女人痛經(jīng)的原因 女人常痛經(jīng)多是未注意這些事
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痛經(jīng)是一種危害很大的事情，也是女士們最為討厭的一種疾病，很多女士想要了解引起痛經(jīng)的病因有哪些，今天就讓我們一起看一看女人痛經(jīng)的原因有哪些，女人痛經(jīng)怎么辦，女人痛經(jīng)的危害，希望能夠幫助到有需要的女士。
女人痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)的原因是很多女士想要知道的接下來就讓我們一起看一看吧。
1、內(nèi)分泌紊亂：其實女性的內(nèi)分泌紊亂會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)很多的不適變化，也會引發(fā)不少的疾病。如月經(jīng)的不調(diào)、少女的痛經(jīng)、白帶的異常、功血等等，當(dāng)出現(xiàn)上述情況時，建議及時檢查治療。
2、痛經(jīng)還有一個原因主要是由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素的影響，雖能促使子宮的肌肉和血管的收縮，幫助經(jīng)血的排出，但若是分泌量過多的話，可能會使子宮的肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起了經(jīng)期的疼痛。
3、精神緊張：有些女性朋友因缺乏必要的生理知識，到了一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼等等，所以對疼痛的感覺會比一般人要敏感一些。
即使是輕微的不適，也會覺得特別疼痛，而且精神的越緊張，就越感到疼痛。
這種疼痛其實主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
4、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄：如果在女性行經(jīng)時，子宮內(nèi)膜不是成碎片而是整塊的脫落，會引起排出困難;或者是子宮頸口比較狹窄，子宮的過度屈曲等，使經(jīng)血不能得到順利的流出，均可導(dǎo)致子宮的收縮，或者是發(fā)生了痙攣性的收縮而引起的疼痛。
還有行經(jīng)的時精神的過度緊張、情緒的波動很大，或者是身體的虛弱缺少鍛煉，又對疼痛是頗為敏感，且耐受力也很差，均可導(dǎo)致痛經(jīng)。
哪些疾病易導(dǎo)致痛經(jīng)
除了上述原因之外，很多疾病也會導(dǎo)致痛經(jīng)，一起了解一下吧。
1、子宮肌瘤
發(fā)生黏膜下肌瘤，在月經(jīng)期因刺激子宮收縮而發(fā)生痙攣性疼痛，同時伴有月經(jīng)過多、經(jīng)期延長或不規(guī)則陰道流血等現(xiàn)象。
2、生殖道畸形
在胚胎發(fā)育中其中一側(cè)副中腎管發(fā)育不好形成殘角或始基子宮，與對側(cè)不貫通，也不通向體外始基子宮一般無宮腔，如果始基子宮有功能反應(yīng)，表現(xiàn)為周期性出血則可因?qū)m腔積血而引起痛經(jīng)。
3、子宮內(nèi)膜異位癥
子宮內(nèi)膜異位癥也是痛經(jīng)的主要原因這是為什么呢?
痛經(jīng)是主要癥狀，卵巢、子宮直腸窩、盆腔腹膜等處異位的內(nèi)膜組織在月經(jīng)周期中同樣受卵巢激素影響而有周期性變化。
4、慢性盆腔炎
主要是月經(jīng)期由于盆腔充血或因月經(jīng)誘發(fā)炎癥急性發(fā)作，可引起腹痛加劇。
5、子宮腺肌癥
因為子宮內(nèi)膜侵入子宮肌層引起一種良性病變痛經(jīng)為本病的典型癥狀之一。
痛經(jīng)的危害
危害一
痛經(jīng)所引起的周期性下腹脹痛、刺痛、隱痛、絞痛、痙攣性疼痛等以及所伴隨的頭痛頭暈、惡心嘔吐、倦怠法力、四肢冰涼等癥狀，都可影響著女性正常的生活工作。
卵巢對一位女性的重要性不言而喻，它不但是女性的生殖器官，它的健康狀況還直接影響著女性身體的方方面面。當(dāng)卵巢功能出現(xiàn)衰退后，女性的雌性激素分泌將大受影響，不但會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、各類婦科疾病等威脅，還會造成容貌憔悴、精神萎靡等后果。
而對卵巢造成的傷害，往往是在不經(jīng)意間產(chǎn)生的，生活中，女性的哪些舉行為會危害卵巢健康呢?
久坐不動
在室內(nèi)工作的女性，往往都有久坐不動的問題，當(dāng)長時間保持坐姿，可能導(dǎo)致經(jīng)期內(nèi)淤積的經(jīng)血逆流進(jìn)卵巢，危害卵巢健康。
長期熬夜
熬夜已經(jīng)成為當(dāng)代人的一種新的生活方式，而這種違背自然規(guī)律的做法嚴(yán)重威脅著我們的健康。但夜間仍處在清醒狀態(tài)下時，女性的卵巢會大量分泌激素，不但會導(dǎo)致身體激素水平異常，長此以往，還極易造成卵巢功能性衰退。
濫用藥物
不少女性在減肥或避孕的時候，會選擇服用減肥藥和避孕藥以達(dá)到目的，不管成效如何，這種做法極易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，長期服藥很可能恢復(fù)生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的傷害。
精神消沉
面對來自生活、家庭、社會等多方面的壓力，不少女性的精神狀態(tài)往往大受影響，常常處于焦慮、失望等不良情緒中，這會對身體健康造成影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成卵巢功能的早衰。
這些常見的舉措和習(xí)慣，在不經(jīng)意間都會對女性的卵巢造成傷害，如何能有效避免呢?下面為大家提供一些預(yù)防調(diào)理的方式。
健康的飲食
首先在飲食上，要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的全面，既不能為了減肥等目的而節(jié)食，也不能為了滿足口腹之欲而大量攝入高油脂等健康的食物，這些都會對內(nèi)分泌造成影響。想要保證卵巢的年輕健康，動物內(nèi)臟、瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果等富含油脂蛋白和維生素的健康食物一定不能少。
適量的鍛煉
每天閑暇時，進(jìn)行適量的體育鍛煉，避免久坐不動等不良習(xí)慣，這能有效地調(diào)節(jié)身體各項機(jī)能，穩(wěn)定內(nèi)分泌，維護(hù)卵巢健康。
作息安排
熬夜這個壞習(xí)慣一定要改掉，做到合理地安排作息，每天保證充足的睡眠對卵巢的健康也大有裨益。
積極的心態(tài)
由上文可知，消極的精神狀態(tài)對卵巢健康是一種巨大的威脅，養(yǎng)成健康積極的心態(tài)，對健康很有必要。
健康的卵巢是女性健康的重要部分，如果生活中存在危害卵巢的行為，上述的調(diào)理方式一定不能少。
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危害二
從中醫(yī)角度來講，女性痛經(jīng)實屬氣血停滯，長期痛經(jīng)的女性其容顏會出現(xiàn)不良狀況，如面色灰暗、皮膚干燥、易張色斑、痤瘡等。容易讓女性逐漸缺乏自信。
危害三
女性痛經(jīng)在很大程度上與子宮異常存在著相應(yīng)的關(guān)聯(lián)。而子宮一唱歌會導(dǎo)致陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液減少而造成陰道干澀。容易影響到女性在夫妻生活中的感受。
危害四
子宮疾病、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等疾病均可造成女性痛經(jīng)。由此可見，痛經(jīng)也是對于女性不孕的信號提醒。如果長期忽視對于痛經(jīng)的治療調(diào)理，將會導(dǎo)致女性不孕。
危害五
每個月在經(jīng)期時，女性需要承受著痛經(jīng)強(qiáng)大的威脅傷害，長時間下去容易影響其精神狀態(tài)以及身心健康而處于抑郁、煩躁、焦灼等消極情緒中。
痛經(jīng)怎么辦
一般治療
進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)營養(yǎng)及充足睡眠。重視月經(jīng)生理的宣傳教育，通過解釋說服，消除病人恐懼、焦慮及精神負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運(yùn)動、過度勞累和防止受寒。
抑制排卵
如病人愿意控制生育，則口服避孕片(復(fù)方炔諾酮片或復(fù)方甲地孕酮片)為治療原發(fā)性痛經(jīng)的首選藥物。應(yīng)用口服避孕藥物，90%以上癥狀可獲得緩解，可能由于內(nèi)膜生長受到抑制，月經(jīng)量減少，pg量降到正常水平以下導(dǎo)致子宮活性減弱。治療可試服3～4個周期，如療效滿意，可繼續(xù)服用;如癥狀改善不明顯，可適當(dāng)加用pgs合成抑制劑。由于要在整個月經(jīng)周期用藥，而發(fā)生效應(yīng)僅在周期末1～2天，除非需要同時避孕，一般不受病人歡迎。
前列腺素合成抑制劑
1、芬必得該類藥物能抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮性下降，達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。服用方法：一般于月經(jīng)來潮痛經(jīng)開始前連續(xù)服藥2～3天，1片/qd，痛的厲害的可予以2片/q12h，因為前列腺素在經(jīng)期初的48h釋放量最多，早期用藥可糾正月經(jīng)期血中前列腺素合成釋放過多。痛時時再服用可能效果不明顯，而且最少要3小時后起作用。消炎痛也行。
副作用：有消化道反應(yīng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，極少引起支氣管痙攣和暫時腎功能損害。
受體興奮劑
通過興奮肌細(xì)胞膜上受體，活化腺苷酸環(huán)化酶，轉(zhuǎn)而提高細(xì)胞內(nèi)camp含量。一方面促進(jìn)肌質(zhì)網(wǎng)膜蛋白磷酸化，加強(qiáng)ca++的結(jié)合;另一方面抑制肌凝蛋白輕鏈激酶活性，導(dǎo)致子宮肌松弛，痛經(jīng)得到迅速緩解，但同時有增快心率、升高血壓之副反應(yīng)。
總結(jié)：痛經(jīng)可以說是女士最討厭的問題，在生活中痛經(jīng)的危害有許多，女士們?nèi)绻麤]有注意，很容易就會導(dǎo)致健康受損，同時還會讓自己的生活質(zhì)量降低，因此對于女士朋友來說，痛經(jīng)一定要重視才可以。
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痛經(jīng)是一種十分常見的問題，在生活中痛經(jīng)往往會讓女士身體遭受嚴(yán)重的損傷，今天就讓我們一起看一看痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)的日常護(hù)理方法，相信能夠幫助女士們更好的保護(hù)身體健康哦。
痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)對于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛經(jīng)怎么辦才好呢?
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經(jīng)，讓我們一起了解一下吧。
雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
飲食清淡對于緩解痛經(jīng)同樣十分有效這是為什么呢?
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因有哪些
1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。
愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動較大，或者持有悲觀情緒。
有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時時刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動較大的狀況，其實只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。
因為這些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、出血過多等情況，月經(jīng)期嚴(yán)禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。
月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
估計提到月經(jīng)，每個女性朋友都會吐出一盆苦水。月經(jīng)是否規(guī)律是否正常，都代表了女性朋友的身體信號。如果月經(jīng)量過少的話，有可能是身體出現(xiàn)了一些問題，需要調(diào)理。那么月經(jīng)量少會導(dǎo)致不孕嗎?月經(jīng)量少應(yīng)該怎么辦?月經(jīng)量少是什么原因造成的?月經(jīng)量少吃什么好?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
月經(jīng)量少會導(dǎo)致不孕嗎
月經(jīng)量少是否會造成不孕。相信這個是很多未婚或者在備孕的媽媽們都會想要了解的問題。尤其是有的人長期月經(jīng)量都很少，經(jīng)過調(diào)理還是沒有出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。這種情況下影響懷孕嗎?
據(jù)了解，一次月經(jīng)出血量約為60毫升左右，低于30毫升為過少，超過80毫升為過多。有的女性月經(jīng)量偏少，但屬于正常范圍內(nèi)的偏少，只要其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能均在正常范圍內(nèi)，該女性仍然具有生育能力，月經(jīng)量偏少不會對其生育產(chǎn)生影響。
部分女性月經(jīng)量偏少，可能是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，臨床中也存在一定比例的女性由于這些因素所引起的月經(jīng)量偏少影響生育。當(dāng)然，如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，那么導(dǎo)致不育的幾率則會大大增加。
如果平時的月經(jīng)量是正常的，突然月經(jīng)量變少了就要警惕是否是孕早期出現(xiàn)先兆流產(chǎn)，或者是宮外孕導(dǎo)致的陰道出血。建議女性朋友們及時去治療。如果是因為服用了口服藥或者避孕針導(dǎo)致的月經(jīng)量過少，建議停藥再對癥治療。
月經(jīng)量少怎么辦
月經(jīng)量少除開吃之外，還能夠通過什么方法調(diào)理呢?針對引起月經(jīng)量少的原因，下面小編為大家解答月經(jīng)量少怎么辦的幾個方面哦!
1、調(diào)整心態(tài)。想要月經(jīng)正常的女性，還有身體各方面的良好的話，女性們就要注意控制自己的情緒和調(diào)整心態(tài)了，因為在月經(jīng)期間，女人們的情緒起伏都會比較大，很容易就發(fā)脾氣，生悶氣，這樣長期以往的話，就容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。特別是發(fā)覺月經(jīng)異常的時候，就會更加增大了自身的壓力，導(dǎo)致緊張、憂郁的情緒增大。生氣的時候不妨自己先一個人靜靜地聽聽音樂，看看書，或者找一個周圍環(huán)境都舒適安靜的咖啡館或者書店，調(diào)整一下情緒。特別在周末的時候，更應(yīng)該讓自己放松。
2、不要下冷水，避免下半身受冷。女性朋友們都知道，在月經(jīng)期盡量不要碰冷的東西。冷水、冷飲都不要。因為受寒就會導(dǎo)致月經(jīng)量少。女性朋友們要注意保暖，尤其是下半身。在月經(jīng)期間要禁止一切冷的東西。
3、多吃富含鐵或者滋補(bǔ)食品。都說每次來月經(jīng)都是女人痛苦的時候，不僅僅說痛經(jīng)，還說身體的各部分機(jī)能，尤其是月經(jīng)量少的女性，更應(yīng)該注重多補(bǔ)充含鐵和滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，給身體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血的同時，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，避免月經(jīng)病的侵襲。
月經(jīng)量少是什么原因
1、過度節(jié)食導(dǎo)致。很多女性為了減肥，所以過度的進(jìn)行節(jié)食，導(dǎo)致身體的營養(yǎng)和能量補(bǔ)充不足。節(jié)食減肥很有可能會給身體帶來很多后遺癥。過度的節(jié)食，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)的攝取不均衡，導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)量少等這種問題。
2、生活作息無度。現(xiàn)代女性往往加班加點(diǎn)地適應(yīng)著大城市快節(jié)奏的工作狀態(tài)，導(dǎo)致長期休息時間都不足8小時，甚至通宵熬夜，長期以往，就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少等情況出現(xiàn)。
5、過分勞累或不規(guī)律的生活節(jié)奏。
經(jīng)常性的加班勞累、熬夜、三餐顛倒、生活壓力過大等等也都會引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)如何護(hù)理
1、要避寒
在月經(jīng)期間，少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生
經(jīng)期不注意衛(wèi)生會使細(xì)菌入侵陰道。洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補(bǔ)充礦物質(zhì)
礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛。痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經(jīng)期飲食關(guān)系到月經(jīng)疼痛程度。經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進(jìn)行運(yùn)動
平時留意運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)平時有運(yùn)動的女性痛經(jīng)的情況會減少。痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)的分類
1、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，每次月經(jīng)期都會發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
2、繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)不是小事，不要指望生孩子后痛經(jīng)會減緩，沒有科學(xué)證據(jù)證明生孩子可以治愈痛經(jīng)。凡是有痛經(jīng)的病人應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查，要檢查并了解全身情況，還應(yīng)當(dāng)做婦科檢查，未婚女孩作肛門檢查，主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢，有無特殊病變，有無畸形。繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況，需要作基礎(chǔ)體溫測定、陰道脫落細(xì)胞涂片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查，以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。
總結(jié)：痛經(jīng)是一種讓女士十分苦惱的疾病，但是這種疾病十分容易出現(xiàn)，女士在生活中如果沒有注意，就容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題，因此對于痛經(jīng)女士們一定要做好預(yù)防工作，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)也要積極治療才可以哦。
痛經(jīng)是很多女士在生活中都遇到的過的，這種情況不僅會給女士帶來難以忍受的疼痛，還很容易導(dǎo)致各種婦科病出現(xiàn)，今天就讓我們看一看痛經(jīng)怎么快速解決，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)吃什么好，希望能夠幫助女士們遠(yuǎn)離痛經(jīng)這種疾病。
痛經(jīng)怎么快速解決
如果女士出現(xiàn)了痛經(jīng)這種情況，不妨試一試通過下面這些方法解決。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動較大，或者持有悲觀情緒。有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時時刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動較大的狀況，其實只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。因為這些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、出血過多等情況，月經(jīng)期嚴(yán)禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
5、過分勞累或不規(guī)律的生活節(jié)奏。經(jīng)常性的加班勞累、熬夜、三餐顛倒、生活壓力過大等等也都會引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)的類型
1、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，每次月經(jīng)期都會發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
如果能重新選擇，聶大姐說打死也不吃巧克力，到底是什么原因?讓聶大姐，如此厭惡巧克力，原來在不久前，聶大姐做了手術(shù)，就是因為貪吃巧克力造成的。那天早上，聶大姐方便完，感覺到下腹劇痛，趕忙到醫(yī)院檢查。
醫(yī)生以為是卵巢囊腫發(fā)生破裂，隨后，安排手術(shù)，一切準(zhǔn)備就緒，手術(shù)開始，腹腔鏡探入腹腔，醫(yī)生嚇呆了，原來，在聶大姐腹部，有巧克力樣液體，從卵巢蔓延到肝臟下端，同時，還有拳頭大囊腫。正常情況下，血液是紅色，但是，聶大姐血液，卻出現(xiàn)巧克力樣，醫(yī)生說：這是巧克力囊腫。
手術(shù)很順利，聶大姐暫時沒事，但還要接受半年的治療，以免復(fù)發(fā)，聶大姐暗下決心，不能再吃巧克力。
巧克力囊腫，是什么病?
巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜異位。正常情況下，女性子宮內(nèi)膜，受雌性激素影響，形成脫落，每月脫落一次，也就形成了月經(jīng)。月經(jīng)期脫落碎片，隨著經(jīng)血流動，進(jìn)入盆腔內(nèi)，在卵巢表面、盆腔，形成異位。隨著月經(jīng)周期，反復(fù)脫落，甚至?xí)鲅?，要是發(fā)生在卵巢，形成陳舊的囊腫，呈現(xiàn)出褐色的，如同巧克力液體，就是巧克力囊腫。
引起的原因?
疾病出現(xiàn)，都是有原因的，巧克力囊腫，也是如此。更多的時候，是內(nèi)膜異位導(dǎo)致，造成子宮內(nèi)膜，發(fā)生變化。
有哪些表現(xiàn)?
痛經(jīng)
痛經(jīng)，可能大家認(rèn)為是婦科疾病，其實，子宮內(nèi)膜異位，也會引起痛經(jīng)，這往往被人忽視。
不孕
生育困難，有些時候，也要考慮，子宮內(nèi)膜異位，這個原因，造成的不孕，也占據(jù)較高比例。
哪些人容易出現(xiàn)?
作為女性常見病，會形成激素依賴，生育期女性，容易患上。青春期女性，絕經(jīng)后，是較少出現(xiàn)的。
如何保健?
生理期保健!
生理期時，要避免劇烈運(yùn)動，即使你愛運(yùn)動，在生理期，也要減少，把跑步，變成散步較好。
對于體力重活，不要做。不要想自己年輕，什么活兒都要做，該偷懶時，偷懶一下，未嘗不是好事情。
在生理期，要避免房事，以免經(jīng)血逆流，也是糟糕的情況。
人工流產(chǎn)要避免!
貪圖一時享樂，懷上了，卻不想要寶寶，選擇流產(chǎn)，卻不想，這樣做，對子宮也有傷害。
女人保健很重要，對于一些事情，要特別小心，不要忽視保健，身體受到大危害，這無疑很可怕，像聶大姐那樣，患上巧克力囊腫，傷身又傷神，得不償失。
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2、繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)不是小事，不要指望生孩子后痛經(jīng)會減緩，沒有科學(xué)證據(jù)證明生孩子可以治愈痛經(jīng)。
凡是有痛經(jīng)的病人應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查，要檢查并了解全身情況，還應(yīng)當(dāng)做婦科檢查，未婚女孩作肛門檢查，主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢，有無特殊病變，有無畸形。
繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況，需要作基礎(chǔ)體溫測定、陰道脫落細(xì)胞涂片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查，以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。
痛經(jīng)注意事項
1、要避寒：在月經(jīng)期間，少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生：經(jīng)期不注意衛(wèi)生會使細(xì)菌入侵陰道。洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補(bǔ)充礦物質(zhì)：礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛。痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食：經(jīng)期飲食關(guān)系到月經(jīng)疼痛程度。經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進(jìn)行運(yùn)動：平時留意運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)平時有運(yùn)動的女性痛經(jīng)的情況會減少。痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)吃什么
1、榴蓮
榴蓮是水果之王，氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
2、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。對女性生理期肚子痛也有療效。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。
5、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次。可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
總結(jié)：痛經(jīng)的危害是巨大的，經(jīng)常痛經(jīng)很容易導(dǎo)致女士的健康出現(xiàn)問題，甚至有可能回引起很多的婦科疾病，因此女士們在生活中對于痛經(jīng)一定要重視起來，只有這樣才可以保護(hù)好身體的健康，讓自己遠(yuǎn)離婦科疾病。
痛經(jīng)是婦科常見病之一
中醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有關(guān)于女性痛經(jīng)的記載，中醫(yī)對女性痛經(jīng)的關(guān)注已經(jīng)有數(shù)千年歷史了。按照中醫(yī)理論，女性痛經(jīng)有兩種情形：一種是“不通則痛”，指的是氣血不暢而導(dǎo)致的痛經(jīng)，另外一種情形是“不榮則痛”，指的是肝腎不足，身體過于虛弱，氣血空虛而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
女孩痛經(jīng)絕大多數(shù)婚后自愈
西醫(yī)學(xué)把痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。前者又稱功能性痛經(jīng)，指生殖器官無明顯器質(zhì)性病變，多見于青年婦女;后者多繼發(fā)于生殖器官的某些器質(zhì)性病變，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血癥、子宮頸口粘連或狹窄等。
“少女的痛經(jīng)，絕大多數(shù)是原發(fā)性的痛經(jīng)”，黃健玲說，從中醫(yī)學(xué)的角度看，遭受了生冷寒涼，喝了冰水或冰飲料，經(jīng)期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都會引起痛經(jīng);南方天氣濕熱，吃了濕熱的東西，比如多食蝦蟹、芒果和荔枝等熱性食物，也會導(dǎo)致氣滯血淤，引起痛經(jīng);學(xué)習(xí)和工作壓力過大，心情壓抑，同樣會痛經(jīng)。
針灸扎穴位止痛最快
原發(fā)性痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)前后，一般來說比較容易治療。來潮前可以吃一點(diǎn)中藥，也可以疏通，吃一些理氣的藥物。如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，扎一下三陰交、足三里等穴位，馬上就止痛。
“年輕女孩子的痛經(jīng)，一般從初潮開始就痛，有的可能跟子宮的角度有關(guān)，比如，子宮過度前傾，或過度后傾，或者跟經(jīng)血通道過于狹窄有關(guān)。女孩成年，結(jié)婚生子后，這種情況會有改變”，原發(fā)性的痛經(jīng)，絕大多數(shù)婚后自愈。
子宮內(nèi)膜異位癥雖然多見于繼發(fā)性痛經(jīng)的婦女，但是年輕女性也很容易患上這種病，目前中醫(yī)院婦科門診里面就有這樣的病例?；忌献訉m內(nèi)膜異位癥的年輕女性，不宜過晚結(jié)婚，因為子宮內(nèi)膜異位癥是由于生殖道流動不暢所導(dǎo)致的，根據(jù)臨床經(jīng)驗，結(jié)婚生子往往能夠改善這種癥狀。
婦女痛經(jīng)小心生殖系統(tǒng)病變
已婚的婦女，多是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果女性痛經(jīng)時還伴有腰疼、發(fā)燒、月經(jīng)量增多、下腹部墜痛、體溫升高，經(jīng)血顏色為淡茶褐色或者氣味發(fā)生變化，痛感越來越強(qiáng)，持續(xù)時間也越來越長，惡心或者嘔吐、腹瀉，那就有可能是子宮后位或者其他疾患所導(dǎo)致，如盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥。
比如引起痛經(jīng)的子宮內(nèi)膜異位癥就被列為一種比較嚴(yán)重的婦科病，而痛經(jīng)只是被認(rèn)為是其癥狀之一。
女性生產(chǎn)的最佳年齡是25到30歲，錯過這個時期是非常可惜的?！昂芏嗯?0歲都還在做人流，要知道人流是引起子宮內(nèi)膜異位癥的原因之一，而子宮內(nèi)膜異位癥會引起嚴(yán)重的痛經(jīng)”，子宮內(nèi)膜異位癥嚴(yán)重時，不少治療方法都是采取切除子宮的方式。
由子宮病變引起的繼發(fā)性痛經(jīng)和一般的原發(fā)性痛經(jīng)有很大不同，原發(fā)性痛經(jīng)在月經(jīng)最初的時候就疼痛，疼痛具有均勻的時間間隔，每次疼痛的程度相當(dāng)。而繼發(fā)性痛經(jīng)則是在月經(jīng)開始之后，一段時間才開始疼痛，而且每一次都比上一次更加疼痛。
如果有女性發(fā)生這種情況就必須及時前往醫(yī)院就醫(yī)，并有必要進(jìn)行B超檢查，不能延誤病情。以前自己曾經(jīng)接觸過不少因為痛經(jīng)而休克的病人，耽誤治療有時候可能帶來生命危險。
痛經(jīng)是很多女性在生活中都會遇到的問題，有的女性痛經(jīng)嚴(yán)重的影響了生活。痛經(jīng)都是由于什么原因呢?小編給大家講講痛經(jīng)的原因是什么、痛經(jīng)吃什么好以及痛經(jīng)怎么調(diào)理。一起了解一下吧。
痛經(jīng)的原因
1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導(dǎo)致經(jīng)血外流不通暢而產(chǎn)生疼痛，即出現(xiàn)痛經(jīng)。
2、子宮發(fā)育不良：子宮發(fā)育不良會導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，造成子宮內(nèi)缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、婦科疾病：如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會影響經(jīng)血外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。
4、避孕工具：如果體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器，常常會使痛經(jīng)的程度加重。
5、壓力過大：精神處于過度緊張的狀態(tài)，對疼痛更顯得敏感。
6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經(jīng)血的正常排出，從而引起痛經(jīng)。
7、作息不規(guī)律：生活作息不規(guī)律容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。
8、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會對月經(jīng)的生理過程有干擾因素，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
吃紅棗的好處相信大家都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收。經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁具有潤燥滑腸功效，桃仁用做藥引有抗炎的作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管。除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護(hù)就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點(diǎn)護(hù)膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點(diǎn)兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
衣柜里的短袖吊帶撐死了是當(dāng)打底穿，因為你四季都要長袖出街。
你的安全感除了來自男人，還有防曬品，每次都把肌膚涂到吐。
你聽說自來水質(zhì)比較硬，然后下血本走上純凈水潔面的奢華道路。
那個能蓋住2/3張臉的super口罩，是春秋冬用來遮風(fēng)的好道具。
不跟干燥打交道，盡可能加大秋冬保濕度，面霜都要涂兩次。
為全部護(hù)膚品都安排了不同側(cè)重的按摩手法，涂精華耗時10分鐘。
只信賴科技前沿的高效密集護(hù)膚品，用高營養(yǎng)提升肌膚防御力。
如果樓上的剛好有你命中的，那么，你在護(hù)膚溺愛黨里搶占了一席之地。要討伐的是，你太小瞧肌膚實力了，它天生具備排汗、代謝和溫度調(diào)節(jié)功能，過度的環(huán)境隔離和肌膚護(hù)理反而讓自身保護(hù)力退化，就像兵器長期沒有用武之地，只等著生銹了。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、注意保暖
有許多會痛經(jīng)的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時候，要披一件長袖外套，保護(hù)身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅令全身舒服，子宮也會得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。
4、注意補(bǔ)血
經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。
5、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外
因為害怕運(yùn)動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動一下，只要多走走路就行，強(qiáng)度適中，又能使血流暢通。
結(jié)語：痛經(jīng)的危害是非常多的，所以日常生活中有痛經(jīng)情況的女性，最好是找尋痛經(jīng)的原因以及及時的治療。痛經(jīng)的時候，常吃一些紅棗。熱牛奶或者是蘋果是非常好的選擇。應(yīng)忌食辛辣生冷的食物，多鍛煉身體。
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