養(yǎng)肝的食物 5類蔬菜是男人養(yǎng)肝至寶
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝食物。
“人法地,地法天,天法道,道法自然?!别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō),已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,藥物不能替代養(yǎng)生,只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的??茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過(guò)搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)肝的食物 5類蔬菜是男人養(yǎng)肝至寶”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
民間有句古話叫做,冬養(yǎng)腎,春養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝是一件非常重要的事情,尤其是男性朋友,應(yīng)酬特別多,養(yǎng)肝就很必要了。那么養(yǎng)肝的食物有哪些呢?怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?今天我們就一起來(lái)了解一下男性的春季養(yǎng)肝食譜都有哪些吧。
幫助男人養(yǎng)肝的蔬菜
1、酸菜
酸菜中含有維生素C和抗氧化劑,對(duì)于男性養(yǎng)肝很有效果。但酸菜的食用時(shí)間最好不要超過(guò)腌制后10天,因?yàn)檫@期間會(huì)分解出有害的亞硝酸鹽。據(jù)了解,酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。
2、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,男性空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E,能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥,有助于清理肝臟。此外,南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。
3、番茄汁
番茄紅素是絕佳的抗氧化劑,對(duì)男性的心臟和肝臟十分有益。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁,或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外,番茄汁還有緩慢降血壓的功效,對(duì)時(shí)常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益。
4、白蘿卜
白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì),能夠分解壞的膽固醇。在所有蔬菜中,白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑,并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益,有利于男性養(yǎng)肝。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
5、豌豆
豌豆中含有維生素B1和維生素B2,對(duì)肝臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng),參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量,體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。
我們都知道要想健康那么就一定要注意自己的飲食,可是很多男人在燒菜的時(shí)候都會(huì)放很多鹽,其實(shí)吃鹽過(guò)多對(duì)身體的危害還是很嚴(yán)重的,那么男人吃鹽過(guò)多的危害究竟是什么呢?男人應(yīng)該多吃些什么健康的食物呢?不要著急,接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看如何做到飲食健康吧!
鹽生活中常見(jiàn)的甜味劑,雖然是調(diào)味劑,但是男人在食用的時(shí)候也要注意適當(dāng)適量,口味重的男人友也應(yīng)該少吃點(diǎn)鹽,多吃對(duì)身體沒(méi)什么好處,那么大家知道多吃鹽的危害是什么嗎?多吃鹽的壞處是什么呢?下面小編就為大家介紹一下吃鹽過(guò)多的危害吧。
專家提出的非傳染性疾病相關(guān)目標(biāo),其中就包括將食鹽/鈉攝入量減少30%以降低罹患高血壓、腎病的風(fēng)險(xiǎn)。
專家證實(shí)了膳食營(yíng)養(yǎng)因素在高血壓的發(fā)病中有著重要的作用,不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與平時(shí)食鹽攝入量呈顯著正相關(guān),每天15~20克以上食鹽攝入,84%的成年人收縮壓超過(guò)140mmHg,腦卒中也很多。
如果男人們將鹽攝入量降至每日低于5克的推薦水平,每年可以避免170萬(wàn)例死亡。
飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過(guò)咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí),飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。這些含鹽食物,你可能感覺(jué)不到咸。
1、調(diào)味品代表為味精,含鹽大戶,100克中20.7克都是鹽,遠(yuǎn)高于人們印象中很咸的豆瓣醬、辣醬、豆豉等其他調(diào)味品。
2、甜點(diǎn)大家吃在嘴里都是甜的,其實(shí)它的含鹽量也是比較高的哦,因?yàn)槟汤摇⒏恻c(diǎn)成胚后儲(chǔ)存發(fā)酵前,表面是要抹上一層鹽來(lái)腌制的,這是發(fā)酵和儲(chǔ)存的必備工序,只是濃郁的酸甜味把咸味蓋住了,欺騙了味覺(jué)。
3、快餐代表為方便面,現(xiàn)在的男人,很少有不喜歡吃雞翅、比薩餅、薯?xiàng)l等快餐食物的。
這些都是高鹽食物,快餐之所以含鹽量高,是因?yàn)橛懈鞣N高鹽作料。其實(shí)一包方便面面塊本身并沒(méi)什么鹽,但當(dāng)你打開各種調(diào)味包時(shí),這一餐攝入的鹽就已超量了。
4、零食我們平常所吃的臭豆腐、蘭花豆、葵花子、小核桃等零食,燒鵝、鹽水鴨等熟食制品,都有鹽分。
我們愛(ài)吃的熟食,如香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等,它們雖然吃起來(lái)簡(jiǎn)單方便,但卻含有大量的鹽,南方人最愛(ài)吃的臘肉,含鹽尤其多。
吃鹽的危害
肝腎臟疾病
腎臟是人體的一大重要代謝器官,男人人體的代謝廢物很多是通過(guò)腎臟,最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質(zhì)含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。
食鹽也是經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿液排出體外的。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中,人們發(fā)現(xiàn)高食鹽攝入量會(huì)使得尿液中蛋白質(zhì)的量升高;后來(lái),在男人人體中的繼續(xù)研究也發(fā)現(xiàn),高食鹽攝入量也會(huì)升高尿液中的蛋白質(zhì)含量,而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問(wèn)題的危險(xiǎn)信號(hào)。
高血壓、心血管疾病和中風(fēng)
目前很多研究證實(shí),食鹽的攝入量與血壓高低有聯(lián)系。最早的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中人們發(fā)現(xiàn)高食鹽攝入量會(huì)升高血壓。后來(lái),在很多人群流行病學(xué)調(diào)查中也發(fā)現(xiàn),如果膳食中食鹽攝入增加,會(huì)升高血壓;但減少食鹽攝入后血壓就會(huì)有降低的趨勢(shì)。
食鹽的主要成分是氯化鈉。鈉離子攝入過(guò)多會(huì)引起腎上腺和腦組織釋放一種因子,這種因子會(huì)使細(xì)胞興奮性增加,變得更容易激動(dòng),結(jié)果則表現(xiàn)為動(dòng)脈收縮,血壓升高。
研究發(fā)現(xiàn),男人每天的食鹽攝入量超過(guò)4克(以鈉的量計(jì)算),中風(fēng)的幾率明顯高于每天吃食鹽少于1.5克的男人,而且,每天食鹽攝入每增加0.5克,中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就增加17%。
同樣,有前瞻性研究分析了男人食鹽攝入量與心血管疾病的關(guān)系,研究者對(duì)2436名芬蘭人進(jìn)行了鈉含量測(cè)定,結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)每天的食鹽攝入增加6克,因得冠心病死亡的人數(shù)增加了56%,得心臟病死亡的患者增加36%。
3、靈芝凍
材料:靈芝10克,山藥50克,水500毫升,洋菜粉10克,冰糖適量。
做法
靈芝洗凈加水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘,過(guò)濾取藥汁后加山藥續(xù)煮15分鐘后加冰糖,加洋菜粉煮溶后放入容器中,再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀,即可食用。
服法:當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌:腹瀉者、腸胃虛寒者慎用。
說(shuō)明:靈芝含有17種氨基酸和23種微量元素,能使男性延緩衰老,扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì),中藥性味屬甘平帶微苦,有益氣安神定驚之功,加上紅棗的補(bǔ)中健脾效用,對(duì)于肝氣的疏導(dǎo),肝火的平緩有很大的助益。
4、黃金蜆燉豆腐
材料:豆腐300克,蜆50克,姜片35片,水1000毫升,鹽適量。
做法
先將蜆子洗干凈,去掉里面的泥沙,然后再放入切好的豆腐塊、姜片,再加入適量的水,放到鍋里面,包上保鮮膜就可以了。待20分鐘左右,就可以食用了。
服法:1周2-3次當(dāng)湯佐膳或點(diǎn)心食用。
說(shuō)明:這味湯既可以補(bǔ)脾又可以養(yǎng)肝。蜆常被推薦為保健最佳食品之一。蜆中主要成份為肝糖及蛋白質(zhì),有助與人體的細(xì)胞修復(fù),而且,蜆中含多種有機(jī)礦物質(zhì),有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的保護(hù)作用。
蜆還含豐富的膽堿,是男性不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。豆腐甘涼,清熱解毒,益氣和中,二物都有清熱利濕、養(yǎng)肝和中之功。
結(jié)語(yǔ):大家都說(shuō),冬天養(yǎng)腎,春天養(yǎng)肝是有一定道理的。尤其是男性朋友,因?yàn)楣ぷ餍枰瑫?huì)有很多應(yīng)酬、酒席,喝多了難免傷肝。今天小編和大家介紹了一些春季男性養(yǎng)肝的小妙招,希望能夠幫助到大家。
護(hù)肝食譜
1、紅棗炒木耳
材料:紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、姜適量,清水100毫升。
做法
將黑、白木耳洗凈浸泡后,切成條狀備用;大棗洗凈(剖開)備用;姜入油鍋爆香后,放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后,再加入洗凈好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒,收湯后加入調(diào)味料即可食用。
服法:當(dāng)主菜佐膳食用,每周數(shù)次。
宜忌:腹瀉者慎用。
說(shuō)明:紅棗是含有很多維生素的食物,可以說(shuō)成是維生素的寶庫(kù)。而木耳具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,還有滋腎的功效呢??稍黾幽行缘挚沽?。
2、苡苓小米粥
材料:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。
做法
將上述材料洗凈,將土茯苓用紗布包好,同煮成粥。
服法:取出土茯苓喝粥,1周數(shù)次。
宜忌:服時(shí)忌茶。
說(shuō)明:土茯苓性味甘淡平無(wú)毒,入肝、胃二經(jīng),可利濕解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。
全方清熱除濕,健脾整胃,對(duì)男性肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹,皮膚疾患,痙攣骨痛,惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì),都有預(yù)防兼治療的功效。
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現(xiàn)在的男性朋友們經(jīng)常會(huì)有交際應(yīng)酬,難免要喝酒,但是長(zhǎng)期的飲酒是會(huì)傷害男性的肝臟的!所以我們平時(shí)要注意多給男性朋友們補(bǔ)充一些護(hù)肝的食物,你們知道生活中的有哪些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物嗎?男性朋友們?cè)谧砭浦笥心男┳o(hù)肝最好方法嗎,一起來(lái)了解一下吧!
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些
男性健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福,男性承擔(dān)著工作和生活的雙重壓力,不僅僅要保證自己的身體健康!同時(shí)還要多多注意補(bǔ)充一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,必要等到發(fā)現(xiàn)肝臟有問(wèn)題了才進(jìn)行護(hù)肝!肝臟的健康直接關(guān)系著男性的健康,所以和小編一起來(lái)看看男性護(hù)肝的食物都有哪些吧!
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些
1、王漿、蜂蜜
蜂蜜蜂王漿按1:5的比例加起來(lái)用最好,單用也可,保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
2、綠豆
綠豆可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。
3、枸杞
枸杞為滋補(bǔ)肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。
4、苦瓜
苦瓜生食性寒用以去火,熟食養(yǎng)肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。
5、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
6、甲魚
甲魚滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié),肝炎肝硬化患者的膳食,鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死魚,會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
養(yǎng)肝護(hù)肝的6道家常菜
肝臟是人體最重要的器官之一,經(jīng)常承擔(dān)著大量的勞累工作,知道我們發(fā)現(xiàn)肝臟有不正常的情況時(shí),已經(jīng)是比較嚴(yán)重的地步了!男性朋友們更是如此,所以平常就要多多關(guān)注自己的肝臟健康,不要長(zhǎng)期飲酒,要多注意補(bǔ)充一些護(hù)肝的食物,來(lái)學(xué)習(xí)一下下面的這些養(yǎng)肝護(hù)肝的家常菜吧!
黃金蜆燉豆腐
材料:豆腐300克,蜆50克,姜片3-5片,水1000毫升,鹽適量。
做法:將新鮮蜆子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片,加水蓋滿食材后,放到電鍋內(nèi),包上保鮮膜,外鍋放水1杯,等開關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。
紅棗炒木耳
材料:紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、姜適量,清水100毫升。
做法:將黑、白木耳洗凈浸泡后,切成條狀備用;大棗洗凈(剖開)備用;姜入油鍋爆香后,放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后,再加入洗凈好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒,收湯后加入調(diào)味料即可食用。
養(yǎng)肝重點(diǎn):紅棗富含各類維生素,可說(shuō)是維生素的寶庫(kù)。而木耳性味甘平,有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素,可增加人體的免疫力。
川芎天麻蒸鮮魚
材料:新鮮魚肉600克,天麻15克,川芎5克,姜、蔥、米酒、香油適量。
做法:用水將天麻洗凈,再用第二次的洗米水泡軟,以增加天麻香味;把魚清洗干凈;把切絲的蔥、姜鋪在盤底,再把魚放置其上,接著放上天麻、川芎,再灑上一點(diǎn)鹽,即可放入蒸籠或電飯鍋,蒸約15-20分鐘;將魚湯倒入鍋中,用少許淀粉勾芡,再加入香油、米酒后,淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn):天麻具驅(qū)風(fēng)、補(bǔ)腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能,并對(duì)肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣,并增強(qiáng)天麻功能,因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土,可以健脾養(yǎng)胃,最適合冬天養(yǎng)身。
苡苓小米粥
材料:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。
做法:將上述材料洗凈,將土茯苓用紗布包好,同煮成粥。
養(yǎng)肝重點(diǎn):土茯苓性味甘淡平無(wú)毒,入肝、胃二經(jīng),可利濕解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清熱除濕,健脾整胃,對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹,皮膚疾患,痙攣骨痛,惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì),都有預(yù)防兼治療的功效。
五味子鮮貝
材料:五味子15克,枸杞子15克,鮮干貝600克,蔥、姜、米酒、香油、鹽適量,冰糖1克。
做法:干貝洗凈后,用蔥、姜、米酒、香油腌制一下;五味子用清水洗凈后,加入一碗半水以及枸杞子,小火慢煮約20分鐘后,將五味子撈出來(lái)(因五味子有微微苦澀味,但也可保留),加入冰糖和鹽調(diào)味,再加入少許淀粉勾薄芡,即成五味子醬汁;干貝表面粘淀粉后,用中火油炸約3分鐘,成金黃色后撈起;將五味子醬汁淋在干貝上,或是直接蘸食皆可。
養(yǎng)肝重點(diǎn):五味子有甘、咸、酸、苦、辛味,一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子,顏色烏黑,具有調(diào)養(yǎng)五臟、強(qiáng)心鎮(zhèn)定的功能。鮮干貝則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,因此,當(dāng)五味子遇上干貝時(shí),不但清爽好吃,而且很適合當(dāng)做春天養(yǎng)肝料理。
蘑菇炒山藥
材料:干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法:先將蘑菇洗凈,再用熱水泡約10分鐘至變軟,并將泡菇水留下備用。同時(shí)將山藥去皮切小片,芹菜也切成相同大小;油熱后,依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn):山藥,味甘性平無(wú)毒,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于冬季食用,能健脾益氣,可防止冬天肝氣旺傷脾;補(bǔ)腎益精,使人體元陽(yáng)之氣充沛,可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。
如何解酒護(hù)肝最有效?最有效的解酒護(hù)肝方法
除了日常的那些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物之外,大家還知道哪些養(yǎng)肝的方法呢?其實(shí)生活中有許多的蔬菜和水果對(duì)護(hù)肝也是非常有好處的哦!下面就和小編一起去看看生活中有哪些比較有效的解酒護(hù)肝的辦法呢,不知道的男性朋友們快來(lái)看看吧!
用水果蔬菜解酒
酒后多吃水果蔬菜是解酒不錯(cuò)的食療法,水果蔬菜有豐富的維他命C、維他命B群、果糖、葡萄糖,都可以作為酒精分解時(shí)的潤(rùn)滑劑,具有保護(hù)肝臟的作用。
白蘿卜汁解酒法:生白蘿卜,洗凈榨汁,稍加熱服下,每次一茶杯,10分鐘一次,三次可解去大部分酒氣。
大白菜心解酒法:取出大白菜心切絲,加少量白糖和白醋拌勻后腌漬三至五分鐘服下,解酒效果甚佳。
生梨解酒法:吃幾個(gè)梨或?qū)⒗嫒テで衅?,浸入涼開水中10分鐘,吃梨飲水,可幫助解酒。
西瓜解酒法:西瓜中含有豐富的水分與維他命c(diǎn)西瓜汁治酒后全身發(fā)熱,西瓜具可以清熱去火,能加速酒精從尿液中排出。
用中藥解酒護(hù)肝
陳醋紅糖生姜解酒:陳醋(釀造醋,非醋精勾兌的白醋)25-50毫升,紅糖25克,生姜3片,煎水服下,食醋中的有機(jī)酸可中和酒中的乙醇,以降低乙醇濃度,從而減輕酒精對(duì)肝臟的損傷。
酸棗葛花根解酒:取酸棗、葛根各10-15克,同煎服,具有很好的醒酒、清涼、利尿作用,解酒效果甚佳。
減輕醉酒癥狀的食物
蜂蜜:蜂蜜中含有果糖,它可以促進(jìn)酒精的分解吸收,有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。
西紅柿汁:西紅柿汁富含特殊果糖,能幫助促進(jìn)酒精分解,一次飲用300毫升以上,能使酒后頭暈感逐漸消失;飲用前若加入少量食鹽,還有助于酒后情緒的穩(wěn)定。
酸奶:酸奶能保護(hù)胃黏膜,延緩酒精吸收。且鈣含量豐富,對(duì)緩解酒后煩躁癥狀尤為顯效。
結(jié)語(yǔ):男性朋友們的健康是每個(gè)家庭幸福的基礎(chǔ),只有擁有健康的身體才能給家人帶來(lái)幸福!關(guān)注男性健康就必須從生活中的點(diǎn)滴做起,上述小編介紹的這些男性養(yǎng)肝護(hù)肝的小妙招一定要牢記哦,相信一定可以保護(hù)男性健康的呢!
春暖花開,陽(yáng)光明媚,是男人養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)候,這時(shí)候養(yǎng)肝護(hù)肝能起到事半功倍的作用。那么男人如何做好春季養(yǎng)肝的工作呢?男人身邊又有哪些養(yǎng)肝的食物能幫助我們呢?不要著急,接下來(lái)就一起去到文章中看一看吧!
男人養(yǎng)肝的食物應(yīng)以清淡平和、營(yíng)養(yǎng)豐富為宜,同時(shí)要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,否則會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。那么男人養(yǎng)肝吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物,它有很強(qiáng)的殺菌作用,還能促進(jìn)新陳代謝,增進(jìn)食欲,能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,甚至還有補(bǔ)腦的作用。
春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2、黑米
黑米在我國(guó)已經(jīng)有二千多年的歷史了,在漢武帝時(shí)期被發(fā)現(xiàn),是中國(guó)古老而名貴的水稻品種,它還是一種藥、食兼用的大米,其營(yíng)養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。
中醫(yī)認(rèn)為,黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用,可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
3、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的,野菜一般生長(zhǎng)在郊外,污染少,且吃法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能顯著。
常見(jiàn)的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
4、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。
5、小麥
一直以為小麥都被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為“人類天然的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”,因?yàn)樗粌H具有豐富的營(yíng)養(yǎng),還具有防病治病之功效。
中醫(yī)認(rèn)為,小麥性涼、味甘,具有養(yǎng)心益腎、和血潤(rùn)燥、除熱止渴的功效,尤其適合心臟病患者在春季食用。
并且小麥還有促進(jìn)人體代謝,延緩身體衰老,改善肝臟功能等作用,對(duì)春季養(yǎng)肝十分有幫助。
6、紅棗
紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物,而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力。
脫發(fā)讓男性的自尊備受打擊,年紀(jì)不大看上去像四五十歲。給男性朋友們帶來(lái)了很大的煩惱。那么,男性脫發(fā)怎么辦呢?男性脫發(fā)吃什么食物好呢?下面,我們一起到文章中看看,男性脫發(fā)食療方有哪些吧!
現(xiàn)在很多人還很年輕,就出現(xiàn)普遍脫發(fā)的現(xiàn)象,這讓很多人都非常的煩惱,尤其是年輕的男性,或者正在事業(yè)高峰的男性朋友。那么,出現(xiàn)脫發(fā)原因是什么呢,我們應(yīng)該怎樣預(yù)防和治療脫發(fā)呢,脫發(fā)吃什么好?
很多人都有這樣的煩惱,每次只要梳頭發(fā),很多頭發(fā)都開始掉落,看著自己的頭發(fā)越來(lái)越少這怎么不讓你揪心呢?那么到底該怎樣預(yù)防脫發(fā)呢?有哪些食療方呢?
頭發(fā)得到充分滋養(yǎng),得以健康成長(zhǎng)是防脫發(fā)的目標(biāo),所以,防脫發(fā)要從養(yǎng)發(fā)入手。我國(guó)是一個(gè)古老的美食大國(guó),各種各樣的美食應(yīng)有盡有,接下來(lái)就教你7款防脫發(fā)的食譜。
防脫發(fā)的食譜有哪些
1、我們準(zhǔn)備一個(gè)胡蘿卜、兩個(gè)杏子、半個(gè)蘋果以及適量的西芹。將它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器里面進(jìn)行攪拌,等到充分?jǐn)嚢柚缶湍軌蚝攘恕?/p>
2、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時(shí),加蜂蜜300克煮沸?;?,待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。
3、黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
5、黑豆500克,水1000毫升。將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克,每日2次飲后食用,溫開水送下。
6、將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
7、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中,待溶化后倒入核桃仁攪勻,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。
損害肝臟的食物
1、高脂肪食物
大量食用高脂肪食物,不但會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),而且還會(huì)導(dǎo)致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高,從而誘發(fā)脂肪肝。
所以大家應(yīng)盡量少食高脂肪食物,如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、腦、腸等)、葵花籽等。
同樣不該食用的還有高糖食物,因?yàn)樘欠謹(jǐn)z取過(guò)多易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟,誘發(fā)脂肪肝等。
2、酒
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟,從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
3、辛辣、刺激食物
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,從而加重肝臟負(fù)擔(dān),特別肝炎患者食用后會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)消化道出血。
4、加工食品
因?yàn)榧庸な称分泻蟹栏瘎┖褪称诽砑觿罅渴秤煤髸?huì)加重肝臟解毒、代謝能力,從而加重肝臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肝損傷。
所以,身邊常見(jiàn)的加工食品,如方便面、罐頭等,都要盡量避免。
5、煙熏、烘烤食物
研究發(fā)現(xiàn)煙熏、烘烤后的食物,含有具有致癌作用的物質(zhì)—苯并芘,這種有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后,需要肝臟的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)行解毒。
所以,大家應(yīng)少食煙薰、烘烤食物。
結(jié)語(yǔ):肝對(duì)于男人的重要性不言而喻,沒(méi)有哪一個(gè)男人會(huì)希望自己的肝出現(xiàn)問(wèn)題,那么男人在平時(shí)的生活中就一定要注意飲食上的調(diào)養(yǎng)。今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠養(yǎng)肝護(hù)肝,希望能對(duì)大家有所幫助。
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7、枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精作用,它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能幫助保護(hù)肝細(xì)胞,改善肝臟功能,對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥,有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜
四種養(yǎng)肝粥
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。
先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四寶養(yǎng)肝粥
原料
雞內(nèi)金10克,茯苓10克,玄參10克,生山楂10克,大米50克。
做法
將雞內(nèi)金粉碎,與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸,加入大米50克,小火熬半小時(shí)左右即可。每日一服。
功效
疏肝理氣、補(bǔ)中養(yǎng)胃。
冬葵鴨肝粥
原料
鴨肝50克,冬葵菜100克,何首烏10克,枸杞5克,粳米50克,姜、蔥、鹽少許,料酒適量。
做法
鴨肝切碎,與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸,加入粳米熬粥20分鐘左右,起鍋前加入切碎的冬葵菜葉,并加入適量料酒調(diào)味,再小火熬15分鐘即可,最后加入蔥姜鹽。
功效
滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)肝明目。由于冬葵菜性較涼,何首烏一般無(wú)副作2用但可滑腸并引起輕微腹瀉,因此脾虛腸滑者不宜服用。
肝臟是人體非常重要的排毒器官,如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)使我們的體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出,所以我們要了解怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝。不僅要養(yǎng)成養(yǎng)肝的好習(xí)慣而還要知道吃什么食物養(yǎng)肝。那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
男人吃什么食物能養(yǎng)肝
黃瓜
黃瓜是我們生活中經(jīng)常吃的食物,黃瓜性寒、味甘,含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常吃對(duì)肝臟健康是非常有利的。
其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,尤其適合脂肪肝的防治。
薺菜
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,可縮短凝血時(shí)間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
喝奶
奶制品中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),酸奶是比較好的奶制品,因?yàn)樗崮炭烧{(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。
此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機(jī)體免疫體力,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán),性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
枸杞
枸杞的好處是非常多的,對(duì)于生活不規(guī)律,肝臟需要養(yǎng)護(hù)的人是非常有利的,每天可以取10克枸杞堅(jiān)持泡水喝,有利養(yǎng)肝護(hù)肝。
海藻
性寒、味咸,含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍。
在這個(gè)春困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。不過(guò),草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。
都說(shuō),男人是家庭的頂梁柱,如何讓男人吃得健康是一個(gè)很重要的問(wèn)題,今天,我們就和大家一起來(lái)聊聊男性飲食養(yǎng)生之男人胃不好吃什么?胃不好的話,就很容易引起各種身體不適,比如膽汁反流。那么,萬(wàn)一男人膽汁反流吃什么好呢?
膽汁反流是一種非常痛苦的經(jīng)歷,很多人都會(huì)吃不下飯,這時(shí)候,我們會(huì)想到用水果來(lái)代替,那么,吃什么水果比較好呢?
膽汁反流能吃什么水果
水果分為熱性涼性溫性,慢性胃病對(duì)含有鞣酸的水果特別敏感,容易泛酸,要少吃。不要吃西瓜、番茄、橘子這些酸的或涼性的水果。
對(duì)于有胃病的人來(lái)說(shuō),吃溫性的水果較好,如櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。膽汁反流性胃炎患者可以多吃新鮮而含纖維少的水果,如桃、火龍果、木瓜、芒果、蘋果、梨、香蕉等。
膽汁反流應(yīng)該怎么吃水果
1、我們都知道,果皮的纖維會(huì)比較多,適量的食用果皮對(duì)我們的身體是有好處的,但是,這也不容易消化,建議大家還是少食用的好。
2、水果是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量,但膽汁反流患者最好煮得軟一點(diǎn)再吃,這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。
3、菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、櫻桃等血糖指數(shù)較低,是在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
4、最好餐前吃水果。研究表明:如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過(guò)多。
水果中的果糖和葡萄糖可以更加快速的被我們的人體吸收,這樣可以有效的提高我們的血液糖濃度,減低我們的食欲。
5、很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。餐前食用水果時(shí),最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
6、水果的食用量不要過(guò)多。大多數(shù)人認(rèn)為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì),因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得過(guò)多,其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。
又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤),便不知不覺(jué)之間攝入熱量680卡,約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
7、有些水果有促進(jìn)消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等,對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
膽汁反流患者飲食注意什么
1、多吃富含維生素a的食品,如胡蘿卜、番茄等黃紅色的水果蔬菜。因維生素a能保持膽囊內(nèi)壁上皮的健全,也可減少膽固醇結(jié)石的形成。蘿卜、水果汁、薺菜、山楂等有利膽疏肝的作用,可常吃。
2、少吃高脂肪、高膽固醇食物,如蛋黃、魚子、動(dòng)物肝、腦腸等。膽汁中膽固醇增高,易于形成膽固醇結(jié)石。
3、植物油既可降低膽固醇,又可促使膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸防止膽石形成,故宜以植物油為主。
4、油炸、油煎食品最好不吃,以免誘發(fā)膽絞痛。烹調(diào)上盡量清淡、少油,家蒸、煮,忌煎、炸。
5、忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。
6、慎用、忌用對(duì)胃粘膜有損傷的藥物。最好少吃藥,會(huì)有依賴性的。發(fā)病后要停止一切對(duì)胃有刺激的藥物,必要時(shí)服用四環(huán)素,黃連素等藥物。
7、保持精神愉快。精神抑郁或過(guò)度緊張和疲勞,容易造成幽門括約肌功能紊亂,膽汁返流而發(fā)生慢性胃炎。
8、飲食要清淡,不吃油膩食物,以免刺激膽汁分泌增多,加重反流和病情。應(yīng)細(xì)嚼慢咽,忌暴飲暴食。避免飲釅茶、烈酒、濃咖啡和進(jìn)食辛辣、過(guò)冷、過(guò)熱和粗糙食物。
9、應(yīng)戒煙忌酒。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,對(duì)胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用,過(guò)量吸煙會(huì)引起膽汁返流。過(guò)量飲酒或長(zhǎng)期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛,慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。
10、注意飲食衛(wèi)生,勿暴飲暴食,不吃不易消化或腐敗變質(zhì)食物是防止急性胃炎發(fā)生的關(guān)鍵。
木耳
有黑色與白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖??梢嫖葛B(yǎng)血,具有滋養(yǎng)作用。
大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用.
百合
性平、味甘,含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用,并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
西紅柿
茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。
養(yǎng)肝的好習(xí)慣
均衡營(yíng)養(yǎng)
養(yǎng)肝護(hù)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是均衡,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。
因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,肝主藏血,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
調(diào)整心態(tài)
快樂(lè)的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
所以,個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂(lè)觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
枸杞泡水
枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現(xiàn),枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿,它對(duì)治療肝臟疾病有效。
對(duì)于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群,每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水,也就是一小把的樣子,對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的,重在堅(jiān)持。
結(jié)語(yǔ):讀了上文相信大家對(duì)于男人應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝已經(jīng)有了一定的了解了,改善飲食對(duì)于養(yǎng)肝有著非常重要的作用,經(jīng)常吃一些養(yǎng)肝的食物是非常好的,而且還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,才有利肝臟健康。
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快,很多男士朋友的身體都已經(jīng)吃不消了,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種毛病,肝是男人經(jīng)常受傷的地方,那么男人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?我們身邊又有什么護(hù)肝的食物呢?美味的養(yǎng)肝護(hù)肝食譜應(yīng)該怎么做呢?不要著急,接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人如果肝氣不疏,郁結(jié)不暢,不僅會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人經(jīng)常生氣發(fā)怒,情緒失控,還會(huì)因氣血淤滯不暢引起周身氣血運(yùn)行紊亂,其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。
春天為養(yǎng)肝當(dāng)令,但肝氣過(guò)旺則克脾,故滋補(bǔ)宜平和柔緩,虛者補(bǔ)之,實(shí)者瀉之。
五個(gè)護(hù)肝小竅門
不喝酒
能不喝酒就不喝,能少喝就少喝,即使到了非喝不可的地步,也是點(diǎn)到為止。
吃新鮮食物
盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等,腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。
只吃自家腌制的時(shí)間比較短的腌菜,盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的,基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。
飲食原則
高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
戒怒減壓
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,若情緒不好,要學(xué)會(huì)移情移性。在工作中遇到不開心的事,下班馬上回家;生活中遇到不開心的事,出門散散步。工作勞逸結(jié)合,因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
生病先吃中藥
慎用對(duì)肝臟有損害的藥物。
防肝癌的水果
葡萄
葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素,對(duì)肝臟不好的患者十分有益。
葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
同時(shí)葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉(zhuǎn)氨酶。
木瓜
木瓜維生素含量是蘋果的48倍。
春季萬(wàn)物復(fù)蘇到處都是生機(jī)勃勃的景色,同時(shí)各種疾病、細(xì)菌也開始活躍起來(lái)。皮膚過(guò)敏是男人在春季經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題,那么男人皮膚過(guò)敏癢怎么辦才好呢?不要著急,接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看男人春季皮膚過(guò)敏怎么辦才好吧!
皮膚瘙癢吃梨
如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話,可以堅(jiān)持每天吃個(gè)梨,因?yàn)槔孀拥闹嘣伲移渲泻胸S富的膳食纖維和維生素B族,可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問(wèn)題。
如果覺(jué)得吃梨太涼的話,胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。吃梨的時(shí)候,將梨子的皮削下來(lái),在皮膚瘙癢處擦一擦,也可以緩解皮膚的瘙癢感。
皮膚瘙癢吃維生素A
維生素A具有滋潤(rùn)、強(qiáng)健肌膚的作用,而且維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很不錯(cuò)的環(huán)境效果。
常有皮膚瘙癢癥狀的人,每天按量服用維生素A片,或者多吃維生素A含量豐富的食物,如胡蘿卜、菠菜、南瓜等,對(duì)皮膚瘙癢的癥狀也能起到一定的治療作用。
皮膚瘙癢吃蜂蜜
蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果,常喝蜂蜜可以幫助排除體內(nèi)毒素。
每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝,對(duì)于皮膚敏感、瘙癢等癥狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過(guò)敏高發(fā)的時(shí)期,常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。
皮膚瘙癢吃錳含量多的食物
很多皮膚瘙癢的人是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏錳,因?yàn)殄i在人體中物質(zhì)代謝過(guò)程中起到了氧化促進(jìn)的作用,可以提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收及利用,可以減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的傷害,能減輕并治療皮膚瘙癢的癥狀。
錳含量豐富的食物有豆類、粗糧、菌類以及芝麻,如大豆、紅薯、蘿卜、西紅柿、瘦肉等。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪,所以燕麥具有滋潤(rùn)肌膚以及抗氧化的作用,還可以抵抗肌膚炎癥,適合容易皮膚瘙癢以及過(guò)敏的人吃。
除了食用燕麥以外,將燕麥倒入沙包中,放在淋浴蓬頭下方,這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原,將豌豆吃入胃中后,維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很好的改善作用,所以常吃豌豆也對(duì)皮膚瘙癢的癥狀有幫助。
且豌豆本身還有舒展肌膚以及消腫的作用,還可以改善皺紋,很適合需要護(hù)膚的人吃。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜
四種養(yǎng)肝粥
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。
先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四寶養(yǎng)肝粥
原料
雞內(nèi)金10克,茯苓10克,玄參10克,生山楂10克,大米50克。
做法
將雞內(nèi)金粉碎,與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸,加入大米50克,小火熬半小時(shí)左右即可。每日一服。
功效
疏肝理氣、補(bǔ)中養(yǎng)胃。
冬葵鴨肝粥
原料
鴨肝50克,冬葵菜100克,何首烏10克,枸杞5克,粳米50克,姜、蔥、鹽少許,料酒適量。
做法
鴨肝切碎,與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸,加入粳米熬粥20分鐘左右,起鍋前加入切碎的冬葵菜葉,并加入適量料酒調(diào)味,再小火熬15分鐘即可,最后加入蔥姜鹽。
功效
滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)肝明目。由于冬葵菜性較涼,何首烏一般無(wú)副作用但可滑腸并引起輕微腹瀉,因此脾虛腸滑者不宜服用。
結(jié)語(yǔ):春季正是養(yǎng)肝的好時(shí)候,男士朋友千萬(wàn)不要浪費(fèi)這個(gè)大好機(jī)會(huì),今天小編給大家講解了關(guān)于男人養(yǎng)肝護(hù)肝的技巧和養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好,希望能夠幫助大家,讓每一個(gè)人都能養(yǎng)好肝。
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慢性肝病患者多存在營(yíng)養(yǎng)不良,氨基酸缺乏,而木瓜含有多種氨基酸成分,都是人體所必需的,能夠滿足肝病患者營(yíng)養(yǎng)需求。
此外,木瓜中富含齊墩果酸,齊墩果酸是一種具有護(hù)肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物,以齊墩果酸為主要成分的齊墩果酸片,是一種常用的保肝藥物。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1.豆制品
富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝臟。
2.奶制品
主要補(bǔ)充蛋白質(zhì),但以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出,另外據(jù)說(shuō)酸奶可促進(jìn)干擾素生成,提高機(jī)體免疫力。
3.綠豆
增強(qiáng)肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂,對(duì)于修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生,修復(fù)肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
枸杞粥,選用枸杞30g,大米60g,肝炎患者服之,有保肝、護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的作用,為滋補(bǔ)肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1:5的比例調(diào)制,可保肝護(hù)肝,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力,提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類
如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑,常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效,而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用,可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國(guó)在很早以前,就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥,維持肝臟機(jī)能,非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC,有補(bǔ)肝護(hù)肝之功,可幫助肝臟解毒。
很多男士朋友會(huì)忽略了自己的肝健康,等到肝出問(wèn)題后才后悔莫及,那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?男人應(yīng)該多喝什么養(yǎng)肝護(hù)肝茶呢?我們身邊又有哪些養(yǎng)肝的食物能幫助我們呢?不要著急,接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
最近氣溫迅速回升,降水量增加,濕熱交加,這個(gè)時(shí)候男人人體肝臟處于旺盛狀態(tài),要盡量避免補(bǔ)肝過(guò)度,調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝柔肝為主。男人在這個(gè)期間,應(yīng)注意保持充足睡眠,宜早睡早起、靜心養(yǎng)肝。在飲食方面,少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。特別在日常生活中,最好飲用蜂糖茶、養(yǎng)肝茶等茶飲,可以有效護(hù)肝健脾。
男人應(yīng)該多喝什么養(yǎng)肝護(hù)肝茶
枸杞茶
取枸杞10克,加熱水沖泡即可。此茶適于肝腎虧虛、病后體虛、老年體衰者飲用。對(duì)長(zhǎng)期使用電腦而引起的眼睛疲勞尤為適宜。
蜜糖紅茶
紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于肝氣偏旺,脾胃功能不佳。
護(hù)肝花茶
黃芪6克,玫瑰3克,佛手片3克,混合為花茶,日間沖泡飲用。能緩解疲勞嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀,起到中氣通暢,養(yǎng)肝的目的。
百合蓮子銀耳茶
蓮子6粒,銀耳4克,大棗4克,百合4克,糖20克,水200毫升。將所有材料用水洗凈,百合、大棗、銀耳泡軟,備用。
先煮蓮子至半熟,去掉水,再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后,放入銀耳、糖,待糖溶解后熄火,放溫后即可食用。
此茶有養(yǎng)肝和胃的作用,對(duì)促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯(cuò)的作用。
男人身邊養(yǎng)肝的食物
1、大蒜
大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物,它有很強(qiáng)的殺菌作用,還能促進(jìn)新陳代謝,增進(jìn)食欲,能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,甚至還有補(bǔ)腦的作用。
吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2、野菜
男人吃野菜的作用也是非常大的,野菜一般生長(zhǎng)在郊外,污染少,且吃法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能顯著。
常見(jiàn)的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
3、豆芽菜
男人應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗夏季上火現(xiàn)象。
腎是男人身體重要的器官之一,腎不好的男人容易虛,那么,男人腎虛吃什么補(bǔ)腎好呢?今天,我們就從男性健康的角度出發(fā),一起到文中看看,有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些吧!男人們,趕緊往這看哦!
男人的腎就指望它來(lái)補(bǔ)了
3道干果美食專治男人腎虛
琥珀核桃
主料
核桃肉300克,白糖150克,精鹽少許,油適量。
制作
將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡10分鐘,挑去核桃皮,洗凈,瀝干;鍋內(nèi)放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃色,撈出,瀝去油,晾涼后食用。
功用
補(bǔ)腎固精,溫肺定喘。治久病或男人肺腎、陽(yáng)虛、氣弱,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用于男性體虛所致便秘。
龍眼肉粥
主料
龍眼肉15克,紅棗15克,大米100克,白糖適量。
制作
將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過(guò)量。
說(shuō)明
土茯苓性味甘淡平無(wú)毒,入肝、胃二經(jīng),可利濕解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。
全方清熱除濕,健脾整胃,對(duì)男性肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹,皮膚疾患,痙攣骨痛,惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì),都有預(yù)防兼治療的功效。
3、靈芝凍
材料
靈芝10克,山藥50克,水500毫升,洋菜粉10克,冰糖適量。
做法
靈芝洗凈加水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘,過(guò)濾取藥汁后加山藥續(xù)煮15分鐘后加冰糖,加洋菜粉煮溶后放入容器中,再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀,即可食用。
服法
當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌
腹瀉者、腸胃虛寒者慎用。
說(shuō)明
靈芝含有17種氨基酸和23種微量元素,能使男性延緩衰老,扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì),中藥性味屬甘平帶微苦,有益氣安神定驚之功,加上紅棗的補(bǔ)中健脾效用,對(duì)于肝氣的疏導(dǎo),肝火的平緩有很大的助益。
4、黃金蜆燉豆腐
材料
豆腐300克,蜆50克,姜片35片,水1000毫升,鹽適量。
做法
先將蜆子洗干凈,去掉里面的泥沙,然后再放入切好的豆腐塊、姜片,再加入適量的水,放到鍋里面,包上保鮮膜就可以了。待20分鐘左右,就可以食用了。
服法
1周2-3次當(dāng)湯佐膳或點(diǎn)心食用。
說(shuō)明
這味湯既可以補(bǔ)脾又可以養(yǎng)肝。蜆常被推薦為保健最佳食品之一。蜆中主要成份為肝糖及蛋白質(zhì),有助與人體的細(xì)胞修復(fù),而且,蜆中含多種有機(jī)礦物質(zhì),有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的保護(hù)作用。
蜆還含豐富的膽堿,是男性不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。豆腐甘涼,清熱解毒,益氣和中,二物都有清熱利濕、養(yǎng)肝和中之功。
結(jié)語(yǔ):男人不能忽視自己的肝臟健康,我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物才行,今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠養(yǎng)肝護(hù)肝,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一人都能有個(gè)好腎臟。
豆芽菜還能幫助男人五臟肝氣疏通、健脾胃。
4、紅棗
紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物,而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力。
護(hù)肝食譜
1、紅棗炒木耳
材料
紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、姜適量,清水100毫升。
做法
將黑、白木耳洗凈浸泡后,切成條狀備用;大棗洗凈(剖開)備用;姜入油鍋爆香后,放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后,再加入洗凈好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒,收湯后加入調(diào)味料即可食用。
服法
當(dāng)主菜佐膳食用,每周數(shù)次。
宜忌
腹瀉者慎用。
說(shuō)明
紅棗是含有很多維生素的食物,可以說(shuō)成是維生素的寶庫(kù)。而木耳具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,還有滋腎的功效呢??稍黾幽行缘挚沽?。
2、苡苓小米粥
材料
苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。
做法
將上述材料洗凈,將土茯苓用紗布包好,同煮成粥。
服法
取出土茯苓喝粥,1周數(shù)次。
宜忌
服時(shí)忌茶。
春意盎然,對(duì)于男人來(lái)說(shuō)不僅僅是外出踏青游玩的好日子,也是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)。那么春季養(yǎng)肝應(yīng)該怎么做才好呢?我們身邊有哪些護(hù)肝的食物呢?不要著急,接下來(lái)就讓小編帶大家一起去文章中看一看吧!
春季很容易肝旺,男人肝氣特別旺就會(huì)克土,這樣對(duì)脾胃就不好;此外,春季是舊病慢性病容易復(fù)發(fā)的季節(jié),發(fā)性食物會(huì)加重疾病。
所以,男人此時(shí)期,護(hù)肝養(yǎng)胃食物可多吃,男人別吃發(fā)性食物,可多吃些時(shí)令果蔬,尤其是宜吃些甜性食物以增甘。
這時(shí)候是男人哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié),男人如果這時(shí)節(jié)再吃發(fā)物的話,很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生。
所謂發(fā)物,特別容易誘發(fā)某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已發(fā)疾病的食物。
從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,發(fā)物禁忌在飲食養(yǎng)生和飲食治療中都具有重要意義。
因此像海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等食物要適當(dāng)少吃,可適當(dāng)吃一些冷食。
此外,男人也可以適當(dāng)增甘即多食甜食,順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。
天氣逐漸和暖、陽(yáng)氣生發(fā),傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為春與肝相應(yīng),因此春養(yǎng)肝常保健。
男人此時(shí)可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用,不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈,還可借此將一個(gè)冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。
由于雨多濕氣較重,男人在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛濕的食物,如白菜、蘿卜、芋頭等。
此外,男人可多吃粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。
養(yǎng)生的湯品可選紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
現(xiàn)在生活水平越來(lái)越好,任誰(shuí)都想再活幾年,不少男士朋友也開始關(guān)心起自己的健康。那么為了男人健康我們應(yīng)該多吃什么食物好呢?我們身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急,接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看男人吃什么好吧!
中國(guó)有一句老話說(shuō)的好:,莫先于食。這句好充分說(shuō)明了通過(guò)飲食對(duì)于身體保健的重要性,這同時(shí)也是安全的方法。
其實(shí),在我們常吃的食物中便有一種食物只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補(bǔ)腎抗衰老,延年益壽的目的!
抗衰老之王
核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有萬(wàn)歲子、長(zhǎng)壽果之稱。
核桃還能幫助男人抗衰老,能營(yíng)養(yǎng)肌膚,使人白嫩,特別是老年男性皮膚衰老更宜常吃。
腎好人年輕
腎是男人先天之本,只有擁有一個(gè)健康的腎臟,人們的健康才能有所保障。
夜晚9點(diǎn)至12點(diǎn)是男人腎臟器官最為虛弱的階段。
所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而通過(guò)睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
保護(hù)心血管核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,不但不會(huì)升高血糖,還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤(rùn)腸,治療大便秘結(jié)。
美國(guó)專家建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年男人,因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退?、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。
安神助眠健腦養(yǎng)神
男人經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒(méi)有力氣,醫(yī)生問(wèn)過(guò)才知道,都是睡眠不好,所以治療失眠成為治療諸病的基礎(chǔ),而睡前吃點(diǎn)核桃便能輕松的對(duì)付這一困擾。
因?yàn)樵诤颂抑泻邢喈?dāng)多的褪黑素,這種物質(zhì)能很好的對(duì)人體的睡眠進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營(yíng)養(yǎng)成分,男人常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,可健腦益智養(yǎng)神。
核桃可以吃生的,也可以吃熟的,如果喜歡,還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃,也是很好的。
男人記得吃核桃的時(shí)候要晚上睡前吃哦,這樣才能更好的補(bǔ)腎強(qiáng)腎。
食物只要在對(duì)的時(shí)間吃才能發(fā)揮最大的作用,所以一定要讓更多人知道哦!
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜
四種養(yǎng)肝粥
枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。
先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四寶養(yǎng)肝粥
原料
雞內(nèi)金10克,茯苓10克,玄參10克,生山楂10克,大米50克。
做法
將雞內(nèi)金粉碎,與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸,加入大米50克,小火熬半小時(shí)左右即可。每日一服。
功效
疏肝理氣、補(bǔ)中養(yǎng)胃。
冬葵鴨肝粥
原料
鴨肝50克,冬葵菜100克,何首烏10克,枸杞5克,粳米50克,姜、蔥、鹽少許,料酒適量。
做法
鴨肝切碎,與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸,加入粳米熬粥20分鐘左右,起鍋前加入切碎的冬葵菜葉,并加入適量料酒調(diào)味,再小火熬15分鐘即可,最后加入蔥姜鹽。
功效
滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)肝明目。由于冬葵菜性較涼,何首烏一般無(wú)副作用但可滑腸并引起輕微腹瀉,因此脾虛腸滑者不宜服用。
結(jié)語(yǔ):春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的大好時(shí)機(jī),男人可千萬(wàn)不要只顧著外出游玩踏青才是。今天小編給大家講解了關(guān)于男人觸及養(yǎng)肝吃什么好和春季養(yǎng)肝應(yīng)該少吃發(fā)物,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個(gè)人都能夠在春季養(yǎng)好肝。
延伸閱讀:
養(yǎng)肝護(hù)肝 四個(gè)水果輕松解決男人肝問(wèn)題男人飲食女性化 養(yǎng)肝效果加倍男性養(yǎng)生 2款男性春季食譜護(hù)陽(yáng)保肝養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 男人養(yǎng)肝必備6種食物護(hù)肝的食物 男人六款護(hù)肝養(yǎng)肝食療粥吃什么補(bǔ)肝 綠茶山楂為男人保駕護(hù)航我們都知道健康與飲食是密不可分的,那么男人想要在春季養(yǎng)好肝應(yīng)該吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物,它有很強(qiáng)的殺菌作用,還能促進(jìn)新陳代謝,增進(jìn)食欲,能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,甚至還有補(bǔ)腦的作用。
春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的,野菜一般生長(zhǎng)在郊外,污染少,且吃法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能顯著。
常見(jiàn)的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
3、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。
4、紅棗
紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物,而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力。
雖然已經(jīng)到了晚春,但是現(xiàn)在依舊是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)候,男士朋友千萬(wàn)不要偷懶而忽視了肝臟健康。那么男人養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好呢?我們身邊又有哪些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物呢?不要著急,接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
肝臟是男人人體非常非常重要的一個(gè)器官,除了具有消化功能外,也是重要的解毒器官和轉(zhuǎn)運(yùn)場(chǎng)所,可以有效轉(zhuǎn)化體內(nèi)的毒素,凈化身體。那么日常我們要如何養(yǎng)肝?
男人養(yǎng)肝吃什么好
1、鐵觀音
閩南人素愛(ài)喝茶,而春季鐵觀音更具養(yǎng)生價(jià)值,專家認(rèn)為男人適當(dāng)?shù)暮刃╄F觀音對(duì)預(yù)防癌癥有一定的幫助。
2、蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)肝臟的代謝,同時(shí)還能為人體提供能量準(zhǔn)備,刺激肝組織再生,因此養(yǎng)生專家認(rèn)為男人春季多喝蜂蜜可起到保護(hù)肝臟健康的作用。
另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日??蛇m當(dāng)多喝些蜂蜜水,以促進(jìn)康復(fù)。
3、奶制品
研究發(fā)現(xiàn)在其它情況一致的情況下,男人每天適當(dāng)?shù)亩喑孕┠讨破罚热缯f(shuō)牛奶,酸奶,奶酪等食物可減少肝癌的發(fā)病率。
4、菌類食物
春季也是菌類食物相對(duì)多的一個(gè)季節(jié)。菌類食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,可提高人體免疫力,同時(shí)菌類中的多糖類物質(zhì)對(duì)提高機(jī)體的免疫力,促進(jìn)肝臟的健康具有很大的幫助。
因此中醫(yī)建議春季適當(dāng)多吃些菌類食物,比如木耳,香菇,蘑菇等食物都是不錯(cuò)的選擇。
5、胡蘿卜
胡蘿卜也被稱為保護(hù)肝臟健康的第一美食,事實(shí)上除了胡蘿卜以外生活中很多蔬菜水果中的各種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)互相產(chǎn)生作用,從而促進(jìn)人體的肝臟健康的。
6、雞蛋
很多男人知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成份高,每天一個(gè)雞蛋可基本上保證日常對(duì)蛋白質(zhì)的需求了,事實(shí)上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì),其中豐富的卵磷脂還具有促進(jìn)細(xì)胞再生,修復(fù)肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對(duì)容易消化的食物,因此每天適當(dāng)?shù)某砸粌蓚€(gè)雞蛋對(duì)春季養(yǎng)肝也是具有一定的保健價(jià)值的。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝食療方
人體的肝臟是一個(gè)很耐勞的器官,常常是默默地工作,除了盡本份外,也常常會(huì)自動(dòng)加班,直到鞠躬盡瘁為止,所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)肝臟有異常病變時(shí),那常常已經(jīng)是到了較嚴(yán)重的地步了!所以我們要密切注意它的健康,平常應(yīng)注意適當(dāng)休息、不要過(guò)度操勞,注意適度掌握身體動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合。不要隨意讓肝臟經(jīng)常熬夜。要保持良好的飲食習(xí)慣,保持心情舒暢、樂(lè)觀、豁達(dá)的精神狀態(tài)。
黃金蜆燉豆腐
材料:豆腐300克,蜆50克,姜片35片,水1000毫升,鹽適量。
隨著年齡的增長(zhǎng)以及一些不良的生活習(xí)慣所致,很多男性的腎臟健康會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,而一個(gè)健康的腎臟是維護(hù)身心健康的基礎(chǔ)保障,若出現(xiàn)腎虛等癥狀,那么便會(huì)對(duì)男性造成諸多困擾。因此,如何補(bǔ)腎成為男性日常養(yǎng)生的重點(diǎn)事項(xiàng)。今天小編就為大家推薦4種食物,只要常吃便可以輕松補(bǔ)腎!
男性吃4種食物輕松補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為:腎為先天之本,如果腎臟出現(xiàn)毛病,那么便會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問(wèn)題,因此補(bǔ)腎養(yǎng)生是很關(guān)鍵的。
1、黑豆
豆乃是腎之谷,再者中醫(yī)認(rèn)為黑色能入腎,所以說(shuō)黑豆便是補(bǔ)腎的最佳食療之選。
黑豆中含有豐富的粗纖維成分,其含量要比黃豆還要豐盛,而這種粗纖維進(jìn)入腸道中能對(duì)積存的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外,在清理腸毒方面發(fā)揮極好的效果。因此,日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能有效抑制便秘的產(chǎn)生。
同時(shí),黑豆中還含有豐富的微量元素,其中磷、鐵、鋅、銅等含量都很高,這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分,另外還能滿足大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所需的能量,從而幫助機(jī)體延緩衰老,以此來(lái)降低血液中的粘稠度,使得身體保持一個(gè)相對(duì)活力狀態(tài)。
2、豬腰
俗話說(shuō)的好:吃什么補(bǔ)什么,所以男性要想補(bǔ)腎在日常不妨適量多吃點(diǎn)豬腎,也就是人們常吃的豬腰子。
在豬腰中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分,其中這些物質(zhì)在為人體補(bǔ)充所需養(yǎng)分的同時(shí),還能起到極好的健腎補(bǔ)腰、固精益氣的保健作用,對(duì)于一些腰部不好的男性朋友是不錯(cuò)的選擇。
但是,在購(gòu)買豬腰的時(shí)候需引起注意,就是一定要看好豬腰的色澤是否正常,另外不能挑選又厚又大的豬腰,且有小紅點(diǎn)的也不宜購(gòu)買。
3、韭菜
韭菜是很多人常吃的一種美食,雖然說(shuō)吃完之后口腔中會(huì)留有異味,但是還是有很多人鐘情于它。韭菜性溫,因而常吃能起到補(bǔ)益腎氣、旺盛精力的作用,對(duì)于一些體質(zhì)虛寒的男性來(lái)說(shuō),常吃點(diǎn)韭菜來(lái)進(jìn)行溫補(bǔ)腎精是很好的選擇。
2.五味子用清水洗凈后,加入一碗半水以及枸杞子,小火慢煮約20分鐘后,將五味子撈出來(lái)(因五味子有微微苦澀味,但也可保留),加入冰糖和鹽調(diào)味,再加入少許淀粉勾薄芡,即成五味子醬汁。
3.干貝表面粘淀粉后,用中火油炸約3分鐘,成金黃色后撈起。
4.將五味子醬汁淋在干貝上,或是直接蘸食皆可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)
五味子有甘、咸、酸、苦、辛味,一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子,顏色烏黑,具有調(diào)養(yǎng)五臟、強(qiáng)心鎮(zhèn)定的功能。
鮮干貝則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,因此,當(dāng)五味子遇上干貝時(shí),不但清爽好吃,而且很適合當(dāng)做春天養(yǎng)肝料理。
肝功能的健康對(duì)人來(lái)說(shuō)十分的重要,因此在日常飲食中注意對(duì)肝的保護(hù)是很必要的。
如果經(jīng)常攝入的脂肪多過(guò)于消耗,脂肪就會(huì)剩下,時(shí)間久了會(huì)形成脂肪肝,脂肪肝再轉(zhuǎn)變成肝硬化,盡量少吃油炸的食物。
同時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝也有比較大的影響的。在養(yǎng)肝問(wèn)題上我們提倡用飲食來(lái)養(yǎng)護(hù),不要盲目得服用保肝藥物,反而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。
1、宜清淡飲食炒菜應(yīng)清淡,少放油,少食生冷、油膩食品,如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物,含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等,有較好的抗氧化功能,能增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力且易于消化吸收。
2、宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物,尤其是肝硬化發(fā)生食管靜脈曲張的患者。
3、宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提供人體所需的各種氨基酸。
4、宜少量多餐,可在三餐之外增加兩餐點(diǎn)心。
5、宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物,如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。
日常養(yǎng)肝小妙招
多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。
結(jié)語(yǔ):肝臟對(duì)于人體的重要性不言而喻,男士朋友千萬(wàn)不能偷懶而忽視了自己的肝健康,今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能養(yǎng)肝護(hù)肝,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個(gè)人都能有個(gè)健康的肝臟。
做法
將新鮮蜆子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片,加水蓋滿食材后,放到電鍋內(nèi),包上保鮮膜,外鍋放水1杯,等開關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。
紅棗炒木耳
材料:紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、姜適量,清水100毫升。
做法
1.將黑、白木耳洗凈浸泡后,切成條狀備用。
2.大棗洗凈(剖開)備用。
3.姜入油鍋爆香后,放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后,再加入洗凈好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒,收湯后加入調(diào)味料即可食用。
紅棗富含各類維生素,可說(shuō)是維生素的寶庫(kù)。而木耳性味甘平,有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素,可增加人體的免疫力。
川芎天麻蒸鮮魚
材料:新鮮魚肉600克,天麻15克,川芎5克,姜、蔥、米酒、香油適量。
做法
1.用水將天麻洗凈,再用第二次的洗米水泡軟,以增加天麻香味。
2.把魚清洗干凈。
3.把切絲的蔥、姜鋪在盤底,再把魚放置其上,接著放上天麻、川芎,再灑上一點(diǎn)鹽,即可放入蒸籠或電飯鍋,蒸約15~20分鐘。
4.將魚湯倒入鍋中,用少許淀粉勾芡,再加入香油、米酒后,淋在蒸好的魚上即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn)
天麻具驅(qū)風(fēng)、補(bǔ)腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能,并對(duì)肝臟有疏通作用。而川芎可以行血行氣,并增強(qiáng)天麻功能,因而將兩者一起料理。而魚肉在五行中屬土,可以健脾養(yǎng)胃,最適合春天養(yǎng)身。
五味子鮮貝
材料:五味子15克,枸杞子15克,鮮干貝600克,蔥、姜、米酒、香油、鹽適量,冰糖1克。
做法
1.干貝洗凈后,用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。
春季是養(yǎng)肝的大好時(shí)機(jī),男人們春季養(yǎng)肝應(yīng)該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們?cè)诖杭竞煤玫酿B(yǎng)護(hù)肝臟呢?什么食物具有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果呢?哪些茶飲可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
多喝水減少毒素?fù)p肝臟
初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥,因此身體容易缺水。
多喝水能夠補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
飲食平衡保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
如果說(shuō),聚會(huì)、應(yīng)酬是作為男人身不由己的事情,那么至少日常飲食是我們男人可以控制的。
饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)
任何事情都應(yīng)該適度,飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會(huì)傷肝。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過(guò)限量,就會(huì)影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、護(hù)肝豬血
豬血有解毒的作用,可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國(guó)很早以前就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血,可清除體內(nèi)的污物。常吃豬血湯,利于維持肝臟機(jī)能。
2、自制藥蛋
以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。
被列為可治肝臟病的食物,還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。從中藥店購(gòu)買金銀花和甘草,煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外,當(dāng)歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對(duì)肝臟有益。
3、荔枝
荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能,對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。但是,要注意的是食荔枝過(guò)多會(huì)出鼻血,或引起牙痛,容易上火。
另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí),可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分鐘取湯服用,效果很好,服后即能奏效。
4、烏梅
烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損,飲少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉;即使肝臟正常,喝了大量的酒后肝臟也會(huì)難于及時(shí)處理產(chǎn)生的毒物,會(huì)發(fā)生宿醉。因此,預(yù)防宿醉,應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟,加強(qiáng)肝臟的解毒作用??梢杂脼趺芳鍦尤肷疤秋?。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服,亦有效
養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝茶配方一 菊花蜜飲
配方:菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過(guò)濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。
功效:具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?,?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,有平肝明目、清熱解毒之效。
養(yǎng)肝茶配方二 桑葉枸杞茶
配方:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。
功效:滋陰潤(rùn)肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風(fēng)熱,清肺潤(rùn)燥,平抑肝陽(yáng),清肝明目;枸杞,有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
養(yǎng)肝茶配方三 玫瑰菊花茶
配方:玫瑰花6克、菊花2-3朵,沸水沖飲。
功效:疏肝解郁。
結(jié)語(yǔ):看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道春季養(yǎng)肝應(yīng)該做些什么了吧!還有小編為大家推薦的一些適合養(yǎng)肝護(hù)肝的食物以及養(yǎng)肝茶,大家在養(yǎng)肝的時(shí)候一定要記得吃一些哦!
春天風(fēng)和日麗,不僅僅是男人外出游玩的好日子,同時(shí)也是男人養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī),那么我們?nèi)绾尾拍茏龊么杭攫B(yǎng)肝的工作呢?男人身邊又有哪些養(yǎng)肝護(hù)肝食物呢?不要著急,接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
春季是草木繁榮、百花齊放之時(shí)節(jié),對(duì)應(yīng)中醫(yī)五行中的木,而五臟中的肝又對(duì)應(yīng)木,因此才會(huì)說(shuō):春季宜養(yǎng)肝。那么男人如何能養(yǎng)好肝呢?
吃它能幫助男人養(yǎng)肝護(hù)肝
芹菜
中醫(yī)書《本草推陳》的紀(jì)錄指出,芹菜主治男人肝陽(yáng)頭暈、面紅目赤等癥狀。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)中也可以知道,芹菜含有豐富的維生素B群及維生素C與鈉、鉀等礦物質(zhì)。
有平肝清熱、發(fā)汗解熱以及降血壓的效果,不過(guò)因?yàn)榍鄄撕懈哜c,平均1根芹菜,就含有35mg的鈉,因此,高血壓患者,不宜食用過(guò)多。
牡蠣
中醫(yī)藥學(xué)中指出,牡蠣入肝腎兩經(jīng),有滋陰補(bǔ)血、消除煩悶以及解除男人失眠的效果。
專家表示,牡蠣富含ω-3脂肪酸、EpA及DHA,不但能降低壞的膽固醇含量,還可預(yù)防男人心血管疾病與脂肪肝。
但是男人生吃牡蠣容易遭受到細(xì)菌感染,因此,建議連同適量的姜、醋等調(diào)味料一同吃下肚,達(dá)到殺菌的效果。
菠菜
是春天當(dāng)季的蔬菜,性涼味甘,富含維生素K、葉酸、草酸、蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì),有利于男人活絡(luò)血脈、五脈運(yùn)行,針對(duì)肝氣不順?biāo)鸬奈覆?,有良好的輔助治療效果。
專家提醒,盡量不要跟豆類制品一起吃,否則容易形成草酸鈣,而導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。
保護(hù)肝臟吃什么水果好
1、香蕉
香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。
香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過(guò)多所致的煩渴。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對(duì)于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。
3、烏梅
現(xiàn)在很多男人都有頭疼毛病,可是很少有人會(huì)特地為頭疼去趟醫(yī)院,那么男人頭疼怎么辦才好呢?我們頭疼怎么緩解呢?男人頭疼吃什么好?不要著急,接下來(lái)就去文章中看一看男人吃什么能夠緩解頭疼吧!
現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好,可是男人的身體素質(zhì)確實(shí)逐漸下降,很多男士朋友都會(huì)出現(xiàn)頭疼的毛病。那么男人吃什么能夠有效的解決頭疼問(wèn)題呢?
男人喝什么能緩解頭疼
熱咸檸檬茶
新鮮檸檬切1-2薄片,放少許鹽,用開水沖調(diào),趁熱喝,如果放冷了就會(huì)變苦。
熱咸檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯后都可以喝,不會(huì)傷胃。
蘋果茶
一個(gè)蘋果連皮切成薄片,加6碗水,煮開后,再以小火煮3分鐘,去渣當(dāng)茶喝,每天喝,連續(xù)十天。
熱梅茶
5個(gè)腌紫蘇梅或紅鹽梅用熱開水500毫升沖泡,攪拌5分鐘后再喝,早餐與晚餐后各喝一杯,連服2個(gè)星期。
梅子有收斂作用,對(duì)頭脹痛的男人有明顯的作用。
男人頭疼吃什么食物比較好
土豆
喝酒引起的頭疼完全可以通過(guò)吃土豆緩解。
因?yàn)榫凭怯欣谂拍颍秋嬀七^(guò)多會(huì)使身體水分減少,而且微量元素鉀也會(huì)流失,那么電解質(zhì)平衡將被打破。
因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭疼。
綜合比較之下,土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭疼。
所以頭疼患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭疼。
枸杞粥,選用枸杞30g,大米60g,肝炎患者服之,有保肝、護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的作用,為滋補(bǔ)肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1:5的比例調(diào)制,可保肝護(hù)肝,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力,提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類
如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑,常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效,而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用,可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國(guó)在很早以前,就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血,可清除體內(nèi)的污物。
這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥,維持肝臟機(jī)能,非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC,有補(bǔ)肝護(hù)肝之功,可幫助肝臟解毒。
11.苦瓜
生食性寒可以去火,熟食養(yǎng)肝,但不可多食。
12.空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
13.薺菜
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,可縮短凝血時(shí)間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
14.包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán),性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
結(jié)語(yǔ):出幾十養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)候,男人這時(shí)候?qū)Ω魏煤玫谋pB(yǎng)能起到事半功倍的效果,千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。今天給大家講解了關(guān)于男人如何養(yǎng)肝護(hù)肝,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個(gè)人都能通過(guò)飲食讓身體更加健康。
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男人這里越大脂肪肝越高
春季養(yǎng)肝 男人春天喝這湯養(yǎng)肝效果好
我們經(jīng)常吃的它竟是肝臟殺手
豬血有解毒的作用
烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收,進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能,有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí),宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。
此外,梅子中含多種有機(jī)酸,有改善肝臟機(jī)能的作用,肝病患者宜食之。
4、獼猴桃
其素有“超級(jí)水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分,經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強(qiáng)。
愛(ài)喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃,因?yàn)樗坏芙饩?,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。
5、荔枝
據(jù)《本草綱目》上記載,荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效,其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分,不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需,而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
6、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。
同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性。
可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害,因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
男人身邊保護(hù)肝臟的食物
1.豆制品
富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝臟。
2.奶制品
主要補(bǔ)充蛋白質(zhì),但以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出,另外據(jù)說(shuō)酸奶可促進(jìn)干擾素生成,提高機(jī)體免疫力。
3.綠豆
增強(qiáng)肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂,對(duì)于修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生,修復(fù)肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
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