如何減肥 男人想減肥水果不能這樣吃
減肥美容養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“如何減肥 男人想減肥水果不能這樣吃”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在很多男人都被肥胖所困擾，減肥也成為不少男士朋友的當務之急?？墒怯械哪腥酥活欀焖贉p肥，不顧減肥方法，導致走向了減肥的誤區(qū)，這樣是瘦不下來的，那么男人到底應該如何減肥呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看吧!
不少男人為了快速減肥，用吃水果代替正餐，但是如果男人吃得不對，不僅減肥不了，還容易給身體帶來傷害。究竟吃水果時會犯哪些錯誤呢?
誤區(qū)一：把水果當干糧
水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大。
高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調適，而產生不良的反應。
如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養(yǎng)成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發(fā)出危險警報。
誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化
菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
愛吃菠蘿的男性，可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。
誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當?shù)汀?/p>
假使其它餐的熱量足夠，一段時間后自然會瘦下來。
但如果體質較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。
誤區(qū)五：水果加維生素片
不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學。
一個水果+一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。
通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養(yǎng)物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。
如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。
減肥是一個循序漸進的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。
現(xiàn)在很多男人被肥胖所困擾，天氣逐漸熱了起來，男人為了減掉衣服下的肥肉可謂是煞費苦心。可是有些男人為了快速減肥不顧身體健康從而惹上了不少的毛病，那么男人怎樣健康減肥呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人怎樣減肥吧!
目錄
1、男人容易肥胖的原因 2、男人怎樣健康減肥
3、男人健康減肥喝什么茶 4、男人健康減肥吃什么
5、快速健康減肥食譜介紹 6、男人健康減肥的飲食原則
7、男人健康瘦身的運動 8、男人健康減肥小妙招
男人容易肥胖的原因
現(xiàn)在不少男人都有肥胖的問題，可是為什么男人會發(fā)胖的那么快呢?這主要還是和我們的生活習慣有關系，我們一起看看看男人發(fā)胖的原因吧!
一、讓自己挨餓
中國有句俗話，一席飽三頓。通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?
讓我們設想你被困在一監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!
因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，會直接導致我們發(fā)胖。
二、不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經吃了足夠的食物了。
不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
四、飲水不足
新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!
枸杞銀耳小米粥
食材
小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許。
做法
1)準備食材。
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈。
3)小米200克洗凈。
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。
5)煮開后轉小火煮10分鐘。
6)放入小米，大火煮開后，轉小火。
7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次。
8)加入泡好的枸杞冰糖。
9)再小火煮10分鐘。
10)關火加蓋，燜10分鐘即可。
玉米面粥
食材
細玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克。
做法
1)把玉米面加水調開。
2)做一鍋水燒開，把玉米面糊一點點加入并用勺子不斷攪動防止成塊。
3)加一點點堿面，轉小火熬十分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
食材
紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量。
做法
1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。
2)紅薯、玉米洗干凈。
3)玉米切成小塊兒。
4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。
5)紅薯去皮切成塊。
6)玉米煮10分鐘后，紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。
8)煮至食材熟，關火5、6分鐘后即可盛出享用。
枸杞玉米五彩羹
食材
枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量。
做法
1)將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3)再放入燕麥片煮開。
4)再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘。
5)出鍋時，放入菠蘿粒。
結語：減肥確實已經成為很多男士朋友必須解決的問題，可是我們不能急于求成，一定要有科學有效的減肥方法才行。今天給大家講解了男人吃水果減肥的誤區(qū)和男人減肥吃什么好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能減肥成功。
男人減肥吃什么好
粥不僅易于消化!加點銀耳紅棗什么的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的?；映?，用電飯煲隨便煮煮每天吃一碗，也能輕松甩掉好幾斤。
蘋果小米粥
食材
蘋果1個、小米100g、水1000ml。
做法
1)所有材料準備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核后切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然后放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材
南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法
1)準備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
百合花蓮子小米粥
食材
小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。
做法
1)準備好食才。
2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子。
5)放入糯米與小米。
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。
7)放入百合花，小火燉10分鐘。
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底。
9)放入冰糖燉5分鐘即可。
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夏天到了，人們身上的衣服也是越來越少了，不少男人的大肚子也就隨之暴露出來，肥胖不僅是影響了男人的形象，同時對男人的身體健康也是造成了很大的傷害。那么男人應該怎么減肥呢?我們減肥吃什么效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人快速減肥的方法吧!
男人夏天減肥除了一定的運動以及節(jié)食以外，生活中常見的食物都是具有減肥塑身的功效的。下面就請大家與小編一同來了解一下吧，夏季適合多吃的食物都有哪些。
讓你在夏季時吃出好身材
咖啡
咖啡的提神效果非常好，特別是成分內的咖啡因可以使人保持體力。
另外，咖啡因具有提高心率，幫助燃燒更多卡路里的作用，不過建議不要喝含奶油以及糖分過多的咖啡。
黃瓜
黃瓜的營養(yǎng)價值非常高，有維生素C、維生素B族以及多種礦物質與阿奴。
不過因為現(xiàn)在食物中都含有很多的農藥殘留，建議吃之前最好在鹽水中安置15-20分鐘后再吃。
葡萄柚
葡萄柚的主要作用是加速新陳代謝，可以燃燒非常多的卡路里，食用后具有可以延長消化時間，增強飽腹感的作用。
另外，葡萄柚中富含豐富的纖維，可以起到穩(wěn)定血糖的作用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A，這種物質可以起到保護視力的作用，并且在皮膚曬后吃一些西紅柿的修復效果也非常好。建議大家吃西紅柿的時候，盡量不要添加白糖，否則會影響食欲。
鱷梨
鱷梨成分中含有大量的不飽和酸，這是種可以加快新陳代謝，保護細胞避免受損的物質。
專家表示，經常食用鱷梨可以起到降低膽固醇水平，減少心臟病以及中風的風險。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中常見的芹菜、大白菜、綠茶等等食物都具有很強的燃燒卡路里起到減肥的效果。
不過因為這些食物中都含有一定的糖分，建議糖尿病患者一定要吃或者盡量不吃。最后，建議想減肥的人群，要適量增加一些運動。
男人快速減肥的食譜
周一
早餐：水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。
現(xiàn)在大街上滿眼望去就能看見不少的胖子，很多男士朋友不是不想減肥，而是怎么也減不下來，那么男人怎么減肥效果好呢?又有什么減肥好方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人到底怎么樣才能快速減肥吧!
如今減肥貼士已經天花亂墜了，很難區(qū)分哪些是真的，哪些是博人眼球。所以，調查組織去掉那些繁瑣的渠道，找到直接來源，通過那些減肥成功的人直接告訴男人們減肥的方法，并從中選出受歡迎的減肥小貼士。相信它們一定是真的!
一、有健康的飲食習慣
不管你多么努力鍛煉，想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習慣。
你的減肥計劃里可以沒有足夠的運動，但一定要有合理健康的飲食規(guī)劃表。
我們要了解自己的身體條件，算出每日最多攝取多少卡路里，才能避免吃多的情況出現(xiàn)。
二、堅持每天吃零食
每個人的飲食策略不同，但有一點是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發(fā)生。
許多減肥成功的人每天都吃46頓飯，每隔幾個小時就吃一些零食，這樣少吃多餐的形式反而讓減肥變得容易了。
三、做有氧運動
如果一味的控制卡路里，最后的結果就是瘦得很不健康。
骨瘦如柴并不是我們減肥想要的效果。所以，除了飲食控制還要大量做有氧運動，嘗試高強度的間隔訓練和Tabata訓練，因為這兩種是燃燒脂肪最有效的方法。
四、做強度訓練
力量訓練能增加肌肉質量，并加快你的新陳代謝和熱量燃燒。
許多人說力量強度訓練是他們擁有完美身材的關鍵。
五、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物不是我們的敵人，但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。
有個成功者說建議削減晚餐中的碳水化合物，直到你達到目標體重。還有一些成功者干脆不食用白米飯、面包、面食、酒精和糖，效果非常明顯。
六、放棄垃圾食品
新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感，而且你會獲得更多的營養(yǎng)和健康的身體。當然，你不必完全戒掉那些美味的垃圾食品，偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。
七、經常運動
久坐不動的生活方式最容易讓人發(fā)胖。即使你每天都鍛煉30分鐘，久坐在沙發(fā)上仍然會讓你的身材走形。
如果你是坐辦公室的人，請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。業(yè)余時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試，避免久坐是避免肥胖的根本。
八、堅持
誘惑潛伏在廚房里的每個角落。所以，如果你發(fā)現(xiàn)了一袋薯片或者是餅干，那你是吃還是不吃呢?所以，不要把計劃以為的食物放在房子里。堅持自己的飲食和運動計劃。
男人減肥小妙招
很多男性會發(fā)現(xiàn)，到了一定年齡，肥胖會慢慢的找上自己，尤其是圓圓的肚子，因而減肥也就成了他們身邊時髦的話題，男士減肥，有哪些方法呢?
早餐：白水煮雞蛋1個。
午餐：木耳為主菜、麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質素食食物，而且對于降低血脂和膽固醇很有幫助，而且是瘦身食物的首選哦!
周日
早餐：麥片粥1碗。
午餐：黃瓜為主菜、1小碗米粥。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由
黃瓜瘦身功效不容小覷，黃瓜中含有豐富的纖維素，幫助清除腸道內的毒素，這能夠抑制糖類物質轉變?yōu)橹?，所以吃太多也不用擔心會長胖哦。
男人快速減肥的方法
1.早起一杯溫開水
多喝水絕對是減肥最好最健康的方法，經歷了一個春節(jié)，想必是吃了不少油膩又高熱量的食物，喝水更是排毒的最佳選擇。
每天早晨一杯溫開水，能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
2.吃7分飽
男人各種聚會聚餐少不了吧?不知不覺中就會攝入比平時更多的熱量，那么節(jié)后想要恢復身材，首先要先從控制食欲開始。
不管食物多美味，多誘惑，也要適可而止，每餐吃個七八分飽就可以了。
3.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。
而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。
綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
4.充足的睡眠
現(xiàn)在的男人沒少熬夜吧?熬夜不僅傷身，還毀皮膚。而且研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會導致調節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
結語：肥胖是讓很多男士朋友頭疼的問題，我們在減肥的過程中，不僅僅要有持之以恒的精神，還要有科學有效的方法，這樣減肥才能夠事半功倍，今天給大家講解了關于男人吃什么減肥效果好，希望能夠對大家有所幫助。
午餐：主菜選擇冬瓜湯，米飯1小碗，黃瓜涼菜1小碟。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由
大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜，味甘淡而性微寒，有很強利水消腫功效，若能帶皮食用，其瘦身效果會加倍。常吃冬瓜，這能夠有效的去除脂肪和水分，有很強的減肥效果。
周二
早餐：茶蛋1個、小米粥1小碗。
午餐：炒韭菜為主菜，可以根據自己的習慣加入少許瘦肉或者雞蛋，米飯1小碗。
晚餐：香蕉水果餐。
推薦理由
因為韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)物質，還含有大量纖維，能夠幫助增強腸胃的蠕動能力，迅速幫助腸胃內的毒素排除體外。
周三
早餐：麥片粥1碗。
午餐：海帶為主菜，饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。而且海帶含有多種礦物質，這能夠減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，被稱之為減肥的佳品。
周四
早餐：茶蛋1個。
午餐：清炒白蘿卜、米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
推薦理由
白蘿卜具有很強的消油膩、去脂肪。這是一種很強大的消除脂肪的食物，作為主菜選擇白蘿卜，完全不用擔心長胖哦!
周五
早餐：小米粥1碗。
午餐：綠豆芽為主菜、米飯1小碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
在綠豆芽中含有豐富的植物蛋白和多種維生素，十分適合做成家常菜，不用擔心是涼拌或者清炒這樣的問題，因為無論怎么制作都很美味。綠豆芽有很強的消除油膩、利尿的效果。
周六
提到如何減肥，除了運動、節(jié)食之外，最常見的還有減肥食譜這一種。而今天小編要為大家介紹的就是三種具有減肥功效的水果，是減肥飲食中最常見的。長期食用這些水果做出的食物，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能幫助我們美容護膚哦!愛美的你，快跟著小編一起學一學吧。
1、酸奶蘋果沙拉
用料
酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。
做法
①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。
②將調好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士
酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
2、涼拌蘋果絲
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
材料
脆蘋果2個、大頭菜200克。
調料
精鹽1茶匙、白糖2茶匙。
做法
①蘋果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗凈，撈起瀝干水分備用。
②大頭菜洗凈、切絲，用冷開水泡10分鐘后，撈起備用。
③將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。
小貼士
大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過后、沖涼，才不會太咸。
以上就是蘋果相關的兩款食譜，是不是都很簡單，而且味道也不差哦!如果條件允許的話，你不妨現(xiàn)在就來嘗試一下，讓自己獲得美味的享受。當然，如果覺得太麻煩的話，你也可以打出蘋果汁或者直接食用蘋果，同樣具有很好的功效哦!
3、蘆薈獼猴桃冰沙
獼猴桃雖然具有十分良好的減肥瘦身功效，但是并不是所有女性都能夠接受獼猴桃的味道的。不過獼猴桃中含有大量的維生素，對于我們美容護膚以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能夠幫助我們去除斑點。所以即便你不是很喜歡獼猴桃也要忍耐一下哦!
原料
獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。
制作
①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高。
②獼猴桃去皮切成丁備用。
③攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖。
④再加入白開水或者純凈水。
⑤攪拌至碎，放入密封容器中。
⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。
4、奇異蛋羹
原料
獼猴桃果渣、雞蛋1個。
輔料
葡萄干適量、白糖少許。
做法
①將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1:1。
②將葡萄干倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一點糖)，蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞，上鍋蒸熟即可。
5、薄荷檸檬冰爽茶
提起檸檬，很多女性第一時間應該會想起的是美白，而不是減肥。檸檬作為一種美白護膚的佳品，打成果汁后不僅能直接飲用，也可以作為一種護膚品敷到臉上。當然，檸檬也具有很好的減肥功效，因為檸檬中檸檬酸能夠幫助我們消耗熱量。
原料
薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊。
做法
①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時。
②檸檬洗凈切片。
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片。
④按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻。
⑤放入冰塊即可。
6、檸檬醋
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
制作方法
1、選購漂亮的檸檬10斤?；丶覍幟氏磧?、瀝干。
3、買冰糖與糯米醋各10斤。選購容量大一點的玻璃容器。到一般的五金行，買20入的容器。
5、將檸檬頭尾切除，切成薄片。檸檬一定要全干不能有水氣，才能夠切片，否則會壞掉。
6、將切好的檸檬片放入玻璃容器中，再將冰糖與糯米醋放入。最后將瓶蓋蓋緊，約3個月即可食用。
以上的制作方法可依檸檬量做變動，一般來說是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來制作。原則上是要浸泡3個月才可食用，而一定要加入冰糖，比較潤肺不傷胃，對減肥者是一大福音。
結語：其實除了這三種水果之外，還有很多水果能幫助我們減肥瘦身，還能帶給我們良好的美容護膚功效。另外，雖然經常食用水果能帶來有益的改變，但這并不意味著你除此之外就什么都不需要注意了。不管是美容護膚還是減肥瘦身，都要采取更多的行動才有效。
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