吃什么食物對乳房好 5種食物讓你擁有健康乳房
春季吃什么食物養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“吃什么食物對乳房好 5種食物讓你擁有健康乳房”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在生活中，乳房的健康對于女性朋友來說，是非常的重要的，那么大家對于這些方面有什么了解呢?吃什么食物對乳房好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
吃什么食物對乳房好
1、大豆
經(jīng)常的吃大豆對于乳房是很有好處的，因為大豆中含有豐富的異黃酮的成分，可以降低女性體內(nèi)的雌激素的水平的。
可以在日常的生活中，每天吃兩餐含有大豆的食物，是很好的，例如豆腐。豆?jié){等。對于乳房的健康是很有幫助的。
2、食用菌類
食用菌類對于乳房來說，也是很有幫助的，因為菌類是天然的調(diào)節(jié)劑，可增強人體的免疫能力的，希望大家能夠注意。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)方法
很多女性產(chǎn)后由于喂養(yǎng)寶寶等原因，會出現(xiàn)乳房下垂不良癥狀，所以女性產(chǎn)后一定要注意保養(yǎng)自己的乳房。那么，產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)方法有哪些?
一、別讓寶寶含乳頭睡覺
有些寶寶吃著奶，不知不覺就睡著了?？墒菋寢寕冇钟X得不想要吵醒寶寶，就想著讓寶寶含著乳頭睡覺。其實這對于女性的乳房健康還是很不好的。
寶寶的嘴巴長時間含著乳頭，那么乳頭就會濕噠噠的，這樣容易造成細菌的滋生。很多乳房方面的疾病就是由于乳頭的濕潤環(huán)境導(dǎo)致的。
最為科學(xué)的做法就是讓寶寶喝完奶之后，就趕緊放到床上休息。要是母乳量不夠，還可以讓寶寶食用配方奶粉。
二、內(nèi)衣材質(zhì)要好且要適合
女性的乳房健康和內(nèi)衣的大小以及內(nèi)衣的質(zhì)量還是有關(guān)系的。要是內(nèi)衣太緊或者是材質(zhì)太過于粗糙，那么女性的乳房就容易受到摩擦。
在生活中，月經(jīng)是女性朋友再熟悉不過的事情了，那么大家對于月經(jīng)期的飲食有什么了解呢?來月經(jīng)不能吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
來月經(jīng)不能吃什么
1、茶
在經(jīng)期的是一定不能喝茶的，因為女性在經(jīng)期的時候，很容易會造成缺鐵的情況的，茶中的鞣酸會容易與鐵離子進行結(jié)合的，就會產(chǎn)生沉淀的情況的。
當發(fā)生這種情況的時候，就會發(fā)生乳房脹痛的情況的，是很不好的，所以最好在經(jīng)期的時候不要喝茶的。
2、西瓜YS630.com
西瓜是一種很常見的水果，是屬于涼性的，對于經(jīng)期的女性朋友來說，最好是不要食用的，對身體是沒有什么好處的。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
很多喜歡喝含有氣體飲料的女性，在經(jīng)期間會有疲乏無力或者精神不振的情況，這是因為這些飲料導(dǎo)致了鐵質(zhì)的缺乏。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
7、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
8、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
特別是處于哺乳期的女性，寶媽們需要時常幫助寶寶喂奶，喂奶的時候就需要脫下胸罩，要購買哺乳專用內(nèi)衣，盡量選擇大小合適的內(nèi)衣最好。
由于哺乳期女性很可能出現(xiàn)奶水溢出的情況，還是需要注意選擇透氣性好且比較柔軟的內(nèi)衣，內(nèi)衣的材質(zhì)還是會影響到乳房健康。
有些媽媽們由于喂奶方式的不正確，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)一邊大一邊小的情況，那么我們就建議媽媽們需要專門定制內(nèi)衣，慢慢的度過這一段過渡期。
三、斷奶要有時間性
有些媽媽在斷奶方面還是比較果斷，一下子就不想要讓寶寶再喝奶了。其實這樣子對于媽媽們的乳房還是有危害的。
我們?nèi)耘f建議斷奶要有一個過渡的時間段，我們可以漸漸的減少寶寶母乳喂養(yǎng)的次數(shù)，還可以讓寶寶用奶瓶喝奶。長時間慢慢的減少母乳喂養(yǎng)，更利于寶寶和平斷奶，還能夠利與女性乳房健康。
四、喂奶姿勢要合理
新媽們想要進行乳房護理，還是需要了解母乳喂養(yǎng)的姿勢。正確姿勢才方便寶寶吮吸奶水，才能夠更好的保護好女性的乳房。
比如為了避免出現(xiàn)乳腺炎的情況，媽媽們需要合理安排兩邊乳房的喂奶次數(shù)，要是一邊的乳房長時間沒有讓寶寶吮吸，還是容易造成乳腺炎情況。
哺乳的姿勢也要合理，比如可以讓寶寶躺著喝奶，適當?shù)膬A斜，防止寶寶溢奶。
五、新媽要選擇合適的食材
想要正確進行母乳喂養(yǎng)，還是需要選擇對的食材。比如媽媽們需要注意下適當食用高蛋白的食物，還有一些含有較多雌性激素的食物。因此，建議可以選擇食用大豆或者一些海鮮類食物。
木耳以及豬蹄等食物都是膠原蛋白比較多的食物，我們可以適量食用為好。
六、適當做健胸操
想要更好的護理好自己的乳房，運動也是一個非常不錯的選擇。運動讓我們更加年輕有活力。產(chǎn)后女性還是適合做一下健胸操。
健胸操能夠防止女性出現(xiàn)胸部下垂或者是外擴的情況。當女性有空閑時間的時候，還是可以多學(xué)習(xí)健胸操動作。
總結(jié)：以上就是關(guān)于對乳房好的飲食的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，飲食是很重要的一部分，我們要養(yǎng)成一個良好的飲食的習(xí)慣的問題，這是很有必要的，希望大家能夠注意一下。
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女人多吃這些食物 讓你擁有健康乳房
1、海帶輔助治療乳腺增生
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
2、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
3、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、大豆食品對乳房健康大有裨益
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
乳房的健康對于女性朋友來說是非常重要的，如果乳房不健康，不但影響到女性朋友的外在美，對于身體的其他部位也是有一定影響的。吃什么對乳房好?產(chǎn)后怎么保養(yǎng)乳房?想要知道答案，就請看下文的介紹吧!
吃什么對乳房好
1、豆制品
吃大豆以及豆制品對于乳房的保健作用是很明顯的，它們都含有大豆異黃酮這個成分，能夠有效的調(diào)節(jié)女性朋友的雌激素水平，進而達到保護乳房的作用。大豆異黃酮是天然的激素，不會產(chǎn)生副作用。
不管是吃豆腐還是豆皮、豆干，或者是喝豆?jié){，效果都是很好的。有謠言說豆制品只適合女性吃，如果男性吃了補充了雌激素就會變得娘娘腔，這種說法完全是無稽之談，吃豆制品對于男性好處同樣很大，應(yīng)該經(jīng)常吃。
2、食用菌類
食用菌類對于乳房來說，也是很有幫助的，因為菌類是天然的調(diào)節(jié)劑，可增強人體的免疫能力的，希望大家能夠注意。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
除了抗癌之外，對于乳房同樣有很好的保護作用，因為堅果中含有的維生素E含量是很高的，維生素E對于我們的皮膚有很好的滋潤作用，可以使得乳房更加具有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
產(chǎn)后怎么保養(yǎng)乳房一、別讓寶寶含乳頭睡覺
有些寶寶吃著奶，不知不覺就睡著了?？墒菋寢寕冇钟X得不想要吵醒寶寶，就想著讓寶寶含著乳頭睡覺。其實這對于女性的乳房健康還是很不好的。
寶寶的嘴巴長時間含著乳頭，那么乳頭就會濕噠噠的，這樣容易造成細菌的滋生。很多乳房方面的疾病就是由于乳頭的濕潤環(huán)境導(dǎo)致的。
為科學(xué)的做法就是讓寶寶喝完奶之后，就趕緊放到床上休息。要是母乳量不夠，還可以讓寶寶食用配方奶粉。
二、內(nèi)衣材質(zhì)要好且要適合
女性的乳房健康和內(nèi)衣的大小以及內(nèi)衣的質(zhì)量還是有關(guān)系的。要是內(nèi)衣太緊或者是材質(zhì)太過于粗糙，那么女性的乳房就容易受到摩擦。
特別是處于哺乳期的女性，寶媽們需要時常幫助寶寶喂奶，喂奶的時候就需要脫下胸罩，要購買哺乳專用內(nèi)衣，盡量選擇大小合適的內(nèi)衣好。
由于哺乳期女性很可能出現(xiàn)奶水溢出的情況，還是需要注意選擇透氣性好且比較柔軟的內(nèi)衣，內(nèi)衣的材質(zhì)還是會影響到乳房健康。
有些媽媽們由于喂奶方式的不正確，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)一邊大一邊小的情況，那么我們就建議媽媽們需要專門定制內(nèi)衣，慢慢的度過這一段過渡期。
三、斷奶要有時間性
有些媽媽在斷奶方面還是比較果斷，一下子就不想要讓寶寶再喝奶了。其實這樣子對于媽媽們的乳房還是有危害的。
我們?nèi)耘f建議斷奶要有一個過渡的時間段，我們可以漸漸的減少寶寶母乳喂養(yǎng)的次數(shù)，還可以讓寶寶用奶瓶喝奶。長時間慢慢的減少母乳喂養(yǎng)，更利于寶寶和平斷奶，還能夠利與女性乳房健康。
四、喂奶姿勢要合理
新媽們想要進行乳房護理，還是需要了解母乳喂養(yǎng)的姿勢。正確姿勢才方便寶寶吮吸奶水，才能夠更好的保護好女性的乳房。
比如為了避免出現(xiàn)乳腺炎的情況，媽媽們需要合理安排兩邊乳房的喂奶次數(shù)，要是一邊的乳房長時間沒有讓寶寶吮吸，還是容易造成乳腺炎情況。
哺乳的姿勢也要合理，比如可以讓寶寶躺著喝奶，適當?shù)膬A斜，防止寶寶溢奶。
總結(jié)：想要乳房健康，吃一些對乳房有好處的食物是非常有必要的。假如你看了這篇文章，那么你就會知道吃魚類、海產(chǎn)品、大豆以及堅果對于乳房都是很好的。產(chǎn)后乳房的保健很重要，所以了解一下保護乳房的方法也很有必要哦。
生活中會有一些女性，會因為自己的胸部不夠美而感到自卑，覺得自己先天條件不好，而常常羨慕別的女生。可是，作為女性，你知道嗎，乳房的健康活力可是可以通過吃東西來彌補的喲。
想讓自己的乳房更加地健康更加的有活力嗎？那么，就跟著小編來吧，今天就讓小編告訴你哪些食物可以吃出你的乳房健康。要知道，如果乳房不健康的話，可是會引起很多女性的疾病的哦。
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
9、谷類
谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物
1、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應(yīng)當盡量少吃。
2、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
乳房對于女性朋友來說是比較重要的身體部位，很多的女性對于乳房的保養(yǎng)是比較重視的，飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊患?，那么在日常的生活中女性朋友?yīng)該吃哪些食物來保護好我們的乳房呢?下面就讓我們一起去看看吧。
吃什么保養(yǎng)乳房
1、大豆
大豆是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一種食物，其實在對于女性來說的話經(jīng)常的吃大豆對于乳房的保養(yǎng)也是有一定的好處的，因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
經(jīng)常的食用菌類的食物也是可以有效的保養(yǎng)我們的乳房的，銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶相信不用介紹大家也是比較熟悉的，海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。導(dǎo)語：你知道嗎?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
女性朋友在經(jīng)期的時候飲食上是需要注意一些變化的，因為在經(jīng)期的時候女性朋友是比較的脆弱的，而且月經(jīng)期是女性自身排毒的一個特殊時期，如果這個時候在多吃一些能幫助子宮排毒的食物，對于子宮的健康很有幫助。我們一起來看看吧。
月經(jīng)期間吃什么好
1、豆?jié){
在經(jīng)期的時候想要更好的排毒的話，那么豆?jié){就是不可缺少的一種食物，女性朋友在經(jīng)期的時候可適當多喝豆?jié){，補充蛋白質(zhì)，同時又可排毒養(yǎng)顏。
2、柑橘
酸甜的柑橘在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩墙?jīng)常出現(xiàn)的，很多人都是比較喜歡吃的，其實在經(jīng)期的時候女性吃柑橘可以幫助排除體內(nèi)的毒素，還有著通絡(luò)，理氣的作用。
3、木耳
木耳是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會出現(xiàn)的一種食物，它的清潔血管的效果相信大家是有目共睹的，木耳好吃又可助消化，又有著降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。
4、無花果
無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。
5、紅薯
紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經(jīng)期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘，促進毒素的排出。
6、茴香
茴香不僅具有很高的食用價值，而且其藥用價值也是相當高的，女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點，可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題。
經(jīng)期吃什么水果
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
保養(yǎng)乳房的小竅門
1、保濕滋潤
乳房組織會隨著女性體重的增減經(jīng)歷過山車般的起伏變化。同時，女人孕期和經(jīng)期，乳房也會發(fā)生變化。這些情況都會導(dǎo)致乳房皮膚松弛，甚至乳房下垂。保持乳房皮膚緊繃的唯一方法是保濕滋潤。可用有機椰子油對乳房進行按摩。
2、托舉提升
挺拔的乳房才是性感的，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峰以托舉提升，防止因重力作用而下垂晃動。此外，運動健身時女性需穿著尺碼合適的運動乳罩來對乳房加以保護。
3、端正坐姿
保持完美的體態(tài)對保持乳房線條優(yōu)美十分重要。保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。
4、避免日曬
不要認為只有穿比基尼時才需要對乳房涂抹防曬霜，穿低胸裝時，乳房也面臨著被日光曬傷的風(fēng)險。在乳房可能被曬到的情況下，一定要選擇適合自己、對保護乳房健康有益的防護產(chǎn)品。
5、小心處置乳房痘
乳房上也會長痘痘。對此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕?？梢允褂萌岷偷南匆夯?qū)ΠY的藥物進行處置，如果乳房痘比較頑固，應(yīng)該咨詢皮膚科專家，找到有效辦法。
6、自我檢查
要定期對乳房進行自我檢查，可在月經(jīng)結(jié)束后，從上至下、從前到后、從一側(cè)到另一側(cè)對乳房進行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。
7、鍛煉胸肌
女性可以通過鍛煉上身，特別是胸肌，來保持乳房挺拔健美，舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。
8、不要對萎縮紋過分焦慮
經(jīng)過妊娠期或者體重急劇變化等考驗，乳房上常會出現(xiàn)一些萎縮紋，女性不必為此過分焦慮。松皮會隨著時間推移而減弱消失。
保養(yǎng)乳房哪些食物不能吃
高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物，會造成體內(nèi)吸收熱量超標，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內(nèi)分泌平衡，對乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會加重病情。
高鹽食物
鈉元素過高的食物，會讓女性體內(nèi)有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴重。
咖啡
在一個陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點心，多么愜意，可讓人放松身心，同時可補充能量，但是，現(xiàn)在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發(fā)更嚴重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都對乳房的維護有益，但過多食用可造成人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調(diào)，對乳房造成損害。
總結(jié)：乳房的保養(yǎng)對于女性朋友來說是比較重要的一件事情，相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了我們應(yīng)該可以通過哪些方法來進行如何的保養(yǎng)，并且哪些食物是在保養(yǎng)乳房的時候最好不要食用的，希望大家在日常的生活中能夠注意。
編者按：乳房健康豐滿一直是女人們的驕傲，但是，如今有的女人因為想要挺拔如風(fēng)那個而采取的一些措施嚴重危害乳房健康。生活中的一些錯誤姿勢也是乳房殺手，那么，如何保持健康乳房?乳房健康誤區(qū)要認清。
5大壞習(xí)慣 乳房變小又下垂
壞習(xí)慣一：喜歡用很熱的水洗澡
典型錯誤：芬尼喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環(huán)，胸部會變大，于是芬尼每天都用熱熱的水沖洗胸部。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
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壞習(xí)慣二：過度節(jié)食
典型錯誤：依依從去年10月開始節(jié)食，幾乎不吃主食，體重也從原來的98斤到現(xiàn)在88斤?？墒歉吲d之余依依發(fā)現(xiàn)，她的胸部縮水了，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒掉。
長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
壞習(xí)慣三：喜歡用噴頭噴洗乳房
典型錯誤：聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。簡麗于是堅持了一段時間，可是胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。
不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
壞習(xí)慣四：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
典型錯誤：靜好從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，認為大一點小一點也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。
過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
壞習(xí)慣五：濫用豐胸產(chǎn)品
典型錯誤：看到豐胸霜的廣告，于是欣欣買來用了一段時間，結(jié)果乳房沒有增大，但是，乳頭呢，卻增大得很厲害，最后乳頭變得非常碩大，不得不再做一個縮小手術(shù)。
雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
女性必須認清乳房健康誤區(qū)
誤區(qū)一：大部分乳腺癌具有遺傳性
事實：只有5%至10%的乳腺癌是由brCA1和brCA2的突變所引起的(brCA1：乳腺癌易感基因1譯者注)。
據(jù)美國癌癥學(xué)會(簡稱ACS)稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關(guān)。
事實上，科學(xué)家仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是，將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風(fēng)險女性進行對比，從而找出病因。
誤區(qū)二：胸小的女人患病機率較低
事實：是否患乳腺癌與胸罩的大小關(guān)系不大。所有乳腺癌細胞的發(fā)展都與乳腺導(dǎo)管或小葉有關(guān)，這兩者的數(shù)量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(zhì)(纖維組織)的量有關(guān)，而這與患乳癌的機率幾乎沒有關(guān)系。
建議：所有40歲以上的女性都應(yīng)進行定期的乳房X光檢查。
誤區(qū)三：乳腺癌一般都會有腫塊
事實：約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會出現(xiàn)腫塊、疼痛、或是其它的異常癥狀。而在檢測到的腫塊中，80%至85%都是良性的，它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤，這稱為纖維腺瘤。也就是說，醫(yī)生應(yīng)對一切的乳房腫塊或其它的乳房癥狀(尤其是以下列出的)，進行相關(guān)檢查。
乳房或乳頭的觸感或是外觀的改變;
乳房內(nèi)或乳房附近的腫塊，或是腋下增厚;
乳房疼痛或乳頭觸痛;
乳房大小或形狀的改變;
乳頭或乳房皮膚內(nèi)凹;
觸摸時有溫熱感;
乳房、乳暈或乳頭出現(xiàn)鱗片狀、發(fā)紅或皮膚過敏，都有可能是尖脊凹陷，類似于橘子皮剝落;
乳頭溢液。
誤區(qū)四：乳房X光檢查能預(yù)防或降低患病風(fēng)險
事實：定期的乳房X光檢查并不能預(yù)防或是降低患乳腺癌的機率。該檢查只能是確診乳腺癌，從而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是，通過X光檢查確診的大多數(shù)乳腺癌患者，一般患病時間都長達6-8年，而該檢查對腫瘤的漏診率高達20%。
因此，所有婦女都應(yīng)高度關(guān)注自己的身體健康，并且每年做一次乳房檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳房的異常。定期進行高品質(zhì)的X光檢查，以及臨床乳房檢查，是檢測乳腺癌最有效的方法，能于乳腺癌最早期確診。但我們?nèi)孕枰噙@方面的信息，以做好乳腺癌的早期預(yù)防措施，這就是雅芳娘子軍所起的重要作用。
誤區(qū)五：乳房X光檢查會導(dǎo)致乳腺癌
事實：相對于乳腺癌的早期診斷的好處，X光檢查的輻射傷害顯得微不足道。美國癌癥學(xué)會建議，40歲以上的婦女應(yīng)每年檢查一次乳房。美國FDA規(guī)定的輻射量是相當?shù)偷模喈斢谄骄咳藦奶烊毁Y源中吸收三個月以上的輻射量。據(jù)FDA稱，如今婦女照X光時的輻射量較之20年前，已經(jīng)降低了50倍，對身體長期的影響幾乎為零。
鑒于乳腺癌病情的差異性，婦女們應(yīng)該根據(jù)個人的情況，向醫(yī)生反映可能的致病因素。高風(fēng)險人群40歲前就應(yīng)開始做X光檢查，或結(jié)合其它的更精密的檢測方法，如核磁共振成像。
誤區(qū)六：避孕藥可致乳腺癌
事實：醫(yī)生說，他們沒有足夠的證據(jù)去建議婦女們停用避孕藥，以避免患乳腺癌。90年代中期的一些研究表明，節(jié)育者的患癌風(fēng)險呈緩慢的上升趨勢。但研究人員提醒說，現(xiàn)在避孕藥的配方已經(jīng)改變大多數(shù)含有劑量較低的可致乳癌的激素成分。該研究也表明，婦女在停用避孕藥后，患癌的風(fēng)險恢復(fù)到十年前。一些研究顯示，患癌的風(fēng)險可能取決于生活的種族或年齡段(非洲裔美國人和45歲后服用避孕藥的婦女的患癌風(fēng)險稍高)，但也有研究表明，避孕藥與乳腺癌毫無關(guān)聯(lián)。
這就是說，并不是所有婦女避孕都會患乳腺癌，雅芳娘子軍創(chuàng)建者、乳腺癌醫(yī)生蘇珊.洛夫說，因此，我們建立娘子軍，幫助找出不同人群的患病風(fēng)險。
誤區(qū)七：年輕婦女不會患乳腺癌
事實：雖然絕經(jīng)后的婦女更容易患乳腺癌，但任何年齡段的婦女都有患癌的可能性。實際上，50歲以下的婦女患癌的比例占25%，且死亡率較高。這可能是因為年輕婦女乳房密度較高，X光檢查中難以檢查出腫塊。正因如此，婦女們最好從20歲開始，每月進行自我乳房檢查，每三年做一次臨床檢查，40歲開始做X光檢查。如果你有乳腺癌的家族史，你可同時要求做核磁共振。
有研究表明，乳腺癌年輕患者更容易發(fā)生brCA1和2的基因突變，相比于X光檢查對乳腺癌36%的確診率，核磁共振可達77%。如果你的乳房密度高，你的醫(yī)生會要求你做數(shù)字X光檢查。2005的一項研究顯示，數(shù)字X光檢查的確診率與標準X光檢查相比，對50歲以下婦女的高15%，對乳房密度高婦女的高11%。
誤區(qū)八：除臭劑和止汗劑可致癌
事實：不用這些清潔用品，也不能使你遠離乳腺癌。某電子郵件稱，止汗劑會阻礙你體內(nèi)的毒素排出，毒素在淋巴結(jié)處堆積而導(dǎo)致乳腺癌。在2002年，西雅圖的費雷德哈欽森癌癥中心進行了一項研究，該研究結(jié)果表明除臭劑或止汗劑與乳腺癌沒有關(guān)系，從而澄清了這一謠言。
而另一謠言推測，止汗劑中所含的某些化學(xué)物可能會致癌，如鋁和苯甲酸酯，因發(fā)展中國家的婦女沒有使用這類產(chǎn)品，乳腺癌的發(fā)病率較低。但是，毒素一般不會隨汗液排出，如在歐洲，使用止汗劑的人并不多，但其乳腺癌的發(fā)病率卻高于美國。最后，盡管2004年的一項研究發(fā)現(xiàn)，苯甲酸酯存在于乳腺癌腫瘤中，但目前為止，仍沒有研究表明，除臭劑和止汗劑中的這些或其它的化學(xué)物會導(dǎo)致乳腺癌。
誤區(qū)九：戴胸罩會增加患癌的風(fēng)險
事實：我們沒有科學(xué)性的或是臨床性的證據(jù)來支持普通的或鐵絲的胸罩會致乳腺癌的這一說法。一本名叫《衣裝殺人》的書引發(fā)了這一誤區(qū)，該書稱，胸罩會阻礙毒性淋巴液從乳房中排出。
但這只是調(diào)查的結(jié)果，沒有任何的科學(xué)依據(jù)。自此，一些主要的醫(yī)療機構(gòu)，如美國國家癌癥研究所和癌癥學(xué)會，都對這一說法進行反駁。他們認為，如果不戴胸罩真的能減少患癌的機率，也只是因為她們偏瘦，肥胖是已知的致癌的危險因素。
誤區(qū)十：遺留在發(fā)熱的車中的塑料瓶裝水能致癌
事實：該誤區(qū)謊稱，熱的塑料瓶會分解出如二惡英類的有毒化學(xué)物質(zhì)，進入到瓶子的水中，人喝了這些水之后，就會引發(fā)一系列的健康問題，其中包括乳腺癌。約翰霍普金斯大學(xué)城市環(huán)境健康中心的副主任邁克爾.查施博士稱，塑料本身不含毒素，太陽光線也不能使塑料分解出毒素。
美國大多數(shù)一次性的飲料瓶的原料都是聚對苯二甲酸乙二醇酯(pET)，經(jīng)過了大量的物質(zhì)安全測試。某些證據(jù)表明，熱能使塑料分解出叫雙酚A(BpA)的化學(xué)復(fù)合物到水中，動物實驗證實該物質(zhì)具有雌激素效應(yīng)該雌激素效應(yīng)被認為有致癌風(fēng)險。但是，美國銷售的大多數(shù)一次性水瓶都是由不含BpA成分的塑料制造的，而且也沒有任何證據(jù)表明與女性乳腺癌有關(guān)。為了安全，飲用水的水瓶應(yīng)標有不含BpA標識、并可重復(fù)使用，或是水瓶底下標有1、2、3或5的回收標志。
誤區(qū)十一：乳房X光檢查正常，則不擔心會患乳腺癌
事實：X光檢查是乳腺癌早期發(fā)現(xiàn)的最佳方式，但仍是不完美的，目前的建議仍然是40歲以上的婦女每年檢查一次。研究表明，對于沒有任何癥狀的乳腺癌患者，X光檢查的漏查率高達20%。據(jù)蘇珊博士愛心研究基金會稱，X光檢查只能降低16%的乳腺癌死亡率。因為一次檢查顯示正常，并不意味著以后不會發(fā)展成乳腺癌，因此目前的建議仍是每年做一次X光檢查。
為了安全起見，你可以做自我乳房檢查，特別要注意乳房外觀或觸感的變化。40歲以下的婦女每三年做一次臨床檢查，40歲以上的則應(yīng)每年做一次臨床檢查和X光檢查。你可以咨詢醫(yī)生最新的篩選技術(shù)某研究表明，與標準X光檢查相比，數(shù)字X光檢查對50歲以下婦女的確診率高15%，對乳房密度高婦女的高11%。而X光檢查對基因突變的乳腺癌患者確診率為36%，數(shù)字核磁共振則可達到77%。美國癌癥學(xué)會稱，核磁共振檢查與X光檢查應(yīng)結(jié)合使用，而不是將其代替。
誤區(qū)十二：乳腺癌是可預(yù)防的
即使你可以解決乳腺癌的某些致病因素，如肥胖和缺乏鍛煉，但仍然沒有足夠的信息，可以幫助婦女了解乳腺癌的病因，以完全避免該病的發(fā)生。
即使同是較高風(fēng)險的乳腺癌致病因素，也是有差異的，如絕經(jīng)后的肥胖與酗酒后的肥胖，究竟哪個才是真正的病因呢，洛夫說道，這些可能都不是病因，也沒有促使病情發(fā)展，它只是與乳腺癌有某些關(guān)聯(lián)。據(jù)稱一種叫三苯氧胺的藥物有助于降低某些高風(fēng)險的婦女患病機率，而雙乳房切除術(shù)可降低超過90%的患病風(fēng)險。但我們?nèi)孕枳龈嗟难芯浚拍軕?yīng)用于普通人群的治療。要徹底避免乳腺癌，我們需進行更多的研究，特別是乳腺癌患者與無患癌者之間的差異研究。參與娘子軍團隊，有助于該研究的發(fā)展。
三種坐姿毀掉女人乳房健康
錯誤坐姿1：靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。
對策：離開桌面
我們小時候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。
錯誤坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉記住這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。
對策：運動松解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的樹式姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。
要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。
錯誤坐姿3：駝背
駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
對策：加強背肌
對背部的肌肉進行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的衣服架子。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。
總結(jié)：乳房健康關(guān)系著女人一生健康幸福問題，因此女人們應(yīng)該把乳房健康放在第一位而不是一味的追求豐胸秘笈。那么，以上小編為您盤點的乳房保健策略來學(xué)習(xí)下吧。
目錄
第一章：90%胸部疼痛代表乳房生病了
第二章：女人如何讓乳房健康漂亮一輩子
第三章：三種坐姿 毀掉女人的乳房健康
編者按：女人的乳房不僅是女人漂亮自信的資本更是孕育下一代的源泉，因此乳房保健很關(guān)鍵，乳房疼痛更不能忽視。下面就看來和小編一起盤點女人，教你乳房護理秘笈。
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90%胸部疼痛代表乳房生病了
乳房疼痛癥狀一：乳房發(fā)育不充分，形成結(jié)節(jié)
很多女性都會經(jīng)歷乳房疼痛的階段，這與女性的激素水平有關(guān)。乳房發(fā)育不充分，醫(yī)學(xué)上稱為退化不全，往往就會引起乳腺痛。
女性月經(jīng)來潮引起激素水平變化的過程，就像潮水漲退，退潮后，會有泥沙留下。這些沒有隨著潮水退去而留下的泥沙，就等于是乳房中不停脫落更新的上皮細胞，它們留在乳腺管里，就形成了退化不全的狀況。
很多女性會摸到自己的乳房里有很多結(jié)節(jié)，，這些不管是塊狀、沙粒狀、結(jié)節(jié)狀、條絮狀、斑塊狀的結(jié)節(jié)，都是正?，F(xiàn)象。像妊娠之前，乳腺導(dǎo)管里被累積的上皮細胞堵塞，形成了硬邦邦的結(jié)節(jié)，但是妊娠之后，由于雌激素和孕激素的影響，乳房得以充分發(fā)育，結(jié)節(jié)無須處理就消失了。
乳房疼痛癥狀二：三度疼痛需及早就醫(yī)
專家介紹，乳房疼痛分為三度，用手觸摸感覺疼痛為一度，活動時感覺疼痛為二度，靜止痛就是躺在床上也覺得疼痛則為三度疼痛。一度疼痛無須處理，二度疼痛可以考慮吃藥解決，三度疼痛也叫重度疼痛，那么可以前往就醫(yī)。
乳房疼痛癥狀三：乳房軟硬與疾病沒關(guān)系
除了乳房疼痛外，乳房的硬度也可以分級，像嘴唇那么柔軟為一度，像鼻子一樣軟硬適中為二度，像額頭如此堅硬就是三度。但不管是柔軟還是堅硬，都不具備提示疾病的意義。
如果摸到自己乳房里有腫物，如果左右兩邊對稱，那么可以考慮為普通增生，腫物如果在經(jīng)期前后有變化，那么也無須擔心是癌癥。
女人如何讓乳房健康漂亮一輩子
如果你30歲
多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
你需要做的是：為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。
如果你40歲
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。此時，女性最需要關(guān)注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風(fēng)險。
你需要做的是：站直了，是這一年齡段女性健乳的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時，習(xí)慣性向前傾。不少人戲稱胸部都快垂到肚臍了。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴胸運動也有利于乳房健康。
選擇內(nèi)衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的小腰精又回來了。
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
如果你50歲
當你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內(nèi)的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。
你需要做的是：體重和乳腺癌成正比，因此女性應(yīng)常常測量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。
無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內(nèi)衣?；雍皖伾梢詮?fù)雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
三種坐姿 毀掉女人的乳房健康
錯誤坐姿1：靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。
對策：離開桌面
我們小時候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。
錯誤坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉記住這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。
對策：運動松解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的樹式姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。
要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。
錯誤坐姿3：駝背
駝背和下垂有什么關(guān)系？關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
對策：加強背肌
對背部的肌肉進行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的衣服架子。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。
總結(jié)：關(guān)注乳房健康是女人如今勢在必行的任務(wù)，需警惕錯誤坐姿危害你乳房健康，小編為您盤點的女人乳房護理秘笈趕緊來學(xué)習(xí)一下吧，讓你輕松擁有健康漂亮的乳房。
在生活中，乳房的保健對于女性朋友來說，是非常的重要的，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?哺乳期乳房怎么保養(yǎng)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
哺乳期乳房怎么保養(yǎng)
1、堅持戴胸罩
對于哺乳期的媽媽來說，是一定要堅持戴胸罩的，有很多的媽媽為了方便的進行喂奶，就不會戴文胸，這樣是很不好的。
2、哺乳期正確喂奶
在哺乳期的時候，媽媽們一定要正確的進行喂奶的，這是很重要的，最好是兩個乳房進行交替著的喂奶，防止出現(xiàn)大小不一的情況的出現(xiàn)的。
3、經(jīng)常按摩乳房
在每天睡覺之前或者是起床之前，可以適當?shù)倪M行按摩的，這是很有幫助的，但是大家一定要堅持的。
4、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
5、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導(dǎo)致乳房縮小。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當采用其它方法，如到專業(yè)機構(gòu)進行美胸護理。
6、可以多吃的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
8、其它方法
如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進行隆胸也可以，但風(fēng)險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之，而專業(yè)綠色的美胸機構(gòu)，以物理方法呵護乳房，讓乳房保持健康和挺美。
月經(jīng)有血塊是很多女性都會遇到的問題。很多人都說月經(jīng)有血塊是因為宮寒造成的。這樣的說法是正確的嗎?今天我們就來研究一下這個問題，月經(jīng)有血塊是宮寒嗎?月經(jīng)有血塊正常嗎?月經(jīng)有血塊會導(dǎo)致不孕嗎?月經(jīng)有血塊應(yīng)該怎么調(diào)理?一起來看一下吧。
月經(jīng)有血塊是宮寒嗎
有的人認為月經(jīng)有血塊的原因是因為宮寒。但是根據(jù)專家的介紹。月經(jīng)中有血塊不僅是因為宮寒，還有可能是其它方面的原因。所以不能說月經(jīng)有血塊就是因為宮寒。那么月經(jīng)有血塊還有其他什么原因呢?下面為大家介紹導(dǎo)致月經(jīng)有血塊的其它原因。
1、與出血速度和血量有關(guān)
月經(jīng)有血塊和出血量以及出血速度有關(guān)，如果你出血多很沖來不及，往往帶有血塊可能這個時候的出血量比較多，就集成一個塊。
2、與子宮內(nèi)膜脫落有關(guān)
月經(jīng)中出現(xiàn)血塊是一種常見的月經(jīng)不調(diào)癥狀，月經(jīng)有血塊多是由于女性體內(nèi)的子宮內(nèi)膜脫落所引起的出血癥狀。
3、與肝氣郁結(jié)有關(guān)
月經(jīng)有血塊有可能是因為肝氣郁結(jié)造成的。血塊越多證明身體的經(jīng)絡(luò)堵得月厲害。這種問題可以通過按摩來解決。如果覺得來月經(jīng)的時候腹痛難忍。在平日里就要多注意按摩自己的后腰、腳底的地方。
4、與婦科疾病有關(guān)
盡管導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的原因非常的多，可是比較常見的多是因為卵巢早衰的原因所致，中醫(yī)稱為氣血虧虛，陰血不足而導(dǎo)致的月經(jīng)問題。
月經(jīng)有血塊正常嗎
月經(jīng)有血塊可以說是正常，也可以說是不正常。因為月經(jīng)有血塊是因為體寒導(dǎo)致的結(jié)果，這便是屬于正常的現(xiàn)象。如果長時間的月經(jīng)有血塊，并且月經(jīng)量比較多的話，而且還有肚子痛的現(xiàn)象。這就不屬于正?，F(xiàn)象了。這很可能是與婦科病有關(guān)。
若月經(jīng)有淤塊，就說明體內(nèi)的寒涼之氣太重了。這種狀況的話平時就要注意保暖，不要隨便追求時髦，穿太少或太薄的衣服。其次，夏季空調(diào)吹多，冷飲吃多，秋季的大涼食物攝入太多，比如螃蟹、柿子等等都會造成體內(nèi)寒氣重，導(dǎo)致月經(jīng)有血塊的現(xiàn)象出現(xiàn)。這種現(xiàn)象雖然比較常見，屬于正?，F(xiàn)象，但是也要注意調(diào)理。
若出血多的時候很沖來不及，就會凝成一個血塊排出來了，往往帶有血塊可能這個時候的出血量比較多，就集成的一個塊。經(jīng)血出來內(nèi)膜會脫落，但可能是一些碎片，血塊還是應(yīng)該供應(yīng)子宮內(nèi)膜的血管出的血。這種月經(jīng)有血塊的現(xiàn)象是正常的，但是女性朋友平時也要注意調(diào)理好自己的身體。
乳房保養(yǎng)吃什么好
呵護好乳房是女人一輩子的功課，如今女性患乳腺疾病的幾率越來越多，所以女性更應(yīng)該保護好自己的乳房來保證健康。那么，乳房保養(yǎng)吃什么好?
1、海帶
海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
2、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
3、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
4、大蒜
據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質(zhì)進入身體后，會轉(zhuǎn)化成維生素A。這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。
6、蘆筍
蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對于癌細胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質(zhì)，還對癌細胞的擴散起到抑制的作用。
總結(jié)：以上就是關(guān)于哺乳期乳房的保養(yǎng)的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，女性朋友一定要保養(yǎng)好自己的乳房的健康的，這是很有必要的，不然會很容易出現(xiàn)一些乳腺的疾病問題的。
女性的乳房是女性很重要的一部分，現(xiàn)在乳房疾病的發(fā)病率是越來越高了，那么我們應(yīng)該怎么辦呢，怎么樣才能更好的預(yù)防乳房疾病呢，吃什么食物可以保護乳房的健康呢，下面小編就來給大家介紹一下可以保護乳房健康的食物，一起來看看吧。
一、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
1、猴頭菇：含多糖體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產(chǎn)生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
2、蘑菇：營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素d，能增強人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。
研究結(jié)果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。
二、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
海帶：中藥名昆布，是很好的營養(yǎng)保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預(yù)防血管硬化和冠心病的作用。有報道，海帶可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
三、水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
以上就是可以保護乳房的食物介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，女性一定要多注意自己的飲食，保護好自己的身體健康，特別是乳房的健康，還有平時要調(diào)整好自己的心情，讓自己保持輕松的心態(tài)，對自己的乳房和身體都是非常好的。
現(xiàn)如今，男人健康的關(guān)注度是越來越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中醫(yī)揭示，男人健康必須吃5大食物！
1、深海魚——少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗——對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
3、番茄——保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜——緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔——能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。導(dǎo)語：你知道嗎？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢！
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
9、谷類
谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
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