經(jīng)期能吃山楂嗎 山楂的7大養(yǎng)生功效
山楂檸檬冬季養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)期能吃山楂嗎 山楂的7大養(yǎng)生功效”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
山楂是我們經(jīng)常見到的水果，它紅彤彤的外表圓溜溜的個頭十分惹人喜愛，做成冰糖葫蘆更是讓人愛不試手，很多女人都喜歡吃它。山楂不但開胃，維生素C的含量還很高，非常適合女性吃。那么女性經(jīng)期能吃山楂嗎?山楂的養(yǎng)生功效有哪些?下面小編就具體介紹一下。
經(jīng)期可以吃山楂嗎
首先山楂可以活血化淤，對于血滯型痛經(jīng)癥狀的女性有很好的緩解痛經(jīng)的作用。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天或經(jīng)前1~2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
有這樣癥狀的患者可取完整帶核鮮山楂1000克，洗凈后加入適量水，溫火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可飲用，此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。
不過女性朋友應(yīng)注意，有些痛經(jīng)癥狀不同，有時也可能是疾病引起，因此在服用山楂的時候，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢一下。
山楂的7大養(yǎng)生功效
對于山楂，我們最熟悉的應(yīng)該就是做成冰糖葫蘆的山楂吧。山楂作為食物有著極佳的口感，同時也含有豐富的營養(yǎng)元素，對于多種疾病也有著很好的預(yù)防作用哦!那么山楂的功效都有哪些呢?下面就讓小編和大家一起來具體的了解下吧!
1、強心、降血脂、降血壓
有研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化;山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量等，起到強心和預(yù)防心絞痛的作用。
此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。
2、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
有這樣癥狀的患者可取完整帶核鮮山楂1000克，洗凈后加入適量水，溫火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可飲用。
此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。小編提醒：有些痛經(jīng)癥狀不同，有時也可能是疾病引起，因此在服用山楂的時候，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢一下。
3、開胃
山楂是開胃最好的食材，我們平時會吃一些山楂消食，而且山楂也是很多消食藥物的主要成分哦。
食用山楂能夠幫助我們促進(jìn)胃部的消化功能，提升新陳代謝的能力。另外山楂的消食效果對于肉食食用過多的人來說最為顯著哦!
4、可治療腹瀉
山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。
在生活中，乳房的保健對于女性朋友來說，是非常的重要的，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?哺乳期乳房怎么保養(yǎng)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
哺乳期乳房怎么保養(yǎng)
1、堅持戴胸罩
對于哺乳期的媽媽來說，是一定要堅持戴胸罩的，有很多的媽媽為了方便的進(jìn)行喂奶，就不會戴文胸，這樣是很不好的。
2、哺乳期正確喂奶
在哺乳期的時候，媽媽們一定要正確的進(jìn)行喂奶的，這是很重要的，最好是兩個乳房進(jìn)行交替著的喂奶，防止出現(xiàn)大小不一的情況的出現(xiàn)的。
3、經(jīng)常按摩乳房
在每天睡覺之前或者是起床之前，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩的，這是很有幫助的，但是大家一定要堅持的。
4、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導(dǎo)致乳房縮小。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法，如到專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行美胸護理。
6、可以多吃的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
如果及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
8、其它方法
如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以，但風(fēng)險較大，費用也較為昂貴，還要謹(jǐn)慎為之，而專業(yè)綠色的美胸機構(gòu)，以物理方法呵護乳房，讓乳房保持健康和挺美。
5、抗衰老
山楂中維生素和黃體酮的含量都很豐富，這些物質(zhì)能阻止自由基的產(chǎn)生，增強人體免疫力的同時還能抗衰老和防癌癥哦。
6、活血化瘀
山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效。
7、促進(jìn)子宮的復(fù)原
山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效，并能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原。
吃山楂的注意事項
1、山楂不宜與豬肝同食，山楂中含有豐富的維生素C，豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素，二者同食，使維生素C加速氧化而被破壞，降低了營養(yǎng)價值，故山楂與豬肝不宜同食。
2、山楂與含維生素C分解酶的果蔬不宜同食，黃瓜、南瓜、胡蘿卜等果蔬中均含有維生素C分解酶，與山楂同食，會破壞分解山楂中的維生素C，降低營養(yǎng)價值，故不宜同食。
3、山楂與海產(chǎn)品不宜同食，海產(chǎn)品中均含有的豐富的鈣、鐵、碳、碘等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，而山楂中含有鞣酸，若與海產(chǎn)品同食，會合成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)會導(dǎo)致便秘，引發(fā)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，所以不宜同食。
4、山楂與維生素K3相克，維生素K3為止血藥，山楂為活血藥，其含有的維生素C不利于維生素K3的止血作用。
5、處在換牙期的兒童不宜多食山楂，會損傷牙齒，對兒童牙齒的生長發(fā)育造成不利影響。
6、山楂有促進(jìn)婦女子宮收縮的作用，孕婦多食山楂，會引發(fā)流產(chǎn)的危險，故不宜多食。
總結(jié)：通過本文我們知道山楂不但開胃而且養(yǎng)顏，是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多女性朋友都喜歡吃山楂，味道又酸又甜，有的人經(jīng)常去超市買山楂吃，山楂活血化瘀，可治療腹瀉是女性吃的好食物，但是食用山楂也有一定的注意事項，可以了解一下。
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薏米的營養(yǎng)價值比較高，也很深受大家的喜愛，那么女性朋友在月經(jīng)期間可以吃嗎?薏米的功效和作用有哪些呢?經(jīng)期吃薏米的注意事項有哪些呢?了解經(jīng)期吃薏米的相關(guān)知識可以幫助大家更好的吃薏米。
經(jīng)期能吃薏米嗎
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說是建議廣大女性朋友在經(jīng)期最好不要食用薏米，中國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為薏米主要作用是消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，自身性味甘淡微寒，不適合女性在怕寒的經(jīng)期食用。尤其有些女性朋友本身就是體寒體質(zhì)。除了不要在經(jīng)期吃薏米外，日常生活中也不要過多食用薏米或薏米產(chǎn)品。
另外一點是：由于薏米會使身體冷虛，除了虛寒體質(zhì)、除了正值經(jīng)期的女性不適服用外，懷孕婦女也應(yīng)該防止食用。
女為悅己者容，愛美是每個女性的特性，只是需要提醒女性朋友的是美麗也是建立在健康的基礎(chǔ)上的，因為只有健康的女性，才談得上美麗。所以經(jīng)期最好不要吃薏米，避免吃太多過涼的食物影響身體平衡，然后影響到健康乃至生育能力，這樣一來得不償失了。
月經(jīng)不調(diào)能吃薏米嗎
跟男性比較，女人天生體質(zhì)偏寒，因此在平時的生活中女性朋友最好不要吃太多寒涼的食物，而薏米作為性涼的食物所以女性朋友最好不要食用，而月經(jīng)不調(diào)的時候更應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。因為薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新城代謝的效果，但由于薏米是寒涼食物，體寒的人、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)期的女人最好不要吃，懷孕早期的女人更是要忌食薏米。
月經(jīng)不調(diào)的患者雖然是不能夠吃薏米，但是薏米也有著許多的營養(yǎng)價值，所以不是特殊人群可以適當(dāng)吃一些薏米補充營養(yǎng)的，因為薏米里邊含有了多種礦物質(zhì)以及維生素，有利于存進(jìn)新晨代謝，也能減輕胃腸的擔(dān)負(fù)作用，患有腸炎和，消化不良的人能夠經(jīng)常適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁?，另外浮腫的患者也可以適當(dāng)進(jìn)食，因為薏米能夠起到增強腎功能的作用，一些胃癌和子宮頸癌的人也可以進(jìn)食，這樣可以起到很好的輔助作用，因為薏米具有很好的防癌和抗癌效果。
薏米的作用和功效
薏米自身的營養(yǎng)價值極高，不僅是很好的食物來源更是很好的藥用材料。具體的功能和作用可能并不為大家所熟悉，今天就帶著大家了解一下：
1、是心血管疾病的敵人：研究顯示經(jīng)常食用薏米的人身體的膽固醇明顯下降，同時身體的血脂以及中風(fēng)的風(fēng)險都大大降低。而且薏米還是很好的減肥產(chǎn)品，因為薏米能夠消化脂肪，減少腸道對于脂肪的吸收，進(jìn)而降低脂肪和血糖。
2、是美容養(yǎng)顏的好幫手，因為薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時維生素的種類和含量都是比較高的，杜宇肌膚的潤澤和黃褐斑的祛除都有很好的作用。
3、能夠促進(jìn)新陳代謝幫助排便：因為薏米中的某些成分能夠促進(jìn)血液和水分的代謝，能夠緩解便秘的情況。
經(jīng)期薏米怎么做
這里是不建議大家經(jīng)期吃薏米的，那么如果很想吃的話注意加點姜驅(qū)寒：因為薏米是性寒的食物，女性在月經(jīng)期間本身體質(zhì)就是比較偏寒的，所以不妨加點姜。
經(jīng)期吃薏米的注意事項
1、經(jīng)期女性體寒，所以是不建議食用，但是非要食用的話建議搭配一點姜類中和一下。
2、避免長期食用，尤其是懷孕的婦女最好是不吃，而經(jīng)期的女性也是需要謹(jǐn)慎防范的。
3、不宜過多食用，因為薏米中的醣類黏性比較高，多食會不利于消化。
4、在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用，患有高血脂的人需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，因為薏米具有降低血脂和血糖的功能。
經(jīng)期薏米食譜
1、薏米豬肉湯。提前準(zhǔn)備好薏米和瘦豬肉適量，將薏米洗干凈泡在水里大約1個小時，豬瘦肉洗干凈切成塊備用。將所有的食材放入鍋中進(jìn)行烹煮，再即將撈起來的時候放入調(diào)料。
功效：我們都知道女性朋友在月經(jīng)期間容易冒痘痘，皮質(zhì)分泌比較旺盛，月經(jīng)過后通過服用這道菜可以潤滑腸胃，讓痘痘退花掉，改善皮膚問題。
2、薏米清粥。薏米和銀魚適量，米飯和蔥絲適量，準(zhǔn)備好調(diào)味料鹽、黑胡椒粉。具體做法如下：將薏米洗干凈浸泡1-2個小時，銀魚洗干凈備用，熱鍋中放入水，薏米先進(jìn)行煮，大概二十分鐘之后放入其他食材。
功效：生理期很多人胃口不好，通過這道膳食可以增加人體對于糖分的吸收，補充人體所需要的體力，同時薏米能夠促進(jìn)消化和血液循環(huán)，讓經(jīng)血流通更加順暢。
經(jīng)期不能吃哪些食物
1、忌濃茶：女人在月經(jīng)時期，很容易流失鐵元素，這時應(yīng)該及時補鐵。而濃茶會加速鐵的流失。
2、忌喝咖啡：因為咖啡中咖啡因使人情緒不穩(wěn)定，引發(fā)焦慮且人容易暴怒。
3、忌吃螃蟹和田螺：螃蟹和田螺是性涼食物，而女性在月經(jīng)期間忌食生冷寒涼之物，尤其本身就是體寒的人會加劇痛經(jīng)。
4、忌喝碳酸飲料：因為碳酸等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，而女性本身在月經(jīng)期間就容易缺，從而容易出現(xiàn)疲憊無力的癥狀。
5、忌喝酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會損壞碳水化合物的推陳出新，容易引起月經(jīng)提早和經(jīng)量過多。
6、忌吃辛辣的食物：辛辣的食物會刺激到子宮，也會引起月經(jīng)提早和經(jīng)量過多。
經(jīng)期吃薏米還是弊大于利的，通過上面的知識介紹相信大家對于要注意的事項也是有所了解的。在平時的生活中多多了解薏米的相關(guān)知識可以幫助大家科學(xué)的進(jìn)行食用薏米。
紅棗是日常生活中非常常見的一種食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗能夠達(dá)到補氣補血作用，讓臉色看上去更加紅潤，還可以讓精神狀態(tài)變得更好，讓手腳冰涼的問題得到有效解決，喜歡吃紅棗的人就可以用正確的方式來食用一些，下面就給大家介紹一下經(jīng)期能吃紅棗嗎?
經(jīng)期能吃紅棗嗎
女性在來月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗還是可以的，但不要吃得太多，如果月經(jīng)量本身比較多的人，那么紅棗最好不要吃，月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹墜脹以及有疼痛癥狀的人，把紅棗和生姜搭配在一起煮成茶來喝，就可以起到緩解不適作用。
經(jīng)期吃紅棗量會增多嗎
女性在來月經(jīng)期間吃紅棗，可能會讓經(jīng)期量增多，因為吃紅棗可以讓血液流通的速度變得更快，本身月經(jīng)量就比較多的人是不建議吃紅棗的，這樣會讓月經(jīng)量變得更多，來月經(jīng)的時間也會變得更長，如果已經(jīng)養(yǎng)成了吃紅棗的習(xí)慣，那么就可以形成一個正常的周期，這樣吃紅棗是不會對月經(jīng)造成影響的，每一天最好吃三粒左右，吃的太多反而不好，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗還可以起到保養(yǎng)皮膚作用。
女人月經(jīng)期間吃什么最好
月經(jīng)期間可以吃的食物還是非常多的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜以及菜花，很多人在來月經(jīng)的時候，情緒方面的波動就比較大，而胡蘿卜菜花里面含有很多維生素b6，能夠讓情緒更加穩(wěn)定。
還可以吃一些菠菜，如果來月經(jīng)以后乳房出現(xiàn)脹痛問題，覺得胸部非常不舒服，那么吃一些菠菜能夠起到的調(diào)節(jié)作用也是非常好的。
菠菜里面的維生素e含量非常高，能夠解決疼痛的問題，而且還可以滿足身體營養(yǎng)需求，女性來月經(jīng)還可以吃一些南瓜，如果在月經(jīng)期間痘痘出現(xiàn)的幾率非常高，那么就是內(nèi)分泌原因造成的，南瓜里面的鋅元素含量非常豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢宰層椭置谧兊脹]有那么多，感染的情況就沒那么容易出現(xiàn)。
還可以多吃一些大豆類食品，如果在來月經(jīng)期間容易出現(xiàn)肚子餓的情況，那么吃一些大豆類的食品就非常適合，里面的鈣質(zhì)含量非常豐富，可以讓身體雌激素升高，讓鈣質(zhì)更好的進(jìn)入到血液當(dāng)中。
紅棗的功效
適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗可以達(dá)到健脾益胃作用，如果總是覺得身體沒有力氣，出現(xiàn)拉肚子問題，每天就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，讓食欲提高，止瀉的效果也非常不錯。
吃紅棗還可以達(dá)到補氣養(yǎng)血作用，在平時的食譜當(dāng)中或者藥膳當(dāng)中添加一些紅棗，就可以滋潤氣血，可以和其他一些中藥搭配在一起吃，讓身體免疫能力有所增強。
吃紅棗還可以安神養(yǎng)血，如果平時情緒不穩(wěn)定，總是出現(xiàn)心神不寧問題，那么就可以把紅棗和小麥甘草搭配在一起煮成湯來喝，疏肝解郁以及安神的作用還是相當(dāng)不錯的。
適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗還可以讓藥性得到緩和，如果使用的藥物里面的藥性是非常劇烈的，為了減少副作用出現(xiàn)，那么就可以在里面添加一些紅棗，這樣就能讓一些藥材的毒性變得沒有那么強，這樣脾胃就不會受到太大的傷害。
紅棗是一種物美價廉的食物，平時大家就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，吃紅棗還可以抵抗過敏，因為它里面含有的一些乙醇提取物，能夠讓抗體的產(chǎn)生得到抑制，對于一些過敏源也能夠起到抵抗作用。
吃一些紅棗還可以達(dá)到增強肌肉力量作用，可以把紅棗煎煮成湯來喝，或者泡成茶來喝，這樣在運動的過程中身體就不會那么疲勞，能夠讓體力變得更好，紅棗里面含有果糖，葡萄糖，這些物質(zhì)可以讓身體免疫力變得更強，而且它里面還含有尼克酸，胡蘿卜素，硫胺素，維生素c以及和黃素，滋補身體的效果還是相當(dāng)不錯的。
上面介紹的就是經(jīng)期能不能吃紅棗，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也知道在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗是可以的，但是本身月經(jīng)量比較多的人不建議吃紅棗，會讓月經(jīng)量變得更多，紅棗里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢云鸬秸{(diào)理身體作用，讓不舒服的癥狀消失。
想大吃一頓甜食，卻擔(dān)心發(fā)胖？這個愿望可在月經(jīng)期實現(xiàn)！月經(jīng)期是瘦身福利期，也是荷爾蒙調(diào)整期，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事！
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天， 糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現(xiàn)時間是月經(jīng)期！當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復(fù)正常，那時一定要管好自己的嘴哦！
你可以享受的第二件事：做補水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人！
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心被曬黑！
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會保護鈣元素的流失，此時適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題！而月經(jīng)期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會比平時高很多！
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra！
你可以享受的第六件事：每天睡夠9小時
美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分！既然平時很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受！月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月！
你可以享受的第七件事：做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經(jīng)期，體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經(jīng)痛！
山楂是一種味道比較酸甜的水果，吃起來非常開胃。山楂味酸、甘，性微溫，可以幫助人們健脾消積食，吃了之后在能夠很快的消化吸收掉，而且對減肥是非常有利的。很多愛美的女性可以試試吃山楂幫助減肥，山楂的吃法非常多，不管是直接吃，還是做成湯飲、泡茶，都是可以的。
女性常吃山楂可以減肥瘦身嗎
山楂是可以幫助減肥的，山楂的食療價值非常高，我們?nèi)粘Ｖ锌梢猿３陨介珟椭抵瑴p肥。山楂吃了之后很容易消化，使胃里的油性食物不會因囤積過久而被完全的消化吸收，對減肥非常有利。山楂酸甜可口的味道也容易被女性接受?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利?？奢o治繼發(fā)性肥胖癥。
山楂的功效
山楂有非常高的食療價值和藥用價值，山楂可以幫助女性消食積，散瘀血，驅(qū)絳蟲。山楂日常中還可以治肉積，癥瘕，痰飲，痞滿，吞酸，瀉痢，腸風(fēng)，腰痛，疝氣產(chǎn)后兒枕痛，惡露不盡，小兒乳食停滯。消食健胃，行氣散瘀。用于肉食積滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經(jīng)閉、產(chǎn)后瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂癥。
如何吃山楂減肥——山楂藕片
山楂減肥的辦法是非常多的，女性朋友可以自己制作一些減肥的吃法。這道酸甜可口的開胃小菜，是從貝太上學(xué)來的。這個季節(jié)，正是山楂的旺季，山楂維生素C含量高，營養(yǎng)非常豐富。蓮藕味甘、性寒，具有清肺潤燥、健脾開胃的功效。山楂藕片，既有山楂的風(fēng)味，又不失新鮮蓮藕的清脆，酸酸甜甜的味道，一定會讓你愛上它。
材料：蓮藕1截、山楂50g、冰糖50g、食鹽1g。
做法：
1.新鮮山楂洗凈，放入鍋中，加入冰糖;
2.加入1杯清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右;
3.煮山楂的過程中，蓮藕洗凈、去皮、切薄片;
4.大火將水燒開，放入藕片焯燙兩分鐘;
5.山楂煮至湯汁濃稠后關(guān)火，加入少許鹽，攪勻作為山楂醬;
6.藕片撈出瀝干水分，晾涼，加入煮好的山楂醬，攪拌均勻即可。
山楂的吃法非常多，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了山楂藕片的做法和減肥的功效，冬季是非常適合女性吃這道菜的時候，而冬季也是女性最適合減肥的一個季節(jié)，這個時候，大家可以直接吃山楂，也可以用山楂做菜肴，或者泡茶、煮湯，吃法非常多，對女性也是非常好的減肥辦法，有助于改善繼發(fā)性肥胖。
紫甘藍(lán)是大家熟悉的一種蔬菜，在平時的生活中我們很多人都愛吃紫甘藍(lán)，首先紫甘藍(lán)的味道很不錯，而且紫甘藍(lán)對我們健康也是有幫助的，所以說大家對紫甘藍(lán)都是比較熟悉的，那么具體紫甘藍(lán)這樣的食物，女性朋友們在經(jīng)期的時候能否吃。一起看看吧。
對女性朋友們來說，在經(jīng)期的時候選擇是完全可以選擇吃紫甘藍(lán)的，首先對于紫甘藍(lán)來說，其中的營養(yǎng)是非常豐富的，同時每千克鮮菜中含碳水化合物27～34克。粗蛋白11～16克，其中含有的維生素成分及礦物質(zhì)都高于結(jié)球甘藍(lán)。所以公認(rèn)紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價值高于結(jié)球甘藍(lán)，而且紫甘藍(lán)不僅營養(yǎng)豐富，而且結(jié)球緊實，色澤艷麗，抗寒。耐熱，產(chǎn)量高，耐貯運，是很受歡迎的一種蔬菜，所以說女性朋友們選擇吃紫甘藍(lán)還是不錯的選擇。同時紫甘藍(lán)食用方法既可生食，也可炒食。但為了保持營養(yǎng)，以生食為好。如炒食的，要急火重油，煽炒后迅速起鍋，這樣吃的味道好，大家不要錯過。
而且對女性來說，如果說可以經(jīng)常去吃甘藍(lán)蔬菜，這樣能幫助女性促進(jìn)健康，首先能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求，對女性促進(jìn)腸胃健康有幫助。同時再加上紫甘藍(lán)這類蔬菜中含有的大量纖維素，所以說我們吃紫甘藍(lán)是能夠增強胃腸功能的，同時還可以有效的促進(jìn)腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過敏癥，因此女性朋友們是應(yīng)該經(jīng)吃紫甘藍(lán)的。
吃紫甘藍(lán)對我們健康是非常有幫助的，特別對女性朋友們來說更是很適合吃的，特別是在經(jīng)期的時候選擇去吃紫甘藍(lán)，能幫助女性很好的促進(jìn)健康，是可以幫助女性朋友們預(yù)防疾病產(chǎn)生的，同時還可以幫助緩解身體不適，是大家不能錯過的。
山楂預(yù)防痛經(jīng)健康好處多！一說到山楂，人們首先想到它能助消化。其實，山楂除了消食外，還有很多功效。它還可以幫助女性調(diào)經(jīng)，讓女性們在那幾天順順利利。治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療保健佳品。
山楂，又名紅果，俗名山里紅。山楂既是人們愛吃的水果，也是一味常用的中藥。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸、甘，微溫，入脾、胃二經(jīng)，具有開胃消食、活血化瘀、收斂止痢等功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂對心血管系統(tǒng)疾病有較佳療效，可用于治療高血壓、高血脂、冠心病等。另外，山楂對疝氣、腹瀉、經(jīng)閉、腹痛及肝炎等，也有較好的輔助治療作用。
多種血瘀痛癥有效。如配伍丹參瓜蔞、銀杏葉，能治療心脈痹阻性心絞痛;與牛膝、赤芍、澤蘭、益母草合用，能治療血瘀痛經(jīng)、經(jīng)閉等。
山楂所含的黃酮類及三萜酸類具有強心、抗心律失常、擴張血管及降血壓作用。配伍菊花，能強心、鎮(zhèn)靜，可預(yù)防冠心病;配伍桑寄生，可治療高血壓，預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。
山楂有效成分能促進(jìn)脂肪分解，有助于脂肪類物質(zhì)的代謝，減少血液中膽固醇、甘油三酯生成。故常用于治療高脂血癥、動脈硬化癥。山楂還能促進(jìn)脂肪類食物消化，減少皮下脂肪沉積，對肥胖癥也有一定療效。臨床證明，每日服炒山楂粉12克或水煎劑20克，能起到較好的降脂減肥效果。
實驗證明，山楂成分對各型痢疾桿菌有明顯抑制作用。痢疾初期，可用山楂肉炒黃研末，每服5克，1日3次。赤痢用白糖少許拌服，白痢用紅糖拌服，赤白痢用紅白糖各半拌服。此外，焦山楂固澀和吸附作用強，與炮姜、木香合用，治虛寒泄瀉效佳。
山楂炒炭能收斂
臨床應(yīng)用也表明，山楂既是一味治病良藥，也是一種很好的保健果品。山楂常見的治病保健功效主要體現(xiàn)在以下諸方面。
山楂中的山楂酸、蘋果酸等能促進(jìn)胃中消化酶的分泌，增進(jìn)消化功能。對消化肉食積滯尤為專長。山楂常與神曲、麥芽、檳榔等配用，專用于消化不良、食積。
藥理研究證實，山楂成分能擴張血管，通利血脈，收縮子宮，故能活血通經(jīng)。山楂一味30克，水煎服，白糖、童便為引，可治產(chǎn)后惡露不盡，少腹作痛。
山楂善入血分，能消除局部組織的瘀血狀態(tài)，治止血，配伍禹余糧、黃連、銀花炭、煨訶子治療赤痢下血;配伍烏賊骨、側(cè)柏炭、當(dāng)歸炭、白芍治療胃出血;焦山楂研末，艾葉湯調(diào)服，治療腸風(fēng)下血。
黃疸型肝炎、膽囊炎患者每日煎服山楂60克，可促進(jìn)黃疸的消退，緩解病情;病毒性肝炎患者，每日口服山楂粉10克，連服10天，有降低轉(zhuǎn)氨酶，減輕癥狀，改善食欲作用。
山楂能使腎臟血流量增大而產(chǎn)生利尿消腫作用。腎炎患者服用山楂水煎劑能消除浮腫，減輕腰痛，增加食欲。常吃山楂，對腎盂腎炎患者有較好的治療與預(yù)防復(fù)發(fā)作用。
山楂治療范圍很廣，比如，它還可以用于治療疝氣、過敏惡性循環(huán)皮炎、麻疹（未透者）、絳蟲病、關(guān)節(jié)痛、失眠癥等。山楂既可單獨食用，也可與其它藥配伍用。但應(yīng)注意：山楂有破氣、通瘀功效，其味酸，對于病后體虛、胃酸過多或消化道潰瘍患者應(yīng)慎用。懷孕初期婦女也最應(yīng)慎食山楂或山楂食品，因為山楂對子宮有興奮作用，多吃有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
對于老年人來說，并不適合食用過多的甜食。但是今天要介紹的這款甜食卻有保護心血管、開胃的功效。這樣的酸酸甜甜的飯后甜品，也能讓父母重溫年輕的甜蜜，但是要記得，如果是不適合甜食的老年朋友，要適可而止。今天要推薦的是，適合老年人品嘗的飯后甜品，水晶山楂果。
水晶山楂果
原材料：新鮮山楂果，老冰糖，水
做法：
1 將新鮮山楂果洗凈去核，如果不喜歡吃皮可以適當(dāng)削一下皮。
2 將去核的山楂果和冰糖按照一層果肉一層糖的順序放在容器里，最好是玻璃或者骨瓷等適合放入微波爐的器皿。
3 加適量水，以稍微浸透果肉為宜。
4 蓋上蓋子，放入微波爐高火二十分鐘。取出之后，稍加攪拌就可以食用了。
山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。山楂酸還有強心作用，對老年性心臟病也有益處。它能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效。
糖尿病患者或是需要控制血糖的老年朋友，需要控制食用量。
不少老年人都有這樣的感受，同一道菜，兒女們吃得有滋有味，自己卻覺得毫無味道，這是怎么回事呢?
有關(guān)專家指出，老年人吃東西沒味，食欲下降，通常與兩方面的因素有關(guān)。第一，隨著年齡增長，老人舌頭上的味蕾會逐漸退化，于是，舌頭感知食物的反應(yīng)慢慢減弱。第二，老人消化功能的下降，會導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒，引起食欲不振。有些時候，老人因服用了過多的祛火藥(如黃連等)，也會導(dǎo)致沒有胃口。針對不同原因，專家介紹了幾種很實用的方法，幫助老人增加食欲。
如果特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時，可選擇生姜作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝。
如果是由于消化系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的藥物。新鮮山楂可以當(dāng)零食吃，干山楂泡水喝，或煮湯喝;陳皮曬干后，可切成絲，當(dāng)飲料喝;神曲既可用來沖水喝，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會更好。
此外，平時多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替進(jìn)行。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1-3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進(jìn)消化吸收、增加食欲的作用。
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