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    多囊卵巢綜合癥飲食

    2019-10-24

    多囊卵巢綜合癥是什么 這些癥狀當(dāng)心卵巢疾病

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    在生活中,女性的健康問題是很受關(guān)注的問題,那么大家對于多囊卵巢綜合癥有什么了解嗎?多囊卵巢綜合癥有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

    多囊卵巢綜合癥是什么

    多囊卵巢綜合癥是一種常見的處于生育年齡的夫婦常見的疾病問題,是一種內(nèi)分泌的情況而導(dǎo)致的疾病問題。

    多囊卵巢綜合癥的癥狀

    1、多毛和痤瘡

    多囊卵巢綜合癥是會出現(xiàn)多毛和痤瘡的情況的,這是一種很常見的情況的,是因為體內(nèi)有多余的雄性的激素的情況。

    婦女多毛表現(xiàn)為有胡須、胸毛、乳頭四周有毛發(fā)或者陰毛過多等情況。而痤瘡主要分布于面部,部分患者的背部和胸部也可有較多的痤瘡。多囊卵巢綜合癥的痤瘡?fù)c雄激素過多有關(guān)。月經(jīng)正常的女孩也可以有痤瘡,這些痤瘡多與病原微生物感染有關(guān)。

    2、月經(jīng)失調(diào)

    多囊卵巢綜合癥還會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的情況的發(fā)生的,一般的表現(xiàn)為月經(jīng)推遲的情況的,希望大家能夠注意一下。

    而且月經(jīng)量也不穩(wěn)定,多的時候一天要換很多塊衛(wèi)生巾,還會造成貧血;量少的時候,可能只會在小便的時候有少量的出血現(xiàn)象。

    3、不孕

    最為典型的多囊卵巢綜合癥的癥狀。

    4、肥胖

    肥胖是常見的多囊卵巢綜合癥的癥狀,經(jīng)過數(shù)據(jù)顯示,發(fā)現(xiàn)一半以上的患者都存在肥胖的現(xiàn)象。體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m),是常用的衡量肥胖的指標(biāo)。中國人肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)為BMI≥25。

    另外一個計算公式為:腰臀圍比(WHR)=腰圍/臀圍,這是衡量脂肪分布的指標(biāo)。當(dāng)脂肪主要分布在腹部時,腰圍較大,WHR值高。當(dāng)脂肪主要分布在臀部和大腿根部時,WHR值偏小。多囊卵巢綜合癥的癥狀為WHR值偏高,一般≥0.85。

    5、黑棘皮癥

    這種癥狀是一種伴生的多囊卵巢綜合癥的癥狀。多見于極度肥胖的多囊卵巢綜合癥患者身上,分布在皮膚皺褶處,如腋窩、頸部的背面及側(cè)面、腹股溝和肛門生殖器等部位。該癥的出現(xiàn)提示患者已經(jīng)發(fā)生或?qū)⒁l(fā)生糖尿病。

    多囊卵巢綜合癥的常見癥狀主要包括上述五個方面,對這些情況不能馬虎,在發(fā)現(xiàn)問題的時候一定要即使選擇合適的方法進(jìn)行治療這是最關(guān)鍵的。

    有些女性朋友在平時會發(fā)現(xiàn)自己白帶發(fā)黃的現(xiàn)象,那么白帶發(fā)黃怎么回事,哪些原因會導(dǎo)致白帶發(fā)黃?白帶異常有什么癥狀呢?在日常的生活中,女性如何正確預(yù)防白帶異常?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

    白帶發(fā)黃怎么回事

    正常的白帶是無色通明的或許呈現(xiàn)白色。如果白帶發(fā)黃的話,則歸于白帶反常的范疇了。許多女性朋友都呈現(xiàn)過白帶發(fā)黃的狀況,但又不知道是什么原因造成的,心中甚是不安。那么,白帶黃是怎么了呢?接下來,本文就為我們介紹導(dǎo)致白帶發(fā)黃的三大原因。

    1、滴蟲性陰道炎

    白帶黃和滴蟲性陰道炎有關(guān),白帶會呈現(xiàn)黃色,病情較為嚴(yán)重的,白帶會呈現(xiàn)黃綠色,膿性明顯,并帶有泡沫。滴蟲性陰道炎還會出現(xiàn)外陰瘙癢的情況,如果出現(xiàn)上述癥狀的話,多半是得了滴蟲性陰道炎。需要注意的是,滴蟲性陰道炎是會傳播的,有性伴侶的,建議男女同治。

    2、霉菌性陰道炎

    白帶發(fā)黃除了和滴蟲性陰道炎有關(guān)以外。還和霉菌性陰道炎有關(guān)。導(dǎo)致霉菌性陰道炎的禍?zhǔn)资前咨钋蚓C咕躁幍姥椎某R姲Y狀就是外陰瘙癢、白帶量變多,白帶的呈豆腐渣樣,顏色白色或者帶有黃色片狀斑點,有一股臭味。

    3、老年性陰道炎

    老年性陰道炎也會呈現(xiàn)白帶發(fā)黃的癥狀。一般情況下會伴有臭味,同時白帶中會帶一些血絲。之所以會患上老年性陰道炎,是因為絕經(jīng)后,患者體內(nèi)缺乏雌激素導(dǎo)致的。

    白帶異常有什么癥狀

    1、灰色均質(zhì)魚腥味白帶:常見于細(xì)菌性陰道病。

    2、無色透明粘性白帶:呈蛋清樣,性狀與排卵期宮頸腺體分泌的粘液相似,但量顯著增多,一般應(yīng)考慮慢性宮頸內(nèi)膜炎、卵巢功能失調(diào)、陰道腺病或?qū)m頸高分化腺癌等疾病的可能。

    3、水樣白帶:持續(xù)流出淘米水樣白帶,且具奇臭者一般為晚期宮頸癌、陰道癌或粘膜下肌瘤伴感染。陣發(fā)性排出黃色或紅色水樣白帶應(yīng)注意輸卵管癌的可能。

    4、白色或灰黃色泡沫狀白帶:為滴蟲陰道炎的特征,可伴有外陰瘙癢。

    如何預(yù)防多囊卵巢綜合癥

    1、學(xué)會保養(yǎng)你的卵巢

    歸根結(jié)底,“多囊卵果綜合征”是由內(nèi)分泌紊亂引起的卵巢無法正常排卵,不論是遏制病情的發(fā)展,還是防患于未然,飲食起居都得妥善安排,盡量避免內(nèi)分泌失調(diào)。

    2、關(guān)注你的飲食結(jié)構(gòu)

    你的體內(nèi)堆積的脂肪越多,危險系數(shù)越大。低脂飲食,優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu),才有助于健康。

    3、提高運動指數(shù)

    運動是不可缺少的,缺乏運動也會令你的身體變得危機(jī)四伏。運動促進(jìn)人體的血液循環(huán),從而調(diào)節(jié)全身的激素水平。

    最新的研究表明,長期缺乏運動的女性,發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的幾率也明顯增高。當(dāng)然,劇烈的運動也并不可取,可以選擇諸如慢跑、散步、打太極拳、練瑜伽等有益身心的運動。

    4、好心情關(guān)愛健康

    女人天生需要呵護(hù),而至關(guān)重要的是心情的呵護(hù)。

    為什么有的女人總能保持青春活力?活力不是天生的,青春出自心境。在生活中要多一分灑脫,少一分計較,保持內(nèi)心的平和。永遠(yuǎn)記住,微笑最能養(yǎng)人,憤怒和恐懼會刺激脆弱的神經(jīng),破壞內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),直接影響到女性的身體健康。

    總結(jié):以上就是關(guān)于多囊卵巢綜合癥的情況,相信大家也有一定的了解了,在生活中,當(dāng)大家有這種疾病發(fā)生的時候,最好是可以及時的進(jìn)行治療的,這是很有必要的,希望大家在生活中能夠注意。

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    多囊卵巢綜合癥能治好嗎 出現(xiàn)這些癥狀要警惕


    如今女性由于壓力、生活習(xí)慣不良等因素,很容易患上各種各樣的婦科疾病,而多囊卵巢綜合癥就是比較常見的一種。多囊卵巢綜合癥不僅影響著女性的健康,還會導(dǎo)致不孕。那么,多囊卵巢綜合癥能治好嗎?多囊卵巢綜合癥的癥狀有哪些?一起來看看吧。

    多囊卵巢綜合癥能治好嗎

    多囊卵巢綜合征是育齡婦女常見的一種疾病,它是由于體內(nèi)內(nèi)分泌及代謝紊亂導(dǎo)致的。它會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、多毛、痤瘡,甚至是不孕等。多囊卵巢綜合征多發(fā)生于中青年女性,而且目前發(fā)病率在逐漸的升高。

    很多女性會疑問,多囊卵巢綜合癥能治好嗎?相關(guān)專家表示,多囊卵巢綜合癥是能治好的,只要患者做到早發(fā)現(xiàn)早治療,早期由于病灶小,所以治療的效果也很好。

    多囊卵巢綜合癥的治療因人而異,所以患者一定要根據(jù)自己的病情來選擇,并且積極的配合醫(yī)生的指導(dǎo)。它的治療方法主要有以下這些。

    1、一般治療

    病人應(yīng)該積極進(jìn)行鍛煉,減少高脂肪、高糖食物的攝取,降低體重。這樣可以促使雄激素水平下降,對恢復(fù)排卵有利。

    2、藥物治療

    在一般情況下,多囊卵巢綜合征可以使用藥物治療,中西醫(yī)結(jié)合治療效果比較理想。藥物治療可以對抗雄激素的作用,促使卵巢排卵。一般治療周期為3-6個月左右,經(jīng)過激素所平檢測正常后就可以停止服藥。

    3、手術(shù)治療

    如果上述兩種方法效果都不好,就需要考慮腹腔鏡手術(shù)治療。在腹腔鏡下,手術(shù)穿刺卵泡,使雄激素水平下降,從而達(dá)到治療目的。

    患了多囊卵巢綜合癥只要好好治療就會痊愈,不管是何種治療技術(shù),其終極的治療目都是希望能夠幫助患者建立正常的排卵。由于只有排卵恢復(fù)正常了,才能夠健康的正常的懷胎生養(yǎng),而各種綜合癥的癥狀也會隨之消失。需要指出的是,多囊性卵巢綜合癥持續(xù)的時間越長就越難治療。因此,一旦有相關(guān)的癥狀,應(yīng)該及時到醫(yī)院就診,以免延誤病情。

    多囊卵巢綜合癥的癥狀

    多囊卵巢綜合癥是婦科常見疾病,但相信很多女性對多囊卵巢綜合癥不太了解。多囊卵巢綜合癥的癥狀有哪些?下面一起來看看。

    巧克力卵巢囊腫的女性經(jīng)常發(fā)生的一種病癥,而且目前它的發(fā)病率非常的高,它給患者的日常生活和工作產(chǎn)生了很大的影響,所以患者一定要重視。那么,巧克力卵巢囊腫的治療方法有哪些?巧克力卵巢囊腫的癥狀有哪些?一起來看看吧。

    巧克力卵巢囊腫的治療

    發(fā)生在女性卵巢部位的囊腫其實根據(jù)其情況還分為多種類型,臨床上還有一種類似于巧克力顏色的囊腫,所以也稱之為卵巢巧克力囊腫,這也是一種可對女性懷孕造成威脅的婦科疾病,那么一般情況下巧克力卵巢囊腫的治療方法有哪些呢?

    1、中藥治療

    中藥治療疾病是目前臨床上較為常用的一類方法,因其副作用較小而受到廣大患者朋友一致的看好,并且服藥方便,不傷損,不住院,痛苦風(fēng)險小,不影響工作生活。雖然說能夠免除手術(shù)帶來的一系列心理壓力,但是臨床上效果卻不明顯。

    2、西藥治療

    藥物的治療方法除了可以采用中藥以外,西藥自然是除此之外又一方便且常見的方法了,對于早期發(fā)現(xiàn)且沒有產(chǎn)生實質(zhì)性病變的患者,早期科學(xué)對癥用藥一般能夠取得不錯療效。

    但是一定要控制用藥,否則可能會給患者帶來比較多的副作用。所以了解了導(dǎo)致巧克力卵巢囊腫的因素,對于該疾病的治療也是很重要的。

    3、手術(shù)治療

    除了藥物治療外,手術(shù)也是治療巧克力卵巢囊腫的一個有效的方法。如果患者藥物治療沒有明顯的效果,或者是并且發(fā)展到了一定程度之后,采用手術(shù)治療能夠取得比較滿意的療效。

    4、放射療法

    治療卵巢囊腫常作為手術(shù)后的輔助治療或晚期患者的故息治療,對殘留腫塊直徑小于2cm者較為合適,但有一定的副作用,須謹(jǐn)防對卵巢的額外威脅。

    任何疾病都需要經(jīng)過詳細(xì)的檢查,并且要結(jié)合臨床的癥狀才可以最終確診,所以一定要配合醫(yī)生的檢查。

    巧克力卵巢囊腫的癥狀

    一般情況下,隨著女性患者病情的發(fā)展,這就會出現(xiàn)如下明顯的癥狀表現(xiàn):

    1、多毛和痤瘡

    出現(xiàn)體毛多一級痤瘡明顯的癥狀一般是由于女性體內(nèi)有過多的雄激素。一定水平的雄激素對維持女性的陰毛、腋毛和性欲等生理狀況很重要,但若雄激素過多則可引起異?,F(xiàn)象,包括多毛和痤瘡。

    婦女多毛表現(xiàn)為有胡須、胸毛、乳頭四周有毛發(fā)或者陰毛過多等情況。而痤瘡主要分布于面部,部分患者的背部和胸部也可有較多的痤瘡。多囊卵巢綜合癥的痤瘡?fù)c雄激素過多有關(guān)。月經(jīng)正常的女孩也可以有痤瘡,這些痤瘡多與病原微生物感染有關(guān)。

    2、月經(jīng)失調(diào)

    女性月經(jīng)失調(diào)就是重視起來,看是否是身體機(jī)能出現(xiàn)問題,常見的多囊卵巢綜合癥的癥狀,表現(xiàn)為月經(jīng)推遲,或者三四個月,甚至半年才來一次月經(jīng)。月經(jīng)量不定,多的時候可能一天換很多塊衛(wèi)生巾,并造成貧血;少的時候可能只在小便時見極少量出血。

    3、不孕

    最為典型的多囊卵巢綜合癥的癥狀。

    4、肥胖

    常見的多囊卵巢綜合癥的癥狀,經(jīng)過數(shù)據(jù)顯示,發(fā)現(xiàn)一半以上的患者都存在肥胖的現(xiàn)象。肥胖是多囊卵巢綜合癥癥狀之一,一般患者體重超過20%,體重指數(shù)大于25,且多囊卵巢合癥患者肥胖集中上身,腰、臀比例0.85,自青春期開始隨年齡增長而加重。

    5、黑棘皮癥

    這種癥狀是一種伴生的多囊卵巢綜合癥的癥狀。多見于極度肥胖的多囊卵巢綜合癥患者身上,分布在皮膚皺褶處,如腋窩、頸部的背面及側(cè)面、腹股溝和肛門生殖器等部位。該癥的出現(xiàn)提示患者已經(jīng)發(fā)生或?qū)⒁l(fā)生糖尿病。

    多囊卵巢綜合癥的常見癥狀主要包括上述五個方面,對這些情況不能馬虎,在發(fā)現(xiàn)問題的時候一定要即使選擇合適的方法進(jìn)行治療這是最關(guān)鍵的。

    總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家了解了多囊卵巢綜合癥能治好嗎這個問題,相關(guān)專家表示,只要患者做到早發(fā)現(xiàn)早治療,并且積極的配合治療,是可以完全治愈再生育的,所以女性朋友一定要警惕多囊卵巢綜合癥的癥狀。

    多囊卵巢的癥狀


    女性的多囊卵巢是導(dǎo)致女性不孕最主要的原因,所以對于女性朋友們來說,幻有了多囊卵巢更積極的進(jìn)行治療,這樣還能夠增加女性受孕的可能,而且這是一種內(nèi)分泌系統(tǒng)方面的疾病,所以需要內(nèi)分泌系統(tǒng)相應(yīng)的調(diào)節(jié),是女性身體內(nèi)的雌性激素增多,那么得了多囊卵巢都有哪些癥狀呢?

    多囊卵巢綜合癥是導(dǎo)致女性不孕的主要因素之一。它是卵巢產(chǎn)生過多雄激素,而雄激素的過量產(chǎn)生是由于體內(nèi)多種內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常協(xié)同作用,從而產(chǎn)生的一種綜合征,這類病人具有月經(jīng)稀少或閉經(jīng)、不孕,雙側(cè)卵巢呈囊性增大。

    得了多囊卵巢綜合癥會有什么癥狀?

    (1)多毛癥:體內(nèi)過多的雄激素引起多毛,所以毛發(fā)的分布有男性化傾向,如胡須、胸毛、肚臍到陰部的毛發(fā)以及肛門、四肢的毛發(fā)增多,陰毛粗,濃而黑。

    (2)肥胖癥:差不多25%的患者會出現(xiàn)肥胖,肥胖癥與多囊性卵巢綜合癥的關(guān)系很復(fù)雜,多囊卵巢綜合癥癥狀可能與胰島素敏感性降低有關(guān),而且雄激素降至正常后,肥胖依然存在。

    (3)慢性不排卵:表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào),月經(jīng)次數(shù)少、經(jīng)量少、甚至閉經(jīng)。多囊卵巢綜合癥癥狀是少數(shù)患者很久才來一次月經(jīng),而且經(jīng)量很多,經(jīng)期長。

    (4)不孕:引起不孕的原因可能是激素紊亂或卵巢功能不全引起的無排卵,也可能是卵子質(zhì)量差或孕激素缺乏造成子宮內(nèi)膜生長不良而不利于受精卵著床、發(fā)育引起的。

    多囊卵巢綜合癥需要做哪些檢查?

    1、據(jù)癥狀進(jìn)行診斷:多囊卵巢綜合征月經(jīng)很有規(guī)律、周期為3~6個月或一年不等,少數(shù)人月經(jīng)量過多或有不規(guī)則出血。多囊卵巢綜合征病人常長小痘痘,主要分布在面部、乳房周圍、下腹部等。

    2、B超檢查:可見雙側(cè)卵巢對稱性增大,卵巢內(nèi)可是多個小囊,大小不等。直徑2~6mm,主要分布在卵巢皮質(zhì)的周邊。

    3、激素測定:LH與FSH失常,F(xiàn)SH(促卵泡生成素)處于低水平,LH(促黃體生成素)偏高,形成LH/FSH≥2~3,雄激素(T)水平增高。

    4、子宮內(nèi)膜活檢:月經(jīng)前或月經(jīng)時診刮出子宮內(nèi)膜活檢提示為無排卵性增殖期內(nèi)膜或內(nèi)膜增生過長。

    5、腹腔鏡檢查:可直接看見雙側(cè)卵巢呈多囊性增大,包膜增厚呈灰白色。

    肥胖女性不孕或許是患有多囊卵巢綜合癥


    近日,醫(yī)院不孕不育??平釉\了不少因為不孕前來求診的肥胖女性,診斷結(jié)果大多患了多囊卵巢綜合癥。婦科專家提醒婚后遲遲不孕的女性,若有身材肥胖、月經(jīng)不調(diào),四肢多毛和痘痘久治不愈的情況,一定要考慮卵巢問題,早日檢查,及時就醫(yī)。

    警惕

    肥胖 多毛 痘痘預(yù)兆多囊

    古小姐屬于胖姐一族,然而卻深得婆婆喜歡,婆婆是農(nóng)村人,覺得這樣體格的媳婦,才會給她生出健健康康的大胖孫子。結(jié)婚第一年,古小姐和丈夫便積極準(zhǔn)備受孕,然而直到他們結(jié)婚的第三年,生子愿望還是沒實現(xiàn),到醫(yī)院檢查,卻是多囊卵巢綜合癥在作祟。醫(yī)生告訴古小姐,她的肥胖、體表多毛,以及臉上久治不愈的痘痘,都是多囊卵巢綜合癥的典型表象。

    醫(yī)院不孕專家介紹,多囊卵巢綜合癥多發(fā)生于20-35歲生育期的女性,她們通常會出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)、不孕、肥胖、乳房發(fā)育不良、多毛、痤瘡等癥狀。專家提醒女性朋友,眉毛濃密,嘴唇、兩臂、腹中線、外陰部、肛門周圍及下肢毛多的人要當(dāng)心,特別是乳房的乳暈周圍長毛更要引起重視。

    當(dāng)心

    多囊卵巢可致不孕

    多囊卵巢綜合癥是以閉經(jīng)、肥胖等卵巢多囊性增大為臨床特征,由于丘腦下部-垂體-卵巢軸功能失調(diào),破壞了相互之間的依賴與調(diào)節(jié),因而卵巢發(fā)生排卵功能障礙。卵巢功能不好以后,卵泡的排卵就不規(guī)律,或同一時期同一卵巢中會長有多個卵泡,最終導(dǎo)致沒有成熟卵子排出。隨著城市女性生活與工作壓力的增大,環(huán)境污染的加重,多囊卵巢綜合癥的發(fā)病率有逐漸增加的趨勢,目前多囊卵巢綜合癥已經(jīng)成為排在輸卵管阻塞性不孕之后第二位常見的不孕癥原因,在女性中約占 30%。

    關(guān)鍵

    多囊卵巢綜合癥要確診

    多囊卵巢綜合癥越早檢查,越早治療,效果越好。雖然多囊卵巢綜合癥有許多臨床癥狀,但科學(xué)確診是非常重要的,除了不孕癥常規(guī)的幾項檢查外,重點要做的是性激素六項的檢測,其中里面有兩個重要的激素水平,一個促卵泡生成素,一個促黃體生成素,如果這兩個比例關(guān)系不合適就基本可以確診為多囊卵巢綜合癥。再有一個是陰道B超,特別是彩色陰道B超,能確診卵巢是否呈多囊癥狀,如果有,也可以確診是多囊卵巢綜合癥。

    治療

    腹腔鏡下打孔術(shù)除病

    多囊卵巢的治療方法有兩種,一種是藥物治療,另一種是手術(shù)治療,目前最好的方法是手術(shù)結(jié)合藥物治療,即先在腹腔鏡下通過手術(shù)穿刺卵泡,再通過藥物治療平衡激素,最終促成成熟卵子排出,實現(xiàn)與精子結(jié)合,達(dá)到受孕目的。就目前臨床治療的效果來看,只要遵從醫(yī)生的指導(dǎo),約有60%的患者都可在治療后的三至五個月懷孕。

    多囊卵巢運動


    大家都知道女性之所以會患有多囊卵巢和女性身體內(nèi)的抵抗力也是有很大關(guān)系的,所以有很多女性在得了多囊卵巢之后都會加速自己的運動,這樣做是非常正確的一種表現(xiàn),運動能夠使我們身體的體重降低改善我們身體內(nèi)的代謝,有可能會使我們恢復(fù)生育能力,那么多囊卵巢該做哪些運動呢?

    為什么要運動?

    運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗;間接益處是降低雄激素水平和作用,改善內(nèi)分泌,恢復(fù)生育力。

    適當(dāng)?shù)倪\動,對于有排卵不好的情況的朋友來說,能夠有著很好的改善作用,幫助恢復(fù)正常的排卵。

    當(dāng)然,運動對于內(nèi)分泌的改善最直接的好處就是能夠恢復(fù)月經(jīng)周期,同時還能改善體型以及皮膚狀態(tài)。

    【有氧運動】

    多囊運動要求每次鍛煉的時間不少于半小時,每周堅持3到5次。

    這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

    體重超標(biāo)的pCOS女性要想通過運動來達(dá)到減肥的目的,選擇有氧運動,比如慢跑、騎自行車等。

    【有氧鍛煉項目推薦】

    1。慢跑/散步

    沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了,不需要太大的投入,卻可以有很大的收益。最好的方式是跑走結(jié)合。

    2。跳繩

    不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。

    3。下蹲

    不受場地的限制,可以邊看電視邊進(jìn)行運動。

    4。游泳

    游泳是最好的運動方式,幾乎可以動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,在水中不再覺得身體的負(fù)累,起到一個舒心的作用。

    5。騎自行車

    這是一項再熟悉不過的運動了,它有效地把鍛煉與每天的生活結(jié)合在一起,自然不會占用多余的時間。

    僅僅靠運動調(diào)節(jié)還是不夠的。多囊朋友們應(yīng)注意定期檢查,根據(jù)實際情況來考量,必要時選擇合適的治療方式,同時也應(yīng)該注意飲食、作息與情緒的調(diào)整。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《多囊卵巢綜合癥是什么 這些癥狀當(dāng)心卵巢疾病》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生是什么”專題。

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