脾氣大怎么辦 男人52歲這物竟發(fā)生驚人變化
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《脾氣大怎么辦 男人52歲這物竟發(fā)生驚人變化》，僅供您在養(yǎng)生參考。
有的時候很多人都是控制不住自己的脾氣的，動不動就發(fā)脾氣，那么脾氣大怎么辦，您知道脾氣大容易患的疾病有哪些嗎?您知道如何控制自己的壞脾氣嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)脾氣大的危害，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
脾氣與肝臟有關(guān)？
脾氣暴躁與年齡有何關(guān)聯(lián)?據(jù)美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”報道，英國有線電視頻道Dave當(dāng)日公布的一項新調(diào)查結(jié)果表明，人尤其是男人，從52歲開始脾氣漸長，這是因為大多數(shù)的男人在這個年齡段身體機(jī)能發(fā)生了變化，尤其肝臟開始衰退，脾氣更易暴躁。
這項涉及2000名英國人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與年輕人相比，年過半百者歡笑更少，抱怨更多?！靶c”隨著年齡的增加而呈猛然下降趨勢。最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，嬰兒每天大笑300次，青少年時期每天笑6次，而年過花甲之后，每天才笑2.5次。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，男性比女性更容易暴躁，特別是從52歲開始，脾氣開始變得更暴躁。
為什么歲數(shù)越大歡笑越少呢?一種觀點認(rèn)為，年齡越大，身體不再年輕有活力，體內(nèi)肝臟機(jī)能變?nèi)鹾螅瑢τ谀腥藖碚f，很多事情力不從心，這讓他們變得很挫敗。
壞脾氣影響你的工作，如果在工作中，遇到一些讓自己看不順眼的事情，或者吃了小虧，就不服氣的叫嚷出來，也不顧場合的發(fā)泄自己的郁悶情緒，這樣會讓同事莫名其妙，領(lǐng)導(dǎo)也不看好你，就算你以后再努力，估計很難得到提升了。
壞脾氣影響你交朋友。人人都不喜歡壞脾氣的朋友。哪怕你有再多優(yōu)點，大家喜歡和性情溫和，有耐心，很隨和的人一起交往，如果說了一句你不喜歡聽的話，或者這件事沒有迎合你的意思，你就不開心了，這會讓朋友們都怕你，估計下次什么活動也不敢再叫上你吧。
壞脾氣影響你的家庭。親人很關(guān)心你在乎你，但是你隨心所欲的亂發(fā)脾氣，說出的話很傷人。只會讓你身邊的每個人經(jīng)常沉浸在痛苦的陰影中。也更為你擔(dān)心。
壞脾氣對身體影響很大。最大的危害就是肝臟。長期的脾氣大的話，暴躁易怒的話，容易血壓升高，心臟也會有影響，等等等。長期下來，整個人就失去了健康了活力了。
壞脾氣人讓人越變越丑。因為面帶微笑的人才最親切，最有魅力。經(jīng)常發(fā)脾氣，只會讓自己眼球突出，面目猙獰，面目表情非常難看。說不定還因為臭脾氣長色斑啊，痘痘啊。
脾氣大容易患的疾病
很多人在遇到不開心的事情的時候，都是很喜歡發(fā)脾氣的。其實，經(jīng)常發(fā)脾氣的可能會患上潛在的疾病。
英國《每日郵報》8月20日載文，邀請多位醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了容易導(dǎo)致壞脾氣的10種疾病及相關(guān)建議。
1.甲亢
英國伯明翰大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌專家尼爾·吉托斯博士表示，甲亢(甲狀腺素分泌過量)會影響到心率、體溫以及大腦等身體組織。
專家建議，如果您經(jīng)常發(fā)脾氣，并且發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)脾氣的時候心率、體溫以及大腦發(fā)生變化的人服用甲亢平等的藥物，這樣是可以有效控制甲亢的出現(xiàn)。
2.高膽固醇(吃他汀類降脂藥)
美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，服用他汀藥物降血脂的患者，停藥之后，其易怒癥狀明顯改善。
很多男性朋友一聽說腎虛就害怕，哪怕一點小小的癥狀就疑神疑鬼認(rèn)為自己腎虛了，然后就是一頓猛補(bǔ)。殊不知腎虛是有一定的鑒別癥狀的，并不是感覺自己腎虛就是腎虛。那么我們該如何發(fā)現(xiàn)自己是否腎虛了呢?下面就為大家介紹60秒自測腎虛的方法，一起來試試。
男人是否腎虛測測就知道
癥狀一：打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
癥狀二：嘴里發(fā)咸：無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
癥狀三：無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
癥狀四：畏寒：怕冷
中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽。
那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
透過鏡子看自己
放一面鏡子在自己的辦公桌上，隨時關(guān)注自己的表情。自己發(fā)脾氣的時候看著鏡子中的自己表情有多么的恐怖，自己也會被自己嚇到。
打電話想發(fā)脾氣的時候，看一下鏡子中的自己;發(fā)郵件、發(fā)即時消息的時候想發(fā)脾氣，看一下鏡子中的自己。忍一忍，就過去了!
飲食合理健康
脾氣不好的人，飲食往往很不健康。他們往往喜歡吃煎炸、香辣的菜，導(dǎo)致肝火大，火氣大的人容易發(fā)脾氣。
經(jīng)常在外應(yīng)酬、喝酒、吃飯的人脾氣也不太好，溫和的人往往都是住家男女。(除去心理變態(tài)的人)
喝一杯清新綠茶
喜歡喝咖啡、碳酸飲料、酒類飲品的朋友，脾氣也往往差一點!(但是不是一竿子打翻一船人哈)
中國人講究中庸之道，飲茶是陶冶情操一種良好的方式!飲茶、品茶、賞茶的過程中，讓自己的心境慢慢柔和、平穩(wěn)，暴躁的脾氣也會得到改善!
裝扮自己、充實自己
把自己打扮的漂亮些，帥氣些，往往在美麗的贊揚(yáng)聲中，自己心情愉悅就不會發(fā)脾氣了。充實自己：讓自己的心思不再亂，有了自己想做的事情就會自信很多，人一自信也會很少發(fā)脾氣。
轉(zhuǎn)換環(huán)境：郊游、野外散步等等
都市人的壓力總是很大，源于自己的工作、家庭、社交方方面面的壓力，有時候根本無法逃避。
這樣的高壓下，人怎么會有好脾氣，要調(diào)節(jié)自己的脾氣，要善于控制自己的脾氣就要調(diào)節(jié)自己所處的環(huán)境，轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，感受一下大自然的平和的氛圍，自己的心情也會隨之安然許多。
脾氣大的危害
傷腦
生氣時，由于大腦過度興奮，會使血壓升高，頭痛、眩暈，嚴(yán)重時腦血管破裂發(fā)生腦溢血，或由于腦血管收縮、管腔狹窄，血液黏稠，形成腦梗死。生氣還會促使腦細(xì)胞過早衰老而患癡呆癥、反應(yīng)性精神病、癔病等。
傷心
生氣時，可使冠狀動脈收縮，心跳加快，心肌缺血、缺氧而出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心率失調(diào)、心衰，嚴(yán)重時導(dǎo)致猝死。
傷胃
生氣時，胃腸痙攣收縮，胃酸分泌增多，胃黏膜缺血、糜爛，出現(xiàn)燒心、胃痛、胃食道反流，發(fā)生胃潰瘍，胃穿孔，嚴(yán)重時胃大出血
傷肺
生氣時，呼吸加快、氣急，氣體交換失常，缺氧、咳嗽、呼吸困難，嚴(yán)重時會發(fā)生哮喘，肺炎、呼吸衰竭、肺心病、肺梗死。
傷肝
生氣時，肝解毒功能下降，肝膽代謝失常，益發(fā)生肝膽管結(jié)石、膽囊炎、糖脂肪代謝紊亂，誘發(fā)肝炎、肝硬化。
傷腎
生氣時腎血管收縮、缺血、腎小管重吸收功能紊亂、腎小球濾過功能差，就會出現(xiàn)口渴、多尿、尿頻、尿急、尿失禁等，嚴(yán)重時會使尿糖、尿蛋白增加或出現(xiàn)貧血、腎虛、腎功能衰竭。
中醫(yī)講：“腎主骨，骨升髓”，生氣多時會導(dǎo)致骨痛，肢體麻木，關(guān)節(jié)炎等。
傷胰
生氣時，會使胰島素分泌減少、胰高血糖素增多。糖代謝紊亂、血糖升高、胰蛋白酶、胰淀粉酶分泌不正常，發(fā)生消化不良、胰腺炎，還可使原有的糖尿病加等。
傷膚
生氣時，面紅耳赤、血中毒素增多，不少人會出現(xiàn)皮膚過敏、蕁麻疹、瘙癢、皮膚色素沉著、脫發(fā)、毛囊炎、過早生老人斑等。
傷甲狀腺
生氣時，“吹胡子瞪眼”，久之，會使甲狀腺功能失調(diào)，發(fā)生甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。出現(xiàn)雙手發(fā)抖，食量增多，消瘦、出汗多、甲狀腺增大，有雜音，眼球突出等。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道脾氣大容易患的疾病都有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道如何控制自己的壞脾氣了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)脾氣大的危害分享給您身邊脾氣大的小伙伴們哦。
原因是該藥在降低膽固醇水平的同時也會降低大腦中的血清素水平，導(dǎo)致怒火難以控制。專家建議，在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐步減少他汀用藥量。
3.糖尿病
英國東英吉利大學(xué)醫(yī)學(xué)教授斯蒂夫·巴扎爾博士表示，血糖水平過低會導(dǎo)致脾氣突發(fā)。
我們都知道一般低血糖會影響到我們大腦在內(nèi)的所有的器官組織，這樣是可能導(dǎo)致人的血清素等體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失去平衡，嚴(yán)重的在短短的幾分鐘之內(nèi)是可能出現(xiàn)攻擊人、自己發(fā)怒，還有心里出現(xiàn)惶惑不安以及恐慌。
專家建議，盡快進(jìn)食甜食，20分鐘后感覺會好點。
4.抑郁癥
英國約克郡精神病學(xué)專家保羅·布倫奇郎博士表示，抑郁癥不僅會導(dǎo)致情緒低落和悲傷，也會導(dǎo)致生氣、焦慮和急躁。
據(jù)認(rèn)為，抑郁癥與血清素水平密切相關(guān)。專家建議，抗抑郁藥、話療和認(rèn)知行為療法都有助于治療抑郁癥。
5.老年癡呆癥
英國衛(wèi)生部一項研究發(fā)現(xiàn)，90%的老年癡呆癥病例會在疾病發(fā)作幾年前就出現(xiàn)易怒和莫名發(fā)火等一系列行為。
專家建議，發(fā)現(xiàn)癥狀，最好及早上醫(yī)院篩查。
6.肝炎
肝炎和肝硬化會導(dǎo)致肝性腦病，患者會發(fā)生行為和攻擊性等個性變化。
肝功能失常會導(dǎo)致體內(nèi)毒素在血液系統(tǒng)中逐漸累積，影響大腦正常工作。專家建議，有肝病，及早治。
7.癲癇
癲癇發(fā)作之后，有時候患者會突然發(fā)火。英國倫敦圣喬治醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)專家漢娜·科克博士表示，癲癇發(fā)作是大腦中電活動突然暴發(fā)所致，腦細(xì)胞之間信息傳遞功能失常。
專家建議，及時服用抗癲癇藥物有助于緩解病情。
8.經(jīng)前期綜合征
英國皇家全科醫(yī)師學(xué)會專家海倫·斯特洛克斯博士表示，經(jīng)前期雌激素和孕酮下降，會影響女性血清素水平，容易導(dǎo)致易怒、緊張和煩躁不安等癥狀。
專家建議，放松情緒，及時就醫(yī)。
9.失眠癥
缺少睡眠容易導(dǎo)致發(fā)怒，而安眠藥也容易導(dǎo)致發(fā)怒。
苯二氮卓類鎮(zhèn)定催眠藥的藥理是讓大腦功能“減速”。專家建議，平日脾氣不好的患者最好請醫(yī)生更換其他安眠藥。
10.中風(fēng)
英國神經(jīng)病學(xué)專家邁克爾·格羅斯博士表示，如果中風(fēng)發(fā)作位置處于大腦前額下方，那么就容易導(dǎo)致情緒失控，容易發(fā)生攻擊和發(fā)怒行為。
如何控制自己的壞脾氣
說話前數(shù)10秒再說話
發(fā)脾氣的人往往都是沖口而出的話，未能及時通過大腦的分析，所以說出的話非常傷人。
訓(xùn)練自己在說任何話之前停一停，讓自己想說的話通過大腦分析一下，等于給自己一個機(jī)會冷靜一下。
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兒子已經(jīng)長成大小伙，媽媽卻沒有意識到孩子的心理已經(jīng)悄然變化，仍拿他當(dāng)小孩子，屢次在兒子洗澡時進(jìn)出浴室。
很多男人都喜歡裸睡，那么男人裸睡有利于健康嗎?尤其是在天熱的情況下，男人更喜歡光著上身睡覺，或者直接敞胸、漏背，以為這樣可以涼快，豈不知這樣反而不利于健康。
解答：男人裸睡有利于健康嗎?
醫(yī)學(xué)專家介紹，氣溫升高到28℃至30℃時，人體皮膚水分蒸發(fā)會加快，并隨著氣溫的升高而增加。當(dāng)氣溫高于皮膚溫度時，人就會從外界環(huán)境中吸收熱量，如果此時光著膀子，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用。
男人裸睡不利于健康，睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。即使是在夏天，肚子受了涼，也會引起腹瀉。因為雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
為什么天熱也不宜敞胸漏背呢?這是因為
1、人體的臟器盡在胸腔之內(nèi)，這些臟器都是十分嬌嫩、喜暖怕涼，宜暖捂之。
2、人體十四經(jīng)絡(luò)督、任兩脈的穴位，也都分布在人體軀干的中心線上。如果讓胸背受涼，就容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病。
3、機(jī)體產(chǎn)生的熱量高于體外的溫度，周身熱烘烘的。這時，皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài)，尤其是進(jìn)入睡眠后，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，機(jī)體抵抗力更加虛弱，整個機(jī)體基本上處于“無設(shè)防;狀態(tài)，風(fēng)邪的入侵便可“長驅(qū)直入”。
醫(yī)生提醒，很多情況下，我們會因為一不小心被割傷或者是擦傷，有時候不僅會流大量的血，而且還會有劇痛感，最后留下疤痕，如果不注意的話，傷口被感染了，甚至可能會得破傷風(fēng)，所以面對割傷或擦傷，我們應(yīng)該學(xué)會正確的處理。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于割傷了怎么辦的
氣惱的兒子一怒之下踹碎浴室的玻璃，導(dǎo)致右腳被玻璃嚴(yán)重割傷。
今年16歲的小田家住漢口，正在上高中。小田是獨生孩子，從小就是爸媽的掌心寶?？呻S著小田年紀(jì)增長，一件小事卻讓他苦惱不已——小田的媽媽似乎不太顧及孩子的隱私，總在他洗澡時也會毫不顧忌的走進(jìn)浴室。
小田因為這件事非常煩悶，跟媽媽說了好幾次，媽媽卻都沒有放在心上。
兩周前，小田正在浴室洗澡，浴室門又被母親推開。惱火的小田讓媽媽出去，媽媽卻覺得無所謂。
氣急之下，小田一腳踹向浴室的隔斷玻璃，碎裂的玻璃垮下來，砸在小田的右腳上，鮮血流滿了浴室地面。
到了晚上9點多，小田依然血流不止，被父母立即送往了醫(yī)院足踝外科就診。
接診醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，小田的右腳腳背上有一條長約7厘米的橫切傷口，肌腱、神經(jīng)都被割斷，動脈也受到損傷?？紤]小田傷情嚴(yán)重，醫(yī)生立刻為他安排了急診手術(shù)，直到凌晨4點手術(shù)才結(jié)束，小田的肌腱和神經(jīng)被順利吻合。經(jīng)過十余天的治療，小田傷口恢復(fù)良好。
1、52歲老人怎么按摩壯陽
1.1、摩耳
雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
1.2、擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部兩側(cè),一上一下為一遍,連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
1.3、揉小腹
晚上睡覺前,仰臥,雙手掌心搓熱后,捂在肚臍正下方三寸處的位置,按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽,改善夜尿頻多等癥狀。
1.4、按腹股
每晚臨睡前,將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
1.5、摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng),經(jīng)常按摩,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體,防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手的手心按摩右腳心,用右手的手心按摩左腳心,每次每側(cè)50下左右。
2、52歲老人吃什么壯陽
2.1、韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭,是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜,自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,具有溫中補(bǔ)虛,補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。
2.2、板栗
板栗素有“千果之王”的美稱,在國外被譽(yù)為“人參果”,藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補(bǔ)功能,可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美,尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥,都有良好效果。
2.3、狗肉
在常見肉類中,狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎,壯腎陽的作用。還可以通血脈,暖腰膝,壯氣力,治療五勞七傷。冬季常食狗肉,能溫經(jīng)通陽,散寒除濕,治療風(fēng)濕胃、老寒腿、陽痿早泄。
2.4、驢肉
驢肉味道鮮美,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠,伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙,與心理情緒有關(guān)者,可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理。
3、52歲老人的壯陽食療偏方
3.1、鹿腎粥
準(zhǔn)備鹿腎1具、肉蓯蓉30克、粳米100克,蔥白、胡椒粉、食鹽各適量,把鹿腎取出筋膜后洗凈切碎,將肉蓯蓉切碎備用。先把粳米洗凈煮至半熟,然后加入鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽等熬制成粥。可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽,益精填髓的功效。
3.2、狗肉釀
準(zhǔn)備狗肉1000克、糯米1000克,酒曲適量,將狗肉洗凈后煮爛,搗成泥狀備用,將糯米煮熟與狗肉泥攪拌,冷透后加酒曲發(fā)酵成酒釀,每天晨起空腹飲20-30毫升。可以達(dá)到補(bǔ)腎氣,壯陽道,強(qiáng)腰膝,暖下元,健脾胃的功效。
3.3、粟米粥
準(zhǔn)備粟米50克,洗凈后放入鍋中用旺火煮沸,再用小火熬制成粥。可以達(dá)到益腎補(bǔ)虛,清熱利尿的功效。
52歲老人壯陽喝什么藥酒好
1、螞蟻酒
把螞蟻洗凈去除雜質(zhì),晾干后放入盛酒的容器中,密封起來浸泡60天,之后過濾飲用。每次喝15-20毫升,一天兩次。
功效:補(bǔ)腎壯陽,化瘀通絡(luò),提高免疫力,抗衰老。
2、蛤蚧酒
配方:蛤蚧l對,黃酒500毫升。
做法:將蛤蚧去頭、足、鱗,浸于黃酒中,20日后可服用。
功效:補(bǔ)腎壯陽,平咳止喘。
3、石燕酒
配方:石燕2-5只,高粱酒1000毫升,鹽、姜、蔥、醋各適量。
做法:石燕去毛和內(nèi)臟,加四味佐料炒熟,用酒浸泡3天。
功效:添精補(bǔ)髓,壯陽益氣。
4、韭菜子酒
配方:韭菜子100克、米酒500毫升(或高梁酒)
做法:韭菜子研碎后浸于米酒中,7天后可飲用,每天3次,每次10毫升飯后服。
功效:助陽固精。適用于陽痿,遺精,早泄,腰膝冷痛等癥。
52歲老人壯陽要注意什么
老年人性功能障礙的病因很多,其中精神因素、情感因素、生活因素等。導(dǎo)致陽痿的也較多見,如果老年人患有性功能障礙等疾病,最好到醫(yī)院及時就診,找到切實有效的治療方法。
凡“壯陽”之藥多溫?zé)嵩锪?如果是腎陽虛衰者,只有在醫(yī)生指導(dǎo)下正確地適當(dāng)服用,才有可能使減退的性功能得到某種程度的恢復(fù)。若為陰虛火旺者,服用則如火上澆油,會出現(xiàn)各種弊端。西藥中的“偉哥”更有諸多副作用,不少50歲以上的陽痿病人患有心血管病、糖尿病等疾病,服用“偉哥”后可能會掩蓋真正的病情。因此,有心血管病傾向的人必須慎用“偉哥”,以免誘發(fā)心臟病或?qū)е轮酗L(fēng)。
現(xiàn)在越來越多的人加入了失眠大軍，失眠不僅是影響了男人第二天的生活狀態(tài)，長期失眠對男人的身體健康也有很大的危害，那么男人失眠怎么辦才好呢?男人應(yīng)該如何治療失眠呢?我們失眠吃什么好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
有男人睡前總是想吃點什么幫助自己入眠，不吃點夜宵就睡不著。但你知道嗎，夜宵不僅有可能會讓你休息不好，更有可能讓男人無法保持好身材，還埋下了各種慢病的隱患。那么，我們來看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧!
男人睡前吃這物整夜睡不好覺
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是讓你降低壓力的好幫手，但是它的撫慰作用非常有限。
首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，你的身體完全沒有時間去消耗這些熱量，最終都轉(zhuǎn)化成脂肪留在你體內(nèi)。
另外，這些糖會使你的身體充滿能量，給你的身體發(fā)送錯誤的信息，讓入睡也變得困難。還有研究證明，睡前吃高糖食物會引發(fā)惡夢，為了享受短暫的美味，卻有可能給你帶來一夜的麻煩。
芹菜
芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯，但是它同時也是一種自然利尿劑。
所以如果睡前你吃太多芹菜，這會使你比平常尿得更多。你的身體會為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。所以，芹菜最好不要上你的宵夜菜單。
意大利面
作為睡前宵夜，意面做起來方便快捷，煮煮拌醬就好，充饑、美味又省事。
但是它絕不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果吃完后馬上入睡，它們大都轉(zhuǎn)變成了脂肪。
另外，意面醬料里的油、奶酪、奶油或番茄醬，也會加重你身體的負(fù)擔(dān)。而且大多數(shù)意面的含糖指數(shù)高，意味它將升高你血糖水平，并會讓你的睡眠推遲或讓你半夜醒來。
披薩
披薩當(dāng)宵夜怎么樣?烤箱熱熱，香味撲鼻，感覺不錯。但睡前，當(dāng)其他大多數(shù)器官平靜下來時，你的胃和你身體的其他部分一樣希望放松。
比薩不是輕食物，你的胃必須忙起來番茄醬酸度高，容易產(chǎn)生刺激導(dǎo)致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類，也會加重胃的工作。隨便吃塊披薩，不僅讓你的睡眠時間又推遲了，你的身材也跟著遭殃。
甜食
打破深睡眠的一個最容易也是最壞的方法就是做噩夢而糖就是這個夢魘的制造者。
一個最新研究顯示，睡前吃甜食人，10個人中有7個更可能做噩夢。
也許是高糖水平造成了更多噩夢腦電波。所以，不僅為了你的牙齒，更為了一夜好夢，把甜食從你的夜宵菜單里劃掉吧!
麥片
早餐一直是讓男人頭疼的問題，很多男人為了趕時間而不吃早飯，又有男人胡亂吃吃填飽肚子就行了，這些都不符合健康飲食，很容易讓自己的身體受傷。那么男人早上空腹不能吃的食物有哪些呢?我們早上空腹吃什么好呢?一起去文章中看一看吧!
男人早上起床的時候，可能會感覺饑餓，這樣的饑餓會讓你有饑不擇食的感覺，隨后亂吃東西。這種情況下就要注意了。有些食物并不適合空腹吃，不僅不會帶來健康，還有可能危害健康。那么早上空腹不能吃什么呢?
男人早上空腹吃這物少活好幾年
空腹吃糖
男人在饑餓的時候，你是不是想著吃一點糖果也是極好的，吃糖能夠很好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，對于機(jī)能的補(bǔ)充是有幫助的。
其實不然，早上察覺到饑餓，千萬不要吃糖，這是因為男人在空腹的時候吃糖是會造成血液中的血糖濃度不斷的升高，對于健康是有傷害的。
說到糖果，大家都會說糖很甜，的確，這種甜甜的味道讓很多人感覺飲食是那么的美妙，但是，男人在空腹的情況就不要吃糖果了，空腹吃糖是會造成我們身體在短時間里不能正常分泌足夠多的胰島素。
糖果屬于酸性的食物，空腹的時候大量的吃糖果是會極大的破壞身體酸堿平衡，對于健康是大大不利的。
因而，在早上起床的時候即使感覺到非常的饑餓，但是，對于糖果最好不要吃。
早上吃糖過多其實會造成血糖的升高，對于身體內(nèi)部調(diào)節(jié)是有影響的，在這個不妨吃一點降血糖的保健品
空腹吃香蕉
愛美的男人，對于正常的一日三餐會嚴(yán)格的控制，甚至出現(xiàn)一個極端的情況，男人為了擁有健壯的身材，你會不吃飯只吃水果，企圖通過吃各種各樣的水果獲得身材，達(dá)到減肥增肌的目的。
在早上起床的時候不吃早飯，而吃大量的水果，這樣的做法，在生活中大有人在。香蕉是很多減肥人士較為喜歡的一種食物，男人吃香蕉對于減肥是非常有幫助的。
但是，男人在早上起床之后就不要吃香蕉了，這是因為在空腹的情況下吃香蕉是會造成身體中鎂元素的含量驟然升高，鎂元素確實是身體需要的營養(yǎng)素之一，但是，男人當(dāng)在空腹的情況下吃香蕉是會破壞了血液中的鈣鎂平衡。
鎂元素升高，對于心血管有一定的抑制作用，這樣的情況對于健康是大大不利的。
因而，在生活中，我們在早上起床的時候最好不要吃香蕉，以免香蕉吃多了影響到身體的代謝平衡。
空腹喝茶
一個有生活規(guī)律的男人，一杯茶、一份報紙能夠讓你度過悠閑的一天。
對于茶水，有的男人非常的喜歡，每天總是會泡著一壺茶水來喝，更不用說中國茶葉的種類是那么多，讓你在喝茶的時候多了幾分選擇。
但是，這樣的茶水應(yīng)該在特定的時間里飲用，例如，下午。不少人對于茶水也是喜歡的，卻因為不科學(xué)的飲用時間而傷害到身體。
男人早上要是在空腹的情況下喝茶，對于身體是有傷害的，這是因為早上起床的時候，男人腸胃中是沒有食物的，這個時候喝茶會讓茶水直接的進(jìn)入到五臟六腑，對五臟六腑有很大的刺激。
生活中有：空腹茶令人心慌的說法，是說在空腹的時候喝茶會導(dǎo)致我們的心臟受到很大的壓力。茶水中的茶堿、咖啡堿的含量是極高的，大量的茶堿、咖啡堿會加速我們的心率，進(jìn)而導(dǎo)致心慌。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、水果
對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果。
諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
失眠飲食要求
1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當(dāng)?shù)娜头峙?，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
3、鎮(zhèn)靜情緒喝花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
結(jié)語：很多時候男人失眠其實是因為自己的不良習(xí)慣造成的，我們必須要改正不良的飲食習(xí)慣，這樣會對飲食有很大的幫助。今天給大家講解了關(guān)于男人睡前吃什么會影響失眠和男人失眠吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
很多深加工的美味麥片，含有大量糖和碳水化合物。這會使你血糖飆升，并讓你遲遲感覺不到睡意。
如果你睡前很想吃麥片，可以選擇那種全麥無糖健康麥片，加在牛奶中食用還會有助睡眠。
大蒜
不要認(rèn)為睡前吃蒜，不用擔(dān)心口氣會熏到別人，因此你就可以敞開吃了。
要知道吃太多蒜對胃有一定的灼傷，如果你的胃較弱或易返酸，就更應(yīng)該小心避免睡前食用它。
黑巧克力
睡前一小塊黑巧克力會給你帶來滿足的溫暖的感覺，而且還不會發(fā)胖?不幸的是，如果你想有個完美的睡眠，黑巧克力是你最好要避免的一種食物。
幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，除此之外，它還含有可可堿等興奮劑，會使你的心跳加快，并變得興奮，難以入睡。
酒精
很多人覺得喝酒喝到微醺是一種助眠的方式，因此有睡前喝點小酒的習(xí)慣。
酒精確實幫助你快速入眠，但它還有一個對睡眠不利的作用，就是干擾睡眠的恢復(fù)功能，常讓你無法進(jìn)入深睡眠，總是處于淺層睡眠狀態(tài)并一夜數(shù)醒。
另外，經(jīng)常用酒精催眠的人會沉湎于此而產(chǎn)生惡性循環(huán)。這就是為什么喝酒后第二天早上會感覺很疲憊、頭暈?zāi)X漲的原因。所以，戒酒才是一夜好眠的正確選擇。
紅肉
睡前來一塊牛排，或者吃點牛肉干，你就不用擔(dān)心自己從饑餓中醒來，也能讓腸胃得到一種滿足?
問題是，紅肉里全是蛋白質(zhì)和脂肪，比所有其他食物的消化時間更長，會讓你的身體工作整晚。
當(dāng)然，你也不用完全拒絕食用紅肉，它還含有利于睡眠的高水平的鐵和色氨酸。你只需要把食用時間調(diào)整到晚餐就好了。
男人失眠吃什么好
1、食醋
白天勞累過度的男人，會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
男人服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。
這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果男人因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
失眠怎么辦 多吃這物男人一覺到天亮
睡眠對于每個人來說都是非常重要的，但是現(xiàn)代許多的男性工作壓力大，競爭激烈，經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況!失眠怎么辦呢，很多的男人都會選擇吃一些安眠藥來改善睡眠，但是這種方法對身體是非常不好的哦!健康的飲食能夠很好的改善睡眠，失眠吃什么食物有效呢?
男性應(yīng)該要如何避免失眠
1、吃些安神食物
在飲食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定氣的作用。多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用，如奇異果、豆?jié){、玉米湯等。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠。
2、注意心理調(diào)節(jié)
男人失眠的調(diào)節(jié)要注意心理上的護(hù)理，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
3、作息起居規(guī)律
建議最好是在同一時間睡覺，不能在睡前有雜念，此外也要營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，如關(guān)燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
4、建立科學(xué)生活
失眠患者可以建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
緩解男性失眠食療法
現(xiàn)在說失眠已經(jīng)是見怪不怪的事情了，因為隨著生活壓力的不斷加大，很多人的睡眠質(zhì)量跟著受到影響，那么要怎么樣才能更好地調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量呢.當(dāng)然就是從食材選購開始了，一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!
1、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
很多男性朋友們都有失眠的癥狀，生活與工作的壓力讓男人身心受煎熬。那么，男人失眠怎么辦呢?男性失眠吃什么食物能緩解呢?接下來，我們從男性健康的角度到文中看看，治療失眠的食物有哪些吧!
現(xiàn)在很多男性都有失眠的困擾，現(xiàn)代城市生活的節(jié)奏越來越快，許多的男性朋友們都有失眠的困擾，你們知道失眠怎么辦嗎？下面就來看看失眠吃什么好吧!
香蕉
專家表示，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，香蕉對改善睡眠有很好的幫助作用。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以專家建議有失眠現(xiàn)象的男性不妨試試喝點菊花茶。
溫牛奶
專家介紹，牛奶中有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。
蜂蜜
蜂蜜也是改善睡眠的好東西，專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，而進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
春季是失眠的高發(fā)時期，很多男士朋友都被失眠所困擾，那么男人失眠了怎么辦才好呢?男人失眠吃什么食物能安然入睡呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人身邊究竟有哪些治療失眠的食物吧!
現(xiàn)代生活中不少男人都有失眠的經(jīng)歷，那么該怎么治療失眠呢?接下來為大家介紹吃了可以緩解失眠的食物，常失眠的男士朋友們?yōu)榱松眢w健康，不妨來看看吧!
你有失眠的困擾嗎?失眠是很多人的通病，不少男人因為晚上失眠沒有充足的睡眠，導(dǎo)致白天工作精神萎靡，昏昏欲睡，給工作造成不小的影響。接下來為大家介紹吃了可以緩解失眠的食物，幫助大家擺脫失眠的困擾，每天安穩(wěn)入睡，保證每天精神十足。
緩解失眠的食物
1、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。可兌入溫開水中慢服。
3、萵筍
萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用有助睡眠，可帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用。
4、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
5、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁，促進(jìn)睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯的。
6、香蕉
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
7、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
8、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
9、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。其中最常用的食用方法那就是將小米加水煮粥食用。
10、蓮子
蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。
6、喝糖水
煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
緩解男性失眠的食譜推薦
百合粥
原料
百合30克，大米60克，白糖。
制作
先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效
百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效。對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無副作用。
栗子龍眼粥
原料
栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。
制作
文火煮粥，食時加糖調(diào)味。
功效
適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
酸棗仁粥
原料
酸棗仁末15克，粳米100克。
制作
先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
功效
寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
結(jié)語：男性失眠不僅影響心情更會耽誤工作，好的睡眠才能給人帶來健康。以上分享了有關(guān)男人失眠怎么辦以及男性失眠吃什么食物好，希望本文的分析能夠幫助到失眠的男性朋友們！祝你們早日擺脫失眠的困擾！
土豆
專家表示，土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用。
燕麥片
燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，專家指出，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
亞麻籽
專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
火雞肉
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
當(dāng)然，飲食調(diào)理只是眾多改善睡眠方案中的一種，專家建議有失眠的男性朋友也可以嘗試一下其他的方法。
男人失眠如何調(diào)理
失眠飲食要求
1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物
如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當(dāng)?shù)娜头峙?/p>
早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
3、鎮(zhèn)靜情緒花茶
如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜
避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、餅干配葡萄酒
若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
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