無(wú)需小題大做的女性常見(jiàn)病 其實(shí)不用治
男性常見(jiàn)病養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)處方。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“無(wú)需小題大做的女性常見(jiàn)病 其實(shí)不用治”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
無(wú)需小題大做的女性常見(jiàn)病 其實(shí)不用治
人作為一個(gè)生物機(jī)體，難免會(huì)得病，有很多女性常見(jiàn)病大家聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得很恐怖，其實(shí)沒(méi)有那么嚴(yán)重，甚至完全不用治，下面為您介紹3種無(wú)需小題大做的女性常見(jiàn)病。
1、宮頸糜爛
很多女性一聽(tīng)到糜爛就憂心忡忡，其實(shí)宮頸糜爛并不是真正意義上的糜爛，只是慢性宮頸炎的一種表現(xiàn)形式。過(guò)去，由于錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，它一度被當(dāng)做一種病理現(xiàn)象，但如今，宮頸糜爛已不再出現(xiàn)在婦科教材中，取而代之的是宮頸柱狀上皮異位。
從病因分析，性生活過(guò)早、性伴侶過(guò)多、不潔的性生活環(huán)境、多次人工流產(chǎn)等都會(huì)導(dǎo)致不同程度的宮頸糜爛。一般情況下，輕度糜爛完全不用治療。中重度糜爛或影響正常性生活與生育的，可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行物理治療。
作為一種正常生理變化，去體檢的女性十有八九都會(huì)診出宮頸糜爛，不需要過(guò)分恐慌，更沒(méi)必要將它與宮頸癌聯(lián)系在一起，注意每年定期進(jìn)行宮頸的防癌篩查即可。
2、乳腺增生
一個(gè)體檢下來(lái)，十個(gè)女生八個(gè)有乳腺問(wèn)題--乳腺增生。不少女性趕緊跑去問(wèn)醫(yī)生乳腺增生會(huì)不會(huì)癌變、要吃什么藥才能“消滅”增生。其實(shí)，大部分乳腺增生患者根本不用治療。
在醫(yī)學(xué)上，有些乳腺增生屬于正常的生理現(xiàn)象。最典型的莫過(guò)于經(jīng)期引起的乳腺增生，女性月經(jīng)前乳房會(huì)特別不舒服，感覺(jué)脹脹的還有點(diǎn)痛，但姨媽過(guò)了脹痛就突然消失了。另外，經(jīng)常為了“有溝必火”穿過(guò)緊內(nèi)衣，或者近段時(shí)間發(fā)生不開(kāi)心的事情心情比較郁悶，精神壓力比較大，也會(huì)引起短期的乳腺增生。
其實(shí)，乳腺增生是一種良性病變，無(wú)特別的治療方法，極少數(shù)會(huì)發(fā)展為乳腺癌，注意定期復(fù)查即可。只要每天保持良好心態(tài)，少吃含激素食品，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就能有效緩解乳腺增生。
3、子宮肌瘤
瘤這個(gè)詞實(shí)在太容易讓人聯(lián)想到癌癥了！其實(shí)，此瘤非彼瘤，子宮肌瘤的瘤是良性的。子宮肌瘤也是婦科體檢的?？停瑤缀跞种坏膵寢尲?jí)人物都會(huì)遇到。有些小肌瘤不但沒(méi)有任何癥狀，甚至連婦科檢查也難以覺(jué)察，偶爾做B超才發(fā)現(xiàn)。
如果肌瘤比較小，患者無(wú)明顯癥狀，而且查過(guò)肌瘤無(wú)惡變征象，只要定期隨診觀察即可。但是如果單個(gè)子宮肌瘤直徑超過(guò)5cm，屬于比較嚴(yán)重的情況，最好及時(shí)手術(shù)切除。
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成天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來(lái)。而對(duì)于自己身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無(wú)睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺(jué)中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來(lái)也影響了工作！在這里，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾?。?/p>
頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開(kāi)辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。
頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
俗話說(shuō)久立傷骨并非謬言。長(zhǎng)期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發(fā)師等，每天都要站立數(shù)小時(shí)，下班后筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發(fā)生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。
眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
手足麻痹
癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
慢性胃炎
癥狀：沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。注意加強(qiáng)預(yù)防：1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸取均衡營(yíng)養(yǎng)；3.減緩壓力；4.避免精神緊張；5.戒煙戒酒。
便秘
癥狀：若2~3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法：1.多吃蔬菜，吸收食物纖維；2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。
慢性腹瀉
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
潰瘍
癥狀：胃潰瘍。容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍饑餓時(shí)胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
以上只是白領(lǐng)女性的自我保健常識(shí)，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生。
整天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來(lái)。而對(duì)于自己身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無(wú)睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺(jué)中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來(lái)也影響了工作！ 在這里，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己
在這里，我得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾?。?/p>
1、頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開(kāi)辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
6、慢性胃炎
癥狀：沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
注意加強(qiáng)預(yù)防：1）慢慢咀嚼食物；2）不偏食，吸取均衡營(yíng)養(yǎng)；3）減緩壓力；4）避免精神緊張；5）戒煙戒酒。
7、便秘
癥狀：若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纖維；2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。
8、慢性腹瀉
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
癥狀：胃潰瘍?nèi)菀灼?、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍饑餓時(shí)胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
以上只是白領(lǐng)女性的自我保健常識(shí)，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生。
健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢(qián)，現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力？生活中有多少保健誤區(qū)？四季氣候的變化，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生？關(guān)注健身保健頻道，關(guān)注健康，關(guān)注自己的未來(lái)，天天健身，時(shí)常保健，才能少去醫(yī)院，為自己的健康銀行增加儲(chǔ)蓄。
大家知道，老人保持良好的情緒，對(duì)于身體健康極為重要。就老人常見(jiàn)的慢性病而言，就與老人心態(tài)息息相關(guān)。
高度焦慮誘發(fā)心臟病
心臟病患者以老年人居多，其典型的表現(xiàn)為胸悶、氣急、疲憊無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)心絞痛、急性心肌梗死。許多醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮的人出現(xiàn)心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。而許多冠心病患者，就是由于不良情緒的刺激而出現(xiàn)心絞痛和心肌梗死，導(dǎo)致突然死亡。
“壞”脾氣導(dǎo)致高血壓
不良情緒可使心跳加快，血壓升高。而高血壓又是中老年人的常見(jiàn)疾病，更是人類(lèi)死亡的主要疾病之一。當(dāng)老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動(dòng)情緒時(shí)，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可引發(fā)腦卒中、心力衰竭、猝死等。
“氣”出來(lái)的糖尿病
醫(yī)學(xué)資料顯示，因心理因素而發(fā)病的糖尿病患者占總體人數(shù)的60%以上，如產(chǎn)生暴怒、焦慮、悲傷等情緒，使得血糖濃度升高，引起機(jī)體代謝功能紊亂。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰島素，使得疲乏的胰腺進(jìn)一步受傷，使糖尿病者病情加重。
通過(guò)以上的分享，希望老年朋友們保持良好的心態(tài)，才能擁有健康的身體。
在許多人看來(lái)，白領(lǐng)是一個(gè)令人羨慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活質(zhì)量、工作環(huán)境等等。但臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的人員容易罹患多種職業(yè)病，有人將之稱(chēng)作與工作有關(guān)的疾病。
為此，專(zhuān)家們對(duì)辦公室工作人員常見(jiàn)病進(jìn)行了歸納，并提出了有針對(duì)性的建議。對(duì)照一下，你有沒(méi)有以下癥狀？如果有，快點(diǎn)去醫(yī)院吧
高科技辦公室病
進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室，就會(huì)感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)?，渾身不舒服，做事打不起精神?lái)，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛(ài)鉆牛角尖。
［病因］
滿室的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
［處方」
經(jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人，要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的房間，必要時(shí)還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內(nèi)安裝一臺(tái)空氣負(fù)離子發(fā)生器；在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類(lèi)食品，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)到室外散散步。
生活習(xí)慣不良癥
提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來(lái)與上了年紀(jì)的人有關(guān)的疾病。
［病因］
白天工作，晚上應(yīng)酬，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅嚴(yán)重傷胃，令人無(wú)法精力充沛地工作，也是加速衰老的原因。而因?yàn)槌燥埑闪斯ぷ鞯囊徊糠?，常常在不知不覺(jué)中吃得過(guò)飽這主要是食物精細(xì)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量高，進(jìn)食時(shí)間長(zhǎng)，邊吃邊飲酒、交談所致晚餐過(guò)飽，對(duì)身體害處尤其大。
宮頸糜爛不是病!不用治!
宮頸糜爛，很多人聽(tīng)到就下意識(shí)的怕，只因“糜爛”這個(gè)詞說(shuō)得太滲人。。。而且，宮頸糜爛也常常跟“不潔性生活”等容易讓人產(chǎn)生偏見(jiàn)的詞掛鉤，更可怕的是，會(huì)讓人聯(lián)想到“不孕”。
真是，【宮頸糜爛】表示很委屈，躺著也中槍。。。
今天，鄭重跟大家再一次聲明：宮頸糜爛不是病!不用治!
【宮頸柱狀上皮移位】k掉了【宮頸糜爛】
早在2008年，就取消了“宮頸糜爛”這個(gè)病名，取而代之的是“宮頸柱狀上皮移位”，屬于正常的生理現(xiàn)象。也就是說(shuō)：宮頸糜爛不是病。
【宮頸柱狀上皮移位】怎么回事
柱狀上皮，在外觀上看起來(lái)有點(diǎn)像“糜爛”，而鱗狀上皮，外觀上則較為光滑。當(dāng)柱狀上皮發(fā)生外翻，覆蓋了藍(lán)色部位的宮頸外觀，在婦科檢查下就會(huì)見(jiàn)到像是糜爛的宮頸。
但其實(shí)，柱狀上皮移位是一種生理性的正?，F(xiàn)象，跟雌激素水平相關(guān)。
柱狀上皮細(xì)胞跟鱗狀上皮細(xì)胞處在一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡中，兩種細(xì)胞的過(guò)渡地帶稱(chēng)為“鱗柱交界區(qū)”，這個(gè)區(qū)域容易受雌激素的影響。在青春期前，卵巢功能未完善，雌激素水平較低，柱狀上皮就靠在內(nèi)側(cè)一些;來(lái)了月經(jīng)后，在雌激素的影響下，柱狀上皮會(huì)稍往外側(cè)發(fā)展;絕經(jīng)以后，雌激素水平下降，柱狀上皮就又退回內(nèi)方。
真是個(gè)調(diào)皮鬼，也就是它這么調(diào)皮，才會(huì)讓很多女性在宮頸口檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)“宮頸糜爛”!
不是病，那不用管么?
不是病，但也不是完全不用管。 “宮頸糜爛”看上去跟真正的宮頸病變很像，所以還是要警惕一下，有些醫(yī)生也會(huì)建議加查T(mén)CT和HpV，排除宮頸病變的可能。
最后叨兩句
單純的“宮頸糜爛”是生理性的柱狀上皮移位，不用治療。以前的“宮頸糜爛“輕重程度之分、級(jí)別之分，其實(shí)只是柱狀上皮外翻程度。對(duì)于以前一些類(lèi)似“宮頸糜爛”帶來(lái)的癥狀，我只想說(shuō)，有炎癥就去治療炎癥，不管是宮頸炎還是陰道炎等等等等。
總之，要是再聽(tīng)到“宮頸糜爛”，別慌，有其他病變或者查出炎癥的時(shí)候再對(duì)癥下藥。
在冬季，許多老年人常見(jiàn)疾病的發(fā)病率越來(lái)越高。專(zhuān)家建議：老人冬季保健需防幾類(lèi)常見(jiàn)病。
第一要防胃病。 原來(lái)患有胃病的老年人，在冬季最容易舊病復(fù)發(fā)。因?yàn)槿梭w受寒以后，胃酸分泌增多，胃腸會(huì)痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、胃出血、胃穿孔等病變。 因此，冬季老年人要注意胃部保暖，飲食宜清淡，盡量少食多餐，忌酸、辣和生冷，還要戒煙禁酒，并積極參加力所能及的體育活動(dòng)，盡量避免胃病復(fù)發(fā)。
第二是防瘙癢。 皮膚瘙癢癥是老年人冬季的常見(jiàn)病。這是因?yàn)槔夏耆似つw退行性萎縮，皮脂腺機(jī)能減弱，皮脂分泌減少所致，再加上冬季天氣寒冷，氣候干燥，致使老年人的皮膚更加干燥，對(duì)外界的刺激異常敏感，從而引起皮膚瘙癢。 因此，老年人應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物和煎烤、燥熱等食品。 第三要防心梗。
冬季是老年人急性心肌梗塞發(fā)病的高峰季節(jié)，主要是人體受寒冷刺激，引起血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，導(dǎo)致血栓形成。
因此，老年人需重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化，隨時(shí)增添衣物、鞋帽等，以防寒邪侵襲。還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，平時(shí)適當(dāng)選用一些溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧的藥物。室溫最好控制在18攝氏度-20攝氏度，相對(duì)濕度在40%-50%。
1、頭痛頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開(kāi)辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
6、慢性胃炎
癥狀：沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
注意加強(qiáng)預(yù)防：1）慢慢咀嚼食物;2）不偏食，吸取均衡營(yíng)養(yǎng);3）減緩壓力;4）避免精神緊張;5）戒煙戒酒。
7、便秘
癥狀：若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纖維;2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。
8、慢性腹瀉
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
癥狀：胃潰瘍?nèi)菀灼?、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍饑餓時(shí)胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。
以上只是IT人員的自我保健常識(shí)，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生。
痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N：原發(fā)性痛經(jīng)是經(jīng)婦科檢查未發(fā)現(xiàn)病理變化;繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖器官有明顯的器質(zhì)性病變，如生殖系腫瘤、盆腔炎癥等。
具體做法是：取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開(kāi)始服，每日1劑，連服5～7天。
痛經(jīng)的發(fā)生與淤血有著密切的關(guān)系。雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來(lái)治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過(guò)松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品。
益母草煮雞蛋并非對(duì)所有的痛經(jīng)患者都有效。根據(jù)痛經(jīng)患者的臨床表現(xiàn)不同，痛經(jīng)分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型，而益母草煮雞蛋最適合于氣滯血淤型痛經(jīng)患者食用。這類(lèi)患者典型的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)周期往往不太規(guī)律，在月經(jīng)前2～3天開(kāi)始出現(xiàn)莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點(diǎn)小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)量少，色黯有塊。除了堅(jiān)持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經(jīng)患者平日還應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有舒肝理氣、活血調(diào)經(jīng)作用的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不錯(cuò)的選擇。
婦科病是一種女性比較常見(jiàn)的疾病，婦科病一直是困擾女性朋友的常見(jiàn)生理疾病。婦科病不僅直接影響廣大女性朋友的身體健康。那么，婦科病刮痧看得出來(lái)嗎?如何刮痧治療婦科病?下面我們就來(lái)了解一下吧。
婦科病刮痧看得出來(lái)嗎
1、婦科常見(jiàn)病月經(jīng)不調(diào)(痛經(jīng))的刮痧療法
刮痧可快速疏肝理氣、打通瘀滯，經(jīng)絡(luò)氣血一通，痛經(jīng)自然就可緩解或康復(fù)。
刮痧部位：第一步：背部肝俞。第二步：胸部，期門(mén)。第三步：足厥陰肝經(jīng)的太沖穴。
操作方法：在背部肝俞刮痧拔罐，痛經(jīng)病人一般在肝俞穴附近會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)有很多種表現(xiàn)如黃豆大、蠶豆大、銅錢(qián)大，在結(jié)節(jié)明顯處應(yīng)進(jìn)行留罐，一般可留10~15分鐘。
2、婦科常見(jiàn)病子宮肌瘤的刮痧療法
刮痧主要是把其腰骶部的“病根”祛掉，即以出痧形式打通腰骶部經(jīng)絡(luò)，祛掉“病根”。
刮痧部位：雙側(cè)腰骶部，主要是第二腰椎棘突下腎俞到骶部膀胱俞這段區(qū)間。
操作方法：在這段區(qū)間進(jìn)行刮痧和走罐，若發(fā)現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)較多可在此留罐，留罐可留置10～15分鐘。
3、婦科常見(jiàn)病宮寒不孕的刮痧療法
刮痧配合艾灸可疏通和溫暖腎經(jīng)，以此來(lái)達(dá)到治療宮寒不孕的目的。
刮痧部位：命門(mén)，腎俞，關(guān)元。
操作方法：在命門(mén)、腎俞、關(guān)元進(jìn)行刮痧，待出痧后再在此穴進(jìn)行艾灸。灸的時(shí)間因人而異，宮寒不孕的病人因寒氣很重，灸的時(shí)間可較長(zhǎng)，只要局部皮膚不感覺(jué)燒灼感就可以一直灸，可以是半小時(shí)也可是一個(gè)小時(shí)，視病人感覺(jué)而定。
以上是對(duì)于婦科三種常見(jiàn)病的刮痧療法的敘述，在這里需要注意的是，刮痧過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，所以一定要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的人士進(jìn)行刮痧。
刮拭胸部具有寬胸理氣，疏肝解郁的功效，刮拭后可感氣機(jī)暢通，輕松自如。刮拭胸部還可防治如冠心病、心絞痛、心律不齊、慢性支氣管炎，支氣管哮喘、肺氣腫等。另外，刮痧時(shí)，刮胸部對(duì)防治婦女乳腺小葉增生、乳腺炎、乳腺癌有一定效果。
刮拭腹部可調(diào)理肝膽、健脾和胃、培補(bǔ)腎精、通利膀胱?？煞乐稳缒懩已住⒙愿窝?、胃與十二指腸潰瘍、嘔吐、胃痛、消化不良、慢性腎炎、前列腺炎、便秘、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)(月經(jīng)不調(diào)吃什么藥)、卵巢囊腫(卵巢囊腫吃什么藥)，更年期綜合征，不孕癥(宮外孕吃什么藥)等。
胸腹部位禁刮多
胸部正中線應(yīng)用補(bǔ)法，即用力輕柔，忌用力過(guò)大。胸部?jī)蓚?cè)一般采用平補(bǔ)平瀉或補(bǔ)法。對(duì)于病久、體弱胸部肌肉削瘦的患者，刮拭時(shí)可用刮痧板厚邊棱角沿兩肋間隙之間刮拭。婦女乳頭禁刮。
茶樹(shù)精油相信大家對(duì)于它并不陌生吧，茶樹(shù)精油的使用率是非常高的。原因可能歸結(jié)于價(jià)格和實(shí)用性。在它眾多的功效里，最基礎(chǔ)的便是美白美膚了。那么，茶樹(shù)精油治婦科病效果好嗎?茶樹(shù)精油怎么用?來(lái)了解一下吧。
茶樹(shù)精油治婦科病效果好嗎
我們都知道，茶樹(shù)精油能夠?qū)Φ挚辜∧w的炎癥起到非常好的作用，它可以非常有效的消除腫脹，還能比較迅捷的消除臉上冒出來(lái)的紅痘痘，通常情況下前一天天晚上點(diǎn)在痘痘上，第二天早上就能看到很明顯的效果。這個(gè)作用非常有利于愛(ài)美人士對(duì)于恢復(fù)光滑平整的肌膚的渴求。茶樹(shù)精油除此之外，還能控制油脂分泌，從而促進(jìn)水油平衡，進(jìn)而改善臉上總是油光滿面的狀態(tài)，它能縮小我們的毛細(xì)孔，令肌膚細(xì)膩緊致。
茶樹(shù)精油還有個(gè)重要的作用，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)也是非常重要的，就是能夠消除陰道的炎癥?？梢詫椎尾铇?shù)精油調(diào)和在一些基礎(chǔ)油，如橄欖油中涂抹私處，也可以在浴缸里滴入四五滴茶樹(shù)精油，采用坐浴的方式吸納其精華，這些方法都可以消除女性私處的異味，呵護(hù)好女性的私處，從而顯得更加年輕有活力。
所以茶樹(shù)精油是可以治療一些婦科病的，而且效果還挺好的。
茶樹(shù)精油的功效
功效一：茶樹(shù)精油對(duì)于疾病的治療
1、可以治療喉嚨痛和咳嗽，在溫開(kāi)水中滴入幾滴茶樹(shù)精油，每天漱口幾次。
2、牙齦炎也可通過(guò)上述漱口方法得到緩解，或者可用棉簽蘸取一點(diǎn)精油涂在患處，很快就能見(jiàn)效。
3、在熱水中滴入十滴茶樹(shù)精油泡澡，然后臥床休息，可治療發(fā)燒，還可治療肌肉酸痛。
4、在沸水中滴入幾滴茶樹(shù)精油，閉眼吸入蒸汽可使呼吸順暢，治療鼻塞、支氣管炎等呼吸道問(wèn)題。
5、用1茶匙橄欖油調(diào)和茶樹(shù)精油3滴，再把一塊棉花浸入其中，塞到耳朵里，再搭配按摩，按摩耳朵周?chē)邦i部可治療耳炎。
功效二：茶樹(shù)精油對(duì)于肌膚的養(yǎng)護(hù)
1、茶樹(shù)精油有止血的功能，并有很好的滲透力，在傷口擦上可以使傷口快速愈合且消炎舒緩，預(yù)防細(xì)菌。
2、茶樹(shù)精油可治療頭皮屑，在洗完頭發(fā)后頭發(fā)未干前，在頭皮上滴十滴左右茶樹(shù)精油，輕揉按摩，對(duì)頭屑有很好的效果。
3、茶樹(shù)精油的抗菌消炎作用能快速滲入毛囊進(jìn)行肌膚問(wèn)題的修護(hù)，可治療青春痘。在患處滴一滴精油按摩至吸收。
4、將熱水中加入幾滴茶樹(shù)精油泡腳可治療香港腳。
功效三：茶樹(shù)精油的消毒抑菌作用
1、茶樹(shù)精油滴入香薰燈中可以?xún)艋諝庵械牟《炯?xì)菌。
2、在清水中加入幾滴茶樹(shù)精油噴灑在有異味兒的地方，可去除家里的異味兒。還可以用來(lái)洗抹布、盤(pán)碗等，可殺菌和消除污垢。
空腹或飯后半小時(shí)以?xún)?nèi)禁在腹部刮拭。臍中即神闕穴處禁止刮拭。
肝硬化腹水、胃出血、腹部新近手術(shù)、腸穿孔等患者的腹部禁刮。
胸腹部多用補(bǔ)法刮
患者取仰臥位，刮者站或坐其一側(cè)，或站或坐其頭前。先暴露胸部待刮拭皮膚，并涂沫刮痧潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚乳。
刮胸部正中線5-8次。刮痧師手持刮痧板，以其薄邊為著力點(diǎn)，以補(bǔ)法或平補(bǔ)平瀉法刮拭胸部正中線(任脈胸部循行部分)，從天突穴經(jīng)膻中至鳩尾穴上，從上向下刮。在膻中穴可重點(diǎn)刮拭，正中線可讓其出痧。手法力度適中，不可太重。
刮胸部正中線至兩肋5-8次。刮者以刮痧板厚邊為著力點(diǎn)，用補(bǔ)法或平補(bǔ)平瀉法刮拭胸部?jī)蓚?cè)，從胸部正中線開(kāi)始，由內(nèi)向外刮拭。女性應(yīng)避開(kāi)乳頭。手法宜輕柔，不可用力過(guò)重，可不出痧或少量出痧。
刮腹部正中線5-8次。刮者以刮痧板薄邊為著力點(diǎn)，補(bǔ)法刮拭腹部正中線(腹部任脈循行部分)，從鳩尾穴至水分穴，避開(kāi)神闕穴，再?gòu)年幗谎ㄖ燎茄ā８共抗勿鹆Χ纫溯p柔，不可向下用力過(guò)大，以免傷及內(nèi)臟。可讓患者腹部稍加鼓氣，可稍刮出痧。
刮腹部?jī)蓚?cè)5-8次。刮者以刮痧板薄邊或厚邊為著力點(diǎn)，用補(bǔ)法刮拭腹部?jī)蓚?cè)，從幽門(mén)、不容、日月向下，經(jīng)肓俞、天樞、大橫至橫骨、氣沖、沖門(mén)。腹部刮拭力量宜輕柔，不可向下用力過(guò)大，以免傷及內(nèi)臟。刮拭時(shí)可讓患者腹部稍加鼓氣，可使腹部稍出痧。
溫馨提示：刮痧是一種很好的治療手段，大家生活中可以好好利用，不過(guò)刮痧一定要注意手法的正確性。
刮痧的注意事項(xiàng)
1、治療刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖：采用刮痧治療的時(shí)候應(yīng)該注意避風(fēng)和保暖。如果室內(nèi)的溫度比較低，那么在刮痧的時(shí)候應(yīng)該盡量減少人體所暴露的部位，值得注意的是在夏天高溫天氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要在電風(fēng)扇或者有流風(fēng)吹過(guò)的地方刮痧。因刮痧時(shí)皮膚汗孔開(kāi)泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接人里，不但影響刮沁的療效，還會(huì)因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
2、治療刮痧后飲熱水一杯：治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗部分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
3、在進(jìn)行保健刮痧和頭部刮痧的時(shí)候可以不適用任何介質(zhì)，可以直接隔著衣服進(jìn)行刮痧，但是手法一定要輕。另外在給兒童進(jìn)行刮痧的時(shí)候一定要注意手法要輕柔，必須要隔著衣服刮。
4、再次刮痧時(shí)間需待上次痧疹消退(5～7天左右)后再進(jìn)行。
5、刮痧后1～2天內(nèi)，如刮拭部位出現(xiàn)疼痛、癢、蟲(chóng)行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現(xiàn)風(fēng)疹樣變化等現(xiàn)象，均為正常。
6、刮痧后洗浴的時(shí)間：治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時(shí)左右。但在洗浴過(guò)程中，水漬未干時(shí)，可以刮痧。因洗浴時(shí)毛孔微微開(kāi)泄，此時(shí)刮痧用時(shí)少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
7、刮痧的一些注意事項(xiàng)是需要記住的，刮痧的時(shí)候千萬(wàn)不能過(guò)度饑餓，而且不建議空腹進(jìn)行刮痧，最好在用過(guò)餐之后的1至2小時(shí)后進(jìn)行。
8、刮痧避開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇、較冷的空間操作，刮痧后不可立即洗澡。刮痧后及時(shí)喝溫開(kāi)水，糖鹽水補(bǔ)充水液能量。
結(jié)語(yǔ)：刮痧是可以看出婦科病的，但是刮痧也是可以治療婦科病的。在進(jìn)行保健刮痧和頭部刮痧的時(shí)候可以不適用任何介質(zhì)，可以直接隔著衣服進(jìn)行刮痧，但是手法一定要輕。注意刮痧之后不要立即洗澡哦。
春季天氣干燥，氣候忽冷忽熱，是疾病多發(fā)的時(shí)期，尤其會(huì)讓長(zhǎng)期呆在辦公室里的白領(lǐng)們的辦公族常見(jiàn)病加重復(fù)發(fā)。常按以下6個(gè)穴位，讓你輕松緩解辦公族常見(jiàn)病！
調(diào)查顯示，最困擾辦公族的三大健康問(wèn)題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。中醫(yī)專(zhuān)家提示，如果能找到緩解辦公族常見(jiàn)病的穴位，為辦公族畫(huà)出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專(zhuān)家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。
小腿疼痛按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車(chē)后的腿部不適。
穴位位置
承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
如何按摩
承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。
腸胃不適按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。
穴位位置
公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
如何按摩
在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
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