男人吃什么可以精力旺盛
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人吃什么可以精力旺盛”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
：男人吃什么精力好？現(xiàn)代社會(huì)的男人經(jīng)常要面臨來(lái)自各方面的壓力，于是男性保健對(duì)于男人就是一個(gè)非常值得關(guān)注的話題。那么男人吃什么精力好呢？下面為您總結(jié)一些適合男人吃的養(yǎng)精蓄銳的好食物，看看吧。
1、牛肉
牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長(zhǎng)肌肉，變得更加強(qiáng)壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時(shí)還可以增強(qiáng)男人的抵抗力，而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的擔(dān)憂。
①土豆燒牛肉
新鮮土豆，牛肉，醬油，鹽，生粉，清油，青椒，紅椒，雞精。
牛肉切片用鹽，醬油，幾滴清油，生粉抓勻。新鮮土豆切厚片，青紅辣椒切圈圈。熱鍋燒油下牛肉片快速滑過(guò)撈出備用。余油下土豆片撒鹽煸炒入味，噴少許水燜一燜。土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，噴醬油翻炒均勻，撒雞精就可以了。
②蔥爆牛肉
牛肉500g、大蔥1根、蒜少許、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽。
牛肉切片，放入蛋清、料酒、老抽，腌制十分鐘，加淀粉和食用油。2、鍋內(nèi)油熱之后炒香一半蔥絲和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的蔥段、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油翻炒，出鍋。
③孜然牛肉
牛肉（瘦）500克，小蔥15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒（紅，尖，干）5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，鹽5克，白砂糖10克，味精2克。
蔥、姜洗凈后切成末。牛肉洗凈去筋，漂凈血水后片成薄片，用鹽、料酒、姜、蔥腌15分鐘。往鍋內(nèi)注入食用油，燒至五成熱時(shí)倒入牛肉片，炸至酥香撈出。鍋內(nèi)留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒勻。加高湯、酒、五香粉、糖，燒開(kāi)后放入辣椒粉、孜然炒香。放入紅油、味精、香油，翻炒均勻，裝盤(pán)，撒上芝麻即可。
④醬牛肉
牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2個(gè)，桂皮1小段，香葉兩片，花椒20粒，干辣椒2個(gè)，丁香5粒，姜片4片，蔥段3段，肉蔻、草寇各1個(gè)。
將肉切成巴掌大的塊狀，入裝滿涼水的鍋里，開(kāi)大火，將水燒開(kāi)。注意，煮牛肉的時(shí)候千萬(wàn)別蓋鍋蓋。等到牛肉的血水基本都煮出來(lái)后，把牛肉撈出來(lái)，晾涼。另外起一個(gè)湯鍋，放入3碗水，燒開(kāi)，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香葉、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分鐘。把牛肉、老抽、生抽、料酒一塊放入鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘。把牛肉撈出來(lái)晾涼后，繼續(xù)放回料鍋中煮15分鐘，然后關(guān)火，讓牛肉繼續(xù)在鍋里腌兩個(gè)小時(shí)即可。
2、海鮮
海鮮絕對(duì)是幫助男人大補(bǔ)的食物，因?yàn)楹ｕr中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽(yáng)剛之氣。而且不少海鮮里還富含糖原和?；撬?，不空可以幫助男人保護(hù)肝臟，而且還可以改善男人的皮膚狀況，使男人看上去更加帥氣一點(diǎn)。
①油燜大蝦
海蝦1斤，姜絲一小把（宜多不宜少），白糖2大匙，鹽1小匙，番茄醬2大匙，橄欖油普通炒菜用量。
去除蝦線。沿蝦背脊剪開(kāi)一條口子，取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗凈，并將水瀝干。姜切絲，備用。熱鍋涼油，待油八成熱放入姜絲煸炒，爆出香味后倒入大蝦煸炒，蝦變紅后加入鹽和糖繼續(xù)煸炒，蓋鍋蓋燜一下，然后倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。
②椒鹽蝦
鮮蝦500克，青紅椒各半個(gè)，大蒜半頭，椒鹽1茶匙5克，料酒1湯匙15ml，干淀粉2湯匙30克。
剪去蝦須，將蝦用清水反復(fù)沖洗兩遍后瀝干。青紅椒去蒂去籽后切成碎末。把蝦放入盤(pán)中，淋入料酒攪勻后，撒入干淀粉攪勻，使淀粉能夠均勻的包裹在蝦身上。大蒜去皮切碎末。鍋中倒入油，大火加熱至4成熱時(shí)，放入蒜末，改成小火，慢慢炸成金黃色后撈出。鍋中倒入油，大火加熱至7成熱，一只只的將蝦放入油中炸至蝦身變成橙紅色，約2分鐘左右，撈出后充分瀝干油份。鍋中的油倒出不用。將蝦倒入鍋中加熱，撒入椒鹽攪勻，倒入炸好的蒜蓉和青紅椒碎末，翻炒幾下即可出鍋。
③農(nóng)家燒黃鱔
鱔魚(yú)500克。花生油25克、醬油5克、大蒜（白皮）10克、生姜5克、味精2克、胡椒粉2克、鹽3克、淀粉（豌豆）5克、香油10克。
將黃鱔洗凈，切成薄片。姜蒜切成片。用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。
④蛤蜊蒸蛋
蛤蜊，雞蛋，姜絲，蔥花，鹽，雞粉，香油。
蛤蜊用清水刷洗干凈。小鍋中放少許水，切幾段姜絲大火煮開(kāi)后放入蛤蜊煮至殼微微張開(kāi)，撈出蛤蜊，將湯水去除姜絲倒入碗中（鍋底剩余部分不要了，以防有泥沙）放至溫?zé)醾溆谩?個(gè)雞蛋打散后，按1：1或1：1.5的比例倒入蛤蜊湯水，邊倒邊徹底攪拌讓蛋液與湯水融合后加少許鹽及雞粉調(diào)勻并過(guò)濾掉泡沫。取1深盤(pán)，鋪上蛤蜊，倒入蛋液，蓋一層保鮮膜（也可用相同尺寸的另一個(gè)盤(pán)子壓在蒸蛋的盤(pán)子上，防止水汽進(jìn)入）入開(kāi)水鍋中中火蒸8-10分鐘至蛋液凝固，取出灑蔥花及香油即可。
男人吃什么可以精力旺盛，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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男人的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女人，長(zhǎng)期的勞累難免會(huì)腎虛，腎虛不能拖，要及時(shí)補(bǔ)腎，你們知道男人如何補(bǔ)腎虛嘛？下面小編為大家推薦幾款男人補(bǔ)腎食譜，讓你吃出健康，吃出男人的雄風(fēng)。
最近我們發(fā)現(xiàn)，隨著天氣的變熱，越來(lái)越多的水果上市了，而一些黑色水果特別受到我們的關(guān)注，因?yàn)椋瑺I(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，常吃黑色水果，能幫男人補(bǔ)腎強(qiáng)身！下面就來(lái)和我們一起看看詳細(xì)內(nèi)容吧！
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個(gè)規(guī)律，即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好連皮一起吃。
很多朋友都知道食療的方法可以補(bǔ)腎，自古以來(lái)，食療都是中國(guó)人十分崇尚的一種養(yǎng)生的方法，日常生活中的美食那么多，在享受美食的時(shí)候還可以補(bǔ)腎，相信這是很多朋友夢(mèng)寐以求的事情，而相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面，為大家介紹幾種常見(jiàn)的黑色水果。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見(jiàn)到黑加侖 加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見(jiàn)。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、
鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、 水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下3種食品對(duì)男性降低疾病危害非常有益，建議男性多多攝取。
男性食療養(yǎng)生：常吃3種食物讓男人永遠(yuǎn)精力旺盛--西紅柿
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
男性食療養(yǎng)生：常吃3種食物讓男人永遠(yuǎn)精力旺盛--黃豆
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
男性食療養(yǎng)生：常吃3種食物讓男人永遠(yuǎn)精力旺盛--南瓜子
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機(jī)智，還要求具有旺盛的精力。以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤(rùn)滑劑；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。
不少人看到耳垂厚厚的人，都很欣慰的說(shuō)這個(gè)人有福氣,那么耳垂厚的人真的有福氣嗎？福氣從何而來(lái)呢？其實(shí)耳垂的厚薄不僅是被人看作是否有福氣的一種方法，通過(guò)看耳垂的厚薄，我們還能看出來(lái)這個(gè)人的腎臟功能是否健康、是否正常的。
耳垂肉厚豐滿暗示腎氣盛精力足
中醫(yī)理論上認(rèn)為，腎氣是延年益壽的重要條件，而耳朵則是腎臟的外部表現(xiàn)，耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆，耳廓比較長(zhǎng)。
腎氣是延年益壽的重要條件
腎主藏精，并且開(kāi)竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多都是在耳部的，所以經(jīng)常摩擦耳朵也是可以起到健美又養(yǎng)腎的作用。
耳垂組織豐滿，在一定的程度上是腎氣盛健的一種象征，因?yàn)槎洳皇且粋€(gè)孤立的器官，它和全身經(jīng)絡(luò)以及五臟六腑都是存在著一定密切的聯(lián)系的。
腎功能強(qiáng)精力就足
腎臟就好比是身體的凈水機(jī)，每天過(guò)濾和清潔兩百升血液，把有用的東西留在血液當(dāng)中，然代謝的廢物排出體外。
同時(shí)，腎臟也是被稱為工廠的，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞，但是腎臟看起來(lái)很強(qiáng)大，卻是一個(gè)非常脆弱的器官。
調(diào)查顯示，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市當(dāng)中每是個(gè)人就有一例，所以我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注腎臟的健康，留意腎臟發(fā)出來(lái)的信號(hào)。
腎臟強(qiáng)大了，我們的精力就會(huì)變的很充足，腎為先天之本，也是臧精之臟，主管人體的生長(zhǎng)發(fā)育和升至繁衍等生理功能，范圍和含義相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較廣的。
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，身體里面的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞和沒(méi)勁兒的感覺(jué)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁庾萄a(bǔ)腎功能。
耳朵刺激點(diǎn)也能測(cè)試腎臟疾病
我們身體的各個(gè)組織器官在耳廓上都是有相應(yīng)的刺激點(diǎn)的，一旦器官組織發(fā)生了病變，那么耳朵上某個(gè)特殊的部位就會(huì)有一定的變化和反映。
因此當(dāng)我們刺激到了某個(gè)耳穴的時(shí)候，就可以診斷和治療身體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病，我們?cè)谌粘Ｉ钪猩踔潦强梢酝ㄟ^(guò)而不皮膚顏色的深淺變化、有無(wú)凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑等情況來(lái)協(xié)助診斷疾病。
如何通過(guò)耳朵達(dá)到強(qiáng)腎作用
1.掃外耳
用雙手把耳朵從后向前掃，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)聽(tīng)到擦擦擦的聲音，每次掃二十下，每天掃數(shù)次，只要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能達(dá)到強(qiáng)腎健身的效果了。
2.拔雙耳
兩根食指伸直，分別深入兩個(gè)耳孔，旋轉(zhuǎn)一百八十度以后反復(fù)三次，立即拔出來(lái)，就能聽(tīng)到耳朵里有啪啪啪的聲音，一般拔六次就能讓聽(tīng)覺(jué)更加靈敏了，而且對(duì)腎臟也好，還能健腦。
按摩耳朵的好處
1.治療氣短乏力
很多患者會(huì)出現(xiàn)氣短乏力的現(xiàn)象，并且還很容易出汗，如果還伴隨著白天 的困倦，那么就容易出現(xiàn)氣虛的情況，經(jīng)常按揉一下耳垂就能緩解這些癥狀。
2.緩解臉色蒼白的情況
如果患者出現(xiàn)了臉色蒼白、嘴唇指甲發(fā)白等情況，同時(shí)還感覺(jué)到手腳麻木，那么在日常生活中就容易出現(xiàn)眼睛干澀和心跳加快的狀況了。
如果是女性朋友，那么還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少、臉上沒(méi)有光澤的情況，那么我們就可以認(rèn)為這是身體出現(xiàn)了血虛的情況，想要進(jìn)行治療，除了補(bǔ)血之外，還可以多按揉耳朵。
3.緩解焦躁情緒
如果經(jīng)常感覺(jué)到焦躁和脾氣不好，愛(ài)發(fā)火等，那么很可能是出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)的狀況，這個(gè)時(shí)候我們就要疏通全身的氣機(jī)，這種情況就會(huì)自然而然的消失了。
4.治療感冒
沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常搓揉一下自己的耳垂，并且還能用雙手提捏耳垂，一直到耳垂發(fā)熱為宜，這樣就能有效的輔助治療頭暈、頭痛等現(xiàn)象。
除此之外，還能解決明目、美容、聰而等情況，如果感冒了還能有效治療感冒出現(xiàn)的癥狀，天氣冷的時(shí)候搓揉耳垂還能預(yù)防感冒。
如何才能增強(qiáng)男人精力
1. 晨練必不可少
起床以后鍛煉一段時(shí)間，不僅能為我們的身體充電，而且還能加倍燃燒身體的卡路里，很多人誤認(rèn)為晨練是必須要在五點(diǎn)鐘跑上幾公里的，其實(shí)這些是沒(méi)有必要的，而且也不太現(xiàn)實(shí)，我們只需要花幾分鐘做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，就能讓心跳加快了。
除此之外，我們還可以對(duì)著鏡子打拳擊，沖拳幾下，就能有效的讓我們的身體變得越來(lái)越健康，感受到一種能量正在慢慢積蓄的過(guò)程。
2. 蜂蜜也能補(bǔ)充精力
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)很強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)品，具有很高的藥用價(jià)值，一直以來(lái)蜂蜜也是世人公認(rèn)的男性補(bǔ)腎強(qiáng)身的補(bǔ)品，所以說(shuō)吃蜂蜜也并不是女性的專(zhuān)利，男性朋友平時(shí)也是可以食用一些蜂蜜的，或者是每天早晨喝一杯蜂蜜水。
3. 多吃菠菜和大蒜
菠菜當(dāng)中的葉酸比較多，吃多了容易產(chǎn)生結(jié)石，但是也有專(zhuān)家指出，也算對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是有著舉足輕重的地位的，也算不但能幫助肱二頭肌收縮有利，而且還能和菠菜當(dāng)中的脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量。
除此之外，葉酸還能讓肌肉對(duì)胰島素更加的明安，有利于再增加大肌肉，減少脂肪的形成，并且大蒜也是有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，大蒜可以明顯的增強(qiáng)男性朋友的精力，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)。
4. 避免過(guò)熱洗浴
經(jīng)常洗熱水澡其實(shí)并不是很好的，溫水澡就可以了，水千萬(wàn)不能太燙，更不能泡在熱水里，在四十?dāng)z氏度以上的熱水當(dāng)中泡半個(gè)小時(shí)，就會(huì)降低男性的精力了。
除此之外，桑拿、汗蒸等也是應(yīng)該避免的，平時(shí)能淋浴最好不要泡澡。
5. 生蠔也能補(bǔ)充精力
男性自從二十四歲以后，精力就會(huì)慢慢的走下坡路了，男性補(bǔ)充精力就需要補(bǔ)充大量的鋅，當(dāng)身體內(nèi)的鋅不足的時(shí)候，就會(huì)影響自己的精力，而食物當(dāng)中海鮮類(lèi)補(bǔ)精效果是很強(qiáng)大的。
比如生蠔、大蝦、螃蟹等鋅類(lèi)含量最高，一顆小小的生蠔當(dāng)中的鋅就能滿足一天所需要的量，所以說(shuō)補(bǔ)充精力的效果也是很強(qiáng)大的。
現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)最容易讓人感到疲勞了，下午工作的時(shí)候，一點(diǎn)精神都沒(méi)有，這該怎么辦呢?如何消除疲勞呢?中醫(yī)按摩哪些穴位能夠讓我們精神慢慢的呢?今天小編就給大家介紹一些緩解疲勞的方法。
很多上班族一到下午就會(huì)出現(xiàn)，想睡覺(jué)，身體疲倦，頭暈眼花，腰酸背痛等現(xiàn)象了，這其實(shí)都是身體疲勞的表現(xiàn)。
這些癥狀也因年齡而有所差異，因一天沒(méi)睡而疲憊不堪，這并非是渡過(guò)漫長(zhǎng)人生的勝利者所應(yīng)有的情形。
拿破侖曾說(shuō)，勝利者的條件是擁有不覺(jué)疲勞，能忍耐長(zhǎng)途騎馬的身體。具有任何時(shí)候，任何地方能做短暫睡眠，能自由睡覺(jué)、起床的能力。具有能將任何粗食完全消化吸收的胃腸。大富豪歐那西斯說(shuō)具有就寢3小時(shí)仍倍于別人的工作力。只吃細(xì)面條仍然忍受的肉體。能3天3夜不就寢的持久力。
我們現(xiàn)在的條件和當(dāng)時(shí)是不一樣的了，但是就一夜沒(méi)睡覺(jué)的話，不應(yīng)該出現(xiàn)這種情況的，這些人應(yīng)該采用中醫(yī)穴位按摩的方法來(lái)緩解疲勞。
人所以會(huì)疲勞是由于左右手神經(jīng)回路相反，左大腦和右大腦在延髓部相交叉，反射神經(jīng)被交換，頭腦功能變新所致。還有的人頭腦之所以昏沉欲睡，這是由于香煙使空氣污濁或姿勢(shì)不正確，使得體內(nèi)需要氧氣。因此只要使室內(nèi)空氣流暢，端正自己姿勢(shì)，偶爾做個(gè)深呼吸，就能使頭腦清晰。
消除疲勞的穴位及指壓法
通宵不眠則工作不順、情緒焦躁、全身倦怠。這是由于一時(shí)性神經(jīng)衰弱，體力消耗殆盡的緣故，只要稍加補(bǔ)眠就可恢復(fù)。如果因而不能去上班，就要采用能使他忘卻疲勞和睡意的穴道指壓法。
首先指壓位于心窩下的鳩尾穴。指壓時(shí)采用手刀劈擊法，先深吸一口氣，用手刀輕劈之時(shí)，一口氣將氣吐出，如此重復(fù)20次。如此便能恢復(fù)短暫性體力消耗。
其次是指壓兩肩中央的肩井穴，指壓時(shí)緩緩?fù)職庥昧?qiáng)壓6秒鐘。如此指壓后能治療因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛，使你精力重現(xiàn)。
緩解疲勞的幾個(gè)中醫(yī)小方子
忙忙碌碌一整天，一身疲勞睡不醒困擾不少上班族。中醫(yī)認(rèn)為，若人體的氣血陰陽(yáng)虛衰或不足，正氣失去平衡，輕則疲勞，重則得病。根據(jù)癥狀，疲勞大致可分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛。這里有幾個(gè)小方子，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥使用可增強(qiáng)人體活力，緩解疲勞。
1、氣虛型喝四君子湯
精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等，調(diào)理時(shí)應(yīng)以補(bǔ)氣為主，可服用四君子湯。取黨參 15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克，用600毫升冷水浸泡半小時(shí)，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10～15分鐘，每天喝一兩杯。
2、陰虛型喝生脈飲
經(jīng)常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤(rùn)燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時(shí)，大火煮10～15分鐘即可，每天1杯。
3、血虛型喝當(dāng)歸補(bǔ)血湯
表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢(mèng)、面色萎黃，精神倦怠、舌質(zhì)淡紅，以女性朋友多見(jiàn)，伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)，宜用當(dāng)歸補(bǔ)血湯治療，益氣生血?jiǎng)t疲勞自消。取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。
4、陽(yáng)虛型喝肉蓯蓉山藥枸杞
出現(xiàn)神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸痛、舌質(zhì)淡等，喝點(diǎn)肉蓯蓉山藥枸杞可改善癥狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時(shí)，慢慢飲用，可續(xù)水回沖至藥味變淡。
不論是工作也好還是生活也好，人總是會(huì)存在很大的壓力，甚至一些心理脆弱的人會(huì)被這些壓力所擊潰，變得消沉，人們對(duì)于如何緩解壓力總是一頭霧水，因而對(duì)于緩解壓力的方法總是抱著很高的熱忱，但是一些朋友在試過(guò)很多解壓的方法，發(fā)現(xiàn)效果并沒(méi)有想象這能夠的那般良好。
其實(shí)在生活中緩解壓力的方法有很多，只要我們找對(duì)了緩解壓力的訣竅便可以擁有輕松無(wú)壓的生活，那么緩解壓力的訣竅是什么呢?
其實(shí)這訣竅便是穴位按摩，通過(guò)穴位刺激神經(jīng)讓身體放松，從而達(dá)到減壓的目的，穴位按摩可以減壓?是的，穴位按摩是一種神奇的方式，只要我們按對(duì)了穴位，便可以很好的緩解壓力。
如何通過(guò)按摩緩解壓力
人體上的穴位多如繁星，很多人對(duì)于這繁多的穴位都會(huì)有一種無(wú)力感，不知通過(guò)那一穴位能夠幫助我們保護(hù)身體緩解壓力，其實(shí)能夠幫助我們緩解壓力的穴位有很多，只是我們沒(méi)有注意而已。
一、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是人體重要的穴位之一，甚至可以說(shuō)太陽(yáng)穴是人體的死穴之一，在平日太陽(yáng)穴是我們重點(diǎn)保護(hù)的部位，甚至碰都很少碰，但是你知道嗎?其實(shí)太陽(yáng)穴也是可以幫助我們解壓的穴位。
很多人在壓力太大時(shí)都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的現(xiàn)象，而通過(guò)按摩太陽(yáng)穴其實(shí)便可以幫助我們很好的解決這一癥狀。
因?yàn)樘?yáng)穴之中有著諸多的靜脈，還關(guān)聯(lián)到了人體的神經(jīng)，因而按摩太陽(yáng)穴可以幫助我們好放松神經(jīng)，而在很多古醫(yī)書(shū)之中也記載了按摩太陽(yáng)穴可以給人良好的刺激，幫助人環(huán)節(jié)疲勞這樣的說(shuō)法。
因此我們?cè)谏钪邢胍徑鈮毫Σ环镣ㄟ^(guò)按摩太陽(yáng)穴的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。
二、大椎穴
通過(guò)按摩大椎穴同樣可以幫助我們減少壓力，讓自己的生活更加輕松，為何大椎穴能夠幫助我們緩解壓力呢?其實(shí)這是因?yàn)榇笞笛ㄎ挥谌梭w頸部下方第七集脊椎棘突的凹陷處。
而在這個(gè)部位有著很多的神經(jīng)通過(guò)，要知道壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，而神經(jīng)緊張則會(huì)導(dǎo)致壓力得不到釋放，從而形成一個(gè)惡性的循環(huán)，導(dǎo)致身體壓力越來(lái)越大，危害到身體的健康。
而通過(guò)按摩大椎穴能夠幫助有效的緩解神經(jīng)，神經(jīng)放松了，人自然就會(huì)覺(jué)得壓力變小，自然就會(huì)覺(jué)得身體十分輕松，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下大椎穴，相信會(huì)有著意想不到的收獲。
三、承泣穴
經(jīng)過(guò)一天的忙活，很多人到了晚上都會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)X脹好似在頭頂壓了一座大山一樣，其實(shí)這就是壓力，因?yàn)檫^(guò)度疲勞而帶來(lái)的壓力，一般而言這些壓力通過(guò)睡眠都可以得到改善，但是帶著壓力進(jìn)入睡眠可不是什么好事。
因?yàn)檫@樣做會(huì)讓人越睡越累，直到身體再難以忍受這些壓力，就會(huì)讓人患上失眠又或是抑郁癥等疾病。
指彈輕敲，趕走疲倦
頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
拔罐方法，緩解疲勞
用市售的真空拔罐器(該拔罐器為塑料制成，操作十分簡(jiǎn)單，且一般都附有常用穴位圖)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風(fēng)門(mén)等穴吸附。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次，3到5日為1療程。
家中無(wú)此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，對(duì)因過(guò)分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負(fù)、肢體乏力者，具有活血化瘀，解痙止痛之功效。
獨(dú)自靜坐，清醒頭腦
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
熱石按摩，頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
快步走，恢復(fù)活力
格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的最佳方式，專(zhuān)家建議每天至少快走半小時(shí)。
藥浴方法
陳皮(鮮品)、薄荷(鮮品)各適量(用量可視水量而定)。放進(jìn)浴缸中，先加入熱水少許浸泡2味藥，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡、洗浴，每晚臨睡前1次。該法可驅(qū)除疲勞，釋放壓力，對(duì)因勞累過(guò)度所致的入睡多夢(mèng)、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。
上面為大家介紹了緩解疲憊的小方法，當(dāng)你感覺(jué)壓力壓得你喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，一定要學(xué)會(huì)為自己減壓、緩解疲勞，大家也可以試試上面的這些方法。
結(jié)語(yǔ)：如果經(jīng)常疲勞沒(méi)精神的話，不僅對(duì)工作和穴位帶來(lái)影響，就連平時(shí)的日常生活都是會(huì)影響到的，因此我們一定要找到合適的方法來(lái)緩解疲勞。上文介紹的這些方法對(duì)于消除疲勞都是非常有效的，大家可以試試看。
中醫(yī)緩解疲勞
無(wú)論是學(xué)生還是上班族，學(xué)習(xí)、工作、生活壓力無(wú)處不在，長(zhǎng)期生活在壓力下，我們很容易感到疲憊，下面教大家?guī)讉€(gè)小方法來(lái)緩解疲憊。
拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。
百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。
粗鹽泡腳，恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
深呼吸，緩解壓力
感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。
睡前運(yùn)動(dòng)，消除疲勞
疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來(lái)了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時(shí)消除一天的疲勞，睡前伸展運(yùn)動(dòng)必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開(kāi)來(lái)，全身都會(huì)感覺(jué)非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺(jué)疲憊，就在睡覺(jué)之前重復(fù)做5次以上的動(dòng)作吧。
喝杯綠茶，神清氣爽
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
干刷身體，提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到)。
冷水洗臉，提神醒腦
在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。
眼部按摩，緩解眼疲勞
在人們感覺(jué)眼疲勞時(shí)，也可采用眼部按摩法，事實(shí)上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。
現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機(jī)智，還要求具有旺盛的精力。以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2.講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
3.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。
6.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
7.多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜.獨(dú)處.不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)。
8.張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下)；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
9.站起來(lái)接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調(diào)，你管它呢！
中醫(yī)學(xué)的定義為：陰莖不能勃起、勃起不堅(jiān)或堅(jiān)而不能持久(食已進(jìn)入陰道內(nèi)旋即疲軟)，以致不能完成性交者，稱為陽(yáng)痿。鋪天蓋地的“壯陽(yáng)”廣告，極盡夸張之手法，無(wú)孔不入，迷惑了很多為自己性能力擔(dān)心的中青年男性。不過(guò)你知道嗎，其實(shí)壯陽(yáng)，是可以從身邊的食物入手的，很多食物本身就具備了壯陽(yáng)的功效。本文提供的幾種食物，僅供參考。
1.荔枝
荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽(yáng)痿早泄者，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
2.麻雀
麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽(yáng)益精的佳品，適用于治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽(yáng)作用。對(duì)陽(yáng)虛、陽(yáng)痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食，能治男子陽(yáng)痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽(yáng)、補(bǔ)陰精功效。對(duì)治療陽(yáng)痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
3.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
4.枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
5.松子
松子是重要的壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。
6.麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。
7.蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高的壯陽(yáng)食物。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
8.淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
9.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
10.驢肉
驢肉俗話說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋天是排毒養(yǎng)生的好季節(jié)，飲食排毒是多數(shù)人的不二選擇。那么男人吃什么可以排毒呢？小編為您總結(jié)可以排毒的食品和菜譜，告訴你男人吃什么可以排毒。
立秋過(guò)后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而傷害全身。電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等也有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。
男人吃什么可以排毒？
1、海帶
海帶中的硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。
海帶排毒菜譜推薦：
①海帶燉鴨
將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。
②海帶雞蛋卷
鮮海帶仔細(xì)清洗干凈，切成20CM的長(zhǎng)條，再切成寬4cm的片。鍋內(nèi)加水加鹽燒開(kāi)，將海帶放鍋中煮10分鐘，煮好的海帶撈出用涼水過(guò)涼。雞蛋磕入碗中加鹽劃散，將雞蛋分次攤成蛋皮，切成與海帶差不多大小的尺寸，海帶攤平，鋪上蛋皮，沿邊慢慢卷起，用牙簽固定住。鮮貝露調(diào)味汁、香油、醋、辣椒油、生抽、花椒油調(diào)成汁，吃時(shí)佐汁同食即可。
③海帶紅燒肉
把五花肉切成厚片塊，用水焯后備用。泡發(fā)的海帶切成片。炒鍋放少許油，倒入一小勺白糖，待看到鍋中的糖冒深褐色泡泡時(shí)倒入五花肉，迅速翻炒。數(shù)分鐘后放入生姜、八角。炒出香味，見(jiàn)肉的油吐出來(lái)一些后，倒入適量的老抽，放入開(kāi)水，水和肉平既可，小火燜二十分鐘左右。二十分鐘后，鍋中的水基本也沒(méi)了，倒入海帶炒勻后再加入開(kāi)水，燜十分鐘。后放入蒜苗、胡椒粉、味精，出鍋。
2、黑木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。
黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
黑木耳排毒菜譜推薦：
①黑木耳豆腐湯
將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
②黑木耳紅棗湯
黑木耳150g，紅棗60g，清水600ml。將木耳提前兩小時(shí)泡軟。紅棗也浸在水中十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內(nèi)，注入適量的清水。大火煮開(kāi)。轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，大約30分鐘。
③香辣雞煲
生姜切片，蒜頭去外衣、蔥白切段備用，取一小碗，將食鹽、生抽、蒜辣醬、白糖拌勻。黑木耳切塊、青紅椒去籽切塊。雞肉用生粉、料酒腌制十分鐘。熱油鍋，下生姜蒜頭蔥白煸香。
瓦煲洗凈擦干，將煸香的香料濾油鋪入煲底。
鍋內(nèi)留油，下雞肉煎至表皮微黃。倒入青紅椒和黑木耳塊翻炒。倒入調(diào)料，翻炒至每塊雞塊都均勻的沾上汁料。將炒好的雞塊倒入瓦煲內(nèi)。瓦煲蓋上蓋子，坐在爐上中火燒至里面的湯汁翻滾即可關(guān)火。
3、綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝?？山饩贫?、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。
綠豆排毒菜譜推薦：
①醋溜綠豆芽
將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干。將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
②綠豆仁燉山藥
綠豆仁500公克，山藥500公克，紅棗50公克，冰糖2大匙。將綠豆仁、紅棗洗凈后泡水約10分鐘，備用。山藥削皮后切成約1公分左右的小丁狀。取一燉鍋加水5大碗并開(kāi)火煮滾，再將作法1的綠豆仁、紅棗放入鍋中，轉(zhuǎn)中小火續(xù)煮約15分鐘后，加入山藥再煮15分鐘。將冰糖加入作法3的鍋中，煮約3分鐘讓冰糖融化即可。
③薄荷綠豆湯
綠豆300克，薄荷5克，白砂糖100克。綠豆放入清水500克煮好。薄荷干用水沖洗，加水約1大碗，浸泡半小時(shí)，然后用大火煮沸冷卻，過(guò)濾，再與冷卻的綠豆湯混合攪勻。
4、南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用。
南瓜排毒菜譜推薦：
①蒸釀老南瓜
鍋內(nèi)水燒開(kāi)時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片。雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出。燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
②南瓜雞肉飯
南瓜300克，大米2杯，雞腿肉2個(gè)，鮮香菇8朵，洋蔥半個(gè)，鹽1小勺，鮮醬油1大勺，食用油少許。炒鍋內(nèi)放少許油，爆香洋蔥碎。加入切小塊的雞腿肉超至變色。加入南瓜和香菇塊稍微拌炒，關(guān)火。加鹽、鮮醬油調(diào)味，拌勻。大米洗凈加少許水放入電飯鍋內(nèi)。比煮米飯的水要少，因?yàn)槟瞎虾拖愎綍?huì)出水。將南瓜雞肉拌入一起放在電飯鍋內(nèi)，煮飯程序煮熟即可。
③米酒南瓜紅棗湯
紅棗、南瓜、米酒、紅糖，準(zhǔn)備好所有的食材，紅棗洗凈清水浸泡片刻。鍋中加入適量的清水放入紅棗煮。南瓜去皮切塊。紅棗煮上10分鐘后加入南瓜繼續(xù)煮，煮的過(guò)程中，把上面的浮沫撇掉。加入米酒煮上2分鐘，加入紅糖調(diào)味，煮開(kāi)即可關(guān)火食用。
男人排毒注意什么？
1、肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3、潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
男人排毒，除了飲食調(diào)理外，還需要放松心情、增加運(yùn)動(dòng)量，推薦男人們每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做些小運(yùn)動(dòng)。
