男人這里越大脂肪肝越高
冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人這里越大脂肪肝越高”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
不同人群所患上的疾病是不同的，兒童易患上骨骼類疾病，老年人易患上高血壓或者中風(fēng)等疾病，女性易患上婦科疾病，而男性易患上什么疾病呢?對(duì)于這個(gè)問題，其實(shí)很多人都知道答案，而這個(gè)答案是腎臟疾病，雖說腎部問題一直困擾多數(shù)男性，但除了這種疾病之外，男性還易患上肝部疾病，而脂肪肝就是常見的。
男性的將軍肚正常嗎
男性在二十幾歲的時(shí)候，肚子一般都是平的，很少見大肚子的現(xiàn)象，但男性過了30歲之后，身體不但開始發(fā)福，而且就連肚子也開始變大，簡(jiǎn)稱將軍肚!很多人覺得肚子大看起來比較有面子，殊不知大肚子的人群面臨著更易患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。所以，出現(xiàn)這樣的肚子是不正常的。
什么是脂肪肝
多數(shù)人對(duì)于這樣的疾病并不是很了解，也不知道為何肚子大就會(huì)引起這樣的疾病，更不知道它是否會(huì)引起其他并發(fā)癥，或者轉(zhuǎn)化成肝癌!其實(shí)，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。一般而言，脂肪肝是一種可以治好的疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。所以，對(duì)于這種疾病不要過于惶恐。
脂肪肝與將軍肚的關(guān)系
以上內(nèi)容對(duì)這種疾病有了相應(yīng)的解釋，現(xiàn)代大家應(yīng)該知道這種疾病是什么性質(zhì)的，其實(shí)簡(jiǎn)單來說就是因?yàn)橹具^多而形成的。肚子里的脂肪越來越多時(shí)，就會(huì)造成脂肪肝的出現(xiàn)。所以，當(dāng)自身出現(xiàn)大肚子的現(xiàn)象時(shí)，要謹(jǐn)慎這種疾病。另外，控制自身的體重，不能過度肥胖，因?yàn)榉逝忠彩菍?dǎo)致脂肪肝的直接原因。
患上脂肪肝原因有哪些
1、長(zhǎng)期酗酒
多數(shù)男性都有飲酒的習(xí)慣，很多人喜歡在一起喝酒，這樣不但可以促進(jìn)人與人之交感情的交流，對(duì)壓力也有一定的緩解作用，殊不知長(zhǎng)期無節(jié)制的飲酒不但會(huì)造成大肚子的現(xiàn)象，還易患上脂肪肝。
現(xiàn)在很多男士朋友因?yàn)樯畹牟灰?guī)律和不良的飲食習(xí)慣往往會(huì)出現(xiàn)便秘的問題，那么男人便秘怎么辦才好呢?我們生活中便秘怎么治呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人便秘怎么調(diào)理吧!
目錄
1、男人便秘的危害 2、男人便秘怎么辦
3、男人便秘的治療偏方 4、男人治療便秘的誤區(qū)
5、男人便秘吃什么好 6、男人便秘喝什么茶好
7、緩解男人便秘的食譜 8、男人應(yīng)該如何預(yù)防便秘
男人便秘的危害
有些男人人對(duì)便秘不以為然，認(rèn)為便秘是小事，無關(guān)緊要。其實(shí)，便秘會(huì)在無意間對(duì)我們的身體進(jìn)行損傷，其危害是不能輕視的。
1.影響美容，便秘的糞塊產(chǎn)生大量的毒素，易致痤瘡、面部色素沉著等;
2.產(chǎn)生體臭、口臭;
3.影響食欲，食之無味;
4.導(dǎo)致精神衰弱、失眠;
5.誘發(fā)癌癥，便秘時(shí)在腸內(nèi)聚集的毒素可以誘發(fā)結(jié)腸癌、直腸癌等;
6.由于便秘者的膽固醇排泄受阻，易在膽囊中沉積形成膽結(jié)石;
7.便秘者在排便時(shí)要使勁屏氣，日長(zhǎng)時(shí)久肛門周圍血管壓力增加，肛周血循環(huán)不良，容易發(fā)生靜脈曲張，引起痔瘡和痔瘡出血。
損害肝臟的最大兇手就是酒精，雖說適量喝酒對(duì)人體也存在諸多好處，但人們?cè)陲嬀频牧可喜]有做到適量，以至于多身體健康受到影響。因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝。
喝酒的量對(duì)身體健康的影響是成正比的，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是飲酒越多，健康越受到威脅，脂肪肝也就越嚴(yán)重，還可誘發(fā)肝纖維化，進(jìn)而引起肝硬化。當(dāng)自身出現(xiàn)這些疾病時(shí)，再進(jìn)行相應(yīng)治療就比較晚了。
2、營(yíng)養(yǎng)過剩
人體缺乏營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，只有不斷攝取更多的食物才能獲取自身想要的元素。但如果人體攝取過多的營(yíng)養(yǎng)，身體就會(huì)無法吸收，過剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝。所以，在平時(shí)不要過多的食用動(dòng)物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物等。
3、患有高脂血癥和高膽固醇血癥的患者
人到了一定的年紀(jì)就患上各種疾病，如高血壓、高脂血癥、高膽固醇血癥等疾病，其實(shí)這些疾病的出現(xiàn)也會(huì)造成脂肪肝。所以，患上這些疾病的患者，最好查一下自身的肝臟。
如何預(yù)防脂肪肝
1、合理膳食
患上這種疾病的主要原因是自身過度的肥胖，所以，控制體重是關(guān)鍵。體重的控制就要先從合理膳食開始。做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，另外足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
自身每天的飲食需要調(diào)理之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、打球、瑜伽等。在運(yùn)動(dòng)中，要循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
結(jié)語(yǔ)：這種疾病的高發(fā)人群非男性莫屬，因?yàn)槟行栽陲嬍臣昂染粕蠜]有太多的注意事項(xiàng)，而且聚餐及應(yīng)酬也是常有的事，所以將軍肚及脂肪肝的出現(xiàn)也是在預(yù)料之中。以上的內(nèi)容主要告訴大家，男性患上的脂肪肝的原因，想要避免這種疾病的出現(xiàn)，控制體重，合理膳食及適量運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
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脂肪肝主要是指由于患者的肝臟周圍堆積了過多脂肪，從而影響到了脂肪的正常功能。但是在脂肪肝的發(fā)作早期，并不會(huì)存在太大的癥狀表現(xiàn)，導(dǎo)致不少脂肪肝患者都錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間。其實(shí)脂肪肝的出現(xiàn)和一個(gè)人的飲食有較大關(guān)系，因?yàn)橐粋€(gè)人長(zhǎng)期食用脂肪含量過多的食物會(huì)加大出現(xiàn)脂肪肝的概率。當(dāng)出現(xiàn)脂肪肝之后又應(yīng)該如何去除脂肪肝呢?
1、脂肪肝怎么去掉
1.1、山楂嚼食法。取新鮮山楂一斤(500g)左右,洗凈、晾干,切成兩半。每日兩次,每次一兩(50g)。飯后食用效果最好。對(duì)高脂血癥合并肥胖癥、脂肪肝等有很好的治療作用。
1.2、香菇嚼食法。干香菇3-5枚,溫水浸泡10分鐘,洗凈、晾干,分2次嚼食。有補(bǔ)氣健脾、降脂抗癌的功效,適用于身體較為虛弱的脂肪肝病人。
1.3、烏龍茶。正常沖泡即可,每日2次。有消脂減肥的作用,適用于脂肪肝、中老年單純性肥胖患者。
2、脂肪肝是怎么形成的
2.1、酒精
可以說酒精是引起脂肪肝的最主要原因之一,長(zhǎng)期過量的飲酒以及蛋白質(zhì)缺乏,或食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸,會(huì)使肝功能損害,受損的肝臟對(duì)脂肪酸的代謝發(fā)生障礙,就導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)堆積過多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝,而20%-30%的酒精性脂肪肝最終將發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌。
2.2、營(yíng)養(yǎng)過度
現(xiàn)在人們的生活水平提高了,家里每天大魚大肉、油炸食品以及甜食的吃著,很容易使肝臟的脂肪合成過多。當(dāng)食物中脂肪含量過高時(shí),超過了肝臟處理的限度,使肝臟負(fù)擔(dān)增大,干擾了對(duì)脂肪的代謝,打破了肝臟的輸入輸出平衡,脂肪就會(huì)在肝內(nèi)堆積,形成脂肪肝。
2.3、高脂血癥
當(dāng)血液中脂類過多超過了肝臟所能處理的限度,便會(huì)造成脂肪在肝內(nèi)的堆積,引起脂肪肝。
3、脂肪肝的飲食原則
3.1、吃少油豆制品,如豆腐、白豆干、豆腐片絲、面筋、生麩等。
3.2、忌食煎炸食品,多用蒸、煮、燉、氽、熬、拌等烹調(diào)法。
3.3、多食用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產(chǎn)、蔬果(如海帶、海白菜),保證充分的微量元素和維生素。
3.4、選用去脂牛奶。牛奶煮開后冷卻,去掉上浮奶膜,再煮開,再冷卻去皮,如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。
男人這里越大越早死
腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。俗話說：腰圍越長(zhǎng)，壽命越短。
這是有科學(xué)根據(jù)的。近些年，美國(guó)癌癥協(xié) 會(huì)的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10多萬(wàn)人的健康狀況，被調(diào)查對(duì)象中男性4.8萬(wàn)人，女性5.6萬(wàn)人，年齡均在50歲以上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無 論男女，無論體重如何，腰圍粗的人較容易患病死亡。
美國(guó)哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機(jī)構(gòu)科研人員分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。
據(jù)悉，腰圍粗細(xì)或許與人體內(nèi)臟脂肪多少直接相關(guān)，而內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。
同時(shí)，腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)《美國(guó)流行病學(xué)雜志》近期報(bào)道，腹型肥胖的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%，而腰圍肥大的女性患心臟病的概率通常比其他女性要高 44%。
在已知的針對(duì)心血管疾病的8個(gè)主要危險(xiǎn)因素中，除了超重與肥胖因素外，其他7項(xiàng)分別是：高血壓、吸煙、高膽固醇血癥、糖尿病、體力活動(dòng)不足、膳食 和營(yíng)養(yǎng)不良以及代謝綜合征。
衛(wèi)生計(jì)生委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。此外，即使那些體重在正常范圍的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。
白領(lǐng)如何預(yù)防脂肪肝
隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)在人們每天吃的最多的是一些比較長(zhǎng)脂肪的食物。而很多食物都是脂肪肝的助長(zhǎng)劑,其實(shí)脂肪肝是可以預(yù)防的,那么白領(lǐng)如何預(yù)防脂肪肝?
1、合理膳食:每天要合理的飲食,特別要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持體育鍛煉,可適當(dāng)?shù)倪x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng),主要還是以有氧運(yùn)動(dòng)為主。如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
3、慎用藥物:肝臟是人體的化工廠,任何藥物進(jìn)入人體內(nèi)都需要肝臟的把其中的毒素排解出來。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者,在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別是有些刺激性藥物,盡量不要吃。
4、此外心情要開朗:不暴怒,少氣惱,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
5、正確減肥:對(duì)于肥胖患者來說,絕食減肥是不可取的,合理飲食加上科學(xué)運(yùn)動(dòng)才是健康的減肥方式。
此外,一日三餐定時(shí)限量,早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽,避免過量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣,以免擾亂代謝功能,誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。對(duì)常年嗜酒者來說,徹底戒酒是預(yù)防酒精性肝病惟一有效的方法,而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚。
白領(lǐng)吃什么預(yù)防脂肪肝
1、圣女果
每天生吃20個(gè)圣女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C,當(dāng)體內(nèi)維生素C足夠,運(yùn)動(dòng)時(shí)所燃燒的脂肪會(huì)較攝取不足的人增加30%,強(qiáng)力促進(jìn)脂肪代謝。圣女果可以直接生吃,也可以用來做大拌菜。
2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體內(nèi)的血脂,防止動(dòng)脈硬化,可以激活纖維蛋白的活性成分,能有效防止血管內(nèi)血栓的形成。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營(yíng)養(yǎng)素,實(shí)驗(yàn)證明可增加冠狀動(dòng)脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素的合成,因此具有降血壓,降血脂等功效。
4、海帶
海帶含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)其排泄。
5、銀耳
預(yù)防脂肪肝多吃銀耳。銀耳所含的酸性異多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能使部分高脂血癥患者的血膽固醇、甘油三酯下降,促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)與核酸的合成,增強(qiáng)人體的免疫力。
白領(lǐng)如何運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝
如何運(yùn)動(dòng)才能有效降脂治療脂肪肝呢?
1、搭乘公共交通的白領(lǐng)人士可以在趕公交地鐵的路途中進(jìn)行暴走,每天保持半小時(shí)以上。暴走要比散步強(qiáng)度大,慢悠悠的閑適走路不能起到絲毫的作用。
2、擁有私家車的白領(lǐng)一族也可選擇在晚飯后進(jìn)行暴走,最好也能堅(jiān)持半小時(shí)。每個(gè)人的身體情況不同,適合的運(yùn)動(dòng)也不同。像高血壓、心臟病患者就不宜暴走。
3、周末則可以選擇戶外運(yùn)動(dòng),患者每周最好能保證4小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)更適宜脂肪肝患者,如騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、等,這種運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)以有氧分解代謝為主,可以抑制甘油三酯合成,促進(jìn)脂肪分解。
需要注意的是,脂肪肝運(yùn)動(dòng)治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。妄圖一周通過一兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來降脂應(yīng)對(duì)脂肪肝的做法是完全不科學(xué)的。脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)療法有一個(gè)過程,運(yùn)動(dòng)量要由小到大,慢慢遞增,每周3～5次,每次15～60分鐘。
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