腳上有了這癥狀，當心身體病變了！
老人晚上養(yǎng)生泡腳加什么對身體好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《腳上有了這癥狀，當心身體病變了！》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腳位于我們身體的最低處，承載著全身的重量，人的身體出現(xiàn)狀況腳是最先感覺的到的，腳的健康關(guān)乎著整個身體的健康，一旦腳上有了這癥狀，當心身體病變了，早點看早點知道，這樣對自己健康有好處。
腳抽筋
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
但是高血脂也極有可能引起動脈粥樣硬化以及心肌病、冠心病、腦血栓等并發(fā)癥，所以以防高血脂十分重要。在生活中有的人經(jīng)常腿抽筋，以為是著涼或者缺鈣，但是在注意保暖并補鈣后仍是抽筋，這就要警惕是不是高血脂了。高血脂患者的膽固醇無法正常代謝而累積在肌肉中，肌肉收縮的的時候就產(chǎn)生了拖抽筋。 那么該怎么緊急解救腳抽筋呢？ 1.首先應先旋轉(zhuǎn)抽筋的踝關(guān)節(jié)，應伸直整條腿，后用手往前掰前腳掌，之后緩慢旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，中間不能停頓。 2.之后可以揉捏小腿肌肉，緩解筋骨的緊張感，用雙手從上到下反復揉捏小腿后側(cè)的肌肉，約1分鐘左右即可。 3.按壓合谷穴和人中穴，這兩個穴位可以在一開始做也可以在后面做。它們可以有效緩解肌肉的緊張感，有效率高達90%。
附：合谷穴取位：在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。 高血脂患者可以在米飯里加入一定的富含天然硒的黑苦蕎，按照1:3的比例搭配，做成米飯或者熬成雜糧粥，美味可口，營養(yǎng)豐富。不用吃藥，就可以輕松降血糖、降血脂，經(jīng)常吃，可以增強人體免疫，也是減肥人群的首選食品。 腳麻 由于不良坐姿、不良睡姿、血液受阻等原因?qū)е履_麻，只要解除了壓迫，血液流過去，一般很快緩解。如果經(jīng)常性的腳麻暗示得了這種病。
對高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病的人來說。手腳麻木大多表現(xiàn)為一側(cè)或者兩側(cè)肢體無力且麻木，甚至還會出現(xiàn)說話模糊、聽力改變、失語等現(xiàn)象，常發(fā)生在爆發(fā)性中風之前，所以，患有高血壓等心腦血管病的人一定要警惕。 膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。 多吃芹菜 芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調(diào)節(jié)血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。
腳腫
普通的腳腫是正常的，比如長時間站立或者久坐都有可能會引發(fā)腳腫，但是一般只要多運動，很快就會緩解的，當身體長時間腳腫，總是不消腫，就很有可能是心臟、肝臟等器官發(fā)生了病變，檢查的方法也很簡單，摁壓下皮膚，如果回彈很慢，就是腫了。 不飲食刺激性食物、飲料或者不服用含興奮性的藥物，比如我們在日常中少食或者不食辣椒、生姜、胡椒、煙、酒濃茶，咖啡，鹽的攝入量要控制好，過多會引發(fā)心臟病人水腫。 對于心臟病人應該食用哪些食物的問題上，我們沒有固定飲食食譜，只要能禁忌醫(yī)生建議，少辛辣，少油膩，多食蔬菜水果，少食多餐，我們都能夠很好的保護我們的心臟。
身體里面含有大量的水分，內(nèi)分泌不好也會導致水腫。食物避免重口味，鹽分不單只是食用鹽，或吃起來咸的東西，其實是泛指所有的醬料，腌制物，或含鈉量高的飲料，應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀），因為鈉和胰島素會將水分滯留在體內(nèi)，而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。
小編推薦
自古以來人們總是強調(diào)晚上要少吃，但由于生活時間的不允許，導致早上隨便吃、中午湊合吃、晚上大開吃戒!這種飲食方式的出現(xiàn)主要是由于白天忙碌沒有較多時間用于用餐上，所以會利用晚上時間好好吃一頓，這就導致一天本來要補充的能量變成在晚上一次性補充了，這樣好嗎?
晚餐變成主餐好嗎
午餐是主餐的最佳選擇，因為它可以很好的調(diào)理人體營養(yǎng)的分配，如果主餐變成晚上，則易導致肥胖及多種疾病的出現(xiàn)，畢竟晚上人們處于睡覺之中，是不會像白天一樣過多的消耗體力、腦力。所以，晚上變成主餐是不好的做法!
一天的營養(yǎng)放在晚上攝取，對人體是怎樣的
晚上吃得太豐盛易導致胃中食物不能及時將食物完全的消化掉，再加上人們吃完飯就睡覺，更會出現(xiàn)消化不良的癥狀出現(xiàn)。由于胃中食物較多，人第二天早上起床會出現(xiàn)食欲不振，沒有胃口食用早餐，這必然會影響人體營養(yǎng)的的吸收。
身體發(fā)胖多半是晚上吃得太豐盛導致
當胃中食物不能完全消化時，能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，從而囤積在人體各個部位，這就導致肥胖癥的出現(xiàn)。所以，不要在晚上食用過多的食物。
糖尿病的出現(xiàn)于晚上吃多有關(guān)嗎
糖尿病的出現(xiàn)于人體分泌的胰島素有關(guān)，人在食用食物的過程中，人體就會分泌胰島素，使用食物量的增加則胰島素的分泌量就會增加，如果長期處于這樣的飲食狀態(tài)，則離患上糖尿病就不遠了。
睡眠質(zhì)量差也與晚上吃得太豐盛有關(guān)
晚上吃得太豐盛易使大腦細胞活躍起來，從而刺激中樞神經(jīng)，這就導致多夢、失眠的癥狀出現(xiàn)，從而影響人體第二天的精神狀態(tài)，同時還會導致頭痛的出現(xiàn)。所以，睡眠不好的原因也與晚上吃得豐盛有關(guān)。
血脂高的人群建議不要把主餐放在晚上
晚上吃得豐盛易導致血液中的脂類物質(zhì)含量增加，從而促進膽固醇的合成能力，這就會導致血脂增高，從而誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
一天的營養(yǎng)放在晚上補充對人體的影響是較多的，不但易導致肥胖癥的出現(xiàn)，而且還會引起糖尿病、高血壓等疾病的出現(xiàn)。所以，為了避免以上的癥狀的出現(xiàn)，建議不要在晚上吃得太多，且不要將主餐放在晚上!
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在生活中，吃素成了養(yǎng)生的重要方式，大魚大肉的生活方式早就過去了，每天吃點青菜、豆腐成了不少人樂意去做的事情。吃素對身體好，以蔬菜來說，其種類較多，讓人們多了選擇，當然吃蔬菜，也要科學、合理，要是食用錯誤，往往影響到健康，以蕨菜來說，更是要小心食用，存在即合理，先來看看蕨菜的營養(yǎng)價值。
蕨菜的營養(yǎng)價值
蕨菜營養(yǎng)豐富，其中包括維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、膽堿、碳水化合物等，每100g的蕨菜中，維生素A的含量高達183mg、胡蘿卜素更是高達1100mg、鉀元素也很多，達到了292mg。
而在中醫(yī)看來，蕨菜具有藥食兩用的作用，那么其藥用價值有哪些呢?
蕨菜的藥用價值
蕨菜屬于味甘、性寒的蔬菜，具有清熱、滑腸、降氣、化痰的作用。對治療濕熱腹瀉、痢疾，小便不利、大便秘結(jié)很有效。
在臨床上會用蕨菜治療疾病，例如，《浙匯天目山藥植志》中把蕨菜磨成蕨菜粉，選取150g，先用冷水調(diào)勻，加入紅糖后用開水沖服，能治療痢疾、腹痛。《食療本草》：補五臟不足，氣壅經(jīng)絡筋骨間，去毒氣。
知道了蕨菜的營養(yǎng)豐富、藥用價值后，那么在生活中，吃蕨菜的好處有哪些?
吃蕨菜的好處
清熱解毒
吃蕨菜能吸收其中的蕨菜素，這種物質(zhì)對細菌有較強的抑制作用，可用于發(fā)熱不退、腸風濕毒，對清熱解毒很有幫助。
降低血壓
高血壓一直是人類殺手，如何降低血壓?不妨通過食用蕨菜完成，吃蕨菜能吸收其中的有效成分，能擴張血管、降低血壓。
促進排便
蕨菜中的膳食纖維含量也很高，能促進胃腸蠕動，避免腸道中聚集較多雜質(zhì)，這樣能促進排便，有效預防便秘。
提高免疫力
食用食物的目的無外乎是強身健體，通過吃蕨菜對提高免疫力也有幫助，蕨菜能補脾益氣，強健機體。
即使蕨菜的食用好處有這么多，但并不是說食用蕨菜就非常安全，其實，在這之前，就有關(guān)于蕨菜致癌的討論。
蕨菜致癌嗎?
在一些研究中顯示，蕨菜可能是迄今為止發(fā)現(xiàn)的唯一一種能夠致癌的食用植物，在日本種植蕨菜的地方，食道癌患者日益增多、在英國種植蕨菜的地方，胃癌發(fā)病率也很高。
在對蕨菜進行分離實驗中顯示，蕨菜中有一種叫做原蕨苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)能誘發(fā)食道癌、胃癌。
當然，并不是說吃完蕨菜就會立即患上癌癥，這也與人們的攝入量有關(guān)，但是，當你長期吃蕨菜肯定是不健康的。適當?shù)某砸稽c蕨菜解解味、嘗嘗鮮就行了，要是食用過多，會造成原蕨苷在身體中蓄積，這無疑是一件不好的事情。
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在我們的印象當中喝的魚湯大多都是白色的，這就讓人形成了一種只有白色的魚湯才是最有味道的錯覺，其實并不是只有白色的魚湯才是最好的。
魚湯變白才是最好的魚湯嗎?
魚湯是一種具有中國特色的傳統(tǒng)佳肴，關(guān)于魚湯的燒法是五花八門的，相信各位肯定會為了熬出一碗奶白色的魚湯而稱贊不已。
其實魚肉的脂肪含量是決定魚湯顏色的關(guān)鍵因素，也就是說如果有些魚本身脂肪含量就比較高的話，那么我們是沒有必要油煎的，燉出來的湯也會是奶白色的，而有些魚的脂肪含量低，不加油煎的話湯色就不會白。
這也就是說，白色的魚湯其實就是脂肪含量高，所以并不是越白約有營養(yǎng)的，補充營養(yǎng)并不是補充脂肪，脂肪補多了對身體也沒什么好處。
如何才能健康吃魚?
魚肉當中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中的脂肪雖然少但是卻含有較高比例的不飽和脂肪酸，尤其是人體必需的不飽和脂肪酸含量豐富。
現(xiàn)在，水煮魚或者是烤魚都是時下很流行的一種美味，烤魚會讓魚肉當中的維生素損失變小，同時在燒烤后魚肉當中的鈣、鉀、鎂含量顯著提高。
清蒸魚會損失比較多的維生素，但是其他的礦物質(zhì)是會保存良好的。水煮魚的話水溶性維生素會大量損失，維生素會顯著減少，礦物質(zhì)也會有很大的損失。
如果是用微波烹調(diào)魚肉，那么維生素就會顯著減少，脂肪酸的含量會降低，但是其他的維生素和礦物質(zhì)會保存良好。
不同的魚類對身體有不同的作用
鯉魚：鯉魚味甘性溫，具有益氣健脾、通脈下乳和利尿消腫等功效，可以有效的治療浮腫和胎氣不長等癥狀。
鯽魚：鯽魚味甘性溫，有利水消腫、益氣健脾、清熱解毒等功效，而且還能有效的治療浮腫和腹水，并且緩解產(chǎn)婦乳少、胃下垂等疾病。
草魚：草魚味甘性溫，具有平肝、祛風、活痹的作用，草魚肉厚而松，古人認為草魚可以治療虛勞和風虛頭痛等，以蒸食為佳。
青魚：青魚有化濕利水的功效，還能補氣養(yǎng)胃，祛風解煩，可以有效的治療胃寒冷痛、腳氣、濕痹、頭痛等癥狀，青魚當中所含有的鋅、硒、鐵等微量元素，是有抗癌和防癌的作用的。
魚有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪的含量很低，而且味道鮮美，是一種很好的滋補食材，魚肉的吃法有很多，不同的魚也會有不同的功效，所以我們平時吃魚也是有講究的。
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自古以來就有冬吃蘿卜夏吃姜的說法而這里的蘿卜是白蘿卜。天寒地凍多吃白蘿卜利于身體健康，但任何食物自身都是有相關(guān)的禁忌，并非人人都適合，如果不適合的人吃了蘿卜，你認為這對身體會有好處?所以，想要以吃白蘿卜養(yǎng)生，首先要知道你自己適不適合食用它!
冬天吃白蘿卜雖好，但并非人人都適合
人體元氣不足導致的氣虛一般分為肺氣虛、心氣虛、腎氣虛，對于氣虛患者吃了白蘿卜會加重病情。因為蘿卜性涼，有行氣之功效，氣虛患者食用白蘿卜則易耗氣、散氣，豈不是讓人病怏怏的樣子嘛!建議氣虛患者多以食用補氣、補血的食物為主。另外，對于便秘的患者也不易食用它!
便秘的人群也不能食用白蘿卜
便秘引起的原因有多種，對于陽虛型便秘的患者食用白蘿卜，便秘會越來越嚴重，拉出便便則更吃力些。那么怎么知道自身是陽虛型便秘?
如何知曉自身是陽虛型便秘
一般陽虛型便秘的人自身四肢不溫，也就手腳冰涼，且腰膝會伴有酸冷的現(xiàn)象，便便有比較費事。自身出現(xiàn)這些癥狀則可以判斷是陽虛型便秘。除了這類人群不能吃白蘿卜之外，對于腹瀉患者也不宜食用!
總是腹瀉，可以吃白蘿卜緩解嗎
人們一聽說白蘿卜可以補身體，不論自身健康狀況如何都要食用它，尤其是腹瀉患者，其實這類人群食用白蘿卜，當心拉虛脫!因為白蘿卜本身就具有通氣、行氣之功效，且為涼性，如果這時執(zhí)意吃白蘿卜，則腹瀉更嚴重。
除了以上的人群不宜食用白蘿卜之外，對于經(jīng)常食用中藥的人群最好也不要食用，因為它會使中藥被人體快速被消化且加快它的代謝速度，易影響中藥的功效，從而影響中藥對人體的作用。
還有哪些人群不宜食用它
白蘿卜雖好，但還是存在諸多人不宜食用它，除了上文中幾類人群之外，對于脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍患者也是不能食用的。
雖然白蘿卜有小人參的稱號，但并不代表它能對任何人群起到好的作用，而上文中的幾類人群就是如此。所以，在食用白蘿卜之前，一定要了解自身的體質(zhì)，不然食用白蘿卜就相當于服毒藥，所以，對于白蘿卜的食用一定要多加注意!
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螃蟹是很有營養(yǎng)的食物，很多人也特別喜歡吃，但是你知道嗎?吃螃蟹是有很多注意事項的，有些食物不能和螃蟹一起吃，那么螃蟹和葡萄能一起吃嗎?吃螃蟹禁忌有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
螃蟹可以和葡萄一起吃嗎不能一起吃，因為螃蟹性涼，不能和性涼的水果同時吃。
螃蟹和葡萄一起吃了會怎么樣會引起身體不適，因為螃蟹性涼，不能和性涼的水果同時吃，如柿子和梨，葡萄不屬于性涼的可以吃，另外要注意的是吃海鮮最好不要喝果汁，容易形成結(jié)石。
一、食蟹的禁忌
1、 忌食死蟹
河蟹死后蟹體內(nèi)的細菌會迅速繁殖并擴散到蟹肉中，使食者嘔吐、腹痛、腹瀉，所以死掉的螃蟹千萬不要吃。
2 、忌食生蟹
活蟹體內(nèi)的肺吸蟲幼蟲囊蚴感染率很高，達到71%。肺吸蟲寄生在人體肺里，刺激或破壞肺組織，會引起發(fā)燒、咳嗽、咯血;若侵入腦部，則可引起癱瘓，所以生螃蟹千萬不要吃。
3、 忌食隔夜蟹
螃蟹為含組胺酸較多的食物，隔夜的剩蟹中組胺酸在某些微生物的作用下，會分解為組胺，回鍋加熱雖可殺滅病源微生物，卻不能破壞毒素，從而導致組胺中毒。因此，蟹最好現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，一般不要超過4小時。
4 、吃蟹不要亂嚼一氣
吃蟹時，在開蓋后要注意四個清除：清除蟹胃，就是蟹蓋里三角形的骨質(zhì)小包，先吃蟹蓋部分，用小勺把中間的蟹胃部分舀出，輕輕將外面包裹著的蟹黃吮干凈。注意，不要吮破中間那個呈三角錐狀的蟹胃，內(nèi)有污沙應將其丟棄;吃完蟹蓋輪到蟹身，先用剪刀將多余的蟹腳、蟹嘴剪掉;用勺柄將蟹身中間一個呈六角形的片狀物挑出來，那是蟹心部分應丟棄。還有蟹腸，即由蟹胃通到蟹臍的一條黑線;蟹鰓，即長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西，都應該清除掉。
5 、忌食過多
因螃蟹性寒，蟹黃中膽固醇很高，所以平時吃螃蟹的時候千萬別吃得太多，對身體是不好的。
二、吃螃蟹不能吃什么
1、不能與茶水同食
吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)忌飲茶水。一是因為茶水會沖淡胃液，不利于蟹的消化，二是因為茶中的鞣酸會使蟹肉中的蛋白質(zhì)凝固。兩種原因均不利于蟹的消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。
2、不能與柿子同食
蟹肥之時正是柿熟時，但二者不能混吃。因為柿子中的鞣酸等成分會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質(zhì)長時間留在腸道內(nèi)會發(fā)酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應。蟹、柿均為寒性，同食寒重則損傷脾胃。蟹最好也不要與葡萄、石榴、山楂、梨、蘋果等同食。
進入冬天，溫度降低，在晚上吃一頓火辣的火鍋，想來也是極好的。在冬天吃辣御寒取暖是很多人會做的事情，辣椒雖說能幫助溫暖身體，并不適合所有人，有些人可以多吃一點，有些人不適合吃，哪些人不能吃呢?
不適合吃辣椒的人群
腎臟不好的人
吃進身體的食物需要通過腎臟排出，吃辣椒時，辣椒中的辣椒素要是不能及時排出，會影響身體調(diào)節(jié)。辣椒素還會損傷腎臟細胞，造成腎功能下降，腎臟不好的人，不要多吃辣椒。
胃部不適的人
辣椒的辣味是由辣椒素決定的，辣椒素多、辣椒味道辣，辣椒素除了會刺激腎臟還會刺激胃部。胃部不適的人吃了辣椒，胃部像灼傷一樣，胃酸分泌過多會引起膽囊收縮，引起膽道口括約肌發(fā)生痙攣，造成膽汁排出出現(xiàn)困難，誘發(fā)膽囊炎、膽絞痛。
便秘的人
冬天便秘極為常見，天氣干燥容易造成便秘，食用過多辣椒會造成上火，辣椒的刺激性極強，會加重便秘癥狀。嚴重的時候，還會造成痔靜脈充血，誘發(fā)疾病。
口腔潰瘍的人
在冬天，口腔潰瘍也極為常見，患上口腔潰瘍，最好不要吃辣椒，這是因為辣椒不但會刺激潰瘍傷口引起疼痛，而且會造成潰瘍部位進一步擴大。
上面說到這些人是不適合吃辣椒的，那么在生活中，應該如何吃辣椒呢?
甜味、酸味食物能解辣
有些人能吃辣、有些人不能吃辣，對于吃點辣就承受不住的人來說，可以多吃一點甜味、酸味食物，甜味能干擾辣味，酸味則可以中和辣椒素。
食用量要控制
吃辣椒即使能防寒，但是，食用量一定要注意，例如，鮮辣椒每次食用不要多于100g、干辣椒不要多于10g，辣椒食用過多容易危害身體。
搭配涼性食物食用最好
吃辣椒時，把辣椒和涼性的食物搭配在一起食用最好，滋陰、降燥的食物能緩解辣椒帶來的胃熱，能起到清熱生津、滋陰潤燥的作用。例如，搭配鴨肉、蝦、苦瓜食用比較好。
喝水或喝酸奶
吃辣椒會造成咽喉腫痛、嘴唇干裂，這個時候可以多喝水，還可以喝一點酸奶、牛奶，對解辣、清熱也有幫助。
這就是關(guān)于冬天吃辣椒的描述，關(guān)于冬天不適合吃辣椒的人群、吃辣椒的注意事項，希望大家要多加注意，科學的吃辣椒，能保健好身體。
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身體出現(xiàn)這10大信號當心短命
對光線、噪音變得敏感。英國應對壓力專家夏洛特·瓦茨指出，人體長期處于壓力中，神經(jīng)高度緊張，大腦長期處于警戒狀態(tài)，對周圍事物就會變得很敏感，一旦出現(xiàn)光線、聲音變化，大腦的“警報”就會被拉響。建議每天抽出半小時徹底放空自己，進行冥想，周末可以約朋友去郊外走走，遠離噪音，讓壓力得以釋放。
呼吸急促，全身酸痛。中科院心理研究所組織與員工促進中心研發(fā)部主任肖震宇說，長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現(xiàn)酸痛癥狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。建議每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是“吸———停（屏氣10～20秒）———呼”的形式，盡量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
喜歡自言自語。肖震宇說，長期高負荷運轉(zhuǎn)，會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，從而導致人們特別在意他人的想法和意見，深怕自己的一言一行不當引發(fā)不必要的麻煩。此時，每個人都會在潛意識中追求安全性，男女的表現(xiàn)也有所不同，男性傾向于獨處，自己消化壓力，女性則更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨或絮叨，甚至出現(xiàn)常常自言自語的情況。關(guān)掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當調(diào)整對自己的要求，是平和心態(tài)、緩解壓力的有效方法。
愛吃甜食。壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統(tǒng)，導致便秘、腹瀉等問題。想吃甜食時，不妨先想方設法分散一下注意力，或吃點水果、堅果等健康零食，滿足口腹之欲。
普通工作看起來很難。壓力狀況下，人對信息的把控及分析能力都會受到影響。此時，平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心。肖震宇說，壓力的確會讓人的注意力、反應速度下降，從而影響工作效率。面對“困難”的工作，可以分步來做，適當降低要求。如果出現(xiàn)工作效率低、易犯小錯誤的狀況，可以調(diào)整工作順序，先處理日常事務性工作，如果長期如此，最好考慮休假及時進行調(diào)整。
睡眠變少，白天易 犯困。 壓力會嚴重影響睡眠質(zhì)量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時，進入60歲后，人的睡眠時間也會減少，睡眠質(zhì)量也會逐漸下降。美國斯坦福大學佛里德曼教授指出，進入老年后，人體各個功能進入衰退期，機能的減弱也讓人對睡眠環(huán)境的要求更高，這樣睡眠很容易受到外界影響，進而減弱。建議不同人群在面對睡眠問題時應有所不同：年輕人因壓力導致的睡眠問題，可首先進行自我的調(diào)節(jié)，如睡前深呼吸、冥想、關(guān)掉手機和電腦等電子設備，營造一個良好的睡眠氛圍，同時還可增大運動量，注意飲食，睡前少吃或不吃；老年人則要科學看待失眠，不要因為睡不著而發(fā)愁，晚上如果睡不好可以在中午適度補充睡眠。每天適度運動也有助提高睡眠質(zhì)量。
總想上廁所。人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經(jīng)常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發(fā)出的求救信號。英國皇家薩里郡醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。預防膀胱老化要養(yǎng)成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業(yè)人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。
手抖。經(jīng)常雙手顫抖在醫(yī)學上被稱為“特發(fā)性震顫”，兩成65歲以上老人會出現(xiàn)這種問題。中國老年學學會科學養(yǎng)生專業(yè)委員會副主任委員朱高山表示，大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對癥治療。雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。
牙齒變長。英國中蘭卡郡大學牙醫(yī)學院院長約翰·科林恩博士表示，一些人在40歲后，牙齒會“變長”，這其實是牙齒給人們發(fā)出的警報。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)變??；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動等都是衰老表現(xiàn)。倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士建議，徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。此外要認真清潔口腔衛(wèi)生，刷牙不能草草了事，口腔健康不僅關(guān)系到整個消化系統(tǒng)，如果口腔狀況差，誘發(fā)心臟病、高血壓的概率也會上升。
聲音改變。朱高山解釋道，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩(wěn)定性變差，發(fā)出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。絕經(jīng)后的女性由于雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。建議生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。
有一種蔬菜是生活中常見的調(diào)味品，不能因為它總被人們用于做菜的配料就忽視它的作用，其實它的功效也是諸多的。對于它的抗癌、殺菌的功效止眾所周知的，但也是有些人群是不適合食用它的。所以，在以下的內(nèi)容里小編主要告訴大家哪些人群不宜食用大蒜，也就是大蒜的禁忌。
哪些人群不宜食用大蒜
即使大蒜的食用價值及藥用價值是諸多的，但不能因為這樣而盲目的食用它，因為有些人是能食用它的，否則危害自身的身體健康，這樣就得不償失。
患有肝病的人群
大蒜最顯著的一個功效就是抗菌消炎，就是因為這個功效，諸多人認為食用它就可以用來預防肝炎，還有人的會每天食用大蒜來治療肝炎，其實小編想說這樣的想法與做法是錯誤的。
雖說大蒜自身的抗病毒能力非常的強，但它對肝炎病毒卻沒有什么大的作用，況且，大蒜中的某些成分對人體的腸胃具有刺激性的作用，這樣會抑制腸道消化液的分泌，從而影響人自身的食欲，嚴重的還會導致這類病人出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
大蒜除了會對肝炎患者帶來以上的弊端之外，還會帶來其他不好的弊端。因為大蒜自身的揮發(fā)性成分會使人體血液中的紅細胞和血紅蛋白等降低，這樣就易導致貧血的出現(xiàn)，對肝炎治療是非常不利的。所以，小編建議患肝炎的人群最好不要食用大蒜，因為壞處實在是太多了。
患有眼部疾病的人群
現(xiàn)代是科技發(fā)展的年代，諸多人的工作學習離不開電腦、手機等，如果長時間使用電子產(chǎn)品，易使自身的眼睛出現(xiàn)異常，簡單點來說會患上眼部疾病。除了這個原因會導致眼部疾病之外，經(jīng)常揉眼、在灰塵較多的地方等也易患上眼部疾病。
對于患有眼部疾病的人群在飲食上要非常的注意，不能食用辛辣的食物，而大蒜就是如此。為什么患有眼部疾病不能食用大蒜?其實這是因為大蒜屬于辛辣的食物，如果吃了，不但會使人的體質(zhì)變差，而且還會導致氣血虛弱，另外，眼部疾病還會不斷加重。
人們身體是否健康和內(nèi)在的器官有較大的聯(lián)系，例如，腎臟，健康的腎臟對于身體調(diào)節(jié)好處極多，但是，不健康的腎臟，則會傷害到身體，生活中傷害腎臟的行為，傷害腎臟的食物，我們屢見不鮮，以食物來說，一些食物對腎臟有益，一些食物則容易傷腎，下面就來了解一下，在生活中，這些食物吃多了，容易傷腎。
1、臘肉
臘肉是生活中常見的一種肉類，因其獨特的口感備受人們的喜歡，吃臘肉是不少人喜歡做的事情，但是，臘肉適當?shù)氖秤镁涂梢粤?，一旦要是吃多了，往往會傷害身體。
臘肉的獨特口感，往往是因為其中食鹽的緣故，在腌制的過程中，臘肉會吸收這些食鹽，產(chǎn)生咸味，但是，當人們食用過多，往往會造成腎臟代謝出現(xiàn)問題，造成傷腎情況的出現(xiàn)，希望大家要注意，在生活中臘肉不宜多吃。
2、油炸食物
在不少人的觀念中，食用油炸食物可能會造成血脂升高，造成血液中膽固醇濃度升高。
的確在油炸食物中，含有大量的有害脂肪，這些脂肪對于身體調(diào)節(jié)非常有害，還會導致高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生。
作為一種加工的食物，油炸食物中往往還有大量的食鹽、磷元素，這些物質(zhì)對于腎臟壓力較大，會造成腎臟代謝出現(xiàn)困難，影響到身體的正常代謝。
因而，在生活中，即使油炸食物非常美味，但是，千萬不要多吃，以免吃多了，傷害到身體，造成腎臟代謝出現(xiàn)問題。
3、豆腐
對于老年人來說，食用豆腐能夠保健身體，但是，這樣的保健身體前提是合理的食用，要是過多的食用，則會促使人們的腎功能處于衰退的狀態(tài)。
食用豆腐能夠吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，對于保健身體非常有效，但同時，也會造成身體中產(chǎn)生大量的氮廢物，這些物質(zhì)會加重腎臟的負擔，造成腎臟功能進一步的衰退，嚴重的影響到腎臟的健康。
因而，在生活中，即使豆腐屬于有營養(yǎng)的食物，但是，吃多了依然會傷害身體，一定要把食用的量控制好。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中傷腎食物的簡單描述，相信大家對于這些容易傷腎的食材有了更多的了解，在生活中，飲食的時候需要把一些禁忌記住，要是忽視了這些禁忌往往會傷害到健康，希望大家要特別重視。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
虛弱的人群
多數(shù)人認為自身是非常健康的，但人體也是有虛弱的時候，這樣就會導致自身出現(xiàn)各種問題，而疾病纏身就是如此。對于身體比較虛弱的人群，他們會以改變自身的飲食進行治療，往往會食用過多的大蒜。
其實大蒜對人體的好處是諸多的，但并非人人都是可以食用的，如果身體虛弱的人群，小編建議最好不要食用大蒜，因為一般虛弱的人群，身體內(nèi)的元氣會耗損較多，如果食用大蒜，身體內(nèi)的元氣會損耗的更多。
對于這類的人群，想要以食用大蒜來使身體體質(zhì)變好真的不是很好的選擇。所以，對于大蒜這種事物最好少食用。
長時間吃藥的人群
不同的人群患上的疾病也是不同的，即使患上不同的疾病，但疾病的嚴重程度也還是不同的。對于患有重疾病的患者，自身的飲食也要非常的注重。這類人群最好不要經(jīng)常是用大蒜，因為大蒜屬于發(fā)物食物。
所謂發(fā)物食物就是非常容易導致自身疾病并發(fā)，而且還會使已經(jīng)患上的疾病變得更加嚴重。所以，重疾病的人群最好不要食用它。另外，患有疾病的人群會經(jīng)常服藥，如果在服藥的時候還是用大蒜，藥物會與大蒜產(chǎn)生連鎖反映，最后導致身體健康越來越差。
結(jié)語：大蒜是常見的食物，對于這種食物的價值是諸多人知道的，所以，人們非常喜歡食用它。對于這種食物其實不能胡亂食用，因為并不是所有的人群都適合食用它，而上文中為大家講的幾類人群就是如此。所以，為了自身的健康，小編建議大家在食用它之前，最好了解一它的飲食禁忌。
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它除了會對眼部疾病人群帶來以上的影響之外，還會影響人們服藥的藥效，這樣眼睛治療的周期就會延長，不利于人體的健康。所以，根據(jù)以上的內(nèi)容，小編建議患有眼部疾病的人群最好不要食用大蒜，這樣眼睛會越來越受傷。
脾虛的人群
脾是人體重要的臟器，對于這個臟器出現(xiàn)虛弱人們不知道該如何改變自身的飲食，認為只要多吃殺菌的食物就可補脾，然后就食用大量的大蒜。其實，小編想告訴大家，對于脾虛的患者也是不能食用大蒜的。
大蒜本身的刺激性記很強，如果脾虛的人群還大量的食用它，這樣自身的脾就會越來越虛素，不但會使自身出現(xiàn)腹瀉的癥狀，而且身體還會出現(xiàn)水腫，使病情惡化，不利于人體的健康。
腸道有炎癥的患者
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示60%以上的人群，自身的腸道或多或少會有些不健康的癥狀。對于腸道異常的人群，自身的飲食要非常的注重，最好不要食用大蒜。因為腸道不適的人群，腸道局部會出現(xiàn)發(fā)炎，腸道壁會出現(xiàn)充血、血管擴張等，如果這時再食用大蒜會更加刺激腸道。
如果自身的腸道出現(xiàn)以上的炎癥，這時還繼續(xù)食用大蒜，大蒜的辛辣就會不斷刺激腸道，這樣就導致腸道炎癥越來越嚴重，人體出現(xiàn)腹瀉的癥狀就會越來越嚴重。所以，小編建議患有腸道疾病的人群最好不要食用大蒜，對健康是不利的。
身患重病的人群
對于身患重病的人群，自身的飲食要更加的注重，尤其是不能食用辛辣的食物，而大蒜就是其中一種。因為大蒜屬于發(fā)物型食物，易誘發(fā)疾病，使疾病的癥狀越來越嚴重。即使人們吃藥治療，但如果在此期間食用大蒜，就會影響藥的療效。
血栓是老年人最可怕的疾病，現(xiàn)在常見的腦栓塞、腦血栓等疾病，大家需要對這個疾病有一定的了解，從而預防疾病更好做了，當身體出現(xiàn)血栓現(xiàn)象，這時你的血栓超載了，需要注意了身體，請看身體出現(xiàn)哪些不適癥狀！
身體有血栓的5個前兆
1.平時會哈欠不斷
如果不是前一天沒有睡好，那大部分經(jīng)常打哈欠的人是缺血性腦血栓患者，80%在發(fā)病前五到十天，每天都會出現(xiàn)不斷打哈的現(xiàn)象。
身體出現(xiàn)這5個癥狀，說明身體出現(xiàn)血栓了，超負荷運轉(zhuǎn)失靈！
2.血壓異常
中老年人經(jīng)常要監(jiān)測自己的血壓，一個星期一次。當你發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高到200/120mmHg以上時，或者突然降至80/50mmHg以下時，你要警惕，要去醫(yī)院咨詢，這有可能是腦血栓的前兆。
3.鼻子出血
當你發(fā)現(xiàn)自己在近期多次流鼻血或鼻子大量出血，同時還伴有眼底出血、尿血，那么就要當心了，可能在半年內(nèi)出現(xiàn)腦血栓。
4.步態(tài)異常
若你走路突然變得異常，肢體不受控了，肢體感覺麻木無力時，這是腦血栓的一種危險信號。
5.突然發(fā)生暈眩
眩暈是腦血栓的前兆極為常見的癥狀，會發(fā)生在腦血管病前的任何時段，特別是清晨起床、人體疲勞、洗澡后容易發(fā)生。特別是高血壓患者，如果一至兩天內(nèi)頻繁出現(xiàn)暈眩，次數(shù)超過五次以上，那么極有可能會發(fā)生腦梗死或腦出血。
如果出現(xiàn)上述情況，應盡早到醫(yī)院治療，跟醫(yī)生咨詢。
如何預防腦血栓的形成？
1.多補充水分，降低血液粘稠度
平時多喝水，特別是溫白開水，不要喝太多碳酸飲料，對降低血液黏稠沒有益處。特別是冬季，空氣干燥，如果水分補充不夠，血液黏稠，容易形成血栓。老年人一定要及時補充水分，可以隨身帶著一個保溫杯補充水分，對預防血栓形成大有好處。
2.飲食多元化
食物要多樣，谷類為主；多吃桃、橙、香蕉等富含鉀的食物，這是食物可預防中風、降低血壓；缺鈣可讓小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入適量的鈣物質(zhì)，可讓血壓降低；鎂與鈣的作用相似，應多吃堅果、海藻、粗糧等富含鎂的食物；多吃香蕉、薯類、蔬菜、纖維素多的食物。
血管堵塞加重，小心心梗
當情況加重，也就是血管堵塞加重，血液流動不暢，出現(xiàn)間歇性跛行，步行不到一里地，都疲累極了，腿痛、腳痛。
這個情況，可不是關(guān)節(jié)疾病導致，而是肌肉酸痛，特別是肌肉活動量過大，造成耗氧量增多。如果出現(xiàn)這情況，你依然堅持運動，情況很危險，可能導致血栓隨著血液流動，流到了心臟，一旦發(fā)生堵塞，可能導致心梗，那就糟糕了。
身體出現(xiàn)這5個癥狀，說明身體出現(xiàn)血栓了，超負荷運轉(zhuǎn)失靈！
當然，做好相應的保健，能讓你避免，在這里，小編建議輕松、簡單的運動方式，能讓你告別煩惱，這就是墊腳。
墊腳，促進保健
墊腳，你會疑惑，怎么可能？墊腳能保??？確實這樣，通過墊腳，能幫你預防保健。
在墊腳時，腿部肌肉會收縮、放松、收縮、放松，這樣的循環(huán)，會不斷刺激血管，血管被擠壓、放松，也會讓下肢血管血液流通量增多，血流速度增快。相應的血液斑塊，會在血液流動中，被沖刷了。
如何墊腳好？
做這個動作時，穿平底鞋最好，切記，不要穿高跟鞋。雙腳不要并攏，相距10cm.
腳后跟抬起，重心落在腳尖，三秒鐘后，落下腳后跟，站穩(wěn)后，繼續(xù)抬起腳后跟，如此反復進行。
一般來說，每天早中晚三次，每次在5分鐘，擔心重心不穩(wěn)，可以靠著墻壁，以免失去平衡，造成摔傷。
出現(xiàn)血栓，是一件危險事情，了解形成原因、危害，進行合理保健，能讓你更好保健，避免大麻煩，希望大家多嘗試，通過墊腳，遠離血栓，促進身體保健。
天氣越來越熱，路邊的燒烤生意也就越來越好，不少人都喜歡吃著燒烤配著啤酒。燒烤雖然好吃，但千萬別忘了吃燒烤的危害，喜歡吃這些燒烤食物的人一定要小心，身體里面可能會長蟲子。想知道燒烤吃多了會怎么樣以及吃燒烤后吃什么解毒嗎？那就一起和小編來看看吧。
不少人都覺得夏天就該大口吃燒烤，大口喝啤酒，殊不知，這些肉類燒烤如果吃多了的話，會有很大危害。
近日媒體報導，長沙一位男孩蕭蕭（化名），只有15歲，CT檢查肺部竟出現(xiàn)了永久性空洞，腰背部還有腫塊游走！長期低熱咳血經(jīng)醫(yī)院診斷，蕭蕭患上了肺吸蟲病。這是什么情況？這么小的孩子為什么會患肺吸蟲病呢？
原來，蕭蕭平時特別愛吃燒烤，感染上了肺吸蟲。雖然經(jīng)過治療，孩子體內(nèi)的寄生蟲已經(jīng)被殺滅，但醫(yī)生表示，肺吸蟲已經(jīng)對蕭蕭的身體造成了永久性的傷害。
吃燒烤為何會得肺吸蟲病
一般的燒烤外焦里嫩，吃起來過足了嘴癮，但有的肉里面卻沒有熟透，甚至還是生肉，一旦吃進肚里很可能會感染上寄生蟲，如肺吸蟲。
這種寄生蟲能引起慢性肺部感染，可以在人體里存活多年，還會在全身到處游走，對我們的組織器官造成傷害！在蕭蕭的肺部可見到明顯的空洞，這正是肺吸蟲游走肺內(nèi)留下的痕跡。
有些吃貨表示，我經(jīng)常吃燒烤，也沒問題啊。在此提醒，肺吸蟲病可有很長的潛伏期，雖然多數(shù)人會在感染后半年左右緩慢發(fā)病，但也有的人10多年后才出現(xiàn)癥狀！
如何鑒別是不是得了肺吸蟲病
肺吸蟲病雖然是以肺部病變?yōu)橹?，但癥狀也會隨蟲體寄生的部位不同而異，以胸、腹、腦損害的表現(xiàn)最多見。
這種病發(fā)病后，患者一般可有低熱、咳嗽、咳血痰、乏力、食欲不振、腹痛、腹瀉或蕁麻疹等癥狀。這與結(jié)核病典型癥狀極為相似，因此肺吸蟲病易被誤診為結(jié)核病。
有一項指標可以幫助判斷，如果孩子常生吃蝦蟹類食物，且出現(xiàn)疑似結(jié)核病癥狀，家長最好帶孩子去醫(yī)院抽血后進行肺吸蟲抗體抗原檢測。
該怎么預防肺吸蟲病
1、不要吃生的或半生的食物家長最好不要給孩子吃生的或半生的肉類或海鮮、河鮮，一定要經(jīng)過高溫加工。要殺死肺吸蟲囊蚴，需要在70℃的水中煮3分鐘，或在100℃的水中煮1分鐘，待食物徹底煮熟煮透后再吃。
2、有些食物特殊部位不要吃小龍蝦的頭部含有肺吸蟲囊蚴（幼蟲），用烤、炒、腌、醉等加工方式并不能將攜帶的幼蟲全部殺死，所以小龍蝦的頭部最好不要吃。
3、家用食具常消毒雖然有多數(shù)肺吸蟲患者是吃了生的或半生的食物，如壽司、燒烤等所致，但也有部分病人平時并沒有生食的習慣，但仍患上了肺吸蟲病，這種患者可能是沾染到有肺吸蟲存在的水或者切菜的砧板。
因此，另在外出旅游時，一定要注意衛(wèi)生，不要喝野外的河水或溪水，也不要隨意吃用河水洗過的食物；家用的食具也最好經(jīng)常用開水消毒，或者在廚房備兩塊砧板，生食和熟食分開切。
吃未熟的肉還易感染哪些寄生蟲
1、絳蟲含蟲食物
牛肉、豬肉
絳蟲是人體中較為常見的一種寄生蟲，成蟲為乳白色，扁平狀，分為一節(jié)一節(jié)的。絳蟲很長，最長的可達4-8米。人體內(nèi)寄生絳蟲后，不僅會出現(xiàn)腹瀉、腹痛癥狀，還會出現(xiàn)貧血、腸梗塞等并發(fā)癥。
避免方法
不購買未經(jīng)檢驗的牛肉或豬肉，最好冷凍后再食用，切完肉后用開水洗燙砧板和刀具。為了確保安全，吃牛排最好選擇全熟，如果追求口感，建議在保證采購和加工過程安全的前提下，至少也要七成熟。
2、顎口線蟲含蟲食物
黃鱔
黃鱔沒熟千萬別吃！不管家養(yǎng)還是野生黃鱔，都有顎口線蟲。人吃了帶顎口線蟲幼蟲的魚類，顎口線蟲會像無頭蒼蠅在人體內(nèi)亂竄。進入眼睛可致失明，進入大腦還可能致命！
避免方法
愛吃黃鱔的人注意了，一定要選擇安全的用餐場所。只要達到沸水溫度，煮熟煮透，顎口線蟲就會死亡。
3、肝吸蟲含蟲食物
淡水魚生魚片
淡水魚生魚片有肝吸蟲，可引起肝吸蟲病，成蟲寄生于人體的肝膽管內(nèi)。
避免方法
殺死肝吸蟲囊蚴最好的辦法是高溫。實驗證明，在厚度約1mm的魚肉片內(nèi)的囊蚴，在90℃的熱水中，只需要幾秒鐘肝吸蟲就能被殺死，所以魚一定要煮熟后吃才安全，尤其是淡水魚。
4、弓形蟲含蟲食物
未熟肉類
幾乎所有哺乳動物和鳥類都可以傳染弓形蟲，且感染幾率高。人的傳染源主要來自于這些動物的肉類，比如涮牛羊肉的溫度不夠、時間過短、吃生肉、切肉案板被污染、未消毒的感染牛羊的奶等等。
避免方法
食用肉類前要充分烹煮至熟透，定時消毒與肉類有接觸的廚具。
基本常識
選擇低脂食物
燒烤要食得健康，第一步當然要懂得選擇食物。而很多人燒烤最愛燒雞翼，但一件雞全翼，已有150卡路里，一次燒烤，四只起五只止，這樣已攝取了600卡路里，相等于兩大碗飯，要品嘗燒雞香味，不妨選擇雞扒或雞柳，可以是較佳的代替品。
至于燒烤的頭盤,大家自然聯(lián)想到快捷方便的腸仔，但別看輕這小伙子，一條普通的雞肉腸，熱量有90卡路里，而較受歡迎的芝士腸，一小條更達115卡路里之多。
其實腸仔之所以熱量爆燈，都是拜當中之肥肉及內(nèi)臟所賜，同時人造色素勁多，真是少食多滋味。
要品嘗快捷又輕量級的頭盤，不妨選吃肉丸類食物，雖然肉丸之鹽分偏高，但總比腸仔健康。但選購時，未經(jīng)油炸的魚丸或牛丸是較佳的選擇，切忌選墨魚丸或貢丸等，前兩者十粒只有100卡路里，但后兩者卻有150卡路里。
小心甜蜜陷阱
燒烤時，想食物加添美味，很多人都愛在燒烤食物上涂蜜糖，有時買兩瓶蜜糖都不夠用。因為有些人愛甜甜的味道，蜜糖加完一次又一次，卻未想到一湯匙蜜糖已有65卡路里，大大增加了熱量的攝取！
其實想增添食物鮮味，又想健康點，營養(yǎng)師建議大家，涂一次蜜糖便足夠了，其后不妨選用黑椒粉、芥辣等天然調(diào)味品，以增加食物的冶味。
善用保護罩
講到底，將食物燒烤是不太健康的，由于肉類于高溫下直接燃燒，被分解的脂肪滴于炭上，再與肉類之蛋白質(zhì)結(jié)合，就會產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物，有機會黏附食物上。
故建議大家只將部分食物作燒烤，而另外的可嘗試反傳統(tǒng)方法，將食物用錫紙包裹后才加熱，便能將致癌機會大大減低。
此外，刀叉、剪刀等亦是BBQ的重要助手。燒烤時，三五知己一邊閑話家常，一邊燒烤，一不提防，半條香腸燒焦了，燒焦部分含致癌物，總不能放進肚子，但又不想浪費，就可以利用剪刀剪去燒焦部分。同時剪刀也可用來剪去食物的肥膏，一舉兩得。
以錫紙包裹蔬菜加熱，又健康，又能減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。
番薯含豐富纖維之余，亦易飽肚，也是燒烤健康之選。
食物多元化
燒烤不一定以肉類掛帥，五谷、蔬菜燒起來同樣滋味。五谷類之健康燒烤首選，當然是燒粟米了，其不但金黃美味，又易飽肚。
此外，番薯也是不錯的選擇，含豐富的纖維素，有益腸臟。而熱烘烘、脆卜卜的燒包，容易入口，但切忌加入大量蜜糖。
至于現(xiàn)成的燒烤包，當中的肉類，多含大量腌料，故最好自家準備，用天然的調(diào)味料，如新鮮的洋蔥、蒜頭、辣椒等，健康又味美。
選擇肉類時，不妨多選吃海鮮類，包括蟹、蝦、帶子、魚等，烹調(diào)方法可將海鮮放入錫紙，燒熟后加入小量豉油，即美味非常。
而可燒的蔬菜，選擇尤多，首選燈籠椒，另外西蘭花、西紅柿、金菇也不錯，用錫紙包任何切片蔬菜，放進燒烤爐烘3~5分鐘，便可食用。
以上就是為您介紹的吃過這些食物的小心身體里長蟲子，你們都了解了吧。這對于不明白吃燒烤有什么危害的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的燒烤吃多了會怎么樣以及吃燒烤后吃什么解毒，以后一定別再貪戀燒烤了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《腳上有了這癥狀，當心身體病變了！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人晚上養(yǎng)生泡腳加什么對身體好”專題供您欣賞！
