怎樣才能護(hù)發(fā) 九種食物幫你護(hù)好美麗秀發(fā)
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“怎樣才能護(hù)發(fā) 九種食物幫你護(hù)好美麗秀發(fā)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
女性都想擁有一頭健康美麗柔順的秀發(fā)，但是有些人的頭發(fā)經(jīng)常干枯毛躁，又是還會(huì)出現(xiàn)發(fā)叉的情況。這些問(wèn)題都會(huì)讓女性十分的郁悶。那么我們?cè)鯓硬拍茏o(hù)發(fā)呢?吃哪些食物養(yǎng)發(fā)呢?洗發(fā)護(hù)發(fā)應(yīng)該怎么做?下面和小編一起了解一下吧。
九種食物幫你護(hù)好美麗秀發(fā)
1、深綠色蔬菜
要養(yǎng)發(fā)多吃深綠色蔬菜，深綠色蔬菜含有的維生素豐富，維生素能促進(jìn)頭皮油脂的分泌，這種油脂是天然的護(hù)發(fā)成分。在平時(shí)不妨多吃些西蘭花，菠菜，萵苣等蔬菜。
2、蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是頭發(fā)合成的必須成分，如果人體中蛋白質(zhì)缺失就會(huì)引起頭發(fā)干枯，分叉等情況。含有蛋白質(zhì)的食物有很多比如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、香菇、瘦豬肉、羊肉、牛奶、乳制品及豆制品等。
其中以蛋、魚(yú)、肉、牛奶對(duì)頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生，同時(shí)還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。
3、維生素的食物
我們還應(yīng)該盡量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對(duì)頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;;含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進(jìn)頭皮新陳代謝的功效。
除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋(píng)果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它們都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、礦質(zhì)食物
礦物質(zhì)能讓頭發(fā)更加的柔順有韌性，要保證頭發(fā)健康，這種物質(zhì)是不能少的，如果人體缺少礦物質(zhì)，那么頭發(fā)最容易出現(xiàn)發(fā)叉的情況，有時(shí)還會(huì)生出白發(fā)。
要想補(bǔ)充礦物質(zhì)類(lèi)物質(zhì)，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
5、豆類(lèi)
豆類(lèi)，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。
6、堅(jiān)果
堅(jiān)果是硒的最好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
頭發(fā)愛(ài)出油是一件非常討厭的事情，別人的頭發(fā)都一絲絲的很清爽，你的頭發(fā)卻已經(jīng)變成了一縷一縷的，而且看起來(lái)油光蹭亮的，很不干凈的感覺(jué)。那么頭發(fā)愛(ài)出油是什么原因?應(yīng)該怎么辦呢?
頭發(fā)愛(ài)出油的原因
飲食
飲食是其中一個(gè)比較重要的原因，如果吃東西的時(shí)候喜歡吃重口味的，比如比較油或者比較辣、比較咸的，那么你就很有可能會(huì)變成油性發(fā)質(zhì)，而且身體的皮膚也會(huì)愛(ài)出油。
精神壓力
精神壓力也是導(dǎo)致皮膚出油的一個(gè)原因。同樣的不僅僅會(huì)影響到頭發(fā)，在人的精神很緊張的時(shí)候，臉上和身上也會(huì)出現(xiàn)油脂分泌加速的情況。所以保持良好的心態(tài)，對(duì)頭發(fā)也是很重要的。
激素水平
激素代謝水平旺盛就會(huì)刺激皮脂腺的油脂分泌，那么影響激素代謝水平的原因除了生理遺傳因素以外，更多的是來(lái)自日常生活習(xí)慣的影響，比如熬夜、長(zhǎng)時(shí)間工作等等。
病理性問(wèn)題
像比如說(shuō)得了毛囊炎、痤瘡等會(huì)導(dǎo)致皮脂腺不正常地分泌油脂，讓頭發(fā)變油。這樣的情況下就需要去醫(yī)院就診，防止脫成其他疾病。
化學(xué)美發(fā)用品使用過(guò)度
現(xiàn)在有很多人追求好看，每天都在頭發(fā)上面涂抹很多的美發(fā)產(chǎn)品，比如各種發(fā)蠟和發(fā)膠等等，或者經(jīng)常的去燙染頭發(fā)，這些行為都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)受損，從而產(chǎn)生出油的情況。
頭發(fā)出油怎么辦
睡前泡腳半小時(shí)
泡腳我們知道是可以促進(jìn)身體血液循環(huán)的，所以對(duì)我們?nèi)淼钠つw都有一定的好處，頭皮自然也會(huì)得到滋養(yǎng)。所以晚上在睡前泡腳十分鐘左右再上床，就可以對(duì)頭發(fā)出油起到緩解的作用哦。
寬齒梳早晚倒梳頭
梳頭有很多人都不太在意，特別是短頭發(fā)的人，覺(jué)得頭發(fā)既然不亂就不需要去梳了。其實(shí)梳頭不僅僅能夠整理頭發(fā)，還能按摩頭部的穴位，對(duì)我們的頭發(fā)是很有好處的。
大家可以選擇一些動(dòng)物角或者木頭質(zhì)地的梳子，每天早晚花兩分鐘的時(shí)候梳頭，時(shí)間長(zhǎng)了之后就能看到頭皮的狀態(tài)有所提升。記得這個(gè)方法一定要堅(jiān)持，短期內(nèi)是看不到效果的哦。
7、蛋類(lèi)
蛋類(lèi)是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一，并且蛋類(lèi)含有生物素和維生素B-12，這兩者對(duì)美麗秀發(fā)都非常重要。
尤其是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時(shí)還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。
8、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤。
9、蚌
蚌類(lèi)含有豐富的鋅—強(qiáng)有力的抗氧化劑，蚌類(lèi)除了起到壯陽(yáng)作用，它的護(hù)發(fā)作用也是出了名的。
洗發(fā)護(hù)發(fā)四步走
第一：洗前按摩頭皮
正式洗發(fā)前，用專(zhuān)門(mén)的頭皮護(hù)理產(chǎn)品按摩頭皮，能幫助因壓力或束發(fā)而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過(guò)量出油的效果。按摩建議在干發(fā)上進(jìn)行，并且一定要用指腹部位，絕對(duì)不能用指甲去摳頭皮哦。按摩時(shí)，遵循由下往上的順序，以螺旋狀按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
以每天洗發(fā)的頻率，頭皮按摩每周2-3次，最為理想。
第二：挑選洗發(fā)水
挑選洗發(fā)水時(shí)，最重要的考量是這款洗發(fā)乳與你的頭皮是否契合，洗發(fā)水首先要能清除頭皮的油垢汗液分泌，其次才是去除發(fā)絲上的造型產(chǎn)品殘留物和灰塵，所以干性發(fā)質(zhì)油性頭皮的人，其實(shí)要選擇適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)乳，至于頭發(fā)的干枯、枯黃等問(wèn)題，則可交由潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品去改善。
第三：你真的會(huì)洗頭了嗎
洗發(fā)前一定要先梳發(fā)，梳開(kāi)糾結(jié)的發(fā)絲，長(zhǎng)發(fā)一定要先從發(fā)尾開(kāi)始梳理，才不會(huì)對(duì)頭發(fā)造成不必要的拉扯和損傷。接著把頭發(fā)用水沖到完全濕潤(rùn)，再將洗發(fā)乳在手心加水稀釋洗發(fā)乳揉搓起泡，不要將洗發(fā)乳直接倒在頭皮上，然后將頭發(fā)當(dāng)成起跑機(jī)，這樣會(huì)刺激頭皮。最后沖洗時(shí)的水溫，不宜過(guò)冷或過(guò)熱，水溫約40°C，接近人體體溫最理想，同時(shí)記得最好使用花灑型龍頭，水柱力量太大的話，會(huì)對(duì)頭皮造成傷害。
第四：把吹風(fēng)當(dāng)成舉啞鈴吧
洗后的頭發(fā)，不要馬上吹風(fēng)，先用干毛巾輕拍、包裹，將水分吸去一部分，再用吹風(fēng)機(jī)吹，先吹內(nèi)層頭發(fā)，再吹外層，不要開(kāi)到強(qiáng)熱檔，盡量用低溫吹風(fēng)，同時(shí)吹風(fēng)機(jī)距離頭皮要至少8cm以上，并且建議左右換手，這樣能幫助鍛煉不常使用的內(nèi)臂肌肉噢。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道要想擁有好的頭發(fā)要在洗發(fā)護(hù)發(fā)和飲食上下功夫。頭發(fā)問(wèn)題不僅影響女性的形象，在一定程度上也反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況，所以我們可以通過(guò)小編推薦的食物和養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的知識(shí)來(lái)改善自己的發(fā)質(zhì)哦。
ys630.coM延伸閱讀
健康學(xué)家斯?fàn)柗治稣f(shuō)，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。男性因?yàn)椴蛔⒅匦〉纳罴?xì)節(jié)，很多時(shí)候自己生病了卻還沒(méi)有覺(jué)察到。
男性常常自認(rèn)為應(yīng)該承擔(dān)更多的家庭、社會(huì)等責(zé)任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應(yīng)酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習(xí)慣從這一角度來(lái)說(shuō)，男性健康更需要重視！
男性日常飲食中注意補(bǔ)充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要，故多吃海產(chǎn)品、粗糧；適當(dāng)補(bǔ)充維生素有助于對(duì)抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性保持健康是重要的，因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助男性控制體重，遠(yuǎn)離肥胖帶來(lái)的各種疾病，比如心臟病、糖尿病、前列腺癌。此外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以幫助男性保持精力充沛、心情愉快。專(zhuān)家建議男性每天應(yīng)該堅(jiān)持最少30分鐘的散步運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)、打網(wǎng)球等鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)能夠增加心臟功能、遠(yuǎn)離高血壓、增強(qiáng)肌肉伸展能力和關(guān)節(jié)靈活度等。
此外，專(zhuān)家還特別提示，因?yàn)槟行砸话銗?ài)駕車(chē)，所以一定要確保在駕車(chē)時(shí)的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車(chē)動(dòng)作單一，人更易煩躁、犯困。因此，建議經(jīng)常開(kāi)車(chē)的男性適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時(shí)間打開(kāi)車(chē)窗透透氣，清新的空氣對(duì)心情較有好處，所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，不要密閉太久。專(zhuān)家建議。
毫不夸張地說(shuō)，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？
首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。
這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類(lèi)生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
其次，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。
取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過(guò)晚、過(guò)飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
一個(gè)人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使你頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見(jiàn)，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細(xì)節(jié)：
營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。
睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房?jī)?nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間，為免睡時(shí)喉嚨或鼻子過(guò)于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。房間的主色調(diào)看似無(wú)關(guān)緊要，其實(shí)對(duì)睡眠影響不小。如果房?jī)?nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會(huì)使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。房?jī)?nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達(dá)到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早溜進(jìn)來(lái)，還有隔音效果。另外，側(cè)睡、控制房?jī)?nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進(jìn)呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。
枕頭的選擇也馬虎不得。
高度不對(duì)，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來(lái)又不舒服。最好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，視個(gè)人喜好及睡姿而定。專(zhuān)家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇?；ǖ南阄?，可能擾亂睡眠，綠色植物夜里又會(huì)消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
想睡個(gè)好覺(jué)，還有其他技巧可循，譬如順著個(gè)人生理時(shí)鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時(shí)間；睡前泡個(gè)熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開(kāi)支收據(jù)或惱人的事帶進(jìn)臥房；喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個(gè)好覺(jué)。
在性生活過(guò)程中，女性的下體也會(huì)有一定的分泌物，這種分泌物主要是為了增加潤(rùn)滑作用。由于每一位女性的身體敏感程度不一樣，所以分泌物的多少也不同，但是對(duì)于少部分女性來(lái)說(shuō)，如果分泌物過(guò)少的話，其實(shí)對(duì)性生活的體驗(yàn)會(huì)造成一定影響。因此女性下體分泌物過(guò)少應(yīng)該如何增多呢?
性生活前一定要多撫摸增加愛(ài)液的分泌，促進(jìn)潤(rùn)滑，陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用，增加一點(diǎn)情趣也是可以在同房的時(shí)候多刺激，看看能不能刺激前庭大腺分泌的愛(ài)液多一些。必要的情況下，可以去醫(yī)院婦科看一下有沒(méi)有炎癥。
女性下面水少，是由于陰道腺體分泌不足、濕潤(rùn)度不夠，導(dǎo)致陰道干澀。調(diào)理的方法有：1，適當(dāng)補(bǔ)充雌孕激素?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用乙烯雌酚、炔諾酮，也可陰道放置乙烯雌酚，間歇使用，每次3-5天。
2，適當(dāng)補(bǔ)充維生素b2。可口服維生素b2片，也可多吃含維生素b2的食物，如奶類(lèi)及奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜等。
3，使用保濕護(hù)理產(chǎn)品。可使用女性護(hù)理液及保濕產(chǎn)品，適當(dāng)涂抹外陰。
4，積極治療炎癥及慢性疾病。如果患有陰道炎、慢性肝炎、慢性腎炎、糖尿病、甲減等，陰道分泌物也會(huì)明顯減少，應(yīng)對(duì)癥治療。
一說(shuō)到子宮大家都知道，子宮的狀態(tài)不好，容易導(dǎo)致不孕不育，各位女性朋友平時(shí)要保養(yǎng)好自己的子宮，吃一些對(duì)自己子宮好的食物，那么吃什么對(duì)子宮好呢?保養(yǎng)子宮要改正哪些不良行為呢?保護(hù)子宮注意哪些方面呢?今天就和小編一起去看一看吧~
對(duì)子宮好的食物
維生素食物
專(zhuān)家提醒，女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。
葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量，專(zhuān)家指出，女性在懷孕前的三個(gè)月開(kāi)始就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時(shí)還可以起到保護(hù)子宮的功效。
同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國(guó)外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。
高鈣食物
在平時(shí)生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，特別是一些高鈣的食物在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃一點(diǎn)，這樣能夠起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
保養(yǎng)子宮要改正哪些不良行為
壓力指數(shù)高性腺激素少
壓力看不到、摸不著，卻是月經(jīng)殺手。
當(dāng)壓力指數(shù)升高時(shí)，會(huì)造成性腺激素減少。
性腺激素是子宮最需要的激素，尤其是卵巢、卵泡發(fā)育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡無(wú)法發(fā)育成熟，無(wú)法正常排卵，月經(jīng)不來(lái)，卵巢及乳房都會(huì)因激素的遞減出現(xiàn)紊亂狀況，像乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜異位、子宮脫垂、子宮肌瘤都和壓力有關(guān)。
對(duì)策
運(yùn)動(dòng)是抗壓的最佳方案。
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每天一定到戶外報(bào)到，以快走方式緩和情緒，特別是壓力大時(shí)，多做伸展運(yùn)動(dòng)，讓壓力通過(guò)流汗及舒緩經(jīng)脈，悄悄地從身上溜走。
久坐不活動(dòng)子宮易病變
久坐會(huì)使氣血循環(huán)變差，越久越不輕松自在。子宮長(zhǎng)期被你固定在一個(gè)位置上，氣血的流動(dòng)導(dǎo)致不暢通，這樣對(duì)子宮的傷害比較大。
有氣滯血淤現(xiàn)象時(shí)，很容易有淋巴或血行性栓塞，造成輸卵管不通，久坐不動(dòng)還會(huì)讓子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的組織生長(zhǎng)，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都會(huì)產(chǎn)生不孕的可能。
對(duì)策
養(yǎng)成多動(dòng)的習(xí)慣。
在辦公室每隔40分鐘就離開(kāi)座位10分鐘，做做伸展動(dòng)作。
常到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身中心、游泳池，做些散步、游泳、韻律操等運(yùn)動(dòng)。
下半身著涼女性易宮寒
冰冷食物常是讓子宮病變的因素之一，最好不要碰。
女性的子宮應(yīng)保持陽(yáng)的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。
女性的生殖系統(tǒng)最怕冷。下半身著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄、缺乏欲望。
宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。
中醫(yī)常說(shuō)暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除了自然就懷上了。
血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，同時(shí)體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
對(duì)策
試著習(xí)慣常溫的水與飲料，它們一樣好喝，關(guān)鍵是，它們對(duì)身體的沖擊比較小，有些飲料甚至在熱的時(shí)候味道更好、香氣更足。那冰淇淋怎么辦?吃的時(shí)候盡量在口中融化了再慢慢吞下，不讓冰冷直達(dá)腹部，盡量減少冰品對(duì)身體的直接影響。
保護(hù)子宮注意的方面
1.積極檢查
據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。
如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。
2.不要縱欲
放縱的生活，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。
病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3.嚴(yán)防宮脫
如果產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或著干一些重活，這樣會(huì)使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道往下移位。
4.減少高脂食物
高脂肪食物能夠促進(jìn)某些激素的生成，從而形成大量雌激素，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)成分。
忌食辛辣、酒類(lèi)、冰凍等食品。
5.注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常
如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。
女人一生流產(chǎn)不要超過(guò)3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過(guò)2次。
6.不可習(xí)慣性流產(chǎn)
短時(shí)期內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn)，是導(dǎo)致子宮傷病的重要因素。通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時(shí)不能看見(jiàn)宮腔，是盲操作。
往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。
或者造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
總結(jié)：看完上面的內(nèi)容，現(xiàn)在大家知道吃什么對(duì)子宮好了吧，小編相信各位女性知道保養(yǎng)子宮需要改正哪些不良行為，保護(hù)子宮注意哪些方面。小編在此叮囑女性流產(chǎn)的次數(shù)不能超過(guò)3次，其次一定要做好孕前和孕期的檢查等，這樣才會(huì)更好地呵護(hù)好自己的子宮哦。
如果將痘痘比喻為活火山，那么黑頭就好比是死火山，雖然危險(xiǎn)性不足以引起特別關(guān)注，但它的確是肌膚之大敵。不要怕，和黑頭來(lái)一場(chǎng)戰(zhàn)斗，將這些難纏的東西通通甩啦甩啦，徹底干凈!
黑頭是什么東西?
黑頭主要是由皮脂、細(xì)胞屑和細(xì)菌組成的一種“栓”樣物，阻塞在毛囊開(kāi)口處而形成的。加上空氣中的塵埃、污垢和氧化作用，使其接觸空氣的一頭逐漸變黑，所以得了這么一個(gè)不太雅致的稱(chēng)號(hào)——黑頭。
錯(cuò)誤的去除方法：
1、用手?jǐn)D：若你也有用手?jǐn)D壓黑頭的習(xí)慣，趕快停手吧，那會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷你的皮膚結(jié)締組織。而且指甲內(nèi)易藏細(xì)菌，容易引致皮膚發(fā)炎，使得毛孔越變?cè)酱蟆?/p>
2、用刷擦：這種方法只適用于去角質(zhì)，用來(lái)去黑頭，效果不大。若太過(guò)用力，還會(huì)擦傷沒(méi)有角質(zhì)出現(xiàn)的皮膚。
有效的去除方法：
1、鼻貼法：鼻貼表面附有水溶性粘膠，通過(guò)粘力將黑頭除去。但這種方法對(duì)深層的黑頭無(wú)能為力，有時(shí)，清潔后的鼻部表層依然可見(jiàn)沒(méi)有除掉的黑頭。
2、吸管法：吸管吸除的力度大，能將黑頭清理得較為干凈，但反復(fù)使用易使毛孔變粗，對(duì)肌肉組織的彈性也有一定影響。
3、磨砂法：使用磨砂膏前先將鼻子弄濕，然后用磨砂膏在鼻子部位輕輕打圈，讓黑頭隨外力排出。不過(guò)此法對(duì)于比較頑固及大顆粒的黑頭效果不大，只適用于細(xì)粒形態(tài)的黑頭。
居家護(hù)理程序：
1、用洗面奶清潔面部;
2、用深層去死皮膏去除角質(zhì);
3、將植物黑頭軟化乳敷于黑頭處，10-15分鐘后洗凈(一般每周2-3次，嚴(yán)重者天天使用);
4、植物黑頭溶化水對(duì)溶解油脂阻塞極為有效。將此溶化水倒在棉片上，貼在鼻子或下巴處10-15分鐘后用水洗凈(嚴(yán)重者每周3次，輕者1次，必須多用水洗凈);
5、收縮毛孔調(diào)節(jié)水適合油性、混合性肌膚，潔膚后再使用;
6、植物黑頭阻塞精華能化解黑頭，在使用調(diào)節(jié)水后取適量擦在有黑頭的地方。
小提示1：
不少皮膚細(xì)嫩的人在使用黑頭鼻貼后感覺(jué)很痛，這與鼻貼需要以水來(lái)產(chǎn)生黏力有關(guān)。要么是使用時(shí)涂了太多的水，產(chǎn)生的黏力太大;要么是貼在鼻子上的時(shí)間太長(zhǎng)，等到膠力很強(qiáng)時(shí)才扯開(kāi)，當(dāng)然會(huì)痛，尤其是中、干性皮膚的人感覺(jué)就更明顯了。
下次再用時(shí)，避免這兩點(diǎn)，看看效果是否會(huì)改善?；蛘吒挠枚弦辉O(shè)計(jì)的產(chǎn)品，先貼上鼻貼軟化角質(zhì)層，再用去黑頭面膜敷在鼻上，然后撕去。還可用到T字區(qū)的其他部位，如下頜和額頭。
小提示2：
想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開(kāi)，除了有助于排出毒素外，也有助于清潔。清除完黑頭后，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷于鼻子和T字部位，除能鎮(zhèn)靜皮膚外，還可以收縮毛孔。
當(dāng)你已經(jīng)遇到夢(mèng)想中的女孩，渴望與她共浴愛(ài)河時(shí)，是否會(huì)對(duì)兩人的親密接觸感到緊張，惟恐自己的表現(xiàn)不佳?
性生活中，你是否會(huì)出現(xiàn)焦慮、手足無(wú)措、反應(yīng)遲緩，甚至ED或早泄的情況?美國(guó)一性健康網(wǎng)站近日指出，其實(shí)，男性大可不必如此緊張，只需要摒棄以下4點(diǎn)，就可以輕松克服性生活中可能出現(xiàn)的問(wèn)題。
擔(dān)心陰莖過(guò)小，難以滿足對(duì)方這幾乎是男性最常見(jiàn)的問(wèn)題。但對(duì)大多數(shù)女性而言，她們關(guān)心的不是陰莖大小，而是男性對(duì)她們的愛(ài)有多深。
因此，在性愛(ài)前，男性應(yīng)該花足夠多的時(shí)間進(jìn)行愛(ài)撫，向愛(ài)人表明自己愛(ài)。男性也可以借助前戲，克服自己心中的恐懼。如果女性看到男性總是遮掩自己的性器官，那就表示“他對(duì)自己并不滿意”，不妨多表?yè)P(yáng)一下對(duì)方，增強(qiáng)他的信心。
擔(dān)心安全套出問(wèn)題不少男性抱怨，自己在關(guān)鍵時(shí)刻經(jīng)常會(huì)“掉鏈子”，罪魁禍?zhǔn)拙褪前踩?，因?yàn)樗鼈兛倳?huì)出狀況，如突然破裂、戴不上去等。事實(shí)上，男性應(yīng)對(duì)安全套懷有感激之情，有了它，不用再擔(dān)心染上性病或意外懷孕。
因此，男性應(yīng)練習(xí)一下如何正確戴安全套。熟練后，自然不會(huì)在性愛(ài)中手忙腳亂了。 擔(dān)心不夠持久一旦進(jìn)入性愛(ài)狀態(tài)，男人便失去了時(shí)間概念，總覺(jué)得自己持續(xù)得不夠久，還會(huì)擔(dān)心射精過(guò)快。對(duì)于這樣的男性，應(yīng)該經(jīng)常變換體位。
擔(dān)心她無(wú)法獲得高潮首先，每個(gè)男性都要記住，不應(yīng)獨(dú)自承擔(dān)這份壓力，要和愛(ài)人一起面對(duì)。兩個(gè)人可以探討，是什么妨礙了她沉浸在性愛(ài)之中，然后努力解決這個(gè)問(wèn)題。此外，男性應(yīng)多做功課，學(xué)會(huì)把握愛(ài)人的性愛(ài)節(jié)奏。一般情況下，慢慢開(kāi)始、逐漸加速，是最佳的性愛(ài)方式;不要吝嗇愛(ài)撫。
冬季寒冷的氣候不僅會(huì)給我們的肌膚帶來(lái)傷害，還會(huì)給我們的頭發(fā)造成傷害，所以我們一定要注意頭發(fā)護(hù)理的工作哦!冬季護(hù)發(fā)的最佳方式就是食療了，那么吃什么能夠護(hù)發(fā)呢?下面就讓小編為大家介紹具有護(hù)發(fā)功效的九種食物吧!
1、牡蠣
缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮問(wèn)題的主要原因，牡蠣中含有豐富的鋅，而且含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對(duì)頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導(dǎo)致頭發(fā)枯黃無(wú)光。鋅參與體內(nèi)多種酶的組成，不喜歡牡蠣的人可以選擇菠菜等含鋅元素的蔬菜類(lèi)產(chǎn)品能起到同樣的功效。
2、雞蛋
雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)含量，使之成為了人們獲取蛋白質(zhì)的最佳食物之一。同時(shí)雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，對(duì)于養(yǎng)護(hù)秀發(fā)有著非常顯著的作用哦!所以想要保養(yǎng)秀發(fā)的女性，不妨養(yǎng)成每天吃一個(gè)雞蛋的好習(xí)慣哦!
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚(yú)中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過(guò)量食用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，給予頭皮充足的營(yíng)養(yǎng)幫助秀發(fā)更好地生長(zhǎng)，健康的頭皮是發(fā)質(zhì)閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
5、黑芝麻
黑芝麻的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)功效，是自古就已經(jīng)得到了認(rèn)可的。而當(dāng)代科學(xué)的研究同樣證明了黑芝麻的護(hù)發(fā)功效。黑芝麻的食用方法很多，大家可以選擇自己喜歡的一種方法進(jìn)行食用。堅(jiān)持食用黑芝麻，很快你就能夠看到頭發(fā)的變化了。
6、紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過(guò)2500毫克時(shí)會(huì)有可能導(dǎo)致中毒反應(yīng)，所以再好的東西也要注意食用量。
7、堅(jiān)果
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，也是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，OMEGA-3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)。
同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
8、全谷類(lèi)食物
全谷物事物對(duì)于健康有著很多的好處，這是因?yàn)槿阮?lèi)食物中含有豐富的鋅、鐵以及維生素B。如果你在正餐之前少量的食用全谷類(lèi)食物的話，就能夠?yàn)樽约禾峁┳銐虻哪芰颗?另外，堅(jiān)持吃全谷類(lèi)食物還能讓頭發(fā)更加健康哦!
9、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能擁有一頭健康靚麗的秀發(fā)，所以會(huì)積極的尋找護(hù)發(fā)方法來(lái)養(yǎng)護(hù)自己的秀發(fā)。但是只有正確的方法才能帶來(lái)理想的護(hù)發(fā)效果哦。上述小編介紹的這些方法都是安全有效的，一定能夠幫助到大家哦!
首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類(lèi)生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
其次，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過(guò)晚、過(guò)飽。
應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
一個(gè)人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使你頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見(jiàn)，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細(xì)節(jié)：
營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房?jī)?nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間，為免睡時(shí)喉嚨或鼻子過(guò)于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。房間的主色調(diào)看似無(wú)關(guān)緊要，其實(shí)對(duì)睡眠影響不小。如果房?jī)?nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會(huì)使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。
房?jī)?nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達(dá)到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早“溜”進(jìn)來(lái)，還有隔音效果。另外，側(cè)睡、控制房?jī)?nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進(jìn)呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。
枕頭的選擇也馬虎不得。高度不對(duì)，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來(lái)又不舒服。最好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，視個(gè)人喜好及睡姿而定。專(zhuān)家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。
花的香味可能擾亂睡眠，綠色植物夜里又會(huì)消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
想睡個(gè)好覺(jué)，還有其他技巧可循，譬如順著個(gè)人生理時(shí)鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時(shí)間；睡前泡個(gè)熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開(kāi)支收據(jù)或惱人的事帶進(jìn)臥房；喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個(gè)好覺(jué)。
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