男人這種睡姿當(dāng)心身體受重創(chuàng)
古代養(yǎng)生的睡姿。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人這種睡姿當(dāng)心身體受重創(chuàng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
對(duì)于忙碌了一天的人們來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是一件能夠讓人感到快樂(lè)的事情，尤其是作為一家之主的男性朋友更需要得到良好的睡眠，所以合適的睡眠也就成了他們最為重要的休息手段。但是有的時(shí)候他們大大咧咧的性格又會(huì)忽略許多睡覺(jué)需要注意的事項(xiàng)，從而導(dǎo)致不能起到最佳的休息效果，甚至?xí)屔眢w健康受到威脅。
在種種不良的習(xí)慣中，睡姿可以說(shuō)是最需要受到關(guān)注的事項(xiàng)。一個(gè)良好的睡姿不僅可以讓人更加快速的入眠，而且還可以避免身體受到壓迫。但是很多人會(huì)選擇趴著睡，認(rèn)為這樣能夠讓自己感到更加輕松。其實(shí)趴著睡是一種特別危險(xiǎn)的睡眠姿勢(shì)，對(duì)我們的身體也有許多危害。
趴著睡的危害
1、影響生殖能力
在采取趴著睡這種姿勢(shì)的時(shí)候，首先最容易受到壓迫的就是男性的生殖器官，人體的全身重量都會(huì)集中到凸出的部位，從而使血液循環(huán)出現(xiàn)不通暢的現(xiàn)象。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響男性朋友們正常的生殖能力，可謂非常的危險(xiǎn)。
2、易患頸椎病
在白天工作的間隙，人們也會(huì)選擇趴著桌子上將頭埋下雙臂之間睡覺(jué)，雖然也能夠起到一定的休息效果，但這種姿勢(shì)卻容易對(duì)人的頸椎造成傷害。因?yàn)槁耦^的姿勢(shì)會(huì)讓頸椎彎曲的弧度與正常的弧度不一致，肩膀部位的肌肉也會(huì)因此受到更大的壓力，時(shí)間長(zhǎng)了不僅頸椎會(huì)酸痛難忍，肩膀同樣也會(huì)受到傷害。所以有條件的朋友最好還是采取仰臥式的睡眠方式，降低不正確睡姿對(duì)身體造成的傷害。
3、渾身酸疼
無(wú)論是趴在床上還是趴在桌子上，身體總是處于一種非常別扭的狀態(tài)，各個(gè)部位承受的壓力也都十分之大。若是長(zhǎng)時(shí)間趴在手臂上，很容易導(dǎo)致手臂部位血液循環(huán)不暢通，進(jìn)而出現(xiàn)麻木、不通暢的現(xiàn)象。
同時(shí)趴著睡還容易讓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的指令無(wú)法順利的到達(dá)身體的各個(gè)部位，從而引起全身性的麻木等負(fù)面狀態(tài)。大部分的皮膚、肌肉也都處于一種緊張的狀態(tài)之中，根本無(wú)法得到很好的休息，自然人的精神也就會(huì)變得很差。
很多男人都有過(guò)腎臟疼痛的經(jīng)歷，但這種經(jīng)歷可不是什么好事，因?yàn)槟I臟疼痛往往表示身體健康出現(xiàn)了疾病，尤其是一些疾病十分棘手，稍不注意甚至?xí)屓伺P床不起，給人的健康帶來(lái)了巨大危害，因此在生活中想要保護(hù)好身體健康，對(duì)于這種情況就要多多注意，尤其是對(duì)于男人因身體一部位導(dǎo)致的腎臟疼痛，更是需要多多關(guān)注才可以保護(hù)身體健康。
男人哪一部位太粗腎臟會(huì)疼
那么男人在生活中什么部位很粗時(shí)，腎臟會(huì)疼痛呢?其實(shí)這個(gè)部位就是男人的脊柱，當(dāng)脊柱變粗出現(xiàn)增生，壓迫脊椎神經(jīng)后，便會(huì)導(dǎo)致腰酸腎疼這種情況，而在開(kāi)頭也說(shuō)過(guò)一些疾病長(zhǎng)時(shí)間不治療，甚至?xí)?dǎo)致人只能躺在床上，脊柱骨質(zhì)增生便是這種疾病。
脊柱上出現(xiàn)骨質(zhì)增生這種情況，如果沒(méi)有及時(shí)治療，讓腰部神經(jīng)遭受壓迫，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)讓人癱坐在床上，無(wú)法起身，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于脊柱出現(xiàn)增生這種情況就要重視起來(lái)，只有這樣才可以保護(hù)好自己。
那么脊柱出現(xiàn)骨刺、骨質(zhì)增生為何會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)疼痛這一癥狀呢?其實(shí)這和我們腰部的神經(jīng)有著很大的關(guān)系。
我們都知道神經(jīng)是身體內(nèi)部的傳感元件，當(dāng)神經(jīng)被壓迫時(shí)就會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受損害，其中疼痛便是一種，尤其是腰部的神經(jīng)系統(tǒng)可以說(shuō)是關(guān)聯(lián)身體上下的重要元件，當(dāng)腰部神經(jīng)被壓迫時(shí)便會(huì)出現(xiàn)腰酸、腎疼、臥床不起這種情況，當(dāng)然臥床不起可能讓大家感覺(jué)很恐怖，但是當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)，這種情況依然會(huì)出現(xiàn)在人的身體上。
所以想要避免這些情況，在生活中就要及時(shí)治療骨質(zhì)增生這種病癥。
當(dāng)然了，在生活中導(dǎo)致腎臟疼痛的并不僅有脊柱骨質(zhì)增生而已，還有很多病癥會(huì)在不知不覺(jué)中危害人體健康，導(dǎo)致人的腎臟遭受損害，讓人出現(xiàn)腎臟疼痛這種情況，因而對(duì)于這種情況我們需要重視，下面就讓我們來(lái)看一看哪些疾病會(huì)導(dǎo)致腎臟疼痛，我們又要如何做才可以避免這些疾病危害到身體的健康。
4、影響消化系統(tǒng)
大多數(shù)人休息的時(shí)候一般都是在吃完午飯或者晚飯后，這段時(shí)間往往是身體消化系統(tǒng)高負(fù)荷運(yùn)行的時(shí)刻，大量的血液都集中在腸胃部位。如果采取趴著睡的姿勢(shì)，那么很容易就會(huì)壓迫到腸胃，增加消化食物的壓力，還會(huì)引起脹氣等癥狀。
5、影響視力
人在正常仰臥睡覺(jué)的時(shí)候眼睛是不會(huì)受到任何的壓力的，而當(dāng)趴著睡的時(shí)候則非常容易讓眼球受到壓迫，造成眼壓過(guò)高、眼球脹大的不良情況。而若是不及時(shí)改正，那么很容易在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致近視度數(shù)的快速上升，甚至引發(fā)青光眼之類(lèi)和眼睛相關(guān)的疾病。
6、影響外貌
趴著睡還容易讓人的臉部受到外界的擠壓，影響血液的正常流動(dòng)，使臉部失去知覺(jué)甚至變得紅腫。如果不能采取有效的治療措施，那么時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)屇槻孔冃危绊懙饺说耐饷病?/p>
如何正確睡眠
趴著睡有很多的壞處，相信讀者們已經(jīng)有了一個(gè)很深刻的印象。那么在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該采取怎樣的睡姿呢?答案其實(shí)也很簡(jiǎn)單，最佳的睡姿應(yīng)該是向右側(cè)臥。
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人們采取右側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟處于一個(gè)較高的位置，不會(huì)受到身體的擠壓，同時(shí)肝臟處于一個(gè)較低的位置，有利于其為全身供血。另外，腸胃也可以借助這種姿勢(shì)所帶來(lái)的重力作用促進(jìn)食物的消化吸收，讓身體內(nèi)的各個(gè)器官都得到充分的營(yíng)養(yǎng)能量供給。在這種情況下睡眠質(zhì)量會(huì)得到顯著的提高，呼吸也會(huì)顯得十分順暢，身體的各個(gè)部位都處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于男人趴著睡的危害以及應(yīng)該采取何種睡姿的簡(jiǎn)單介紹。睡覺(jué)是我們每一個(gè)人都要做的事情，所以什么樣的睡姿也就成為了一件非常需要注意的事情。趴著睡既然有這么多的危害那肯定是不能繼續(xù)使用的了， 不過(guò)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，還有其它正確的睡姿可以使用。所以在平時(shí)的生活中一定要注意采取科學(xué)健康的睡姿，這樣才能避免身體受到傷害。
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男人大多愛(ài)車(chē)，他們會(huì)對(duì)愛(ài)車(chē)呵護(hù)備至，但對(duì)自己的身體卻是馬大哈。男性的平均壽命要比女性短6年，因?yàn)樾难芗膊『桶┌Y去世的幾率更是女性的四倍多，很大一個(gè)原因就是他們常忽視自己身體發(fā)出的大修信號(hào)。為此，專(zhuān)家制定了一個(gè)健康自測(cè)問(wèn)答，以幫助男性了解自己的身體狀況，哪怕只有一個(gè)問(wèn)題沒(méi)通過(guò)，都意味著你的身體需要檢修了。
問(wèn)題一：冷天氣里呼吸困難嗎?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時(shí)感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國(guó)心血管學(xué)會(huì)的心臟病專(zhuān)家萊恩辛普森強(qiáng)調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時(shí)，都感覺(jué)呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動(dòng)脈變窄而發(fā)出的警報(bào)。
應(yīng)對(duì)：做心電圖以檢測(cè)心臟活動(dòng)狀況，也可以進(jìn)行壓力測(cè)試。
TIpS：美國(guó)福瑞斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，每天多吃花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，動(dòng)脈變窄的比例遠(yuǎn)低于不吃的老鼠。原來(lái)，這些蔬菜有遏止動(dòng)脈硬化的作用。動(dòng)脈硬化使動(dòng)脈變硬和變窄，可能導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。已有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜吃得多的人心臟病的發(fā)病幾率較低。
血管慢性發(fā)炎據(jù)信是動(dòng)脈硬化的原因。研究顯示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有豐富的維生素，有抗氧化劑的作用，也就是說(shuō)有中和破壞細(xì)胞的游離基的作用。
研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主，部分原因在于這些是美國(guó)吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類(lèi)似抗動(dòng)脈硬化的作用，但仍有加以研究的必要。
問(wèn)題二：晚上經(jīng)常起夜嗎?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長(zhǎng)使肌肉更加軟弱無(wú)力;二是因?yàn)楹攘舜罅靠Х?、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應(yīng)對(duì)：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過(guò)體檢可以了解自身患病的風(fēng)險(xiǎn)，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會(huì)幫助診斷是否真的患有癌癥。
TIpS：保護(hù)前列腺的三好法則
第一好：吃好
多吃：男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類(lèi)植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿(mǎn)足人體對(duì)鋅的需求;多些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補(bǔ)充各類(lèi)抗氧化劑。
少吃：酒類(lèi)、辣椒等食品以及吸煙雖然不會(huì)直接引起前列腺疾病，但是對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì)陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。
第二好：喝好
多喝水，尤其白天應(yīng)該多喝一點(diǎn)。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個(gè)小時(shí)應(yīng)減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時(shí)忍一會(huì)兒的態(tài)度是不可取的。憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。對(duì)于前列腺疾病的患者來(lái)說(shuō)，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來(lái)危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時(shí)立刻去小便。
第三好：玩好
前列腺的位置決定了男人是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。所以最好不要久坐。應(yīng)該經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，如散步、打拳等。
另外，保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解;反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。
問(wèn)題三：是否有尷尬的瘙癢?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過(guò)高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過(guò)94厘米，患該病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。
應(yīng)對(duì)：建議驗(yàn)血，或者改變不良生活習(xí)慣。
TIpS：學(xué)會(huì)12招 一生不得糖尿病
1.吃肉前喝兩勺醋?？纱蟠蠼档脱撬?。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。
2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。
3.每天走路35分鐘。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。
4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%54%;每天45杯，降低約29%。
5.買(mǎi)食物看清高纖維標(biāo)志。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。
6.一周吃快餐不超過(guò)2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%。
8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.做事前3次深呼吸。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
10.睡眠在6-8小時(shí)之間。睡眠不足6小時(shí)，糖尿病危險(xiǎn)翻番;超過(guò)8小時(shí)，危險(xiǎn)增加3倍。
11.不要獨(dú)居。獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。
12.45歲后多關(guān)注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應(yīng)小心。
問(wèn)題四：經(jīng)常大量出汗嗎?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導(dǎo)致睪酮水平降低。
應(yīng)對(duì)：針對(duì)睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
TIpS：睡眠不足 睪酮水平會(huì)下降
睪酮是固醇類(lèi)荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。
科學(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從二十多歲或三十多歲開(kāi)始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降會(huì)對(duì)骨密度和新陳代謝造成不利的影響;并且，年輕男人的睡眠缺失也會(huì)使性激素水平下降。
許多睡眠剝奪的情況是自找的， 艾普斯坦說(shuō)，人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情，卻不去睡足夠的覺(jué)。
問(wèn)題五：腸道經(jīng)常脹氣?
回答否通過(guò);回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門(mén)疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)，英國(guó)曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說(shuō)。排便習(xí)慣改變，是因?yàn)槟[瘤干擾了正常的消化過(guò)程。此外，腫瘤會(huì)帶來(lái)潰瘍或息肉，進(jìn)而引起出血。
應(yīng)對(duì)：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時(shí)去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。
TIpS：預(yù)防腸癌小方法
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣是保持腸道健康預(yù)防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長(zhǎng)期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長(zhǎng)期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類(lèi)。
最有效科學(xué)的排毒方式是從生活習(xí)慣開(kāi)始，養(yǎng)成三多的習(xí)慣，即多運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)(每次45分鐘);
每天保證8杯水，因?yàn)槔w維素需與腸道內(nèi)的水分共同發(fā)揮作用;
應(yīng)適當(dāng)多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
另外，增加腸道內(nèi)的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經(jīng)常喝酸奶等。
低聚糖食物可促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌生長(zhǎng)，這類(lèi)食物因此被稱(chēng)為結(jié)腸食物。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。
問(wèn)題六：是否失去一種感官功能?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
不管哪種感官(視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等)的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺(jué)的同時(shí)，如果又經(jīng)常無(wú)緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應(yīng)對(duì)：綜合各種癥狀來(lái)確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
TIpS：腦腫瘤早期癥狀
當(dāng)人們出現(xiàn)頭痛，嘔吐并且有持續(xù)發(fā)作、陣發(fā)加重的時(shí)候，就要考慮是否有顱內(nèi)壓增高的可能，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。有些病人因?yàn)橐暳ψ兓タ瘁t(yī)生，檢查發(fā)現(xiàn)有視乳頭的水腫，也應(yīng)該想到顱內(nèi)壓增高的可能。
另外，由于腫瘤生長(zhǎng)部位的不同，可以引起一些局灶性癥狀。比如，額葉的腫瘤會(huì)出現(xiàn)隨意運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言表達(dá)及精神活動(dòng)等多方面的障礙，常有一側(cè)肢體活動(dòng)不靈便，不少患者還可能出現(xiàn)癲癇。頂葉的病變可以導(dǎo)致一側(cè)肢體感覺(jué)的障礙。枕葉的病變則會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)障礙，比如幻視、視野缺損等。
垂體腫瘤因?yàn)榇贵w的特殊功能常出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)分泌的紊亂，女性患者多為月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、溢乳，男性則出現(xiàn)性功能減退、毛發(fā)脫落等。不少垂體瘤患者還會(huì)出現(xiàn)視力減退。腦干的腫瘤可以引起眼球運(yùn)動(dòng)、面部感覺(jué)障礙、還可能出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難等。
問(wèn)題七：夜間開(kāi)車(chē)很困難?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
夜間開(kāi)車(chē)眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問(wèn)題，英國(guó)視光師學(xué)院的校長(zhǎng)羅伯霍根指出。如果是年輕人，問(wèn)題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會(huì)影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內(nèi)障的形成。隨著情況惡化，白天也會(huì)出現(xiàn)視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。
應(yīng)對(duì)：解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù)，也是唯一的方法。
TIpS：10個(gè)好辦法助你遠(yuǎn)離白內(nèi)障
一、戴太陽(yáng)眼鏡：可以有效遮擋紫外線，防止眼睛(特別是晶狀體)損傷，從而減少白內(nèi)障的發(fā)生。
二、多喝水：人體脫水時(shí)會(huì)代謝紊亂，產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體。
三、多服維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良可致白內(nèi)障。
四、少食鹽：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取與白內(nèi)障的發(fā)生呈正相關(guān)。
五、適當(dāng)服用阿司匹林：劑量宜控制在1毫克/千克體重左右。該藥對(duì)胃黏膜刺激性較大，故應(yīng)在飯后服用?；加邢詽?、出血性疾病者慎用。
六、少吸煙：長(zhǎng)期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，用煙斗吸煙者更甚。
七、孕早期不生?。涸袐D在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)保持身心健康，可減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生。
八、控制血糖：糖尿病患者若血糖控制不好，易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血、青光眼等。
九、防眼外傷：防止機(jī)械性、放射線對(duì)眼睛的損傷，以免發(fā)生外傷性白內(nèi)障。
十、穴位按摩：按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、翳風(fēng)等穴位。保持心情舒暢、不過(guò)度用眼。
問(wèn)題八：曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
腦中的血液供應(yīng)被瞬間干擾會(huì)出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作(小中風(fēng))有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān)：甲狀腺問(wèn)題、糖尿病或多發(fā)性硬化。
應(yīng)對(duì)：如果是小中風(fēng)，建議多休息，喝茶，并即刻采取治療。因?yàn)檫@種癥狀會(huì)極大地增加未來(lái)患嚴(yán)重中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關(guān)鍵。
TIpS：小中風(fēng)的三個(gè)典型表現(xiàn)
第一，突然出現(xiàn)幾分鐘的一側(cè)肢體麻木無(wú)力;
第二，突然出現(xiàn)幾分鐘的單眼黑朦，以致看不清東西;
第三，突然出現(xiàn)一過(guò)性的言語(yǔ)障礙，如說(shuō)不清楚話(huà)、找不到合適的詞表達(dá)。
以上三種情況只要出現(xiàn)一種，且只要出現(xiàn)過(guò)一次，就說(shuō)明很可能是小中風(fēng)所致，不可大意。此外，眩暈、看東西重影等也是小中風(fēng)的常見(jiàn)表現(xiàn)，但由于特異性不高，可作為輔助辨別標(biāo)準(zhǔn)之一。
凡心腦血管疾病的高危人群，如患有高血壓、高血脂和糖尿病等基礎(chǔ)病，以及吸煙者等，都應(yīng)有意識(shí)地關(guān)注不良征兆。如果出現(xiàn)小中風(fēng)的表現(xiàn)(尤其是出現(xiàn)言語(yǔ)不清等癥狀超過(guò)10分鐘者)，都應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查。
問(wèn)題九：經(jīng)常感到悲傷嗎?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
心情忽高忽低，失去以往喜愛(ài)的興趣如運(yùn)動(dòng)、會(huì)朋友，甚至喪失性欲，經(jīng)常疲憊，沒(méi)有生活目標(biāo)，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。男性還會(huì)表現(xiàn)為易怒、突然發(fā)火、越來(lái)越失控、更愛(ài)冒險(xiǎn)和進(jìn)攻性強(qiáng)等，其自殺傾向高于普通人三倍，也更容易患冠狀動(dòng)脈硬化。
應(yīng)對(duì)：應(yīng)及時(shí)尋求家人、好友和專(zhuān)業(yè)人士的幫助，壓力過(guò)大可以給自己放個(gè)長(zhǎng)假，重新規(guī)劃人生。
TIpS：別吧抑郁癥當(dāng)失眠治
許多抑郁癥患者早期都認(rèn)為自己是失眠癥，常以失眠為由求治，部分患者甚至自購(gòu)鎮(zhèn)靜催眠藥物改善失眠，常見(jiàn)的現(xiàn)象是開(kāi)始用藥時(shí)失眠似乎有所改善，以至患者更加相信自己的判斷，但隨著病情的發(fā)展，患者感到所需催眠藥的劑量越來(lái)越大，但仍未得到足夠的休息，精力越來(lái)越差，情緒越來(lái)越糟，甚至身體出現(xiàn)其他毛病，如食欲、體力下降，心慌、胸悶、氣短等，最后連失眠也可能加重了，才去就醫(yī)。
判斷是否得了抑郁癥有三個(gè)硬指標(biāo)：
①?lài)?yán)重失眠15天以上;
②對(duì)事物無(wú)興趣，有強(qiáng)烈的挫敗感;
③有自殺念頭。
性生活是夫妻間不可缺少的生活方式，夫妻間的愛(ài)可通過(guò)性生活得到體現(xiàn)，得到升華。這種“愛(ài)”是義務(wù)、可靠、關(guān)懷、體貼、忠誠(chéng)的統(tǒng)一。早泄患者由于在性生活上發(fā)生問(wèn)題，使他們的心理負(fù)擔(dān)加重，往往誤入性心理的暗區(qū)，更加重病情。
早泄患者在性生活上產(chǎn)生的疑慮有以下幾個(gè)方面：
(1)是否會(huì)發(fā)生陽(yáng)痿。早泄會(huì)使男性情緒焦慮，焦慮的集中點(diǎn)是擔(dān)心是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為陽(yáng)痿。為此，一些患者憂(yōu)心忡忡，沒(méi)精打彩，有的開(kāi)始回避性生活，而這些心理負(fù)擔(dān)恰好是導(dǎo)致陽(yáng)痿的主要因素。
(2)對(duì)自己的性能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)滿(mǎn)足不了對(duì)方而內(nèi)疚。早泄突出的表現(xiàn)為夫妻性高潮不能充分實(shí)現(xiàn)，女方性要求屢次失敗，作為丈夫覺(jué)得自己對(duì)不起妻子，為此大為傷感而內(nèi)疚，或誤認(rèn)為自己的性功能本身就不如別人，感到自己失去了男子氣。
(3)擔(dān)心自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題。由于受傳統(tǒng)觀念的影響，過(guò)分強(qiáng)調(diào)精的作用，而使一些發(fā)生早泄的患者擔(dān)心自己身體某一臟器出現(xiàn)了問(wèn)題，認(rèn)為是“腎虛”而大進(jìn)補(bǔ)劑，結(jié)果補(bǔ)得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。性格內(nèi)向、敏感多疑的人更易引發(fā)疑病性精神障礙而發(fā)生陽(yáng)痿。
對(duì)患早泄的人，要向患者講清早泄的原因絕大多數(shù)是精神性的，幫助患者進(jìn)行心理分析，解決期望過(guò)切、性生活前缺乏精神準(zhǔn)備、性交時(shí)緊張等等潛意識(shí)的影響。對(duì)已發(fā)生早泄的患者，講清早泄是可以治愈的，早泄不一定是陽(yáng)痿的發(fā)展階段，偶爾早泄不一定是自己的性功能比別人差，這些問(wèn)題是暫時(shí)的，是通過(guò)努力可以克服的。教育妻子應(yīng)理解和鼓勵(lì)丈夫面對(duì)現(xiàn)實(shí)，讓丈夫打消內(nèi)疚自負(fù)感，當(dāng)好丈夫的良醫(yī)，配合丈夫解決早泄問(wèn)題?；荚缧购?，更不要盲目吃藥，有些補(bǔ)劑對(duì)早泄并無(wú)益處，有的反而增加危害。夫妻要有健康的心態(tài)，有一定的性知識(shí)，總會(huì)獲得美滿(mǎn)和諧的性生活。
1、短暫的胸痛
這種疼來(lái)得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心臟病發(fā)作所導(dǎo)致的，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損。
2、腹股溝突然疼痛
大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹，可能是睪丸扭轉(zhuǎn)，即精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起睪丸缺血甚至壞死。癥狀出現(xiàn)4至6小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復(fù)睪丸功能;但如果拖延12至24小時(shí)后，就會(huì)對(duì)睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當(dāng)造成的附睪感染，應(yīng)進(jìn)行超聲波檢查來(lái)判斷。
3、背部劇烈疼痛
如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會(huì)引發(fā)極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無(wú)濟(jì)于事，又不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的傷害，那么就可能是動(dòng)脈瘤或腎結(jié)石引起的，后者的疼痛會(huì)更加劇烈。最好盡快接受CT掃描以確定病因。
4、持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛（小腿疼痛）
如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)加劇，休息時(shí)也不消失，止痛藥無(wú)助于緩解癥狀，那么可能是過(guò)度訓(xùn)練或鍛煉導(dǎo)致的疲勞性骨折。最好進(jìn)行X射線掃描，確定骨折位置，同時(shí)停止一切劇烈活動(dòng)，直到痊愈。
5、腿部腫痛
尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內(nèi)向外的灼燒感?？赡苁且?yàn)檠涸谏铎o脈不正常凝結(jié)導(dǎo)致的血栓，如不及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)重的會(huì)造成肺拴塞威脅生命。最好盡快做靜脈造影確定血栓位置、范圍等，然后運(yùn)用藥物消除血栓。
6、小便疼痛
不僅解手時(shí)疼，而且小便呈鐵銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導(dǎo)致的。吸煙是誘發(fā)這一疾病的主要原因，一旦發(fā)現(xiàn)，越早治療，治愈幾率越高。
7、腹部強(qiáng)烈刺痛
這種痛感就像被刀割一樣，可能是腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎。
具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎;腹部上部疼痛且白細(xì)胞水平升高，可能是膽囊炎;胸骨下方疼，可能為胰腺炎。
編者按：女人到了25歲之后，身體發(fā)育到最成熟的時(shí)期，女性養(yǎng)生保健就成為了最常掛在嘴邊的話(huà)題，多數(shù)女性養(yǎng)生美容開(kāi)始重視起來(lái)，為了家庭和工作，你也一起了解下25歲女人養(yǎng)生小常識(shí)吧!
1、乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí)，則表明疾病到了晚期。
2、面子工程告急
隨著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。女人須知床上五事要不得
3、骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好
有統(tǒng)計(jì)資料表明，全國(guó)每年有三萬(wàn)人股骨骨折，其中百分之二十的病患會(huì)死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專(zhuān)家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
5、荷爾蒙25歲開(kāi)始減少
人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開(kāi)始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開(kāi)始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。女人 呵護(hù)好6大三角區(qū)
6、胃腸小病不可忽視
實(shí)驗(yàn)證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
7、呵護(hù)你的子宮
目前，我國(guó)子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每?jī)蓚€(gè)婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專(zhuān)家稱(chēng)，常見(jiàn)的婦科病就是子宮疾病;女性進(jìn)入25歲后，就要多多呵護(hù)你的子宮了。
女性健康的16個(gè)必殺技
1、補(bǔ)鈣
專(zhuān)家證實(shí)， 女性28歲以后，身體中的鈣每年以0、1%～0、5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
提示：平時(shí)里喜歡喝酒的女性朋友要注意了，別忘記補(bǔ)充葉酸。女人 補(bǔ)血牢記十要點(diǎn)
4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施
工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1、6歲。
6、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。女人養(yǎng)生 大姨媽來(lái)幾天才健康
8、每晚按時(shí)睡覺(jué)
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。
9、不急于起床
早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘
比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11、不要久坐
據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大pp,對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。女人 面朝哪睡不傷身
12、服用Vc和Ve
每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素 C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
13、生育孩子
研究稱(chēng)女性生育能增十年免疫力。美國(guó)僑報(bào)的報(bào)道說(shuō)， 有關(guān)研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育過(guò)程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對(duì)婦科腫瘤的。而醫(yī)生也同時(shí)指出，年輕婦女為了保持身材或是懼怕衰老等因素而不生育，須防得不償失。
14、了解自己的生理周期
了解自己的生理周期，根據(jù)生理周期調(diào)整日常起居、飲食、情緒和運(yùn)動(dòng)，可助你有效預(yù)防婦科病!女人養(yǎng)生 應(yīng)如何呵護(hù)胃健康
15、合理安排家事
別把家事看成一種負(fù)擔(dān)，保持一份愉悅的心情，家事安排妥當(dāng)，你將發(fā)現(xiàn)，你生活的一切都變得井井有條起來(lái)!
16、正確應(yīng)對(duì)更年期
更年期其實(shí)并不可怕，喝一杯綠茶，保持一份平和心態(tài)?；蛟S更年期還可以帶給你更多的成熟韻味。
結(jié)語(yǔ)：女人要愛(ài)自己，了解自己不斷變化的身體，保護(hù)好不生婦科病，整個(gè)身體才能健康，才能有個(gè)漂亮的臉蛋。女人就是要從這些生活細(xì)節(jié)開(kāi)始!
小李睡覺(jué)時(shí)突然被陰囊處劇烈的疼痛驚醒，全身直冒冷汗，同學(xué)急忙將他送到附近一家小診所。吃藥打針后疼痛稍有減輕，因?yàn)榭煲荚嚵耍±罹蜎](méi)到正規(guī)醫(yī)院就診。幾天后，他的病情依然不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，到武漢大學(xué)人民醫(yī)院泌尿外科，被診斷為左側(cè)睪丸扭轉(zhuǎn)，且已經(jīng)壞死，須馬上手術(shù)切除。
據(jù)接診的呂勝啟教授解釋?zhuān)G丸自身并不會(huì)扭轉(zhuǎn)，但是睪丸上面有一根如同繩索一樣的精索會(huì)扭轉(zhuǎn)“打結(jié)”。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝廢物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索“打結(jié)”后，睪丸就會(huì)“挨餓”，一般超過(guò)12個(gè)小時(shí)后會(huì)缺血壞死。
呂勝啟教授提醒，盡管約半數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病，但在側(cè)臥睡眠時(shí)，睪丸被擠壓在兩腿之間，比站立時(shí)受壓更明顯，也易發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。
嬰幼兒和青少年如劇烈運(yùn)動(dòng)或睡眠中突然出現(xiàn)陰囊腫脹及劇烈疼痛，應(yīng)懷疑為睪丸扭轉(zhuǎn)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科就診。如診斷及時(shí)，可試行手法或急診手術(shù)復(fù)位，能在很大程度上保全男性特征及生育功能。
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