如何排毒 男人吃綠豆能排盡體內毒素
季節(jié)如何排毒養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“如何排毒 男人吃綠豆能排盡體內毒素”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
毒素隱藏在男人體內，一般時候看不出來，可是等到積累到一定地步的時候就會造成很大的傷害。那么男人應該如何排毒呢?我們吃什么排毒好呢?男人身邊又有哪些排毒的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
我們每天吃了很多食物，經(jīng)過胃腸道的消化和吸收后產(chǎn)生的代謝廢物便會滯留在體內，還有從環(huán)境中受到各種污染也會在體內沉積，這些就成為了人體毒素的主要來源，但只要排除的快速，也不會對身體造成危害滴。
今天，就跟大家一起分享幾種被稱為是人體清道夫的排毒食物，希望大家都可以排出體內多余的廢物堆積，擁有一個健康的體魄。
推薦食物綠豆
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，綠豆性寒、味甘，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、止渴除煩、利水消腫、解除草本、金石藥毒及瘡瘍熱毒的功用。
據(jù)現(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)，綠豆中所含的蛋白質、鞣酸、黃酮類化合物能與砷、汞、鉛、有機磷農(nóng)藥等有毒物質相結合形成沉淀物，從而減少有毒物質的毒性，且不易被消化系統(tǒng)吸收，從而具有了解毒的功能。
日常生活中，最常見的吃法就是煮湯和粥，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。下面為大家推薦下適宜搭配綠豆湯食物。
蒲公英+綠豆
蒲公英是一種頗受歡迎的野菜，含有蛋白質、脂肪、粗纖維和豐富的鈣、鐵和多種維生素，還含有膽堿、菊糖等有效成分。蒲公英性寒、味甘，能清熱解毒、利尿散結，若與清熱解毒的綠豆同熬成湯飲用，其功效大增，適用于治療多種炎癥、小便不利、大便秘結等癥狀。
百合+綠豆
百合性微寒，味甘、苦，具有滋陰潤肺、養(yǎng)心安神、滋養(yǎng)脾胃的功效;綠豆味甘，性寒，可清熱解毒、利小便、治消渴。二者搭配，有清熱潤肺之功效，適用于治療咽喉干灼、高熱不退等癥。
南瓜+綠豆
南瓜富含維生素、膳食纖維，有補中益氣及降。
推薦食物燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
有很多老年人大便比較干，容易導致腦血管意外的發(fā)生，燕麥便能夠解決這個問題。
除此之外，燕麥還可以有效降低人體內的膽固醇，改善血液循環(huán)，還含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫等等有輔助療效。
平時，我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
越來越多的男人戴上了眼鏡，雖然可能讓男人顯成熟，可是這對眼睛的傷害會更加的嚴重，那么我們應該如何養(yǎng)眼護眼呢?我們身邊有哪些護眼食物能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
男人長時間的工作與學習，眼睛容易干澀發(fā)癢，長時間看電腦眼睛也會干澀，是因為眼睛視網(wǎng)膜有一種感光物質視紫素，是由維生素A與視蛋白結合而成的。而電腦屏幕的光波會損傷眼睛里的視紫素，時間長了眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等現(xiàn)象。所以要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，那么平時要注意攝取哪些食物呢?
藍莓
其中含有一種特殊色素是一種天然抗氧化劑，有助于緩解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不佳都有不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
芒果
芒果不僅有益視力，還能美容，潤澤肌膚。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素含量也極高。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種特殊抗氧化，抗衰老的成分花青素。也是用作視力保護方面的最佳水果，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。
香蕉
當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
用眼過度時就吃根香蕉不僅能增加營養(yǎng)，改善視力，并對眼睛干澀疼痛也起到定緩解作用。
改善視力的食譜
人們常常說眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學習壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。
面對充斥著電子廠品的社會，我們的的眼睛也越來越疲勞，視力也逐漸的在下降。
那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護你的眼睛嗎?今天就推薦食療來幫你護眼，快來隨著小編了解一下吧。
1、枸杞鯽魚湯
原料
推薦食物紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
排毒方法
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內的有毒物質。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
結語：要想身體健康那就必要要排出體內的毒素，嚴重了會影響身體健康，不嚴重又是健康隱患，因此我們在平時的生活中就注意排毒，今天給大家講解了關于男人如何排毒，希望能夠對大家有所幫助。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在很多男士朋友看起來很健康，可是身體里面積累的大量毒素，如果我們不去管它的話，會對身體造成嚴重的危害，那么男人應該如何排毒呢?我們吃什么排毒效果好呢?我們身邊又有哪些排毒的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
我們都知道健康與飲食是密不可分的，男人要想排清體內的毒素，那么就一定要通過健康的飲食來幫忙，那么男人吃什么排毒效果好呢?我們一起去文章中看看吧!
你知道嗎?男人也是需要排毒的。雖然，排毒通常都是女性朋友的養(yǎng)生方法，但是，男性朋友也是有必要排毒的。尤其是在炎熱的夏季就更加需要排毒了。在這里，一起來了解了解男人排毒可以吃什么吧。
男人需要排毒的原因
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。
比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。
不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。
無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
排毒吃什么好
1、黑木耳和菌類植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，具有清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除“體內垃圾”。
2、海帶
海帶膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出人體，從而減少放射物質在人體內的積聚，減少放射性疾病發(fā)生率。
3、雞、鴨、鵝、豬等動物血
它們中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。
4、蔬菜、水果
正常情況下，人體血液是弱堿性狀態(tài)，若酸性成分過多，就會變成酸性體質，成為多種疾病的溫床。
由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等，在體內代謝后使血液偏酸，又由于這些食物營養(yǎng)價值較高，而深受人們青睞，從而體內的酸性成分增積越多。
而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過多的酸性成分，所以要多吃這些果蔬類食品，保障血液維持在略堿性的狀態(tài)。
5、綠豆湯
“要長壽，多食豆”。綠豆湯有通行十二經(jīng)絡、解毒的功效，是一種很好的能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝的食物。
男人的健康牽動著全家的心跳，為了有更加強壯的體格，男人要注意養(yǎng)生保健，夏季養(yǎng)生與其它季節(jié)有所不同，男人夏季養(yǎng)生要尤其注意飲食養(yǎng)生。那么，男人夏天吃什么好呢?感興趣的朋友不妨和我們一起來了解一下吧!
男人的生活壓力要更重一些，男人也更懶一些。男人養(yǎng)生從飲食方面入手是比較簡單有效的，下面，我們就和大家分享幾種適合男人夏季吃的養(yǎng)生食材。
男人夏季養(yǎng)生吃什么好
男人夏季養(yǎng)生應多進稀食，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。
在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
夏季天氣炎熱，男性要多吃一些富含蛋白質的食物，這樣可以有效的補充汗液蒸發(fā)掉的營養(yǎng)物質，可以快速的幫助我們恢復體力和精力。
這樣可以給男性最好的健康養(yǎng)生。一般可以吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖。這些食物都有很好的補血活血功效。
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實粥等可以護肝健脾。
1、番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、另外，其實大蒜也是非常好的養(yǎng)生食材，也非常適合夏季食用，吃大蒜的好處很多，尤其是我們的男性朋友在夏季不妨多加食用大蒜哦!
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、鋅可以增強男人的能力，含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤柔滑。
南瓜種子被認為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
5、白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質，能夠分解壞的膽固醇。
白蘿卜也是一種利尿劑，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
6、豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細胞提供能量，體內缺少它會導致身體虛弱、怕冷和氣短。
男人夏季養(yǎng)生食譜推薦
1、油炸蚨蟬
蚨蟬若干只，食用油適量。
做法
蚨蟬去翅，洗凈后加適量鹽拌勻，投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次，每次吃20克。
2、甲魚枸杞百合湯
甲魚500克，蓮子60克，芡實60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。
做法
蓮子、芡實、枸杞子、百合洗凈，甲魚生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時，至龜肉熟爛，調入味精、香菜即可。
3、參杞燒海參
海參30克，黨參lO克，枸杞子10克。玉蘭片50克。
做法
黨參切片，水煮取黨參濃縮汁lOml。枸杞子洗凈，放人碗內，上屜蒸熟。將發(fā)好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，凈海參先用開水燙好，用勺子加油。
待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。
因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。
其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力。
其中的類黃酮物質已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
從營養(yǎng)學角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。
記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。
食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。
結語：男人不能因為自己的身體看起來沒有什么問題就忽略了排毒，毒素在體內是一個積累的過程，男士朋友千萬要小心才是，今天給大家講解了關于男人吃什么能夠排毒，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個健康的身體。
延伸閱讀：
吃什么排毒 男人排毒還要靠飲食幫忙
吃什么排毒 男人如何通過飲食來排毒
如何排毒 男人吃綠豆能排盡體內毒素
如何排毒 男人多喝蜂蜜水排毒效果好
吃什么排毒 男人吃它排毒效果好
如何排毒 男人吃它輕松排出體內毒素
男人應該如何排毒
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內的有毒物質。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。
深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
男人清腸排毒的方法
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
女性是本嬌弱的，身體里面有一點的毒素就會影響到女性的身體狀況，讓女性的皮膚變得暗淡沒還會長斑，下面小編給大家介紹幾種排毒的食物，希望大家喜歡，可以多吃點哦。
排毒的食物
1、卷心菜
增強飽足感，多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。豐富的維生素C，能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護膚美容的效果呢!
營養(yǎng)師從營養(yǎng)分析的角度，卷心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，而熱量卻很低，根本不用擔心食用過量的問題，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。卷心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運用到各類鍋類料理中。卷心菜的維生素u是能調理腸胃的脂溶性維生素。卷心菜的維生素c較多地集中在外側綠色的部分，以及中間芯的部分。
2、白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!
膽堿物質
能消積化滯，促進脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油
能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。能促進脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥。
粗纖維和木質素
可增加腸內有益菌繁殖，并加速排出體內毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。
4、西蘭花，請看!!!
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對是減肥MM的不二之選哦。
5、白菜
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外，大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少，不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養(yǎng)顏美容有好處。
清腸排毒方法
1、鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法
鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環(huán)，排出體內毒素。
2、食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果
常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
3、清腸茶
目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛美者都喜歡選用這些清腸茶來清腸。
4、大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設備清洗腸道的方法
是將潔凈的水通過機器施壓，經(jīng)插管從肛門灌入腸內，保留一段時間后，可促進腸道排便，從而起到清洗結腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結腸部分。
5、清腸SpA，一種純物理的清腸方式，請看!!!
使用聚乙二醇電解質散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點。
注意事項
鹽水清腸的腸道清潔度比較差，并不能達到很好的清腸效果。
食物清腸的作用是有限的，它只能對腸道蠕動、排便有一定的促進作用。
市面上大部分的清腸茶均屬于刺激性瀉劑，長期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉(選擇要小心);大腸水療在清腸的過程相對痛苦，且費用較高。
喝什么茶排毒養(yǎng)顏
干菊花茶
把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開水沖泡即可。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。喜歡吃肉的朋友可以多喝這款菊花茶喲!
檸檬茶
將半個檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了。還可以根據(jù)自己、個人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。不能用開水沖泡喲，不然會破壞檸檬中的維生素C。
玫瑰花茶
準備好5g的玫瑰花，然后用溫開水沖泡就可以飲用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，還能夠滋潤養(yǎng)顏。
羅漢果茶
羅漢果茶制作方法也非常簡單，直接用開水沖泡就可以了。常喝羅漢果茶不僅可以美容養(yǎng)顏，還能夠減肥瘦身。
總結：上面的內容大家看了吧，了解了幾種排毒的食物，吃就可以排毒，大家可以多試試哦，不用受到藥物的影響。上面小編還介紹了清腸排毒的方法，大家可以試試，還有排毒養(yǎng)顏的茶哦。
很多時候，女性的身體看起來好像很健康，但是事實上，這種健康中卻潛藏著小污點。這些小污點就是體內殘留的各種毒素，那么我們應該如何排毒呢?下面小編就為大家介紹下排毒的五大方法，讓女性能夠充分呵護自身的健康。趕緊一起來學一學吧!
毒素太多，體內不潔
體內的污點是沒有代謝干凈的身體毒素累積下來形成的。來源主要有兩個，食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留;環(huán)境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。
肺臟排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽
對于這個方法，很多女性應該覺得不能理解吧。主動咳嗽，怎么可能幫助肺臟排毒呢?我們要注意的是，使用這個方法有一個前提，在空氣清新的地方或者在雨后。這兩種環(huán)境中，空氣質量都非常不錯，深呼吸一下，再主動咳嗽幾聲，是能夠起到幫助肺臟排毒的作用的。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。
腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
1、不要憋尿
腎臟是通過尿液將毒素排出的，所以如果憋尿的話，就會導致毒素不能及時的排出，甚至這些毒素還會再次進行體內的循環(huán)，危害我們的身體健康。因而為了女性的健康著想，我們一定不能憋尿，才能及時的排出毒素，呵護自身的健康。
2、充分飲水
水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果
黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒
食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
1、每日規(guī)律排便
縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。
2、生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。
肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。
1、練習瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。
2、多吃苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
皮膚排毒
皮膚受內毒影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗
每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。
以上的排毒方法是不是很簡單呢?其實在我們的日常生活中有著很多簡單有效地排毒方法，并不需要我們拼命的使用那些養(yǎng)生產(chǎn)品。下面小編就再為大家簡單的介紹十個排毒的小方法，都是我們在生活中就能輕松完成的哦!趕緊跟著小編一起學一學吧!
1.光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。
2.快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3.大笑增強免疫力
?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影當你發(fā)自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣一來可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6.咳嗽能清掃肺腑
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。借助主動咳嗽可清掃肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進內毒外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。
10、吃蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用。此外，它還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
結語：每個女性都希望自己能夠擁有健康的身體，所以會積極的尋找健康養(yǎng)生方法。上述小編介紹的這些排毒的方法，都是健康有效的，一定能夠幫助到大家。大家在自己享受健康的同時，也不要忘記與周圍的朋友分享一下哦!
男人需要排毒的原因
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。
在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
接下來，為大家介紹男人排毒吃什么。
男人排毒的常見蔬菜
白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質的吸收。
青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。
蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。
男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
不僅是女人需要排毒，男人身體的毒素也是不容小覷，那么男人應該如何排毒呢?想要排毒當然離不開健康的飲食幫忙了，那么男人吃什么排毒效果好呢?我們身邊又有哪些排毒的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
很多人都認為只有女人需要排毒，男人無毒不用排，殊不知，這是錯誤的觀念，男人也是需要排毒的，因每天不可避免飲食會攝入一些有害物質，若毒素排不出來對身體健康也是大有影響的。所以，下面就來揭秘幫助男人快速排毒的食物。
綠葉蔬菜
經(jīng)常吃綠葉蔬菜對身體健康是大有益處的，而綠葉菜對人體排毒也是很有幫助的。
因綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。
常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
粗糧
現(xiàn)如今，都倡導多吃粗糧，吃粗糧對身體消化都有好處的，殊不知，粗糧對人體排隊也是有一定作用的。
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
黑木耳
大家都知道黑木耳對富含對人體健康有益的營養(yǎng)成分，因此，在日常飲食中比較常見，其實，黑木耳也有一定的排毒作用。
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
水果或果汁
都知道，多吃水果對身體健康是有益的，而往往在生活中很多男性都不愛吃水果，其實，水果中很多都具有排毒的作用。
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
綠茶
常喝綠茶對人體是大有好處的，綠茶中具有排毒功效的因子，因此，很多人選在排毒飲品時，綠茶是首選。
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。
常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
清腸排毒的方法
1、空腹喝蜂蜜
春暖花開，陽光明媚，是男人養(yǎng)肝護肝的好時候，這時候養(yǎng)肝護肝能起到事半功倍的作用。那么男人如何做好春季養(yǎng)肝的工作呢?男人身邊又有哪些養(yǎng)肝的食物能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去到文章中看一看吧!
男人養(yǎng)肝的食物應以清淡平和、營養(yǎng)豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。那么男人養(yǎng)肝吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，能幫助預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。
春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護肝的作用。
2、黑米
黑米在我國已經(jīng)有二千多年的歷史了，在漢武帝時期被發(fā)現(xiàn)，是中國古老而名貴的水稻品種，它還是一種藥、食兼用的大米，其營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。
中醫(yī)認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
3、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。
常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
4、豆芽菜
春季應該適當吃一些應季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。
5、小麥
一直以為小麥都被營養(yǎng)學家們稱為“人類天然的營養(yǎng)寶庫”，因為它不僅具有豐富的營養(yǎng)，還具有防病治病之功效。
中醫(yī)認為，小麥性涼、味甘，具有養(yǎng)心益腎、和血潤燥、除熱止渴的功效，尤其適合心臟病患者在春季食用。
并且小麥還有促進人體代謝，延緩身體衰老，改善肝臟功能等作用，對春季養(yǎng)肝十分有幫助。
6、紅棗
紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效。
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力。
其中的類黃酮物質已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
從營養(yǎng)學角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。
記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。
食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。
排毒的藥膳療方
荷葉山楂方
荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的男性。
材料：干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，生大黃0克，陳皮50克。
做法：將上述藥材研成細末作為一療程劑量。每日取干藥末50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1個月喝一療程。
首烏山楂方
首烏和山楂都有補氣健脾、消脂減肥的功效。
材料：茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。
做法：用水煎服用，每天服用2次。
決明子山楂方
此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合男性飲用。
結語：男人體內也是積累了很多的毒素，我們在平時的生活中一定要注意排毒才能保證身體健康，今天給大家講解了關于男人吃什么能夠排毒，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能排除毒素一身輕松。
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。
因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。
其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
：排毒是養(yǎng)生的重點之一，只有排除體內累積的毒素，才能一身輕松，健康快樂。那么你知道日常如何排除體內毒素的方法嗎？下面為您介紹日常如何排除體內毒素的方法，看看吧。
1、清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。
2、上午9-11點間是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。試試輕捶小腿運動吧蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。
3、在午后的這兩個小時里，小腸經(jīng)開始值班，此時是強健小腸的最佳時期，大量喝水固然重要，還有一個小竅門午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動。
4、17-19點放下手中的工作，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。
5、必須減緩肝臟的超負荷運動，需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔。
6、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質。
7、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
8、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
9、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
10、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
11、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
12、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。
13、多吃富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
14、經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。如果長期積累不清除，會引起腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化。多食紅薯、富含乳酸菌的食物。
15、浮腫，眩暈，尿頻，尿多。如果長期積累不清除，會引起鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節(jié)痛，不出汗或多汗癥。清毒方法是土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
16、泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
以上就是為您總結的日常排毒的方法，供參考。
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