青春期少女保養(yǎng)乳房的方法 注意姿勢與按摩
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“青春期少女保養(yǎng)乳房的方法 注意姿勢與按摩”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
少女怎樣保養(yǎng)你的乳房
注意姿勢：
平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
擁有豐滿的胸部是大多數(shù)女人的夢想，但是現(xiàn)實又常常事與愿違，于是，豐胸已成為當前的一個熱門話題……
局部按摩：
堅持早晚適當?shù)匕茨θ榉?，促進神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。
避免外傷：
在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
做好胸部健美：
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。
掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部……
營養(yǎng)要適度：
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
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乳房的發(fā)育標志著青春期少女開始走向成熟，慢慢隆起的乳房更體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線和健康美，為日后哺乳后代準備了條件。青春期少女的乳房保健應(yīng)注意以下問題：
1.避免束胸
青春期女性的心理是微妙和復雜的，羞怯是其中一個主要的心理反應(yīng)。有些少女喜歡穿又瘦又緊的內(nèi)衣，把胸部箍得緊緊的，這樣做是非常有害的。主要危害有：
（1）影響乳房正常發(fā)育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長。
（2）影響身體健康：束胸使胸內(nèi)臟器受壓，影響肺的呼吸和心臟的跳動，使心肺功能受到損害，久之會引起心肺方面的疾病。
（3）乳頭內(nèi)陷：束胸使本來應(yīng)向外突出的乳頭，擠壓埋入乳房組織內(nèi)，而形成乳頭內(nèi)陷異常，將來無法哺乳，或哺乳時易造成乳頭皸裂。
2.乳房的衛(wèi)生
青春期的少女，由于內(nèi)分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
3.選擇和佩戴乳罩
（1）戴乳罩的時間：少女到了青春期，乳房發(fā)育基本成熟，應(yīng)及時配戴乳罩，但要根據(jù)身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發(fā)育。一般女孩子在16～18歲，測量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳房下底部的距離大于16厘米時（用軟尺測量），就可以戴乳罩了。
（2）合理選擇乳罩：選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質(zhì)地。棉織類乳罩具有質(zhì)地柔軟、吸汗性強、不刺激皮膚、通透性能好等優(yōu)點，有利于保護乳房，避免擦傷皮膚。選用乳罩型號應(yīng)大小合適，過大起不到作用，過小、過緊對乳房健康均有一定危害。
4.鍛煉與健美運動
適當?shù)倪\動能促進乳房的正常發(fā)育，并能增進健康，而且是最方便又經(jīng)濟的健胸方法。每天堅持做發(fā)達胸廓和胸肌的運動，保持挺胸收腹的良好姿勢。
5.防止濫用豐乳約物
據(jù)醫(yī)學研究表明，迄今還未發(fā)現(xiàn)無任何副作用的豐乳約物，所以在使用這些產(chǎn)品時要十分慎重。有一些地方，不少醫(yī)生為青春期
乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌激素類約物，少數(shù)人用后會產(chǎn)生一些效果，但當約物間斷后乳房又會恢復原狀。多數(shù)人內(nèi)分泌激素水平是正常的，用約效果并不好，而且用約后均有不同程度的副作用，如月經(jīng)紊亂，陰道不規(guī)則出血、水腫，乳頭乳暈變黑等;用約量大或經(jīng)常使用還會促使子宮肌瘤生長，甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。
青春期的發(fā)育不管對男孩還是女孩來說，都是非常關(guān)鍵的，一些事項需要格外注意，一補小心，不但會影響青春期的發(fā)育，甚至對人的身體健康造成損害。
一不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據(jù)報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
二不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
三不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
四不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
五不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
六不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(jīng)（例假）不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
七不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)（例假）紊亂和肝、腎功能損害。
八不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
九不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
十不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
青春期繼發(fā)性閉經(jīng)，多數(shù)是由環(huán)境改烴、情緒波動和體重變化引起，除去這些病因之后，月經(jīng)都能逐漸恢復。少數(shù)因病引起的閉經(jīng)，如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、結(jié)核病菌等，經(jīng)過治療后，月經(jīng)也能恢復。那么，少女必經(jīng)都有哪些常見原因被？
閉經(jīng)原因一、疾病因素
主要包括消耗性疾病，如重度肺結(jié)核、嚴重貧血、營養(yǎng)不良等，特有的內(nèi)分泌疾病，如肥胖生殖無能性營養(yǎng)不良病等;體內(nèi)一些內(nèi)分泌系亂的影響，如腎上腺、甲關(guān)腺、胰腺等功能紊亂。這些原因的影響，都可能不來月經(jīng)。但是這幾種情況引起的閉經(jīng)，只要疾病治好了，月經(jīng)也就自然來潮。
閉經(jīng)原因二、生殖道下段閉鎖
如子宮頸、陰道、處女膜、陰唇等處，有一部分先天性閉鎖，或后天損傷造成粘連性閉鎖，雖然有月經(jīng)，但經(jīng)血不能外流。這種情況稱為隱性或假性閉經(jīng)。生殖道下段閉鎖，經(jīng)過醫(yī)生治療，是完全可以治愈的。
閉經(jīng)原因三、結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎
這是由于結(jié)核菌侵入子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)炎，并受到不同程度的破壞，最后出現(xiàn)瘢痕組織，而造成閉經(jīng)。因此，得了結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎，應(yīng)該及時治療，不可延誤。
閉經(jīng)原因四、腦垂體或下丘腦功能不正常
腦垂體能分泌促性腺激素。促性腺激素有調(diào)節(jié)卵巢功能和維持月經(jīng)的作用。如果腦垂體的功能失調(diào)，就會影響促性腺激素的分泌，進面影響卵巢的功能，卵巢功能不正常就會引起閉經(jīng)。
下丘腦功能不正常也會引起閉經(jīng)。引起下丘腦功能失調(diào)的原因很多，如精神刺激、悲傷憂慮、恐懼不安、緊張勞累，以及環(huán)境改變、寒冷刺激等。由下丘腦引起的閉經(jīng)比較多見。
如果發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)，應(yīng)該及時去醫(yī)院，查明病因，對癥治療，一般都會得到滿意效果。不可諱疾忌醫(yī)。否則，閉經(jīng)時間越久，子宮就會萎縮得越厲害，治療效果也就越差。
閉經(jīng)原因五、生殖器官不健全或發(fā)育不良
有的人先天性無卵巢，或卵巢以育不良，或卵巢頎壞，不能產(chǎn)生雌激素和孕激素，因此子宮內(nèi)膜不能發(fā)生周期性的變化，也就不會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落，所以也就沒有月經(jīng)來潮。
也有的先天性無子宮，或子宮內(nèi)膜發(fā)育不良，或子宮內(nèi)膜損傷，即使卵巢功能健全，雌激素和孕激素的分泌正常，也不會來月經(jīng)。
青春期的發(fā)育不管對男孩還是女孩來說，都是非常關(guān)鍵的，一些事項需要格外注意，一補小心，不但會影響青春期的發(fā)育，甚至對人的身體健康造成損害。
一不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據(jù)報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
二不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
三不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
四不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
五不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
六不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(jīng)（例假）不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
七不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)（例假）紊亂和肝、腎功能損害。
八不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
九不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
十不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
女孩月經(jīng)期間能否參加體育鍛煉，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況區(qū)別對待。
一般說來，如果身體健康，月經(jīng)正常，又無特殊反應(yīng)，月經(jīng)期間適當參加一些體育活動，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進血液循環(huán)加快，并能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放松對子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。
適當?shù)捏w育活動并可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經(jīng)期間參加體育鍛煉也應(yīng)適當減輕運動量，避免劇烈的運動，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經(jīng)血過多或子宮位置的改變。
另外，月經(jīng)期間尤其不宜參加游泳運動，因為這時子宮口開放，子宮內(nèi)膜出血，游泳時水里的細菌較易侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。
有些少女到月經(jīng)來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調(diào)也有改變，這是為什么呢？
月經(jīng)周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關(guān)系，由于月經(jīng)期性腺（卵巢）激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經(jīng)期嗓音發(fā)生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲;有聲調(diào)的變化，多表現(xiàn)為音調(diào)變化12度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經(jīng)期中，有的發(fā)生在經(jīng)期前一周左右。但是，如果能注意經(jīng)期保護嗓子，這種變化會大大減輕。
那么，怎樣進行經(jīng)期嗓音的保護呢？
首先，注意不要用嗓過度，不應(yīng)無控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長時間地講話，切忌強行用嗓，因為月經(jīng)期間不僅盆腔充血和子宮內(nèi)膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時聲帶表面的粘膜也不堅固。這時，聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預(yù)防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經(jīng)期內(nèi)身體抵抗力會減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長時間不吸收，嗓音就會變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。
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