男人愛做這事竟比另一半短壽
運(yùn)動(dòng)比養(yǎng)生重要。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男人愛做這事竟比另一半短壽”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在當(dāng)今社會(huì)，男性扮演著很多關(guān)鍵的角色，但是從廣泛的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，他們的平均壽命卻要比女性少三到五年。造成這種現(xiàn)象的原因除了無法改變的生理因素外，還有一些是因?yàn)槟行责B(yǎng)成了一些對身體有害的習(xí)慣。
習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的，科學(xué)合理、健康規(guī)律的習(xí)慣可以讓人長命百歲，但是晝夜顛倒、作息紊亂的人絕對不會(huì)擁有太過健康的身體。那么生活中導(dǎo)致男性朋友比女性短壽的原因有哪些呢?一起來看一看。
1、社交差異
胃是人體重要的消化器官，所有被我們吃進(jìn)肚子中的食物都要通過胃分泌出的胃酸才能被完全消化吸收，因此胃的重要性不言而喻。但是盡管男性女性的胃的功能別無二致，但在使用的習(xí)慣上卻大相徑庭。
對于男性來說，他們往往承擔(dān)著大部分的社會(huì)角色，生活中的各種交際活動(dòng)也比較多，因此難免大吃大喝在所難免。在這個(gè)過程中他們的消化器官自然就會(huì)受到很大的壓力，如果長時(shí)間保持這種生活習(xí)慣，那么胃等消化器官就容易產(chǎn)生病變，最嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致癌癥。
而女性朋友遇到這種情況的機(jī)會(huì)則要低上很多，自然患病的概率會(huì)很低，器官的壽命也會(huì)因此得以延長，最后的結(jié)果就是男性的平均壽命要低于男性。
2、飲食差異
在男性的觀念中，無論是和家人、同事還是朋友，只要聚到了一起那么就得喝上兩杯，這也是一種獨(dú)特的無酒不歡的方式。雖然適當(dāng)?shù)暮染撇⒉粫?huì)有什么大問題，但是如果喝的太多，那么則會(huì)傷害到主要的解酒器官肝。
要知道肝臟的解毒能力是有限的，一般來說肝臟每天只能分解轉(zhuǎn)化大約七十克左右的酒精，如果超過了這個(gè)量，那么肝臟就會(huì)受到損傷，肝臟正常的功能也會(huì)受到一定程度的限制，時(shí)間長了同樣會(huì)讓肝臟提前衰老，從而影響到一個(gè)人的壽命。
因?yàn)槿说纳眢w是一個(gè)整體，任何一個(gè)器官出現(xiàn)了問題都會(huì)影響到整體功能的發(fā)揮與運(yùn)行，所以男性的平均壽命要短于女性也就不難理解了。
www.cndadi.net現(xiàn)在生活條件好了，很多男士朋友也開始享起福來，不重視自己的健康，從而惹了一身的毛病，胃疼就是男士朋友經(jīng)常遇見的問題，那么男人胃疼怎么辦呢?我們應(yīng)該如何緩解胃疼呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人如何快速緩解胃疼吧!
目錄
1、男人為什么會(huì)胃疼 2、快速止胃疼的小妙招
3、如何改善減輕胃疼 4、緊急緩解胃痛的方法
5、胃疼吃這些食物好 6、緩解胃疼的茶
7、制止胃疼的藥膳 8、男人胃疼這些食物不能吃
男人為什么會(huì)胃疼
胃是男人人體重要的消化組織，生活中的胃疼通常系指上腹胃脘部近心窩處經(jīng)常發(fā)生疼痛，不僅是身體健康威脅的信號(hào)，同時(shí)其對工作和生活也造成了或多或少的影響。
由于男人胃疼的危害大且發(fā)生的概率高，所以要及時(shí)治療。為更好的確保治療效果，男人有必要對其原因有足夠了解。
男人胃疼是什么原因
1.疾病的原因
1、急性胃炎、慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥等等胃腸疾病的臨床表現(xiàn)，常常以胃疼形式出現(xiàn)。
2、工作過度緊張、食無定時(shí)、吃飽后馬上工作或做運(yùn)動(dòng)、飲酒過多、吃辣過度、經(jīng)常進(jìn)食難消化的食物等導(dǎo)致胃疼。
3、是由脾不健運(yùn)，胃失和降而導(dǎo)致，宜用溫通、補(bǔ)中等法，以恢復(fù)脾胃的功能。
4、當(dāng)胃部出現(xiàn)潰瘍，幽門螺旋菌就會(huì)寄生于傷口，導(dǎo)致潰瘍處經(jīng)常發(fā)炎，即使用藥殺滅細(xì)菌，如果飲食惡習(xí)不改，潰瘍愈合之后，依然會(huì)不時(shí)覺得疼痛。
5、由胃酸反流引起的，也就是原本待在胃內(nèi)的液體逆流入食道。盡管胃有保護(hù)膜，以免受胃酸侵蝕，然而，食道卻缺乏此保護(hù)層。
2.非疾病因素
除疾病因素造成胃疼外，另外胃疼的發(fā)生與生活壓力大、嗜煙酒等刺激性食物、暴飲暴食、不注意衛(wèi)生等生活陋習(xí)和習(xí)慣也有很大的關(guān)系。
所以非疾病因素的胃疼要注意避免各種壓力，進(jìn)行膳食結(jié)構(gòu)式的調(diào)整，科學(xué)膳食，遠(yuǎn)離各種不良習(xí)慣，進(jìn)而改善緩解胃疼的治療目的。
通過上面的介紹，想必很多朋友對胃疼是什么原因的問題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，胃疼的原因很多，不排除多種原因同時(shí)作用導(dǎo)致胃疼，所以要注意全面檢查和診斷，避免誤診及錯(cuò)診的情況發(fā)生，對身體造成的各種影響。
3、運(yùn)動(dòng)理念
一般來說，男性相比于女性更加喜歡一些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、跑步等，這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人們的身體，增強(qiáng)人體的免疫力，但是同樣也會(huì)讓心臟承擔(dān)著過大的壓力。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的全身需要心臟輸送大量新鮮的血液，只有依靠心臟快速的波動(dòng)才能滿足這些運(yùn)動(dòng)的要求，長時(shí)間采取這些措施無疑會(huì)增加心臟衰竭的幾率，同時(shí)患上各種和心臟有關(guān)的疾病的概率也會(huì)開始上升。而女性的活動(dòng)量比較少，一般不會(huì)輕易進(jìn)行這些活動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)，所以心臟也就相當(dāng)于處于一個(gè)休養(yǎng)生息的階段，自然能持續(xù)得很久。
4、生活習(xí)慣
前列腺可以說是很多男性最為重視的器官，而到了一定年齡前列腺就會(huì)變得異常脆弱，一些生活中的不良習(xí)慣也在其中充當(dāng)了幕后黑手。暴飲暴食、辣的食物吃太多等都會(huì)導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)問題，無論是常見的前列腺炎還是令人聞之色變的前列腺癌都是有可能出現(xiàn)的。
男性如何讓自己健康長壽
對于男性而言，他們身上往往承擔(dān)著很多責(zé)任，所以保證自己的身體健康也就成了一件至關(guān)重要的事情。首先需要做的就是要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒等不良的習(xí)慣最好還是不要有，在兼顧工作的同時(shí)盡量做到早睡早起，讓身體得到充分的休息。這樣才能增強(qiáng)身體的抵抗能力，避免疾病的入侵，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)健康長壽。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于男性比女人短壽的原因以及男性如何保護(hù)自己身體健康的方法的簡單介紹。長命百歲是每個(gè)人心中最美好的夢想，其實(shí)要想實(shí)現(xiàn)它并不困難，只要我們能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且適當(dāng)?shù)腻憻?，那么就可以大大提高?shí)現(xiàn)夢想的幾率。
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現(xiàn)在很多男士朋友本身年齡不大，可是看起來卻比同年人老了很多。我們最終都會(huì)走向衰老，但是我馬上有的男人衰老的如此之快呢?那么男人衰老的原因究竟是什么呢?我們應(yīng)該如何抗衰老呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人怎樣延緩衰老吧!
男人愛做這事比同年人少活10年
男人過快的衰老大多和自己不健康的生活習(xí)慣有關(guān)系，我們都知道好習(xí)慣延年益壽，壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個(gè)習(xí)慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。
愛賴床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。
很多男人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣戀床，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再瞇一會(huì)，這對身體有弊無利。
男人賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。
賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些男人因?yàn)閼俅捕锬?，造成尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是男人醒來先坐會(huì)，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放音樂也可以。
喝水少
男人渴了才喝水，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
男人缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。
男人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。
并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
不愛動(dòng)
男人工作壓力過大，讓現(xiàn)代人越來越不愛動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，男人運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。
久坐的男人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。
脫發(fā)一直以來困擾困擾著很多男士朋友，久而久之男人也就成了禿頂，那么男人禿頂怎么辦才好呢?有什么治療禿頂?shù)男∶钫心?男人禿頂?shù)那罢子质鞘裁茨?當(dāng)然禿頂也有著不為人知的優(yōu)勢，那么男人禿頂?shù)降子惺裁春锰幠?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
禿頂男人這方面能力比常人強(qiáng)
癌癥難進(jìn)身
男人禿頂不容易患胃癌，這一觀點(diǎn)很多專家已得到證實(shí)。
專家研究了男人手術(shù)治療的30例賁門癌和30例胃癌男性病人的血清睪丸素含量后發(fā)現(xiàn)，患這兩種癌癥的病人手術(shù)前的血清睪丸素含量都明顯低于禿頂男子。可見，賁門癌和胃癌與雄性激素有關(guān)。
禿頂男人更聰明
很多人都會(huì)說“聰明絕頂”，其實(shí)說的并沒有錯(cuò)，禿頂?shù)哪腥耸且纫话愕哪腥艘斆鞯亩唷?/p>
大量事例證明，絕大多數(shù)的禿頂者是聰明的。
男性在胎胚時(shí)期就有大量雄性激素分泌出現(xiàn)，雄性激素能促進(jìn)右半腦的發(fā)育，而右半腦主司圖像、幾何等空間識(shí)別的形象思維。
空間識(shí)別能力與數(shù)學(xué)才能甚為密切，因此，那些容易脫發(fā)和禿頂者，數(shù)學(xué)等方面的才能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般男性。
跟心血管病和骨質(zhì)疏松癥說拜拜
男性體內(nèi)產(chǎn)生雄性激素的器官有腎上腺皮質(zhì)等。
在化學(xué)上都是屬于一類既含有碳鍵又含有碳環(huán)的有機(jī)化學(xué)“巢體”，它們在機(jī)體內(nèi)系由腎上腺皮質(zhì)等器官的作用，使膽固醇分子側(cè)鍵斷裂、結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變而成的。
因此，禿頂者體內(nèi)的膽固醇不容易積聚，從而有可能不患心血管疾病。
雄激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成、肌肉的發(fā)育，增加骨基質(zhì)的總量，使骨骼變粗，也促進(jìn)鈣質(zhì)在體內(nèi)的沉著，故禿頂者也不易患骨質(zhì)疏松癥。
如何預(yù)防男人過早禿頂
多喝水
喝水是一種很好的保健方式。多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分能夠順利到達(dá)毛囊。
多補(bǔ)銅
體內(nèi)缺銅時(shí)，頭發(fā)會(huì)變白，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。要防止脫發(fā)，應(yīng)多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。
多補(bǔ)碘
缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應(yīng)多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿卜和菠菜等。
男人抗衰老的養(yǎng)生妙招
都說女人怕老，其實(shí)男人也一樣，歲月會(huì)讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實(shí)并不難，生活中多注意一些男性保健知識(shí)就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事項(xiàng)，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃須刀，年輕5歲半
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會(huì)下降到衰老10年的水平。
經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛(wèi)生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國專家說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。這時(shí)候使用多利亞奇亞籽就可以很好的改善肌膚，延緩衰老。
訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
7小時(shí)睡眠8小時(shí)，壽命最長
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。
新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
結(jié)語：每一個(gè)人都會(huì)衰老，可是這并不能成為男士朋友偷懶的借口，我們完全可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，延緩衰老。今天小編給大家講解了關(guān)于加快男人衰老的惡習(xí)和男人養(yǎng)生抗衰老的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
那么男人究竟應(yīng)該如何延緩衰老呢?我們一起來看看民間都有哪些流傳的款衰老偏方吧!
民間流傳的抗衰老偏方
年輕就是資本，如何保養(yǎng)自己才能永葆年輕，在民間流傳著幾種偏方，據(jù)說喝完之后再5年內(nèi)能比同齡人年輕10歲左右。這偏方真有傳說中那么神奇嗎?今天小編就給大家介紹這幾個(gè)抗衰老偏方。
第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻?/p>
制作方法
我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的仙水，這種特制仙水就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補(bǔ)氣之長，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
第二方：學(xué)嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下
1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
隨著生活水平的提高，很多女性都在家做賢妻良母，可是最近一則報(bào)告呈男人會(huì)比女人短壽，驚呆了很多人，為什么男人會(huì)短壽呢，男人比女人短壽的原因有哪些，男人短壽是哪些原因?qū)е碌哪?，下面一起來看?nèi)容介紹吧。
根據(jù)美國一所研究所發(fā)出的有關(guān)于男性壽命的調(diào)查報(bào)告，報(bào)告中稱其實(shí)男人根本就沒有我們想象的那么強(qiáng)壯，無論在什么方面，男人都有著很多你看不見的壓力，男人們的壽命是與日俱減的，一直在縮短，同時(shí)男性的健康也開始受到了威脅。
就按照中國的國情來說吧，在70年代里，通常情況下男人和女人的壽命相比較而言，只少了一年，但是進(jìn)入八十年代的時(shí)候，已經(jīng)少了近2年，九十年代，已經(jīng)比女性壽命整整少了4年，而如今，進(jìn)入21世紀(jì)了，男人的壽命比女人少5年，相同情況下，美國作出的報(bào)告顯示男人已經(jīng)比女人的壽命少了7年，在俄國相差十年。
男人比女人短壽是因?yàn)槭裁?/p>
為什么男性壽命比女性短?這是自人類進(jìn)化以來一個(gè)恒久不變的話題和事實(shí)。 有個(gè)順口溜這樣說：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愿回。
其實(shí)，這些總結(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)樵谠斐赡行詨勖扰远痰囊蛩刂?還包括男人其他的一些性格、生理特征和社會(huì)壓力。比如，男性基礎(chǔ)代謝高，愛逞強(qiáng)，生活方式不太良好，爭強(qiáng)好勝，愛冒險(xiǎn)，火氣大，酗酒等等。
1、吃得多會(huì)短命
兩性天生就有一些生理上的差異，其中男性基礎(chǔ)代謝要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。早在20世紀(jì)30年代，美國康奈爾大學(xué)的營養(yǎng)學(xué) 家克萊德?麥卡用小白鼠做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對一組白鼠不提供充足的食物，只保證它們生存所必需的營養(yǎng)。
而對另一組白鼠則供應(yīng)充足的食物，讓它們自由攝食，能吃 多少就吃多少。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自由攝食組的白鼠175天后骨骼就停止了生長，而限制攝食組的白鼠500天后骨骼仍在緩慢地生長。
自由攝食小組的白鼠平均壽命僅 2.5年，而限制攝食組的白鼠壽命則為3-4年。研究人員認(rèn)為，少攝食后產(chǎn)生的損害性自由基相應(yīng)減少，對人的DNA和細(xì)胞破壞也減少，因此衰老也會(huì)減慢。 這也許可以解釋為什么吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。
2、不防曬也折壽
與女性相比，男性的生活方式既不科學(xué)也不健康。比如，男人喜歡抽煙喝酒，而煙和酒已經(jīng)是現(xiàn)代社會(huì)人類生命和健康最兇惡的殺手，而且對男性的損害 遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。
俄羅斯男性遠(yuǎn)比女性壽命低，伏特加起到了重要的作用。另外，男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。同時(shí)，相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查，因此男人死于黑素瘤的可能性是女人的兩倍。
男性的睪丸象征著男性的健康，如果您發(fā)現(xiàn)您的睪丸不正常，那么，您就要重視起來，小心是身體出現(xiàn)了問題，關(guān)于男性的睪丸，有人發(fā)現(xiàn)自己的是一個(gè)大一個(gè)小，如果出現(xiàn)這種情況您就要小心了，下面我們了解一下，睪丸一個(gè)大一個(gè)小正常嗎?
睪丸一個(gè)大一個(gè)小正常嗎
關(guān)于睪丸的大小，其實(shí)一個(gè)大一個(gè)小很正常，大部分的男性都存在這樣的情況，但是，當(dāng)您出現(xiàn)這種情況，并且還比較明顯，差別比較大的時(shí)候，您就要注意了，很有可能是這些疾病導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候千萬就不能夠太大意哦!
很少有男人兩個(gè)睪丸是一般大的，對于睪丸一個(gè)大一個(gè)小是正常的現(xiàn)象，很多男人的睪丸都是左邊的發(fā)育的比右邊的大由于左邊的睪丸以及附屬部分一般都發(fā)育的比較右邊大，所以一般能夠下垂的長度比右邊也多一點(diǎn)。一般情況下，只要一個(gè)睪丸沒有小于另外一個(gè)的一半，就算正常。而且只要生殖器有正常的反應(yīng)，完成生理活動(dòng)，就不用過于的擔(dān)心。
雖然我們上面說睪丸一個(gè)大一個(gè)小是正常的，但是也不能排除異常的情況，有的時(shí)候睪丸雖然是一大一小的，可是差別十分的明顯，這就要引起重視了，一般導(dǎo)致這樣現(xiàn)象的原因主要有：
1、慢性附睪炎
對于這種疾病可能會(huì)出現(xiàn)睪丸一大一小的現(xiàn)象，一般對于性功能是沒有什么大的影響的，但是由于附睪長期的受到炎癥，則就會(huì)變硬，這時(shí)候性生活在射精高潮的情況下，則睪丸和輸精管排精收縮，很容易出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，有的時(shí)候在同房之后也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間的，對于性生活有有很大的干擾。
2、睪丸外傷
如果在睪丸的一側(cè)有睪丸外傷，那么也會(huì)出現(xiàn)睪丸一個(gè)大一個(gè)小的情況的，這主要是因?yàn)椴G丸外傷造成的睪丸內(nèi)出血和血腫的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致睪丸供血不足，從而逐漸的萎縮，相比之下，也會(huì)顯的更加的小。
3、睪丸炎
睪丸炎是睪丸器官的一種炎癥，出現(xiàn)這樣的疾病會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮的，從而出現(xiàn)睪丸一個(gè)大一個(gè)小的情況，所以如果在以前的時(shí)候，兩個(gè)睪丸一直是很對稱的，則突然之間明顯的增大了，則還會(huì)有局部的疼痛或者有發(fā)燒的情況，則就是睪丸炎疾病了。
3、男人太爭強(qiáng)好斗
男人血液中的雄性激素是易怒好斗、爭強(qiáng)好勝的重要原因。在戰(zhàn)爭年代，上戰(zhàn)場的男人多，這自然好理解為什么男性短命的多，因?yàn)閼?zhàn)爭奪走了大量男性 的生命。但是，在現(xiàn)代和平年代，男性爭強(qiáng)好勝的性格同樣是造成其死于非命的重要誘因，因而其壽命比女性要短。比如，由于爭強(qiáng)好勝和酒后駕車，男性死于車禍的幾率是女性的兩倍。
瑞典的一項(xiàng)調(diào)查表明，高速公路上的傷亡事故70%是男性司機(jī)造成的，城市中的交通事故60%是男性司機(jī)造成的。西班牙的交通事故統(tǒng)計(jì)表明，發(fā)生交通事故的男女性司機(jī)的比例為60%比40%。而歐盟另一些國家和美國的統(tǒng)計(jì)表明，男司機(jī)發(fā)生交通事故的比率更高，約為70%，女司機(jī)只不過占30%左右。
原因在于，男性體內(nèi)的雄性激素在作怪，它經(jīng)常刺激著男性逞能，在超車的同時(shí)其心理也得到一種滿足：瞧，我的駕駛本領(lǐng)多高超，對方簡直就是一個(gè)面瓜，技術(shù)不好，還非要占著路面。這樣的結(jié)果往往是在超車的同時(shí)與前方正常行駛的車輛相撞，結(jié)果是車毀人亡。在這方面，女性剛剛相反，幾乎不可能出事。而車 禍的直接受害者是司機(jī)，所以男性的短命者遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性。
4、月經(jīng)鍛煉女人的耐受力
與男人相比，女性愛哭，而男性如果動(dòng)輒流淚，則會(huì)被視為軟弱，沒有男人氣，不剛強(qiáng)，因此男人有淚不敢流，由此對健康和壽命產(chǎn)生了巨大影響。流淚 不僅能舒緩心頭的壓力并緩解情緒，而且在生理上有利于有毒物質(zhì)從眼淚中排出。男兒有淚不敢流的結(jié)果當(dāng)然是造成其健康狀況的每況愈下，日積月累也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
還有，女性特殊的生理現(xiàn)象也決定了女性的耐受力高，生存能力強(qiáng)。比如，女性一月一次的月經(jīng)練就了女性的耐受能力，尤其是在災(zāi)難中的生存能力。在 不吃不喝和失血同樣多的條件下，男性可能先于女性死亡幾天甚至更早，而女性更容易堅(jiān)持到營救人員的到來，從而成功地從災(zāi)難中生存下來。
5、態(tài)度決定壽命
男兒有家不愿回的最大原因是社會(huì)要求男人頂天立地，為了成功，為了養(yǎng)家糊口，男性必須超負(fù)荷地工作和付出，而且無論在單位還是家里，男人都被要求支撐門面，因此男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人還是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7-10倍。
最后，男性對自己健康和身體的態(tài)度影響了他們的壽命。美國的一個(gè)調(diào)查表明，82%的男性會(huì)定期為他們的愛車進(jìn)行保養(yǎng)，但僅有50%的男性會(huì)定期 做身體檢查。如此，便造成了男人小病不察覺，中病熬著干，大病突然死。如果男性能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體的異樣，及時(shí)診治，就可以大大降低患病率和病死率。
盡管男性壽命短于女性是一個(gè)不爭的事實(shí)，但是只要今天的男性遵循健康生活的四大原則，就有可能延年益壽，甚至活得比女性長。這四個(gè)原則是，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。
結(jié)語：現(xiàn)在人們都想要越來越長壽，預(yù)示拼命地補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)如果過量的補(bǔ)充營養(yǎng)，反而會(huì)給身體造成更多的負(fù)擔(dān)，尤其是中老奶奶人，不要吃多了，反而對身體不好，上文已經(jīng)告知大家男人比女人短壽的原因，了，希望大家可以在生活中多多放松一下。
腰對男性而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點(diǎn)、連接下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認(rèn)為的傳宗接代的本源。
然而，現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，使男人的腰負(fù)擔(dān)越來越重。
男人40，一半以上腰有問題
我們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來看，腰這個(gè)部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負(fù)荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時(shí)，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時(shí)，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習(xí)慣前傾坐著，此時(shí)腰椎間盤承載的壓力最大。
“從社會(huì)角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動(dòng)大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性?！睆埮d平指出，“同時(shí)，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險(xiǎn)工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險(xiǎn)，參加的運(yùn)動(dòng)也多以對抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目為主，所以受傷幾率更高?！?/p>
近年來，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等?！坝绕涫茄甸g盤出現(xiàn)問題的，以青壯年男性居多?！彪S著年齡的增長，椎間盤確實(shí)會(huì)發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長時(shí)間伏案工作，在辦公室一坐近10小時(shí)，開車回家要一兩小時(shí)，到家又是一屁股坐進(jìn)沙發(fā)，長期單一動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會(huì)出問題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤的衰老。時(shí)間久了，腰部就會(huì)還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國家骨科疾病防治權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。
“腰不好”等于“腎不好”
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮Ｒ虼?，對男性來說，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。
此外，李子榮教授指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因?yàn)檠客鈧?，而影響到性功能和生育能力。“男性生育是兩個(gè)問題，一方面要有性生活，腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴(yán)重，或者是從腰椎前部進(jìn)行手術(shù)，可能會(huì)傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，從而導(dǎo)致男性性功能障礙、排精障礙等。”
一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動(dòng)作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應(yīng)該加以重視。
控制體重護(hù)好腰
護(hù)腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食?！澳行钥梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等?！?/p>
最后是要加強(qiáng)鍛煉。在此，推薦一個(gè)鍛煉姿勢——轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺。雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動(dòng)整個(gè)頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個(gè)過程中腰盡量做到直立，左右各做10-20次。這個(gè)動(dòng)作可以減輕單一姿勢導(dǎo)致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時(shí)對脊柱骨、椎間盤等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。此外，發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，保護(hù)腰背部不受傷害。而游泳，尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
控制體重也能有效保護(hù)腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個(gè)大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護(hù)腰的重要內(nèi)容。
一個(gè)幸福家庭除了夫妻雙方非常的恩愛，還要有一個(gè)健康、可愛的寶寶。結(jié)婚固然是一件非常美好的事情，生育孩子也是一件不得不重視的事情，畢竟不少家長會(huì)把自己的希望寄予在寶寶的身上，讓寶寶完成自己的未盡事業(yè)。但是，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)，生育成困難的事，特別是男性，生育不出孩子成了很常見的事情。
即使有些時(shí)候，生出了孩子，但是，這樣的孩子并不優(yōu)秀，甚至在某些方面會(huì)出現(xiàn)異于常人的一面。這樣的結(jié)果無疑是很多家庭都無法接受的。特別是男性，在生育過程中更是承擔(dān)著非常重要的作用，其作用甚至不弱于女性。想要生育出來的寶寶非常聰明，男性不妨在日常生活中多做這些事情。
1、飲食要合理
合理的飲食對于身體保健非常的有好處，特別是處于備孕時(shí)期的男性，在這個(gè)時(shí)候不妨多吃一些含有鎂、鋅、賴氨酸等物質(zhì)的食物，這些食物能夠有助于精子的活力。
生活中這樣的食物有很多，例如，番茄，吃番茄對于預(yù)防前列腺炎有很好的幫助，這是因?yàn)樵诜阎杏蟹鸭t素，這種物質(zhì)能夠清除前列腺中的自由基，有效的保護(hù)前列腺組織，在一份調(diào)查中顯示，每周吃10次番茄的人，其患上前列腺癌的概率比一般人要低45%。
一些海產(chǎn)品對于男性保健也是有極大的幫助，例如，生蠔，不少人會(huì)親切的形容生蠔是男性的加油站，吃生蠔對于保健身體，提高精力是有幫助的。男性忙于工作，工作壓力大，會(huì)影響到精力，造成精力不足，在這個(gè)時(shí)候吃生蠔能夠有效吸收其中的鋅元素，一方面能夠提高精力，另一方面則是鋅元素對于精子的生成有很好的幫助。
就飲食來說，能夠幫助男性生育的食物還有很多，當(dāng)然，也有很多需要注意的地方，例如，不要吃大量的高蛋白食物，這是因?yàn)楦叩鞍资澄飼?huì)阻礙維生素的吸收，在身體中形成酸性體質(zhì)，影響到受孕。
2、不吃藥
生病吃藥似乎成了不少人認(rèn)可的事情，但是，生活中還有一些人，想著通過吃藥來幫助備孕，并且，市場上也有這樣的產(chǎn)品。
這樣的藥物最好還是不要多吃，正常情況下，血液在流動(dòng)的過程中，是能夠促進(jìn)新陳代謝的，睪丸組織與流經(jīng)這個(gè)部位的地方有一個(gè)防護(hù)層，這個(gè)防護(hù)層在醫(yī)學(xué)上被稱作是血睪屏障。
能夠有效的阻止血液中某些不利物質(zhì)進(jìn)入到睪丸中，但是，在吃藥的時(shí)候，一些藥物會(huì)通過這個(gè)屏障進(jìn)入到睪丸中。
這樣的藥物會(huì)干擾精子的生成，在一些常見的調(diào)節(jié)免疫功能的藥物中，其毒性雖說不強(qiáng)，但是，還是能夠干擾到精子的合成，對于遺傳物質(zhì)、染色體會(huì)造成異常。更不用說一些抗菌類的藥物，這些藥物會(huì)干擾雄性激素，造成精子受到傷害。
因而，男性在備孕的時(shí)候，最好不要吃藥。
對于男性朋友來說，腎臟的好壞不僅和身體健康有關(guān)，而且還關(guān)乎到自己的自尊心。每個(gè)人都想要自己能夠擁有健康的腎臟，以飽滿的精神狀態(tài)來迎接工作和生活。但是在現(xiàn)代社會(huì)有很多容易傷害到腎的事情會(huì)在不經(jīng)意間發(fā)生，而人們本身也有可能做出一些有損自己身體健康的事情。
在朋友之間相互開玩笑的時(shí)候，有些人會(huì)拿腎臟功能的好壞來進(jìn)行調(diào)侃，實(shí)際上沒有任何一個(gè)人真的期望自己的腎不好。但在生活中人們養(yǎng)成了很多不良的習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)在不知不覺之間損傷腎臟。
1、喝水比較少
水是生命的起源，人體中有百分之七十的成分都是水。而水和腎臟也有著密切的聯(lián)系，腎臟是人體最為重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，保持足夠的飲水量其實(shí)也就是在保護(hù)腎臟。經(jīng)常喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，將堆積在體內(nèi)的各種毒素通過腎臟排出體外。如果無法保證足夠的飲水量，那么腎臟這些功能的發(fā)揮就會(huì)受到限制，自然也就談不上排毒護(hù)腎了。
2、憋尿
排尿是人體的正常功能之一，其實(shí)排尿的過程也是身體的排毒的過程，這個(gè)過程不僅能夠幫助人體排出身體內(nèi)的各種廢棄物，而且還對泌尿系統(tǒng)有著非常關(guān)鍵的影響。如果刻意的壓制自己排尿的欲望，那么就會(huì)引起各種不良的癥狀，首當(dāng)其沖的就是人的腎臟。
因?yàn)樵诒锬虻臅r(shí)候膀胱周圍的肌肉處于一種非常緊張的狀態(tài)之中，而且尿道等部位也往往會(huì)產(chǎn)生充血、水腫的現(xiàn)象，這樣一來原本應(yīng)該及時(shí)被排出體外的尿液就會(huì)產(chǎn)生回流，進(jìn)而和腎臟產(chǎn)生不良反應(yīng)，引起和腎臟有關(guān)的疾病，甚至引發(fā)腎衰竭。所以在平時(shí)一定不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，即使遇到什么緊急情況也不差這幾分鐘，完全沒有必要因此傷害了自己的身體。
3、愛喝飲料
很多朋友雖然意識(shí)到了補(bǔ)水對于身體的重要性，但是在實(shí)際的實(shí)施過程中卻產(chǎn)生了一些狀況。除了常見的喝白開水、礦泉水之外，不少人將各種飲料作為日常的補(bǔ)水手段，這無疑會(huì)產(chǎn)生很大的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不抽煙喝酒
抽煙、喝酒已經(jīng)成了不少男性日常生活中不可少的事情，為了應(yīng)酬，不少男性會(huì)不得不抽煙喝酒。
但是，這樣的事情，最好還是不要多做，抽煙、喝酒對于身體是有傷害的，特別是對于備孕的男性來說，抽煙喝酒會(huì)影響到生育，讓你不育也是有可能的事情。
以抽煙來說，在抽煙的過程中會(huì)吸收其中的尼古丁，尼古丁是一種有害物質(zhì)，精子能識(shí)別，并且對其產(chǎn)生反應(yīng)，經(jīng)常抽煙的人，受精能力比不抽煙的人下降了75%，長時(shí)間抽煙甚至?xí)缇印?/p>
即使有一些精子最后和卵子結(jié)合在一起，但卻會(huì)產(chǎn)生一些畸形兒，這樣的結(jié)果，無疑是很多家庭都不想面對的事情。
再說喝酒，喝酒是不可或缺的交際方式，但是，過度喝酒對于男性的生育有非常大的影響，特別是對男性的生殖系統(tǒng)損害更大。喝酒過多會(huì)影響到男性生育能力，造成生育能力低下;還會(huì)誘發(fā)前列腺炎，這樣會(huì)導(dǎo)致不育的發(fā)生;喝酒過多傷害最大的無疑還是生殖內(nèi)分泌，會(huì)加快睪酮代謝，造成雌激素不斷的增多，雄激素不斷的減少，這樣想要生育都是很難的事情。
因而，在生活中男人想要備孕，最好戒煙、戒酒。
4、積極參加運(yùn)動(dòng)
健康的身體對于備孕有非常好的幫助，而通過運(yùn)動(dòng)能夠讓人得到健康的身體。在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，同時(shí)能夠有效的緩解各種各樣的壓力。
經(jīng)常坐著會(huì)對于前列腺有一定的壓迫感，而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)讓前列腺部位的氣血流動(dòng)加快，對于精子的生成很有幫助。
備孕的男性，在備孕期間不妨每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，當(dāng)然，這樣的運(yùn)動(dòng)最好是采取有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步都是可以，長時(shí)間的騎自行車最好就不要多做了。
結(jié)語：通過上面關(guān)于男性如何備孕的簡單描述，相信大家對于男性備孕有了更多的了解，男性備孕是一件非常重要的事情，合理的備孕對于生育有幫助，想要生育健康的寶寶，這些事情不得不做，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，能夠多多做這些，一方面能夠幫助備孕，讓將來的寶寶更加聰明，另一方面則是可以通過這些事情，讓身體更加健康。
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肝臟是我們腹腔內(nèi)最大的實(shí)質(zhì)性器官，主要就是擔(dān)負(fù)我們身體的重要生理功能，肝細(xì)胞對于缺氧的耐受力是比較差的，而且肝臟相對來說也是比較脆弱的，所以男性朋友們生活中要注意保護(hù)好肝臟的健康，而且肝臟疾病的發(fā)病率比較高，治愈的幾率也比較小，所以我們要從最初開始保護(hù)肝臟的健康，不要做容易讓肝損傷的事情。
哪些事情容易傷肝
1.運(yùn)動(dòng)太過激烈
養(yǎng)肝其實(shí)還是與我們?nèi)磉\(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)有關(guān)的，包括激素的調(diào)節(jié)和身體器官功能是否正常都是密切相關(guān)的。
尤其是對于很多男性朋友來說，雖然工作和家庭都很忙，但是也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是運(yùn)動(dòng)我們也要量力而行，最好選擇一些溫和的項(xiàng)目，不要選擇一些太過激烈的項(xiàng)目。
溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，比如游泳、慢跑、跳操、爬山、騎單車等，這些都是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間也要有限制，注意好這些情況對我們的身體是沒有損害的，反而還有助于我們的身體健康。
但是如果我們從事了太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，或者單次時(shí)間耗時(shí)太久的話，就會(huì)損害我們的肝臟了。
中醫(yī)講，肝為陽臟，體陰用陽，太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，競逐氣力容易過于耗傷陰血，對于肝臟的傷害也就不言而喻了。
而且進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)的話，也很容易直接損傷我們的肝臟，比如因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中撞擊、擠壓、運(yùn)動(dòng)意外受傷等，都會(huì)嚴(yán)重傷害我們的肝臟，造成肝損傷，嚴(yán)重的話還會(huì)引起其他的難以治愈的疾病癥狀。
2.胡亂吃藥
藥物本身就帶有一定的毒性，是藥三分毒這句話我們也經(jīng)常能聽到，肝臟就是我們身體的最大的解毒工廠，負(fù)責(zé)幾乎所有進(jìn)入人體的食物和藥物的解毒工作。
所以說，如果我們胡亂吃藥的話，會(huì)嚴(yán)重的傷害肝臟的，而且根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)顯示，可以引發(fā)藥物性肝損害的藥物有超過900多種，尤其是一些抗生素和抗腫瘤之類的藥物。
在代謝的過程當(dāng)中，這些藥物的化學(xué)成分會(huì)對肝臟細(xì)胞產(chǎn)生很強(qiáng)大的破壞作用，從而引起肝損傷。
保持良好的睡眠是所有人都想要的，尤其是對于很多工作或者學(xué)業(yè)很忙的男人來說，在外忙碌了一天，到家后泡一泡熱水澡躺在床上享受一個(gè)美妙的睡眠，那是多么讓人愜意的事情，當(dāng)然了，也有很多男人因?yàn)槭制诘脑颍氐郊抑型堑诡^便睡。
而我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，男人不論如何疲倦，睡覺時(shí)被子扔的特別遠(yuǎn)遠(yuǎn)，但是總有一只被腳是蓋在身體一個(gè)部位上的。
男人愛將被子蓋在什么地方睡覺
那么男人在生活中愛將被子蓋在什么地方睡覺呢?其實(shí)男人們在睡眠時(shí)即便再累再熱，也會(huì)將被子蓋在腰上，因?yàn)樗麄兦宄闹溃斓刂g任何時(shí)候都存在寒氣，而腰部便是最容易受到寒氣侵蝕的部位。
此外，在炎熱的夏季，男人們開空調(diào)或者打開電風(fēng)扇對著身體吹，也會(huì)將被子蓋在腰上，因?yàn)殡婏L(fēng)扇會(huì)將濕氣、寒氣、暑氣送入腰中，由此侵蝕身體，而空調(diào)降低室內(nèi)溫度，也會(huì)導(dǎo)致寒涼氣息入體，很多人在起床后覺得腰部十分僵硬，便是因?yàn)檫@一原因?qū)е碌摹?/p>
所以，男人們將腰部蓋上，避免這些寒涼之氣侵蝕身體，可以有效避免很多危險(xiǎn)的疾病出現(xiàn)在身體上，而這便是很多男人的養(yǎng)生智慧。
睡覺時(shí)被子蓋在腰部的好處
我們都知道寒氣對于身體健康影響是巨大的，而人在睡眠時(shí)是最容易遭受寒氣侵襲的時(shí)候，尤其是將電風(fēng)扇或者空調(diào)開啟時(shí)，這種情況會(huì)變的更加明顯，因此通過將被子蓋在腰上可以有效避免寒氣入侵身體的情況出現(xiàn)。
此外，我們都知道腰部是血液循環(huán)的關(guān)鍵所在，而人如果想要良好的睡眠那么血液循環(huán)是十分重要的，但是男人在睡覺時(shí)因?yàn)樗X姿勢或者一些身體狀態(tài)的原因，所以會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢的情況出現(xiàn)。
而此時(shí)用被子將腰蓋住能夠讓腰部的溫度變高，使得腰部血管不會(huì)出現(xiàn)僵硬的情況，這樣血液在經(jīng)過腰部時(shí)流動(dòng)速度便不會(huì)變慢，人的睡眠自然也就會(huì)更好，而這是在睡覺時(shí)將被子蓋在腰上的第二個(gè)好處。
1.保持正常的體重
體重太重的話會(huì)讓我們的肝臟工作變的更加辛苦，而且患脂肪肝的幾率也會(huì)大大增加。如果我們?nèi)淼闹緶p少的話，肝臟的脂肪也就會(huì)減少，甚至還會(huì)明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。
理想的減肥方式就是均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，所以我們在日常生活中
2.遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
我們要避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等，而且刮胡刀也不能與他人共用，盡量減少接觸可能受到血液污染的器具。
3.均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)換成為我們身體能量的來源，而且對于肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更為吃力。
所以我們平時(shí)吃飯千萬不要挑食，粗糧、蔬菜、水果、肉類都吃一點(diǎn)，這樣才能保證我們的身體健康和肝臟健康。
4.注意飲食衛(wèi)生
首先，我們不要喝生水，而且也不要吃海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到肝炎病毒的感染，所以我們在吃飯的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，避免病從口入。
結(jié)語：肝臟是比較容易出現(xiàn)健康問題的一個(gè)器官，所以我們一定要及時(shí)的對我們的肝臟進(jìn)行養(yǎng)生保健，并且杜絕做對肝臟有危害的事情，少喝酒少抽煙，不要胡亂吃藥，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意克制，不會(huì)太過激烈，做溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓我們的肝臟更加健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
現(xiàn)在很多人對于藥物都產(chǎn)生了很強(qiáng)的依賴性，用藥過量的情況也一直都在發(fā)生，不少患者都不按說明書服藥，認(rèn)為藥吃多了可以幫助我們更快更好的治療病情，卻不知道這樣不僅不會(huì)治病，反而還會(huì)加重我們肝臟的負(fù)擔(dān)。
很多藥物本身對于肝臟的損害并不是特別明顯，但是如果和其他的藥物同時(shí)使用的話對肝臟的影響可能就變大了，多種藥物一起使用的話肝臟難以抵擋這種雙重打擊，損傷的幾率也就更大一些。
所以我們在日常生活中，尤其是吃藥的時(shí)候，切記不要多吃也不要所有的藥都一起吃，生病了能不吃藥就不吃藥，這樣才能保證我們的肝臟健康。
3.愛吃宵夜
經(jīng)常吃宵夜，攝入了高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺了，熱量得不到消耗，積蓄在我們的身體內(nèi)就很容易讓血脂升高，從而引起脂肪性肝炎。
所以我們在日常生活中一定要戒掉吃宵夜的習(xí)慣，到時(shí)間就睡覺，不要再思考宵夜的事。
4.酒精攝入過多
不少人每天不喝點(diǎn)酒就感覺這一整天就好像缺了點(diǎn)什么似的，根據(jù)有關(guān)研究報(bào)道，高脂肪的食物和酒精一起食用的話，會(huì)加重肝損害。
過度喝酒，會(huì)讓肝臟在短時(shí)間內(nèi)的代謝負(fù)擔(dān)加重，更容易受傷，所以我們每天還是要限酒的，能不喝就不喝。
5.過于壓抑自己的情緒
面對生活的種種壓力，心理不健康往往也會(huì)凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，很多人都極力控制自己的情緒，壓抑、暴躁或者是牢騷滿腹。
如果太過于壓抑自己的情緒的話，就很容易憤怒，無論遇上什么事情都會(huì)讓自己怒氣沖天，時(shí)間長了就很容易傷害到肝臟了，因?yàn)榕瓊?，氣不順而生郁，所以遇到壓力我們就要發(fā)泄。
如何保養(yǎng)肝臟
肝臟是我們身體的將軍之官，它能有效的幫助我們的身體調(diào)節(jié)血液，而且還有藏血、防出血的作用，并且肝臟也是我們身體新陳代謝的指揮中心，能有效的保證人體血?dú)馔〞常捎诤芏嗳松畈蛔⒁獗Ｗo(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)。
在當(dāng)今社會(huì)，男性朋友們的肩膀上往往承擔(dān)著不小的壓力，沒成家之前想著哪里有好玩的地方，哪家店比較好吃，成了家之后就要想著怎么努力賺錢，如何贍養(yǎng)雙親了。上有老下有小的男性是一個(gè)家庭的頂梁柱，一旦出了什么事情那可就相當(dāng)于是滅頂之災(zāi)。
不過在生活中總有一些朋友無法及時(shí)的意識(shí)到自己的某些行為會(huì)傷害到身體，并且還以為一切都理所當(dāng)然。直到最終引發(fā)了嚴(yán)重的后果才追悔莫及，那么這些事情都有哪些呢?
一、飲食紊亂
在生活節(jié)奏日益加快的今天，加班已經(jīng)成了一種司空見慣的現(xiàn)象，這也就導(dǎo)致了很多人并不能保證每天都在差不多的時(shí)間吃飯，對于有些朋友而言，這種生活習(xí)慣反而成為了他們口中的奮斗的榮耀。他們中的絕大多數(shù)不僅吃的非常隨意，而且往往只是簡單的扒拉幾下就算解決了一頓。雖然這樣做看起來好像節(jié)約了很多時(shí)間，但是這卻會(huì)對他們的身體健康帶來不小的隱患。
人體的消化器官在長期的飲食生活中會(huì)形成一種規(guī)律的反應(yīng)，在應(yīng)當(dāng)進(jìn)食的時(shí)候自然會(huì)向大腦表達(dá)出餓的感覺。如果三餐不定時(shí)，那么不僅無法保證身體每日所需的營養(yǎng)與能量，而且還會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、消化功能減弱，甚至引發(fā)和腸胃相關(guān)的疾病。
二、豪飲
早在生產(chǎn)力水平還十分地下的古代，酒就已經(jīng)被釀造了出來，在經(jīng)過了數(shù)千年的發(fā)展之后，喝酒已經(jīng)成了一種非常盛行的社交習(xí)慣。尤其是對于處于事業(yè)上升期的男性朋友們而言，如果不和喝酒那可是要受到調(diào)侃與鄙視的。而且國人也習(xí)慣了在酒桌上交朋友、談生意的模式，很多時(shí)候酒已經(jīng)不單單是一種飲品，而是作為人與人之間的交際媒介。
喝酒也有酒品，酒品差的人不僅自己喝得兇，而且還非要證明一下自己的酒量。但是酒這東西，小酌可以怡情，豪飲就容易傷身了。
人體是一個(gè)神奇的地方，甚至很多看似不可能的事情，也有可能會(huì)出現(xiàn)在人的身體上，就如男人的身體就有一處十分奇妙的部位，雖然沒有骨頭，但是用手摸起來卻十分堅(jiān)硬，是什么樣的情況讓男人有這種神奇的部位呢?下面我們便來了解為何男人身體上的這個(gè)部位，沒有骨頭卻十分堅(jiān)硬。
男人哪處沒有骨頭卻很堅(jiān)硬
男人哪一個(gè)身體部位沒有骨頭卻十分堅(jiān)硬呢?其實(shí)這個(gè)部位就是男人的喉結(jié)，喉結(jié)用手摸起來堅(jiān)硬非常。但是它其中卻沒有一塊硬骨，喉結(jié)是由十一塊軟骨組成的，其中最大的一塊叫做甲狀軟骨。
看到這里肯定有人要罵小編，不是說喉結(jié)之中沒有骨頭嗎?這軟骨是從何而來?其實(shí)軟骨并不能算做我們常說的骨頭，這個(gè)問題便類似于白馬非馬這樣的典故，因?yàn)檐浌鞘且环N半透明具有彈性的組織。
軟骨在人還是胚胎時(shí)構(gòu)成了幼體骨骼，所以對于軟骨我們可以將之認(rèn)為是一種十分堅(jiān)韌的彈性組織，并不能把它直接當(dāng)作骨骼，因此小編才會(huì)說喉結(jié)之中沒有骨骼。
喉結(jié)之中雖然沒有十分堅(jiān)硬的硬骨，但是有著軟骨的支撐，所以我們摸起來依然會(huì)感覺到堅(jiān)硬，但是當(dāng)我們用手摸喉結(jié)察覺下面這些情況時(shí)可就需要注意，因?yàn)檫@些情況便表示喉結(jié)出現(xiàn)了疾病。
喉結(jié)出現(xiàn)哪種情況表示病變
喉結(jié)腫大
當(dāng)我們用手摸喉結(jié)發(fā)現(xiàn)喉結(jié)變大卻不是太過堅(jiān)硬時(shí)，就需要注意了，因?yàn)檫@情況往往是因?yàn)楹斫Y(jié)腫大所導(dǎo)致的，而喉結(jié)并不會(huì)無緣無故的出現(xiàn)腫大癥狀，一些疾病是人患上喉結(jié)腫大的主要原因。
一般來說會(huì)導(dǎo)致喉結(jié)腫大的疾病多是甲狀腺慢性炎癥，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)了這種情況時(shí)最好通過彩超檢查一下自己的甲狀腺，防止因?yàn)楹鲆暥鴮?dǎo)致甲狀腺炎癥惡化。
喉結(jié)有異物感
喉結(jié)下方有著異物感往往是因?yàn)檠恃姿鶎?dǎo)致的，因此出現(xiàn)這種情況時(shí)一定要及時(shí)的治療，不要抱著僥幸的心理，因?yàn)檠恃资且环N十分容易惡化的疾病，甚至咽炎有可能會(huì)惡化成為咽喉癌，威脅到人的生命。
因?yàn)榫频闹饕煞质蔷凭凭兴械闹饕镔|(zhì)叫乙醇，當(dāng)大量的酒精在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入人體后就會(huì)對身體的各個(gè)方面產(chǎn)生破壞作用。首先面臨考驗(yàn)的就是人的肝臟，它是解酒的主要器官，但是其解酒能力也是有一定限度的，如果超出了它的能力范圍，那么就會(huì)出現(xiàn)酒精中毒的情況。
其次，豪飲不僅傷肝，而且還會(huì)對我們的胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激作用。因?yàn)槲甘侨梭w的消化器官，無論我們吃了什么喝了什么最終都會(huì)進(jìn)入到胃之中，而大量飲酒會(huì)造成難受嘔吐的現(xiàn)象，從而引起胃病、胃炎等。
三、疏于鍛煉
有心的朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天早晨或傍晚在公園里鍛煉的人大多都是老年人，很少出現(xiàn)中青年男士的身影，這也從側(cè)面反映出了現(xiàn)代男士嚴(yán)峻的健康狀況。
一般來說，男性同胞們每天的工作強(qiáng)度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，而身體在高強(qiáng)度的工作下會(huì)使器官的衰老速度不斷加快。如果再不進(jìn)行必要的鍛煉，那么很快就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)種種不良的癥狀。
生活中常常見到大腹便便的中年男士的形象，其實(shí)這就是一種非常不健康的狀態(tài)，不僅有可能引發(fā)心血管方面的疾病，而且還會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂、冠心病以及糖尿病等多種疾病。
生命在于運(yùn)動(dòng)，即使平時(shí)的工作比較忙碌，也千萬要記得抽出一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，雖然運(yùn)動(dòng)的好處在短時(shí)間內(nèi)無法顯現(xiàn)，但是只要人們堅(jiān)持下來肯定可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的功效。反之，如果一到休息時(shí)間就抱著手機(jī)或者看電視節(jié)目，那么在遇到疾病時(shí)肯定毫無還手之力。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于經(jīng)常在男性身上出現(xiàn)的不良的生活習(xí)慣的簡單總結(jié)。這些習(xí)慣廣泛存在于很多男性朋友們的身上，卻不易被人們發(fā)覺，甚至有些朋友還以此為榮，實(shí)在是觸目驚心。身體是革命的本錢，短暫的享樂永遠(yuǎn)無法代替長久的身體健康。希望在看完本篇文章后能夠?qū)碛羞@些不良習(xí)慣的人起到一絲警示作用，真正的將健康生活的理念放在心中。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
衰老不僅僅是女人擔(dān)心的問題，同樣的，男人也逃脫不了衰老的降臨，衰老不僅僅是改變了我們的容貌，對男人健康也是一個(gè)巨大的威脅，那么我們應(yīng)該如何抗衰老呢?不要著急，接下來就跟小編一起去文章中看一看男怎樣防止衰老吧!
生老病死是自然現(xiàn)象，人總會(huì)老，這個(gè)趨勢是誰都沒辦法逆轉(zhuǎn)的，但為了男人的健康，我們總想讓這衰老的速度慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。
延緩衰老無疑是不少男人的必修課，堅(jiān)持以下5個(gè)健康習(xí)慣或許能幫到大家。
1.慢跑
你或許不知道，男人的大腦從25歲開始就進(jìn)入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會(huì)明顯加快，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
而運(yùn)動(dòng)則可以舒緩男人大腦疲勞，加快腦功能的恢復(fù)，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.下蹲
不少男人都會(huì)有這樣的毛病，蹲下再站起來就會(huì)覺得頭暈?zāi)垦＃@或許是心臟功能不好的原因。
要強(qiáng)化心臟功能，男人可以多做下蹲運(yùn)動(dòng)，方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。
一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
3.多笑
都說笑一笑百年少，這并非沒有道理，男人在笑時(shí)，面部表情的運(yùn)動(dòng)，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與按摩作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強(qiáng)男人肝功能。
4.跳繩踢毽子
這些跳躍運(yùn)動(dòng)可以加快男人全身血液循環(huán)，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
5.認(rèn)真防曬
皮膚是人體面積最大的器官，但由于會(huì)接觸外界空氣和有害物質(zhì)，因此皮膚也是很容易老化的器官。
而為了防止男人皮膚老化，防曬就是很重要的一環(huán)，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣，不論晴天陰天雨天都要認(rèn)真做好防曬工作，并適時(shí)填補(bǔ)。
導(dǎo)致提早衰老的生活惡習(xí)
歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無情，但請仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機(jī)。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，好的習(xí)慣和好的基因一樣，同樣會(huì)讓你看起來依舊正太。
1.煙不離手
人人知道吸煙有害健康，還會(huì)加速衰老，讓人看上去老十歲。美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒采集了肺細(xì)胞。
很多男士朋友飽受脫發(fā)的困擾，每當(dāng)看到大把頭發(fā)掉落都是心疼的不行，那么男人脫發(fā)原因究竟是什么呢?男人脫發(fā)怎么辦才好呢?我們又應(yīng)該如何防止脫發(fā)呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
現(xiàn)在男人脫發(fā)的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重了，那么究竟是哪里出了問題呢?其實(shí)洗頭不當(dāng)是很容易脫發(fā)的，我們首先來看看我們頭有沒有洗對吧!
洗頭有幾個(gè)方面需要留意
1、水溫
這個(gè)和洗臉的時(shí)分水溫不能太高是同一個(gè)道理。
大約控制在40℃，詳細(xì)應(yīng)當(dāng)是36.7℃，可是對比難把握，假如家里不是控溫?zé)崴骶妥詡€(gè)感觸下，大約即是溫水，可是不能太涼，避免頭疼。
2、用量
不要覺得頭發(fā)臟或油就用許多洗發(fā)水，也不要認(rèn)為泡沫越多越好。
3、時(shí)刻
洗發(fā)水完全起泡后，最少要逗留半分鐘，否則起不到清洗的最好效果。
4、沖水
這個(gè)真的很主要，必定要把頭發(fā)上的泡沫完全沖潔凈!
否則會(huì)致使掉發(fā)，通常我都會(huì)沖足3分鐘，盡管感受現(xiàn)已沒泡沫了，可是以防萬一仍是要把時(shí)刻沖足。
5、次數(shù)
洗頭不能太勤，有些人肯定會(huì)說自己的頭皮出油嚴(yán)峻，簡直天天要洗，否則不舒服，任何頭皮商品都不能阻撓頭皮出油，一切商品治標(biāo)不治本，洗的太勤，就破壞了頭皮的天然油脂平衡，出油更嚴(yán)峻。
6、起泡
不要直接把洗發(fā)水?dāng)D到頭上再起泡，應(yīng)當(dāng)是在手上或許發(fā)尾上弄好滿足的泡沫后，再放到頭皮上。
本來洗頭發(fā)不需求太用力搓揉，除非你頭發(fā)上有許多發(fā)膠發(fā)蠟。
假如頭發(fā)上噴了許多發(fā)膠或許發(fā)蠟，發(fā)絲十分硬，梳都梳不開，這個(gè)時(shí)分不要直接按平常的辦法去洗頭，能夠先用護(hù)發(fā)素把頭發(fā)軟化了以后再去洗，這個(gè)辦法肯定有用。
頭發(fā)洗的不對，那么就很容易破壞我們的發(fā)質(zhì)，那么脫發(fā)也就是在所難免的事情了，那么男人脫發(fā)了應(yīng)該怎么辦才好呢?
男人抗衰老的養(yǎng)生妙招
都說女人怕老，其實(shí)男人也一樣，歲月會(huì)讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實(shí)并不能，生活中多注意一些男性保健知識(shí)就可以了，以下就是幾條日常生活中的男人保健事項(xiàng)，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃須刀，年輕5歲半
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會(huì)下降到衰老10年的水平。
經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛(wèi)生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國專家說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
結(jié)語：防止衰老不僅僅是女人的事情，男士朋友同樣不能偷懶，不僅僅是為了自己容貌，更加重要的是保護(hù)自己的身體健康。今天小編給大家講解了關(guān)于男人抗衰老應(yīng)該怎么做，希望能夠幫助到大家。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些細(xì)胞中缺乏一種蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)能對身體細(xì)胞起到保護(hù)與修復(fù)的作用。吸煙會(huì)減少體內(nèi)有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量，讓人更易衰老。
因此，長期吸煙的人會(huì)頭發(fā)花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實(shí)際年齡要老很多，同時(shí)更容易出現(xiàn)白內(nèi)障、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。
吸煙能造成人體細(xì)胞缺陷，這是此項(xiàng)研究的最大發(fā)現(xiàn)。研究人員說。
對此，研究人員表示，吸煙不僅會(huì)傷害肺，而且會(huì)對身體許多器官造成影響，人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠(yuǎn)離香煙。值得注意的是，二手煙也會(huì)讓人提前衰老。
2.從不防曬
防曬不僅僅是女人的功課，男人也應(yīng)該防曬。
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>
因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
3.不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。
水分如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
4.經(jīng)常熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。
所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
5.蓬頭垢面
現(xiàn)在男性也要為悅己者容，那么首要條件便是洗臉，男性戶外活動(dòng)多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，因此，男性的面部清潔就顯得尤為重要，而且男人愛洗臉會(huì)增加你的桃花運(yùn)哦!
很多男人都沒有用潔面產(chǎn)品的習(xí)慣，平時(shí)只用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成了男士護(hù)膚當(dāng)中重要的第一步。
正確的潔面方法以及使用適合自己膚質(zhì)的洗面奶潔面，對于皮膚的保養(yǎng)是不可缺少的。擁有一張干凈的臉，不僅讓個(gè)人形象大增，而且會(huì)增加你的桃花運(yùn)哦。
走路是每一個(gè)都會(huì)的事情，可是走路的好處并不是每一位男士朋友都清楚明白的，那么為了男人健康，我們正確走路的姿勢究竟是什么呢?不要著急，接下來就讓小編給大家講解一個(gè)走路對于男人來說究竟有哪些好處呢?
走路也有學(xué)問?看到這里相信男人一定覺得很無趣，走路哪有那么多事，誰不會(huì)走路。但事實(shí)還真不是那么簡單，養(yǎng)生的學(xué)問可多著呢，這走路就是其中之一。別人的路，未必適合你，同樣，你的路別人也不能夠效仿，這到底是怎么回事?
行走是人類最好的補(bǔ)藥。這是西方的一句格言。的確，走路也是一門;多走路，好處多。
中醫(yī)認(rèn)為，人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)。
走路可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒筋活血、促進(jìn)新陳代謝、鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)、鍛煉腿肌、腹壁肌、心肌，并能鍛煉大腦皮層，使腦細(xì)胞更活躍，還可以預(yù)防多種疾病。
走路的好處究竟有哪些
1.防心臟病
男人步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，早在上世紀(jì)20年代初，美國專家就首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法。
2.防大腦萎縮
研究表明，男人保證每周步行不少于9.6公里，不僅可以增加大腦體積，還能有效預(yù)防大腦萎縮、老年癡呆，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。
3.防糖尿病
其實(shí)男人控制糖尿病并不難，若能一星期堅(jiān)持3天，男人每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅(jiān)持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。
4.防下肢靜脈血栓
步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使男人血液由肢體遠(yuǎn)端回流到心臟，而且足踝部充分活動(dòng)，避免下肢靜脈血栓。
5.減少頸椎病
男人步行并伴以抬頭挺胸、頸部后伸、肩背肌肉活動(dòng)，有助于緩解長期伏案導(dǎo)致的頸肩背部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的疲勞，對于預(yù)防和治療頸椎病具有明顯的效果。
6.有益腸胃
男人走路使肺的呼吸量加大，增強(qiáng)肺功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)對食物的消化和營養(yǎng)的吸收能力，提高免疫力。
目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的男人開始健步走，行走運(yùn)動(dòng)越來越深入人心。
據(jù)調(diào)查，男人平常走路的速度、姿勢都太隨意，只有6%的人才能達(dá)到健身的目的。也就是說，還有94%的人平時(shí)白走路了。
正確地走路是，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為四個(gè)要點(diǎn)。重要的是四個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。
很多時(shí)候，我們可以從身體的異?？闯鲆恍┘膊?，但是，有一些癥狀總是不疼不癢，因此，很多人都不會(huì)在意，關(guān)于男性保健知識(shí)還是很缺乏。那么，癌癥的早期癥狀有哪些呢?下面，我們一起到文中看看癌癥的癥狀吧!
都說腫瘤狡猾，一發(fā)現(xiàn)就是晚期。其實(shí)不是敵人偽裝得太好，只是我們知道的有點(diǎn)少，很多身體信號(hào)，比如一些莫名其妙的小腫塊可能正是腫瘤君露出的小尾巴，如果我們不在意、任其發(fā)展，就會(huì)有癌變可能。
這些小腫塊容易摸到，也容易感覺到它的變化，下面，幾位專家和我們聊聊那些被我們忽視的小腫塊。
頭部腫塊多良性
男性頭部出現(xiàn)小腫塊大部分都是良性的，包括：脂肪瘤、表皮囊腫、纖維瘤、血管瘤、神經(jīng)鞘瘤等，可根據(jù)腫塊的軟硬、活動(dòng)度、顏色、疼痛、質(zhì)地有個(gè)初步的判斷。
專家有話說：頭部的小腫塊一般首先進(jìn)行B超檢查，治療上以觀察或者手術(shù)切除為主，一般不需要后續(xù)的治療。
口腔腫塊怕白斑
男性口腔潰瘍是最常見的，但過超過10天不愈或者沒有轉(zhuǎn)好，則要高度警惕惡性潰瘍，仔細(xì)觀察潰瘍的中心和周邊，如果潰瘍的中心出現(xiàn)白斑，且用任何方法無法去除，這可能是口腔癌的癌前病變，要及時(shí)就醫(yī)以明確口腔黏膜白斑的性質(zhì)，必要時(shí)可行病理活檢幫助診斷。
專家有話說：這里需要提醒大家，平時(shí)注意口腔衛(wèi)生，常用淡鹽水漱口，避免口腔干燥，多食新鮮蔬菜和水果。口腔腫塊一般需要專業(yè)的口腔科醫(yī)生來判斷，良性的潰瘍以局部用藥為主，惡性的潰瘍則需要手術(shù)切除。
頸部腫塊看位置
頸部正中發(fā)現(xiàn)腫塊，可能是甲狀腺引起的，甲狀腺腫塊大部分為良性病變，包括結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺腺瘤，亞急性甲狀腺炎，地方性甲狀腺腫等。惡性病變就是甲狀腺癌，但也用不著恐慌，即使是甲狀腺惡性腫瘤，也是可以完全治愈的，有的人甚至終生帶瘤生存。
專家有話說：雙手置于喉結(jié)(男性)或類似于喉結(jié)的位置時(shí)做吞咽的動(dòng)作，如果甲狀腺有腫塊，一般可以摸到。甲狀腺腫塊需要做B超檢查及抽血化驗(yàn)甲功七項(xiàng)來明確，或者是穿刺活檢。治療上以手術(shù)切除為主，惡性腫瘤還可能需要后續(xù)的碘131治療。
男人走路健身的常見誤區(qū)
步行有很多的好處，但應(yīng)該怎么走呢?是健步走還是散步走?是昂首闊步，還是模擬競走?如何走才能一分耕耘一分收獲，達(dá)到最好的健身效果呢?這要根據(jù)個(gè)人的身體狀態(tài)和條件而定。但是，要想走出健康走出長壽的話，則應(yīng)該避免犯以下幾種常見的錯(cuò)誤。
1.步幅過大
男人想要加快走路的速度時(shí)，就會(huì)下意識(shí)地加大步幅，但是這種步幅過大的跨步走不僅看著難看，而且容易傷到小腿骨，對提高速度也并沒有多大的幫助。
專家建議
走路時(shí)，推動(dòng)身體向前的所有動(dòng)力來自于小腿和后面蹬地的那只腳，后腳蹬地并獲得一個(gè)反作用力，從而推動(dòng)身體向前。所以應(yīng)縮小步伐加快步頻，正確的走路步驟應(yīng)是：完整的蹬地-邁步-落地動(dòng)作。
2.不合適的鞋子
并不是任何鞋子都適合走路時(shí)穿的，如果你不慎長期穿著不合適的鞋子走路的話，則足底筋膜炎、肌肉酸痛，當(dāng)然還有膝蓋問題，都會(huì)不請自來!
(1)過重的鞋子
鞋子本身質(zhì)量越輕越好。
(2)硬邦邦的鞋子
不要穿那種鞋底硬邦邦的不易彎曲的鞋子，否則你就等著受罪吧。應(yīng)該選擇那種鞋底偏軟、有彈性的鞋子。
(3)已經(jīng)穿了超過一年的鞋子
鞋子穿得久了，氣墊和鞋底的彈性就會(huì)下降，緩沖性下降的話，腳踝和膝蓋受到的反作用力就會(huì)加大，所以當(dāng)你走路超過了500英里時(shí)，還是換雙新鞋吧!
(4)鞋號(hào)偏小
走路久了腳就會(huì)發(fā)脹，所以如果你走路超過30分鐘的話，還是老老實(shí)實(shí)換上一雙比平時(shí)穿的鞋大一號(hào)的運(yùn)動(dòng)鞋吧。
專家建議
如果不清楚到底該買什么樣的鞋子的話，可以請運(yùn)動(dòng)鞋專賣店的專業(yè)人員幫你推薦，他們會(huì)根據(jù)你的腳型、足弓的彎曲程度以及走路后的膨脹程度，來挑選出一雙最適合你的運(yùn)動(dòng)鞋。
3.走路踢踏拖地
有的人習(xí)慣拖著地走，步子和腿怎么都邁不開，不僅看著讓人別扭，而且也達(dá)不到健身的效果。
專家建議
穿一雙鞋底柔軟、抓腳的運(yùn)動(dòng)鞋，稍微帶一點(diǎn)點(diǎn)兒跟兒的更好，并加強(qiáng)對脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉。
(1)踮腳練習(xí)
站在臺(tái)階上，面朝上，鞋后跟部懸空，輕輕踮腳再放下，反復(fù)堅(jiān)持10~20次。
(2)拍打足尖
坐下來輕輕拍打足尖部位，堅(jiān)持幾秒鐘然后換另外一只腳，每天做幾次。
(3)用腳后跟走路
在熱身時(shí)，試著用腳后跟走路，堅(jiān)持半分鐘。
4.只動(dòng)下肢不動(dòng)上肢
有的人走路時(shí)習(xí)慣于不動(dòng)胳膊，也有的人習(xí)慣于打直了胳膊走，你有沒有發(fā)現(xiàn)，走了一段時(shí)間后手就會(huì)變得有點(diǎn)腫?
據(jù)荷蘭的一項(xiàng)研究表明，保持胳膊貼在兩側(cè)不動(dòng)時(shí)，行走要多付出12%的努力，這就相當(dāng)于步速要比正常行走速度快20%，或者攜帶10公斤背包。這一結(jié)果是通過測量新陳代謝率得出的。
走路時(shí)加上正確的擺臂動(dòng)作，不僅可以抵消由于下肢運(yùn)動(dòng)而對身體帶來的向左右兩側(cè)的沖擊力，從而保持身體平衡，而且有力的擺臂可以為身體帶來更多的向前的驅(qū)動(dòng)力。
專家建議
在走路時(shí)加上擺臂動(dòng)作，胳膊肘彎曲呈90度，隨腿部擺動(dòng)而自然地前后擺動(dòng)。
結(jié)語：男人想要有一個(gè)健康的身體其實(shí)不必困難，我們有很多輕松的養(yǎng)生保健方法，其中步行是十分實(shí)用有效的方法。今天小編給大家講解了男人步行的好處，希望能夠幫助到大家，讓沒有個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體。
1.上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。
首先，男人下巴突出、抬高頭，氣力充實(shí)。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。
需要指出，即使兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時(shí)，腹部略有起伏。
最后一點(diǎn)，在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅(jiān)持。
2.伸直膝蓋
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。
伸直膝蓋有個(gè)竅門。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。
3.腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個(gè)過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點(diǎn)向外撇。
有時(shí)為追求速度，向外撇點(diǎn)很有必要。有的人慢步時(shí)也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。
前腳向正前方踏出的動(dòng)作和后腳重心轉(zhuǎn)移是有一定關(guān)系的，當(dāng)腳跟著地，身體重心在整個(gè)腳掌上滾動(dòng)，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動(dòng)作。
腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領(lǐng)了。
4.擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，想兩手插在衣袋里。
這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。
胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。
胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。
其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對應(yīng)，胳膊自然擺出。
如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動(dòng)時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動(dòng)時(shí)，肘部分自然伸與折。
正確的走路姿勢讓人看起來更有精神，身體也能夠充分的得到鍛煉，本來一天就很辛苦，千萬別讓自己的路白走，一定要選擇正確的方式才行。
如今的美容整形市場越來越火爆，尤其是隆胸手術(shù)。這背后原因，究竟是太平公主越來越多了，還是女人們對美的追求越來越迫切。不管什么原因，對自己的胸部不滿意的女人的確是越來越多了，要避免這個(gè)問題，需要從娃娃開始抓起。
我們看著你從小長大
這不是一句廣告，而是女性內(nèi)衣店的銷售人員對一位古董級老顧客的一句玩笑，罩杯從小到大，胸圍也從小到大。
今天的女人似乎比以往面臨更多的女性健康問題，各種婦科疾病的發(fā)病率明顯上升，受乳房問題困擾的女性也越來越多。
女人乳房的美和健康，在青春期的發(fā)育階段尤為重要。隆胸市場越來越火，這些隆胸的女人，究竟是真的太平，還是被太平? 中國女性的胸部普遍偏小、扁平，乳房的大小， 60%~70%是遺傳，也與后天的生活方式有關(guān)，家有女兒的父母，不妨多多留意這些問題。
元兇一：學(xué)習(xí)壓力
有句外國諺語說：一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生。
本來壓力很大、愛郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，再加上經(jīng)常生氣緊張，不僅導(dǎo)致乳房疼痛，出現(xiàn)包塊、增生等疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化，變成可怕的乳腺癌。而對于身體正處于快速發(fā)育的青春期少女來說，則會(huì)影響乳房的發(fā)育。
女孩一般從10~12歲進(jìn)入青春發(fā)育期開始，乳頭下方有個(gè)硬結(jié)，逐漸擴(kuò)大，乳暈開始突起，突起擴(kuò)大，乳頭也逐漸長大，乳房的身形就出來了，從發(fā)育到基本定型大約需要四五年的時(shí)間。
乳房的發(fā)育主要受內(nèi)分泌多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳房的發(fā)育才能充分、完善。
當(dāng)然乳房的發(fā)育也和飲食、營養(yǎng)等方面有關(guān)系，不過，現(xiàn)在的城市孩子，只要飲食均衡，一般不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
營養(yǎng)、情緒、睡眠、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)鍛煉等均會(huì)影響這一復(fù)雜的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
長期巨大的學(xué)業(yè)壓力及其導(dǎo)致的精神緊張，必然會(huì)影響到少女的內(nèi)分泌功能。與男生相比，女生的學(xué)業(yè)壓力更大。中國青少年研究中心2009年對1800多名高中生的調(diào)查表明，女生每天做作業(yè)以及學(xué)習(xí)時(shí)間多于男生。
學(xué)業(yè)壓力還易使甲狀腺呈亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇上升，加速脂肪燃燒，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成為太平公主也就不難想像了。
專家建議：戴胸罩不要過早，等乳房充分發(fā)育后再戴，且不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。此外，家有女兒，更要注意幫助女兒排解內(nèi)心壓力，經(jīng)常談?wù)勑?，互相信任，及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的心理問題。同時(shí)要鼓勵(lì)她多參加體育鍛煉，讓女孩對自己的身體更加滿意，更有自信，情緒更穩(wěn)定，精力更充沛，也更有活力。此外，媽媽還可以教女兒做做乳房按摩，即洗澡時(shí)用熱毛巾熱敷乳房3~5分鐘，然后用手掌輕輕按摩，從左到右，從上到下，按摩20~50次。
元兇二：睡眠不足
睡眠不足的危害，眾所周知。
對于青春期少女危害更是深遠(yuǎn)。因?yàn)橐雇砩钏陂g是身體各種激素分泌的高峰期，睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育。
不少家長說：青春期的孩子挺不容易的，起得最早，回家最晚，睡得最少，管他們的人最多。
教育部早在2008年頒布的《中小學(xué)(微博)健康教育指導(dǎo)綱要》中已明確規(guī)定，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
但去年中國青少年研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示，在學(xué)習(xí)日，中小學(xué)生平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)37分鐘，中小學(xué)生睡眠時(shí)間低于國家規(guī)定時(shí)間的比例達(dá)78.1%。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣和擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠(yuǎn)，是造成中小學(xué)生睡眠不足的主要原因。參與調(diào)查的中國青少年研究中心研究人員鄧希泉曾如此指出。
專家建議：對于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。父母可以通過合理的時(shí)間安排，減少課外輔導(dǎo)課程，以及培養(yǎng)孩子良好的時(shí)間管理習(xí)慣和作業(yè)習(xí)慣，來為孩子贏得更多的睡眠時(shí)間。
元兇三：運(yùn)動(dòng)缺乏
今天的孩子們坐著不動(dòng)的時(shí)間更長了，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更少了。
伏案，對于女性來說，傷害最大的就是乳房，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會(huì)造成不良后果。
對于青春期的少女，長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，不僅會(huì)有上述危害，還可能因伏案造成的含胸、駝背導(dǎo)致乳房發(fā)育不良。青少年駝背不僅影響形體美，而且還會(huì)影響心肺發(fā)育，使青少年易產(chǎn)生疲勞感，不能堅(jiān)持長時(shí)間站立。
導(dǎo)致平胸的10大殺手是什么
1、常穿束身內(nèi)衣
要知道過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì)加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會(huì)逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來!如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2~3年這種情況就能自行消失了。
2、高熱量飲食
乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30~50歲為多。它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要?jiǎng)邮中g(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。
3、側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對稱
長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會(huì)增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。不僅如此，肢體的不對稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。
4、內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多
內(nèi)衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是蕾絲過多，尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會(huì)引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動(dòng)性疼痛，有時(shí)乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的癥狀。
5、觸摸乳房動(dòng)作粗暴
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。了解正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。
6、發(fā)育階段不健康減肥
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育!在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌只顧瘦身，不計(jì)健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機(jī)場。
7、心理壓力過大
女性心理壓力過大，易引發(fā)乳腺導(dǎo)管乳頭瘤，此病好發(fā)于40~45歲女性。中醫(yī)稱之為乳衄，認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。腫瘤的體積較小、質(zhì)軟，疼痛并不明顯。乳頭有血性分泌物流出，一旦積血排出，腫塊大多會(huì)變小，疼痛也隨之消失。但這種腫塊有惡變的可能，所以要爭取早期手術(shù)治遼。
8、抽煙喝酒
資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅(jiān)硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
9、雌激素分泌不正常
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20~25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時(shí)手術(shù)治療。
10、手術(shù)及濫用避孕藥
人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復(fù)原。但這種復(fù)原通常不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。有統(tǒng)計(jì)資料顯示，乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。而個(gè)別避孕藥的激素成分同樣會(huì)引起乳腺增生。
豐胸的最快方法
Ⅰ.盯準(zhǔn)豐胸黃金期
從女生月經(jīng)開始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時(shí)機(jī)。第11-13日為豐胸最佳時(shí)期，第18日之后7天為次佳期。這是以周期為28天為例的。在這10天之中，影響胸部豐滿度的激素分泌達(dá)到高峰，此時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)、食補(bǔ)和按摩，可以激發(fā)胸部脂肪迅速增厚，令胸部顯著豐滿。
Ⅱ. Bra可能成為胸部縮水的元兇
穿錯(cuò)bra讓胸部變形，也許很多女生自己都沒有意識(shí)到。因?yàn)樾夭績?nèi)大部分都是脂肪，過緊或者過松的bra都會(huì)讓胸部加速老化，下垂甚至變形。
過緊的bra會(huì)阻礙胸部的血液循環(huán)，不利于胸部脂肪的正常代謝和發(fā)育，過松的bra因?yàn)闊o法起到良性承托的作用，會(huì)很容易導(dǎo)致胸部的外擴(kuò)和下垂。
在選購bra之前建議先量好胸部正確的尺寸，選擇完全適合自己胸形的帶鋼托bra，并且每隔兩個(gè)月重新量，如果根據(jù)以上方法已經(jīng)讓胸部順利升CUp，記得要及時(shí)更換適合的bra哦。
穿戴bra也有講究，背部應(yīng)該微微向前傾，讓乳房自然下垂，bra的底邊貼近乳房的下緣，將整個(gè)乳房都放入bra，再直起背部調(diào)整肩帶和橫背帶。這樣才能保證乳房完全妥帖地受到良好承托。
Ⅲ. 攝取豐胸食物
1.木瓜：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的圣品。青木瓜效果較佳。
2.玉米：富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品
3.黃豆、豆?jié){、牛奶：雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)、豬蹄都富含大量膠原蛋白，雞翅或豬蹄其中一樣與黃豆同食，對豐胸十分有益。
4.有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋、魚翅、雞翅、雞腳等，也是??豐胸圣品
5.萵苣：是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤
6.花生與黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大
7.酒釀：發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育
8.食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥歸脾湯加加味四物湯調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。
9.中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英
吃什么豐胸
青木瓜燉排骨：
材料：青木瓜1個(gè)、排骨半斤、姜片及蔥段各適量、鹽少許。
做法：A.先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
B.排骨與蔥段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切塊的青木瓜，轉(zhuǎn)成小火燉煮。
C.燉煮至青木瓜軟爛，最后再加上少許的鹽調(diào)味即可。
青木瓜燉排骨是大家都知道的豐胸食譜!
雪耳燉木瓜：
材料：木瓜1個(gè)、白木耳25克、北杏15、南杏20克、冰糖適量。
做法：A. 先將木瓜去皮去籽，切成小塊;白木耳洗凈，并以清水發(fā)泡開。
B. 南、北杏同樣去皮，以清水洗凈，接著將材料放入鍋中，加上冰糖，倒入滾水，加蓋燉煮至材料入味即可。
這一道，除了可以豐胸，還可以養(yǎng)顏美容嘛!而且非常適合在秋天那種干燥的季節(jié)吃，對于我們的肺部有著很好的滋陰作用喔!
雪耳燉豆奶：
材料：白木耳50g、豆?jié){900c.c、牛奶400c.c
作法：A. 白木耳洗凈，并以清水發(fā)泡開
B. 將以上材料，放入電鍋中，外鍋加1杯半的水燉煮即可
這一道真的很好吃喔!而且還美白的作用喔!
花生鹵豬蹄
材料：花生4兩、豬蹄一只、姜片4片、水8碗、鹽適量。
作法：A. 將花生洗凈、備用。
B. 將切塊的豬蹄放入開水中煮3分鐘撈出。
C. 將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再換小火燉至一個(gè)半小時(shí)后，關(guān)火放入雞精，即可飲用。
花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果。這道就比較適合瘦瘦的人吃啦!如果怕胖的話，就要不停的話肥油撈掉才行
核桃牛奶：
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆?jié){各200c.c.。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆?jié){一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕發(fā)胖，可以在熄火后加上少許白糖，以增添風(fēng)味
此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質(zhì)，不但可以豐胸，還兼具有養(yǎng)顏潤膚的功效。但如果比較上火的時(shí)候，就最好先別吃這道飲品啰!
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