白頭發(fā)真的是越拔越多嗎 吃什么可預(yù)防白發(fā)
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“白頭發(fā)真的是越拔越多嗎 吃什么可預(yù)防白發(fā)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
民間有句古話就是白頭發(fā)越拔越多，那么白頭發(fā)真的是越拔越多嗎?它有沒有什么科學(xué)依據(jù)呢?一般情況下都是老年人會長白頭發(fā)，那么年輕人為什么會長白頭發(fā)呢?在日常的生活中，如何預(yù)防白發(fā)?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
白頭發(fā)真的是越拔越多嗎
總有人說白頭發(fā)會越拔越多，事實上并非如此，雖說白頭發(fā)直接拔掉不好，但也不會出現(xiàn)越拔越多的情況。
頭發(fā)是從毛囊中生長出來的，頭發(fā)的顏色是由毛囊里的毛母細(xì)胞分泌的黑色素來決定的。黑色素顆粒數(shù)量多、密度大，頭發(fā)則呈黑色，反之則顏色淺淡。
影響黑色素分泌有很多原因，比如40歲以后黑素細(xì)胞生成的黑色素就會逐步減少，而遺傳因素、營養(yǎng)不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會影響黑色素的分泌。
之所以會認(rèn)為自己的白頭發(fā)越拔越多，是由于身體內(nèi)的黑色素減少，拔掉了一根白發(fā)，之后從這個毛囊里長出來的依然是白發(fā)，而同時從其他毛囊里長出的頭發(fā)也會呈現(xiàn)白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了，出現(xiàn)錯覺。 而專家并不建議亂拔白發(fā)，因為拔頭發(fā)有可能損傷發(fā)根。
年輕人為什么會長白頭發(fā)之所以會以為自己的白頭發(fā)越拔越多。也是由于自己體內(nèi)的黑色素越來越少的原因，拔掉了一根青絲，之后從這個毛囊里長出來的依然是青絲，而一起從其他毛囊里長出的頭發(fā)也會呈現(xiàn)白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了，呈現(xiàn)幻覺。 而專家并不主張亂拔青絲，由于拔頭發(fā)有可能損害發(fā)根。
根據(jù)專家的說法就是。頭發(fā)從下向上可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛干四部分。在頭皮下面的部分稱為毛根，被毛囊所包繞，毛囊下部膨出的部位叫毛球，毛球最底部的洼陷部分叫毛乳頭，它是一團(tuán)伸入毛球內(nèi)的結(jié)締組織，內(nèi)有神經(jīng)和血管，為頭發(fā)構(gòu)成和成長供給營養(yǎng)，毛乳頭部的毛囊上皮細(xì)胞被稱為生產(chǎn)毛發(fā)的工廠和毛發(fā)之母。
這個部位的黑素細(xì)胞若正常制造黑色素，并輸送到毛發(fā)中，頭發(fā)就呈黑色。如果形成黑色素的過程中某一環(huán)節(jié)出了問題，就會影響黑色素的生成。
其間酪氨酸酶是發(fā)生黑色素過程中的關(guān)鍵酶。一旦它活性下降，就會影響黑色素的代謝，使頭發(fā)中黑色素組成減少，毛發(fā)、皮膚都會出問題，包含頭發(fā)會變白。別的，黑色頭發(fā)所需的微量元素如銅、硒、鋅等缺失，含硫氨基酸缺乏，黑素細(xì)胞發(fā)生必需的物質(zhì)就會缺乏，頭發(fā)可能會變白。
頭發(fā)的顏色是由頭發(fā)內(nèi)髓質(zhì)中黑色素顆粒的多少所決定，而色素顆粒來源于毛乳頭部位產(chǎn)生的色素細(xì)胞。年輕人早生華發(fā)，是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填充所致。
正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球提供充足的營養(yǎng)，黑色素顆粒就順利合成，當(dāng)黑素顆粒的形成發(fā)生障礙，或雖已形成但不能運送到毛發(fā)中去，就會使頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)中的黑素顆粒減少、消失，進(jìn)而出現(xiàn)白發(fā)。
由于每個人的遺傳基因、身體狀況、營養(yǎng)狀態(tài)甚至性格、長期的心情等方面不同，頭發(fā)變白的年齡會有所不同。有的人40多歲就滿頭白發(fā)，有的人到60多歲還沒有白發(fā)。
到底什么年齡出現(xiàn)白發(fā)屬正常，醫(yī)學(xué)上并沒有標(biāo)準(zhǔn)，只是一般來講，40多歲后“應(yīng)該開始出現(xiàn)”白發(fā)，到60歲左右，可以明顯地看到很多白發(fā)。如果過早地出現(xiàn)白發(fā)，那就是早生華發(fā)了。
醫(yī)生說，年輕人早生華發(fā)，也不必過分煩惱，否則，可能造成惡性循環(huán)，會產(chǎn)生更多白發(fā)。
隨著年齡的增長，很多人都會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，那么脫發(fā)怎么治療，治療脫發(fā)的方法有哪些呢?在日常的飲食方面，老是脫發(fā)吃什么好?吃什么頭發(fā)長得快?相信這是很多人都想知道的問題，下面就讓小編帶大家了解一下吧。
脫發(fā)怎么治療
1.飲食調(diào)理
要多吃一些有利于毛發(fā)生長的食物，例如：黑芝麻磨粉、黑首烏、冬瓜、薏米、百合芝麻燉豬心等食物，這些食物可以改善毛囊深層機能，疏通毛囊，促進(jìn)新陳代謝，徹底激活休眠毛囊，激活造血系統(tǒng)，從而迅速達(dá)到止脫、生的的效果。
2.藥物調(diào)理
藥物調(diào)度是現(xiàn)在掉發(fā)人群中使用最多的一種辦法。選用藥物調(diào)度對于治療掉發(fā)的朋友來說要便利的多，只需要找到合適的產(chǎn)品即可，現(xiàn)在確實有些產(chǎn)品的作用不錯，但隨著用藥時間越來越長，藥效也會越來越不明顯。這種辦法可以測驗。
3.手術(shù)治療
每個人掉發(fā)狀況不同。所以掉發(fā)的面積也不同，需求移植的毛囊數(shù)量也不同，植發(fā)費用也有很大距離。采用手術(shù)醫(yī)治有一個非常大的壞處，手術(shù)醫(yī)治是經(jīng)過割取頭發(fā)來提取毛囊，我們都知道人的大腦有非常多的神經(jīng)安排，在手術(shù)過程中誰都不能確保不會意外，如果出現(xiàn)了意外就會誘發(fā)一些其它的病癥。而且，因為在移植毛囊過程中，毛囊有所損害的話，移植之后并不能長出多少新頭發(fā)。
4.精神調(diào)理
掉發(fā)除了與養(yǎng)分?jǐn)z入有關(guān)外。還與人的精力狀況、心思狀況有很大的聯(lián)系，呈現(xiàn)掉發(fā)后請不用嚴(yán)重，需求保持正常的心思狀況，精力上不要太過于嚴(yán)重和影響，保持正常愉悅的心態(tài)即可，醫(yī)治掉發(fā)三分看狀況、七分看調(diào)度。所以關(guān)于精力調(diào)度需求自己掌握好。
老是脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
應(yīng)對之策除了染發(fā)保持形象外，針對有些非遺傳性早生白發(fā)問題，只要注意飲食調(diào)理、精神放松、疾病診治、頭部保健，采用中醫(yī)的補血、補腎之法，對產(chǎn)生白發(fā)的預(yù)防和改善，是有一定效果的。
如何預(yù)防白發(fā)
克星1：解除壓力
美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。
克星2：戒煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動第一步。
克星3：水分
身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。
克星4：銅
有時白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
克星5：碘
海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。
克星6：蛋白質(zhì)
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。
克星7：黑色食物www.cndadi.net
研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。
克星8：維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。
克星9：改善血液循環(huán)
即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無濟(jì)于事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對白頭發(fā)真的是越拔越多嗎也有了一定的了解了，白頭發(fā)越拔越多是沒有一定的科學(xué)依據(jù)的，但是身體的黑色素越來越少就會導(dǎo)致白頭發(fā)越來越多這是真的。大家在平時可以多吃些黑芝麻來預(yù)防。希望小編的介紹對大家能有幫助。
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當(dāng)有白發(fā)的時候，可以通過制首烏來改善，促使頭發(fā)變黑的食物有很多，比如常吃的黑芝麻，黑芝麻中含有很多的油酸、亞油酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，它們可以清除體內(nèi)的自由基成分，起到抗衰老的作用，不僅可以使頭發(fā)變黑，還能使頭發(fā)變得更加的堅硬，不易斷裂。
何首烏也是烏發(fā)的食物，何首烏中含有大量的卵磷脂、淀粉、脂肪、以及多種的微量元素，它們可以護(hù)肝，降壓降脂，能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，還能營養(yǎng)人的肌膚，達(dá)到不錯的黑發(fā)悅顏效果。
烏發(fā)的食物還有枸杞，枸杞具有補腎益精、烏發(fā)生發(fā)、止咳潤肺的功效，因為枸杞當(dāng)中含有豐富的亞油酸、尼克酸、胡蘿卜素，以及多種的維生素和微量元素，能夠提高細(xì)胞的活性，促進(jìn)細(xì)胞的生成，促使頭發(fā)變的更加發(fā)黑。
吃紫菜也能夠使頭發(fā)變黑，因為紫菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、以及多種的微量元素，其中的碘元素能夠促進(jìn)甲狀腺分泌更多的甲狀腺素，而甲狀腺素能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，所以紫外也具有烏發(fā)的作用。
使頭發(fā)變黑的食物還有很多，比如蜂蜜、核桃、黑豆、黑米、胡蘿卜、大豆、雞蛋、薺菜等等，它們都具有烏發(fā)的做喲就能夠，生活中多吃一些這些食物，能夠使你的頭發(fā)變得更加的烏黑靚麗。
頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，醫(yī)學(xué)上稱少年白發(fā)，俗稱少白頭。
少白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。
先天性少白頭。最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發(fā)，或頭發(fā)比別人白得早。此外，無其他異常表現(xiàn)。
后天性少白頭。引起的原因很多：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭發(fā)變白；某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些；一些長期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會黃脆甚至變白脫落；有的內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過早變白；腦炎、神經(jīng)系統(tǒng)病變等也可使頭發(fā)變白；白化病病人的皮膚、頭發(fā)、眉毛都是白的；皮膚變白的疾病白癜風(fēng)，如發(fā)生在頭皮上，頭發(fā)也會變白；還有人認(rèn)為，用腦越多，頭發(fā)白得越早；有些年青人在短時間內(nèi)，頭發(fā)大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過度疲勞有關(guān)。
少白頭的食療
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對少白頭的白發(fā)變黑有良好作用
也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子 性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
少白頭的臨床表現(xiàn)
1、 在青少年或青年時發(fā)病。
2、 最初頭發(fā)有稀疏散在的少數(shù)白發(fā)，大多數(shù)首先出現(xiàn)在頭皮的后部或頂部，夾雜在黑發(fā)中呈花白狀。
3、 隨后，白發(fā)可逐漸或突然增多，但不會全部變白。有部分人長時間內(nèi)白發(fā)維持而不增加。
4、 一般無自覺癥狀。
5、 驟然發(fā)生者，可能與營養(yǎng)障礙有關(guān)。
6、 部分患者在誘發(fā)因素消除后，白發(fā)不知不覺中減少甚至消失。
7、 有些人連胡須都變白，中醫(yī)稱須發(fā)早白。
合理飲食預(yù)防白發(fā)
白發(fā)的預(yù)防要注意以下幾個方面：注意飲食營養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等?？傊?，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
對老年人來說，頭發(fā)是年齡最明顯的一個體現(xiàn)，飲食可以減慢衰老速度，讓頭發(fā)緩慢變白。那么吃什么能預(yù)防頭發(fā)變白呢？下面為您介紹吃什么能預(yù)防頭發(fā)變白，看看吧。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。
正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退。但是，如果不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。引起中老年人頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
吃什么能預(yù)防頭發(fā)變白？
中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊?，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
1、薺菜
有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白的功效。
2、黑芝麻
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分。
3、猴頭菇
猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。
4、鯉魚
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。
頭發(fā)變白了吃什么調(diào)理？
1、后腦勺白發(fā)腎氣不足
后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
對策：男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。
2、前額白發(fā)脾胃失調(diào)
前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫?zé)岷壬?～2小碗，吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽。
3、兩鬢斑白肝火旺盛
兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。
對策：吃飯以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。
吃什么能預(yù)防頭發(fā)變白，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
許多中老年人都為自己日漸增多的白發(fā)發(fā)愁。北京醫(yī)院營養(yǎng)師李長平在接受記者采訪時說，引起頭發(fā)變白的原因有很多，但攝取主食和肉蛋白量少導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，是非常重要的因素。
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退。但是，如果不好好保護(hù)的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。
古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。李長平說，五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白。
那么，應(yīng)如何預(yù)防頭發(fā)變白呢？李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊彩巧钌氖澄锒己猩?，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。
據(jù)《衛(wèi)生與生活》報道，抽煙影響心臟很多人都知道，但其實抽煙還會影響男性的性功能。這是因為，抽煙會增加血管阻塞的機會，男性的海綿體有許多微血管，血供不足將造成男性性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，甚至發(fā)生陽痿。
另外，抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗顯示，抽煙者會抑制精子的產(chǎn)生與活動能力，降低女性的受孕幾率，對女性的影響更大。
資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減少10%。煙癮較重者，每天吸煙21～30根，其畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動力也會減弱。
有人曾對5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒的產(chǎn)前死亡率大大增加。吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
男士們，尤其是成功男士們總是沒有時間睡覺，有些是精力過于旺盛有些則是工作太忙。有人說睡得越多死的越早真的是這樣嗎？下面小編就為各位男士介紹介紹男人一天到底應(yīng)該睡幾個小時才最健康吧。
男性健康睡眠幾小時
每天僅睡六七個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。
真相： 人的一生有很大一部分時間在睡眠中度過。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會，但要說每天睡超過8小時死亡率反而高，可能不少人都會覺得不可思議。不過，美國癌癥協(xié)會( American Cancer Society )領(lǐng)導(dǎo)的一項大型研究確實發(fā)現(xiàn)在長達(dá)6年的追蹤時間內(nèi)，每晚睡8個小時的人竟比每晚睡7個小時的人有著更高的死亡率。
這項名為第二期癌癥預(yù)防研究(Cancer prevention Research II)的研究目的在于搞清不同的環(huán)境因素和生活習(xí)性在癌癥發(fā)病上起的作用，因此飲食、煙酒史、家族患病情況等信息都會被一一記錄下來，而睡眠時間正是其中的參數(shù)之一。
這是一項大樣本的調(diào)查，研究總共收集了116萬人的數(shù)據(jù)，受試者中最年輕的有30歲，最年長的有102歲。在調(diào)查問卷中，受試者需要如實填寫自己每晚的平均睡眠時間，并在四舍五入近似到小時后錄入數(shù)據(jù)庫。6年之后，調(diào)查人員對這些受試者進(jìn)行了回訪，統(tǒng)計出了健在者和死亡者的名單，以此來計算每一個具有不同睡眠時長的群體的死亡率。最后的結(jié)果我們已經(jīng)在開頭提到了在排除了其他環(huán)境因素、生活習(xí)慣和健康狀況的影響后，平均每晚睡眠7個小時的人有著最低的死亡率，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人的死亡率竟要比每晚睡7個小時的人高出12% 。除了睡眠時間長短，失眠是否對健康有影響也是容易勾起人們興趣的話題。這項研究通過調(diào)查每名受試者在過去一個月中失眠的次數(shù)，對失眠與健康的關(guān)系也做了研究。令人感到驚訝的是，失眠對死亡率只有很小的影響，失眠次數(shù)的多寡(從不失眠到每月失眠10次以上)也與相應(yīng)群體的死亡率無關(guān)。然而在失眠頻度相同的情況下，長期使用安眠藥助眠會使每天睡眠7-10個小時的群體的死亡率明顯上升。
如果說長期使用安眠藥會影響人的健康尚且好理解，那么每天睡眠7小時而不是8小時才對健康有益以及失眠對人體的健康無害這兩個觀點無疑顛覆了很多朋友的三觀。對于這項研究的解讀真能證實這兩個結(jié)論嗎?研究論文的第一作者，來自加州大學(xué)圣迭戈分校的克里普克教授( Daniel F. Kripke)對此的評價很是謹(jǐn)慎。
關(guān)于第一點，雖然睡眠時長和受試者6年內(nèi)的死亡率呈現(xiàn)出極強的相關(guān)性，但之間的因果關(guān)系尚未得到證明。僅依靠目前已知的知識仍然無法確認(rèn)究竟是睡眠時長導(dǎo)致了死亡率的不同，還是由于某些短期內(nèi)致死率高的隱疾影響了人體的睡眠時長。無論是哪一種可能，其中的機理都有待闡明。關(guān)于第二點，很多時候的所謂失眠并不是真正的缺乏睡眠。仔細(xì)算來，許多受試者的睡眠時間依舊在正常人的睡眠范圍之內(nèi)。此外，研究僅僅考慮了失眠頻度對短期死亡率的影響，諸如犯困、情緒沮喪或注意力不集中等問題并沒有在這項研究中得到重視。在對失眠做出明確的定義，并檢視失眠對人體的其他影響之前，斷言失眠對人體的健康無害顯然為時過早。
因為最近幾周壓力大沒睡好而擔(dān)心自己的健康?沒有必要，而長期服用安眠藥助眠可能更是得不償失。雖然在闡明睡眠和健康之間的作用機理之前把每天的鬧鐘撥快一個小時并不是什么明智的做法，但這項研究至少告訴我們或許人類并不需要那么多的睡眠。
睡覺姿勢會對性功能造成惡果嗎?答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利的影響。
不宜趴著睡
如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實。其實，這種姿勢不但會壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢不利于陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。
睡姿不好，容易發(fā)生意外
有人說，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于1218歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結(jié)，睪丸會挨餓，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
仰臥是最好的睡姿
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側(cè)。
當(dāng)今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些。
許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
裸睡的三種好處
一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
三、專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換等。專家認(rèn)為，穿了內(nèi)衣，影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了后發(fā)現(xiàn)，原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據(jù)一些體驗過的人說：脫掉內(nèi)衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會說男人很忙，有的會說男人很粗心，有的會說男人很不在乎如果告訴你這些細(xì)節(jié)不僅是生活品質(zhì)的象征，還會關(guān)系到男性健康大問題，你還會視而不見嗎?
總結(jié)：其實男性朋友們在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)很多很多可以改善健康的小細(xì)節(jié)，比如睡覺。這其中的學(xué)問可不少哦。今天推薦個大家的男性保健的小常識是不是各位深有體會了呢？
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