男人健康飲食 男人吃什么可以養(yǎng)胃
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男人健康飲食 男人吃什么可以養(yǎng)胃》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男人的腸胃健康對(duì)身體是非常重要的，男人健康飲食顯得尤為重要，好的飲食習(xí)慣才能保護(hù)腸胃健康。還有生活習(xí)慣也是非常重要的，那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?男人吃什么養(yǎng)胃好呢?那就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
1、牛奶
牛奶是非常好的飲品，生活中我們可以經(jīng)常喝牛奶，不僅味道好而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，有著很好的養(yǎng)胃作用。
牛奶味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用
補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
我們大家都知道粥類食物是非常好的養(yǎng)胃食材，所以生活中腸胃，脾胃不好的人都可以經(jīng)常喝粥，不僅營(yíng)養(yǎng)而且好吸收。
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
4、主食
在主食中最養(yǎng)胃的就是面條，米中的酸比較多，所以要少吃米飯，在喝粥的時(shí)候可以少放一些小蘇打，有利胃健康。
5、蘋(píng)果
味甘、性涼。
作用
健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
6、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。
其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。
大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。
維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
7、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。
豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
肝臟是人體非常重要的排毒器官，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)使我們的體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，所以我們要了解怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝。不僅要養(yǎng)成養(yǎng)肝的好習(xí)慣而還要知道吃什么食物養(yǎng)肝。那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
男人吃什么食物能養(yǎng)肝
黃瓜
黃瓜是我們生活中經(jīng)常吃的食物，黃瓜性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃對(duì)肝臟健康是非常有利的。
其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
薺菜
為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
喝奶
奶制品中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，酸奶是比較好的奶制品，因?yàn)樗崮炭烧{(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。
此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
枸杞
枸杞的好處是非常多的，對(duì)于生活不規(guī)律，肝臟需要養(yǎng)護(hù)的人是非常有利的，每天可以取10克枸杞堅(jiān)持泡水喝，有利養(yǎng)肝護(hù)肝。
海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。
在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。
8、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
9、南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。
10、胡蘿卜
性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。
豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
男人養(yǎng)胃的禁忌有哪些
1、忌酗酒無(wú)度
酒精自身可直接危害胃粘膜，酒精還能致使肝硬化和緩慢胰腺炎，反過(guò)來(lái)加劇胃的危害。男性兄弟不要過(guò)量喝酒。
別的，男性兄弟還要戒煙。煙的危害不容忽視。戒煙不只可維護(hù)自己的身體健康，還可維護(hù)別人的身體健康。
2、忌精神嚴(yán)重
一個(gè)人在嚴(yán)重、煩惱、憤恨時(shí)，其不良情緒可經(jīng)過(guò)大腦皮質(zhì)分散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接致使胃腸功用失調(diào)，排泄出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管縮短、幽門痙攣、排空妨礙，胃粘膜維護(hù)層受損，構(gòu)成自我消化，構(gòu)成潰瘍。
因而，男性要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，時(shí)時(shí)處于平緩狀況，不焦、不躁，一顆平緩心對(duì)待全部。
3、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能經(jīng)過(guò)反射致使胃粘膜缺血，使胃粘膜的維護(hù)功用損壞，而促進(jìn)潰瘍發(fā)作。
因而，過(guò)分寵愛(ài)咖啡和濃茶的男性兄弟，要操控飲用量，防止過(guò)多飲用，使胃受傷。
4、飲食忌饑不擇食
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物成為乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。
假如咀嚼不細(xì)、饑不擇食，食物粗糙，就會(huì)添加胃的擔(dān)負(fù)，延伸停留時(shí)間，可致胃粘膜危害;別的細(xì)嚼慢咽能添加唾液排泄，而使胃酸和膽汁排泄削減，有利于維護(hù)胃。
5、忌過(guò)度疲憊
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，假如疲憊過(guò)度，都會(huì)致使胃腸供血缺乏，排泄功用失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液削減，使粘膜受到危害。
別的，男性不行長(zhǎng)期久坐。久坐傷肝、傷骨。別的，長(zhǎng)期久坐還可能會(huì)患上男性疾病。因而，男性兄弟當(dāng)身感疲憊時(shí)，一定要充沛歇息。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文相信大家對(duì)于男人應(yīng)該如何養(yǎng)胃已經(jīng)有了一定的了解了，生活中男性朋友想要養(yǎng)胃不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣而且還要注意一些常見(jiàn)的禁忌，才有利自己的腸胃健康。
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現(xiàn)代社會(huì)男人的壓力越來(lái)越大，健康也受到了影響，那么男人該如何去改善目前這一現(xiàn)狀呢?下面小編給大家介紹三款不同類型男人食用的養(yǎng)生粥，請(qǐng)大家一定要來(lái)看看這篇文章哦!
男人吃什么好
1、瘦弱男人：白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。
這類人往往認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒(méi)問(wèn)題，其實(shí)他們一般脾胃較虛弱，過(guò)多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
做法：
原料： 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許。
制作：
山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
用法：空腹食用，每日2次。
療效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮腫，婦女帶下癥。
注意事項(xiàng)：
1.小奶鍋內(nèi)加水適量，放火上，大火加熱;
2.山藥芡實(shí)粉適量用水調(diào)勻 ;
3.鍋內(nèi)水開(kāi)后把調(diào)好的山藥芡實(shí)粉糊糊倒入鍋中，迅速攪辦均勻，順手加幾塊冰糖。
4.水再次燒開(kāi)后改用最小的火(以保持你的粥微微沸騰為前提)來(lái)煮，不要蓋鍋蓋，否則容易溢出來(lái)。
建議這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。
2、忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。
這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
做法：
原料：蓮子(去心)100克，芡實(shí)100克，鮮荷葉50克，糯米50克。
制作：
1. 糯米、芡實(shí)淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分;
2. 蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，除去蓮心;
3. 鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實(shí)、糯米放入，先用旺火燒沸;
4. 再改用小火熬煮成粥，下冰糖調(diào)好味，再稍燜
3、嗜酒男人：蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝。
長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大，建議來(lái)碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開(kāi)胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
做法：
原料：綠豆、大米、蓮藕、水
1.將大米、蓮藕用清水淘凈;綠豆去雜質(zhì)，用清水洗凈。
2.將綠豆、蓮藕放入鍋中，加清水500g左右，旺火燒滾，以小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時(shí)，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開(kāi)花，粥湯稠濃即可。冷卻后，加白糖拌和食用。
小編提醒，熬粥最好用砂鍋，因?yàn)橄鄬?duì)于電飯煲來(lái)說(shuō)，它質(zhì)地較粗，所以有些物質(zhì)，電飯煲沒(méi)辦法分解，而砂鍋就不同。因?yàn)殄侒w有很多細(xì)小的砂眼，所以能把油性物質(zhì)吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來(lái)的東西才好喝。
健康小常識(shí)：
1、亞健康是大多數(shù)現(xiàn)代人都會(huì)出現(xiàn)的疾病，通常是由于壓力大、飲食不節(jié)、起居無(wú)常、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等引起。在中醫(yī)里，亞健康分為幾種，咱們今天要說(shuō)的就是其中常見(jiàn)一種：心脾兩虛型。
2、這心脾兩虛型的癥狀就是：健忘、心煩、失眠、多夢(mèng)、乏力、易困、腹脹、食欲不振、便溏等。其起因是由于壓力過(guò)大、過(guò)度勞累、思慮過(guò)重，加上飲食不節(jié)所導(dǎo)致的。過(guò)度勞累、過(guò)度思慮，傷了心神，心血不足則易健忘、心煩、失眠、多夢(mèng)。而憂思傷脾胃，再加上飲食不規(guī)律，傷了脾胃之氣，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲不振、便溏等現(xiàn)象。
3、怎么調(diào)節(jié)呢，找到了錯(cuò)誤在哪，咱改正就行。也就是情緒舒暢，勞逸結(jié)合，別太累著，還有飲食要有規(guī)律，別有了這頓沒(méi)下頓，再做到起居有常。食療上多吃些寧心健脾的食物，比如：蓮子、桂圓、酸棗仁、紅豆、芡實(shí)、茯苓、薏米、五味子等。
胃是很重要的器官，我們平時(shí)吃下去的食物都要胃來(lái)幫助消化吸收，胃不好對(duì)生活影響是很大的?，F(xiàn)在，很多男性朋友都有一些胃部的毛病。那么，男人吃什么養(yǎng)胃呢?胃不好是什么原因?qū)е碌?下面就一起來(lái)看看吧。
男人吃什么養(yǎng)胃
包心菜
包心菜可以健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫，它還可以用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛等癥狀。包心菜當(dāng)中含有維生素C等成分，可以止痛，能夠促進(jìn)潰瘍愈合。
卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。
菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
紅薯性平，可以補(bǔ)脾益氣，在天冷的時(shí)候吃可以正氣養(yǎng)胃，還可以清腸減肥。有的人覺(jué)得吃紅薯之后放屁多，這是由于胃腸蠕動(dòng)導(dǎo)致的。
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜
性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
胃脹在男性朋友中也很常見(jiàn)，這是因?yàn)槟行猿燥埍容^快，經(jīng)常狼吞虎咽的，不像女性會(huì)細(xì)嚼慢咽的吃東西。有的時(shí)候大吃大喝也很容易導(dǎo)致胃脹的發(fā)生。那么男性胃脹怎么辦呢?飲食上胃脹吃什么比較合適?下面小編就具體講解一下。
男性胃脹怎么辦
1、喝食醋緩解胃脹
喝醋對(duì)緩解胃脹效果很好，當(dāng)男性出現(xiàn)胃脹的情況時(shí)，不妨把一勺醋加入溫水中服下胃脹的癥狀很快就會(huì)緩解了，如果堅(jiān)持每天都喝一些食醋還能治療經(jīng)常性的胃脹毛病。
2、喝粥湯治療胃脹
男性如果出現(xiàn)胃脹并感覺(jué)胃部有灼熱感，可以通過(guò)喝粥來(lái)緩解。我們經(jīng)常吃的大米粥，粳米粥、大麥粥等對(duì)緩解胃脹氣都有很好的效果。
3、熱敷、按摩肚子
經(jīng)常出現(xiàn)胃脹的男性們平時(shí)可以進(jìn)行一下先關(guān)的按摩，在家的時(shí)候可以躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進(jìn)肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹的癥狀自然得到有效的解決。
4、服用助消化藥物
如果經(jīng)常性的出現(xiàn)胃脹的情況可以吃一些藥物來(lái)輔助治療一下。主要是幫助消化的藥物如胃復(fù)安、嗎丁啉等助消化藥物對(duì)解決胃脹是有很大幫助的。
5、飯后多走動(dòng)、散步
在平常，用完餐之后如果要是馬上坐下或者躺著，那么，出現(xiàn)胃脹的機(jī)率則會(huì)大大的提升。因此，飯后應(yīng)該多走動(dòng)一下，因?yàn)?，多散步或者做家?wù)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也同樣能幫助消化，這樣對(duì)于緩解胃脹氣有很大的幫助。
男性胃脹吃什么食物好
1、蓮藕通氣
食用蓮藕具有很好的通氣效果，此外，蓮藕還能健脾和胃，以及養(yǎng)心安神，所以，常出現(xiàn)胃脹的男性們可以多食用點(diǎn)蓮藕，以便通氣，食用時(shí)，用水煮服或稀飯煮藕的療效會(huì)比較好。
2、檳榔順氣
胃脹的人可以把檳榔果炒熟食之，這樣能夠有效的順氣和胃，以及止痛消積的作用。
3、西紅柿
由于在西紅柿中含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，而且還能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)。
4、常喝稀粥
若是有些男性因消化不良而致使胃脹，并且還伴有胃部灼熱的感覺(jué)，那么，在平時(shí)的飲食中可以頻繁而少量的進(jìn)食米湯、大麥湯或是稀的梗米粥及大麥粥，這樣能夠有效的改善胃脹的毛病。
粥類
粥是比較容易消化的，特別是八寶粥，當(dāng)中含有杏仁、花生等，熱量更豐富，對(duì)胃是有好處的。新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以保護(hù)胃。
確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
胃不好的原因
生活作息不正常
還可能定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。
吃的太快
會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
吃的太油膩
造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。
吃太多藥物
吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。
飲水量太少
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
壓力大
壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹相信大家對(duì)男人養(yǎng)胃的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了胃不好的原因，這些僅供大家參考。有胃部疾病男性朋友，平時(shí)一定要多注意保護(hù)好胃部。
男性吃紅棗有好處 養(yǎng)生還壯陽(yáng)
非常多的男性都關(guān)注那些能壯陽(yáng)的食物，也特別的愛(ài)吃，你知道嗎，紅棗是非常好的壯陽(yáng)食物哦，還能預(yù)防不少的疾病呢，接下來(lái)就去了解下吧。
我們都知道紅棗是補(bǔ)血的最佳食物，食用紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，在我們的日常生活中，紅棗基本上都是女性在食用，其實(shí)，男性食用紅棗也有很好的保健效果，科學(xué)食用紅棗對(duì)男性來(lái)說(shuō)還有壯陽(yáng)功效。
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。
所以，吃紅棗對(duì)男人的好處是毋庸置疑的，紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血、氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲，但值得注意的是，紅棗壯陽(yáng)的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。
雖然紅棗對(duì)男性健康大有裨益，但是男人在吃紅棗時(shí)也要注意，每次吃棗最好別超過(guò)20顆，吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能，導(dǎo)致便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，一般每天吃10顆即可。
結(jié)語(yǔ)：紅棗是預(yù)防性功能障礙的良藥，對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常的好，還有很多的食物也能壯陽(yáng)，比如羊肉等，冬季的時(shí)候可不要忘記吃哦。
相對(duì)于女性來(lái)講，男性禿頂?shù)娜巳菏欠浅６嗟?，雖然說(shuō)男性禿頭沒(méi)有什么影響，但是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)也是很影響自己形象的事情。男人吃什么長(zhǎng)頭發(fā)呢?很多食物是具有增發(fā)功能的，例如堅(jiān)果、乳制品等，當(dāng)然這些食物也需要正確的食用。下面給大家具體介紹下哪些食物能夠讓男人長(zhǎng)頭發(fā)。
1、多吃低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
2、堅(jiān)果
向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤省⒖ㄗ训葓?jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
6、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
這六種食物不僅對(duì)治療脫發(fā)有很大的作用，對(duì)我們身體所需的一些其他元素也有補(bǔ)充作用。當(dāng)然除了食補(bǔ)之外，男性朋友們還應(yīng)該多去戶外運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情，不熬夜，這樣才能夠從多方面預(yù)防脫發(fā)這個(gè)煩人的問(wèn)題。
荔枝荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以 及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生 髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及 腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善 人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷 諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽(yáng) 痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健 體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
淡菜淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫 ，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男 子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍泥鰍 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有健進(jìn) 精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉驢肉俗話說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽 固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣牡蠣 又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。 其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。 對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
鵪鶉鵪鶉俗話說(shuō)要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪 鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪 鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血 ，溫腎助陽(yáng)男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
蝦 蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎 、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食 蝦，有強(qiáng)身壯體效果
雞蛋雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前 幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活 之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗 。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉蛇肉 近年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間（蝮蛇可達(dá)6～ 24小時(shí)），食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
鴿肉白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛 所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。 白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵 等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。 （1）取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉。或上藥 配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補(bǔ)而不燥。 （2）或取白鴿蛋2個(gè)，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時(shí)可加入少許冰糖 ，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
狗肉狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用?！侗静菥V目》載，狗肉有安五 臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈等功效。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)? ，多食可上火。凡熱瘍及陽(yáng)盛火旺者，不宜食用。
韭菜韭菜 又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。我國(guó)古代不少著名詩(shī)人的詩(shī)中都提到過(guò)韭菜 ，如唐代詩(shī)人杜甫的夜雨剪春韭，新炊間黃梁；宋代詩(shī)人蘇軾的漸覺(jué)東風(fēng)料峭寒，青 蒿黃韭試春盤?？梢?jiàn)韭菜自古以來(lái)就受到我國(guó)人民的喜愛(ài)和重視。 韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3 .0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克（在葉菜中，除金花菜外，含量最高）。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維 素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含 硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來(lái)廣為應(yīng)用。《本草拾遺》中寫(xiě)道：韭菜溫中下氣 ，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽(yáng)?！侗静菥V目》又說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù) 、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有起陽(yáng)草之名。韭菜籽 為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。 用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服， 可治盜汗、自汗。
麻雀麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等。據(jù)《增補(bǔ) 食物秘方》記載，雀肉能補(bǔ)五臟，益精髓，暖腰膝，起陽(yáng)道，縮小便，又治婦人血崩帶下。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽(yáng)益精的佳品，適用于治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、腰 痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽(yáng)作用。對(duì)陽(yáng)虛、陽(yáng)痿、早泄 、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食，能治男 子陽(yáng)痿、遺精等癥；雀卵有助腎陽(yáng)、補(bǔ)陰精功效。對(duì)治療陽(yáng)痿、腰痛、精液清冷癥有效。 雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
羊腎羊腎 又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。《日華本草》說(shuō)，羊腎能補(bǔ)虛損，陰弱， 壯陽(yáng)益腎。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
枸杞子枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。 中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、 澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)? 眩、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。 現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子
有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、 降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸 杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。 枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
松子松子是重要的壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止 咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺 紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺 精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩 柔潤(rùn)。
麻雀蛋麻雀蛋 含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎功效。 適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、 頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽(yáng)盛 者不宜食麻雀蛋。
男人過(guò)了30以后，身體體質(zhì)逐漸下降，平時(shí)生活當(dāng)中還要面臨工作的壓力，同時(shí)家庭的負(fù)擔(dān)也是比較重要的，有些男性常常會(huì)感到身體沒(méi)有精神，這時(shí)候一定要了解具體的原因，比如說(shuō)腎虧的原因，過(guò)度疲勞的原因等等，加強(qiáng)良好的飲食是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的手段，下面我們來(lái)看一下男人吃什么補(bǔ)精神。
男人吃什么補(bǔ)精神
1、遠(yuǎn)離生猛海鮮
不要因過(guò)于追求味道的鮮美，而致烹調(diào)不夠充分，造成病從口入。
2、多吃胡蘿卜
長(zhǎng)期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。
3、適量飲水
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
4、飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過(guò)量會(huì)加速心肌衰老。
5、鈣有利于安定情緒
脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。
6、少吃肉多吃菜
疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。
7、 補(bǔ)充海魚(yú)雞肝
日曬的機(jī)會(huì)少，缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚(yú)、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
阿膠是一種滋補(bǔ)，補(bǔ)血的上好藥品，有許多女性都會(huì)吃阿膠來(lái)補(bǔ)血，不過(guò)也有許多男性會(huì)吃阿膠，有許多男性都吃阿膠補(bǔ)腎，那么請(qǐng)問(wèn)阿膠男人能吃嗎?男人吃什么補(bǔ)腎?男人必吃的12種健康食物是什么?下面小編為大家介紹。
阿膠男人能吃嗎
阿膠還有其他的名字叫做驢皮膠、阿膠珠，阿膠最主要的產(chǎn)地就是山東和浙江，阿膠的價(jià)值很高，和人參、鹿茸這兩樣藥材并稱中藥三寶。阿膠自古以來(lái)就是強(qiáng)身健體的佳品，不論男女，均可食用。
中醫(yī)認(rèn)為女子是需要補(bǔ)血的，女人像經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期這些時(shí)候，有很大的概率會(huì)失血，并且女性比男性會(huì)更快的衰老。正是由于這些原因，大家對(duì)于阿膠是女性的專利產(chǎn)品的認(rèn)識(shí)也就不足為過(guò)了。
所以會(huì)有人覺(jué)得阿膠是女性專用的藥材，男性不可以吃阿膠。實(shí)際上，這種想法是一種純粹的誤解。男子以精為貴，而精血之間又是同源互化的，血足則精旺，血少則精衰。因此，補(bǔ)血亦可補(bǔ)精。
男人吃阿膠能補(bǔ)精血補(bǔ)腎
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，阿膠性味甘、平，有滋陰補(bǔ)血、安胎的功效。據(jù)研究，阿膠含有多種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。此外，阿膠還能升高血壓，防止失血性休克，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良也有較好的預(yù)防作用。
臨床證明，阿膠可以提高精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，治療精子形態(tài)異常導(dǎo)致的不育癥。男子以精為貴，而精血之間又是同源互化的，血足則精旺，血少則精衰。因此，補(bǔ)血亦可補(bǔ)精。
此外，阿膠具有滋陰補(bǔ)腎的作用，能更好地增加兒童發(fā)育及更好地改善男子不育、女子不孕等癥狀。特別是阿膠的補(bǔ)肺、補(bǔ)血、補(bǔ)腎及各種治療功能，可防治陽(yáng)痿、早泄、不育、前列腺炎等。阿膠還具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺的作用，也町以治療牙齦出血、鼻血、尿血、吐血、便血等各種出血癥，對(duì)氣短乏力、心煩不眠、眩暈心悸等也有一定的效果。
男人吃什么補(bǔ)腎
一、大蔥
在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希看新人健康快樂(lè)，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
二、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
三、洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑。
中醫(yī)認(rèn)為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補(bǔ)脾的功效，對(duì)脾胃虛弱的人尤其適合，對(duì)于補(bǔ)腎也有很好的效果。
但是，根據(jù)種類的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
男子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，大部分男子在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候都會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理腎虛，因?yàn)檫@是最簡(jiǎn)單有效的豐富，那么請(qǐng)問(wèn)男子吃什么補(bǔ)精?成年男子感冒發(fā)燒吃什么藥好?男子腎陽(yáng)虛吃什么中成藥?下面小編為大家講解。
男子吃什么補(bǔ)精
1、淡菜(又名海紅)
淡菜是一種溫性的食物，味道有些甘甜也有些咸，淡菜主要的作用就是補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)斂陰。淡菜的味道十分的鮮美，滋補(bǔ)力強(qiáng)。淡菜溫而不熱，補(bǔ)肝益腎，壯陽(yáng)益精的功效顯著，對(duì)于精血衰少、陰虛陽(yáng)衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽(yáng)。
2、鵪鶉
鵪鶉肉是一種性質(zhì)平和，味道甘甜的食物，鵪鶉肉的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，對(duì)人體有益，還有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血填精的作用，鵪鶉肉因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的豐富被稱為動(dòng)物人參”，由此可見(jiàn)其補(bǔ)益作用之強(qiáng)。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽(yáng)疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。
3、枸杞
枸杞的味道甘甜，性質(zhì)平和，能夠滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目，可以顯著的提高性功能。歷代《本草》述其有明顯增強(qiáng)人體性功能的作用?！端庤b》說(shuō)枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽(yáng)常使陽(yáng)舉。” 《本草綱目》 云：“枸杞子粥，補(bǔ)精血，益腎氣?！泵耖g有“出家千里，勿食枸杞”之說(shuō)，也說(shuō)明其有生精壯陽(yáng)作用。
4、哈士蟆油
此屬高級(jí)強(qiáng)壯滋補(bǔ)品，它是雌性哈士蟆的干燥輸卵管，滋其具有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋潤(rùn)養(yǎng)陰的功效。對(duì)于體虛乏力、神經(jīng)衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補(bǔ)益和治療效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。
5、羊腎
即羊腰子。中醫(yī)認(rèn)為，羊腎性溫，味甘，功能補(bǔ)腎氣，益精髓。《日華本草》說(shuō)羊腎：“補(bǔ)虛，治耳聾，陰弱，壯陽(yáng)益胃……”《名醫(yī)別錄》說(shuō)羊腎：“補(bǔ)腎氣，益精髓?！薄侗静菥V目》說(shuō)羊外腎：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)。治下部虛寒、遺精淋帶、癥瘕疝氣、房勞內(nèi)傷、陽(yáng)痿陰寒……”羊腎適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽(yáng)痿，尿頻等癥。下焦虛冷，陽(yáng)事不行者，可用羊腎1個(gè)，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
6、鴿肉
鴿肉味咸，性平，具補(bǔ)肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無(wú)機(jī)鹽等。鴿肉細(xì)嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補(bǔ)腎益精力強(qiáng)，對(duì)老年人腎精不足所致的體弱無(wú)力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用于腎虛陽(yáng)痿、早泄性功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的性功能減退。
7、桑椹
桑椹是桑樹(shù)的果實(shí)，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補(bǔ)腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效?！兜崮媳静荨分姓f(shuō)桑椹“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。王士雄的《隱息居飲食譜》中說(shuō)：“桑椹補(bǔ)肝腎，充血液，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，祛風(fēng)濕，聰耳明目，神魂鎮(zhèn)魄?！薄侗静萁?jīng)疏》說(shuō)：“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補(bǔ)血、益陽(yáng)之藥無(wú)疑矣。”
8、海參
海參味甘、咸、性溫。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、除濕利尿功效。海參是高級(jí)滋補(bǔ)品，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)力甚強(qiáng)。 海參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而膽固醇含量卻較少于其他動(dòng)物性食物，因此有益于高血壓病人。一般多用于腎精虧損、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等虛勞病人。《本草從新》中曾說(shuō)其能“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿”。《本草綱目拾遺》說(shuō)它“味甘咸，補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓，攝小便，壯陽(yáng)療痿”。《隨息居飲食譜》中說(shuō)其具有“滋陰補(bǔ)血、健脾潤(rùn)燥”之功效，故肺結(jié)核咳嗽咯血、老人或產(chǎn)后便秘，亦可食之。
9、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽(yáng)，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7、維生素C
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，男性的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也會(huì)相當(dāng)減少。
此外，水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對(duì)抗壓力的方法，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9、水
水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。專家建議，男性在起床后一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)水，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝，那時(shí)人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
10、深海魚(yú)
生活壓力大也會(huì)讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少吃兩次魚(yú)。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>
此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，專家建議每天還是控制在60cc以下。
結(jié)語(yǔ)：男子大都會(huì)喜歡吃補(bǔ)腎的食物，而有些食物因?yàn)榇蠹业恼`解認(rèn)為這些男性不能食用，實(shí)際上這是不準(zhǔn)確的，上文詳細(xì)的講訴了阿膠男人能吃嗎，男人吃什么補(bǔ)腎以及男人必吃的12種健康食物，希望大家能夠注意。
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