好生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內(nèi)容，所以肥胖者要學(xué)會控制自己的體重。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。
5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
睡覺打鼾不要不當(dāng)回事
中醫(yī)認(rèn)為打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當(dāng)從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
豐隆穴
男人這輩子，官想當(dāng)?shù)迷絹碓酱?，事業(yè)也想搞得越來越大，就連跟老朋友吹牛，也是越吹越大?！按蟆边@個東西可不一定好，比如你的前列腺，可不是越來越大好。
年紀(jì)越大，身體就越發(fā)福，包括前列腺，本來只有栗子大小，某一天發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)“發(fā)?！钡诫u蛋大小了，經(jīng)歷豐富的男人肯定能及時反應(yīng)過來：壞事了!
◆為什么前列腺發(fā)福是件壞事?
正常成年人的前列腺形狀大小應(yīng)該像栗子一樣，前列腺發(fā)福，歸根到底其實就是前列腺肥大，也被稱為前列腺增生。
通常來說，前列腺增生的發(fā)病率城鎮(zhèn)人群要高于農(nóng)村人群，年紀(jì)越大的人發(fā)病率越高。前列腺增生早期的癥狀并不明顯，大多集中在小便問題之上。
◆前列腺一發(fā)福，尿尿就難受
前列腺增生并不是急性危害生命的疾病，只是尿尿難受起來，真是比死更折磨人。
1、排尿不順暢，排尿頻繁
本來“嘩啦啦”就能把尿撒完，撒完后通體舒暢。如今是“嘀嗒”、“嘀嗒”地一滴滴被硬逼出來。本來一次就能解決的事情，如今要一趟一趟地往廁所跑，個中滋味，誰得誰知道!
如果半夜往廁所跑2趟以上，你就該去查查前列腺了。
2、排尿疼痛前列腺增生使尿液不能一次性排出，余尿紛紛滯留在膀胱中，容易形成結(jié)石。
有結(jié)石排尿可就疼了，不是刺疼，但那種不痛快的疼法更折磨人。輕一點的稍微變個尿尿姿勢就能緩解，嚴(yán)重的，360度排尿姿勢全用上，也沒辦法改善。
結(jié)石越來越嚴(yán)重，就會導(dǎo)致排尿越來越疼，久而久之，就出現(xiàn)血尿。上了年紀(jì)的男人許多都會出現(xiàn)血尿的情況，大部分都是前列腺出了毛病。
3、前列腺增生嚴(yán)重后會損害腎功能
雖說前列腺增生不是啥致命的病，但嚴(yán)重后會引起輸尿管反流，導(dǎo)致腎積水，從而損害腎臟功能。腎臟不好，可就會致命了。
因此前列腺增生不是忍忍就行的，應(yīng)該及早治療。◆如何從飲食上預(yù)防前列腺增生?
一旦前列腺增生了，千萬別怕不好意思而諱疾忌醫(yī)，要及時去醫(yī)院診治，以免延誤病情。
日常飲食中我們也可以多加留心，以便預(yù)防前列腺增生。比如：
多吃點南瓜子。南瓜子中的鋅、植物固醇等物質(zhì)對前列腺有很好的保護功效。每天嚼一小把南瓜子，有效預(yù)防前列腺增生。
多吃點番茄。番茄中很多活性物質(zhì)能預(yù)防前列腺疾病，每天吃2-3個番茄，既解饞又健康。
少吃辛辣食品、少和碳酸飲料和咖啡。這些食物都比較刺激，會加重前列腺增生的情況。
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此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
如何改善打呼嚕
1、減肥
有人統(tǒng)計，人群中每8個人就有1個人睡覺時打鼾，尤其是肥胖的中老年人發(fā)生率更高。中老年人肥胖，主要是因為劇烈活動減少，而今識的營養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營養(yǎng)相對地增多。
肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸雍垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小，故睡眠時咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，是氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾癥。這也是中老年人生理功能減退的一種表現(xiàn)。我國東漢時期的醫(yī)學(xué)家張仲景就發(fā)現(xiàn)鼾聲與肥胖有關(guān)，指出“身重，多睡眠，鼻息必鼾，打鼾就難以根除。過度肥胖，特別是脖子短粗的人，最容易發(fā)生上呼吸道閉塞，引起呼吸暫停。下決心減肥，不失為良策。
2、戒煙
有吸煙嗜好的人應(yīng)堅決戒煙，因為煙霧中的毒性物質(zhì)會刺激呼吸道的腫脹，導(dǎo)致氣道個暢，使打鼾加重。
3、忌酒
酒精有麻醉作用，能夠引起肌肉松弛，導(dǎo)致睡眠時鼾聲如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暫停癥狀加重。很多患者來醫(yī)院看病，很多情況是因為喝酒過量.醉臥時鼾聲如雷，呼吸突然停止，而且在往停止時間很長。這是因為酒精抑制呼吸中樞，使其興奮性大為降低，要想使其重新興奮，必須待氧分壓更低、二氧化碳分壓更高時才行，所以要等很長時間，呼吸才又開始。故有鼾癥嗜灑的病人必須戒酒。
結(jié)語：生活當(dāng)中很多人都有打呼嚕的毛病，基本上大多數(shù)人都覺得這不是什么大事情，就忽視它，其實不是的，打呼嚕不僅會影響我們的睡眠也會影響我們的健康，那么老公睡覺打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢?大家看了小編的介紹都知道了吧!
Ys630.com相關(guān)知識
打呼嚕是一件很平常的事情，很多人對此不以為然，睡覺打呼嚕不是睡得香，很可能是得了睡眠呼吸暫停，這種疾病的發(fā)生與心血管疾病的關(guān)系非常密切。今天小編就為大家介紹一下男人們打呼嚕的日常保健和治療方法，一起來看看吧。
睡眠呼吸暫停的臨床表現(xiàn)
睡眠呼吸暫停指的是在睡覺的時候反復(fù)出現(xiàn)了呼吸停止，而且伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中(中風(fēng))、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暫?；颊叩呐R床表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、記憶力下降等。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達(dá)50%～70%的人合并有睡眠呼吸暫停。
睡覺打呼嚕增加心血管病風(fēng)險
睡覺打呼嚕對于很多人來說是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的證明。但事實上，睡覺時打得震天響的呼嚕對于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人來說，卻是一個“險兆”，不僅會加重高血壓和冠心病，還有奪命的危險。
專家解釋說，病人夜間反復(fù)發(fā)生呼吸停止和缺氧，經(jīng)神經(jīng)和體液因素使交感神經(jīng)張力增高，出現(xiàn)夜間及早晨血壓增高。有報道稱，中度以上的打鼾憋氣患者4年后發(fā)生高血壓的機會是正常人的3倍。
數(shù)據(jù)顯示，美國每年有38000例死于心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關(guān)。打鼾憋氣對心血管系統(tǒng)有著一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現(xiàn)為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發(fā)生率增加等。
睡眠呼吸暫停綜合癥保健“六字方針”
睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒煙酒、多運動。
1、控制飲食，減少應(yīng)酬
男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應(yīng)不超過總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應(yīng)酬和夜宵;睡前3小時內(nèi)不碰煙酒。
2、多運動
多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘。
3、最佳睡姿：右臥
睡眠呼吸暫停的患者在晚上應(yīng)該保持右側(cè)臥位睡覺，這樣可以避免或者是減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術(shù)，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強迫患者保持側(cè)臥位。
4、避免高枕
睡眠時應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。
5、養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣
養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣，可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時張口呼吸，即睡覺時閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅持1個月即可養(yǎng)成習(xí)慣。
6、手術(shù)治療
醫(yī)生會為患者切除多余或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的癥狀得以消除或減輕。但并不是所有病人都有效，而且有復(fù)發(fā)的可能。
良好的睡眠質(zhì)量還會受到其他因素的影響。比如，白天壓力大小、是否遇到煩心事、伴侶是否打鼾等。
打呼嚕怎么治療
1、花椒
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人打呼嚕是一件非常平常的事情，這種打呼嚕是導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因下，所以男人在日常的生活中應(yīng)該多注意一些細(xì)節(jié)，這樣才能保護好自己的身體健康。
打呼嚕是非常常見的現(xiàn)象，很多人對于自己打呼嚕這件事情并不知情，有的時候是偶爾發(fā)生，有的人則是每次睡覺都會打呼嚕。咽炎打呼嚕有直接的關(guān)系嗎?人們經(jīng)常打呼嚕的話可能是患上了疾病，如果是偶爾一兩次的話可能是其他疾病引起的，一起來了解下都有哪些疾病可能讓人們打呼嚕吧。
打鼾是很常見的現(xiàn)象，很多人睡覺的時候都會打鼾，特別是老年人更容易出現(xiàn)打鼾。有一些年輕人也會打鼾，而且有一部分人出現(xiàn)打鼾是慢性咽炎引起的。那么，慢性咽炎為什么會導(dǎo)致患者打鼾呢?下面為大家做一下介紹。
生理性打鼾是正常人睡眠時候體位不合適，枕頭過高或過低，或由于身體過度疲勞、飲酒、咽部肌肉松弛度增加，舌體后墜等造成的。老年人咽肌松弛，肥胖者脂肪堆積，使軟腭振動增大，或呼吸時的氣體阻力及心腦血管病、肝腎疾病、代謝障礙等全身性疾病導(dǎo)致的鼻腔、咽腔狹窄，軟腭的形態(tài)、活動異常引起打鼾。
慢性咽炎、鼻炎、扁桃體肥大，咽壁肥厚，淋巴濾泡增生、鼻咽部腫脹。由于炎癥長期刺激，軟腭充血、腫脹、增厚，懸雍垂變粗變長，均能使咽部變得狹窄，對呼吸氣流的阻力增大發(fā)出鼾聲，嚴(yán)重的會出現(xiàn)呼吸暫停或者窒息。
很多慢性咽炎患者有很多有不同程度的打鼾，將慢性咽炎治愈了，打鼾也不治而愈。而小兒睡眠打鼾，多由于扁桃體肥大或者增值體肥大引起。
上面詳細(xì)的介紹了慢性咽炎為什么會導(dǎo)致患者打鼾，患上了慢性咽炎不僅會導(dǎo)致患者咽部不適，還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)打鼾的情況，影響了睡眠質(zhì)量。因此，患上了慢性咽炎后，希望各位患者能積極的進行治療，盡早擺脫慢性咽炎的困擾。
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