上火吃什么好 男人吃這食物有助于滅火
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“上火吃什么好 男人吃這食物有助于滅火”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季是特別容易上火的季節(jié)，很多男士朋友都中了招，那么男人上火怎么辦才好呢?男人上火吃什么好呢?我們身邊究竟有哪些降火的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
春季來臨，很多男人肝火比較旺，此時(shí)男人除了養(yǎng)肝之外，還應(yīng)該降火。那么，男人春季吃什么食物降火呢?
枇杷
枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有的機(jī)酸，能夠刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。
枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
不僅可以生食，還可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治療肺熱咳嗽、咳血、痰多、胃熱嘔噦、煩渴、小便短赤等癥。
山竹
面對(duì)吃什么東西降火的問題，山竹也是不錯(cuò)的選擇，在山竹中含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。
如果吃了過多導(dǎo)致上火的食物，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。
吃山竹不僅僅具有降火的功效，同時(shí)由于在山竹中含有極為豐富的蛋白質(zhì)以及脂類食物，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
牛奶
很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)加重上火，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好的解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效。
而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
大豆
大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。
大都的主要營(yíng)養(yǎng)成份有蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
上火吃什么水果
大家都知道多吃水果可以補(bǔ)充維生素，其實(shí)水果還是降火的佳品哦!生活中許多的男性朋友們不喜歡吃水果，也沒有吃水果的習(xí)慣，但其實(shí)水果的作用是非常大的哦!
俗話說得好，一年之計(jì)在于春，很多男性朋友也都喜歡在春天開始對(duì)自己的養(yǎng)生保健。那么男人養(yǎng)生吃什么好呢?男人養(yǎng)生食譜又有哪些呢?就讓我們一起來了解一下男人如何規(guī)劃自己的健康飲食吧。
八種最佳飲食搭配法
男人長(zhǎng)期面對(duì)著繁重的的工作壓力，再加上頻繁的應(yīng)酬，身體素質(zhì)不斷下降，營(yíng)養(yǎng)失衡，容易出現(xiàn)各種疾病。為了更好的應(yīng)對(duì)工作和保持身體健康，男性應(yīng)該學(xué)會(huì)從飲食理搭配上著手來調(diào)養(yǎng)身體。
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。
1、羊肉+生姜
作用：補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
2、魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
3、豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
柚，肉質(zhì)嫩軟，清甜幽香，富有營(yíng)養(yǎng)，它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。
是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸。
具有補(bǔ)血益氣，潤(rùn)肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對(duì)咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
去火喝什么茶
男人喜歡喝茶，喝茶不僅體現(xiàn)一個(gè)人的品味，而且對(duì)身體的好處是極大的。但是喝茶不僅僅只是茶葉，也有其它的茶哦!春季去火應(yīng)該喝什么茶呢?男士們來看看吧!
1.生姜蘇葉茶
具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。
每天喝2次，上下午各溫服1次。
2.蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
3.銀耳茶
此茶有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
4.桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。
可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。
5.苦瓜茶
此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
結(jié)語：男人在春季上火是十分平常的事情，但是男士朋友不能因此而掉以輕心，一定要做好降火的準(zhǔn)備。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人春季上火吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能遠(yuǎn)離上火的困擾。
上火的時(shí)候多吃水果，療效可是非?？斓哪?，來看看哪些水果可以幫助男人敗火呢?
梨
梨，味甘酸、性涼，有生津止渴，潤(rùn)肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應(yīng)氣候干燥的佳果。
梨對(duì)因上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠等癥狀有良效。
梨，富含鉀，還有降血壓的作用。煮熟的梨，有利于腎臟排出尿酸，可以不可以防止疼風(fēng)。
櫻桃
櫻桃味甘酸、性溫，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效。
現(xiàn)代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補(bǔ)血之佳果。先百果而熟有春果第一枝的美譽(yù)。
對(duì)咽喉炎患都可增強(qiáng)脾胃功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)作用。
甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，解毒?/p>
甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤(rùn)燥，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)等。可用于口干舌燥，小便不利，大便秘結(jié)，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴。
甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽，而熱性病飲生蔗汁最好。咽喉炎病人生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對(duì)咽喉炎病人起來補(bǔ)益作用。
楊梅
楊梅含有多種有機(jī)酸，生食可生津潤(rùn)燥。對(duì)咽喉腫疼，產(chǎn)生干癢咳嗽有一定緩和作用。
楊梅含維生素C十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，且還有降血脂，阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。
所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。
楊梅對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹疼，對(duì)下痢不止者有良效。楊梅中含有維生素B、C，對(duì)防癌抗癌有積極作用。
柚
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現(xiàn)在很多男人都加入了夜貓子的大軍，不是男士朋友不想睡覺，而是實(shí)在睡不著。那么男人失眠怎么辦才好呢?我們失眠吃什么能夠得到改善呢?男人身邊又有什么治療失眠的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
如今擁有一個(gè)好的睡眠是一件很困難的事情。有過失眠經(jīng)歷的男人都知道，那種在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的滋味真是苦不堪言。下面教你怎么通過飲食來對(duì)抗失眠。
男人身邊治療失眠的食物
1.鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱的男人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，男人吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3.百合
百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用。
4.萵筍
萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當(dāng)男人睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
5.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
6.豬心
一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。
男人失眠吃什么食物，其中最常見的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
7.核桃
又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤(rùn)腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”，核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。
其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
8.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;
不要看現(xiàn)在很多男士朋友身體很好，其實(shí)不少男人的體內(nèi)積累了大量的毒素，等到毒素爆發(fā)的時(shí)候，那問題就嚴(yán)重了。那么男人吃什么排毒效果好呢?我們身邊有什么排毒的食物能幫助我們呢?又有哪些有效的排毒方法呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
很多男士朋友可能忽視了毒素在體內(nèi)的積累，這樣會(huì)給身體帶來很嚴(yán)重的傷害，我們都知道健康與飲食是分不開的，那么男人如何通過飲食來達(dá)到排毒的效果呢?我們一起去文章中看一看吧!
男人排毒吃什么好
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，同時(shí)，黑木耳還具有降脂及抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效，經(jīng)常食用，有利于保持身體健康。
綠豆
很多人都知道，綠豆具有解毒和促進(jìn)肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運(yùn)行。
同時(shí)，綠豆還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、護(hù)肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對(duì)葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
鮮菜汁、鮮果汁
它們能夠幫助排出體內(nèi)的毒素、廢物，還具有調(diào)節(jié)血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現(xiàn)堿性和酸性的有害物質(zhì)排出體外。
海帶
海帶含有豐富的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人體排泄放射性物質(zhì)的能力大幅度增強(qiáng)，從而降低放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的聚積量，減少對(duì)人體的危害，有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
豬血
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經(jīng)人體消化吸收之后，可以轉(zhuǎn)化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質(zhì)，有助于排出人體廢物，減少有毒物質(zhì)對(duì)于人體的傷害。
蘿卜
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
百合
百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。
姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。
將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。
粳米洗凈入鍋中，放入大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。
具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。
桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。
此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
結(jié)語：男人失眠睡不好覺不是小問題，不僅僅會(huì)讓我們精神不佳，長(zhǎng)持以往對(duì)身體也是有著很大的傷害，今天給大家講解了關(guān)于男人如何通過飲食來達(dá)到改善睡眠的目的。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)好的睡眠。
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另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的男人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對(duì)中老年人尤為適合。
有助于改善男人失眠的食譜
百合糖水湯
百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。
百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。
甘麥大棗湯
浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。
先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。
丹參冰糖水
丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。
丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。
連續(xù)服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。
酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
玉竹豬心
豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。
豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
豬肉海參
海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。
有許多的女性朋友們都因?yàn)楦鞣N各樣的原因而導(dǎo)致自己的子宮內(nèi)膜出現(xiàn)問題，甚至是出現(xiàn)內(nèi)膜太薄的情況，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致自己沒有辦法再去正常生育，所以說就想要通過一些食物來促進(jìn)自己內(nèi)膜的增長(zhǎng)，那么就可以多吃一些含有雌激素比較豐富的食物，不過最重要的還是要采用藥物治療。
pCOS患者的一般處理以飲食調(diào)節(jié)和控制體重為主，體重指數(shù)(body mass index, BMI)下降會(huì)改善生育結(jié)局，這說明體重減輕可以影響生殖內(nèi)分泌。使肥胖、高雄激素血癥、無排卵的婦女進(jìn)行減肥，發(fā)現(xiàn)體重減輕可降低胰島素和游離睪酮，同時(shí)使SHBG升高。高胰島素血癥(空腹和餐后)與無排卵關(guān)系的研究也顯示胰島素水平降低是影響排卵恢復(fù)的原因。促排卵結(jié)局與BMI相關(guān)，表明體重可以影響妊娠結(jié)局。
控制體重對(duì)生育和嚴(yán)重的代謝紊亂均有影響。運(yùn)動(dòng)作為減輕體重的一種方法，通過外周組織利用葡萄糖使胰島素濃度降低。另外，低熱卡食物攝入也會(huì)減少胰島素分泌。降低體重可降低血中胰島素濃度，增加性激素結(jié)合球蛋白和胰島素樣生長(zhǎng)因子結(jié)合蛋白的濃度，結(jié)果導(dǎo)致卵巢雄激素分泌減少及血中游離睪酮下降，體重下降5%則可減輕高雄激素癥狀，所以pCOS患者的飲食宜低碳水化合物、低脂肪，通過飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)降低體重是改善pCOS高雄激素的基本方法。
總之，從事日常工作或進(jìn)行規(guī)律鍛煉或參加減肥訓(xùn)練，可能有益于長(zhǎng)期身體健康、排卵和妊娠。良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體重減輕，可以使妊娠率提高、治療費(fèi)用降低，是一種簡(jiǎn)單的治療生育能力低下的方法。
飲食療法
1.月季花湯：月季花 15g，紅糖適量，煎湯頓服。適用于氣滯血瘀的不孕癥。
2. 山楂炭30g，紅糖30g，向日葵子15g，煎湯2 小碗，日2次分服。適用于血瘀型痛經(jīng)。
灌腸療法
丹參：30g，三棱：20g，莪術(shù)：20g，當(dāng)歸：20g，紅藤：30g，敗醬草：20g，桃仁：20g，紅花：20g，川芎：15g，元胡：15g，大黃：15g，上藥濃煎100毫升，每晚保留灌腸，每日1次，經(jīng)期停用。適用于子宮內(nèi)膜異位之痛經(jīng)，卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫及直腸子宮內(nèi)膜異位癥。
子宮是女性朋友們獨(dú)有的器官了，是生育孩子的重要器官，因此很多女性朋友都是非常注意保護(hù)自己的子宮的，但是有時(shí)候卻還是感覺身體很不舒服，這和可能是因?yàn)樽訉m內(nèi)的毒素比較多了，下面就讓我們看看吃什么能幫我們幫助子宮排毒吧。
1、薏仁：
其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、紅豆：
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
3、糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
4、小米：
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、綠豆：
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
6、地瓜：
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7、燕麥：
其能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
這就是我們給女性朋友們推薦的幾款可以起到幫助子宮排毒的食物了，女性朋友們千萬不要錯(cuò)過這些食物哦。
子宮是女性朋友們用以孕育生命的重要器官了，但是也是一個(gè)特別容易受到傷害的器官了，所以女性朋友們對(duì)于子宮是要非常小心的保護(hù)的，除了在生活中多加注意，我們還應(yīng)該在飲食中多加注意，多吃我們上面推薦的食物，這樣才能保護(hù)子宮。
戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。
1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3.每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表!
7.把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。
11.對(duì)周圍朋友說：“我戒煙了?！弊屗麄冏瞿憬錈煹囊娮C人。
12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺?！?/p>
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥頉]有我干不成的事。
15.常回家看看，把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國(guó)傳染病學(xué)期刊發(fā)表報(bào)告稱，在這項(xiàng)為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有3*%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機(jī)率有關(guān)。
壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級(jí)勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會(huì)醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：“不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會(huì)因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響?！彼硎荆皇敲咳展魏拥哪惺枯^少享受性高潮，可能是因?yàn)槠淠行院蔂柮奢^低，或單純因?yàn)槲椿?，所以進(jìn)行性行為的機(jī)會(huì)較少。
第一點(diǎn)：不要吃油炸食品，比如像油條、麻花、炸丸子、春卷等等。其實(shí)大家都知道經(jīng)常吃油炸食品對(duì)健康很不利。因?yàn)橛驼ㄊ称分泻幸环N物質(zhì)叫丙烯酰胺，它屬于有毒物質(zhì)，對(duì)皮膚和腸胃有很大的刺激作用。內(nèi)分泌失調(diào)的一大原因，就是由于油炸食品作惡。因此，對(duì)于臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的人來說，油炸食品盡量不要碰。
第二點(diǎn)：不要過多吃肉類，尤其是肥肉。這一點(diǎn)也很好理解，脂肪是人類健康的天敵，一旦攝入脂肪過量，就會(huì)印象五臟六腑的消化吸收，進(jìn)而造成內(nèi)分泌失調(diào)。尤其是很多肉類都是經(jīng)過高溫烹飪，這樣就自然而然的帶有丙烯酰胺，后果和第一條相同。
第三點(diǎn)：要多吃水果。水果是人類食療最關(guān)鍵的食物之一。吃水果的好處有很多，比如護(hù)肝養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏等等。多吃水果可以有效地清理體內(nèi)毒素。痘痘原本就是體內(nèi)毒素的一種外在表現(xiàn)，多吃水果，膚色自然就會(huì)變好。
第四點(diǎn)：要多和營(yíng)養(yǎng)粥。五谷雜糧不但營(yíng)養(yǎng)，而且是人類健康的一大保證。很多上班族因?yàn)闀r(shí)間比較緊，早上起床后匆匆趕公交車。大部分人根本沒有時(shí)間喝稀飯，只是買幾個(gè)包子或者煎餅填飽肚子了事。這種習(xí)慣很不好，很容易對(duì)腸胃造成傷害。個(gè)人建議，早上最少要喝一杯粥。即使沒辦法坐下來喝，也應(yīng)該買一些杯子裝的。
第五點(diǎn)：飯后要多做運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康的身體，自然有主意提高身體各處機(jī)能。這樣也可以減少痘痘的滋生。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)飲食和健康之間關(guān)系最大的分歧之一是吃“葷”對(duì)人類壽命的影響如何。
隨著人們生活水平的不斷提高，健康養(yǎng)生的意識(shí)不斷增強(qiáng)。在人們平時(shí)觀念中，食葷易得心腦血管等疾病，是高血壓、高血脂、高血糖“三高”病誘發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?。所以現(xiàn)代人談“葷”色變。其實(shí)，只要科學(xué)、合理食葷，不但不影響健康長(zhǎng)壽，而且還能健康養(yǎng)生、延長(zhǎng)壽命。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家威尼科醫(yī)學(xué)博士指出，影響健康的原因并不是食物本身，而是不恰當(dāng)?shù)娘嬍炒钆湓斐傻?。例如，一般美?guó)人的飲食含有大量的脂肪，這就增加了動(dòng)脈硬化、脂肪的集結(jié)而沉積在血管壁上，增大心臟疾患的危險(xiǎn)。德國(guó)人堪稱“吃肉冠軍”，據(jù)統(tǒng)計(jì)每人每年吃肉90kg，幾乎每人每天平均吃250g肉。這種營(yíng)養(yǎng)過頭的生活給健康帶來了麻煩。德國(guó)30歲以上的人都發(fā)胖，1/3的人便秘，1/3的姑娘體重超過標(biāo)準(zhǔn)。患心臟病、高血壓、糖尿病等病的人日益增多，甚至不足10歲的兒童也患心血管病。所以吃肉過多會(huì)給健康帶來極不利的影響，縮短壽命。
不過肉也是我們生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食物之一。它含有我們身體中必須的營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃肉的地區(qū)也會(huì)成為“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”，長(zhǎng)壽老人也常吃肉。因此不能說吃肉就必定會(huì)引起老年病，或者說吃了肉就減壽。例如：日本長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)沖繩的長(zhǎng)壽老人都有吃肉的習(xí)慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統(tǒng)的“老年病”。他們喜歡吃肉，習(xí)慣的做法是把肉煮2-3小時(shí)后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉1小時(shí)才食用。他們把這種菜叫“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”。據(jù)日本環(huán)球大學(xué)教授營(yíng)養(yǎng)學(xué)家外間由基研究證明，肉經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的燉煮，其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會(huì)大大下降，脂肪則降低30%-50%。這種豬肉既含豐富的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)引起心血管疾病，是延年益壽的營(yíng)養(yǎng)佳品。
愛斯基摩人愛吃的食物大部分來自大海。如海豹、海象、各種魚類和鯨等，也吃陸地動(dòng)物如馴鹿、麝牛、北極熊、野兔等?！皭鬯够Α钡囊馑际恰俺陨獾娜恕?。據(jù)說吃生肉可以獲得維生素，來彌補(bǔ)常年無蔬菜、水果的缺陷。醫(yī)學(xué)家分別對(duì)芬蘭山區(qū)和住在城市的愛斯基摩人進(jìn)行研究，其結(jié)果表明山區(qū)居住的愛斯基摩人比住在城市吃普通飲食的愛斯基摩人冠心病發(fā)病率低得多，長(zhǎng)壽老人也多。
江蘇如皋市是我國(guó)的“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”，那里的百歲老人大都喜食肉，其中一位104歲的陳氏老人一天三頓都離不開肉，但是每頓都吃粗糧和蔬菜、海帶類。湖北浠水縣有一對(duì)百歲夫婦，老翁李某103歲生日時(shí)，一餐吃了一只1500g重的老母雞。平時(shí)他就愛吃肉，年輕時(shí)有一次一頓吃過近5kg的大豬頭。但他不喜煙酒，多食蔬菜和豆類。新疆百歲老人占全國(guó)百歲老人的23%，而其中90%以上的百歲老人是維吾爾族。維吾爾族主要以牛羊肉為食，他們最愛吃羊肉抓飯、手抓羊肉和羊肉串等。但他們基本上有一個(gè)共同特點(diǎn)，多喜歡濃茶，多食瓜果。
除了肉以外，魚也是我們指的葷菜之一。丹麥格陵蘭島上人人吃魚多，盡管他們吃高脂肪、高膽固醇飲食，也不易患心血管系統(tǒng)疾病。1960年荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員調(diào)查了852名男人和他們的妻子，了解他們的飲食情況，然后跟蹤觀察20年，發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中吃魚最多的死于心臟病的反而少。其解釋為魚油中有一類不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，抑制血凝塊的形成。美國(guó)的波特蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心的一次研究發(fā)現(xiàn)在食物中加入適量的魚油似乎可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，因此魚油可延緩冠狀動(dòng)脈硬化。
可見吃葷不一定減壽。葷菜對(duì)人體健康的影響主要是看烹調(diào)的方法、食用量多少、與其他食物搭配如何有關(guān)。只要烹調(diào)方法得當(dāng)，食入量適當(dāng)，日常生活中配以新鮮菜和富含維生素類的食物，經(jīng)常吃點(diǎn)葷菜對(duì)人體健康是有益無害的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為絕對(duì)禁吃“葷菜”并不能保證健康長(zhǎng)壽。相反可能造成蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素供給不足。所以每人都應(yīng)安排合理科學(xué)的膳食，在葷食方面不應(yīng)取偏頗態(tài)度。只有科學(xué)處理好葷素的關(guān)系，才能吃出健康，吃出長(zhǎng)壽。
停經(jīng)是女性常見的一種經(jīng)期失調(diào)問題，停經(jīng)的女性，多會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白、干燥、還有血壓低、肥胖等多種問題的出現(xiàn)。停經(jīng)對(duì)于女性的危害是非常大的，停經(jīng)不但會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育，還會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水、精神疲乏、心情暴躁等，所以，在日常中如果女性有遇到發(fā)現(xiàn)經(jīng)期失調(diào)、停經(jīng)的問題，就需要及時(shí)調(diào)理了。
停經(jīng)女性吃哪些食物有助于活血通經(jīng)
女性停經(jīng)的情況，要注意合理規(guī)范飲食，所謂是一忌暴飲暴食;二忌肥甘厚膩食物，因?yàn)榕孕误w豐滿、肥胖之人易患閉經(jīng);三忌生冷酸澀食物。身體保暖對(duì)于停經(jīng)是非常關(guān)鍵的問題，因?yàn)楹苁寡哼\(yùn)行不暢，而使經(jīng)血閉而不行。而酸澀的食物具有收斂之性，會(huì)加重病情。
女性停經(jīng)多會(huì)伴有性欲減退、乳房萎縮、腋毛及陰毛脫落、不孕等癥的多為促性腺激素分泌不足等癥狀，所以，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和調(diào)理。停經(jīng)女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。而且需要多吃富含硫胺素和煙酸的食物，比如雜糧、糙米及豆類食品。這些食物里面的硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
女性停經(jīng)吃什么好
鱉甲燉白鴿
鱉甲燉白鴿是一道非常適合女性食用的幫助調(diào)理經(jīng)期的藥膳，鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。把鱉甲敲碎，置于治凈的白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味食用。鱉甲燉白鴿具有滋腎益氣、散結(jié)通經(jīng)、澤膚美顏功效。適用于因身體虛弱引起的閉經(jīng)。
木耳核桃糖
木耳核桃糖對(duì)于很多閉經(jīng)停經(jīng)女性來說，有很好的補(bǔ)益氣血的功效，黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃碾末，加入紅糖拌和均勻，瓷罐裝封。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來潮。木耳核桃糖具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。
豬爪葵梗煎
豬爪葵梗煎用的是豬蹄和向日葵梗等制作成的，豬蹄250克，向日葵梗10克。先將豬爪洗凈，刮去污垢放入沙鍋內(nèi)，用文火燉至爛熟，加入向日葵梗，煮沸熬成濃汁，去渣，飲汁。每日服2-3次，每次20毫升-30毫升。豬爪葵梗煎具有活血行氣化淤功效，適用于瘀血型閉經(jīng)女性。
停經(jīng)是非常困擾女性健康的問題，現(xiàn)在，很多女性剛剛不到40歲，就會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況。其實(shí)，一方面是由于現(xiàn)在女性壓力大導(dǎo)致的，另一方面還和日常飲食不當(dāng)有關(guān)系，因此，女性朋友們平常一定要注意自己的身體健康，尤其是育齡期女性，如果發(fā)現(xiàn)有停經(jīng)的問題，可以通過飲食來改善，上面我們?yōu)榇蠹医榻B的幾種停經(jīng)食療方，是非常有效的調(diào)理經(jīng)期的方式，大家可以試一試。
女性都非常注重豐胸，很多人對(duì)自己的胸部不滿意，都會(huì)通過一些方式來進(jìn)行豐胸，豐胸的方式有很多，很多人會(huì)選擇去做一些豐胸手術(shù)，其實(shí)這是沒有必要的，通過一些食物就能起到豐胸的效果，接下來，小編將為大家盤點(diǎn)有助女性豐胸的一些食物。
1、女性平時(shí)可以多吃木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，這些食物均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，想要豐胸的女性可以多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、女性平時(shí)多吃芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
6、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
7、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
8、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果，特別適合女性服用。
9、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
10、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
以上這些食物都是有助于女性豐胸的，如果女性朋友對(duì)自己的胸部不滿意，想通過一些方式來豐胸的話，不妨試一試上述介紹的這些食物，不僅能夠起到豐胸的效果，而且能夠補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)成分，希望本文對(duì)女性朋友有所幫助。
有助女性增添氣色的食物有哪些呢?這是很多女性朋友都比較關(guān)心的問題，接下來我們就帶著問題一起來詳細(xì)的了解一下吧，希望通過下文的介紹能夠給女性朋友們提供一些參考，生活中很多食物都是可以幫助女性增添氣色的。
花生芝麻糊
不管是花生，還是黑芝麻，對(duì)女人來說都是延緩衰老的佳品，花生和芝麻中都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，可以使女性朋友保持臉色紅潤(rùn)有光澤。
做法：
1、先把花生，芝麻淘洗干凈
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟(根據(jù)微波爐功率不同稍作調(diào)整)
3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機(jī)打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)，每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
做法：
1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗凈。紅棗如果太大，就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開后關(guān)小火、加蓋熬煮。如果時(shí)間不充裕，水煮開即可。
3、關(guān)火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內(nèi)。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、最后開蓋上桌即可食用了。
土豆拌豌豆
土豆中B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素都是非常充分的。這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以延緩衰老預(yù)防疾病，可以有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，平時(shí)多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法：
1.先把土豆清洗干凈后放入鍋中再加入水煮爛，再撈出來把土豆的皮剝掉，放入盆內(nèi)趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻;小海米洗凈后用水泡軟，撈出瀝干水分;嫩豌豆洗凈。
2.鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味后揀去花椒，倒入土豆泥上。
3.鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗里，加入發(fā)好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤即可。
上述介紹的這些食療方法對(duì)于女性健康有很大幫助，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的功效，而且，食用起來的味道也是非常不錯(cuò)的，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物，來對(duì)自己進(jìn)行保健，但要注意的一點(diǎn)就是不可過度的食用。
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