女性吃西紅柿的好處有哪些 八大好處要知道
養(yǎng)生有哪些好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“女性吃西紅柿的好處有哪些 八大好處要知道”，相信能對(duì)大家有所幫助。
西紅柿是我們經(jīng)常吃的食物之一，它鮮嫩多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以作為水果吃也可以作為蔬菜，最常吃的做法是西紅柿炒蛋和涼拌西紅柿，女性多吃西紅柿好處很多，小編來(lái)為大家盤點(diǎn)西紅柿的8大營(yíng)養(yǎng)功效吧，一起來(lái)看看。
女性吃西紅柿的好處有哪些
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了還有豐富的維生素C以外還含有其他的維生素成分比如B1、B2以及胡蘿卜素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。近年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價(jià)值。
1、健胃消食
潤(rùn)腸通便所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
2、清熱解毒
西紅柿還有解毒的功效，西紅柿可以生津解渴，清熱涼血，對(duì)煩躁不安的患者也有很多的鎮(zhèn)定作用，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3、降脂降壓
利尿排鈉所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4、抗血凝聚
防腦血栓國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來(lái)了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發(fā)生?；脊谛牟〖爸酗L(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5、防癌抗癌
延緩衰老近年來(lái)，研究證實(shí)西紅柿中所含番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發(fā)生，阻止前列腺癌變的進(jìn)程。西紅柿還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復(fù)機(jī)體器官正常功能，延緩衰老，故西紅柿擁有“長(zhǎng)壽果”之美譽(yù)。
6、防白內(nèi)障
黃斑變性所含維生素A、C，可預(yù)防白內(nèi)障，還對(duì)夜盲癥有一定防治效果;番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護(hù)視力。
7、美容護(hù)膚
西紅柿中維生素的含量很豐富所以對(duì)滋潤(rùn)皮膚也有一定的功效，在去除面部色斑，痘痘等方面也是很多的食物，另一項(xiàng)研究顯示，番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。
8、增進(jìn)性欲
維護(hù)性功能番茄紅素吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護(hù)射精功能;女性多吃西紅柿可激發(fā)性欲和激情。
菊花茶是一種非常常見(jiàn)的花茶，可以說(shuō)一說(shuō)到花茶第一時(shí)間就會(huì)想到它。菊花茶因?yàn)榭谖侗容^清淡，而且功效也很多，所以大家都非常喜歡喝。那么女性朋友們來(lái)大姨媽的時(shí)候可以喝菊花茶嗎?一起來(lái)看看文章了解一下。
來(lái)大姨媽能喝菊花茶嗎
菊花茶最大的效用就是可以幫助我們降火，這一點(diǎn)相信絕大多數(shù)人都是知道的。而可以幫助去火的東西，都是因?yàn)楸旧韺儆跊鲂缘?，所以說(shuō)菊花茶也是一種涼性的東西。
而女性在來(lái)大姨媽的時(shí)候是不能吃涼性的東西的，不然的話寒氣會(huì)進(jìn)去身體，導(dǎo)致經(jīng)期不適，出現(xiàn)血液循環(huán)變慢、月經(jīng)不暢等等情況，所以說(shuō)女性朋友們?cè)诮?jīng)期最好不要喝菊花茶。
有些人覺(jué)得自己在經(jīng)期并沒(méi)有什么不適感，是不是就可以喝了?建議大家最好不喝，可以在經(jīng)期喝一些果茶，味道好而且也很有營(yíng)養(yǎng)，等經(jīng)期過(guò)去了之后再喝菊花茶吧。
而且經(jīng)期喝茶會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鐵流失，本來(lái)在月經(jīng)期間身體內(nèi)的鐵就在流失了，如果加上茶的作用，那效果就更加嚴(yán)重了，鐵流失過(guò)多會(huì)引起貧血現(xiàn)象。像決明子、菊花、金銀花、綠茶、鐵觀音等這些都是寒涼之品，所以 說(shuō)這些茶都不適合在經(jīng)期飲用的。
所以，女性在經(jīng)期的時(shí)候是不能和菊花茶的，如果經(jīng)期的時(shí)候，女性喝菊花茶的話，可能會(huì)引起各種月經(jīng)問(wèn)題，對(duì)身體造成一定的傷害。所以，希望廣大女性朋友重視這個(gè)問(wèn)題，在合適的時(shí)間喝合適的茶，好好的照顧自己的身體，才是最重要的事情。
菊花茶的作用
1、治療腫痛、惡風(fēng)濕痹
告訴我們，服用菊花茶能夠很好的治療各種中通問(wèn)題以及頭暈、暈眩等等的情況。另外，將菊花茶泡水喝還能夠治療皮膚死肌的情況。如果身體中出現(xiàn)了惡風(fēng)濕痹的情況，那么服用之后還具有理氣的效果，非常的適合一些老年人服用，具有延年益壽的作用。
2、清肝明止、解毒
將菊花茶泡水喝還能起到清熱解毒的作用，同時(shí)對(duì)于各種風(fēng)熱性感冒或者是頭暈?zāi)垦?、雙眼通紅的情況有著很好的緩解以及治療的作用。
3、降低血壓
菊花中含有大量的黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有很好的擴(kuò)張血管的功效，所以說(shuō)服用菊花茶之后具有降低血壓的作用。能夠很好的促進(jìn)身體健康。
4、防輻射
如果是屬于白領(lǐng)工作者，或者是需要天天使用電腦的人群，可以適量的多服用一些菊花茶，因?yàn)榫栈ň哂泻艿姆垒椛涞淖饔谩Ｏ胍罹栈ú璧目诟懈茫部梢栽跊_泡的時(shí)候加入幾塊冰糖。
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)雖佳，但食用方法不對(duì)也會(huì)帶來(lái)危害，注意這些事項(xiàng)。
一、西紅柿食用的時(shí)候一定要注意合理的選擇
在這個(gè)時(shí)間之內(nèi)，我們對(duì)于自己的飲食上，吃西紅柿的時(shí)候，一定要選擇個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、外觀漂最的食用。不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿，因?yàn)檫@個(gè)贅生物是腫瘤。
二、西紅柿食用時(shí)候莫要吃不成熟的西紅柿
據(jù)研究，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕婦食用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對(duì)胎兒的發(fā)育有害。
三、西紅柿食用的時(shí)候切記空腹
西紅柿含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質(zhì)容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起腹痛。
西紅柿治病小偏方
1、治高血壓：每天早晨選1~2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯;
2、治貧血：將西紅柿、蘋果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1~2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血;
3、治潰瘍：輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈;
4、治皮膚?。簩Ⅴr熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2~3次，可治真菌、感染性皮膚病;
5、美容、防衰老：將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳;
6、防癌：因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1~2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用;
7、治肝炎：取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳;
8、防中暑：將1~2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑;
9、退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒;
10、治牙齦出血：將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治愈牙齦出血。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道西紅柿有很多的功效和作用，除了可以作為水果蔬菜食用外還有一定的藥用價(jià)值，女性吃西紅柿可以健胃消食，清熱解毒，降脂降壓，防白內(nèi)障，美容護(hù)膚，防癌抗癌等，小編還推薦了西紅柿治病的小偏方，感興趣的可以看一看。
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養(yǎng)生時(shí)代的來(lái)臨讓人逐漸認(rèn)識(shí)到了粗糧的好處，因?yàn)榫?xì)的東西吃多了身體反而不適應(yīng)，只有粗糧才能更好的搭配促進(jìn)身體循環(huán)，順暢通便，很多人怕老年人吃了不消化之類的，其實(shí)老人才更需要吃多點(diǎn)粗糧，那么老年人吃粗糧有什么好處呢？老人吃哪種五谷雜糧好呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
老年人吃粗糧有什么好處？
1、防止膽結(jié)石形成
膽固醇如果長(zhǎng)期積累不排出的話，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。
2、改善內(nèi)環(huán)境平衡
粗糧中維生素含量高，像維生素E、維生素B、β胡蘿卜素等，都能幫助人體清除氧自由基，活化機(jī)體酶活性，改善內(nèi)環(huán)境平衡，起到積極的抗衰老作用。
3、通便作用
粗糧中膳食纖維多，既有可溶性的，也有不能被人體吸收的粗纖維，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的便秘，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率。
4、促進(jìn)排毒
我們都知道粗糧對(duì)于我們的腸胃來(lái)說(shuō)，可以很好的促進(jìn)我們的消化，可以很好的蠕動(dòng)我們的腸胃，最終可以很好的起到預(yù)防便秘，從而起到促進(jìn)排便毒的功效。
5、維護(hù)牙齒健康
因?yàn)槔夏昱笥呀?jīng)常吃粗糧不僅能幫助修復(fù)老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內(nèi)的污垢，起到清潔口腔，從而有助于老年朋友牙齒的健康。
6、促進(jìn)排毒
我們都知道粗糧對(duì)于我們的腸胃來(lái)說(shuō)，可以很好的促進(jìn)我們的消化，可以很好的蠕動(dòng)我們的腸胃，最終可以很好的起到預(yù)防便秘，從而起到促進(jìn)排便毒的功效。
7、保護(hù)心血管
老年朋友平時(shí)堅(jiān)持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預(yù)防動(dòng)脈粥硬化，因?yàn)榇旨Z中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進(jìn)入咱們腸道里可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護(hù)心血管的作用。
8、調(diào)節(jié)血糖
粗糧或全谷類食物餐后血糖變化小于精制的米面，血糖指數(shù)較低，可延緩糠的吸收，有助于改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和許多國(guó)家糖尿病協(xié)會(huì)、營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)都推薦糖尿病患者采用高纖維低血糖指數(shù)的粗糧搭配控制血糖和體重。
老人吃哪種五谷雜糧好？
1、玉米
玉米味甘性平，具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對(duì)防止高血壓、冠心病有積極作用。
此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。
2、大米
又名粳米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對(duì)血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。
3、小麥
小麥味甘，性平微寒，有健脾益腎、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對(duì)高脂蛋白血癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用。
4、高粱
高粱味甘性溫，有健脾益胃的作用。但高粱性溫，含有具收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
5、苡米
又叫薏米，其所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用。
現(xiàn)代研究證明，苡米有抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入適量冰糖食用，能使腫瘤患者食欲增加、減低放化療的毒副作用。此外，苡米中含有的薏苡素對(duì)橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，愛(ài)美的人不妨多吃。
溫馨提示：我們每天接觸的五谷雜糧竟然有這么好的保健功效，對(duì)于老年人養(yǎng)生來(lái)說(shuō)更是既健康有省錢的選擇，比起老年人吃的補(bǔ)品保健品強(qiáng)多了，雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，大家可以一周吃上幾次，相信你的身體會(huì)更加健康。
桂圓適合女性食用，為什么這么說(shuō)，可以有養(yǎng)生的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的情況，而且也會(huì)誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。吃點(diǎn)桂圓可以起到改善的作用和功效。女性吃桂圓的幾個(gè)好處你知道嗎，下面就來(lái)具體的介紹。
1、溫補(bǔ):
多喝桂圓茶可增進(jìn)腦力,改善虛冷體質(zhì)。
2、豐胸:
中醫(yī)醫(yī)說(shuō)女人主血?dú)?常吃桂園的女人,臉色紅潤(rùn)、身材豐滿,可以有很好豐胸的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有幫助，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。
3、安眠:
中醫(yī)說(shuō)桂圓具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效,特別適合女性經(jīng)常出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，對(duì)于改善體質(zhì)有一定的好處。
4、補(bǔ)血:
能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素,有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于女性病后體質(zhì)虛弱的全給你看有調(diào)理的作用，特別是產(chǎn)后女性的調(diào)理。
5、安神:
桂圓含有豐富的鐵元素和鉀元素,女性吃桂圓可以緩解心悸失眠等問(wèn)題，而且也可以改善健忘的癥狀。
6、降脂:
桂圓肉可以降低血脂,可以抑制與衰老過(guò)程有關(guān)系的黃素蛋白的產(chǎn)生,延緩衰老,生活中女性可以吃點(diǎn)桂圓還能有抗衰降脂的作用。
7、抗癌:
經(jīng)臨床試驗(yàn),桂圓對(duì)多種癌細(xì)胞有一定的抑制作用。
女性吃桂圓的一些好處，上面都介紹了
在我們的身邊有很多的老年人并不知道應(yīng)該如何正確的游泳，給我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較多的，那么老年人游泳竟然有這8個(gè)好處，給我們的身體帶來(lái)的效果也是比較大，那么到底是哪8個(gè)好處呢？我們的老年人應(yīng)該如何游泳才能夠讓我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的，具體的就讓我們一起來(lái)了解一下老年人游泳的8個(gè)好處？
1、提高身體平衡能力
游泳需要靠不斷協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強(qiáng)壯，同時(shí)又避免了運(yùn)動(dòng)中摔倒。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的人與進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的人相比發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)降低了33%。對(duì)身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來(lái)說(shuō)，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。
2、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和*深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時(shí)，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來(lái)，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。
游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病的發(fā)生。
3、增強(qiáng)免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使*新陳代謝加快，增強(qiáng)*對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
還能提高內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對(duì)關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。
4、增加呼吸深度并加強(qiáng)呼吸器官機(jī)能
由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時(shí)要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)外來(lái)刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)可以延緩呼吸器官機(jī)能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。
5、強(qiáng)勁壯骨
人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松;老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦;潤(rùn)滑液又能給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等。
6、有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與*的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高*免疫力的有效良方之一。
7、減肥
水中運(yùn)動(dòng)是以消耗糖原、脂肪為主的有氧運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為能量供給肌肉利用;同時(shí)由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使身體內(nèi)部的脂肪之向皮下轉(zhuǎn)移，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。因此，游泳對(duì)調(diào)節(jié)體脂分布、降低血脂、減肥有十分顯著的效果。
8、調(diào)整情緒
老年人的情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中。當(dāng)水流和波浪對(duì)周身體表的摩擦和沖擊時(shí)，可以形成一種水對(duì)*的特殊按摩方式，這種自然的撫摩和按壓，不僅使全身肌肉得到放松，還會(huì)使人心情舒暢，陶醉在大自然的懷抱中，從而得到休息。
不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來(lái)，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出去，恢復(fù)積極、健康的心理狀態(tài)。
按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)游泳的話，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，所以我們老年人在平時(shí)游泳的時(shí)候，及時(shí)的按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)做，這8個(gè)好處也是多種多樣的，給我們的身體帶來(lái)的健康的狀態(tài)也是比較大的，能夠保證我們的生活更加的完美，生命更加的健康和長(zhǎng)壽的。
西紅柿因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，很多人都非常喜歡，尤其是女性朋友都喜歡以吃西紅柿為一種減肥方法。今天小編給大家介紹一下女性吃西紅柿的好處、吃西紅柿注意事項(xiàng)以及如何挑選西紅柿。
女性吃西紅柿的好處
1、健胃消食
健胃消食，潤(rùn)腸通便所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
2、清熱解毒
清熱解毒，生津止渴西紅柿性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3、降脂降壓
降脂降壓，利尿排鈉。西紅柿所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
西紅柿是膽固醇患者以及高血壓患者的一道良菜，高血壓患者日?？啥嗍秤靡恍┪骷t柿，以控制血壓。西紅柿的好處可不止這些，一起接著往下看吧。
4、抗血凝聚
抗血凝聚、防腦血栓。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來(lái)了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發(fā)生。患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5、防癌抗癌
防癌抗癌、延緩衰。老近年來(lái)，研究證實(shí)西紅柿中所含番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發(fā)生，阻止前列腺癌變的進(jìn)程。西紅柿還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復(fù)機(jī)體器官正常功能，延緩衰老，故西紅柿擁有“長(zhǎng)壽果”之美譽(yù)。
6、保護(hù)視力
防白內(nèi)障黃斑變性所含維生素A、C，可預(yù)防白內(nèi)障，還對(duì)夜盲癥有一定防治效果;番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護(hù)視力。
7、美容護(hù)膚
治皮膚病番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、護(hù)膚等功效;治真菌、感染性皮膚病。另一項(xiàng)研究顯示，番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。
吃西紅柿的好處雖多，但是也是有很多需要注意的地方。具體有哪些呢?跟著小編一起了解一下吧。
在日常生活中，痛經(jīng)一直困擾著女性朋友，大多數(shù)的女性多會(huì)有痛經(jīng)的問(wèn)題，所以每個(gè)月來(lái)月經(jīng)都會(huì)讓他們十分的痛苦，但是有些朋友就喜歡在經(jīng)期間吃桃，那經(jīng)期將可以吃桃嗎，在經(jīng)期的時(shí)候什么東西是不能吃的呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
經(jīng)期可以吃桃子嗎
桃子作為一種溫性水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，尤其值得提的是桃子當(dāng)中的鈣磷鐵等礦物質(zhì)是非常寶貴的，而痛經(jīng)有可能是鐵質(zhì)缺乏引起的，因此這個(gè)時(shí)候吃桃子不僅可以補(bǔ)充維生素，也可以起到益氣補(bǔ)血的作用功效。鐵是我們?nèi)梭w內(nèi)造血最主要的原材料，對(duì)人體健康是非常有幫助的，尤其是對(duì)于經(jīng)期女性而言會(huì)大量失血，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)鐵質(zhì)效果自然是不錯(cuò)的。
桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤(rùn)等作用。對(duì)于瘦弱者，常吃桃子有強(qiáng)壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽(yáng)虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個(gè)，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。
經(jīng)期吃桃子有哪些注意事項(xiàng)
(1)雖然在月經(jīng)期間吃桃子可以起到補(bǔ)益氣血的作用功效，但是桃子吃多了也容易腹脹不適，因此月經(jīng)期間吃桃子還是需要適量,另外尚未成熟的桃子就千萬(wàn)不要吃了。
(2)因?yàn)樘易赢?dāng)中含有過(guò)敏原物質(zhì)，因此有的女性可能會(huì)在吃完桃子后過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)的女性就最好不要吃桃子了。
以上就是關(guān)于痛經(jīng)能吃桃子嗎的
吃西紅柿注意事項(xiàng)
1、土豆不能西紅柿同吃
土豆會(huì)在人體胃腸中產(chǎn)生大量的鹽酸，西紅柿在較強(qiáng)的酸性環(huán)境中會(huì)產(chǎn)生不溶于水的沉淀，從而導(dǎo)致食欲不佳，消化不良。
2、生吃不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)
涼拌和生吃是食用西紅柿的最好方法，不經(jīng)過(guò)烹調(diào)，西紅柿中的維生素C和番茄紅素就不會(huì)被破壞掉，并且保持原汁原味。但是，因?yàn)闆霭枰尤氚滋?，有些糖尿病病人是不能吃的?/p>
3、巧切番茄不流汁
切番茄時(shí)如果處理不當(dāng)，大量的番茄汁會(huì)流出來(lái)，導(dǎo)致水分和營(yíng)養(yǎng)流失，只要仔細(xì)觀察表面的紋路，把番茄的蒂放正依照紋理小心的切下去就能使番茄的種子與果肉不分離;而且不會(huì)流汁，如果不著急下鍋烹制，也可以將番茄先放入冰箱凍十分鐘然后拿刀切成片或者塊，這樣營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失。
4、生西紅柿有毒
西紅柿生吃時(shí)，一定要選擇熟透的西紅柿，因?yàn)闆](méi)有完全成熟的西紅柿含有龍葵堿，容易引起中毒。
在日常生活中，很多人都會(huì)被如何挑選好的西紅柿所困擾。下面小編教大家一些挑選西紅柿的竅門，大家一起了解一下吧。
如何挑選西紅柿
1，看顏色
不同顏色的西紅柿具有不同的保健功效，如紅色濃重的，富含番茄紅素，對(duì)預(yù)防癌癥很有好處。橙色的西紅柿，番茄紅素含量少，但胡蘿卜素含量高一些。粉紅色的西紅柿，含有少量番茄紅素，胡蘿卜素也較少。淺黃色的西紅柿，含少量胡蘿卜素，不含番茄紅素。當(dāng)西紅柿成熟時(shí)，色澤會(huì)由青變紅。特別提醒：未成熟的發(fā)青的西紅柿盡量不要生吃。因?yàn)槲闯墒斓那辔骷t柿中含有大量的生物堿，可被胃酸水解成番茄次堿，多食會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、流涎等中毒癥狀。
2，看果形
美味的西紅柿要圓、大、有蒂，硬度適宜，富有彈性。扁圓形的果肉薄，正圓形的果肉厚。不要購(gòu)買帶長(zhǎng)尖或畸形的西紅柿，這樣的西紅柿大多是由于過(guò)量使用植物生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑造成的。
3，看著色
在選購(gòu)生吃西紅柿?xí)r，還需注意不要購(gòu)買著色不勻、花臉的西紅柿，因?yàn)檫@很可能是由于西紅柿病害造成的，味道和營(yíng)養(yǎng)均很差。
結(jié)語(yǔ)：女性日常多吃一些西紅柿可有助于降火、美容養(yǎng)顏以及保護(hù)視力。在吃西紅柿的時(shí)候，要注意不宜與土豆同食，不宜食沒(méi)熟透的西紅柿，以防身體發(fā)生不適。在西紅柿挑選的時(shí)候，挑富有彈性以及著色均勻的為宜。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，冬季的時(shí)候，一定要注意保護(hù)自己的身體健康，在冬季的時(shí)候，女性可以選擇吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助補(bǔ)充水分、生津止渴。那么女性在冬季的時(shí)候吃什么水果好呢?我們?yōu)榇蠹彝扑]冬季的時(shí)候吃橘子，因?yàn)殚僮宇伾r艷、酸甜可口，是日常生活中最常見(jiàn)的水果之一。
女性冬季吃橘子的4大好處
橘子也叫作桔子，是非常受人們喜愛(ài)的一種冬季水果。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見(jiàn)的水果之一。橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
女性冬季吃橘子的好處非常多，橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤(rùn)肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動(dòng)，還可降低毛細(xì)血管的脆性，減少微血管出血。橘子對(duì)減肥有利。
第一大好處：美容、消除疲勞
女性都是愛(ài)美的，尤其到了冬季的時(shí)候，如果不注意保養(yǎng)皮膚、不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙還有脫皮的情況，所以，到冬季的時(shí)候，女性要多吃一些富含維生素C的食物，幫助皮膚增強(qiáng)抗氧化能力。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。
第二大好處：促進(jìn)通便、降低膽固醇
冬季女性可以吃橘子幫助緩解便秘，因?yàn)殚僮涌梢詭椭蛑箍?，還因?yàn)殚僮觾?nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，冬季女性很容易因?yàn)楦稍锖涞奶鞖馍匣穑匣饡?huì)引起便秘，所以，吃橘子可以潤(rùn)腸通便，并且冬季女性吃橘子還可以降低膽固醇。
第三大好處：降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈
女性在冬季的時(shí)候吃橘子的第三種好處是，可以幫助降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈，橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
第四大好處：阻斷癌細(xì)胞生長(zhǎng)、保護(hù)基因完好
女性在冬季的時(shí)候吃橘子還可以幫助預(yù)防癌癥。在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。
女性冬季吃橘子的好處是非常多的，橘子可以幫助女性增強(qiáng)身體抵抗力、消除疲勞，幫助保養(yǎng)皮膚、美容養(yǎng)顏。吃橘子可以讓女性緩解上火、大便干燥的情況，有降低膽固醇、降血壓、擴(kuò)張血管的好處，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，冬季吃橘子還可以預(yù)防癌癥，保護(hù)身體健康，所以，女性冬季吃橘子是非常適合的。
每個(gè)人都希望擁有健康的身體狀況，很多人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，注重飲食健康。那么女性養(yǎng)生是不是也應(yīng)該從飲食入手呢，女性飲食在日常生活中有哪些需要注意的呢?大家平時(shí)有沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢，今天小編就帶你了解一下怎樣健康養(yǎng)生，女性養(yǎng)生又是怎樣的呢!
橘子營(yíng)養(yǎng)好 女人吃橘子5大益處
秋季來(lái)臨，橘子開(kāi)始上市了，那么酸酸甜甜的味道讓人很向往呢!大家知道嗎，橘子不僅能防止抑郁，還可預(yù)防感冒;平時(shí)我們吃完橘子以后，橘皮是不是都扔了呢，橘皮也是寶哦。但是橘子也不是吃的越多越好哦，和小編一起來(lái)看看吃橘子有哪些好處吧!
橘子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、防感冒
秋天吃些柑橘類水果比較好。因?yàn)樗缓S富的維生素C，可以幫助調(diào)動(dòng)人體免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒。但是，小橘子也不要多吃，一天35個(gè)就足以滿足全天所需的維生素。而且，橘子不同于橙子和柚子，它性溫?zé)?，吃多了容易?nèi)熱，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉干痛、便秘等上火癥狀。
2、防癌
橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
3、化痰止咳
桔皮入藥稱為陳皮，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。
4、防治高血壓
橘絡(luò)，即桔瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因?yàn)榻劢j(luò)含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。
5、橘葉橘紅
桔葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
桔皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為桔紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
女性養(yǎng)生
紅棗是女人健康飲食好伴侶 健胃補(bǔ)腦
大家都知道紅棗可以補(bǔ)血益氣，那么你們知道其實(shí)紅棗對(duì)于女人來(lái)說(shuō)還是最佳的養(yǎng)生食物哦!紅棗中含有多種維生素，不僅能夠提供營(yíng)養(yǎng)還能滋潤(rùn)肌膚，是女性健康的好伴侶呢!和小編來(lái)看看紅棗的功效到底有哪些吧!
紅棗滋潤(rùn)肌膚,益顏美容,民間有一日食仨?xiàng)?百歲不顯老、要使皮膚好,粥里加紅棗之說(shuō)。
紅棗,又名大棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有維生素C之美稱。
減少老人斑
紅棗中所含的維生素C是一種活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì),參與體內(nèi)的生理氧氣還原過(guò)程,防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀,可有效地減少色素老年斑的產(chǎn)生。
保肝護(hù)肝
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑。它能促進(jìn)肝臟合成蛋白,增加血清紅蛋白與白蛋白含量,調(diào)整白蛋白與球蛋白比例,有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克,熬成稠粥食之,對(duì)肝炎患者養(yǎng)脾護(hù)肝大有裨益。用紅棗、花生、冰糖各30至50克,先煮花生,再加紅棗與冰糖煮湯,每晚臨睡前服用,30天為一療程,對(duì)急慢性肝炎和肝硬化有一定療效。
防止落發(fā)
紅棗有健脾養(yǎng)胃之功能。脾好則皮堅(jiān),皮膚容光煥發(fā),毛發(fā)則有了安身之處,所以常食營(yíng)養(yǎng)豐富的紅棗可以防止發(fā)脫落,而且可長(zhǎng)出烏黑發(fā)亮的頭發(fā)。
健胃補(bǔ)腦
中醫(yī)常用紅棗養(yǎng)胃健脾。如在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時(shí),常配用紅棗,以保護(hù)脾胃,紅棗中含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸,對(duì)大腦有補(bǔ)益作用。用紅棗與面粉制成棗糕,能養(yǎng)胃補(bǔ)腦。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神之功效。紅棗中的高維生素含量,對(duì)人體毛細(xì)血管有健全的作用。用紅棗20枚,雞蛋1個(gè),紅糖30克,水燉服,每日1次,適用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),有益氣補(bǔ)血之功效。
促進(jìn)睡眠
紅棗,有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可;或者與百合煮粥;臨睡前喝湯吃棗,都能加快入睡。用鮮紅棗1000克,洗凈去核取肉搗爛,加適量水用文火煎,過(guò)濾取汁,混入500克蜂蜜,于火上調(diào)勻取成棗膏,裝瓶備用。每次服15毫升,每日2次,連續(xù)服完,可防治失眠。
另外,紅棗還有補(bǔ)充鈣質(zhì),防治遺精,防腹瀉等作用。
紅棗,雖然是保健佳果,但由于其含糖果較高,因而對(duì)大便秘結(jié)、內(nèi)熱甚者不宜食用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō):多食患脹泄熱濕,最不益人。凡小兒、產(chǎn)后及溫?zé)帷⑹顭嶂T病前后,黃疸、腫脹并忌之。
飲食習(xí)慣
各年齡段女性的健康飲食建議
各個(gè)不同年齡段的女士所需要的營(yíng)養(yǎng)成分是不同的，所以我們要根據(jù)不同的身體狀況來(lái)補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，做到合理的膳食搭配，這樣才能保證身體健康。小編給大家整理了一下女性不同年齡段的飲食安排，來(lái)看看你應(yīng)該怎么吃呢!
20歲每天喝奶骨頭壯
20多歲是身體狀態(tài)最佳的年齡段。很多人愛(ài)由著性子來(lái)：大吃大喝、三餐不規(guī)律、睡得很晚、迷戀垃圾食品。
常喝奶：20多歲，是強(qiáng)壯骨質(zhì)的最后機(jī)會(huì)，以后就只能努力保持這個(gè)水平，或者吃老本了。成人每天應(yīng)該攝入800毫克鈣，如果懷孕或哺乳時(shí)則要1000毫克。不過(guò)，一次性補(bǔ)鈣太多也不好，因?yàn)槿梭w一次最多只能吸收500毫克鈣。應(yīng)每天分次攝入牛奶、酸奶、奶酪等高鈣食物。同時(shí)少喝碳酸飲料，以免影響鈣吸收。
多吃菠菜：為預(yù)防胎兒畸形，女性要攝入充足的葉酸。從受孕那刻開(kāi)始，葉酸就必須要發(fā)揮功效。可很多準(zhǔn)媽媽都是在懷孕一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)后才開(kāi)始補(bǔ)葉酸。所以處于20多歲最佳生育年齡的女性要隨時(shí)補(bǔ)充葉酸。除了菠菜，蘆筍、花生中都有較豐富的葉酸。
少喝酒：酒精飲料熱量高，卻沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓你的頭發(fā)、指甲和皮膚都出狀況。此外，酗酒會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部增重，內(nèi)臟脂肪附著在器官上，增加晚年患心臟病、糖尿病和一些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
每天吃早餐：這個(gè)年齡一定要樹(shù)立良好的飲食習(xí)慣，會(huì)讓你接下來(lái)的幾十年都受益。堅(jiān)持每天都吃一頓營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，喝碗粥、吃個(gè)雞蛋、最好再加點(diǎn)水果。健康的早餐能幫你擁有好身材。
30歲粗糧堅(jiān)果護(hù)心臟
沒(méi)完沒(méi)了的加班，嗷嗷待哺的孩子，此年齡段的人沒(méi)多少時(shí)間考慮膳食營(yíng)養(yǎng)，而且經(jīng)常睡眠不足。
多吃粗糧和豆類：選擇血糖指數(shù)低的碳水化合物，比如全麥面包、柚子、豆類、蘋果等，能幫你保持旺盛精力，對(duì)預(yù)防糖尿病也有好處。
多吃魚和堅(jiān)果：這些食物中含豐富的歐米伽3脂肪酸，能保護(hù)心臟。如果你懷孕了，它還能促進(jìn)嬰兒大腦和眼睛的發(fā)育，并減輕產(chǎn)后抑郁。魚類中深海魚為佳，堅(jiān)果中核桃最好。
健康吃零食：這個(gè)時(shí)候生活節(jié)奏快，壓力大，你很容易吃下許多高鹽、高糖、高脂的零食。時(shí)間一長(zhǎng)，很可能讓你體重增加，可依然營(yíng)養(yǎng)缺乏。如果非要吃零食的話，可以選擇一把堅(jiān)果、一塊燕麥餅、一杯酸奶、一個(gè)水果等。同時(shí)專家強(qiáng)調(diào)，健康吃零食還會(huì)給孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣，對(duì)他們今后建立健康的膳食習(xí)慣有益。
40歲吃紅肉擺脫疲勞
無(wú)論男女，新陳代謝速度都會(huì)比30歲時(shí)降低10%。體重不斷增加，同時(shí)糖尿病、心臟病等疾病風(fēng)險(xiǎn)升高。女性可能會(huì)感受到某些絕經(jīng)后的癥狀，如情緒波動(dòng)、潮熱、焦慮等。
彩虹食物：皮膚逐漸失去光澤和彈性，需要多補(bǔ)充色彩斑斕的果蔬，攝入能滋養(yǎng)肌膚的維生素E、胡蘿卜素和一些必需脂肪酸。
少吃點(diǎn)心：新陳代謝減慢，每天要少攝入20千卡。因此要少吃點(diǎn)心等高熱量食物。
多吃紅肉：女性月經(jīng)周期變動(dòng)，容易貧血。嗜睡、萎靡不振、注意力難以集中等都是缺鐵的癥狀。建議每周吃34次紅瘦肉，外加充足的蛋類、豆類和全谷物，多吃富含維生素C的食物，以增加鐵的吸收。
大豆：大豆含有植物雌激素，可以平衡激素水平。研究表明，經(jīng)常吃豆腐、豆?jié){的亞洲女性，潮熱癥狀少一些。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在生活水平的不斷提高，我們的飲食搭配也應(yīng)該注意合理性，我們養(yǎng)生要從飲食開(kāi)始入手，健康的飲食是成功養(yǎng)生的一半。那么小編今天給大家說(shuō)了那么多女性飲食的常識(shí)大家都記住了嗎，也可以把這些養(yǎng)生知識(shí)分享給身邊的朋友們哦!
香港某電視臺(tái)曾做了一期關(guān)于女人胸部節(jié)目，女主持人藍(lán)心湄在節(jié)目中當(dāng)場(chǎng)請(qǐng)家庭醫(yī)生為其檢查胸部。其實(shí)一貫耍寶的藍(lán)心湄雖然風(fēng)格如此，但在節(jié)目中展示胸部并親身示范并不是為了提高收視而上演的噱頭，而是希望女性能夠重視自己的乳房、定期檢查、及早發(fā)現(xiàn)及早治療。
乳房自檢的好處
其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾滥夷[是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，所以即便感覺(jué)到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因?yàn)槌Ｒ?jiàn)、多見(jiàn)，慢慢就會(huì)視而不見(jiàn)了，所以說(shuō)，纖維囊腫決不是個(gè)可以忽視的情況，關(guān)愛(ài)自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問(wèn)題，別因?yàn)樾邼M疾忌醫(yī)。
自摸乳房法檢測(cè)健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
經(jīng)常自摸 發(fā)現(xiàn)傷害乳房的隱患
1、腫塊和病變?cè)绨l(fā)現(xiàn)
很多女性都有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒(méi)問(wèn)題，只有感覺(jué)疼痛了才有可能是問(wèn)題，但在婦科專家看來(lái)，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。
無(wú)痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說(shuō)決不能掉以輕心。一般來(lái)說(shuō)，炎癥引起的乳房腫塊會(huì)伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經(jīng)期前脹痛的特點(diǎn)，而乳腺癌的腫塊在早期并無(wú)明顯的疼痛感，甚至沒(méi)有感覺(jué)，只有到了晚期局部皮膚出現(xiàn)潰爛時(shí)才會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，而這個(gè)時(shí)候往往已經(jīng)晚了。
所以說(shuō)，多讓朋友、愛(ài)人幫你感覺(jué)一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運(yùn)地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告。
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