健康飲食 這物難吃卻對男人身體好
男人性健康養(yǎng)生知識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而首在養(yǎng)心調(diào)神,養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”!”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“健康飲食 這物難吃卻對男人身體好”,歡迎您參考,希望對您有所助益!
飲食與健康是相輔相成的,男人要想有一個好的身體,那么就一定離不開健康飲食,其實男人身邊有很多健康的食物,只是我們自己沒有發(fā)現(xiàn)而已,那么男人究竟吃什么對身體好呢?不要著急,接下來一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)在生活水平越來越好,男士朋友的飲食水準也跟著上去了,各種美味層出不窮??墒悄腥松磉呌行┦澄镫y吃營養(yǎng)價值卻很好,希望大家不要錯過啊。
很多男人對一樣食物是否喜愛,常常是取決于它好吃程度,如果難吃的食物,幾乎碰都不愿意碰。但是某些食物可是味不驚人的,雖然難吃,但是營養(yǎng)卻非常高,比某些好吃的食物營養(yǎng)來得更高。
難吃卻營養(yǎng)高的食物
1.洋蔥
罪名
男人吃完嘴里總是有股辛辣的味道,和韭菜相似。而且切洋蔥還會流眼淚。
翻案
洋蔥含鉀、維生素C、葉酸和維生素B6。洋蔥性溫、味甘苦,具有明顯降低男人血壓的作用。
洋蔥還有很多療效,能幫助男人防止壞血病的發(fā)生,可以利尿、消炎、促進食欲、祛痰,還可用來治療感冒、腸胃病、膽結(jié)石、瘧疾和風濕病。
洋蔥還有殺菌消炎的功效,男人吃生洋蔥還可以預(yù)防感冒。另外,洋蔥還可以抗衰老以及防止骨質(zhì)疏松。
常見做法
洋蔥炒雞蛋、洋蔥拌木耳、洋蔥炒牛肉、洋蔥土豆餅。
2.香菜
罪名
有的男人覺得香菜香味濃郁,做菜加一點可以提味,但有的人聞到就惡心。反香菜聯(lián)盟將香菜蓋飯定為史上最恐怖的蓋飯。
翻案
香菜的維生素c的量比普通蔬菜高得多,同時含有豐富的礦物質(zhì),胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。
香菜能促進男人胃腸蠕動,具有開胃醒脾的作用。脾胃虛寒的男人適度吃點香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用,可做成香菜粥來喝。
香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使機體發(fā)汗,透疹。
常見做法
羊肉香菜餃子、雙耳拌香菜、豆腐干拌香菜,香菜是一種常見佐料,炒菜時可以提味。
很多男性都有脫發(fā)的現(xiàn)象,引起脫發(fā)的原因有很多,飲食不規(guī)律、生活作息不規(guī)律等。那么,男性如何防止脫發(fā)呢?怎么治療脫發(fā)效果好呢?下面,我們一起到文中看看,如何有效治療男性脫發(fā)吧!
脫發(fā)經(jīng)常困擾著男性朋友們,一頭烏黑濃密的頭發(fā)對于男性來說可謂是相當?shù)闹匾?,它可以讓人看起來很有活力。如果脫發(fā)就會看起來整個人瞬間老了幾十歲的感覺。那么,男性脫發(fā)吃什么好呢?
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,虛不受補者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯
芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。
4、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
5.韭菜
罪名
韭菜有種強烈的辛辣氣味,而且男人吃完后口腔里的味道也很難散去,為了避免尷尬,很多男人選擇不吃韭菜。
翻案
早在《山海經(jīng)》中就有關(guān)于韭菜的記載,韭菜中含有多種營養(yǎng)元素和食物纖維等。
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,散發(fā)出一種獨特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進食欲,增強消化功能。
有散瘀、活血、解毒的功效,有益于人體降低血脂,防治冠心病、貧血、動脈硬化。
韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療男人便秘,預(yù)防腸癌。富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺,還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。
在此提醒,想要降低血脂,防治冠心病、貧血與動脈硬化的朋友,不妨適當多吃韭菜。
常見做法
韭菜盒子、韭菜素包子、韭菜炒雞蛋、涼拌韭菜、韭菜炒鴨血。
男人立春飲食要注意什么
辛甘之品助春陽
到了春天我們體內(nèi)的陽氣開始生發(fā),同時中醫(yī)也認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃。
在春天的飲食中,要多吃些像蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物,能很好的祈禱生發(fā)人體陽氣的作用。類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等,在疏散風寒的同時,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
防春困多吃黃綠蔬菜
春困是很多人在春季都經(jīng)常出現(xiàn)的情況,在春困的時候經(jīng)常會讓人感覺到身體疲乏,精神不振。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復(fù)精力有益,應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
多甜少酸補益脾胃
春天除了要及時的生發(fā)陽氣之外,保護脾胃也同樣重要,因此在春天里面要多吃些甜味食物,少吃酸味食物。因為帶有甜味的食物能滋補脾胃,但要注意的是,這里的甘味除了指食物的口感有點甜外,更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中,首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣,經(jīng)常食用可提高機體的免疫力,平時容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
結(jié)語:男人要想做到飲食健康并不困難,我們身邊就有很多健康的食物,只要我們加以利用,完全可以通過飲食來調(diào)養(yǎng)出一個好身體。今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么有助于身體健康,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
3.芹菜
罪名
有種特別的味道,聞了會覺得惡心和香菜原因差不多吧。
翻案
研究發(fā)現(xiàn),芹菜所含的肉豆蔻醚這種有機化合物能中和香煙煙霧散發(fā)的致癌物苯并芘,可以有效抑制癌癥形成(尤其是肺部)。
芹菜富含木犀草素在內(nèi)的多重抗氧化成分可防衰老,芹菜富含木犀草素還能抗炎癥,能增強人體新陳代謝,經(jīng)常食用可以有效預(yù)防體內(nèi)炎癥,如骨關(guān)節(jié)炎和類風濕關(guān)節(jié)炎。
當人體內(nèi)同型半胱氨酸含量過多,會威脅血管健康,而芹菜所含的葉酸可將其轉(zhuǎn)化成無害的分子,因而多吃芹菜可預(yù)防中風等心血管疾病。
常見做法
芹菜炒肉、芹菜炒香干、芹菜拌藕片、芹菜雞蛋餅、花生拌芹菜。
4.魚腥草
罪名
魚腥草,簡單理解就是有魚腥味的草,塑料摩擦的口感再配合吃草的味道,當年汪曾祺就十分招架不住。
云貴地區(qū)人民的最愛,據(jù)說有一種無法用語言形容的香愛吃的人難以割舍,吃不慣的人打死也不吃!
翻案
魚腥草又叫折耳根,有特異氣味和味道,含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的碳水化合物,有清熱解毒、利尿消腫、開胃理氣等功效。
魚腥草有一定的抗菌作用因其所含的魚腥草素、月桂醛等揮發(fā)油成分,對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、痢疾桿菌等均有一定抑制作用,對金黃色葡萄球菌和白色葡萄球菌作用較強。
同時魚腥草素和魚腥草煎劑均能明顯促進白細胞的吞噬能力,增進機體免疫功能。另外魚腥草所含槲甙具有擴張血管的作用,能有效擴張腎血管,所含大量鉀鹽有增強利尿的作用。
還能改善毛細血管脆性,促進組織再生,有鎮(zhèn)痛、止血、止咳的功效,但無祛痰平喘的作用。
常見做法
涼拌魚腥草、魚腥草蒸雞、魚腥草炒雞蛋、魚腥草炒肉絲、魚腥草燒豬肺、魚腥草粥、臘味小炒魚腥草、魚腥草豬肺湯,總而言之,魚腥草是南方地區(qū)的常用佐料,其葉亦可食用。
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健康的體魄是男人十分需要的,而在生活中男人做任何事情都希望自己能夠堅持的久一點,如長跑、工作、喝酒等事情,但是有一種事情,其實在男人身上結(jié)束的時間快,男人的身體才會更加健康,別想歪了,我說的是疾病。疾病痊愈的時間越快,男人的身體健康才可以得到良好的保證。
為何疾病結(jié)束越快身體越健康
為什么疾病結(jié)束的越快,男人的身體越健康呢?很多都會這樣想,人患上疾病后本就表現(xiàn)了身體的不健康,即便疾病迅速的治愈了,但依然有著復(fù)發(fā)的風險,又怎么會扯到身體健康這個話題呢?
我們都知道,有一種情況,叫做小病不治拖成大病,男人患上疾病同樣如此,只有迅速的將疾病治愈,這樣才可以有效的保護好身體的健康,因此男人在生活中想要保護好身體最好及時的治愈疾病。
因為即便的感冒咳嗽之類的小疾病,長時間的拖著不治同樣演變成為危害身體健康的重大疾病,一般而言疾病結(jié)束的時間越快,惡變成為重大疾病的幾率也就越低,因此才會說疾病這種事情結(jié)束的越快越好,尤其是對于男人來說。
男人總是有著很多的壞習慣嗎,如抽煙,男人可能本來患上的疾病只是咳嗽這種小問題,但是因為沒有得到治療長時間的拖著,男人又忍不住煙癮經(jīng)常抽煙,香煙刺激喉嚨便會導(dǎo)致咳嗽越來越嚴重,甚至可能會出現(xiàn)呼吸道疾病。
所以才說男人不論患上哪一種疾病結(jié)束的時間越快越好,這樣便可以大大減少小疾病惡化成為重大疾病的幾率。否則很多男人都有危害身體健康的壞習慣,往往會刺激這些疾病迅速的惡化,導(dǎo)致身體被摧毀。
男人不及時治療疾病的危害
男人不及時治療疾病有著許多的危害,除了疾病惡化之外,往往還會讓身體被摧毀,甚至還有可能給身體留下永久性的傷害,下面就讓我們來看一下,男人如果沒有及時知了疾病會給身體健康造成哪些損害吧。
男人身上有一處特殊的毛發(fā),意味著成熟,長在臉上,需要常刮。胡子是每個成熟男人都有的標志,胡子一般都是生長在男性上唇、下巴、面頰、兩腮甚至是脖子上的毛發(fā),青春期以后的男性一般都是會長胡子的,而且胡子長的要比頭發(fā)快很多,這是雄性激素作用的結(jié)果,生殖機能越旺盛,那么胡須生長的就越快。
胡子的生長與身體的關(guān)系
男人在長胡子的部位,血管分布要比頭發(fā)的根部多,所以說養(yǎng)分也就是比較容易得到的,這也就是說為什么剛刮的胡子,沒兩天就又長出來的原因,需要天天刮。
長胡子是男性第二特征的一個表現(xiàn),這也是男性朋友們在進入青春期以后,由雄性激素激發(fā)出來的。
一般男孩子在十一歲之前,身體內(nèi)的雄性激素是非常少的,男女之間體征上的差別并不是很大。
而且男孩的青春期發(fā)育是沒有嚴格的時間界限的,一般都是十歲到十四歲。
身體健康的男人,身體內(nèi)的雄性激素水平大體上都是一致的,但是每個男子胡須多少卻是相差比較大的,有的人胡須是比較濃密的,也有的人胡須是很稀疏的。
有的人是絡(luò)腮胡子,但是有的人卻是山羊胡子,這些都是正常狀態(tài)下的差異,胡須的多少和家族遺傳是有點關(guān)系的,這是正?,F(xiàn)象,所以男性朋友們不要對于胡子有什么顧慮。
但是,男性朋友們在平時生活中,一定要經(jīng)常刮胡子,因為如果胡子不及時刮,是有致癌風險的。
胡子不常刮會致病
很多國外專家研究發(fā)現(xiàn),胡須具有一定的吸附有害物質(zhì)的特性,人們在呼吸的時候,可以排出很多種有害的化學氣體,而且都會滯留在胡子上面。
大氣當中含有很多種重金屬微粒,尤其是在繁華的街道上,汽車尾氣排放出來的多環(huán)芳烴、鉛也會被胡須吸附,吸煙者吞吐出來的煙霧當中的苯并芘等致癌物質(zhì),也會在胡須上面長期停留。
一、疾病惡化
疾病如果得不到治療,出現(xiàn)了惡化是必然的事情,如高血壓,男人患上高血壓如果沒有得到及時的治療控制,很容易惡化成為心腦血管疾病,嚴重的甚至會導(dǎo)致人死亡,因此當男人出現(xiàn)了疾病之時,一定要及時的治療。
防止疾病長時間拖著,變成大病,導(dǎo)致身體健康甚至是生命安全受到威脅。
二、身體永久性損傷
身體永久性的損傷是什么意思呢?就是身體某一功能遭受損害,難以恢復(fù),如男人患上了胃炎如果長時間沒有治療,可能會導(dǎo)致胃出現(xiàn)很多的健康問題,甚至又有可能需要切除胃部才可以減少這種傷害。
而胃部的健康被切除即便保護了身體,但對于人來說,同樣是一種永久性的損傷,而會導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的疾病還有許多,所以任何不起眼的小病都需要充分的重視才可以。
三、癌變
癌癥恐怕是任何人都不患上的疾病,但如果小病拖著不治療,就有可能轉(zhuǎn)化為癌癥,因為長時間患上一種小病,會損害該部位的抗病能力,就拿肺炎打個比方,肺炎拖著不治,會讓肺部的抗病能力變差,這樣就會給予癌細胞可趁之機,很容易導(dǎo)致癌癥出現(xiàn)。
因此在生活中出現(xiàn)了這些容易轉(zhuǎn)換成癌癥的疾病時一定要及時的治愈,如腸炎、胃炎、肝炎同肺炎一樣,長期拖著不治療都有可能會轉(zhuǎn)變成為癌癥。
四、打擾生活安定
沒有及時治愈疾病不僅會讓疾病惡化,還很容易打擾到生活的安定性,如長時間咳嗽就需要忌口,這不能吃、那不能吃讓人十分苦惱,還會因為咳嗽而影響自身的心情,因此想要有一個安定的生活環(huán)境,對于各種疾病也應(yīng)當及時的治愈。
只有這樣才不會讓自己的日常生活遭受影響,才可以保證自己的生活能夠愉快舒適。
結(jié)語:想要身體更加健康對于疾病就應(yīng)當及時的治療,只有這樣才可以減少疾病惡化的幾率,讓身體的遠離因為疾病而帶來的風險,而一種小疾病長期拖著不治療很容易變成更加嚴重的疾病,甚至有可能會危害到生命的安全,因此男人們在生活中一定要注意。
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在現(xiàn)在的快節(jié)奏生活當中,很多的男性們?yōu)榱松詈图彝ッ刻於荚谄床墓ぷ鳎苌倌軌蜃⒁庾约旱娘嬍撤矫媸欠窠】?,久而久之,有些男性朋友就會出現(xiàn)因飲食問題而導(dǎo)致出現(xiàn)不同的疾病,所以,男性們在平時要注重自己的飲食,確保能夠?qū)ι眢w帶來健康,那么,男性們要如何健康飲食?健康飲食小常識都有哪些呢?男人健康飲食要怎么做?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關(guān)講述吧!
現(xiàn)代的生活中很多的男性因為其不眠不休的繁忙,漸漸的使他們的身體素質(zhì)每況愈下,而此時不同的疾病也開始紛紛找上門來。那么,男性應(yīng)該怎么確保自己健康的體魄呢?有些相關(guān)人士指出,只有在飲食健康的情況下,才是保證男性們年輕、活力以及健壯的良藥,而男性也應(yīng)該根據(jù)自己自身的生理特點,合理的進行飲食,只有這樣才能保障自身的健康。下面我們就為廣大的男性朋友介紹幾種最佳的食物。
番茄保護前列腺
番茄也被稱為西紅柿,是日常比較常見的一種果蔬類食品,番茄在食用時口味不僅酸甜可口,而且對于人體的健康也是很有好處的,這主要是因為在番茄當中富含有大量的番茄紅素,而這種番茄紅素可以很好的清除男性前列腺中的自由基,并起到保護前列腺組織的作用。在一般情況下,一個成年的男性只要每天食用100-200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
根據(jù)相關(guān)的報告指出,如果每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
由于一些男性在平時不太注意自己的身體健康狀況,在飲食方面也不去太注重,時間一長,很多男性的內(nèi)分泌代謝就會經(jīng)常遭到破壞,因此,在許多較為年輕的男性當中很容易患上高血壓、中風等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。
多吃蠔能補精
男性們在日常的飲食中應(yīng)該多吃一些蠔,以及蝦、蟹等這類海鮮食物,這是因為在此類海鮮中含有豐富的鋅元素物質(zhì),而男性一般在從24歲之后,其精子的質(zhì)和量都在走下坡路,男性精液里含有大量的鋅,當男性體內(nèi)的鋅出現(xiàn)不足的時候,就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。因此,男性們應(yīng)該多吃些含鋅量較高的食物,這樣有助于男性的健康。
除此之外,含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作
其實現(xiàn)在很多的男性都是比較辛苦的,這是因為男性們由于在工作、家庭以及社會中長時間的扮演和承擔著重要的角色,因此,經(jīng)常是長期處于較為高壓的狀態(tài),而此時男性們則是更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應(yīng)付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
大蒜使人們在生活離不開的一種食物,它不光可以作為很好的調(diào)味品,而且,大蒜還具有很強的殺菌能力,人在食用后可以迅速的消滅侵入體內(nèi)的病菌。除了這些之外,大蒜它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并且有效的緩解疲勞。而大蒜的另一個不可忽視的功效就是能夠提升人的免疫力,這是因為其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
深海魚少中風
在現(xiàn)在的生活當中,有關(guān)男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正在逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。相關(guān)的組織建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住,男性最好一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
自古以來,腎臟問題一直困擾著多數(shù)男性,因為腎臟一旦出現(xiàn)問題,身體其他部位也會相應(yīng)出現(xiàn)諸多癥狀,這時補腎卻成為男性每天都要做的事情。其實腎臟出現(xiàn)問題與男性自身的飲食習慣有較大的關(guān)系,與其不斷補腎,不如改掉壞的飲食習慣。所以,在以下的內(nèi)容,看一看男性常吃什么會導(dǎo)致腎臟越來越衰竭!
男性常吃什么腎臟越來越衰竭
現(xiàn)代人生活水平的提高,對于食物卻沒有較多的講究,反而是隨著自身的喜好食用食物,就是因為這樣亂吃東西導(dǎo)致自身的腎臟出現(xiàn)異常。
在以下的內(nèi)容里,有幾樣食物是生活中最常見也是最受歡迎的食物,這些食物雖然美味,但男人常吃它卻會導(dǎo)致腎臟虛弱。
咖啡
咖啡是常見的飲品,它備受大家的喜愛,不單單只是因為它的味道獨特,而是因為人們飲用它之后,自身就會非常的有精神,從而提高工作效率。為何人們喝了它之后就會精神抖擻呢?其實是因為它具有提神醒腦的作用,主要是它含有一種可以刺激交感神經(jīng)的物質(zhì)咖啡因。
這種物質(zhì)可以刺激交感神經(jīng),使人精神振奮、活力倍增,對于經(jīng)常晚上加班,及精神不振的人群是非常適合的。
另外,人們飲用咖啡已經(jīng)成為一種時尚,即使它在這方面對人還是有益處的,但如果男性長期飲用它,不但會使交感神經(jīng)長時間受到壓抑,而且還會造成腎臟越來越虛弱。所以,小編非常建議男性不要長時間飲用它。
啤酒
夏季最受歡迎的飲品非啤酒莫屬,尤其是在炎熱的晚上喝一瓶冰爽的啤酒,那滋味真的是非常爽。
不能因為啤酒的爽口而大量的飲用,因為大量喝它會使男性增加患上腎臟疾病的幾率。當過量飲用啤酒,會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。所以,想要保護腎臟,或者已經(jīng)患上腎臟疾病的人群最好不要喝啤酒,而沒有患上該疾病的人群,最好適量飲用。
根據(jù)以上的內(nèi)容,想要保護腎臟,無論是喝啤酒還是白酒,或者其他酒類,最好適量飲用,不可大量喝。
6、睡前3小時,別再進食
人的真確飲食方式是早餐、中餐吃得飽,晚餐吃得少,這主要是為減少體內(nèi)脂肪增加。因此,在晚上八九點后,男性們就別再吃東西了。如果實在餓得不行,就用這些東西充饑。低脂鮮奶一小杯/燙至八成熟的青菜1小碗/小點的水果,比如梨1只,橙子1只,蕃茄1只。
7、有規(guī)律地定時進餐
三餐一定要定時,不可以這餐不吃下餐補。就算忙,隨便吃一點都比完全不吃強。還有,千萬別用節(jié)食這種激烈方式來減肥,建議用低卡均衡飲食來試試。
男人怎樣才能做到健康飲食
1.吃飯姿勢要正確:男性朋友要特別注意,在吃飯的時候坐姿盡量要端正,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃內(nèi)。
2.間隔時間要適宜:為了飲食能夠健康,男性在進食的時候最好能夠有間隔的時間,一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
3.別在極為饑餓時進食:這主要是因為人在非常饑餓的時候食欲是很強的,吃飯的時候很容易一下子吃得多,從而導(dǎo)致肥胖。
4.不要吃得太多:如果人要是先吃較為喜愛的食物,在情緒上的滿足就會使你很快的產(chǎn)生一種飽脹感,從而避免進食過量。
5.細嚼慢咽:進食之后想要消化的更好,那么,男性們在吃飯的時候就要學會細嚼慢咽,這樣是很利于消化的。
6.飯后莫用腦:男性一般在吃過飯之后,盡可能的不要急著去用腦,因為這個時候胃部消化需要集中血液。如果一旦用腦,就會使得血液流向頭部,致使胃腸血少,容易影響消化。因此,在飯后聽聽輕音樂,休息一會兒最為合適。
7.吃飯時別談無關(guān)緊要的事:人在吃飯的時候若是討論一些比較復(fù)雜或是令人掃興的話題,就會影響人的食欲。
8.營養(yǎng)要平衡:人在飲食的時候,一定要注重,一日三餐的營養(yǎng)搭配,盡可能的避免重樣,讓身體達到營養(yǎng)均衡的狀態(tài)。
9.飯后宜喝點茶:現(xiàn)在很多的年輕男性很少有喜歡喝茶的了,都比較喜歡喝些飲料之類的東西,其實這很不好,熟不知茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食后殘屑,因此,為了身體的健康飯后很適合喝點茶。
10.飯后宜適當運動:在飯后適當?shù)淖鲆恍┻\動可以很好的提高細胞活力,并且減少脂肪的聚集,防止身體發(fā)胖。
11.晚上不宜吃冷飲:由于在晚上人體的水分代謝不是很活躍,如果還在晚上7時以后吃一些冷飲,就會因為會水分代謝慢而積存體內(nèi),并且降低體溫,這樣是很不利于消除疲勞的。
12.多些創(chuàng)新口味:如果人要是天天都吃一樣的東西,慢慢的就會變得沒有胃口了,因此,在日常的飲食中要多些創(chuàng)新口味,這樣能增進食欲,有利于補充人體所需要的多種營養(yǎng)。
13.食鹽不宜過多:一些較為年輕的男性們要注意,在飲食上盡量的不要攝入過多的鹽分,因為鹽分攝入過多則會易導(dǎo)致高血壓。
結(jié)語:男性們在日常一定要注重自己的飲食健康,因為只有這樣才能夠確保身體的健康,而不會被一些疾病所侵擾,而本文中所講述的就是關(guān)于男性健康飲食方面的一些知識,希望能夠?qū)δ行耘笥延兴鶐椭?/p>
吃豬肉時搭配豆類
很多的男人在平常的飲食當中往往很喜歡動物性的脂肪,其實這樣的飲食對身體的健康是非常不好的,這主要是因為大量的食用動物的脂肪會使的腎臟超負荷運轉(zhuǎn),很容易增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是一些瘦肉,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
所以說,男人在日常應(yīng)該學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
紅酒防動脈硬化
男人如果平時非要喝酒的話,可以適量的和一些紅酒,因為紅酒可以對男人的身體健康有很好的效果,由于在葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示,紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升(約2-3兩)為宜。此外,應(yīng)避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
把喝水提上日程
現(xiàn)在的天氣已經(jīng)開始變熱了,因此男性朋友在平時就要注意要給自己補充足夠的水分,因為在人類的腦部有75%的水,如果人要脫水第一個受到影響的器官就是腦,水分太少,會讓人感到很疲勞、反應(yīng)變慢??墒?,偏偏很多的男人一忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分,就會徒增熱量,使身體發(fā)胖。因此,盡量在餐與餐之間多喝水。例如,一進辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當于兩瓶礦泉水。
男性日常如何做到健康飲食
1、早餐一定要吃
沒時間吃早餐不是借口,喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以,總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物,還要吃些蔬菜和水果。
2、午餐吃八分飽
基于健康上的考慮,吃八分飽是恰當?shù)?基于減肥上的考慮,吃七分飽是應(yīng)該的。 中式吃法很難控制食量,遇到自己愛吃的菜總會吃得特別多,也很容易吃過量。改為西式用餐方式,將所有菜類、分量裝在同一個盤子里,這樣不但能達到營養(yǎng)均衡,又能輕松控制食量,如果再放慢用餐速度,自然容易得到飽足感,可避免吃過量。
3、飯后盡量不吃甜點
如果男性在飯后實在嘴饞想吃點什么,那就吃熱量小的零食,如海苔1小包,或果凍4個。不要過量喲!
4、維持低油、低鹽的飲食習慣
為了身體的健康,在平常準備飯菜時盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào),這樣可以減少油脂攝取。如果有些男性要是在外面用餐,可要一杯白開水將菜稍微過一下,選掉多余的油分與鹽分。少吃淀粉過油的東西,因為淀粉太容易吸油了,像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等等。
5、盡量多攝取高纖維的食物
男性們在平常的飲食中盡可能的吃一些富含高纖維的食物,此類食物如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物,都含有豐富的纖維,每天都應(yīng)攝取(但不要太油)。纖維能幫助油脂的吸附,如有纖維在肚子里,吃進去的油脂就容易被纖維卡住,隨著排泄一起出來。
你的身體正在向你抗議嗎?你是否能正確解讀這些身體的抗議呢?下面就來看看身體上的哪些兒抗議要引起特別注意吧。
晚上腿腫
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜,它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
手腳經(jīng)常抽筋
可能是缺鈣和維生素D,要多吃奶制品、肝臟、海鮮。
比往常多汗
這可能是血管植物神經(jīng)錯位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話,就要去看醫(yī)生了。
體重變化、經(jīng)??诳?/p>
這些癥狀有點像糖尿病,有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常,就不要再吃甜食和油膩的食物。
腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗血、驗?zāi)?,需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療,用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。
早上起來眼睛微腫
這很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn),那就要檢查一下腎。
經(jīng)常頭暈
應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓,女性通常在35~40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食,選擇一些有益的體育運動,比如游泳。
大量脫發(fā)
頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食,也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
易怒
因為一點兒瑣事就哭泣,如果這與你的性格不符,就需要檢查甲狀腺,中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦。
男人大多愛車。他們會對愛車呵護備至,但對自己的身體卻是馬大哈。男性的平均壽命要比女性短6年,因為心血管疾病和癌癥去世的幾率更是女性的四倍多,很大一個原因就是他們常忽視自己身體發(fā)出的大修信號。為此,英國《每日郵報》2月9日刊登了多名健康專家制定的一個健康自測問答,以幫助男性了解自己的身體狀況,哪怕只有一個問題沒通過,都意味著你的身體需要檢修了。
問題一:冷天氣里呼吸困難
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量,如果同時感到心臟承受壓力,應(yīng)引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森強調(diào),如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時,都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊,可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應(yīng)對:做心電圖以檢測心臟活動狀況,也可以進行壓力測試。
TIpS:美國福瑞斯特大學醫(yī)學院研究人員的一項實驗顯示,每天多吃花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠,動脈變窄的比例遠低于不吃的老鼠。原來,這些蔬菜有遏止動脈硬化的作用。動脈硬化使動脈變硬和變窄,可能導(dǎo)致心臟病和中風。已有研究發(fā)現(xiàn),蔬菜吃得多的人心臟病的發(fā)病幾率較低。
血管慢性發(fā)炎據(jù)信是動脈硬化的原因。研究顯示,植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外,蔬菜也含有豐富的維生素,有抗氧化劑的作用,也就是說有中和破壞細胞的游離基的作用。
研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主,部分原因在于這些是美國吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類似抗動脈硬化的作用,但仍有加以研究的必要。
問題二:晚上經(jīng)常起夜
不規(guī)律起夜可能由于:一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急,排尿量卻很少,尿液或精液中含血,這可能是尿路感染、前列腺炎,甚至癌癥。
應(yīng)對:尿頻并非前列腺癌的征兆,但透過體檢可以了解自身患病的風險,另外,檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
TIpS:保護前列腺的三好法則
第一好:吃好
多吃:男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等,以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等,以補充各類抗氧化劑。
少吃:酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病,但是對前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暫的會陰部位不適,還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫,造成排尿不暢,所以,盡量少接觸。
第二好:喝好
多喝水,尤其白天應(yīng)該多喝一點。為了避免頻繁起夜,在臨睡前2~3個小時應(yīng)減少飲水。特別提醒喝得多,尿也多。但是,尿急時忍一會兒的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈,壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說,這樣容易造成尿液反流,給腎臟和輸尿管帶來危害,甚至造成腎功能衰竭,還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以,記住有尿意時立刻去小便。
第三好:玩好
前列腺的位置決定了男人是坐在前列腺上的,所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應(yīng)該經(jīng)?;顒踊顒?,如散步、打拳等。另外,保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解;反之,受涼則易加重前列腺的癥狀。
問題三:有尷尬的瘙癢
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染,從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈,同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上),那么,這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍,男性腰圍如超過94厘米,患該病的風險也會升高。
應(yīng)對:建議驗血,或者改變不良生活習慣。
TIpS:學會12招 一生不得糖尿病
1、吃肉前喝兩勺醋:可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2、減輕5%的體重:只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
3、每天走路35分鐘:每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
4、多喝咖啡:每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%54%;每天45杯,降低約29%。
5、買食物看清高纖維標志:高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6、一周吃快餐不超過2次:每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7、火腿香腸要少吃:每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%。
8、肉桂有助降血糖:肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9、做事前3次深呼吸:長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
10、睡眠在6-8小時之間:睡眠不足6小時,糖尿病危險翻番;超過8小時,危險增加3倍。
11、不要獨居:獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
12、45歲后多關(guān)注血糖:肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,也應(yīng)小心。
問題四:經(jīng)常大量出汗
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀,另一可能的原因是男性性腺功能降低,導(dǎo)致睪酮水平降低。
應(yīng)對:針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙,還可以幫助降低膽固醇水平。
TIpS:睡眠不足 睪酮水平會下降
睪酮是固醇類荷爾蒙,在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。
科學家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如:從二十多歲或三十多歲開始,男人的睪酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響;并且,年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
許多睡眠剝奪的情況是自找的, 艾普斯坦說,人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情,卻不去睡足夠的覺。
問題五:腸道經(jīng)常脹氣
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇危⒏亻T疼痛帶有黏液或者便中帶血,都可能與腸癌有關(guān),英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習慣改變,是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外,腫瘤會帶來潰瘍或息肉,進而引起出血。
應(yīng)對:50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎,50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時去進行結(jié)腸癌的排查了。
TIpS:預(yù)防腸癌小方法
1、養(yǎng)成定時排便習慣是保持腸道健康預(yù)防大腸癌的有效舉措,但要把握度,不能以長期服用瀉藥為固定排毒方式,如果長期便秘,確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類。
2、最有效科學的排毒方式是從生活習慣開始,養(yǎng)成三多的習慣,即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運動(每次45分鐘);
3、每天保證8杯水,因為纖維素需與腸道內(nèi)的水分共同發(fā)揮作用;
4、應(yīng)適當多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
5、另外,增加腸道內(nèi)的有益菌也是增加排便的好辦法,比如經(jīng)常喝酸奶等。
6、低聚糖食物可促進腸道內(nèi)有益菌生長,這類食物因此被稱為結(jié)腸食物。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。
問題六:失去一種感官功能
不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失,都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺的同時,如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控,并伴有揮之不去的頭痛,這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應(yīng)對:綜合各種癥狀來確診,持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
TIpS:腦腫瘤早期癥狀
當人們出現(xiàn)頭痛,嘔吐并且有持續(xù)發(fā)作、陣發(fā)加重的時候,就要考慮是否有顱內(nèi)壓增高的可能,應(yīng)該及時就醫(yī)。有些病人因為視力變化去看醫(yī)生,檢查發(fā)現(xiàn)有視乳頭的水腫,也應(yīng)該想到顱內(nèi)壓增高的可能。
另外,由于腫瘤生長部位的不同,可以引起一些局灶性癥狀。比如,額葉的腫瘤會出現(xiàn)隨意運動、語言表達及精神活動等多方面的障礙,常有一側(cè)肢體活動不靈便,不少患者還可能出現(xiàn)癲癇。頂葉的病變可以導(dǎo)致一側(cè)肢體感覺的障礙。枕葉的病變則會出現(xiàn)視覺障礙,比如幻視、視野缺損等。
垂體腫瘤因為垂體的特殊功能常出現(xiàn)機體內(nèi)分泌的紊亂,女性患者多為月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、溢乳,男性則出現(xiàn)性功能減退、毛發(fā)脫落等。不少垂體瘤患者還會出現(xiàn)視力減退。腦干的腫瘤可以引起眼球運動、面部感覺障礙、還可能出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難等。
問題七:夜間開車很困難
夜間開車眼睛不舒服,表示眼睛存在一些問題,英國視光師學院的校長羅伯霍根指出。如果是年輕人,問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性,它會影響人在夜間的視物能力;如果是老年人,其原因更可能是白內(nèi)障的形成。隨著情況惡化,白天也會出現(xiàn)視物模糊的情況,65歲以上老人中約1/3受此困擾。
應(yīng)對:解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù),也是唯一的方法。
TIpS:10個好辦法助你遠離白內(nèi)障
1、戴太陽眼鏡:可以有效遮擋紫外線,防止眼睛(特別是晶狀體)損傷,從而減少白內(nèi)障的發(fā)生。
2、多喝水:人體脫水時會代謝紊亂,產(chǎn)生異常的化學物質(zhì),損害晶狀體。
3、多服維生素:人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍,晶狀體營養(yǎng)不良可致白內(nèi)障。
4、少食鹽:調(diào)查發(fā)現(xiàn),鹽的攝取與白內(nèi)障的發(fā)生呈正相關(guān)。
5、適當服用阿司匹林:劑量宜控制在1毫克/千克體重左右。該藥對胃黏膜刺激性較大,故應(yīng)在飯后服用。患有消化性潰瘍、出血性疾病者慎用。
6、少吸煙:長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者,用煙斗吸煙者更甚。
7、孕早期不生?。涸袐D在懷孕頭3個月內(nèi)保持身心健康,可減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生。
8、控制血糖:糖尿病患者若血糖控制不好,易導(dǎo)致眼病,如白內(nèi)障、眼底出血、青光眼等。
9、防眼外傷:防止機械性、放射線對眼睛的損傷,以免發(fā)生外傷性白內(nèi)障。
10、穴位按摩:按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風等穴位。保持心情舒暢、不過度用眼。
問題八:曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影
腦中的血液供應(yīng)被瞬間干擾會出現(xiàn)這種情況,這與短暫性腦缺血發(fā)作(小中風)有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān):甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。
應(yīng)對:如果是小中風,建議多休息,喝茶,并即刻采取治療。因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意,緊急治療最關(guān)鍵。
TIpS:小中風的三個典型表現(xiàn)
1、突然出現(xiàn)幾分鐘的一側(cè)肢體麻木無力;
2、突然出現(xiàn)幾分鐘的單眼黑朦,以致看不清東西;
3、突然出現(xiàn)一過性的言語障礙,如說不清楚話、找不到合適的詞表達。
以上三種情況只要出現(xiàn)一種,且只要出現(xiàn)過一次,就說明很可能是小中風所致,不可大意。此外,眩暈、看東西重影等也是小中風的常見表現(xiàn),但由于特異性不高,可作為輔助辨別標準之一。
凡心腦血管疾病的高危人群,如患有高血壓、高血脂和糖尿病等基礎(chǔ)病,以及吸煙者等,都應(yīng)有意識地關(guān)注不良征兆。如果出現(xiàn)小中風的表現(xiàn)(尤其是出現(xiàn)言語不清等癥狀超過10分鐘者),都應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查。
問題九:經(jīng)常感到悲傷
心情忽高忽低,失去以往喜愛的興趣如運動、會朋友,甚至喪失性欲,經(jīng)常疲憊,沒有生活目標,這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。男性還會表現(xiàn)為易怒、突然發(fā)火、越來越失控、更愛冒險和進攻性強等,其自殺傾向高于普通人三倍,也更容易患冠狀動脈硬化。
應(yīng)對:應(yīng)及時尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助,壓力過大可以給自己放個長假,重新規(guī)劃人生。
TIpS:別吧抑郁癥當失眠治
許多抑郁癥患者早期都認為自己是失眠癥,常以失眠為由求治,部分患者甚至自購鎮(zhèn)靜催眠藥物改善失眠,常見的現(xiàn)象是開始用藥時失眠似乎有所改善,以至患者更加相信自己的判斷,但隨著病情的發(fā)展,患者感到所需催眠藥的劑量越來越大,但仍未得到足夠的休息,精力越來越差,情緒越來越糟,甚至身體出現(xiàn)其他毛病,如食欲、體力下降,心慌、胸悶、氣短等,最后連失眠也可能加重了,才去就醫(yī)。
1、射精能力
在一次非常盡興的床上運動后,他的射精量應(yīng)達到5毫升。
海特羅那博士認為,這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法是量出5毫升水,倒入一個干凈的避孕套內(nèi),記住水的位置,下次就能夠估計出射精量了。
2、前列腺特異性抗原值低于2。5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
3、比例勻稱的頭顱
在臨床上,面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
4、能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐,是衡量身體健康的一個真正好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論,一個健康的40歲男人,應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里,相當于正常步幅每分鐘走134步。
5、平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動,例如俯臥撐,而真正具有平衡力量的男人則比較少。
理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1:1,也就是說,如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次,也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3:2,也就是說,若他能夠負重30公斤抬腿10次,就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
6、快速爬坡
讓他在跑步機上行走,逐步增加跑步機的傾斜度,直到再也邁不動步子。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘,若能達到12分鐘就很了不起了。格雷伯恩博士總結(jié)說。
如果能達到15分鐘,那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過問題,做這個試驗前一定要征得醫(yī)生的同意。
7、左右完美對稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱,或相差在1毫米內(nèi),一項研究發(fā)現(xiàn),那些身體最為勻稱的男人跑得最快。
身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好。
8、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35。6萬名男人死于心臟疾病。如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用擔心了。心血管專家埃克爾特博士指出。
要增加體內(nèi)的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能達到該數(shù)字的兩倍。
9、將線穿入針孔,一次成功
這意味著他有非常好的深感知力和立體敏銳性。
如果穿不上針或者打球時總接不到球,應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外,每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。
10、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等,總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。
心理學家謝若德博士認為,如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯(lián)系,他會比2/3的男人更長壽。
11、對以下兩個問題回答是
每天早晨,你期待著去工作嗎?
每天下午,你期待著回家嗎?
經(jīng)過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn),持肯定答案的人死于心臟疾病的風險非常低。
小編提醒男性朋友,如果你擁有了這些身體特征,那么你就擁有了健康。
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